உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: கவனத்தை உருவாக்குதல்
• 3 இன் பகுதி 2: பயனுள்ள வேலை உத்திகளை நிறுவுதல்
• 3 இன் பகுதி 3: உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுதல்
• உதவிக்குறிப்புகள்

இன்றைய உலகில், பணிச்சுமையைக் கையாள்வது உண்மையில் மிகவும் கடினம். ஒரு முழுநேர வேலையைப் பெற்ற எவருக்கும், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் பெற சராசரி வேலை நாள் எப்போதும் போதுமானதாக இருக்காது என்பது தெரியும்.இருப்பினும், உங்களை மிகவும் திறமையாக்கும் பழக்கங்களை வளர்ப்பதன் மூலம் உற்பத்தித்திறனை கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும். ஒரு திறமையான தொழிலாளி நாளின் ஒவ்வொரு நிமிடத்தையும் மிகச் சிறப்பாகப் பயன்படுத்துகிறார், முதலில் மிக முக்கியமான பணிகளில் கவனம் செலுத்துகிறார். வேலையில் மிகவும் திறமையாக இருப்பது முதலாளியுடன் உங்கள் உற்பத்தித்திறன் மற்றும் மதிப்பெண் புள்ளிகளை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் - நீங்கள் எதையாவது சாதித்திருப்பதைப் போலவும், நீங்கள் ஒரு முழு மற்றும் பயனுள்ள வேலைநாளைப் பெற்றிருப்பதாக திருப்தி அடையச் செய்யும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: கவனத்தை உருவாக்குதல்

1. சுத்தமான, ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட பணியிடத்தை வழங்கவும். உங்கள் பணியிடத்தில் உள்ள ஒழுங்கீனத்தை சுத்தம் செய்வது போல சில நேரங்களில் பணியின் திறன் எளிதாக இருக்கும். ஒழுங்கற்ற பணியிடம் என்பது உங்கள் உற்பத்தித்திறனைத் தடுக்கக்கூடிய பணியிடமாகும். ஒழுங்கீனம் குவியலில் குறிப்பிட்ட கருவிகள் அல்லது ஆவணங்களைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் தொடர்ந்து சிரமப்படுகிறீர்களானால், உங்கள் வேலை நேரத்தை தீவிரமாக வீணடிக்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தும் உருப்படிகளை மட்டுமே கையில் வைத்திருங்கள் - எல்லாவற்றையும் சேமித்து வைக்க வேண்டும், அது கிடைக்காத இடத்தில் "ஆனால்" விரைவாகக் கண்டறியப்படும்.
   • நீங்கள் ஒரு அலுவலகத்தில் பணிபுரிந்தால், உங்கள் அலுவலக இடத்தையும் மேசையையும் ஏற்பாடு செய்யுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டியதை விரைவாகவும் எளிதாகவும் கண்டுபிடிக்க முடியும். நீங்கள் ஒரு அலுவலகத்தில் வேலை செய்யவில்லை என்றால், அதே கொள்கைகள் இன்னும் பொருந்தும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு பைக் கடையில் பணிபுரிந்தால், உங்கள் கருவிகளை சுத்தமாகவும் ஒழுங்காகவும் வைத்திருங்கள், இதனால் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது அவற்றைக் கண்டுபிடிக்கலாம். கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு வேலை சூழலும் சுத்தமாகவும் நேர்த்தியாகவும் இருப்பதன் மூலம் பயனடைகிறது.
   • அலுவலக ஊழியர்கள் மற்றும் அதிக எண்ணிக்கையிலான ஆவணங்களைக் கையாளும் பிற நபர்கள் தர்க்கரீதியான மற்றும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட ஒரு கோப்பு முறைமையை உருவாக்க வேண்டும். நீங்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தும் ஆவணங்களை கையில் வைத்திருங்கள். பிற ஆவணங்களை அகரவரிசை அல்லது பிற தருக்க வரிசையில் சேமிக்கவும்.
2. உங்கள் பணியிடத்தை கண்காணிக்கவும். உங்கள் வேலையைச் செய்ய தேவையான கருவிகள் மற்றும் ஆதாரங்கள் உங்களிடம் எப்போதும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு அலுவலகத்தில் இதன் பொருள் துளை குத்துக்கள், பிரதான நீக்கிகள், கால்குலேட்டர்கள் போன்றவை. அலுவலக சூழலுக்கு வெளியே, கருவிகள் மிகவும் வேறுபட்டவை, ஆனால் அடிப்படைக் கொள்கைகள் ஒன்றே - நீங்கள் வேலைக்குச் செல்ல வேண்டிய அனைத்தையும் உங்களிடம் வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சிக்கலான கிராபிக்ஸ் பயன்பாடுகளுடன் பணிபுரியும் விஞ்ஞானிகளும், ரெஞ்ச்களுடன் பணிபுரியும் பொறியியலாளர்களும் பயன்படுத்தத் தயாராக இருக்கும் கருவிகளிலிருந்து பயனடைகிறார்கள்.
   • உங்கள் கருவிகள் நன்கு பராமரிக்கப்படுவதை உறுதிசெய்க. வேலை செய்வதை நிறுத்தும் ஒரு அத்தியாவசிய கருவி உங்கள் பணிப்பாய்வுகளை தீவிரமாக சீர்குலைக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் இல்லாமல் செல்ல முடியாவிட்டால்! உங்கள் கருவிகளை தவறாமல் சுத்தம் செய்து பராமரிப்பதன் மூலம் நீண்ட காலத்திற்கு நேரத்தை மிச்சப்படுத்துங்கள்.
3. தெளிவான அட்டவணையை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் எல்லா இடங்களிலும் பறக்கப் பழகினால், உங்கள் நாளைத் திட்டமிடுவதற்கான எந்தவொரு முயற்சியும் உங்கள் செயல்திறனை அதிகரிக்கும். மிகவும் பயனுள்ள அட்டவணையை வைத்திருக்க, நீங்கள் உங்களை "ஒரு" விரிவான நிகழ்ச்சி நிரலுக்கு மட்டுப்படுத்த வேண்டும் (உங்கள் அலுவலகத்தில் ஒரு காலெண்டருடன் அல்லது நீண்ட கால இலக்குகளுக்காக க்யூபிகலுடன் கூடுதலாக இருக்கலாம்). ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட அட்டவணையை வைத்திருப்பதன் மூலமோ அல்லது நீங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் இழக்க நேரிடும் ஒரு பெரிய குறிப்புகளை வைத்திருப்பதன் மூலமோ உங்கள் வேலையை தேவையின்றி சிக்கலாக்க வேண்டாம். என்ன செய்வது என்று பார்க்க "ஒரு" குறிப்பிட்ட இடத்தைப் பார்க்க முடியும்.
   • "செய்ய வேண்டியவை" பட்டியலை உருவாக்கி ஒவ்வொரு நாளும் ஒழுங்கமைக்கவும். நாளின் மிக உயர்ந்த முன்னுரிமைகளுடன் தொடங்கவும், அவை முடிந்துவிட்டன என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். குறைந்த முக்கிய விஷயங்களை பட்டியலின் முடிவில் வைக்கவும். உங்கள் நாளின் தொடக்கத்தில் மேலே தொடங்குங்கள். நீங்கள் பட்டியலை முடிக்க முடியாவிட்டால், மீதமுள்ளதை அடுத்த நாள் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் மிக முக்கியமான திட்டங்களுக்கு ஒரு கால அட்டவணை மற்றும் காலக்கெடுவை அமைத்து, அவை எடுக்கும் நேரத்தைப் பற்றி யதார்த்தமாக இருங்கள். தோல்விக்கு உங்களை அமைத்துக் கொள்ள நீங்கள் விரும்பவில்லை - காலக்கெடுவுக்கு முன்பே சரியானதை விட, திட்டத்தின் தொடக்கத்தில் அதிக நேரம் கேட்பது நல்லது.
4. கவனச்சிதறலை நீக்கு. வெவ்வேறு வேலை சூழல்களில் வெவ்வேறு கவனச்சிதறல்கள் உள்ளன - சில வேலைகள் மிகவும் பேசக்கூடிய சக ஊழியரை உள்ளடக்கியது, அவர் வெளியேறமாட்டார். மற்றவர்கள் அடக்குமுறையாக அமைதியாக இருக்கலாம், மென்மையான ஒலிகளால் கூட உங்களை திசை திருப்பலாம். உங்கள் வேலையில் கவனம் செலுத்த உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள். உங்கள் வேலை பாதுகாப்பாக இசையைக் கேட்க உங்களை அனுமதித்தால், உங்களுடன் ஒரு எம்பி 3 பிளேயரை அழைத்துச் செல்லுங்கள். நீங்கள் தொந்தரவு செய்ய விரும்பவில்லை என்பதை உங்கள் சகாக்களுக்கு தெளிவுபடுத்துவதற்காக உங்கள் பணியிடத்தில் குறிப்புகளை ஒட்டலாம். இது முரட்டுத்தனமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது இல்லை - நீங்கள் பணிபுரியும் போது உங்களைத் தனியாக விட்டுவிடுவதற்கு இது ஒரு நியாயமான மற்றும் பயனுள்ள முறையாகும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இடைவேளையின் போது மற்றும் உணவின் போது உங்கள் இதயத்தின் உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் பழகலாம். ஒரு "மிகவும்" பொதுவான கவனச்சிதறல் பொழுதுபோக்கு இணைய தளங்களில் நேரத்தை செலவிடுவதாகும். ஒரு ஆய்வில், மூன்றில் இரண்டு பங்கு ஊழியர்கள் தங்கள் வேலையுடன் தொடர்பில்லாத வலைத்தளங்களில் "ஒவ்வொரு நாளும்" குறைந்த பட்சம் நேரத்தை வீணடிப்பதாகக் கண்டறிந்தனர். அதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான உலாவிகளில் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிப்பதற்கான இலவச கருவிகள் உள்ளன, அவை சிக்கலான தொகுதியைத் தீர்க்க உதவும் வலைத்தளங்கள். "வலைத்தள தடுப்பான்" அல்லது "உற்பத்தித்திறன் உதவி" க்காக கிடைக்கக்கூடிய உலாவி நீட்டிப்புகளைத் தேடுங்கள். நீங்கள் குறைந்த பட்சம் சில இலவச மற்றும் பயனுள்ள முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள். # * கவனச்சிதறலைத் தவிர்ப்பதற்கான பிற நல்ல வழிகள் உங்கள் அழைப்புகளில் ஒரு கண் வைத்திருத்தல் (தேவையற்ற தொலைபேசி அழைப்புகளைத் தவிர்ப்பது) மற்றும் கூட்டங்களை கைவிடுவதைக் குறைத்தல்.
5. உங்கள் தனிப்பட்ட விவகாரங்களுக்கு இடைவெளிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். வித்தியாசமாக, இடைவெளிகள் உண்மையில் உங்கள் பணியிடத்தின் செயல்திறனை ஒரு தடையாக இல்லாமல் "அதிகரிக்கும்". முதலில், ஒரு இடைவெளி உங்களுக்கு மிகவும் தேவையான ஓய்வு அளிக்கிறது. இது இல்லாமல், நீங்கள் அதிக சோர்வடையலாம், மெதுவாக இருக்கலாம் அல்லது மெதுவாக இருக்கலாம். இரண்டாவதாக, ஓய்வு உங்கள் கவனச்சிதறல்களை "கையாள" ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது. உங்கள் வேலையை நீங்கள் விரும்பும் வேறு எதையும் செய்ய உங்கள் இடைவெளிகளைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் உண்மையில் வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது உங்களை அழைக்க விரும்பும் ஒரு குடும்ப உறுப்பினரைப் பற்றி பகல் கனவு காண்கிறீர்களா? உங்கள் இடைவேளையின் போது அவர்களை அழைத்து உங்கள் கவனச்சிதறல்களை நீக்குங்கள்!

3 இன் பகுதி 2: பயனுள்ள வேலை உத்திகளை நிறுவுதல்

1. உங்கள் பொறுப்புகளை நிர்வகிக்கக்கூடிய துண்டுகளாகப் பிரிக்கவும். பெரிய திட்டங்கள் மிரட்டுவதைப் பெறலாம் - அவை பெரியதாக இருக்கும்போது அவற்றை ஒத்திவைப்பது எளிது, காலவரையறைக்கு முன்பே முழு திட்டத்தையும் சமாளிக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கும் வரை சிறு வேலைகளில் நேரத்தை வீணடிக்கலாம். ஒரு திறமையான பணியாளராக, ஒரு பெரிய பணியின் ஒரு சிறிய பகுதியைச் செய்வதாக இருந்தாலும், நீங்கள் முதலில் முக்கியமான வேலையைச் செய்ய வேண்டும். ஒரு சிறிய பணியை முடிப்பதால் ஒரு பெரிய பணியின் ஒரு சிறிய பகுதியைச் செய்வது மதிப்புக்குரியது என்று உணரவில்லை, ஆனால் இது உங்கள் நேரத்தின் சிறந்த பயன்பாடாகும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் சிறிது சிறிதாக வேலை செய்தால், உங்கள் மிக முக்கியமான நீண்ட கால பணிகளை வேகமாக முடிப்பீர்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு மாதத்தில் நீங்கள் ஒரு பெரிய விளக்கக்காட்சியைக் கொடுக்க வேண்டும் என்றால், "இன்று" என்ற கண்ணோட்டத்தை உருவாக்குவதற்கான ஒரு குறிக்கோளை அமைக்கவும். இது மிகவும் மோசமான நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதில்லை, எனவே இது உங்கள் மற்ற வேலைகளிலிருந்து உங்களை திசைதிருப்பாது, ஆனால் இது ஒரு முக்கியமான முதல் படியாகும், இது மீதமுள்ள செயல்முறையை விரைவாகவும் எளிதாகவும் செய்கிறது.
2. வேலையை ஒப்படைப்பதன் மூலம் உங்கள் பணிச்சுமையை குறைக்கவும். நிறுவனத்திற்குள் நீங்கள் ஏணியின் அடிப்பகுதியில் இல்லாவிட்டால், உங்கள் நேரத்தை மிச்சப்படுத்துவதற்காக உங்கள் துணை அதிகாரிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்களிடையே பெரும்பாலும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடிய பணிகளைப் பிரிக்க உங்களுக்கு விருப்பம் இருக்கலாம். திருப்திகரமாக முடிக்க எப்படி உங்களுக்குத் தெரிந்த உங்கள் துணை திட்டங்களுக்கு கொடுக்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் உங்கள் திறமைகளை மிக முக்கியமான வேலைக்கு பயன்படுத்துவதைத் தடுக்கும் நேரத்தைச் செலவழிக்கும், சலிப்பான பணிகளை அவர்களுக்கு வழங்குகிறீர்கள். நீங்கள் வேலையை ஒப்படைக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உதவியாளருக்கு காலக்கெடுவை வழங்க மறந்துவிடாதீர்கள். உங்கள் துணை அதிகாரிகள் உங்களுக்கு உதவும்போது "எப்போதும்" மரியாதையாக இருங்கள் - நீங்கள் அவர்களைப் பாராட்டுகிறீர்கள் என்று அவர்கள் உணர்ந்தால், அவர்கள் எதிர்கால திட்டங்களில் உங்களுக்காக கடினமாக உழைக்க விரும்புவார்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு பயிற்சியாளராகவோ, புதிய ஊழியராகவோ அல்லது நிறுவனத்திற்குள் குறைந்த அந்தஸ்துள்ள வேறொருவராகவோ இருந்தால், உங்களைப் போலவே (அவர்களின் அனுமதியுடனும், அனுமதியுடனும் செயல்படும் ஊழியர்களிடையே குறிப்பாக சலிப்பான வேலையை விநியோகிக்க முயற்சி செய்யலாம். உங்கள் மேற்பார்வையாளரிடமிருந்து, நிச்சயமாக). நீங்கள் ஒரு சக ஊழியரின் உதவியைப் பயன்படுத்தியிருந்தால், உங்கள் சகாவிற்கும் அங்கே இருங்கள்!
   • உங்கள் முதலாளியுடன் உங்களுக்கு நல்ல உறவு இருந்தால், அவர் உங்களுக்காக சில வேலைகளை மற்றவர்களுக்கு ஒப்படைக்க முடியுமா என்று கூட நீங்கள் கேட்கலாம்!
3. கூட்டங்களை முடிந்தவரை இறுக்கமாக வைத்திருங்கள். எல்லோரும் கூட்டங்களை வெறுப்பதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது - 2012 கணக்கெடுப்பின்படி, பதிலளித்தவர்களில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேர் கூட்டங்களை வேலையில் வீணடிக்கும் நேரத்தின் மிகப்பெரிய ஆதாரமாகக் கருதுகின்றனர் - தனிப்பட்ட மற்றும் பொழுதுபோக்கு வலைத்தளங்களில் செலவழித்த நேரத்தை விடவும் அதிகம். குறிக்கோள்களைப் பற்றி விவாதிப்பதற்கும் எதிர்காலத்திற்கான ஒரு பார்வையை நிறுவுவதற்கும் கூட்டங்கள் முக்கியமானவை. ஆனால் கவனிக்கப்படாமல் விட்டால், பல கூட்டங்கள் பெரும்பாலும் வீங்கிய நிகழ்வுகளில் சிக்கித் தவிக்கின்றன, முக்கியமான எதையும் தீர்மானிக்காமல் உங்கள் நேரத்தை (அல்லது தீவிர நிகழ்வுகளில், நாட்கள் கூட) வீணடிக்கின்றன. உங்கள் கூட்டங்களை முடிந்தவரை பயனுள்ளதாக மாற்ற சில குறிப்புகள் இங்கே:
   • ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்தை சிறப்பாகப் பயன்படுத்த ஒவ்வொரு கூட்டத்திற்கும் ஒரு நிகழ்ச்சி நிரலை உருவாக்கவும். ஒவ்வொரு தலைப்புக்கும் எவ்வளவு நேரம் செலவிட முடியும் என்பதை தீர்மானிக்கவும். உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் நிகழ்ச்சி நிரலில் ஒட்டிக்கொள்க - பிற தலைப்புகள் எழுந்தால், பின்னர் ஒருவரையொருவர் உரையாடலில் விவாதிக்க பரிந்துரைக்கவும்.
   • கூட்டத்திற்கு முடிந்தவரை சிலரை அழைக்கவும். கூட்டங்களில் கலந்து கொள்ளும் நபர்களின் எண்ணிக்கையை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருப்பதன் மூலம், உரையாடல் கூறப்பட்ட தலைப்புகளிலிருந்து விலகும் வாய்ப்பை குறைக்கிறீர்கள். இது அவசியமில்லாத எவரையும் பணியில் தங்கள் மேசையில் வைத்திருக்க வேண்டும்.
   • ஸ்லைடு காட்சிகளை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருங்கள். ஸ்லைடு விளக்கக்காட்சிகளின் (பவர்பாயிண்ட், முதலியன) பயன் மற்றும் அவை கூட்டத்தை மிகவும் திறமையாக்குவதற்கு உதவுகின்றனவா அல்லது தடுக்கிறதா என்பது பற்றி நிறைய விவாதங்கள் உள்ளன. பின்வருவது தெளிவாக உள்ளது: உங்கள் விளக்கக்காட்சியில் ஸ்லைடுகள் / ஸ்லைடுகளைப் பயன்படுத்தினால், அவற்றை முடிந்தவரை சுருக்கமாகவும் தகவலறிந்ததாகவும் வைத்திருங்கள். உங்கள் பேச்சின் மூலம் தெரிவிக்க முடியாத படங்கள் மற்றும் தரவைக் காண்பிக்க ஸ்லைடுகளைப் பயன்படுத்தவும், ஆனால் உங்கள் விளக்கக்காட்சியின் முழு உள்ளடக்கத்தையும் காண்பிக்க "இல்லை".
   • இறுதியாக, மிகைப்படுத்தப்பட்ட கொள்கையாக, நீங்கள் என்ன முடிவு செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள் கூட்டத்தைத் திறப்பதற்கு முன், விரைவில் அந்த முடிவை எடுக்கவும்.
4. மொட்டில் நிப் அலுவலக நாடகம். பணியிடங்கள் மிகவும் அழுத்தமான இடங்களாக இருக்கலாம். கோபம் எழும்போது, ​​மூலத்தை உடனடியாகவும் நேரடியாகவும் உரையாற்றுங்கள். நீங்கள், நீங்கள் வாதிடும் நபர் அல்லது நீங்கள் இருவரும் மனமார்ந்த மன்னிப்பு கேட்க வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள். இதை விரைவில் செய்யுங்கள். ஒரு சில வாதங்களை மனக்கசப்பாக மாற்ற நீங்கள் அனுமதித்தால், இந்த சக ஊழியரைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் நேரத்தை வீணடிக்கிறீர்கள் என்பதால் உங்கள் செயல்திறன் நீண்ட காலத்திற்கு பாதிக்கப்படும். மிக முக்கியமாக, நீங்கள் பரிதாபமாக உணரப் போகிறீர்கள் - பணியிட பிரச்சினைகள் உங்கள் செயல்திறனை அழிக்க விடாதீர்கள் "மற்றும்" மனநிலை!
   • ஒரு மத்தியஸ்தர் / மத்தியஸ்தரை அழைக்க பயப்பட வேண்டாம். நிறுவனங்கள் வாதங்கள் மற்றும் புண்படுத்தும் உணர்வுகள் பணிப்பாய்வுக்கு மோசமானவை என்பதை அறிந்திருக்கின்றன, எனவே அவை பெரும்பாலும் சர்ச்சைகளைத் தீர்க்க சிறப்பு பயிற்சி பெற்றவர்களை வேலைக்கு அமர்த்தும். பணியிடத்தில் வேறொருவர் இருப்பதால் நீங்கள் விரக்தி, சோகம் அல்லது பயத்தை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால் உங்கள் பணியிட HR ஐ தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
   • எல்லாவற்றையும் சொல்லி, கையாண்டபோது, ​​நீங்கள் அந்த சக ஊழியருடன் நட்பு கொள்ளத் தேவையில்லை - நீங்கள் அவருடன் அல்லது அவருடன் பணியாற்ற முடியும். நீங்கள் விரும்பாத நபர்களிடமிருந்தும், பணியிடத்தில் கண்ணியமாகவும், தந்திரமாகவும் இருங்கள்.

3 இன் பகுதி 3: உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுதல்

1. நீங்கள் நன்றாக ஓய்வெடுக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சோர்வு ஒரு நபரின் வேலையின் தரத்தை ஒருபோதும் மேம்படுத்தவில்லை. சோர்வு உங்கள் உற்பத்தியை மெதுவாக்கும், உங்கள் செயல்திறனை மந்தமாக்கும், மேலும் நீங்கள் தூங்க விரும்பினால், அது முக்கியமான கூட்டங்களின் போது உங்களுக்கு கடுமையான சங்கடத்தை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, கடுமையான தூக்கமின்மை பலவிதமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் மேசையில் அல்லது அதிக தூக்கத்தில் தூங்க வேண்டாம், வேலைக்கு தாமதமாகிவிடாதீர்கள் - ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது 7-8 மணிநேர தூக்கத்தை உங்கள் சிறந்த முறையில் செயல்பட முயற்சிக்கவும்.
   • பணியிட சோர்வு ஒரு சிறிய கவனச்சிதறலாக இருக்கும். மோசமான நிலையில், இது மிகவும் பாதுகாப்பற்ற சூழ்நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மற்றவர்களின் உயிர்கள் ஆபத்தில் இருக்கும் ஒரு வேலை உங்களிடம் இருந்தால் (எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு விமானப் போக்குவரத்துக் கட்டுப்பாட்டாளர் அல்லது டிரக் டிரைவர் என்றால்) உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வருவது கட்டாயமாகும்.
2. நிறைய உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி ஆட்சி உங்கள் மனநிலையையும் உற்பத்தித்திறனையும் மேம்படுத்துகிறது என்பதை அறிவியல் காட்டுகிறது. இடைவிடாத அலுவலக வேலைகளுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை. உங்கள் கணினியின் முன்னால் உட்கார்ந்து உங்கள் பெரும்பாலான நேரத்தை நீங்கள் செலவிட்டால், ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது நேரம் நகர்த்துவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள் - வேலையில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது எளிதாகிவிடும் என்பது மட்டுமல்லாமல், உங்களை உருவாக்கும் மகிழ்ச்சியான, கூர்மையான மற்றும் அதிக உந்துதல்.
   • ஒரு உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கும்போது, ​​மிதமான கார்டியோவை சில வலிமைப் பயிற்சியுடன் இணைக்க முயற்சிக்கவும்.
3. நேர்மறையாக இருங்கள். உங்கள் பணி செயல்திறனை மேம்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வேலையைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்பட இது தூண்டுகிறது. பெரும்பாலும் இது ஒரு நல்ல யோசனையல்ல - குறுகிய காலத்தில் உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்த முடியும், ஆனால் நீங்கள் ஒருபோதும் உங்களை வேலையில் வேடிக்கையாக அனுமதிக்காவிட்டால், அது எளிதில் எரிந்து விடும், மேலும் இது சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கிறது ஆற்றல். உந்துதல் இல்லாமை. மகிழ்ச்சியுடன் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - நீங்கள் வேலையில் நன்றாக உணர்ந்தால், நீங்கள் உந்துதல் மற்றும் லட்சியமாக இருக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் உற்பத்தித்திறனைத் தடுக்காத உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த சிறிய விஷயங்களைச் செய்யுங்கள் - ஹெட்ஃபோன்கள் மூலம் இசையைக் கேளுங்கள், அவ்வப்போது சிலவற்றைச் செய்யுங்கள், அல்லது உங்கள் மடிக்கணினியை இடைவேளை அறைக்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
   • உங்கள் உணவு இடைவேளையை அதிகம் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - நன்றாக சாப்பிடுவதற்கான வாய்ப்பை அனுபவித்து மகிழுங்கள்.
   • அதிகமாக காபி குடிக்க வேண்டாம். நீங்கள் எரிந்ததாக நினைக்கும் அந்த நாட்களில் காபி ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அதைக் குடித்தால் நீங்கள் அதைச் சார்ந்து இருப்பீர்கள், இனி பயனடைய மாட்டீர்கள்.
4. உங்களை ஊக்குவிக்கவும். வேலை செய்ய ஒரு நல்ல காரணம் இருக்கும்போது திறமையாக வேலை செய்வது எளிது. உங்களை எப்போதாவது முன்னோக்கி தள்ள நீங்கள் போராடுகிறீர்களானால், உங்களை முதலில் உங்கள் வேலைக்கு அழைத்துச் சென்ற காரணங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் - உங்கள் வாழ்க்கை இலக்குகள், உங்கள் கனவுகள் மற்றும் உங்களுக்கான பார்வை. உங்கள் வேலையை ஒரு முடிவுக்கான வழிமுறையாக சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - அங்கு "குறிக்கோள்" என்பது உங்கள் வாழ்க்கையின் சிறந்த பார்வை. உங்கள் வேலையை நீங்கள் ரசிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வேலை உங்களை எப்படி உணரவைக்கிறது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - நீங்கள் ஒரு நாள் வேலைக்குப் பிறகு ஏதாவது சாதித்ததைப் போல நீங்கள் நிறைவேறியதாக உணர்கிறீர்களா?
   • உங்கள் வேலை உங்களுக்குக் கொடுக்கும் நல்ல விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் வேலையிலிருந்து நீங்கள் சம்பாதித்த பணத்தினால் அந்த வீட்டையோ அல்லது காரையோ வாங்க முடிந்தது, அல்லது உங்கள் பிள்ளைகள் எதையும் விரும்பவில்லை என்பதை உங்கள் வேலை உறுதிசெய்கிறது. உங்கள் வேலையின் பிற "நன்மைகளையும்" கவனியுங்கள் - எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் குடும்பத்திற்கான மருத்துவ மற்றும் / அல்லது பல் பராமரிப்பு.
   • "இல்லை" வேலை செய்வதால் ஏற்படும் விளைவுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் வருமான ஆதாரத்தை இழந்தால் நீங்கள் எதை விட்டுவிட வேண்டும்? இது உங்கள் குடும்பத்தினரையோ அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமான மற்றவர்களையோ எவ்வாறு பாதிக்கும்?
5. நீங்களே வெகுமதி. உங்கள் பணி செயல்திறனை வெற்றிகரமாக அதிகரித்திருந்தால், கொண்டாடுங்கள் - அதற்கு நீங்கள் தகுதியானவர். கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபடுவது மற்றும் நல்லவற்றை வளர்ப்பது எளிதானது அல்ல, எனவே உங்கள் கடின உழைப்புக்கு நீங்களே வெகுமதி அளிக்கவும். வெள்ளிக்கிழமை வேலைக்குப் பிறகு ஒரு பானத்தைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள், சில நண்பர்களுடன் ஒரு இரவு முழுவதும் சந்திக்கலாம், அல்லது ஒரு புத்தகத்துடன் படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள் - நீண்ட வேலை வாரத்திற்குப் பிறகு உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி அளிக்கும் எதையும் செய்யுங்கள். உங்களை வெகுமதி அளிப்பது உங்கள் சாதனை உணர்வை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் உந்துதலை உயர்வாக வைத்திருப்பதில் முக்கிய பகுதியாகும்.
   • உங்கள் வெகுமதி பெரியதாகவோ அல்லது பிரமாண்டமாகவோ இருக்க வேண்டியதில்லை, நிச்சயமாக நிதி பொறுப்பற்ற ஒன்று அல்ல. அடக்கமான மற்றும் மிதமான வெகுமதிகள் சிறந்தவை. அந்த புதிய கடிகாரத்தை இன்னும் சிறப்பு சந்தர்ப்பத்தில் சேமிக்கவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

தாமதமான வெகுமதி முறையை நடைமுறைப்படுத்துங்கள், அங்கு கடைசி நிமிடம் வரை தள்ளி வைப்பதற்கு பதிலாக குறைந்த சுவாரஸ்யமான திட்டங்களை முதலில் செய்யுங்கள். அந்த வகையில், நீங்கள் திட்டத்தை பயந்து, அதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்க நாள் முழுவதும் செலவிட வேண்டாம். முதலில் எரிச்சலூட்டும் திட்டத்தைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் அதிக திருப்தி அடைவீர்கள், மேலும் மிகவும் வேடிக்கையான அல்லது குறைந்த மன அழுத்தத்துடன் கூடிய திட்டங்களை நீங்கள் ஒரு இனிமையான வழியில் முடிக்க முடியும்.