உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• 5 இன் முறை 1: ஒரு எளிய வட்ட கிக் செய்தல்
• 5 இன் முறை 2: சரியான பாதுகாப்பு நிலைப்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது
• 5 இன் முறை 3: ஒரு பக்க பஞ்ச் நிலைப்பாட்டைச் செய்தல்
• 5 இன் முறை 4: குத்துச்சண்டை நிலையில் குத்துதல்
• 5 இன் முறை 5: முய் தாயில் ஒரு சுற்று பஞ்ச் நிகழ்த்தல்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் வீட்டில் தற்காப்புக் கலைகளைக் கற்க விரும்பினால், அல்லது சக் நோரிஸ் அல்லது புரூஸ் லீயைப் பின்பற்ற விரும்பினால், வட்டக் கிக் என்று அழைக்கப்படும் மவாஷி கெரியைக் கற்றுக்கொள்வது ஒரு நல்ல இடம். இந்த வேலைநிறுத்தம் முதல் பார்வையில் எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், உங்கள் தற்காப்பு நிலை மற்றும் எதிரியின் தடுப்பைப் பொறுத்து, செயல்படுத்துவதில் சிறிது வேறுபாடுகள் உள்ளன.

படிகள்

5 இன் முறை 1: ஒரு எளிய வட்ட கிக் செய்தல்

1. 1 தற்காப்பு நிலைப்பாட்டை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வலது கை என்றால், உங்கள் வலது காலை முன்னும் பின்னும் உங்கள் இடது காலை பின்னோக்கி வைக்கவும். தடுக்க, உங்கள் கைகளை ஒரு முஷ்டியில் இறுக்கி காது மட்டத்திற்கு உயர்த்தவும், ஆனால் உங்கள் பார்வைக் கோட்டைத் தடுக்காதீர்கள்.
2. 2 தாக்குதல் வடிவத்தில் உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, மீண்டும் குதித்து குத்துவதற்குத் தயாராக இருங்கள்.
3. 3 உங்கள் முன் பாதத்தை ஒரு கோணத்தில் வைக்கவும், அதனால் நீங்கள் உங்கள் வலது காலால் உதைக்க விரும்பினால், அது இடது பக்கம் பார்க்கும், பின்னர் உங்கள் எதிரியை நோக்கி உங்கள் உடற்பகுதியை உருட்டி, உங்கள் ஒரு காலை நீட்டி, சுழற்சியின் கூடுதல் சக்தியால் எதிரியை அடிக்கவும். உந்தம்
4. 4 உங்கள் வலது காலால் உதைத்தால், உங்கள் வலது கையை உங்கள் முகத்தின் முன் வைத்து, உங்கள் இடது கையை பின்னால் இழுத்து உதைக்கும் சக்தியை அதிகரிக்கவும்.
5. 5 நீங்கள் முறுக்கும்போது உங்கள் காலை முழுவதுமாக நேராக்குங்கள், இது காலின் முதுகெலும்பால் அடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது ஒரு பெரிய எலும்பு மற்றும் காலில் உள்ள சிறிய எலும்புகளை விட உடைப்பது மிகவும் கடினம்.
6. 6 அடித்த பிறகு, உங்கள் கைகளை குறைக்காமல் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புங்கள், ஏனெனில் எதிர் தாக்குதல் சாத்தியமாகும்.

5 இன் முறை 2: சரியான பாதுகாப்பு நிலைப்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது

1. 1 ஒரு கடினமான வெற்றியை வழங்க ஒரு தற்காப்பு "சைட் கிக்" நிலைப்பாட்டில் இறங்குங்கள். பல பயிற்சி போராளிகள், எதிரணியை உடனடியாக சேதப்படுத்துவதால், கட்டுப்பாட்டுப் போரில் (3-5 நிமிடங்கள் சுற்று) ஹார்ட் ஸ்ட்ரைக் தான் சிறந்த ஆயுதம் என்று கூறுகின்றனர்.
2. 2 நீங்கள் கடுமையாக தாக்க விரும்பினால் குத்துச்சண்டை நிலைப்பாட்டில் இறங்குங்கள். வலிமை என்பது முய் தாய் மற்றும் கலப்பு தற்காப்புக் கலைகளில் குத்துகளின் முக்கிய உறுப்பு ஆகும், அங்கு குத்துகளின் எண்ணிக்கையை விட எதிராளியின் மீது ஏற்படும் சேதம் விளைவை பாதிக்கிறது. தற்காப்புக் கலைகளில் உங்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க அனுபவம் இல்லையென்றால், இந்த நிலைப்பாடு உங்களுக்கு உகந்ததாக இருக்கும், ஏனெனில் இது வேலைநிறுத்தத்திற்குப் பிறகு எதிரிக்கு எதிராக திறம்பட பாதுகாக்க உதவுகிறது.

5 இன் முறை 3: ஒரு பக்க பஞ்ச் நிலைப்பாட்டைச் செய்தல்

1. 1 குத்துவதற்கு முன் மூச்சு விடுங்கள், ஏனெனில் பஞ்சின் போது நீங்கள் எதிர் தாக்குதலுக்கு ஆளாக நேரிடும்.
2. 2 உங்களுக்கு சாதகமாக பயன்படுத்த உங்கள் எதிரியின் பாதுகாப்பில் பலவீனமான இடத்தைக் கண்டறியவும். நீங்கள் ஒரு சேர்க்கைக்குப் பிறகு அல்லது எதிர் தாக்குதலாக மவாஷி ஜெரியைப் பயன்படுத்தலாம்.
3. 3 உங்கள் முழங்காலை வளைக்கவும். ஜூன்-ஃபேன் ஜீத் குனே டோவில் இந்த நுட்பத்தை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். முழங்காலை வளைப்பது ஆற்றலைச் சேமிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. தடுப்பது அல்லது ஏமாற்றுவதை கடினமாக்கும் வகையில் உங்கள் காலை நேராக்குங்கள்.
4. 4 உங்கள் இடுப்பை எதிர் திசையில் சுழற்றுங்கள் (உதாரணமாக, உங்கள் வலது காலால் உதைத்தால், உங்கள் இடுப்பை இடது பக்கம் சுழற்றுங்கள்). இந்த விதியைப் பின்பற்றுவது அவசியமில்லை, ஆனால் அதைப் பற்றி நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.
5. 5 மூச்சை வெளியே விடவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் காலை நேராக்கவும், இதனால் உங்கள் கால் இலக்கை எட்டும்.
6. 6 இலக்கிலிருந்து உங்கள் பாதத்தை விரைவாக நகர்த்தவும், நீங்கள் கூர்மையான ஒலியைக் கேட்பீர்கள்.

5 இன் முறை 4: குத்துச்சண்டை நிலையில் குத்துதல்

1. 1 குத்துவதற்கு முன் மூச்சு விடுங்கள், ஏனெனில் பஞ்சின் போது நீங்கள் எதிர் தாக்குதலுக்கு ஆளாக நேரிடும்.
2. 2 எதிரியின் பாதுகாப்பில் பலவீனமான இடத்தைக் கண்டுபிடித்து அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு சேர்க்கைக்குப் பிறகு அல்லது எதிர் தாக்குதலாக மவாஷி ஜெரியைப் பயன்படுத்தலாம்.
3. 3 உங்கள் முழங்காலை லேசாக வளைக்கவும். இந்த தந்திரத்தை முய் தாய் மொழியில் கற்றுக்கொள்ளலாம்: உங்கள் காலை சற்று வளைத்து வைத்தால், நீங்கள் அதிகபட்ச குத்து சக்தியை அடையலாம்.
4. 4 உங்கள் இடுப்பை எதிர் திசையில் சுழற்றுங்கள் (உதாரணமாக, உங்கள் வலது காலால் உதைத்தால், உங்கள் இடுப்பை இடது பக்கம் சுழற்றுங்கள்). இந்த விதியைப் பின்பற்றுவது அவசியமில்லை, ஆனால் அதைப் பற்றி நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.
5. 5 மூச்சை வெளிவிடுங்கள்.
6. 6 உங்கள் கால்களால் அல்ல, உங்கள் கால்களால் அடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

5 இன் முறை 5: முய் தாயில் ஒரு சுற்று பஞ்ச் நிகழ்த்தல்

1. 1 சரியான நிலைப்பாட்டில் இறங்குங்கள். தொடங்க, உங்கள் கால்களை ஒருவருக்கொருவர் தோள்பட்டை தூரத்தில் வைக்கவும், இதனால் ஒரு கால் மற்றொன்றுக்கு முன்னும், உங்கள் கால்விரல்கள் 45 டிகிரி கோணத்திலும் இருக்கும்.
   • நிமிர்ந்து நின்று உங்கள் கால்களின் பந்துகளில் உங்கள் எடையை சமப்படுத்தவும்.
   • நீங்கள் உங்கள் உடல் எடையை சமமாக விநியோகிக்க வேண்டும், ஆனால் உங்கள் முதுகில் சிறிது சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.
2. 2 உங்கள் எடையை உங்கள் முன் காலுக்கு மாற்றவும். உதைக்க, உங்கள் எடையை உங்கள் முன் காலில் மாற்றுவதன் மூலம் தொடங்குங்கள், உங்கள் கால்விரல்கள் வெளிப்புறமாகத் திருப்பப்பட்டு, உங்கள் குதிகால் உங்கள் எதிரியை நோக்கி.
   • நீங்கள் இதைச் செய்தவுடன், உங்கள் பின் காலின் இடுப்பைத் திருப்பி, அந்த காலை முன்னோக்கி சுழற்றத் தொடங்குங்கள், இதனால் முழங்கால் உங்கள் எதிரியை எதிர்கொள்ளும்.
   • வேலைநிறுத்தத்தின் முடிவில், நீங்கள் அடிக்கும் காலின் தொடையானது துணை காலின் தொடையின் மேல் இருக்க வேண்டும். தாக்கத்தின் பெரும்பகுதி இடுப்பின் இயக்கத்தைப் பொறுத்தது.
3. 3 உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். குத்தும் போது உங்கள் வலது கையை (வலது காலால் உதைத்தால்) கீழே நகர்த்துவதன் மூலம் நீங்கள் அதிக குத்து சக்தியை அடையலாம்.
   • ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது எதிர் தாக்குதல்களுக்கு உங்களை அதிகம் பாதிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகிறது, எனவே உங்கள் முகத்தையும் தலையையும் உங்கள் மற்றொரு கையால் மறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
4. 4 எதிரியைத் தாக்கவும். நீங்கள் அடிக்கும்போது உங்கள் காலை நேராக வைத்திருங்கள் - நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் டிபியாவால் அடிக்கிறீர்கள்.
   • மேலும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் கால் உங்கள் எதிரியை பேஸ்பால் மட்டையைப் போல அடிக்க வேண்டும்: பக்கத்திலிருந்து, நேராக அல்ல.
   • உங்கள் எதிரியை நீங்கள் அடித்தவுடன், அதே பாதையில் உங்கள் பாதத்தை அதன் அசல் நிலைக்குத் திருப்பி விடுங்கள். நீங்கள் நீண்ட நேரம் உங்கள் பாதத்தை காற்றில் வைத்திருப்பதால், உங்கள் எதிரி அதிக நேரம் எதிர்வினை மற்றும் எதிர் தாக்குதல் நடத்த வேண்டும்.

குறிப்புகள்

• நீங்கள் வலது கை என்றால், உங்கள் இடது காலை அதிகம் பயிற்சி செய்யுங்கள். இவ்வாறு, நீங்கள் ஆழ்மனதில் உங்கள் வலது காலைப் பயிற்றுவிக்கிறீர்கள், இது ஒரு சீரான தாக்குதலை அளிக்கிறது. உங்களிடம் ஒரே ஒரு வலுவான கால் இருந்தால், நீங்கள் மிகவும் யூகிக்க முடியும்.
• நீட்சி காயத்தைத் தடுக்கவும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
• உயர் மற்றும் குறைந்த வெற்றிக்கு கடினமாக அடிக்கும் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
• உடல் குத்துகளுக்கு இரண்டாவது நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• பலகைகள் அல்லது பிற பொருள்களை நொறுக்குவதற்கு மேற்கண்ட நுட்பம் பொருந்தாது. பலகையை உங்கள் காலால் அடித்தால், நீங்கள் பலத்த காயமடைவீர்கள். பலகையை உடைக்க, நீங்கள் உங்கள் பாதத்தை பின்னால் இழுத்து, உங்கள் கால்களின் பந்துகளால் இலக்கை அடைய வேண்டும்.
• உங்கள் மேல் உடலை நேராக வைக்கவும். உங்கள் தலை மற்றும் தோள்களை கீழே அல்லது பக்கமாக சாய்க்க வேண்டாம். இது பாதுகாப்பற்ற தலையில் எதிரி தாக்க அனுமதிக்கும்.
• குத்துவதற்கு முன் மூச்சு விடுவது உங்கள் மூச்சுத்திணறலை பாதிக்கும் எதிர் தாக்குதல்களுக்கு உங்களை மிகவும் பாதிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகிறது - அதனால்தான் சில பயிற்சியாளர்கள் வயிறு அல்லது உதரவிதானத்திற்கு எதிர் தாக்குதல் சேதத்தை குறைக்க குத்துவதற்கு முன் மூச்சு விடுவார்கள்.
• உங்கள் வலது காலால் அடித்தால், உங்கள் எடையை உங்கள் இடது காலுக்கு மாற்ற வேண்டும். நீங்கள் இல்லையென்றால், உங்கள் முழங்கால் அல்லது பாதத்தை நீட்டலாம். ஆதரவு காலின் கால் இலக்கிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.
• உங்கள் கால்விரல்களை பின்னால் இழுக்கவும். உங்கள் விரல் நுனியில் அடித்தால், நீங்கள் அவற்றை சேதப்படுத்துவீர்கள். உங்கள் கால்விரல்களின் பட்டைகளால் அடிக்க வேண்டும்.
• உங்கள் காலை முழுவதுமாக நேராக்காதீர்கள், அல்லது காலில் உள்ள எலும்புகள் அல்லது திசுக்களை சேதப்படுத்தலாம். இதைத் தடுக்க, எப்போதும் உங்கள் காலை சற்று வளைத்து வைக்கவும்.
• எப்போதும் உங்கள் மேல் உடலைப் பாதுகாக்கவும், இல்லையெனில் உங்கள் எதிரி உங்கள் தலையில் பலமாக தாக்கலாம்.
• நீங்கள் முன்பு ஒரு தற்காப்பு கலை பயிற்சியாளருடன் பயிற்சி பெறாத வரை இந்த பஞ்சை போரில் பயன்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் போதுமான தசைகளை உருவாக்கவில்லை என்றால், இந்த பஞ்ச் வழக்கமான பஞ்சை விட பலவீனமாக இருக்கும், மேலும், இது உங்கள் எதிராளியின் எதிர் தாக்குதல்களுக்கு உங்களை பாதிப்படையச் செய்யும்.