உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: உடனடி நிவாரணம் வழங்குதல்
• 3 இன் முறை 2: விலா காயத்திலிருந்து மீளவும்
• 3 இன் முறை 3: மருத்துவ சிகிச்சை பெறுங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் இருமல், தும்மும்போது, ​​ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்கும்போது அல்லது உங்கள் உடலை முறுக்கி வளைக்கும்போது வலி ஏற்பட்டால், நீங்கள் காயமடைந்த விலா எலும்புகள் இருக்கலாம். உங்கள் விலா எலும்புகள் உடைக்கப்படாவிட்டால் வீட்டிலேயே வலியைப் போக்கலாம். இருப்பினும், வலி ​​உங்களுக்கு தாங்க முடியாவிட்டால் நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். பனி, மேலதிக வலி நிவாரணிகள், ஈரமான வெப்பம் மற்றும் ஓய்வு ஆகியவை உங்கள் விலா எலும்புகள் குணமடையும்போது நன்றாக உணர உதவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: உடனடி நிவாரணம் வழங்குதல்

1. எப்போதாவது காயமடைந்த பகுதிக்கு 48 மணி நேரம் பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் விலா எலும்புகளுக்கு பனியைப் பயன்படுத்துவது வலி மற்றும் வீக்கத்தைத் தணிக்க உதவும், இதனால் காயமடைந்த திசு விரைவாக குணமாகும். காயத்திற்குப் பிறகு முதல் 48 மணிநேரங்களுக்கு மட்டுமே பனியைப் பயன்படுத்துங்கள், அதற்கு பதிலாக ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்துவதற்கான சோதனையை எதிர்க்கவும்.

   பட்டாணி அல்லது சோளம் போன்ற உறைந்த காய்கறிகளின் ஒரு பையை கண்டுபிடி, அல்லது பனி சவரன் மூலம் மறுவிற்பனை செய்யக்கூடிய பிளாஸ்டிக் பையை நிரப்பவும். பனியின் பையை ஒரு துண்டு அல்லது டி-ஷர்ட்டில் போர்த்தி, உங்கள் காயமடைந்த விலா எலும்புகளில் வைக்கவும்.

   
   
2. தொகுப்பில் உள்ள வழிமுறைகளுக்கு ஏற்ப வலி நிவாரணி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு சுவாசமும் வலிக்கிறது என்றால், வலியை எளிதாக்குவது உண்மையில் நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும். தொகுப்பு திசைகளின்படி ஆஸ்பிரின், நாப்ராக்ஸன் அல்லது அசிடமினோபன் போன்ற வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். புதிய வலி நிவாரணியைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும். காயத்திற்குப் பிறகு 48 மணி நேரம் வரை இப்யூபுரூஃபனை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஏனெனில் இது குணப்படுத்தும் செயல்முறையை மெதுவாக்கும்.
   • நீங்கள் 19 வயதிற்குட்பட்டவராக இருந்தால், ரேயின் நோய்க்குறிக்கு நீங்கள் இன்னும் ஆபத்தில் உள்ளீர்கள். எனவே ஆஸ்பிரின் எடுக்க வேண்டாம்.
   • உங்கள் விலா எலும்புகள் தொடர்ந்து காயம் அடைந்தால், குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டின் போது நீங்கள் தொடர்ந்து வலி நிவாரணி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்கள் அல்லது தொகுப்பின் திசைகளின்படி வலி நிவாரணி மருந்துகளை எடுத்து செருக மறக்காதீர்கள்.
3. உங்கள் விலா எலும்புகளை 48 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு ஈரமான வெப்பத்துடன் நடத்துங்கள். சில நாட்களுக்குப் பிறகு, காயம் குணமடையவும் வலியைத் தணிக்கவும் வெப்பம் உதவும். ஈரமான துணி துணிகளைப் போன்ற இடத்தில் ஈரமான சூடான சுருக்கங்களை வைக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால் நீங்கள் ஒரு சூடான குளியல் எடுக்கலாம்.
4. உங்கள் விலா எலும்புகளை கட்ட வேண்டாம். கடந்த காலத்தில், காயமடைந்த விலா எலும்புகளைச் சுற்றி ஒரு அழுத்தம் கட்டு கட்டப்பட வேண்டும் என்று பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்பட்டது.

   இருப்பினும், இந்த சிகிச்சை இனி பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் நீங்கள் ஒரு அழுத்தம் கட்டுடன் குறைவாக சுவாசிக்க முடியும், இது நிமோனியா போன்ற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே உங்கள் விலா எலும்புகளைச் சுற்றி ஒரு அழுத்தம் கட்டுகளை போர்த்த வேண்டாம்.

   
   

3 இன் முறை 2: விலா காயத்திலிருந்து மீளவும்

1. முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கவும். இப்போது நீங்கள் உழைக்க வேண்டிய நேரம் அல்ல, குறிப்பாக சுவாசம் வலிக்கிறது என்றால். விரைவாக குணமடைய நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் ஓய்வு. உங்கள் விலா எலும்புகள் குணமடையும் போது ஒரு புத்தகத்தைப் பிடிக்கவும் அல்லது ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்கவும்.

   வேலையில் நோய்வாய்ப்பட்டதாக புகாரளிக்கவும், குறிப்பாக நீங்கள் நீண்ட நேரம் நிற்க வேண்டும் அல்லது நீண்ட நேரம் உங்கள் கைகளால் வேலை செய்ய வேண்டும்.

   
   

   கனமான பொருட்களை தள்ளவும், இழுக்கவும், தூக்கவும் வேண்டாம். உங்கள் விலா எலும்புகள் குணமடையும் போது உடற்பயிற்சி, உடற்பயிற்சி மற்றும் பிற உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்க வேண்டாம்.

2. உங்கள் சுவாசத்தைப் பாருங்கள். நீங்கள் காயமடைந்த விலா எலும்புகள் இருந்தால் சுவாசிப்பது வேதனையாக இருக்கும். இருப்பினும், சுவாச நோய்த்தொற்று போன்ற சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு சாதாரணமாக சுவாசிக்கவும், தேவைப்பட்டால் இருமவும் முயற்சிப்பது முக்கியம். இருமலுக்கான வேட்கையை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் விலா எலும்புகளுக்கு எதிராக ஒரு தலையணையைப் பிடித்து இயக்கத்தைக் குறைக்கவும் வலியைக் குறைக்கவும்.
   • முடிந்தவரை ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். ஒவ்வொரு சில நிமிடங்களுக்கும், நன்றாகவும் நீண்ட நேரம் உள்ளிழுக்கவும், மெதுவாக சுவாசிக்கவும் முயற்சிக்கவும். இது சாத்தியமில்லாத அளவுக்கு உங்கள் விலா எலும்புகள் சேதமடைந்துவிட்டால், ஒவ்வொரு முழு மணி நேரத்திலும் ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்க முயற்சிக்கவும்.
   • சுவாச பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் மீண்டும் சாதாரணமாக சுவாசிக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, ​​3 விநாடிகளுக்கு மெதுவாக உள்ளிழுக்கவும், 3 விநாடிகளுக்கு உங்கள் சுவாசத்தை பிடித்து, பின்னர் 3 விநாடிகளுக்கு சுவாசிக்கவும். இந்த முறையை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை சில நிமிடங்கள் செய்யவும்.
   • புகைப்பிடிக்க கூடாது. உங்கள் காயமடைந்த விலா எலும்புகள் குணமடையும்போது, ​​உங்கள் நுரையீரலை எரிச்சலூட்டும் பொருட்கள் உங்களை நோய்த்தொற்றுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான வாய்ப்பாக இதைப் பயன்படுத்துங்கள்.
3. நிமிர்ந்து தூங்கு. படுத்துக் கொண்டு இரவில் திரும்புவது வலியை தீவிரப்படுத்தும். அச om கரியத்தை குறைக்க முதல் சில இரவுகளில் நிமிர்ந்து தூங்க முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு கவச நாற்காலியில் தூங்க முயற்சி செய்யலாம். நிமிர்ந்து தூங்குவதன் மூலம், நீங்களும் இரவில் குறைவாக நகரும், மேலும் உங்கள் வயிற்றில் உருட்ட முடியாது. இதன் விளைவாக, உங்களுக்கு குறைந்த வலி இருக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் காயமடைந்த பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளவும் முயற்சி செய்யலாம். இது நியாயமற்றதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது உங்களுக்கு எளிதாக சுவாசிக்க உதவும்.

3 இன் முறை 3: மருத்துவ சிகிச்சை பெறுங்கள்

1. உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் மற்றும் மார்பு வலி இருந்தால் உடனே மருத்துவ உதவியைப் பெறுங்கள். காயமடைந்த விலா எலும்புகளை விட மூச்சுத் திணறல் மிகவும் கடுமையான சிக்கலைக் குறிக்கும். திடீரென மூச்சுத் திணறல், சுவாசிப்பதில் சிரமம், மார்பு வலி மற்றும் இருமல் இருமல் போன்றவற்றை நீங்கள் சந்தித்தால், 911 ஐ அழைக்கவும் அல்லது உடனே மருத்துவ உதவியைப் பெறவும்.
   • ஒரு படபடப்பு மார்பைப் பாருங்கள். நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் அடுத்ததாக 3 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட விலா எலும்புகளை உடைத்தால் நீங்கள் ஒரு மார்பு மார்பை உருவாக்குவீர்கள். இது கடுமையான சுவாச பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட விலா எலும்புகள் காயமடைந்து, ஆழ்ந்த மூச்சு எடுப்பது உங்களுக்கு உடல் ரீதியாக சாத்தியமில்லை என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
2. நீங்கள் விலா எலும்புகளை உடைத்துவிட்டதாக நினைத்தால், ஒரு மருத்துவரை சந்தியுங்கள். நொறுக்கப்பட்ட அல்லது விரிசல் விலா எலும்பு சேதமடைந்துள்ளது, ஆனால் உங்கள் விலா எலும்புக் கூண்டில் இன்னும் சரியான இடத்தில் உள்ளது. இருப்பினும், உடைந்த விலா எலும்பு ஆபத்தானது, ஏனெனில் அது அதன் இயல்பான தளத்திலிருந்து பிரிக்கப்பட்டு இரத்த நாளம், நுரையீரல் அல்லது பிற உறுப்புகளை பஞ்சர் செய்யலாம். உங்கள் விலா எலும்புகள் காயமடைவதற்கு பதிலாக உடைந்துவிட்டதாக நீங்கள் நினைத்தால், வீட்டிலேயே பிரச்சினையை நீங்களே நடத்துவதற்கு பதிலாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

   உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் விலா எலும்புக் கூண்டுக்கு மேல் உங்கள் கைகளை லேசாக இயக்கவும். விரிசல் அல்லது உடைந்த விலா எலும்பைச் சுற்றியுள்ள பகுதி வீங்கியதாக உணரலாம், ஆனால் நீங்கள் எந்த பெரிய புரோட்ரஷன்களையும் பற்களையும் பார்க்கக்கூடாது. உங்களிடம் விலா எலும்பு உடைந்ததாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், விரைவில் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும்.

   
   
3. வலி நீடித்தால், வேதனையளிக்கும் பட்சத்தில் உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். மார்பு வலி பல்வேறு காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், அவற்றில் சில உயிருக்கு ஆபத்தானவை. சரியான நோயறிதலுடன், சரியான பிரச்சினைக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம். உங்கள் மருத்துவர் மார்பு எக்ஸ்-கதிர்கள், சி.டி ஸ்கேன், எம்.ஆர்.ஐ அல்லது எலும்பு முறிவு என சந்தேகித்தால் எலும்பு ஸ்கேன் செய்ய உத்தரவிடலாம். இது உங்கள் மருத்துவரை துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்ய அனுமதிக்கிறது. இருப்பினும், குருத்தெலும்பு மற்றும் காயங்களுக்கு ஏற்பட்ட காயங்களை இந்த பரிசோதனைகள் மூலம் கண்டறிய முடியாது. பின் மருத்துவ உதவியைப் பெறுங்கள்:
   • உங்கள் தோளில் வலி மேலும் மேலும் வயிற்று வலி மற்றும் வலி வரும்.
   • நீங்கள் இருமல் மற்றும் காய்ச்சலால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் விலா எலும்புகள் மற்றும் தோள்களில் உள்ள வலியைக் குறைக்க உங்கள் வயிற்றை முடிந்தவரை பயன்படுத்தவும், உங்கள் முதுகில் தூங்கவும்.
• சாதாரண தோரணையை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் விலா எலும்புகள் காயப்படுவதால் நீங்கள் ஈடுசெய்தால், உங்களுக்கு முதுகுவலி ஏற்படலாம்.
• காயம் ஏற்பட்ட ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குள் உங்கள் மருத்துவரிடம் பின்தொடர் சந்திப்பைத் திட்டமிட மறக்காதீர்கள்.
• மருத்துவ உப்பு, யூகலிப்டஸ் எண்ணெய், சமையல் சோடா அல்லது இந்த மூன்றின் கலவையுடன் சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டின் போது, ​​சுவாச நோய்த்தொற்று போன்ற சிக்கல்களுக்கு ஒரு கண் வைத்திருங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்களுக்கு மூச்சு விடுவதில் சிக்கல் இருந்தால், மார்பில் இறுக்கமான உணர்வு இருந்தால், மார்பின் மையத்தில் வலி இருந்தால் அல்லது வலி உங்கள் தோள்பட்டை அல்லது கைக்கு பரவினால் 911 ஐ அழைக்கவும். இந்த அறிகுறிகள் மாரடைப்பைக் குறிக்கும்.
• இந்த கட்டுரை மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை.
• உடைந்த விலா எலும்புகளுக்கு நீங்களே சிகிச்சையளிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். உடைந்த விலா எலும்புகளின் அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனே மருத்துவ உதவியைப் பெறுங்கள்.