நூலாசிரியர்:
Morris Wright
உருவாக்கிய தேதி:
22 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
- அடியெடுத்து வைக்க
- 3 இன் முறை 1: நீங்களே மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்
- 3 இன் முறை 2: உங்களை பிஸியாக வைத்திருங்கள்
- 3 இன் முறை 3: பிற இணைப்புகளை உருவாக்குதல்
புதிய பள்ளி, புதிய வேலை, புதிய நகரம் அல்லது புதிய வாழ்க்கை முறை போன்ற பல காரணங்களுக்காக உங்களுக்கு நண்பர்கள் (இன்னும்) இல்லையென்றால் - நீங்கள் எப்போதாவது மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும் என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம். அது சாத்தியம்! சமூக இணைப்புகள் வாழ்க்கையை இன்னும் நிறைவு செய்கின்றன, ஆனால் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ நட்பை எடுக்காது. உங்களை நேசிக்க கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் நண்பர்கள் இல்லாமல் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி என்பதை அறிக, உங்கள் காலெண்டரை நேர்மறையான செயல்பாடுகளால் நிரப்பவும், உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்றவர்களுடன் உங்கள் உறவை வலுப்படுத்தவும்.
அடியெடுத்து வைக்க
3 இன் முறை 1: நீங்களே மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்
உங்கள் சொந்த மதிப்பை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலும் மக்கள் தங்கள் சுயமரியாதையை உறுதிப்படுத்த நண்பர்கள் அல்லது பிறரை நம்பியிருக்கிறார்கள். நீங்கள் நினைக்கலாம், `` சாரா என்னை நேசிக்கிறார், அதனால் நான் அருமையாக இருக்க வேண்டும் '' அல்லது `` குறைந்தபட்சம் நான் எல்லா கட்சிகளுக்கும் அழைக்கப்பட்டிருக்கிறேன். '' உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் நண்பர்கள் யார் அல்லது உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர வேண்டும். உங்களிடம் எத்தனை இருக்கிறது. உங்களுக்காக இதைச் செய்ய மற்றவர்கள் தேவைப்படுவதற்குப் பதிலாக உங்களைப் பாராட்ட கற்றுக்கொள்ளுங்கள். - எடுத்துக்காட்டாக, பெரிய முடிவுகளை எடுக்க உங்களுக்கு உதவ நீங்கள் எப்போதும் நண்பர்களை நம்பினால், நன்மை தீமைகளை எடைபோடுவதன் மூலம் உங்கள் சொந்த மனதை உருவாக்க முயற்சிக்கவும்.
- உங்கள் நண்பர்கள் உங்களுக்குத் தேவைப்படுவதால் நீங்கள் முக்கியமானவர் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நேர்மறையான உறுதிமொழிகளை மீண்டும் கூறுவது அல்லது தன்னார்வத் தொண்டு செய்வது போன்ற முக்கியமானவற்றை உணர வேறு வழிகளைக் கண்டறியவும்.
உங்களை தவறாமல் மணமகன் செய்யுங்கள். நீங்களே நல்லது செய்ய அனுமதிக்கும் சுய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை பட்டியலிடுங்கள். இந்த நடவடிக்கைகளில் சிலவற்றை ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் காலெண்டரில் சேர்க்கத் தொடங்குங்கள். வழக்கமான சுய பாதுகாப்பு உங்களுக்கு உணர்வுபூர்வமாக ஆரோக்கியமாக உணர உதவும், எனவே உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர மற்றவர்களை நீங்கள் நம்ப வேண்டியதில்லை. - நீங்களே ஒரு மசாஜ் கொடுங்கள், ஒரு யோகா வழக்கத்தை செய்யுங்கள், உங்கள் பத்திரிகையில் எழுதுங்கள், அல்லது உங்கள் நாயை ஒரு நடைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள்.
- உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் எல்லா விஷயங்களின் பட்டியலையும் அடிக்கடி அந்த பட்டியலில் செல்ல முயற்சி செய்யலாம்.
உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவதன் மூலம் உங்களுக்காக அன்பைக் காட்டுங்கள். உங்கள் உணவை மாற்றுவது, அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்வது, மன அழுத்தத்தை குறைப்பது அல்லது ஒவ்வொரு இரவும் போதுமான தூக்கம் பெறுவது போன்ற உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் சிறப்பாக ஆதரிப்பதற்கான வழிகளைத் தேடுங்கள். - உங்கள் உணவில் அதிக காய்கறிகளைச் சேர்ப்பதன் மூலமும், குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் குப்பை உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான உணவைத் தொடங்குங்கள்.
- உங்கள் நாய் அருகிலேயே நடப்பது, ஒரு பூங்காவில் நடைபயிற்சி அல்லது ஜாகிங் அல்லது உடற்பயிற்சி போன்ற உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சியின் வடிவத்தைத் தேர்வுசெய்க.
- ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகள் அல்லது முற்போக்கான தசை தளர்வு போன்ற நிதானமான செயல்களைச் செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்.
- உடல் ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் ஊக்குவிப்பது என்பது நீங்களே செய்ய வேண்டிய ஒன்று, ஏனென்றால் இது மிகவும் நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ உதவுகிறது.
நீங்கள் நன்றியுள்ள விஷயங்களை நினைவூட்டுங்கள். உங்களுக்கு நண்பர்கள் இல்லாததால் நீங்கள் மனச்சோர்வை உணரலாம் அல்லது எதிர்மறை சிந்தனை முறைகளால் நீங்களே விஷம் வைத்துக் கொள்ளலாம். நன்றியுணர்வு என்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான விஷயங்களில் என்ன தவறு நடக்கிறது என்பதற்குப் பதிலாக கவனம் செலுத்த உதவும் ஒரு சிறந்த நடைமுறையாகும். நீங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாகவும் திருப்தியாகவும் இருப்பீர்கள். - ஒரு நன்றியுணர்வு பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள், அங்கு ஒவ்வொரு நாளும் மூன்று விஷயங்களை நீங்கள் நன்றாக கவனிக்கிறீர்கள் அல்லது அதற்காக நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் இதை ஒரு பத்திரிகையில் செய்யலாம் அல்லது உங்கள் தொலைபேசியின் பயன்பாட்டுக் கடையிலிருந்து நன்றி பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கலாம்.
3 இன் முறை 2: உங்களை பிஸியாக வைத்திருங்கள்
உங்கள் நேரத்தை மட்டும் அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தனியாக இருப்பதை வெறுக்கிறீர்கள் என்றால், நண்பர்கள் இல்லாமல் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கு உங்களுக்கு கடினமான நேரம் கிடைக்கும். உற்சாகமான செயல்களில் ஈடுபடுவதன் மூலம் உங்கள் தனி நேரத்தை நேசிக்க அர்ப்பணிப்பு செய்யுங்கள். - உதாரணமாக, தனியாக இருப்பது சலிப்பு என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் சொந்தமாக செய்யக்கூடிய வேடிக்கையான விஷயங்களின் பட்டியலைக் கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் பட்டியலில் ஒரு கச்சேரி, ஒரு தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சி, ஒரு DIY திட்டம், ஒரு ஸ்கிராப்புக் புத்தகத்தைத் தொடங்குவது, ஒரு தோட்டத்தை உருவாக்குதல், நீங்கள் எப்போதும் படிக்க விரும்பும் ஒரு புத்தகத்தைப் படித்தல் மற்றும் உங்கள் நகரம் அல்லது நகரத்தின் புதிய பகுதிகளை ஆராயலாம்.
- ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது, உங்கள் பட்டியலில் இருந்து ஏதாவது செய்ய அந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்தவும். காலப்போக்கில், நீங்கள் தனியாக செலவழித்த நேரத்தை அனுபவிப்பீர்கள்.
என்ன விரும்புகிறாயோ அதனை செய். மகிழ்ச்சியான, நிறைவான வாழ்க்கையின் ரகசியம், நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களுடன் உங்கள் நாட்களைக் கழிப்பதாகும். எனவே, உங்கள் ஆர்வங்களையும் விருப்பங்களையும் தொடர உங்கள் நாட்களைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த நடவடிக்கைகளை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் சேர்க்கக்கூடிய வழிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். - உதாரணமாக, நீங்கள் பியானோ வாசிப்பதை ரசிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு இசைக்குழுவில் சேரலாம் அல்லது உங்கள் தேவாலயத்தில் விளையாட முன்வருவீர்கள். நீங்கள் எழுதுவதை ரசிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் முதல் சிறுகதை அல்லது நாவலை முடிக்க முயற்சி செய்யலாம்.
உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள். சிலர் கடினமான விஷயங்களைத் தவிர்க்க முனைகிறார்கள், ஆனால் சவால்கள் உண்மையில் வாழ்க்கையை வளர்ப்பதற்கும் அனுபவிப்பதற்கும் நமக்கு உதவுகின்றன. உங்கள் வாழ்க்கையைப் பாருங்கள் மற்றும் விஷயங்களை கொஞ்சம் மசாலா செய்ய எளிதான வழிகளைத் தேடுங்கள். - எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு வருடமாக ஒரே வொர்க்அவுட்டை வழக்கமாகக் கொண்டிருந்தால், புதிய நடன வகுப்பிற்கு பதிவுபெறுவதன் மூலம் அல்லது புதிய பயிற்சி அட்டவணையை முயற்சிப்பதன் மூலம் சில மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.
சக்திவாய்ந்த இலக்குகளுடன் உங்களை ஊக்குவிக்கவும். நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ எதிர்நோக்குவது அவசியம். குறிக்கோள்கள் உங்களுக்கு வாழ்க்கையில் ஒரு திசையை உணர உதவுகின்றன, மேலும் முன்னேற உங்களை ஊக்குவிக்கின்றன. நீங்கள் பூச்சுக் கோட்டைக் கடந்ததும், நீங்கள் நன்றாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருப்பீர்கள். - கடந்த காலத்தில் நீங்கள் தள்ளி வைத்திருந்த ஒன்றைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒரு சிறிய, செயல்படக்கூடிய இலக்கை நிர்ணயித்து, இன்று அதைச் செய்யத் தொடங்குங்கள்.
- உதாரணமாக: ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு உலக பயணத்திற்கு பணத்தை சேமிக்க விரும்பலாம். பயணத்திற்கு எவ்வளவு பணம் தேவை என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், பின்னர் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குள் அதை ஒன்றாக சேமிக்கும் திட்டத்தை கொண்டு வர வேண்டும். இதைச் செய்வதற்கான மலிவான வழியைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் சில இலவச நேரத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
கற்றுக் கொண்டே இருங்கள். நீங்கள் செய்யும் எல்லாவற்றிலும் ஒரு தொடக்கக்காரராக செயல்படுவதன் மூலம் பிஸியாக இருங்கள் மற்றும் வாழ்க்கையில் மூழ்கிவிடுங்கள். ஒரு பாடநெறிக்கு பதிவுபெறுக அல்லது புதிய ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ள உதவும் அல்லது பழைய சிந்தனை வழிகளை சவால் செய்ய உதவும் புத்தகத்தைப் படியுங்கள். - எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுடையதைத் தவிர வேறு மதக் கொள்கைகளை நீங்கள் ஆராயலாம், புதிய மொழியைக் கற்றுக் கொள்ளலாம், சுவாரஸ்யமான துறையில் பகுதிநேர வேலையைப் பெறலாம், இசையைக் கேட்கலாம் அல்லது வழக்கத்தை விட வேறு வகையிலான புத்தகங்களைப் படிக்கலாம்.
3 இன் முறை 3: பிற இணைப்புகளை உருவாக்குதல்
உங்கள் உடன்பிறப்புகளுடன் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். உங்களுக்கு உடன்பிறப்புகள் இருந்தால், நட்பிற்கான சாத்தியமான வேட்பாளர்கள் உங்களிடம் உள்ளனர். இந்த நபர்கள் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்களை அறிந்திருக்கிறார்கள், மேலும் நீங்கள் நினைப்பதை விட உங்களை நன்றாக புரிந்துகொள்கிறார்கள். அவர்களுக்குத் திறந்திருங்கள், நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ளும் பிணைப்பை வலுப்படுத்த முயற்சிக்கவும். - உதாரணமாக: கல்லூரிக்குச் சென்ற ஒரு சகோதரி உங்களிடம் இருந்தால், நீங்கள் ஸ்கைப்பை ஏற்பாடு செய்து ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் பிடிக்கலாம். உங்கள் உடன்பிறப்புகள் இன்னும் அருகில் (அல்லது வீட்டில்) வசிக்கிறார்களானால், ஞாயிற்றுக்கிழமை மாலை ஒன்றாக இரவு உணவு சாப்பிடுவது போன்ற புதிய பாரம்பரியத்தைத் தொடங்க முயற்சிக்கவும்.
உங்கள் பெற்றோருடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். உங்களுக்கு நண்பர்கள் இல்லையென்றால், உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்றவர்களுடன், குறிப்பாக உங்கள் பெற்றோருடன் ஆரோக்கியமான உறவுகளை வைத்திருக்க முடியும். இந்த உறவு ஒரு சமமான உறவாக இருக்காது, ஆனால் நீங்கள் ஒரு பொழுதுபோக்கைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம், அவர்களுடன் உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம், ஒன்றாக நேரத்தை செலவிடலாம். - உங்கள் தாய் மற்றும் / அல்லது தந்தையை நன்கு அறிந்து கொள்ளுங்கள் மற்றும் பொதுவான நலன்களைத் தேடுங்கள். "உங்களுக்கு பிடித்த தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சி எது?" அல்லது "இந்த வார இறுதியில் நாங்கள் ஒன்றாக ஒரு விளையாட்டைப் பார்ப்போமா?" போன்ற கேள்விகளைக் கேளுங்கள்.
- ஒன்றாக நேரத்தை செலவிடுங்கள், காரை கழுவுதல் அல்லது ஒன்றாக சாப்பிடுவது போன்ற செயல்களைச் செய்யுங்கள்.
ஒரு கிளப் அல்லது அமைப்பில் சேரவும். நண்பர்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பது உலகின் பிற பகுதிகளிலிருந்து உங்களைத் துண்டித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் மிகவும் நேசமானவராக இருக்க முயற்சிக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. ஒரு கிளப்பில் அல்லது சங்கத்தில் சேருவதன் மூலம் ஒத்த ஆர்வமுள்ள மற்றவர்களுடன் இணைவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள். - உதாரணமாக, நீங்கள் படைப்பாற்றல் உடையவராக இருந்தால், உங்கள் பள்ளியில் உள்ள கலை கிளப்பில் சேரலாம் அல்லது நீங்கள் பாட விரும்பினால், உங்கள் தேவாலயத்தின் பாடகர் குழுவில் சேரலாம்.
உங்கள் சமூகத்தில் உதவுங்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் புதிய சமூகப் பிணைப்புகளைத் திருப்பித் தருவதற்கும் தன்னார்வத் தொண்டு செய்வதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். இந்த நபர்களுடன் நீங்கள் ஒரு நட்பை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் அவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது உங்களை தனியாக உணர வைக்கும். - ஒரு சூப் சமையலறையில் வேலை செய்ய பதிவுசெய்வதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், நூலகத்தில் உள்ள குழந்தைகளுக்குப் படிக்கவும் அல்லது உங்கள் பகுதியில் ஒரு தூய்மைப்படுத்தலை ஏற்பாடு செய்யவும்.
