உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் நேரம் ஒதுக்குங்கள்
• 3 இன் முறை 2: ஆழமான உறவுகளை உருவாக்குங்கள்
• 3 இன் முறை 3: சிறிய விஷயங்களைப் பாராட்டுங்கள்

"வாழ்க்கையில் சிறிய விஷயங்களை அனுபவிப்பது" என்ற சொற்றொடர் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்திற்கான பாராட்டுக்கள் நிறைந்த வாழ்க்கையை எவ்வாறு வாழ்வது என்பது போன்ற சிறிய விஷயங்களைக் குறிக்கவில்லை. வாழ்க்கையை மதிப்புக்குரியதாக மாற்றும் சிறிய விஷயங்களை மெதுவாக்கவும் கவனிக்கவும் இது நமக்கு நினைவூட்டுகிறது. நீங்கள் ஒரு பிஸியான வாழ்க்கை என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், தற்போதைய தருணத்தில் எவ்வாறு வாழ வேண்டும் என்பதை அறிவது முக்கியம்; இல்லையெனில் இந்த தருணங்கள் உங்களை கடந்து செல்லும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் நேரம் ஒதுக்குங்கள்

1. உங்கள் குடும்பத்துடன் செலவிட சிறிது நேரம் திட்டமிடுங்கள். உங்கள் பெற்றோர், குழந்தைகள், குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் கூட்டாளருடன் ஒரு நல்ல நேரம் அவர்களின் பொது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் நீடித்த நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எங்கள் பரபரப்பான வாழ்க்கை பெரும்பாலும் உறவுகளை வளர்ப்பதற்கும் குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் நேரத்தை செலவிடுவதற்கும் வழிவகுக்கிறது. ஒன்றாக நல்ல நேரம் செலவழிக்க சில வழிகள் இங்கே:
   • நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் அதிக நேரம் இருப்பதற்காக டிவியின் முன் பதிலாக மேஜையில் ஒன்றாக சாப்பிடுங்கள்.
   • ஒன்றாக வெளியே செல்லுங்கள், ஏதாவது ஒன்றைப் பார்வையிடவும் அல்லது புதிய அனுபவங்களை ஒன்றாகப் பகிரவும்.
   • நீங்கள் அடிக்கடி பார்க்காத உறவினர்களைப் பார்வையிடவும் அல்லது அவர்களுக்கு அழைக்கவோ எழுதவோ சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. பிறந்த நாள் மற்றும் பட்டப்படிப்பு போன்ற முக்கியமான நாட்கள் மற்றும் நிகழ்வுகளை மறந்துவிடாதீர்கள். அந்த நாளை சிறப்பானதாக ஆக்குங்கள், உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் உங்களால் முடிந்த எல்லா வழிகளிலும் இருங்கள். உங்கள் குடும்ப நலன்களில் பங்கேற்கவும். அவர்களுக்கு முக்கியமான விஷயங்களை நினைவில் கொள்வதன் மூலம், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் வலுவான பிணைப்பை வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.
   • ஒரு காலெண்டரை வைத்து அனைத்து சிறப்பு நாட்களையும் முன்கூட்டியே குறிக்கவும், எனவே விளையாட்டு நாட்கள், நடன ஒத்திகை அல்லது பிறந்த நாள் போன்றவற்றை நீங்கள் மறந்துவிடாதீர்கள். ஒரு அட்டவணையை வைத்திருப்பது முன்னுரிமைகளை அமைக்க உதவும்.
3. நண்பர்களுடன் அடிக்கடி சந்திக்கவும். உங்கள் குடும்பத்திற்காக நேரம் ஒதுக்குவது முக்கியம் என்றாலும், உங்கள் நண்பர்கள் உங்கள் இரண்டாவது குடும்பம் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் எல்லா நேரமும் ஒரு நபர் அல்லது ஒரு விஷயத்தால் உரிமை கோரப்படவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். விஷயங்களை முன்னோக்கி வைக்க நண்பர்கள் உதவலாம்.
   • நண்பர்களுடன் ஒரு கப் காபி அல்லது தேநீர் அருந்திவிட்டு, அவர்களின் வாழ்க்கை எப்படிப் போகிறது என்பதைக் கேளுங்கள்.
   • ஒரு நண்பருடன் தவறாமல் சந்தியுங்கள். பள்ளி, உங்கள் வேலை அல்லது உங்கள் அன்றாட பணிகளுக்கான உங்கள் வேலையை உங்கள் நேரத்தை அதிக நேரம் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம், நீங்கள் உங்கள் நண்பருக்கு மின்னஞ்சல் அல்லது உரை அனுப்புவதைத் தவிர வேறு எதுவும் செய்ய வேண்டாம். ஆன்லைனுக்கு பதிலாக அல்லது தொலைபேசியில் நேரில் சந்திப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு நீடித்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
4. நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் ஒரு முறை ஒரு முறை இருங்கள். குடும்பக் கூட்டங்கள் அல்லது நண்பர்களுடனான வெளியீடுகள் போன்ற அனைத்து வகையான சமூக நடவடிக்கைகளும் குழுக்களாக நடக்கும் அதே வேளையில், மக்களுடன் அதிக நெருக்கமான உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்வது முக்கியம், மேலும் அவர்கள் எவ்வாறு செய்கிறார்கள் என்பதைக் கேட்பது. ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பர் ஒரு கடினமான நேரத்தை கடந்து செல்லும்போது இது குறிப்பாக உண்மை.
   • அவர்களுக்கு சிறப்பு உணர சிறிது நேரம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பச்சாத்தாபம் காண்பிப்பது "இந்த நேரத்தில் வாழ்வதன்" ஒரு பகுதியாகும்.

3 இன் முறை 2: ஆழமான உறவுகளை உருவாக்குங்கள்

1. அங்கே இரு. உங்கள் செல்போன், டேப்லெட், லேப்டாப் அல்லது கவனத்தை சிதறடிக்கும் பிற சாதனங்களை ஒதுக்கி வைக்கவும். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் இந்த நேரத்தில் இருங்கள். நவீன தொழில்நுட்பத்திற்கு நன்றி செலுத்துவது இப்போது எளிதானது, ஆனால் பெரும்பாலும் இது "இந்த நேரத்தில் வாழ்வது" அனுபவத்தின் வழியில் கிடைக்கிறது.
   • மக்கள் சொல்வதைக் கேட்பதன் மூலம் அவர்களைக் கேளுங்கள். அவர்களின் உடல் மொழியில் கவனம் செலுத்துங்கள், அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
2. சிரித்து ஒன்றாக விளையாடுங்கள். மகிழ்ச்சியான செயல்பாடுகளை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். அன்றாட அனுபவங்களை ஒன்றாகப் பகிர்வதன் மூலம் மறக்க முடியாததாக ஆக்குங்கள். சூப்பர் மார்க்கெட்டுக்குச் செல்வது ஒரு சாகசமாக இருக்கலாம். ஒன்றாக உணவைத் தயாரிப்பது மிகவும் பலனளிக்கும்.
   • நகைச்சுவை அன்றாட விஷயங்களை வேடிக்கையாக மாற்றும்.
3. உங்கள் கூட்டாளர், மனைவி அல்லது நண்பரை சிறப்பு உணரவும். உறவு இப்போதே தொடங்கிவிட்டதா அல்லது நீங்கள் திருமணமாகி 30 வருடங்கள் ஆகிவிட்டதா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் அவரைப் பற்றி அல்லது அவளைப் பற்றி அக்கறை கொண்டுள்ளீர்கள் என்பதை தெளிவுபடுத்துவது இத்தனை வருடங்களுக்குப் பிறகும் முக்கியமானது.
   • உங்கள் கூட்டாளருக்கு ஒரு சிறப்பு உணவைத் தயாரிக்கவும். படைப்பு இருக்கும். வழக்கத்தை விட அதிக முயற்சி எடுப்பதன் மூலம், நீங்கள் இருவரும் பலன்களைப் பெறுவீர்கள்.
   • உங்கள் அன்பின் சான்றாக ஒரு சிறிய பரிசைக் கொடுங்கள். இது ரோஜா, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஒன்று அல்லது அட்டையாக இருக்கலாம், ஆனால் எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும், அது உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு வித்தியாசமான உலகத்தை ஏற்படுத்தும். சிறிய ஆச்சரியங்கள் வாழ்க்கையின் நினைவுகளாக மாறி உறவுகளை வலுப்படுத்த உதவும்.
4. தயவின் எளிய செயலுடன் திருப்பித் தரவும். நீங்கள் பரபரப்பாக இருக்கும்போது, ​​பள்ளி, வேலை மற்றும் வீட்டிலிருந்து ஒரு வகையான "குமிழியில்" நீங்கள் முடியும், அங்கு உங்களைப் போன்ற மன அழுத்த காலங்களில் பலரும் இருக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் மறந்துவிடலாம். எனவே, புள்ளி A இலிருந்து B ஐ சுட்டிக்காட்டும்போது, ​​உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைப் பார்க்க ஒரு கணம் நிறுத்துங்கள். சோகமாக அல்லது ஏதாவது தேவைப்படுகிற ஒருவர் இருக்கலாம். உங்களால் முடிந்த எல்லா வகையிலும் தயவுசெய்து நடந்து கொள்ளுங்கள்.
   • சில நேரங்களில் தயவின் மிகச்சிறிய செயல் ஒரு நபரின் நாள், வாரம், ஆண்டு அல்லது முழு வாழ்க்கையையும் சாதகமாக மாற்றும்.

3 இன் முறை 3: சிறிய விஷயங்களைப் பாராட்டுங்கள்

1. உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். உங்கள் நாள் வேலை, பணிகள் அல்லது செயல்பாடுகளால் நிறைந்திருக்கும் போது, ​​நீங்கள் உங்களை இழக்க நேரிடும். நினைவாற்றலைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், தொடர்ந்து வருவதற்கு நீங்கள் ஒரு சிறிய முயற்சி செய்கிறீர்கள்:
   • உங்கள் நனவை மையமாகக் கொண்டு "இருக்க வேண்டும்".
   • நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் மனதில் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களும், சந்திக்க வேண்டியவர்களும் நிறைந்திருக்கலாம், ஆனால் அதற்கு பதிலாக எளிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • விழிப்புடன் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், தீர்ப்பளிக்க வேண்டாம். நிகழ்காலத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை மேலும் மேலும் அனுபவிப்பீர்கள். உங்கள் விழிப்புணர்வு பலப்படுத்தப்பட்டதால் நீங்கள் அதிகமாகப் பார்க்கலாம் அல்லது கேட்கலாம்.
2. நேர்மறையாக இருங்கள், மகிழ்ச்சியாக வாழுங்கள். உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தையும் பாராட்டுவது வாழ்க்கையில் நீங்கள் இன்னும் நிறைவடைவதை உணர வைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. வாழ்க்கையில் நல்ல விஷயங்களை கவனித்து பாராட்டுவதன் மூலம், நீங்கள் மற்றவர்களை மகிழ்ச்சியாக ஆக்குவீர்கள்.
   • எப்போதும் எதிர்மறையில் கவனம் செலுத்தாத நேர்மறையான நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்.
   • நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்தி உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒன்றைக் கண்டறியவும். அந்த படத்தை மனதில் வைத்து, அதில் நேர்மறையான வழியில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
3. தியானியுங்கள். எதிர்மறை அல்லது அதிவேக எண்ணங்களின் உங்கள் மனதை அழிக்க இது ஒரு வழியாகும் என்பதால் இது நினைவாற்றலுக்கு கைகொடுக்கும். பரபரப்பான உலகில் நீங்கள் "மையமாக" இருப்பீர்கள். நிபுணர் உதவிக்குறிப்பு

   நாள் முழுவதும் நேர்மறையான உறுதிமொழிகளைப் பயன்படுத்தவும். உலகை நாம் எப்படிப் பார்க்கிறோம் என்பது முக்கியமாக நம் மனதைப் பொறுத்தது. நம் மனதை வடிவமைத்து மாற்றலாம். அதைச் செய்வதற்கான ஒரு வழி எதிர்மறையாக இல்லாமல் உங்களுடன் நேர்மறையாக பேசுவது. உறுதிமொழிகள் நம்பிக்கையை உருவாக்குகின்றன, மேலும் வாழ்க்கையில் நல்ல விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துகின்றன.

4. இயற்கையுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் நாம் பெரும்பாலும் இயற்கையிலிருந்தும் அதன் அழகிலிருந்தும் அந்நியப்பட்டிருக்கிறோம். வாழ்க்கை எவ்வளவு விலைமதிப்பற்றது என்பதற்கு நமது பூமி சான்றாகும். சிறிய விஷயங்களைப் பாராட்டுங்கள்:
   • கடற்கரையில், ஒரு நதி அல்லது ஏரியுடன் உலாவும். நீரின் ஒலி நிதானமாக இருக்கும்.
   • பறவைகள் அல்லது மரங்களைப் பாருங்கள். பறவைகளின் பெரிய மந்தையைப் பார்ப்பது ஒரு மந்திர அனுபவமாக இருக்கும்.
   • நட்சத்திரத்தைப் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். பிரபஞ்சம் பரந்த மற்றும் அழகானது.
5. நன்றியுடன் இருங்கள். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து உங்களைச் சுற்றிப் பாருங்கள். சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி மேம்படுத்தக்கூடிய விஷயங்கள் இருக்கும்போது, ​​உங்களிடம் உள்ள அனைத்திற்கும் பூமியில் இந்த வாழ்க்கையின் அழகுக்கும் நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க வேண்டும். உங்களுக்கு ஒரே ஒரு வாழ்க்கை மட்டுமே, அது உங்களுடையது.
6. ரோஜாக்களை நிறுத்தி வாசனை விடுங்கள். ஒரு பூ கடை, ஒரு தோட்டம் அல்லது காட்டுக்குச் செல்லுங்கள். மலர்கள் அழகாகவும், வாசனையாகவும் இருக்கும். ஒரு புதிய மலரின் வாசனையை எதையும் ஒப்பிட முடியாது.
   • சில மலர்களை ஒன்றாகப் பார்க்கும்போது சில நேரங்களில் ஒவ்வொரு ரோஜாவின் அழகையும் மறந்து விடுகிறோம். ஒரு பூவை உற்றுப் பாருங்கள். நீங்கள் முன்பு பார்த்திராத விஷயங்களைக் கவனியுங்கள்.