உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: உங்கள் முடி பராமரிப்பு வழக்கத்தை சரிசெய்யவும்
• 3 இன் முறை 2: முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துதல்
• 3 இன் முறை 3: உங்கள் வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்யவும்
• உதவிக்குறிப்புகள்

நீண்ட கூந்தல் ஒரு அழகான, உன்னதமான மற்றும் பல்துறை சிகை அலங்காரம். மிக நீண்ட கூந்தலைப் பெறுவது எப்போதுமே சாத்தியமில்லை, இது உங்கள் முடி வளர்ச்சி சுழற்சியின் நீளத்தைப் பொறுத்தது. இந்த சுழற்சியில் 3 கட்டங்கள் உள்ளன: வளர்ச்சி கட்டம், ஓய்வு நிலை மற்றும் இழப்பு கட்டம். உங்களிடம் ஒரு குறுகிய வளர்ச்சி கட்டம் இருந்தால், உங்கள் தலைமுடியை 6-8 அங்குலங்களுக்கு மேல் வளர்க்க முடியாமல் போகலாம். இருப்பினும், கொஞ்சம் கவனத்துடனும், கவனத்துடனும், உங்கள் தலைமுடி நீளமாக வளர முடியும். உங்கள் தலைமுடியை வலுப்படுத்த உயர்தர, தொழில்முறை முடி பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள், மேலும் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி அட்டவணையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். சிறிது நேரம் மற்றும் முயற்சியால், நீங்கள் விரும்பும் அந்த அழகான நீண்ட கூந்தலை மிகவும் மோசமாகப் பெறலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: உங்கள் முடி பராமரிப்பு வழக்கத்தை சரிசெய்யவும்

1. தலைமுடியை துலக்குங்கள் கவனமாக. இயற்கை பன்றி முட்கள் கொண்ட ஒரு தூரிகையைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் முனைகளில் துலக்கத் தொடங்குங்கள் மற்றும் உங்கள் உலர்ந்த முடியைப் பிரிக்க உங்கள் வழியைச் செய்யுங்கள். உங்கள் தலைமுடியிலிருந்து சிக்கல்களையும் முடிச்சுகளையும் மெதுவாக அகற்றி, துலக்கும்போது உங்கள் தலைமுடியைக் கிழிக்கவோ இழுக்கவோ வேண்டாம்.
   • துலக்குவதற்கு முன், உங்கள் முடியைப் பாதுகாக்கும் ஒரு முகவரை சிறிது தடவவும். அந்த வகையில் நீங்கள் பிளவு முனைகளைப் பெறுவது குறைவு.
   • உங்கள் தலைமுடி ஈரமாக இருக்கும்போது அதை துலக்க வேண்டாம்.
2. உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யுங்கள் தினசரி. உங்கள் உச்சந்தலையில் ஒரு இனிமையான மசாஜ் கொடுக்க மென்மையான வட்ட இயக்கங்களை செய்ய உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தவும். இது உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் முடி மயிர்க்காலில் இருந்து முடி வேகமாக வளரும்.
   • நீங்களே ஒரு உச்சந்தலையில் மசாஜ் கொடுக்க ஒரு நல்ல நேரம் நீங்கள் குளியலறையில் இருக்கும்போது மற்றும் உங்கள் தலைமுடிக்கு ஷாம்பு தடவவும்.
   • உங்கள் தலைமுடி உலர்ந்திருந்தால், உங்கள் தலைமுடியை அதிகமாக இழுக்காமல் இருக்க, சில சொட்டு முடி எண்ணெயை உங்கள் உச்சந்தலையில் தடவவும்.
3. உங்கள் தலைமுடியை வாரத்திற்கு மூன்று முறை கழுவ வேண்டும் ஷாம்பு. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தலைமுடியை ஷாம்பு செய்வது உலர்ந்து, வளர்ச்சியை குறைக்கும். உங்கள் தலைமுடியை சுத்தமாக வைத்திருக்க வாரத்திற்கு மூன்று முறை ஷாம்பு போடுவது போதுமானதாக இருக்க வேண்டும். மற்ற நாட்களில், உங்கள் தலைமுடியை தண்ணீரில் கழுவவும், பின்னர் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்தவும். வாரத்தில் உங்கள் தலைமுடி அழுக்காக உணர்ந்தால், உங்கள் தலைமுடி ஈரமாக இருக்கும்போது ஷாம்பு செய்வதற்கு பதிலாக உலர்ந்த ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்துங்கள்.
4. உங்கள் தலைமுடியை ஷாம்பு செய்யும் போது எப்போதும் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துங்கள். கண்டிஷனர் ஷாம்பு செய்வதால் ஏற்படும் கொழுப்பின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்கிறது. நீங்கள் ஷாம்பு செய்யும் நாட்களில் உங்கள் தலைமுடிக்கு உயர்தர கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள். உங்கள் தலைமுடியை வலுவாக வைத்திருக்க ஈரப்பதமாக்குவது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் அது வேகமாக வளரும்.
   • ஒரு சாதாரண கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஹேர் மாஸ்க் அல்லது ஆழமான கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துங்கள். இது உங்கள் தலைமுடியை பளபளப்பாக்கவும் மேலும் பலப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
5. நீங்கள் செய்கிறீர்களா? ponytail எப்போதும் வேறு இடத்தில். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தலைமுடியில் ஒரு போனிடெயில் செய்தால், ஒவ்வொரு முறையும் ஒரே இடத்தில் அதை செய்ய வேண்டாம். இது உங்கள் தலைமுடிக்கு அதிக அழுத்தத்தை அளித்து, அதை அணியச் செய்வதால், அது வளரக் குறைவு. ஒவ்வொரு நாளும், உங்கள் தலைமுடியை சற்று வித்தியாசமான இடத்தில் சீப்புங்கள் மற்றும் உங்கள் போனிடெயிலை முந்தைய நாளை விட சற்று அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் தலைமுடி உடைவதைத் தடுக்க, துணியால் மூடப்பட்டிருக்கும் ஹேர் டைஸ் மற்றும் ஹேர் பேண்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். ரப்பர் பேண்டுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • உங்கள் இன்னும் ஈரமான கூந்தலில் போனிடெயில் வைக்க வேண்டாம்.
6. உங்கள் தலைமுடியை ஒரு துண்டுக்கு பதிலாக மைக்ரோஃபைபர் துணியால் உலர வைக்கவும். உங்கள் தலைமுடியை உலர ஒரு துண்டைப் பயன்படுத்தினால், அது உடைந்து விடும், ஏனெனில் அது துண்டின் திசுக்களில் சிக்கிவிடும். அதற்கு பதிலாக, முடி உலர்த்துவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட மைக்ரோஃபைபர் துணியைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது பழைய டி-ஷர்ட்டைப் பிடிக்கவும். இந்த வழியில் உங்கள் தலைமுடி உடைவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் நீங்கள் பிளவு முனைகளைப் பெறுவீர்கள்.
7. ஒவ்வொரு இரண்டு, மூன்று மாதங்களுக்கும் 1-1.5 அங்குலங்கள் உங்கள் தலைமுடியை வெட்டுங்கள். உங்கள் முனைகளை நீண்ட நேரம் புறக்கணித்தால் பிளவு முனைகள் ஏற்படும். இவை உங்கள் கூந்தல் வேர்களை நோக்கி இழுத்து, உங்கள் தலைமுடிக்கு சேதம் விளைவிக்கும் மற்றும் வளர்ச்சியைக் குறைக்கும். உங்கள் தலைமுடியை இப்போதே ஒழுங்கமைப்பது வேகமாக வளர வைக்கும்.
8. ஒரு பட்டு தலையணை பெட்டியில் தூங்குங்கள். பருத்தி மற்றும் கைத்தறி தலையணைகள் மென்மையாக உணரலாம், ஆனால் அவை உங்கள் தலைமுடியைப் பிடிப்பதற்கும், உங்கள் தலைமுடி உடைவதற்கும் போதுமானதாக இருக்கும். ஒரு பட்டு தலையணை பெட்டியில் தூங்குங்கள். இதன் விளைவாக, நீங்கள் தூங்கும் போது தேவையற்ற உராய்வால் பாதிக்கப்பட மாட்டீர்கள்.

3 இன் முறை 2: முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துதல்

1. வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஈரப்பதத்தைப் பயன்படுத்துங்கள் முடி மாஸ்க் உங்கள் தலைமுடியில். ஒரு அழகு நிலையம் அல்லது மருந்துக் கடைக்குச் சென்று ஈரப்பதமூட்டும் ஹேர் மாஸ்க் வாங்கவும். ஹேர் மாஸ்க்கை உங்கள் முனைகளில் தடவி, உங்கள் தலைமுடியை உங்கள் வேர்களை நோக்கி மசாஜ் செய்யுங்கள். தொகுப்பின் திசைகளுக்கு ஏற்ப முகமூடியை உறிஞ்சி பின்னர் துவைக்க அனுமதிக்கவும். இந்த வழியில், உங்கள் தலைமுடி வலுவாகவும் நீரேற்றமாகவும் இருக்கும், இதனால் வேகமாக வளரும்.
2. தலைமுடியைத் துலக்கும்போது வெப்பப் பாதுகாப்பாளரைப் பயன்படுத்துங்கள் காற்றில் உலர்த்தல் அல்லது செங்குத்தான. நீங்கள் சரியான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்காவிட்டால் வெப்பம் உங்கள் தலைமுடியை கடுமையாக சேதப்படுத்தும். ஆகவே, உங்கள் தலைமுடிக்கு ஒரு உயர் தரமான வெப்பப் பாதுகாப்பாளரைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் தலைமுடியை வெப்பத்துடன் முடிந்தவரை சிறியதாக மாற்றுவதும் முக்கியம், ஏனென்றால் அந்த வழியில் உங்கள் தலைமுடி வேகமாக வளரும்.
   • விசேஷ சந்தர்ப்பங்களுக்கு மட்டுமே உங்கள் தலைமுடியை அரவணைப்புடன் ஸ்டைல் ​​செய்யுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்களிடம் தேதி இருக்கும்போது அல்லது நண்பர்களுடன் ஒரு இரவு வெளியே செல்லும்போது மட்டுமே சூடான எய்ட்ஸைப் பயன்படுத்துங்கள்.
3. இயற்கை பொருட்களுடன் ஒரு ஷாம்பூவைத் தேர்வுசெய்க. ஒரு ஷாம்பு வாங்குவதற்கு முன் எப்போதும் பொருட்களின் பட்டியலைப் பாருங்கள். முடிந்தவரை குறைவான இரசாயனங்கள் மற்றும் பல இயற்கை பொருட்கள் கொண்ட ஷாம்புகள் உங்கள் தலைமுடிக்கு சிறந்தவை.
   • சோடியம் லாரில் சல்பேட் மற்றும் சோடியம் லாரில் ஈதர் சல்பேட் போன்ற பொருட்களுடன் ஷாம்பூக்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் (பெரும்பாலும் சோடியம் லாரில் சல்பேட் மற்றும் சோடியம் லாரெத் சல்பேட் என்ற ஆங்கில பெயர்களில் பேக்கேஜிங்கில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது). இந்த பொருட்கள் பொதுவாக உங்கள் தலைமுடிக்கு மோசமானவை. பராபென்ஸ், வாசனை திரவியங்கள், பென்சாயில் ஆல்கஹால் மற்றும் சோடியம் பென்சோயேட் போன்ற பொருட்களுக்கும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • எப்போதும் சில பொருட்களுடன் ஒரு ஷாம்பூவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ரசாயனங்களுக்குப் பதிலாக எண்ணெய்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் போன்ற இயற்கை பொருட்களுடன் ஒரு ஷாம்பூவைப் பாருங்கள்.
4. ஒரு பயன்படுத்த விடுப்பு-கண்டிஷனர். ஒரு லீவ்-இன் கண்டிஷனர் உங்கள் தலைமுடியில் உள்ள ஈரப்பதத்தைத் தக்க வைத்துக் கொண்டு, நாள் முழுவதும் உங்கள் முடியைப் பாதுகாக்கிறது. வழக்கமான கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்தும்போது கூட, உங்கள் தலைமுடியை உடைப்பதில் இருந்து பாதுகாக்க விடுப்பு-கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
5. மாதத்திற்கு ஒரு முறை ஆழமான புரத சிகிச்சையைப் பெறுங்கள். உங்கள் சிகையலங்கார நிபுணரிடம் ஆழ்ந்த புரத சிகிச்சைக்கு நீங்கள் ஒரு சந்திப்பை செய்யலாம் அல்லது அதை நீங்களே செய்ய ஒரு கிட் வாங்கலாம். ஆழ்ந்த புரத சிகிச்சையுடன், உங்கள் தலைமுடியை கூடுதல் புரதங்களுடன் ஊட்டமளிக்கும் முகமூடியுடன் நடத்துங்கள். இது உங்கள் தலைமுடியை வலிமையாக்குகிறது மற்றும் வேகமாக வளரும்.
6. பயன்படுத்தவும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் தூங்குவதற்கு முன். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த, அவற்றை உங்கள் உச்சந்தலையில் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். உங்கள் தலைமுடிக்கு தேவையான அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் லாவெண்டர், ரோஸ்மேரி, தைம், கிராஸ்பீட், பனை, மொராக்கோ மற்றும் ஆர்கான் எண்ணெய்கள் அடங்கும்.
   • உங்கள் உச்சந்தலையில் நீர்த்துப்போகாத அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவது ஆபத்தானது. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை நீர்த்துப்போகச் செய்ய ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற கேரியர் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு தேக்கரண்டி அல்லது இரண்டு கேரியர் எண்ணெயுடன் கலந்த அத்தியாவசிய எண்ணெயில் சில துளிகள் மட்டுமே பயன்படுத்தவும்.

3 இன் முறை 3: உங்கள் வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்யவும்

1. ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் தலைமுடிக்கு வளர தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை அளிக்கிறது. முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் உணவுகளில் சால்மன், அக்ரூட் பருப்புகள், கீரை, அவுரிநெல்லிகள், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கிரேக்க தயிர் ஆகியவை அடங்கும்.
   • ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதோடு மட்டுமல்லாமல், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், இனிப்புகள் மற்றும் குப்பை உணவு போன்ற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை குறைவாக சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
2. நீங்களே ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு உணவிலும் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், பகலில் ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்துச் செல்லுங்கள், ஒன்றைக் காணும்போது தண்ணீர் குழாய் பயன்படுத்தவும். சாறு அல்லது சோடா போன்ற பிற பானங்களை உங்கள் உணவோடு குடிக்க வேண்டாம். நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடித்தாலும், உங்கள் தலைமுடி வேகமாக வளரும்.
3. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அதிக மன அழுத்த நிலை மோசமானது. இது உங்கள் தலைமுடி மெதுவாக வளரக்கூடும், மேலும் உதிர்ந்து விடும். உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தின் அளவைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைத் தேடுங்கள்.
   • யோகா, ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் தியானம் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் பாடம் எடுக்கலாம் அல்லது ஆன்லைன் வழிகாட்டும் பயிற்சிகளைக் காணலாம்.
   • உடற்பயிற்சி. எண்டோர்பின்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும், மேலும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.
   • நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது மற்றவர்களிடம் உதவி கேளுங்கள். நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் செல்வதன் மூலம், உங்கள் ஒட்டுமொத்த மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்.
4. தினமும் ஒரு பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பயோட்டின் என்பது உங்கள் முடி மற்றும் நகங்களில் உள்ள புரதங்களின் உற்பத்தியை பெரிதும் அதிகரிக்கும் ஒரு துணை. நீங்கள் பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மருந்துக் கடைகளிலும் சுகாதார உணவுக் கடைகளிலும் வாங்கலாம். நீங்கள் தினசரி பயோட்டின் எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் தலைமுடி வேகமாக வளர்ந்து வலுவடையும்.
   • எந்தவொரு புதிய உணவுப் பொருட்களையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
5. வைட்டமின்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்குத் தேவையான பெரும்பாலான வைட்டமின்கள் நீங்கள் தினமும் உண்ணும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ளன. இந்த வைட்டமின்களிலிருந்து இன்னும் அதிகமாக பயனடைய, ஒவ்வொரு நாளும் சில கூடுதல் வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு மல்டிவைட்டமினைத் தேர்வுசெய்யவும் அல்லது வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி 2 மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றைக் கொண்டு கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த வைட்டமின்கள் அனைத்தும் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன.
   • புதிய வைட்டமின்கள் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் ஜடைகளைப் பாதுகாக்க ரப்பர் பேண்டுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் அவை உங்கள் தலைமுடியை இழுத்து பதற்றத்தை உருவாக்கும். இது உங்கள் தலைமுடியிலிருந்து உங்கள் ஜடைகளை வெளியே எடுக்கும்போது உங்கள் தலைமுடி உடைந்து போகும்.
• ஒரு தூரிகைக்கு பதிலாக ஒரு பரந்த பல் சீப்பைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனெனில் ஒரு தூரிகை உங்கள் தலைமுடியிலிருந்து முடிச்சுகளை வெளியே இழுக்கும். ஒரு பரந்த பல் சீப்பு உங்கள் முடியை குறைவாக சேதப்படுத்தும்.
• குழந்தை ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனெனில் இதுபோன்ற ஷாம்புகளில் அதிக அளவு இயற்கை பொருட்கள் உள்ளன, மேலும் அவை மென்மையாக இருக்கும்.
• தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது நன்மை பயக்கும்.