உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 2 இன் பகுதி 1: இரத்த மாதிரி கொடுப்பது
• 2 இன் பகுதி 2: முடிவுகளை விளக்குதல்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

கொலஸ்ட்ரால் என்பது ஒரு மெழுகு, கொழுப்புப் பொருள் (கொழுப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) இது இரத்தத்தில் சுற்றும். உயிரணுக்களின் வெளிப்புற சவ்வுகளுக்கு கொலஸ்ட்ரால் முக்கியமானது, ஆனால் அதிகப்படியான ஆரோக்கியமற்றது. அதிக அளவு “கெட்ட” எல்.டி.எல் கொழுப்பு பெரும்பாலும் தமனி பெருங்குடல் அழற்சியுடன் தொடர்புடையது, இந்த நிலையில் தமனிகள் கொழுப்பு நிறைந்த பொருட்களால் நிரம்பி, மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. 73.5 மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் (31.7%) அதிக அளவு கொழுப்பு இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. உங்கள் மொத்த கொழுப்பை எவ்வாறு கணக்கிடுவது மற்றும் தனிப்பட்ட அளவீடுகள் எதைக் காட்டுகின்றன என்பதை அறிவது உங்கள் இதயத்தை எவ்வாறு ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதில் ஒரு பெரிய படியாகும். குறிப்பு: கீழேயுள்ள தகவல்கள் ஒரு ஆய்வக சோதனையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, அவற்றின் மதிப்புகள் வெவ்வேறு ஆய்வகங்கள் மற்றும் மருத்துவர்களால் வித்தியாசமாக விளக்கப்படலாம். இந்த மதிப்புகள் குறித்து ஏதேனும் முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன்பு எப்போதும் ஒரு மருத்துவரை அணுகி உங்கள் ஆய்வக முடிவுகளை மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

2 இன் பகுதி 1: இரத்த மாதிரி கொடுப்பது

1. உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் எல்.டி.எல், எச்.டி.எல் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் ஒரு பரிசோதனையை (உங்கள் லிப்பிட்களின் சுயவிவரத்திற்கு) பதிவு செய்ய வேண்டும். உங்கள் கொலஸ்ட்ராலின் முழுமையான படத்தை வழங்கக்கூடிய மூன்று கூறுகள் இவை.
   • எல்.டி.எல் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதத்தைக் குறிக்கிறது மற்றும் உண்மையில் எல்.டி.எல் மற்றும் வி.எல்.டி.எல் (மிகக் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள்) ஆகியவற்றின் கலவையாகும். காலப்போக்கில், எல்.டி.எல் கள் உங்கள் தமனிகளில் பிளேக் கட்டமைக்க வழிவகுக்கிறது, அவற்றைச் சுருக்கி, மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் பிற இருதய நிலைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இது பெரும்பாலும் "கெட்ட" கொழுப்பு என குறிப்பிடப்படுகிறது.
   • எச்.டி.எல் அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதத்தைக் குறிக்கிறது. எச்.டி.எல் கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பை மீண்டும் கல்லீரலுக்கு கொண்டு சென்று உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கின்றன. அதனால்தான் இது பொதுவாக "நல்ல" கொழுப்பு என்று குறிப்பிடப்படுகிறது.
   • ட்ரைகிளிசரைடுகள் உங்கள் இரத்தத்தில் காணப்படும் கொழுப்பு மூலக்கூறுகளின் மற்றொரு வடிவமாகும், அவை உங்கள் தமனிகளை குறுகவும் கடினப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. எல்.டி.எல் களைப் போலவே, உயர் ட்ரைகிளிசரின் அளவும் இருதய நோய்க்கான ஆபத்து அதிகரிப்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
2. உங்கள் சந்திப்புக்கு வேகமாக. வெவ்வேறு கூறுகளின் துல்லியமான அளவீட்டுக்கு, இரத்தம் வரையப்படுவதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒன்பது முதல் பன்னிரண்டு மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும். ஏனென்றால், ஒரு துல்லியமான அளவீட்டுக்கு குறைந்தபட்ச மதிப்புகள் உணவின் மூலம் பாதிக்கப்படக்கூடாது.
   • உண்ணாவிரதத்தின் போது நீங்கள் தொடர்ந்து தண்ணீரைக் குடிக்கலாம்.
3. முடிவுகளுக்காக காத்திருங்கள். முடிவுகள் திரும்புவதற்கு முன்பு ஆய்வகம் உங்கள் இரத்தத்தில் சோதனைகளை இயக்கும். இந்த முடிவுகளைப் பற்றி விவாதிக்க இரத்தம் வரையப்பட்ட ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு உங்கள் மருத்துவர் பின்தொடர்தல் ஆலோசனையை திட்டமிடுவார்.

2 இன் பகுதி 2: முடிவுகளை விளக்குதல்

1. அளவீடுகளைப் படியுங்கள். உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் செறிவாக உங்கள் கொழுப்பின் அளவு காண்பிக்கப்படும். இரத்தத்தின் ஒரு டெசிலிட்டருக்கு (mg / dl) கொலஸ்ட்ராலின் மில்லிகிராம்களை இந்த எண் குறிக்கிறது. அளவீட்டு அலகு ஆய்வகத்தால் தவிர்க்கப்படலாம், ஆனால் இதைத்தான் எண் குறிக்கிறது.
2. உங்கள் எல்.டி.எல் அளவை மதிப்பிடுங்கள். உங்கள் மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, 100 மி.கி / டி.எல்-க்கும் குறைவான எல்.டி.எல் அளவு சிறந்தது. எல்.டி.எல் அளவிற்கான முழு வழிகாட்டுதல்கள், மருத்துவ நிலைமைகள் இல்லாத ஒருவருக்கு பின்வருமாறு:
   • சிறந்தது - 100 மி.கி / டி.எல்
   • கிட்டத்தட்ட உகந்த / சற்று அதிகரித்தது - 100 முதல் 129 மி.கி / டி.எல்
   • வரம்பிற்கு அருகில் - 130 முதல் 159 மி.கி / டி.எல்
   • உயர் - 160 முதல் 189 மி.கி / டி.எல்
   • கடுமையான உயர் - 190 மி.கி / டி.எல்
3. உங்கள் HDL மதிப்புகளைக் காண்க. உங்கள் HDL மதிப்புகளைக் குறிக்கும் தனி எண்ணைக் காண்பீர்கள். உங்கள் மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, 60 மி.கி / டி.எல் (அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட) எச்.டி.எல். மருத்துவ நிலைமைகள் இல்லாத ஒருவருக்கு, சராசரி எச்.டி.எல் மதிப்புகள் பின்வருமாறு:
   • சிறந்தது - குறைந்தது 60 மி.கி / டி.எல்
   • இதய நோய் அபாயத்தின் எல்லைக்கு அருகில் - 41 முதல் 59 மி.கி / டி.எல்
   • இதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்து - 40 மி.கி / டி.எல்
     • பெண்கள் எச்.டி.எல் வரம்புகள் இங்கே பட்டியலிடப்படவில்லை. மதிப்புகளை சரியாக மதிப்பிடுவதற்கு பெண்கள் தங்கள் முடிவுகளை மதிப்பாய்வு செய்து மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
4. உங்கள் ட்ரைகிளிசரின் அளவை மதிப்பிடுங்கள். உயர் எல்.டி.எல் அளவைப் போலவே, உயர் ட்ரைகிளிசரின் அளவும் தமனி பெருங்குடல் அழற்சி (தமனிகளின் கடினப்படுத்துதல்), மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உங்களுக்கு வேறு மருத்துவ நிலைமைகள் இல்லை என்று கருதி, 150 மி.கி / டி.எல். சராசரி ட்ரைகிளிசரின் மதிப்புகள் பின்வருமாறு:
   • சிறந்தது - 150 மி.கி / டி.எல்
   • அதிகரித்தது - 150 முதல் 199 மி.கி / டி.எல்
   • உயர் - 200 முதல் 499 மி.கி / டி.எல்
   • மிக உயர்ந்தது - 500 மி.கி / டி.எல்
5. உங்கள் மொத்த கொழுப்பைக் கணக்கிட உங்கள் எண்களை சமன்பாட்டில் சேர்க்கவும். இந்த மூன்று எண்களை நீங்கள் பெற்றவுடன், உங்கள் மொத்த கொழுப்பைக் கணக்கிட எளிய சமன்பாட்டில் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். இது சமன்பாடு:
   • எல்.டி.எல் + எச்.டி.எல் + (ட்ரைகிளிசரைடுகள் / 5) = மொத்த கொழுப்பு.
   • எடுத்துக்காட்டாக, உங்களிடம் எல்.டி.எல் 100, எச்.டி.எல் 60 மற்றும் ட்ரைகிளிசரின் மதிப்புகள் 150 இருந்தால், இது சமன்பாடாக இருக்கும்: 100 + 60 + (150/5).
6. உங்கள் மொத்த கொழுப்பைக் கணக்கிடுங்கள். சமன்பாட்டில் உள்ள இந்த எண்களைக் கொண்டு, உங்கள் மொத்த கொழுப்பைப் பெறுவதற்கான பிரிவு மற்றும் கூறுகளின் கூட்டுத்தொகையை நீங்கள் கணக்கிடலாம்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, முந்தைய உதாரணத்தை நீங்கள் கணக்கிட்டால், இதைப் பெறுவீர்கள்: 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 + 30 = 190.
   • தனிப்பட்ட எண்களிலிருந்து உங்கள் மொத்த கொழுப்பைக் கணக்கிடும் ஆன்லைன் கால்குலேட்டர்களும் உள்ளன.
7. உங்கள் மொத்த கொழுப்பின் அளவை மதிப்பிடுங்கள். தனிப்பட்ட கூறுகளைப் போலவே, உங்கள் மொத்த கொழுப்பு ஒரு குறிப்பிட்ட வரம்பில் விழும். உங்களுக்கு வேறு மருத்துவ நிலைமைகள் இல்லை என்று கருதி, 200 மி.கி / டி.எல்-க்கும் குறைவான மொத்த கொழுப்பு சிறந்தது என்று உங்கள் மருத்துவர் கூறுகிறார். சராசரி மதிப்புகள் பின்வருமாறு:
   • சிறந்தது - 200 மி.கி / டி.எல்
   • அதிகரித்தது - 200 முதல் 239 மி.கி / டி.எல்
   • உயர் - 240 மி.கி / டி.எல் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை
8. முடிவுகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள். உங்கள் மொத்த கொழுப்பு ஒரு பயனுள்ள தகவலாக இருந்தாலும், தனிப்பட்ட கூறுகளை மறுபரிசீலனை செய்ய உங்கள் மருத்துவருடன் நீங்கள் இன்னும் பணியாற்ற வேண்டும், ஏனெனில் இது முற்றிலும் தவறாக வழிநடத்தும். எடுத்துக்காட்டாக: 99 எல்.டி.எல் + 60 எச்.டி.எல் + (200/5 ட்ரைகிளிசரைடு) = 199 மொத்த கொழுப்பு. 199 இன் மொத்த கொழுப்பு கவலைக்கு ஒரு காரணம் அல்ல, ஆனால் ட்ரைகிளிசரைட்களுக்கு 200 அதிகமாக உள்ளது மற்றும் உங்கள் ட்ரைகிளிசரின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் விவாதிக்க விரும்புவார்.
9. உங்கள் கொழுப்பைக் குறைக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும். உங்கள் மொத்த கொழுப்பு சிறந்த வரம்பிற்கு வெளியே இருக்கிறதா என்பது குறித்த உங்கள் தனிப்பட்ட அளவீடுகள் ஏதேனும் இருந்தால், உங்கள் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். இந்த படிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
   • உங்கள் உணவில் குறைவான நிறைவுற்ற கொழுப்பு, டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், உப்பு மற்றும் சர்க்கரை
   • பழங்கள், பழங்கள், பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த இறைச்சி புரதங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
   • ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிட கார்டியோ பயிற்சி
   • புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடு (பொருந்தினால்)
   • ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்
   • இயற்கையாக தமனிகளை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது என்பதில் உங்கள் கொழுப்பைக் குறைக்க இந்த படிகளைப் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களை நீங்கள் காணலாம்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• சில மருத்துவ வல்லுநர்கள் இன்று ஆபத்துகளின் அடிப்படையில் கொழுப்பு சிகிச்சை மாதிரியை பரிந்துரைக்கின்றனர். இங்கே நீங்கள் 10 ஆண்டுகளுக்கு ஒரு கணக்கீட்டு கருவியைக் காணலாம்: http://cvdrisk.nhlbi.nih.gov/.

எச்சரிக்கைகள்

• இந்த கட்டுரை கொழுப்பு தொடர்பான தகவல்களை வழங்கும் போது, ​​அதை மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. உங்கள் கொழுப்பைக் கண்காணிக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் சிறந்த திட்டத்திற்கு எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும்.
• கொலஸ்ட்ரால் அளவை ஒரு வழிகாட்டியாகப் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை நிர்ணயிக்கும் போது சுகாதார நிபுணர்களால் விளக்கப்பட வேண்டும்.