உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: பகுதி 1: உறவு சிக்கல்களைக் கண்டறிதல்
• 3 இன் முறை 2: பகுதி 2: உங்கள் பிரச்சினைகளை தீர்ப்பது
• 3 இன் முறை 3: பகுதி 3: அமைதியைக் காத்தல்

நாம் அனைவரும் ஒரு உறவை முடிப்பதைத் தவிர்க்க விரும்புகிறோம், குறிப்பாக நாம் செய்ய வேண்டியதில்லை. ஆனால் சாலையில் உள்ள சில புடைப்புகளை தீவிரமானவற்றிலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது? அவற்றை எவ்வாறு மென்மையாக்க முடியும்? அந்த சிக்கல்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது மற்றும் நிலையான, நீண்டகால உறவை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பதை அறிய படிக்கவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: பகுதி 1: உறவு சிக்கல்களைக் கண்டறிதல்

1. உங்களுக்கு ஒரு சிக்கல் இருப்பதையும் அதை எதிர்கொள்ள விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும் ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து அதிருப்தி அல்லது பற்றின்மை போன்ற உணர்வுகள் தீர்க்கக்கூடிய அல்லது தீர்க்க முடியாத சிக்கல்களின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். ஏமாற்றுவது பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது யோசிக்கிறீர்களா? உங்கள் பங்குதாரர் மாறிவிட்டார் என்று நீங்கள் பார்க்கிறீர்களா? குறைவான நெருக்கம் உள்ளதா? மேலும் வாதங்கள்?
2. சிறிய மற்றும் பெரிய பிரச்சினைகளுக்கு இடையில் வேறுபடுங்கள். உணர்ச்சி அல்லது உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகம் போன்ற உறவில் உள்ள பெரிய தடைகளை சமாளிக்க முடியாது என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம். பயனற்ற ஒன்றை மேம்படுத்துவதில் நேரத்தையும் சக்தியையும் வீணாக்குவதில் பயனில்லை. இந்த உணர்தலின் ஒரு பகுதி "கருத்து வேறுபாடு" மற்றும் "வாதம்" ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான வேறுபாட்டைக் காண்கிறது.
   • கருத்து வேறுபாடு என்பது சொல் குறிப்பிடுவது போல, கருத்து வேறுபாடு. நீங்கள் கோபப்படலாம், குரல் எழுப்பலாம், எரிச்சலடையலாம், ஒரு கருத்து வேறுபாடு ஒரு குறிப்பிட்ட பிரச்சினை அல்லது தலைப்பில் கவனம் செலுத்துகிறது. யார் பாத்திரங்களை கழுவ வேண்டும் என்பதில் நீங்கள் உடன்படக்கூடாது. இது ஒரு தனிப்பட்ட பிரச்சினை போல் தோன்றினாலும் - அது பொறுப்பைப் பற்றியதாக இருக்கலாம் - கருத்து வேறுபாடு பிரச்சினையில் கவனம் செலுத்துகிறது. இது போன்ற பிரச்சினைகள் தீர்க்கப்படக்கூடிய விஷயங்கள்.
   • ஒரு வாதம் தனிப்பட்டது. நீங்கள் ஒருவருடன் வாதிடும்போது, ​​மிகவும் சிக்கலான உணர்ச்சிகளின் மூலத்தைத் தட்டலாம், இது உங்கள் எதிர்வினைகள் மற்றும் செயல்களை வழிநடத்தும். உணவுகளைச் செய்யாதது குறித்த ஒரு சாதாரண கருத்து விரைவாக முன்னும் பின்னுமாக குற்றச்சாட்டுகளுடன் ஒரு சூடான வாதமாக மாறினால், அல்லது உங்கள் கூட்டாளரிடம் அவரை அல்லது அவளைத் தூண்டிவிடுவதற்காக நீங்கள் தவறாமல் மற்றும் உணர்வுபூர்வமாக விஷயங்களைச் சொன்னால், அது மிகவும் சிக்கலான சிக்கல்களாக இருக்கும் அறிகுறியாகும் தீர்க்கக்கூடியது.
   • ஒரு வாக்குவாதம் ஒரு கட்டத்தில் உடல் ரீதியான வன்முறையாக மாறினால், அது மிகவும் கடுமையான பிரச்சனையின் அடையாளமாக பார்க்கப்பட வேண்டும். உடல் ரீதியான வன்முறையைப் பயன்படுத்தும் உறவை உண்மையிலேயே காப்பாற்றுவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.
3. சிக்கலை அடையாளம் காணவும். உங்கள் கூட்டாளருடன் இந்த சிக்கல்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும், அவற்றை தீர்க்கவும் உதவும் வகையில், அதைக் குறிப்பிட இது உதவுகிறது. நீங்கள் செய்வதெல்லாம் நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்றவர் என்று கூறினால், ஆனால் ஏன் என்று தெரியவில்லை என்றால் உங்கள் உறவைப் பற்றி ஒரு தீவிர உரையாடலைத் தொடங்குவது மிகவும் கடினம்.
   • உங்கள் உணர்வுகளை எழுதுவது உதவியாக இருக்கும். உங்கள் உறவில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்ற, சங்கடமான அல்லது விரக்தியடைந்த விஷயங்களை பட்டியலிடுங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் செய்யும் விஷயங்களை எழுதுங்கள்.
   • இந்த வாக்கிய அமைப்பைப் பயன்படுத்தவும்: "நாங்கள் ___________ போது, ​​நான் ______________ உணர்கிறேன்". தொடங்குவதற்கு இது உதவுகிறது. பல "நீங்கள் ..." வாக்கியங்களை உருவாக்குவதன் மூலம் எல்லாவற்றிற்கும் உங்கள் கூட்டாளரை குறை சொல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். அதற்கு பதிலாக "என்றால் நீங்கள் எனக்கு பதிலாக உங்கள் நண்பர்களுடன் வெளியே செல்வது எனக்கு தனிமையாக உணர்கிறது "நீங்கள் சொல்ல முயற்சி செய்யலாம்" என்றால் நாங்கள் ஒன்றாக இல்லை, நான் தேவையற்றதாக உணர்கிறேன் ".
   • உங்களிடம் பத்து நிமிட வல்லரசுகள் இருந்தால், இப்போதே உங்கள் உறவில் என்ன மாற்ற விரும்புகிறீர்கள்? இந்த பயிற்சி நீங்கள் அதிருப்தி அடைவதை அடையாளம் காண தெளிவை அளிக்கும். "அவள் குறைவான போட்டித்தன்மையுடன் இருக்க வேண்டும்" மற்றும் "அவளுடைய போட்டித் தன்மையுடன் வாழ நான் கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறேன்" ஆகியவற்றுக்கு இடையில் வேறுபடுங்கள்.
4. உங்களுக்கு அக்கறை உள்ளவர்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள் கண்டுபிடித்த சிக்கல்களை பட்டியலிட்டு, உங்கள் உணர்ச்சிகளிலும் உங்கள் கூட்டாளியின் முக்கியத்துவத்திலும் அவற்றை வரிசைப்படுத்தவும். ஒவ்வொரு பிரச்சனையிலும் உங்கள் பங்கையும் உங்கள் கூட்டாளியின் பங்கையும் எழுதுங்கள். நேர்மையாக இரு.
   • பாதிக்கப்படக்கூடியவர் என்ற உங்கள் பயம் உங்கள் கூட்டாளருக்குத் திறப்பதைத் தடுக்கிறதா? உங்களைப் பற்றி உங்களுக்குப் பிடிக்காத ஒன்றை உங்கள் பங்குதாரர் கண்டுபிடித்ததால் நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்களா? நீங்கள் சரியாக இருக்க விரும்புவதால் உங்கள் கூட்டாளரிடம் ஏதாவது வெளியே எடுக்கிறீர்களா? உங்கள் கூட்டாளரை எதிர்கொள்ளும் முன் இந்த விஷயங்களை முதலில் நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
   • இறுதியில், உங்கள் கூட்டாளரைப் பற்றி எரிச்சலூட்டும் விஷயங்களை நீங்கள் ஏற்றுக் கொள்ள முடியுமா என்பதை நீங்கள் பரிசீலிக்க வேண்டும், மாற்றுவதற்கான விருப்பத்திற்கு எதிராக, இந்த உணர்வுகளைப் பற்றி விவாதிக்க நீங்கள் ஒரு அன்பான அன்பான, சகிப்புத்தன்மையுள்ள இடத்தை உருவாக்குகிறீர்கள். உறவில் பங்கேற்பாளர்கள் இருவரும் உறவுக்கு எது நல்லது, கெட்டது என்பதைத் தாங்களே பார்க்க வேண்டும். அதே அன்பான நடத்தை, அதே அளவு இடம் மற்றும் அவரது / அவள் பங்கில் அதே நேர்மை ஆகியவற்றை நீங்கள் நம்புகிறீர்கள்.

3 இன் முறை 2: பகுதி 2: உங்கள் பிரச்சினைகளை தீர்ப்பது

1. உங்கள் கூட்டாளருடன் திறம்பட தொடர்பு கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். பல உறவு சிக்கல்களின் அடிப்படை தொடர்பு இல்லாதது. உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதை எங்களிடம் சொல்லாவிட்டால், அதை சரிசெய்ய முடியாது.
   • பேச ஒரு சந்திப்பு செய்யுங்கள். குறிப்பாக நீங்கள் பள்ளி, வேலை அல்லது குழந்தைகளுடன் பிஸியாக இருந்தால், நீங்கள் பேச ஒரு நேரத்தை ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும். உங்கள் தொலைபேசிகளை அணைக்கவும், டிவி பார்க்க வேண்டாம் நீங்கள் பேசும்போது மற்றும் அனைத்து கவனச்சிதறல்களையும் தவிர்க்கவும். இது ஒரு முழு மாலை எடுத்துக் கொண்டால், ஒரு முழு மாலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு மோசமான நேரத்தில் உங்கள் கூட்டாளருடன் ஒரு தீவிர உரையாடலைத் தொடங்க வேண்டாம் அல்லது அவன் / அவள் தாக்கப்படுவதை உணர்ந்து தற்காப்பு ஆகிவிடுவார்கள். அமைதியாக கேளுங்கள், "நாளை பேசலாமா? சில விஷயங்களைப் பற்றி காற்றை அழிக்க வேண்டும் என்று நான் நினைக்கிறேன்."
   • சுறுசுறுப்பாக கேளுங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் அவர் / அவள் பேசும்போது பாருங்கள். நீங்கள் விரக்தியடைந்தாலும், உட்கார்ந்து உங்கள் தொலைபேசியுடன் விளையாட வேண்டாம். உங்கள் கூட்டாளருக்கு இடையூறு செய்ய வேண்டாம். உங்கள் பங்குதாரர் உணர்ச்சிவசப்பட்டாலும், மரியாதையாக இருங்கள், கண்ணியமாக இருங்கள்.
   • உங்கள் குரலை உயர்த்தாமல் இந்த வகையான உரையாடல்களை நடத்துவது கடினம் எனில், ஒரு பூங்கா அல்லது உணவகத்தில் சந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அங்கு கத்துவது வெட்கமாக இருக்கும்.
2. மாற்ற ஒன்றாக முடிவு செய்யுங்கள். உங்கள் உறவு மொத்த தொகுப்பு. சிக்கல்களைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது, ​​உங்கள் பங்குதாரர் புரிந்து கொள்ள இயலாது அல்லது விரும்பவில்லை, உங்கள் பங்குதாரர் தனது / அவள் பாத்திரத்தை மாற்ற விரும்பவில்லை எனில், உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு உடன்படிக்கைக்கு வந்து, நீங்கள் சிறப்பாக மாற்ற தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்று ஒன்றாக முடிவு செய்ய முடிந்தால், குணப்படுத்தும் செயல்முறை தொடங்கலாம்.
3. உங்கள் உறவை முதலில் வைக்கவும். ஒரு உறவின் மிகப்பெரிய பிரச்சினைகளில் ஒன்று, தீ மெதுவாக வெளியேறுகிறது. முடிவில், சுவாரஸ்யமான மணிநேரங்களுக்கு நீங்கள் பேசக்கூடிய நபரை நீங்கள் காணவில்லை. ஆனால் நெருப்பை மீண்டும் எழுப்ப கற்றுக்கொள்வது ஒரு நீண்டகால உறவின் திறவுகோல்களில் ஒன்றாகும்.
   • ஆரம்பத்தில் நீங்கள் செய்த காரியங்களை மீண்டும் செய்யுங்கள். ஒருவருக்கொருவர் பாராட்டுங்கள், தேதிகளை திட்டமிடவும், ஒருவருக்கொருவர் பரிசுகளை வழங்கவும். நீங்கள் அவரை அல்லது அவளால் நேசிக்கப்படுவதாக உணர்ந்தால் உங்கள் நன்றியைக் காட்டுங்கள்.
4. பணிகளைப் பிரிக்கவும். சமத்துவமின்மை உணர்வுகள் நீண்டகால உறவில் பெருகும். ஒரு பங்குதாரர் அவன் / அவள் அதிகமாக செய்ய வேண்டும் என்று நினைத்தால் போதும், அது போற்றப்படாவிட்டால், அது வாதங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • எல்லா வீட்டு வேலைகளையும் எழுதி பிரிக்கவும், இதனால் பொறுப்புகள் தெளிவாக இருக்கும். நீங்கள் எப்போதுமே கார் அல்லது ரயில் மூலம் உங்கள் கூட்டாளரிடம் செல்ல வேண்டியவராக இருந்தால், அதை இன்னும் நியாயமாக விநியோகிக்க ஏதாவது சிந்தியுங்கள்.
5. நெருக்கமாக இருங்கள். எந்தவொரு உறவிலும் பாலியல் பிரச்சினைகள் ஏதேனும் ஒரு கட்டத்தில் ஊர்ந்து செல்கின்றன, ஆனால் ஒருவருக்கொருவர் நேசிக்கும் தம்பதிகள் நேர்மையானவர்களாக இருந்தால், ஒருவருக்கொருவர் நம்பிக்கை வைத்து, நன்கு தொடர்பு கொண்டால் இந்த பிரச்சினைகளை தீர்க்க முடியும். இதற்காக நேரத்தை செலவிடுவதும், உங்கள் சொந்த பாலியல் மற்றும் உங்கள் கூட்டாளியின் பாலியல் பற்றியும் அறிந்து கொள்வது நீண்ட உறவின் முக்கிய பகுதியாகும்.
   • உங்களைத் திருப்புவது என்ன என்பதை உங்கள் கூட்டாளருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். செக்ஸ் கொஞ்சம் சலிப்பு அல்லது வழக்கமானதாக இருந்தால், உங்கள் கூட்டாளருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள் மற்றும் மாற்று வழிகளைக் கொண்டு வாருங்கள். விருப்பங்களின் பட்டியலை உருவாக்கி அதை உங்கள் கூட்டாளருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் செக்ஸ் பற்றி பேசுவது கடினம், ஆனால் அதை எழுதுவது கொஞ்சம் மோசமாகிவிடும்.
   • தன்னிச்சையாக இருங்கள். எப்போதாவது மட்டுமே நீங்கள் உங்கள் கூட்டாளருடன் தனியாக இருக்க முடியும் என்றால், வேலையிலிருந்து சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, மதிய உணவு இடைவேளையில் உங்கள் கூட்டாளரை ஆச்சரியப்படுத்துங்கள்.

3 இன் முறை 3: பகுதி 3: அமைதியைக் காத்தல்

1. உங்கள் உறவு எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். ஒவ்வொரு சில மாதங்களுக்கும் ஒரு முறை சாவடியைப் பதிவு செய்வது நல்லது. முன்னர் விவாதிக்கப்பட்ட சில சிக்கல்களை நீங்கள் மீண்டும் படிக்க வேண்டியிருக்கும். விஷயங்கள் மேம்படுவதாகத் தெரியவில்லை என்றால், நீங்கள் அவற்றில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் உண்மையிலேயே மாற்ற முயற்சிக்கிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் கூட்டாளர் முரட்டுத்தனமாக சிக்கிக்கொண்டால், இது ஒரு நல்ல உரையாடலுக்கான நேரம்.
2. எதிர்காலத்திற்கான திட்டங்களை உருவாக்குங்கள். உங்கள் உறவில் பணியாற்றத் தொடங்க நீங்கள் முடிவு செய்திருந்தால், சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கும் ஒன்றாக இருப்பதற்கும் தீவிரமாக நடவடிக்கை எடுத்து வருகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் திட்டங்களை உருவாக்க வேண்டும். காலப்போக்கில், உங்கள் லட்சியங்கள் உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து விலகி, உங்கள் நலன்களுக்கும் உங்கள் பிற பாதியின் நலன்களுக்கும் இடையில் உங்களைப் பிடிக்கக்கூடும்.
   • அடுத்த ஆண்டு வெளிநாட்டில் ஒரு பெரிய வேலைக்கு விண்ணப்பிக்க உங்களுக்கு திட்டம் இருந்தால், அது நீங்கள் விவாதிக்க வேண்டிய ஒன்று. நீங்கள் திருமணம் செய்துகொண்டு குழந்தைகளைப் பெற விரும்பினால், உங்கள் பங்குதாரர் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
   • இடைவெளிகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும். உங்கள் பங்குதாரர் இராணுவத்தில் சேர்ந்து வெளிநாடுகளுக்கு அனுப்பப்பட வேண்டும் என்று ஆசைப்பட்டால், ஆனால் மன அழுத்தத்தை நீங்கள் கையாள முடியுமா என்று உங்களுக்குத் தெரியாது, நீங்கள் அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்த வேண்டும். புகைப்பிடிப்பவர்களை நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் பங்குதாரர் பழைய பழக்கத்திற்கு திரும்பி வந்துவிட்டால், அதை தெளிவுபடுத்துங்கள்.
3. இறுதி எச்சரிக்கைகளை வெளியிட பயப்பட வேண்டாம். ஒரு நடத்தை முறை இருந்தால் - உங்கள் கூட்டாளியின் அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் போன்றவை - இது உங்களுக்கான உறவின் முடிவைக் குறிக்கும், அவர் / அவள் அதை அறிந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். குடிப்பழக்கம் ஒரு வாதத்திற்கு வழிவகுத்தால், உங்கள் பங்குதாரர் வெளியேற விரும்பினால், அதைத் தொடர முடியாவிட்டால், ஒரு இறுதி எச்சரிக்கையை வெளியிடுங்கள்: "நீங்கள் இன்னும் மூன்று மாதங்களில் இவ்வளவு குடித்தால் இந்த உறவு நீடிக்கும் என்று நான் நினைக்கவில்லை." உங்கள் கூட்டாளருக்கு சிறந்ததை நீங்கள் விரும்பினால், அவருடைய நடத்தை எவ்வாறு உறவைத் தகர்த்துவிடுகிறது என்பதைப் பற்றி நேர்மையாக இருந்தால், இது ஒரு நல்ல நெம்புகோலாக இருக்கலாம்.
   • இருப்பினும், இந்த மருந்தை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும். உங்களால் முடியாது, உங்கள் கூட்டாளரைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் மாற்ற முயற்சிக்கக்கூடாது. ஒரு முக்கிய புள்ளியாக நீங்கள் பார்ப்பதை மேம்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பை அவருக்கு வழங்க விரும்புகிறீர்கள்.
4. உங்கள் கூட்டாளரைப் பிரியப்படுத்த எல்லாவற்றையும் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள். நிச்சயமாக, உங்கள் கூட்டாளரை மகிழ்விக்க விரும்புகிறீர்கள். ஆனால் உங்கள் சொந்த நடத்தையை முழுவதுமாக மாற்றிக்கொண்டு, ஒரு நல்ல உறவை காப்பாற்ற உங்கள் ஒரு பகுதியை தியாகம் செய்ய வேண்டும் என்றால் அது உங்களுக்கு நியாயமில்லை. உறவைச் செயல்படுத்துவதற்கு நீங்களே இருங்கள் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் ஒரு ஜோடியின் ஒரு பகுதியாக இருங்கள்.