உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: நம்பிக்கை சிக்கல்களைக் கையாளுதல்
• 3 இன் முறை 2: எவ்வாறு நம்புவது என்பதை அறிக
• 3 இன் முறை 3: துரோகத்திற்குப் பிறகு நம்பிக்கையை மீட்டெடுங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் காதலனுடன் வலுவான மற்றும் நீடித்த உறவை வளர்ப்பதில் நம்பிக்கை ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். உங்கள் உறவில் நம்பிக்கையைப் பற்றி கவலைப்படுவது பொதுவானது என்றாலும், இந்த கவலைகள் - நியாயப்படுத்தப்படாவிட்டால் - தீங்கு விளைவிக்கும். இதைத் தவிர்க்க, உங்கள் நண்பரை நம்பவும், துரோகத்திற்குப் பிறகு நம்பிக்கையை எவ்வாறு பெறுவது, நம்பிக்கை சிக்கல்களை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதையும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: நம்பிக்கை சிக்கல்களைக் கையாளுதல்

1. உங்கள் நண்பரை நம்ப முடியாது என நீங்கள் ஏன் நினைக்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் உறவைப் பற்றி கடுமையான முடிவை எடுப்பதற்கு முன், உங்கள் காதலனை நம்புவதற்கு நீங்கள் ஏன் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்வது அவசியம். உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி அவருடன் பேச நீங்கள் திட்டமிட்டால், நீங்கள் ஏன் இப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை விளக்க வேண்டும்.
   • அவர் செய்த ஏதாவது உங்களுக்கு சந்தேகத்தை ஏற்படுத்தியதா? அவர் உங்களைத் தவிர்ப்பது போல் உணர்கிறீர்களா? வேறு யாராவது கருத்து தெரிவித்திருக்கிறார்களா அல்லது உங்களை நம்பமுடியவில்லையா?
   • உங்கள் கவலைகளை ஆதரிப்பதற்கான ஆதாரங்கள் உங்களிடம் உள்ளதா?
2. முடிவுகளுக்கு செல்ல வேண்டாம். நீங்கள் அவரை ஏன் நம்பவில்லை என்பதைப் பொறுத்தது என்றாலும், உங்கள் உறவுக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் முடிவுகளுக்குச் செல்லாமல் இருப்பது நல்லது. உங்கள் சந்தேகங்களுக்கு பதிலளிப்பதற்கு பதிலாக, நிலைமையைப் பற்றி அமைதியாகவும் பகுத்தறிவுடனும் சிந்திக்க முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் நண்பரின் நடத்தைக்கு அல்லது உங்கள் கவலைகளுக்கு மற்றொரு விளக்கம் உள்ளதா? கதையையும் உங்கள் உண்மைகளையும் சரிபார்க்கவும்.
   • உங்கள் உறவில் இது முன்பு நடந்ததா? இறுதி முடிவு என்ன?
   • உங்களிடம் ஒரு நல்ல நண்பர் இருந்தால், வழக்கமாக விஷயங்களைச் சிந்திக்க உதவுகிறார், அவளிடம் உள்ளீட்டைக் கேளுங்கள்.
3. உங்கள் கடந்தகால உறவுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் காதலன் நம்பத்தகாதவர் என்று கருதுவதற்கு முன், உங்கள் கடந்தகால உறவுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். கடந்த காலத்தில் நீங்கள் ஏமாற்றப்பட்டிருந்தால் அல்லது காட்டிக் கொடுக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் தற்போதைய காதலன் நம்பகமானவரா இல்லையா என்பது பற்றி கவலைப்படுவது வழக்கமல்ல.
   • இந்த கடந்தகால உறவு சிக்கல்கள் உங்கள் காதலனை நம்புவதற்கான உங்கள் திறனைப் பாதிக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் கவலைகள் எங்கிருந்து வருகின்றன என்பதை அவர் அறிந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சூழ்நிலையை அவர் புரிந்துகொள்ள முடியும், எதிர்காலத்தில் நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் எவ்வாறு நடந்துகொள்வீர்கள் என்பதை நீங்கள் இருவரும் ஏற்றுக்கொள்ளலாம்.
   • உங்கள் கவலைகளை அவர் பொறுமையாகக் கையாள விரும்பவில்லை என்றால், அல்லது குறைந்தபட்சம் அவற்றைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சித்தால், அவர் உங்கள் நம்பிக்கைக்கு தகுதியற்றவராக இருக்கக்கூடாது.
   • முந்தைய நம்பிக்கை சிக்கல்களைத் தாண்டி நீங்கள் நகர முடியாது என்று நீங்கள் நினைக்கும் ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான சூழ்நிலையில் நீங்கள் இருந்தால், உங்கள் தற்போதைய அல்லது எதிர்கால உறவுகளுடன் முன்னேற ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகருடன் பேச இது ஒரு நல்ல காரணமாக இருக்கலாம்.
4. நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி உங்கள் நண்பரிடம் பேசுங்கள். இது கடினமாகத் தோன்றினாலும், நம்பிக்கையின்மையைக் கையாள்வதற்கான சிறந்த வழி உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி விவாதிப்பதாகும். மோதல், குற்றச்சாட்டு அல்லது எதிர்மறையாக இல்லாமல், உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் அவரது நடத்தை உங்களுக்கு எப்படி வரும் என்பதைப் பற்றி உங்கள் நண்பரிடம் பேசுங்கள்.
   • உளவியலாளர்கள் பெரும்பாலும் "நீங்கள்" என்பதற்கு பதிலாக "நான் உணர்கிறேன்" உடன் உரையாடலைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கிறோம். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் நம்பிக்கையை மீறியதாக உங்கள் காதலன் மீது குற்றம் சாட்டுவதற்குப் பதிலாக, `` எனக்கு வேதனை அளிக்கிறது '' அல்லது `` இந்த உறவின் அதே எதிர்பார்ப்புகள் எங்களிடம் இல்லை என்று நான் கவலைப்படுகிறேன் '' என்று சொல்லுங்கள். நடத்தை, குறைந்தபட்சம் ஆரம்பத்தில், விவாதம் குறைவான மோதலாகத் தோன்றும். இதன் விளைவாக, உங்கள் நண்பர் உரையாடலில் பங்கேற்க அதிக விருப்பத்துடன் இருப்பார்.
   • யாராவது உங்களை நம்பத்தகாதவர் என்று குற்றம் சாட்டினால் நீங்கள் எப்படி உணருவீர்கள் என்பதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், அவர்கள் சொல்ல வேண்டியதை அமைதியாகவும் கவனமாகவும் கேட்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.
5. அதே தரத்தை நீங்களே பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் காதலனை நம்புவதற்கு நீங்கள் விரும்பினால், அவர் உங்களையும் நம்ப முடியும் என்பது நியாயமானது. அதே தரத்தில் ஒட்டிக்கொண்டு, திறந்த, நேர்மையான, நம்பகமானவராக இருக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் காதலன் மற்ற பெண்களுக்கு உரை அனுப்ப விரும்பவில்லை என்றால், மற்றவர்களுக்கு நீங்களே உரை அனுப்ப வேண்டாம்.
   • உங்கள் வாக்குறுதிகளை நிறைவேற்றாததற்காக அவர் உங்களை அழைக்கவில்லை என்றால் கோபப்படுவதும் நியாயமில்லை.
6. உங்கள் காதலனுடனான உங்கள் உறவை வலுப்படுத்த உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். உங்கள் நண்பருடன் நெருக்கமாக இருப்பது உங்கள் உறவில் உள்ள நம்பிக்கை சிக்கல்களை சமாளிக்க உதவும், எனவே அர்த்தமுள்ள வகையில் பேசவும், ஒன்றாகச் செயல்படவும் நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
   • பேசுவதற்கும் ஒத்துழைப்பதற்கும் வாய்ப்புகளை உள்ளடக்கிய செயல்பாடுகளைத் திட்டமிடுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சமையல் வகுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது ஒரு கலைத் திட்டத்தில் ஒன்றாக வேலை செய்யுங்கள். ஒரு விளையாட்டில் கலந்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் நீங்கள் ஒரே அணியில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கூட்டாண்மை உங்கள் உறவை வலுப்படுத்தும், உங்களை நெருக்கமாக உணர வைக்கும், மேலும் உங்கள் தகவல் தொடர்பு திறனை மேம்படுத்த உதவும்.
7. மிகவும் தீவிரமான நம்பிக்கை சிக்கல்களின் ஆதாரங்களை அங்கீகரிக்கவும். உங்கள் காதலனை நீங்கள் நம்பலாமா இல்லையா என்பது பற்றி கவலைப்படுவது இயல்பானது (அல்லது நீங்கள் அவரை அதிகமாக நம்புகிறீர்களா), சில நேரங்களில் நம்பிக்கை பிரச்சினைகள் மிகப்பெரியதாகி, அர்த்தமுள்ள மற்றும் நீடித்த உறவைக் கொண்டிருப்பது கடினம். உங்களிடம் இன்னும் தீவிரமான நம்பிக்கை சிக்கல்கள் இருக்கலாம் என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் கற்றுக் கொள்ளவும், பின்வரும் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளவும் இது உதவும்:
   • உங்கள் அவநம்பிக்கை உங்கள் உறவுகளை சீர்குலைக்கிறதா?
   • நம்பிக்கையின்மை காரணமாக நண்பர்களை உருவாக்குவது அல்லது மக்களுடன் நெருக்கமாக இருப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கிறதா?
   • உங்கள் முந்தைய உறவுகள் தீவிரமானவை, வியத்தகு அல்லது வன்முறையா?
   • உங்களிடம் எந்த ஆதாரமும் இல்லை என்றாலும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும் நேர்மையற்றவர்களாகவும், வஞ்சகர்களாகவும் இருக்கிறார்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா?
8. இந்த நம்பிக்கை சிக்கல்கள் எங்கிருந்து வரக்கூடும் என்று ஆச்சரியப்படுங்கள். உங்கள் நண்பரை நீங்கள் நம்பாததற்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பதில் உங்களுக்கு சிரமமாக இருந்தால், இந்த நம்பிக்கை சிக்கல்கள் வேறு எங்கிருந்து வரக்கூடும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். வாழ்க்கையின் ஆரம்பத்தில் அனுபவங்கள் மற்றும் மக்களுடனான தொடர்புகளின் விளைவாக நம்பிக்கை பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் எழுகின்றன. உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் நண்பரை அல்லது பிறரை நம்புவது கடினம் என்பதற்கான சில பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
   • துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்டவர்கள், உடல் ரீதியாக அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாக துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்டவர்கள் அல்லது தங்கள் வாழ்க்கையில் நிராகரிப்பு அனுபவித்தவர்கள் மற்றவர்களை நம்புவது கடினம்.
   • உங்களுக்கு குறைந்த நம்பிக்கை இருந்தால் அல்லது நீங்கள் அன்பிற்கும் பாசத்திற்கும் தகுதியானவர் போல் உணரவில்லை என்றால், உங்கள் உறவுகளில் நம்பிக்கையுடன் நீங்கள் போராடிக்கொண்டிருக்கலாம்.
   • நேசிப்பவரின் மரணம், நோய், அல்லது உறவில் நம்பிக்கை மீறல் போன்ற அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்கள் ஒருவரை நம்புவதற்கான உங்கள் திறனை பாதிக்கும்.
   • சில வகையான மனநோய்களும் பதட்டத்தை அதிகரிக்கும், மருட்சி அல்லது சித்தப்பிரமை உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும், மற்றவர்களை நம்புவது மிகவும் சவாலானதாக இருக்கும்.
9. மனநல நிபுணரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் நண்பரின் நம்பிக்கையுடன் நீங்கள் போராடுகிறீர்களானால், அல்லது நம்பிக்கை சிக்கல்களில் உங்களுக்கு இன்னும் தீவிரமான சிக்கல்கள் இருப்பதாக நினைத்தால், ஒரு மனநல நிபுணரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் கவலைகளை ஆராய்வதற்கும், ஆதரவை வழங்குவதற்கும் சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பதற்கும் அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

3 இன் முறை 2: எவ்வாறு நம்புவது என்பதை அறிக

1. உறவில் இருவருமே ஒருவருக்கொருவர் நம்பக்கூடியவர்களாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நம்பிக்கை என்பது இரண்டு நபர்களிடையே பகிரப்பட்ட ஒன்று, மேலும் நம்பிக்கையைத் தூண்டும் விதத்தில் நீங்கள் செயல்பட்டால் உங்கள் நண்பரை நம்புவது மிகவும் எளிதாகிவிடும்.
   • நீங்கள் ஒரு உறவில் நம்பிக்கையை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், மற்றவர் உங்களைப் பற்றிய அதே எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம். நீங்கள் எடுத்துக்காட்டாக வழிநடத்த வேண்டும். எனவே, உங்கள் காதலன் மற்ற பெண்களுடன் உல்லாசமாக இருப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் மற்ற ஆண்களுடன் உல்லாசமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் உறவில் நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கான ஒரு வழி, இருவரும் நம்பகமானவர்களாக இருங்கள், நீங்கள் இருவரும் ஒருவருக்கொருவர் வாக்குறுதியளித்ததைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் தங்கியிருக்க முடியும் என்பதை இது கற்பிக்கிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஏதாவது செய்ய ஒப்புக்கொண்டால் அல்லது ஒருவருக்கொருவர் ஏதாவது உதவி செய்தால், அதையும் செய்யுங்கள்.
2. ஒருவரை நம்புவதற்கு ஒரு உறுதிப்பாட்டைச் செய்யுங்கள். இது மிகவும் எளிமையானதாக தோன்றினாலும், உங்கள் நண்பரை நம்புவதற்காக உங்களுடன் ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்வது அதற்கேற்ப நடந்து கொள்ள உதவும். நீங்கள் இருவரும் ஒப்புக்கொண்டால், அது உறவுக்கான எதிர்பார்ப்புகளை உருவாக்க உதவும்.
3. உங்கள் நண்பரின் உணர்வுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் காதலனை நம்ப கற்றுக்கொள்வதில் ஒரு முக்கிய பகுதி, அவர் எப்படி உணருகிறார் என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பதும், அவரது உணர்ச்சிகளை உணர்ந்து கொள்வதும் ஆகும். அவர் உங்களுக்காக இதைச் செய்வார் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், அதை உங்கள் உறவிலும் முன்னுரிமை செய்ய வேண்டும்.
   • இந்த படியின் ஒரு முக்கிய அங்கம் உங்கள் நண்பர் என்ன நினைக்கிறார், உணர்கிறாரோ அதைக் கேட்பதும் மதிப்பதும் ஆகும்.
   • அவர் சொல்வதை நீங்கள் ஏற்கவில்லை என்றாலும், அவருடைய உணர்வுகளையோ செயல்களையோ ஒதுக்கி வைக்காதீர்கள், ஏனென்றால் அது அவமரியாதைக்குரியது.
4. ஒருவருக்கொருவர் நேரடியாக பேசுங்கள். நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கு நேருக்கு நேர் தொடர்பு மற்றும் தொடர்பு தேவை. நீங்கள் அவ்வப்போது ஒருவருக்கொருவர் அழைப்பு, உரை அல்லது மின்னஞ்சல் அனுப்பும்போது, ​​நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் நேரில் பேசுவது முக்கியம்.
   • இது உங்களுக்கும் பிணைப்புக்கும் இடையிலான உறவை அதிகரிக்கும்.
   • ஒருவரை நீங்கள் கண்ணில் பார்த்து, அவர்கள் உண்மையைச் சொல்கிறார்கள் என்ற நம்பிக்கையுடன் இருக்கும்போது அவர்களை நம்புவது மிகவும் எளிதானது.
5. உங்கள் உறவைப் பற்றி கிசுகிசுக்க வேண்டாம் என்று ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உறவைப் பற்றி கிசுகிசுப்பது மற்றும் மற்றவர்களுடன் நெருக்கமான விவரங்களைப் பகிர்வது நம்பிக்கையை அழிக்கக்கூடும். இதை நீங்கள் கைவிட வேண்டாம் என்று நீங்கள் இருவரும் ஒப்புக்கொண்டால், மற்ற வழிகளிலும் ஒருவருக்கொருவர் நம்புவது எளிதாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு தெரியப்படுத்த விரும்பாத ஒன்று இருந்தால், அதை தெளிவுபடுத்துங்கள், இதனால் அவர் உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளையும் விருப்பங்களையும் அறிந்திருப்பார். அதேபோல், அவர் உங்களுடன் தனிப்பட்ட விஷயங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது, ​​அவருடைய நம்பிக்கையை நீங்கள் உடைக்க மாட்டீர்கள் என்று அவருக்கு உறுதியளிக்கலாம்.
6. தவறுகளை ஒப்புக் கொண்டு மன்னிப்பு கோருங்கள். ஒரு உறவில் தவறுகள் தவிர்க்க முடியாதவை, நீங்கள் தவறு செய்ததை நீங்களும் உங்கள் காதலனும் ஒப்புக் கொள்ள முடிந்தால், அதற்காக உண்மையிலேயே மன்னிப்பு கேட்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் நம்பிக்கை கொள்ள கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், மேலும் உறவில் அதிக பாதுகாப்பை உணரலாம்.
   • இரு தரப்பினரும் தாங்கள் செய்ததை ஒப்புக் கொள்ளத் தயாராக இருந்தால் அல்லது புண்படுத்தும் அல்லது பொருத்தமற்ற ஒன்றைச் சொன்னால் பல கருத்து வேறுபாடுகளை மிக எளிதாக தீர்க்க முடியும்.
7. மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை புண்படுத்தும் அல்லது புண்படுத்தும் ஒரு விஷயத்திற்குத் திரும்பிச் செல்வது உங்கள் நண்பரை நம்புவதற்கான உங்கள் திறனைத் தடுக்கும். நீங்கள் அதைப் பற்றி பேசியிருந்தால், அவர் உண்மையிலேயே மன்னிப்பு கேட்டால், நீங்கள் அதை விட்டுவிட முயற்சிக்க வேண்டும்.
   • ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் கடந்த காலத்தைப் பற்றி ஒரு வாதத்தைத் தொடங்கும்போது அல்லது உணர்வுகளை புண்படுத்தும்போது, ​​ஒருவருக்கொருவர் நம்புவது மற்றும் நேர்மையாக தொடர்புகொள்வது கடினம். ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் அவ்வாறு பதிலளிப்பதை உங்கள் நண்பர் கவனித்தால், அவர் இனி உங்களுடன் நேர்மையாகவும் வெளிப்படையாகவும் தொடர்பு கொள்ள விரும்ப மாட்டார்.
8. உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் காதலனுடன் நேரத்தை செலவிடுவது ஒருவருக்கொருவர் நம்ப கற்றுக்கொள்ள ஒரு முக்கியமான வழியாகும், ஆனால் உங்களுக்காகவும், குடும்பத்தினருக்காகவும், நண்பர்களுக்காகவும் நீங்கள் நேரத்தை செலவிட வேண்டும். உங்கள் காதலனை சிறிது நேரம் பார்க்காதது உங்கள் சொந்த உள்ளுணர்வுகளை நம்ப உதவும், மேலும் உங்கள் உறவைப் பற்றிய புதிய நுண்ணறிவுகளையும் வழங்கக்கூடும்.
   • உங்கள் நம்பிக்கை தவறாக உள்ளதா என்பது குறித்து நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் பேசுங்கள். இது உங்கள் உணர்வுகளை பகுப்பாய்வு செய்ய உதவுவதோடு, உங்கள் நம்பிக்கை நியாயப்படுத்தப்பட்டதா அல்லது தவறாக உள்ளதா என்பது குறித்த புதிய கண்ணோட்டத்தைப் பெறவும் இது உதவும்.
9. தொடர்ந்து வேலை செய்யுங்கள். நம்பிக்கை என்பது இப்போது நடக்கும் ஒன்று அல்ல. மாறாக, அதற்கு கடின உழைப்பு, பொறுமை மற்றும் அர்ப்பணிப்பு தேவை.
   • உங்கள் உறவின் தன்மை மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகளைப் பொறுத்து, உங்கள் காதலனை நம்ப முடியுமா என்பதில் சந்தேகம் ஏற்பட ஆரம்பிக்கலாம். ஒரு கட்டத்தில் உங்களைப் பற்றியும் அவருக்கு இதே போன்ற சந்தேகங்கள் இருக்கலாம். இது இயற்கையானது, ஆனால் இந்த சந்தேகங்களையும் கவலைகளையும் நீங்கள் எவ்வாறு கையாள்வது என்பது உங்கள் உறவு எவ்வளவு வலுவானது என்பதை தீர்மானிக்கும்.

3 இன் முறை 3: துரோகத்திற்குப் பிறகு நம்பிக்கையை மீட்டெடுங்கள்

1. நம்பிக்கையை இழப்பது பற்றி உங்கள் நண்பரிடம் பேசுங்கள். அவர் மீது நீங்கள் வைத்திருந்த நம்பிக்கையை இழந்ததையோ அல்லது காட்டிக்கொடுக்கப்பட்ட உணர்வையோ பொருட்படுத்தாமல், நீங்களும் உங்கள் காதலனும் அவநம்பிக்கையை ஏற்படுத்தியதைப் பற்றியும் ஒருவருக்கொருவர் உணர்வுகளைப் பற்றியும் பேசாவிட்டால் உங்கள் உறவு வளர முடியாது.
   • இந்த உரையாடலை நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தொலைபேசி, மின்னஞ்சல் அல்லது குறுஞ்செய்திகளில் திறந்த மற்றும் நேர்மையான தொடர்பு கடினம், ஏனென்றால் நீங்கள் ஒருவரை கண்ணில் பார்க்க முடியாது மற்றும் அவர்களின் நடத்தை மற்றும் வெளிப்பாடுகளை அளவிட முடியாது.
   • இந்த கடினமான தலைப்புகளைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது முடிந்தவரை நேர்மையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு வேதனையான நிகழ்வைப் புதுப்பிப்பதை அல்லது பகுப்பாய்வு செய்வதைத் தவிர்ப்பது முதலில் குறைவான வேதனையாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் பதிலளிக்க முயற்சிக்காவிட்டால் என்ன நடந்தது என்பது குறித்த விரும்பத்தகாத கேள்விகள் மீண்டும் தோன்றும்.
   • உங்கள் நம்பிக்கையை இழக்க உங்கள் காரணத்தை உங்களால் முடிந்தவரை அமைதியாக விளக்குங்கள். அதைக் குற்றம் சாட்டாதீர்கள், ஆனால் இது நீங்கள் உணரும் அல்லது நினைக்கும் ஒன்று என்பதை அவருக்கு விளக்குங்கள். "நான் கவலைப்படுகிறேன் ...," அல்லது "நான் கவலைப்படுகிறேன் ..." போன்ற சொற்றொடர்களுடன் உரையாடலைத் தொடங்கவும் நிலைமை நீங்கள் நினைப்பது போல் இருக்கக்கூடாது, உங்கள் உறவை சேதப்படுத்த விரும்பவில்லை. அவர் உங்கள் நம்பிக்கையை மீறிவிட்டாலும், உங்கள் நண்பரைக் குற்றம் சாட்டுவது அவரை தற்காப்பு மற்றும் கோபமாக்கும், மேலும் உரையாடலை இன்னும் விரும்பத்தகாததாக ஆக்குகிறது.
   • உதவி இல்லாமல் இந்த உரையாடல் மிகவும் கடினம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உரையாடலை வழிநடத்தக்கூடிய ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.
2. இந்த கடினமான சூழ்நிலையில் வாய்ப்புகளைத் தேடுங்கள். நம்பிக்கை மீறல் அல்லது துரோகத்தை யாரும் அனுபவிக்க விரும்பவில்லை என்றாலும், இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து எழும் வாய்ப்புகள் இருக்கலாம். உங்கள் உறவை வலுப்படுத்தவும், பலப்படுத்தவும் அல்லது மீண்டும் கட்டியெழுப்பவும், அடிப்படை சிக்கல்களைத் தீர்க்கவும் இது ஒரு வாய்ப்பாகக் காண்க.
   • இந்த வழியில் நிலைமையைப் பார்ப்பது துரோகத்தை சமாளிக்கவும், உங்கள் நண்பரை மீண்டும் நம்ப கற்றுக்கொள்ளவும் உதவும்.
3. உங்கள் உறவுக்கு புதிய வழிகாட்டுதல்களை நிறுவுங்கள். துரோகம் காரணமாக உங்கள் காதலன் மீதான நம்பிக்கையை நீங்கள் இழந்துவிட்டால், உங்கள் உறவுக்கான புதிய வழிகாட்டுதல்களை நீங்கள் நிறுவ வேண்டும் அல்லது பேச்சுவார்த்தை நடத்த வேண்டும், ஏனெனில் விஷயங்கள் மாறிவிட்டன, அதே தவறுகளை மீண்டும் செய்ய நீங்கள் விரும்பவில்லை. புதிய நிபந்தனைகளை அமைப்பது நீங்கள் இருவரும் ஒரே மனதில் இருப்பதையும் ஒரே எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருப்பதையும் உறுதி செய்யும்.
   • துரோகம் அல்லது அவநம்பிக்கை போன்ற உணர்வுகளுக்கு பங்களித்த சாத்தியமான அழுத்தங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நிதி தொடர்பாக உங்கள் பங்குதாரர் மீது உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லையென்றால், எதிர்காலத்தில் நீங்கள் இருவரும் எவ்வாறு பணத்தை செலவிடுவீர்கள் என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். குறிப்பிட்ட வழிகாட்டுதல்களை உருவாக்கி ஒட்டிக்கொள்க.
   • உங்கள் உறவில் நீங்கள் ஒருபோதும் வழிகாட்டுதல்களையோ விதிகளையோ அமைக்கவில்லை என்றால், பொருத்தமான நடத்தை எது, எது இல்லாதது என்பது பற்றிய அதே எதிர்பார்ப்புகளையும் ஒப்பந்தங்களையும் உங்களிடம் வைத்திருப்பதை உறுதிசெய்ய இப்போது ஒரு சிறந்த நேரம்.
4. உணர்திறன் மற்றும் பரிவுணர்வுடன் இருங்கள். உறவில் நம்பிக்கையை இழந்தவர் யார் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் இருவரும் ஒருவருக்கொருவர் உணர்வுகள் மற்றும் கவலைகள் குறித்து உணர்திறன் மற்றும் பரிவுணர்வுடன் இருக்க வேண்டும். இது உங்கள் உறவை மீண்டும் பாதையில் கொண்டு செல்லவும், உங்களுக்கிடையேயான தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
   • மற்றவரின் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்ளாத ஒருவருடன் தொடர்ந்து பேசுவதை யாரும் விரும்பவில்லை, கூட்டாளர் எப்படி உணருகிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்க விரும்பவில்லை.
5. உங்கள் உள்ளுணர்வுகளையும் உள்ளுணர்வையும் நம்ப கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உறவில் நம்பிக்கையை மீண்டும் உருவாக்க, உங்கள் சொந்த உள்ளுணர்வை நம்ப கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், இது மோசடிக்குப் பிறகு கடினமாக இருக்கும். யாராவது நேர்மையானவராகவும், திறந்தவராகவும் இருக்கிறார்களா என்று சொல்லும் உங்கள் சொந்த திறனை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக நம்பியிருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு நம்பிக்கையையும் உங்கள் நண்பரிடம் வைத்திருக்க முடியும்.
   • உங்கள் உள்ளுணர்வு உங்களுக்கு என்ன சொல்கிறது என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள, உங்கள் உடல் உங்களுக்கு என்ன சொல்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்த நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். உங்கள் சருமத்தில் ஒரு கடினமான உணர்வை நீங்கள் உணர்கிறீர்களா அல்லது உடல் அச om கரியத்தை உணர்கிறீர்களா? அப்படியானால், உங்கள் உள்ளுணர்வு உங்களைத் தேடிக்கொண்டிருக்கலாம்.
   • ஒரு சூழ்நிலைக்கு உங்கள் ஆரம்ப பதிலில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்றும் ஆராய்ச்சி அறிவுறுத்துகிறது.எந்தவொரு ஆதாரமும் இல்லாமல் உடனடியாக உங்கள் முடிவுகளை நீங்கள் தயார் செய்ய வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் அதை ஒதுக்கித் தள்ளுவதற்கு முன்பு உங்கள் உள் குரல் உங்களுக்கு என்ன சொல்கிறது என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
6. உங்கள் உறவில் பயம் உங்களை கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்காதீர்கள். துரோகத்தின் பயம் உங்கள் காதலனை நம்புவதற்கான உங்கள் திறனை தீவிரமாகத் தடுக்கலாம் (மேலும் உங்கள் உறவோடு தொடரவும்). உங்கள் அச்சங்களை எடுத்துக்கொண்டு உங்களை மகிழ்ச்சியாக இருக்க விடாதீர்கள்.
   • உங்கள் அச்சங்கள் எங்கிருந்து வருகின்றன என்பதைப் பற்றி விமர்சன ரீதியாக சிந்தியுங்கள். அவை சத்தியத்தில் வேரூன்றியுள்ளனவா அல்லது உறவில் நம்பிக்கை இல்லாததா?
   • இந்த பயத்தை நிலைநிறுத்த நீங்கள் இருவரும் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி உங்கள் நண்பரிடம் பேசுங்கள். இந்த அச்சங்கள் ஆதாரமற்றவை என்று உங்களை உறுதிப்படுத்துவதற்கு உங்கள் நண்பருக்கு அல்லது உங்கள் நண்பருக்கு எளிதான வழி இருக்கிறதா?
   • உங்கள் உள்ளுணர்வுகளில் நீங்கள் எவ்வளவு நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக உங்கள் அச்சங்களைச் சமாளிக்க முடியும்.
7. உதவி தேடுங்கள். ஒரு உறவில் நம்பிக்கையை மீட்டெடுப்பது சவாலானது, மேலும் வெளிப்புற உதவியைக் கேட்பதில் நீங்கள் வெட்கப்படவோ வெட்கப்படவோ கூடாது. ஒரு உறவு ஆலோசகர், திருமண ஆலோசகர் அல்லது பிற ஆலோசகர் ஏமாற்றிய பின் உங்களுக்கும் உங்கள் நண்பருக்கும் நம்பிக்கையை மீண்டும் உருவாக்க உதவலாம், எனவே நீங்கள் இருவரும் ஒன்றாக முன்னேற முடியும்.
   • இந்த சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்க அவர்கள் பயிற்சியளிக்கப்படுகிறார்கள், மேலும் மத்தியஸ்தம் செய்யக்கூடிய ஒருவர் உங்களுக்கும் உங்கள் காதலனுக்கும் உங்கள் உறவில் நம்பிக்கையை மீண்டும் உருவாக்க உதவலாம்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் நண்பர் உங்கள் நம்பிக்கையை மீண்டும் மீண்டும் மீறுகிறார் என்றால், அவர் உங்கள் நம்பிக்கைக்கு தகுதியற்றவராக இருக்கக்கூடாது.
• உங்கள் காதலன் நம்பகமானவர் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், நீங்களும் அதே தரத்தில் இருக்க வேண்டும்.
• நம்பிக்கை சிக்கல்களைப் பற்றி உங்கள் நண்பருடன் நம்புவதற்கு அல்லது தொடர்புகொள்வதில் உங்களுக்கு சிரமமாக இருந்தால், ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள். இது உங்கள் கவலையை ஆராய்வதற்கும் உறவில் நம்பிக்கையை உருவாக்குவதை எளிதாக்குவதற்கும் உதவும்.