உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• பகுதி 1 இன் 2: உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைப் புரிந்துகொள்வது
• பகுதி 2 இன் 2: உங்கள் கருவுறுதல் சாளரத்தை தீர்மானித்தல்
• தேவைகள்

கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் பெண்களுக்கு மிகப்பெரிய காரணிகளில் ஒன்று அவர்களின் மாதவிடாய் சுழற்சி. உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் வளமான நாட்களில் உங்கள் துணையுடன் உடலுறவை திட்டமிடுவது, நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் போது, ​​கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை வியத்தகு முறையில் அதிகரிக்கும். உங்கள் கருவுறுதல் சாளரம் என்றும் அழைக்கப்படும் உங்கள் மிகவும் வளமான நாள் அல்லது நாட்களை நீங்கள் தீர்மானிக்க முன், உங்கள் சுழற்சியை நன்கு புரிந்துகொண்டு கண்காணிக்க வேண்டும்.

அடியெடுத்து வைக்க

பகுதி 1 இன் 2: உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைப் புரிந்துகொள்வது

1. உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் முக்கிய கட்டங்களை அடையாளம் காணவும். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி பல கட்டங்களில் நிகழ்கிறது, ஆனால் இது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி முழுவதும் நீங்கள் வளமானவர் என்று அர்த்தமல்ல. உண்மையில், ஒரு பெண் தனது மாதவிடாய் சுழற்சி முழுவதும் கர்ப்பமாக இருக்க முடியும் என்பது ஒரு கட்டுக்கதை. உண்மையில், உங்கள் மிகவும் வளமான நாட்களில், அண்டவிடுப்பின் முன் மற்றும் போது மட்டுமே நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க முடியும். உங்கள் கருப்பையில் இருந்து முழுமையாக வளர்ந்த முட்டை வெளியிடப்பட்டு, உங்கள் ஃபலோபியன் குழாயை கீழே நகர்த்தும்போது அண்டவிடுப்பின் ஏற்படுகிறது, இதனால் அது விந்தணுக்களால் கருத்தரிக்கப்படும். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் கட்டங்கள்:
   • மாதவிடாய், உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி தொடங்குகிறது. உங்கள் உடல் உங்கள் யோனியின் வழியாக உங்கள் உடலில் இருந்து உங்கள் கருப்பையின் தடிமனான உறைகளை அகற்றும்போது அது நிகழ்கிறது. இது உங்கள் காலகட்டத்தில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக 3 முதல் 7 நாட்கள் வரை நீடிக்கும். இது முதல் நாளையும் குறிக்கிறது நுண்ணறை கட்டம், முட்டைகளைக் கொண்ட நுண்ணறைகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. அண்டவிடுப்பின் போது இந்த கட்டம் முடிகிறது. ஃபோலிகுலர் கட்டம் பொதுவாக 13-14 நாட்கள் நீடிக்கும், ஆனால் 11-21 நாட்களுக்கு இடையில் மாறுபடும்.
   • தி அண்டவிடுப்பின் கட்டம் லுடீனைசிங் ஹார்மோனின் அளவு வியத்தகு அளவில் அதிகரிக்கும் போது ஏற்படுகிறது. இது ஒரு முட்டையின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது. இந்த கட்டம் குறுகியது, பொதுவாக 16-32 மணிநேரம் மட்டுமே, மற்றும் உடல் முட்டையை வெளியிடும் போது முடிகிறது.
   • தி மஞ்சட்சடல கட்டம் அண்டவிடுப்பின் பின்னர் தொடங்கி உங்கள் அடுத்த காலகட்டம் தொடங்கும் வரை தொடர்கிறது. ஒரு முட்டை கருவுற்றிருந்தால் மற்றும் கருப்பைச் சுவரில் உள்வைக்கப்பட்டால் அது உங்கள் கருப்பையைத் தயாரிக்கிறது. இந்த கட்டம் வழக்கமாக உங்கள் சுழற்சியின் 14 வது நாளில் தொடங்கி சுமார் 14 நாட்கள் நீடிக்கும்.
2. வளமான சாளரம் அல்லது கருவுறுதல் சாளரம் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் நீங்கள் உடலுறவில் இருந்து கர்ப்பம் தரிக்கும் காலம் இது. பெரும்பாலான பெண்களில், அவர்களின் கருவுறுதல் சாளரம் சுமார் ஆறு நாட்கள் நீடிக்கும்.
   • உங்கள் வளமான காலத்தில் உடலுறவு கொள்வது நீங்கள் கருத்தரிப்பதற்கான உத்தரவாதமல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆனால் அண்டவிடுப்பின் ஐந்து நாட்களிலும், அண்டவிடுப்பின் 24 மணி நேரத்திலும் நீங்கள் உடலுறவில் ஈடுபட்டால் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் மிக அதிகம். ஆரோக்கியமான, வளமான இளம் தம்பதிகள் பொதுவாக இந்த சாளரத்தைப் பயன்படுத்தி கருத்தரிக்க 20-37% வாய்ப்பு உள்ளது.
3. உங்களிடம் வழக்கமான காலங்கள் இருந்தால் தீர்மானிக்கவும். ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் சுழற்சி வேறுபட்டது மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற வெளிப்புற காரணிகளால் மாறலாம் மற்றும் மாறுபடும். உங்கள் காலம் வழக்கமானதா என்பதை தீர்மானிக்க சிறந்த வழி, இது ஒவ்வொரு மாதமும் கிட்டத்தட்ட ஒரே நேரத்தில் நிகழ்கிறது என்ற பொருளில், இது மூன்று முதல் நான்கு மாதங்கள் வரை எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதைக் கண்காணிப்பதாகும்.
   • உங்கள் காலெண்டரில் உங்கள் காலத்தின் முதல் நாளை குறிக்கவும். இந்த நாளை ஒரு நாள் என்று அழைக்கவும். உங்கள் அடுத்த காலம் தொடங்கும் வரை ஒவ்வொரு நாளும் எண்ணுங்கள். சராசரி மாதவிடாய் சுழற்சி 28 நாட்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; இருப்பினும், உங்கள் சுழற்சி 21 முதல் 35 நாட்கள் வரை இருக்கலாம்.
   • மூன்று நான்கு மாதங்களுக்கு இதைச் செய்யுங்கள். உங்கள் சுழற்சி ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரே நீளமாக இருக்கிறதா என்று பாருங்கள்.
4. உங்கள் காலங்கள் ஒழுங்கற்றவையா என்று சோதிக்கவும். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கண்காணித்த மூன்று முதல் நான்கு மாதங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு வடிவத்தைக் காணவில்லை எனில், நீங்கள் ஒழுங்கற்ற காலங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். இது பல பெண்களுக்கு ஏற்படுகிறது மற்றும் அதிக எடை இழப்பு, அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு, மன அழுத்தம் அல்லது மிகவும் தீவிரமான மருத்துவ நிலை போன்ற காரணிகளால் இருக்கலாம். ஏதேனும் கடுமையான மருத்துவ நிலைமைகளை நிராகரிக்க ஒழுங்கற்ற காலங்கள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். ஒழுங்கற்ற காலங்களைக் கொண்ட பெண்கள் தங்கள் கருவுறுதல் சாளரத்தை இன்னும் கணக்கிட முடியும், ஆனால் வழக்கமான சுழற்சியைக் கொண்ட பெண்களை விட அதிக நேரமும் முயற்சியும் தேவைப்படலாம்.
   • உங்கள் காலம் 90 நாட்கள் அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லாவிட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் சுழற்சி வழக்கமான பிறகு ஒழுங்கற்றதாகிவிட்டால், அல்லது காலங்களுக்கு இடையில் நீங்கள் இரத்தத்தை இழந்தால், உங்களுக்கு ஹார்மோன் கோளாறு, இனப்பெருக்க பாதை நோய்த்தொற்று அல்லது பிற நிலைமைகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

பகுதி 2 இன் 2: உங்கள் கருவுறுதல் சாளரத்தை தீர்மானித்தல்

1. உங்கள் கருவுறுதல் சாளரத்தை தீர்மானிக்க உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் நீளத்தைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் காலங்கள் வழக்கமானவை என்றால், உங்கள் காலங்கள் பொதுவாக எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதன் அடிப்படையில் உங்கள் கருவுறுதல் சாளரத்தை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும். உங்கள் கருவுறுதல் சாளரம் அண்டவிடுப்பின் உட்பட ஆறு நாட்களுக்கு முன்னதாக இருக்கும். ஆனால் உங்கள் மிகவும் வளமான நாட்கள் அண்டவிடுப்பின் உட்பட மூன்று நாட்களுக்கு முன்னதாக இருக்கும். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் நீளத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் மொத்த நீளத்திலிருந்து 14 நாட்களைக் கழிப்பதன் மூலம் உங்கள் மிகவும் வளமான நேரத்தை தீர்மானிக்க:
   • 28 நாள் சுழற்சி: உங்கள் சுழற்சி வழக்கமாக 28 நாட்களைக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் சுழற்சியின் 14 ஆம் நாளில் அண்டவிடுப்பின் ஏற்படும். எனவே உங்கள் மிகவும் வளமான நாட்கள் 12, 13 மற்றும் 14 நாட்களாக இருக்கும்.
   • 35-நாள் சுழற்சி: உங்களிடம் நீண்ட மாதவிடாய் சுழற்சி இருந்தால், 21 ஆம் நாளில் அண்டவிடுப்பின் ஏற்படும், மேலும் உங்கள் வளமான நாட்கள் 19, 20 மற்றும் 21 நாட்களாக இருக்கும்.
   • 21-நாள் சுழற்சி: உங்களிடம் குறைவான மாதவிடாய் சுழற்சி இருந்தால், அண்டவிடுப்பின் 7 ஆம் நாள் ஏற்படும், மேலும் உங்கள் வளமான நாட்கள் 5, 6 மற்றும் 7 நாட்களாக இருக்கும்.
   • உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி வழக்கமானதாக இருந்தால், ஆனால் அது இந்த காலங்களுக்குள் வரவில்லை என்றால், உங்கள் கருவுறுதல் சாளரத்தை தீர்மானிக்க ஆன்லைன் கருவுறுதல் கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தலாம். உங்களுக்கு தேவையானது உங்கள் கடைசி காலத்தின் முதல் நாள்.
2. உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை சரிபார்க்கவும் அல்லது ஒழுங்கற்ற காலங்கள் இருந்தால் அண்டவிடுப்பின் கருவியைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் வழக்கமாக ஒழுங்கற்ற காலங்களைக் கொண்டிருந்தால், அல்லது உங்கள் சுழற்சி வருத்தப்படுவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் போது தீர்மானிக்க பிற முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்:
   • உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் கண்காணிக்கவும். அண்டவிடுப்பின் போது உங்கள் உடல் வெப்பநிலை உயரும். தினமும் காலையில் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் வெப்பநிலையை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் "வெப்பநிலை மாற்றம்" இருக்கிறதா என்று பாருங்கள். பெரும்பாலான பெண்கள் அண்டவிடுப்பின் பின்னர் 24 முதல் 48 மணி நேரம் வரை அரை டிகிரி உடல் வெப்பநிலையில் மாற்றத்தை அனுபவிப்பார்கள். நீங்கள் ஒரு வழக்கமான வெப்பமானியைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது ஒரு சிறப்பு அடித்தள உடல் வெப்பநிலை வெப்பமானியை வாங்கலாம்.
   • அண்டவிடுப்பின் கிட் கிடைக்கும். உங்கள் உள்ளூர் மருந்துக் கடை அல்லது மருந்தகத்திலிருந்து அண்டவிடுப்பின் கருவியைப் பெறுங்கள். உங்கள் வெப்பநிலையைக் கண்காணிப்பதை விட இது மிகவும் விலையுயர்ந்த விருப்பமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் போது தீர்மானிக்க இது மிகவும் துல்லியமான வழியாகும். இந்த கிட் உங்கள் சிறுநீரில் உள்ள லுடினைசிங் ஹார்மோனின் (எல்.எச்) அளவை தீர்மானிக்க உங்கள் சிறுநீரை சோதிக்கிறது. உங்கள் எல்.எச் அளவு எப்போது உயர்கிறது என்பதைக் கண்டறிய நீங்கள் சோதனை கீற்றுகளில் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும். இது உங்கள் கருப்பையில் ஒன்று முட்டையை வெளியிடப்போகிறது, அல்லது நீங்கள் அண்டவிடுப்பைப் போகிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
   • உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் சளியில் ஏற்படும் மாற்றங்களைப் பாருங்கள். நீங்கள் அண்டவிடுப்பதற்கு முன் உங்கள் சுழற்சியில், உங்கள் உடல் மெல்லிய, தெளிவான கர்ப்பப்பை வாய் சளியை அதிக அளவில் உருவாக்கும். இந்த பொருள் விந்து முட்டையைப் பெறுவதற்கான வழியை மென்மையாக்குகிறது. நீங்கள் அண்டவிடுப்பதற்கு சற்று முன்பு, உங்கள் உள்ளாடைகளில் அல்லது உங்கள் யோனியைச் சுற்றி சளியைக் காணலாம். இது மூல முட்டையின் வெள்ளை போன்ற தெளிவான, நீட்சி மற்றும் வழுக்கும். உங்கள் யோனி திறப்பை ஒரு திசு அல்லது சுத்தமான விரலால் மெதுவாக துடைப்பதன் மூலம் உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் சளியின் மாதிரியை நீங்கள் சேகரிக்கலாம். ஒரே நாளில் நீங்கள் பல முறை கர்ப்பப்பை வாய் சளியை சோதித்துப் பார்த்தால், நீங்கள் சளியைக் காணவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் சுழற்சியின் வளமான கட்டத்தில் இல்லை.
3. உங்கள் கருவுறுதல் சாளரத்தின் போது உடலுறவு கொள்ளுங்கள். அண்டவிடுப்பின் ஐந்து நாட்கள் முதல் அண்டவிடுப்பின் மறுநாள் வரை ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் துணையுடன் உடலுறவு கொள்ள பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார்கள். விந்தணு ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஐந்து நாட்கள் வரை வாழ முடியும் என்றாலும், ஒரு முட்டையின் ஆயுட்காலம் 12 முதல் 24 மணிநேரம் மட்டுமே ஆகும், எனவே நீங்கள் அண்டவிடுப்பதற்கு முன் உடலுறவு கொள்வது மற்றும் அண்டவிடுப்பின் மறுநாளும் மறுநாளும் கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளைத் தரும் .
   • உங்கள் கருவுறுதல் சாளரத்திற்குள் உடலுறவு கொள்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள், அல்லது அண்டவிடுப்பதற்கு மூன்று முதல் ஐந்து நாட்களுக்கு முன்பு. நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் வரை உடலுறவு கொள்ள காத்திருந்தால், விந்து உங்கள் உடலில் நுழையும் நேரத்தில் உங்கள் முட்டையை உரமாக்குவது தாமதமாகும்.
   • நீங்கள் 35 வயதிற்குட்பட்டவராக இருந்தால், உங்கள் கருவுறுதல் சாளரத்திற்குள் 12 மாதங்களுக்கு எந்த முடிவும் இல்லாமல் உடலுறவு கொண்டால், அல்லது நீங்கள் 35 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், உங்கள் கருவுறுதல் சாளரத்திற்குள் 6 மாதங்களுக்கு எந்த நேரமும் உடலுறவு கொள்ளவில்லை என்றால், கருவுறுதல் சோதனை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது. நீங்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதைத் தடுக்கும் பிற சிக்கல்கள் உள்ளனவா என்பதை தீர்மானிக்க நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் கருவுறுதல் சோதனைகளை மேற்கொள்ளலாம்.

தேவைகள்

• நாட்காட்டி
• வெப்பமானி
• அண்டவிடுப்பின் கிட்