உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் பகுதி 1: உங்கள் ஆன்லைன் இருப்பை நிர்வகித்தல்
• 4 இன் பகுதி 2: பள்ளியில் அதைக் கையாள்வது
• 4 இன் பகுதி 3: வேலையில் உள்ள சூழ்நிலைகளை கையாள்வது
• 4 இன் பகுதி 4: மிகவும் தீவிரமான விஷயங்களைக் கையாள்வது
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

உங்களுக்கும் மற்றொரு நபருக்கும் இடையே ஒரு மோதல் ஏற்பட்டுள்ளது, இப்போது நீங்கள் அல்லது அந்த நபர் அதைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது விரும்ப வேண்டும். உங்கள் விருப்பு வெறுப்புக்கான காரணங்கள் சிறிய எரிச்சல்கள் முதல் உயிருக்கு ஆபத்தான சூழ்நிலைகள் வரை இருக்கலாம். நீங்கள் விரும்பாத நபருடன் நெருக்கமாக இருப்பதால், நீங்கள் ஒரு மோதலைச் சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​நிலைமை மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் அந்த நபரைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் எதிர்கால மோதல்களைத் தவிர்க்கலாம். உங்கள் ஆன்லைன் உலகிலும், பள்ளியிலும், பணியிடத்திலும், உங்கள் குடும்பத்திலும் இதைக் கையாள்வதற்கு, நீங்கள் நடைமுறை அழைப்பை புறக்கணிக்காவிட்டால், கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய நடைமுறை உத்திகள் தேவை.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் பகுதி 1: உங்கள் ஆன்லைன் இருப்பை நிர்வகித்தல்

1. சமூக ஊடக சேனல்களிலிருந்து உங்கள் சுயவிவரத்தை நீக்குங்கள், பின்தொடர்வதை நிறுத்துங்கள். எந்தவொரு சமூக ஊடகமும் உங்கள் தொடர்புகள், ரசிகர்கள் மற்றும் நண்பர்கள் பட்டியலிலிருந்து ஒரு நபரை அகற்ற உங்களை அனுமதிக்கிறது. இது நபரிடமிருந்து உங்களைத் துண்டிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் செய்திகளைப் பார்ப்பதிலிருந்து அந்த நபரைத் தடுக்கும்.
   • நபரைத் தவிர்ப்பதற்கான உங்கள் நோக்கத்திற்கு ஏற்ப உங்கள் பாதுகாப்பு வடிப்பான்கள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தி உங்கள் கணக்குகளை மூட வேண்டியிருக்கலாம். நீங்கள் இதை விரும்பாமல் இருக்கலாம், ஆனால் சில நேரங்களில் வேறு வழியில்லை.
2. மின்னஞ்சல்களைத் தடு. உங்கள் இன்பாக்ஸில் உள்ள நபரிடமிருந்து செய்திகளைப் பெறுவதைத் தடுக்க, அவற்றை உங்கள் முகவரி புத்தகத்திலிருந்து நீக்கலாம். ஸ்பேம் வடிப்பான்களை அமைப்பது, நபர் உங்களுக்கு தேவையற்ற மின்னஞ்சல்களை அனுப்ப முயற்சிக்கிறாரா என்று சோதிக்க அனுமதிக்கும். பின்தொடர்தல், இணைய அச்சுறுத்தல் அல்லது துன்புறுத்தல் போன்ற தீவிரமான ஏதாவது ஆதாரங்களை சேகரிக்க விரும்பினால், நீங்கள் எப்போதும் நீக்கு பொத்தானைக் கிளிக் செய்யலாம் அல்லது மின்னஞ்சலை ஒரு கோப்புறையில் சேமிக்கலாம்.
   • ஒருவரின் போக்கை நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டிய நேரங்கள் உள்ளன, இதனால் இது ஒரு சாத்தியமான வழக்கில் பயன்படுத்தப்படலாம். ஆவணப்படுத்தப்பட்ட சான்றுகள் ஒரு வழக்கை வலுவடையச் செய்யலாம்.
3. நபரை அழைக்கவோ அல்லது குறுஞ்செய்தி அனுப்பவோ வேண்டாம். நபரை அழைக்கவோ அல்லது குறுஞ்செய்தி அனுப்பவோ கடினமாக இருக்கலாம் அல்லது இல்லாமல் இருக்கலாம். நீங்கள் அவருக்கு அல்லது அவளுக்கு எதிர்மறையான ஒன்றை அனுப்ப விரும்பலாம் அல்லது உறவை சரிசெய்ய வேண்டும் என்ற வெறியுடன் நீங்கள் போராடிக்கொண்டிருக்கலாம். எந்த வகையிலும், அழைப்பு மற்றும் குறுஞ்செய்தி இரண்டும் கூடுதல் மற்றும் தேவையற்ற தகவல்தொடர்புகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது நிலைமையை மோசமாக்கும்.
4. அழைப்புகள், உரைகள் அல்லது மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிலளிக்க வேண்டாம். நபரின் தகவல்தொடர்புகளை புறக்கணிக்க வலிமையைக் கண்டறியவும். இது எளிதானது. இருப்பினும், அவர் அல்லது அவள் அதிக தீங்கு செய்ய அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கு உங்களை ஏமாற்ற முயற்சிக்கலாம். ம ile னம் ஒரு சுத்தமான தகவல்தொடர்பு உறுதி மற்றும் தேவையற்ற தொடர்பைத் தடுக்க ஒரு முழுமையான வழியாகும்.

4 இன் பகுதி 2: பள்ளியில் அதைக் கையாள்வது

1. ஒரு வகுப்பை கைவிடவும் அல்லது வேறு வகுப்பிற்கு மாறவும். நீங்கள் அமைதியாக இருக்க முடியாவிட்டால் அல்லது அந்த நபரிடமிருந்து நீங்கள் உண்மையிலேயே விலகிச் செல்ல வேண்டும் என்றால், நடவடிக்கை எடுங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே பொருந்தக்கூடிய கால அவகாசத்தை கடந்துவிட்டால், ஒரு பாடத்திட்டத்தை கைவிடுவதற்கு அபராதம் விதிக்கப்படலாம். சூழ்நிலைகள் போதுமானதாக இருந்தால், பெட்டியை விடுங்கள்.
   • உங்கள் நிலைமையை விளக்குவது பள்ளி நிர்வாகத்தை ஏற்றுக்கொள்ள தூண்டக்கூடும்.
2. ஆசிரியர் அல்லது வழிகாட்டியுடன் பேசுங்கள். இந்த உரையாடல்கள் தனிப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும், எனவே உங்கள் ஆசிரியரை அழைக்கவும், மின்னஞ்சல் செய்யவும் அல்லது நேர்காணலைக் கேட்கவும். நீங்கள் முதலில் ஒரு சந்திப்பை செய்ய வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் வழிகாட்டியுடன் பேச விரும்பலாம். நீங்கள் 18 வயதுக்கு குறைவானவராக இருந்தால், ஒரு பெற்றோர் இருக்க வேண்டும்.
   • "___ உடன் ஒரே வகுப்பில் இருப்பது கடினமாகவும் கடினமாகவும் இருக்கிறது, நான் வேறொரு வகுப்பிற்கு மாற்றப்பட விரும்புகிறேன். அல்லது அவர் வேறு வகுப்பிற்கு செல்ல வேண்டும். இதைப் பற்றி என்ன செய்ய முடியும், எவ்வளவு விரைவில்?"
   • உங்களையோ அல்லது பிற நபரையோ வகுப்பிலிருந்து நீக்காமல் பயிற்றுநர்கள் மற்றும் நிர்வாகிகள் சிக்கலைத் தீர்க்க முயற்சி செய்யலாம். அமைதியாக இருங்கள், ஆனால் உங்களுக்காக எழுந்து நின்று உங்கள் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் ஏன் இந்த கோரிக்கையை முன்வைக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களிடம் சொல்ல தயாராக இருங்கள்.
3. வேறு வழியில் செல்லுங்கள். பெரும்பாலான வளாகங்கள் பெரியவை மற்றும் வளாகத்தில் பல்வேறு இடங்களுக்கு செல்லும் பல பாதைகளைக் கொண்டுள்ளன. குறைந்தபட்ச எதிர்ப்பின் பாதையைக் கண்டறியவும். இந்த நபரின் நடை முறைகள் உங்களுக்கு தெரிந்திருந்தால், வேறு வழியில் செல்லுங்கள். ஆம், இதற்கு இன்னும் சிறிது நேரம் ஆகும், ஆனால் நீங்கள் அந்த நபரைத் தவிர்க்க விரும்புகிறீர்கள்.
   • தூரத்திலிருந்து நபரைப் பார்க்க நேர்ந்தால், திரும்பி வேறு வழியில் நடந்து செல்லுங்கள்.
4. நேரடி கண் தொடர்பு தவிர்க்கவும். நீங்கள் எதிர்பாராத விதமாக நபரிடம் மோதக்கூடும். கண்களைத் தவிர்த்து, விரைவில் வேறு இடங்களுக்குச் செல்வதன் மூலம் தேவையற்ற தொடர்பைத் தவிர்க்கலாம். எதிர்பாராதவற்றுக்கு தயாராக இருங்கள்.
5. உங்களுக்கு உதவ நண்பர்களைக் கேளுங்கள். நண்பர்கள் உங்களைப் பார்த்துக் கொள்ளும்போது வாழ்க்கை மிகவும் எளிதாகிறது. ஒரு நண்பர் ஒரு தடையாக இருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் கவனிக்கப்படாமல் வெளியேற வேண்டிய கவனச்சிதறலை வழங்கலாம். உங்களுக்கு உதவ தயாராக இருக்கும் ஒருவரை நீங்கள் நம்பலாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • விருந்தில் ஒருவருடன் உரையாடலைத் தொடங்கவும். ஒரு நபரை அணுகி, "நான் இப்போது உங்களுடன் பேசப் போகிறேன், ஏனென்றால் நான் ஒருவரைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கிறேன். அது சரியா?" இது நபரைத் தவிர்க்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் உண்மையில் ஒருவருடன் ஒரு நல்ல உரையாடலைத் தொடங்கலாம்.
6. ஒரு சூழ்நிலையின் எளிய "வழியை" பயன்படுத்த தயாராக இருங்கள். நீங்கள் தொலைபேசியில் நடிப்பது அல்லது உங்கள் கண்ணாடி அல்லது சாவியை இழக்க நேரிடும் நேரங்கள் இருக்கும். இந்த தந்திரோபாயம் மக்களை மிகவும் எரிச்சலூட்டுவதைத் தவிர்க்க இடத்திலேயே பயன்படுத்தலாம்.
   • நீங்கள் பேச விரும்பவில்லை என்று யாராவது உங்களிடம் நடந்தால், உங்கள் தொலைபேசியை எடுத்து, நீங்கள் ஒரு முக்கியமான உரையாடலைப் பாசாங்கு செய்கிறீர்கள். நீங்கள் மற்ற நபரைத் திருப்பிவிட்டு விலகிச் செல்லலாம்.
   • நீங்கள் ஒருவரிடம் பேசுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உரையாடலை முடிக்க விரும்பினால், ஏதோ உங்களைப் பயமுறுத்துவதாக விட்டுவிட்டு வெளியேற ஒரு தவிர்க்கவும், "ஓ, அடடா, நான் என் சாவியை மறந்துவிட்டேன். மன்னிக்கவும், நான் இப்போது செல்ல வேண்டும்." நீங்கள் தவிர்க்க விரும்பும் ஒருவருடன் தொடர்புகொள்வதிலிருந்து உங்களை நீக்க உங்கள் சொந்த "வெளியேறு" யை உருவாக்கியுள்ளீர்கள்.
7. நேர்மறையான குணங்களையும் கற்றல் அனுபவங்களையும் பாராட்டுங்கள். எங்களுக்கு ஏதாவது கற்பிக்க மக்கள், கெட்டவர்கள் கூட நம் வாழ்வில் வருகிறார்கள் என்று நம்புபவர்களும் இருக்கிறார்கள். ஒவ்வொரு அனுபவமும் நம்மை வாழ்க்கையிலிருந்து வெளியேற விரும்புவதோடு புத்திசாலித்தனமாகவும் அதிகமாகவும் ஆக்குகிறது.
   • உட்கார்ந்து உங்கள் அனுபவத்திலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட விஷயங்களை பட்டியலிடுங்கள்.
   • நடந்த அனைத்து சாதகமான விஷயங்களையும் பற்றி எழுதுங்கள். சில நேரங்களில் ஒரு மோசமான சூழ்நிலை நேர்மறையான ஒன்றுக்கு வழிவகுக்கும்.

4 இன் பகுதி 3: வேலையில் உள்ள சூழ்நிலைகளை கையாள்வது

1. வேலைகளை மாற்றவும். வேலைகளை மாற்றக்கூடிய ஆடம்பரம் உங்களிடம் இருக்கிறதா இல்லையா, வேலையில் இருக்கும் ஒருவரைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழியாக இது இருக்கலாம். சூழ்நிலைகள் ஒரு சிறிய தவறான புரிதலில் இருந்து பாலியல் துன்புறுத்தல் குற்றச்சாட்டு போன்ற தீவிரமான ஒன்று வரை இருக்கலாம். நீங்கள் வேலையைச் செய்ய விரும்புவதால் உங்கள் வேலையைத் தொடர விரும்பலாம், எனவே நீங்கள் வேறு விருப்பங்களைத் தேட வேண்டியிருக்கும்.
   • எந்தவொரு கடுமையான குற்றச்சாட்டுகளையும் மனிதவளத் துறையிடம் புகாரளிக்கவும், இது ஊழியர்களிடையேயான மோதல்களைத் தீர்க்க உள்ளது.
2. வேறொரு துறை, இருப்பிடம் அல்லது மேற்பார்வையாளருக்கு மாற்றும்படி கேளுங்கள். அலுவலகம் அல்லது தொழிற்சாலை இடம் குறைவாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்களுக்கும் மற்றொரு நபருக்கும் இடையில் ஒரு தூரத்தை உருவாக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் கேட்க வேண்டும். ஒருவரிடம் சொல்வதைக் கேட்க வேண்டாம் அல்லது நீங்கள் வெறுக்கிற ஒருவரைச் சுற்றி இருக்க வேண்டாம். இல்லையெனில், நீங்கள் நிச்சயமாக வேலை செய்ய விரும்புவதில்லை, மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.
   • மாற்றத்திற்கான உங்கள் கோரிக்கையை உறுதிப்படுத்தும்படி கேட்கப்படுவீர்கள், எனவே அதற்கு தயாராகுங்கள். உங்கள் கவலைகளை முன்கூட்டியே எழுதி, துணை ஆவணங்களை உங்களுடன் கூட்டத்திற்கு கொண்டு வாருங்கள்.
   • வேறொரு பணியிடத்தைக் கேட்கும் முதல் அல்லது கடைசி நபராக நீங்கள் இருக்க மாட்டீர்கள். எந்த அலுவலகத்திலும் இது பொதுவானது.
3. உற்பத்தித்திறனில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் வேலையில் கவனம் செலுத்துவதும், உற்பத்தி செய்ய நீங்கள் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களும் பணியில் இருக்கும் ஒருவரைத் தவிர்க்க உதவும். மோதல் இல்லாத பணிச்சூழலுக்கு உங்களுக்கு உரிமை உண்டு, அதில் நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணர முடியும். உங்கள் வார்த்தைகள் அல்லது நடத்தையை தவறாகப் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய மற்றவர்களுடனான தொடர்புகளைத் தனிமைப்படுத்தலாம்.
   • உங்கள் மேசை அலமாரியை நேர்த்தியாகச் செய்ய, சிறிது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் அல்லது ஒரு பத்திரிகையைப் படிக்கவும்.
   • உங்கள் சொந்த நிறுவனத்தை அனுபவிக்கவும். தியானம் செய்ய, யோகா பயிற்சி அல்லது கவிதை எழுத நேரத்தை பயன்படுத்தவும். இது நீங்கள் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
4. மற்ற நபரின் அட்டவணையைச் சுற்றி வேலை செய்யுங்கள். பல முதலாளிகள் பணியாளர்களை வேலை மாற்றங்களுக்கு வேலைக்கு அமர்த்துகிறார்கள், அவை நீளம் மற்றும் வாரத்திற்கு வேலை செய்யும் நாட்கள். நீங்கள் இந்த சூழ்நிலையில் இருந்தால், நீங்கள் மற்றொரு சேவையை கோரலாம். காலை 9:00 மணி முதல் மாலை 5:00 மணி வரை நீங்கள் ஒரு நிலையான பணிச்சூழலில் பணிபுரிந்தால், மற்ற நேரங்களுடன் ஒட்டிக்கொள்வது கடினம். இருப்பினும், ஒருவரின் காபி இடைவேளை, கழிப்பறை வருகைகள் மற்றும் மதிய உணவு இடைவேளையில் நீங்கள் காரணியாக இருக்கலாம்.
5. அழைப்புகளை ஏற்க வேண்டாம். புத்திசாலித்தனமாக இருங்கள், ஆனால் மற்ற நபரின் முன் அழைப்புகளை நிராகரிக்கவும். சூழ்நிலையின் தீவிரத்தை பொறுத்து, ஒரு சங்கடமான அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் சூழ்நிலையில் நீங்களே முடிவடையாமல் இருப்பது நல்லது.
   • நீங்கள் சக ஊழியர்களுடன் நேரத்தை செலவிட விரும்பினால் உங்கள் சொந்த கூட்டங்களை ஒழுங்கமைக்கவும்.
6. ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேறுவதைப் பற்றி ஒருபோதும் கவலைப்பட வேண்டாம். ஒரு குறிப்பிட்ட சமூக சூழலில் சிக்கியிருப்பதை உணருவது பயங்கரமானது. உங்கள் முதலாளி இருக்கும் போது நீங்கள் அழுத்தத்தை உணரலாம், அல்லது உங்கள் சகாக்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைப்பார்கள் அல்லது சொல்வார்கள் என்று நீங்கள் அஞ்சுகிறீர்கள். "ஏய் தோழர்களே, நான் மீண்டும் ஓடுகிறேன். இது இன்னும் ஒரு நீண்ட இயக்கி வீடு. ” அல்லது வேறு காரணத்தைக் கூறுங்கள்.
   • நீங்கள் குளியலறையில் செல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்று சொல்லலாம், பின்னர் யாரிடமும் சொல்லாமல் விட்டுவிடுங்கள். இதுவும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. நீங்கள் தவிர்க்க முயற்சிக்கும் நபரிடமிருந்து விலகி, சூழ்நிலையிலிருந்து உங்களை நீக்குவதே குறிக்கோள்.
   • நீங்கள் யாரிடமும் சொல்லாமல் வெளியேறினால், நீங்கள் நம்பும் ஒருவருக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்புங்கள். உங்களைப் பற்றி யாரும் கவலைப்படுவதை நீங்கள் விரும்பவில்லை, குறிப்பாக நீங்கள் ஒருவருடன் மோதல் சூழ்நிலையை சந்தித்திருந்தால்.
7. எதிர்பாராத சந்திப்பு ஏற்பட்டால், கண்ணியமாக இருங்கள். வேலை தொடர்பான விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் அந்த நபருடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டிய வாய்ப்புகள் உள்ளன. பின்வரும் கட்டைவிரல் விதியைப் பயன்படுத்துங்கள்: அமைதியாகவும், கண்ணியமாகவும், மோதலைத் தவிர்ப்பதற்கு முன்னால் இருக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களைத் தூண்டுவதற்கான மற்றவரின் முயற்சிகளுக்கு பதிலளிக்க வேண்டாம்.
   • தொடர்பு முடியும் வரை உங்கள் குளிர்ச்சியாக இருங்கள். சிறப்பாக செயல்பட்டதற்கு உங்களை வாழ்த்துங்கள்.
   • நேர்மறையாக இருங்கள். விஷயங்களை "ஒளி மற்றும் ஒளி" என்று வைத்திருங்கள், அதாவது, அந்த நபருடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும்போது ஆழ்ந்த எண்ணங்கள், விவாதங்கள், பிரச்சினைகள் அல்லது புகார்களைப் பற்றி பேச வேண்டாம். சூழ்நிலையின் எதிர்மறை அல்லது அச om கரியத்தால் உடைக்க முடியாத அமைதியான மற்றும் நம்பிக்கையின் ஒரு உருவமாக இருங்கள்.
   • நீங்கள் நேர்மறையாக இருந்தால் யாரும் உங்களிடமிருந்து அதிகாரத்தை பறிக்க முடியாது. எரிச்சலூட்டும் கருத்துக்கு பதிலளிப்பதன் மூலம், நீங்கள் அதிகாரத்தை மற்ற நபருக்கு மாற்றுகிறீர்கள். உங்கள் சொந்த உணர்வுகளுக்கும் செயல்களுக்கும் நீங்கள் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள், பொறுப்பு. இது ஒரு முக்கியமான பணி.
8. உங்கள் முன்னோக்கை விரிவுபடுத்துங்கள். விஷயங்களை முன்னோக்குடன் வைத்திருப்பது முக்கியம். ஒருவருடனான வாக்குவாதத்திற்குப் பிறகு வாழ்க்கை இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் கண்டவுடன், உங்கள் கோபத்தை விட்டுவிட்டு, நிம்மதியை அனுபவிக்க முடியும். நீங்கள் அதை சென்று உங்கள் முன்னுரிமைகளை சரிசெய்யலாம்.
   • நீங்கள் எதையாவது விட்டுவிட முயற்சிக்கிறீர்கள், ஆனால் நிலைமை உங்களைத் தொடர்ந்து எடைபோடுகிறது என்றால், நீங்கள் மற்ற உணர்வுகளையும் செயல்படுத்த வேண்டும்.

4 இன் பகுதி 4: மிகவும் தீவிரமான விஷயங்களைக் கையாள்வது

1. உங்கள் வரம்புகளை அமைக்கவும். உங்கள் மாமியாருடன் உங்களுக்கு மோதல் இருக்கிறதா, அல்லது உங்கள் உறவினருக்கு போதைப் பழக்கம் இருக்கிறதா அல்லது உங்கள் பிள்ளையை முறையற்ற முறையில் நடத்தும் ஒரு மாமா உங்களிடம் இருந்தாலும், உங்கள் நோக்கங்களையும் எதிர்பார்ப்புகளையும் முடிந்தவரை தெளிவுபடுத்த வேண்டும். இந்த நபரைத் தவிர்ப்பதற்கான உங்கள் முடிவானது தொடர்ச்சியான சிக்கலான தொடர்புகளால் தூண்டப்படலாம்.
   • நீங்கள் அந்த நபருடன் வாழ்ந்தால், "நாங்கள் இந்த மோதலில் இருந்து முடிந்தவரை என்னைத் தூர விலக்கப் போகிறேன் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன். எங்களுக்கிடையில் ஒரு ஆரோக்கியமான தூரம் செய்ய வேண்டியது சரியானது என்று நான் நினைக்கிறேன். ஒருவருக்கொருவர் வழியில் செல்ல வேண்டாம் என்று நாங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறோம்? "
   • மற்ற நபர் வேறு முகவரியில் வாழ்ந்தால், மோதலைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் எளிதானது. நீங்கள் அழைக்கவோ, குறுஞ்செய்தி அனுப்பவோ அல்லது மின்னஞ்சல் அனுப்பவோ கூடாது. எந்த தொடர்பையும் தவிர்க்கவும்.
2. குடும்பக் கூட்டங்களுக்குச் செல்ல வேண்டாம். பல குடும்பங்கள் மன அழுத்த நிலைகளையும், குடும்பக் கூட்டங்களில் அதிக மோதலையும் அனுபவிக்கின்றன. உங்களுக்கு ஒரு உண்மையான பிரச்சினையாக இருக்கும் ஒரு நபரை நீங்கள் தவிர்க்க விரும்பினால், மன்னிப்பு கேளுங்கள், அங்கு செல்ல வேண்டாம்.
   • தனித்தனி கூட்டங்களை திட்டமிட்டு நடத்தவும். இருப்பினும், உங்கள் இருவருக்கும் இடையில் உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் தேர்வு செய்வதைத் தடுக்க விஷயங்களை ஒன்றுடன் ஒன்று தவிர்க்கவும். இது உங்களுக்கும் மற்ற நபருக்கும் இடையிலான தற்போதைய உராய்வை மட்டுமே சேர்க்கும்.
3. மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே தொடர்பு கொள்ளுங்கள். சில காரணங்களால் நீங்கள் நம்பாத ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் உங்களிடம் இருக்கலாம். இந்த நபருடன் நீங்கள் தனியாக இருக்க விரும்பவில்லை. காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், இந்த நபருடன் தொடர்பு கொள்ள நீங்கள் கட்டாயப்படுத்தப்பட்டால் எப்போதும் ஒரு சாட்சியைக் கொண்டு வாருங்கள். பாதுகாப்பு எப்போதும் மிக முக்கியமானது.
4. உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் எண்ணங்களையும் கட்டுப்படுத்த தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். இந்த நபருடன் கையாள்வதில் தொடர்புடைய கவலையை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு ஆலோசகருடன் பேசுவதன் மூலம் பயனடையலாம். நெதர்லாந்து உளவியலாளர்கள் நிறுவனம் (என்ஐபி) மற்றும் டச்சு மனநல சங்கத்தின் வலைத்தளம் வழியாக உங்கள் பகுதியில் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரைத் தேடுங்கள்.
5. தேவைப்பட்டால், சட்ட ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். நிலைமை அதிகரித்தால், உங்களுக்கு ஒரு வழக்கறிஞரின் உதவி தேவைப்படலாம். மோதல்கள் தீவிரத்தில் வேறுபடுகின்றன, மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட நபருடனான தொடர்பைத் தவிர்ப்பது உங்களுக்கு சிறந்த நேரங்கள். வழக்குகளின் தன்மை ஒரு பக்கம் மற்றொன்றுக்கு எதிராக அமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் செய்யும் அல்லது சொல்லும் எதையும் உங்களுக்கு எதிராகப் பயன்படுத்தலாம். இந்த செயல்முறையின் மூலம் உங்கள் வழக்கறிஞர் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார்.
6. தேவைப்பட்டால், தடை உத்தரவைக் கேளுங்கள். நீங்கள் தவிர்க்க முயற்சிக்கும் நபருக்கு கடுமையான பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். நீங்கள் ஆபத்தில் இருக்கக்கூடும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அந்த நபருக்கு தொடர்பைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு தடை உத்தரவைக் கோருங்கள். அவன் / அவள் தடையை மீறினால், நீங்கள் காவல்துறையை அழைக்கலாம், பின்னர் யார் தலையிடலாம்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• ஒரு சூழ்நிலையிலிருந்து உங்களை நீக்குவதற்கு நீங்கள் எப்போதும் ஒரு தவிர்க்கவும் முடியும்.
• உங்கள் எண்ணங்கள் அனைத்தையும் நிலைமை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். சிந்திக்கவும் செய்யவும் அதிக செயல்திறன் மிக்க பிற விஷயங்கள் உங்களிடம் உள்ளன.
• உங்கள் வாழ்க்கையைத் தொடருங்கள். நபரைத் தவிர்ப்பதற்கான காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், உங்களை நீங்களே அழைத்துக்கொண்டு மோதலை விட்டுவிட வேண்டும்.
• நேருக்கு நேர் சூழ்நிலைகளால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். நீங்கள் "ஹலோ" போன்ற ஒன்றைச் சொல்லலாம், மேலும் முன்னேறலாம் அல்லது எதுவும் சொல்ல முடியாது. இரண்டு விருப்பங்களுக்கும் தயாராக இருங்கள்.
• எல்லா சூழ்நிலைகளிலும் அமைதியாக இருப்பது சாதகமான முடிவை ஊக்குவிக்கும்.
• நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் கொடுமைப்படுத்தப்பட்டால், உங்கள் கவலையை எழுப்ப பொருத்தமான அதிகாரியைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
• பாதுகாப்பை உங்கள் முதலிடமாக்குங்கள். உங்களை அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரை எல்லா விலையிலும் தவிர்க்கக்கூடாது.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்களுக்கு தடை உத்தரவு வழங்கப்பட்டால், நீங்கள் தடையை மீறினால் சட்ட விளைவுகள் ஏற்படும். உங்களையும் மற்றவர்களையும் பாதுகாப்பதற்காகவே சட்டம் உள்ளது. உங்களுக்கு எதிராக இயக்கப்பட்ட நடவடிக்கையின் அதிகாரத்தை மதிக்க சிறந்தது.
• மோதலின் தீவிரத்தன்மை உங்கள் பதிலுக்கு உந்து சக்தியாக இருக்கட்டும். தகவல்தொடர்பு தடைசெய்யப்பட்ட ஒரு சட்டபூர்வமான சர்ச்சைக்குரிய சூழ்நிலையில் நீங்கள் இருந்தால், அந்த நபரிடம் எதுவும் சொல்லாததன் மூலம் நீங்கள் மிகுந்த சுய கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
• பின்தொடர்வதைத் தடுக்கும் சட்டங்கள் நாடு வாரியாக வேறுபடுகின்றன. நீங்கள் வேட்டையாடப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கவலைகளை பெற்றோர், ஆசிரியர், போதகர், காவல்துறை அல்லது வழக்கறிஞர் போன்ற அதிகாரத்தில் உள்ள ஒருவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும்.