உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• பகுதி 1 இன் 2: உங்கள் பயத்தைப் புரிந்துகொள்வது
• பகுதி 2 இன் 2: பயத்துடன் கையாள்வது
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் ஒருவரை காதலிக்க பயப்படுகிறீர்களா? உன்னை காதலிக்கும் ஒருவரின் எண்ணம் உங்களைப் பயமுறுத்துகிறதா? முந்தைய உறவுகளின் வடுக்கள் மீண்டும் காயமடையும் என்ற அச்சத்தின் காரணமாக நீங்கள் அன்பை முற்றிலுமாக தவிர்க்கலாம். நீங்கள் நேசிக்க பயப்படுகிறீர்கள் அல்லது யாராவது உங்களை நேசிக்கிறார்கள் என்றால், அந்த பயத்தை சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன. அந்த அச்சத்தின் ஆதாரங்களை நீங்கள் கண்காணிக்கலாம், எதிர்மறை எண்ணங்களை நிவர்த்தி செய்யலாம் மற்றும் உங்கள் அச்சங்களை ஒரு நண்பர் அல்லது கூட்டாளருடன் விவாதிக்கலாம். சில நேரங்களில் நேசிப்பது அல்லது நேசிக்கப்படுவது என்ற பயம் மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும், அதைக் கடக்க உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படுகிறது, ஆனால் இந்த அச்சங்களில் சிலவற்றை முதலில் நீங்களே சமாளிக்க முயற்சி செய்யலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

பகுதி 1 இன் 2: உங்கள் பயத்தைப் புரிந்துகொள்வது

1. நீங்கள் ஏன் காதலிக்கிறீர்கள் அல்லது நேசிக்கப்படுவீர்கள் என்று பயப்படுகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். உங்கள் பிரச்சினைகளை அன்போடு கையாள்வதற்கான முதல் படி, நீங்கள் சரியாக என்ன பயப்படுகிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டும். ஒரு நபர் அன்புக்கு பயப்படக்கூடிய பல வகையான பயங்கள் உள்ளன.
   • உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி சிந்தித்து, உங்கள் மிகப்பெரிய பிரச்சினை என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். அன்பைக் கொடுக்க உங்களை அனுமதித்தால் என்ன நடக்கும் என்று நீங்கள் அஞ்சுகிறீர்கள்?
   • உங்கள் உணர்வுகளை இன்னும் விரிவாக ஆராய எழுதவும். அன்பைப் பற்றிய உங்கள் அச்சங்களைப் பற்றி எழுதுவது உங்கள் அச்சங்களின் வேர்களைத் தீர்மானிக்க உதவும், மேலும் உங்களிடம் உள்ள சில உணர்வுகளைப் பற்றி எழுதுவதும் புரிந்துகொள்ள உதவும்.
2. முந்தைய உறவுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அன்பைப் பற்றிய உங்கள் பயத்தைப் புரிந்து கொள்வதற்கான ஒரு வழி முந்தைய உறவுகளுக்கு மீண்டும் சிந்திக்க வேண்டும். அந்த உறவுகளில் எழுந்த பிரச்சினைகள் மற்றும் அந்த பிரச்சினைகளுக்கு உங்கள் பங்களிப்பு என்ன என்பதைக் கவனியுங்கள்.
   • உங்கள் உறவில் நீங்கள் என்ன போராடினீர்கள்? நீங்கள் எதைப் பற்றி வாதிட்டீர்கள்? விவாகரத்து இருந்தால், விவாகரத்துக்கான காரணம் என்ன? உறவில் உள்ள சிக்கல்களுக்கு நீங்கள் எந்த வகையில் பங்களித்தீர்கள்? நீங்கள் செய்ததைப் போல பதிலளிக்க என்ன எண்ணங்கள் உங்களைத் தூண்டின?
3. உங்கள் குழந்தைப் பருவத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். சில குழந்தை பருவ அனுபவங்கள் அன்பை நேசிக்கும் அல்லது பெறும் திறனைப் பாதிக்கலாம். ஒரு குழந்தையாக உங்களுக்கு விரும்பத்தகாத அனுபவங்கள் இருந்தால், உங்கள் வயதுவந்த உறவுகளில் அந்த உணர்வுகளை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லலாம். ஒரு குழந்தையாக உங்களைச் சுற்றி நடந்த அல்லது நிகழ்ந்த விஷயங்களையும், வயது வந்தவர்களாக அவை உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதையும் கவனியுங்கள்.
   • கடந்த காலத்தில் வீட்டில் பல சண்டைகள் இருந்ததா? ஒன்று அல்லது இரண்டு பெற்றோர்களால் நிராகரிக்கப்பட்டதாக அல்லது புறக்கணிக்கப்பட்டதாக நீங்கள் உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? இந்த அனுபவங்கள் உங்களை எப்படி உணர்ந்தன?
4. அன்பைப் பற்றிய பொதுவான அச்சங்களில் சிலவற்றைக் கவனியுங்கள். அன்பின் சில அம்சங்களுக்கு பலர் அஞ்சுகிறார்கள். இந்த அச்சங்களில் காயம் ஏற்படும் என்ற பயம், மற்றவரை காயப்படுத்தும் பயம் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு பயம் ஆகியவை அடங்கும். இந்த வெவ்வேறு வகையான அச்சங்களைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் உணர்வுகள் இந்த வகைகளில் ஒன்றில் பொருந்துமா என்பதைத் தீர்மானிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • காயமடையும் என்ற பயம் முந்தைய உறவுகளில் நீங்கள் காயமடைந்திருந்தால், இது எவ்வளவு வேதனையானது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள், மேலும் நீங்கள் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள விரும்பலாம், இதனால் நீங்கள் மீண்டும் அந்த உணர்வுகளை அனுபவிக்க வேண்டியதில்லை. இதன் விளைவாக, அந்த வேதனையான உணர்ச்சிகளை மீண்டும் சமாளிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்காக காதலிக்கும்போது நீங்கள் உங்களைத் தடுக்க முயற்சிக்கலாம்.
   • ஒருவரை காயப்படுத்தும் பயம் முந்தைய உறவுகளில் நீங்கள் மற்ற நபரை காயப்படுத்தியிருக்கலாம், குற்ற உணர்ச்சியுடன் உங்களை விட்டுவிட்டிருக்கலாம். இதன் விளைவாக, நீங்கள் மீண்டும் ஒரு உறவுக்கு வருவதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் அக்கறை கொண்ட ஒருவரை மீண்டும் காயப்படுத்தலாம்.
   • அர்ப்பணிப்பு பயம் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரே நபருடன் இருக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் உங்களை பயமுறுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் ஒருவருடன் அதிகம் இணைந்திருக்க உங்களை அனுமதிக்க வேண்டாம்.
   • ஒருவரின் சொந்த அடையாளத்தை இழக்க நேரிடும் என்ற பயம் ஒரு உறவில் இருப்பது என்பது அவர்களின் அடையாளத்தின் ஒரு பகுதியை விட்டுக்கொடுப்பது என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள், இது திகிலூட்டும் மற்றும் சிலருக்கு அன்பை முற்றிலுமாக தவிர்ப்பதற்கு போதுமான காரணம்.
5. நீங்கள் நேசிக்கப்படுவதற்கு தகுதியானவர் என்று நீங்கள் கருதினால் தீர்மானிக்கவும். சிலர் நேசிப்பது கடினம், ஏனென்றால் அவர்கள் நல்லவர்கள் அல்ல அல்லது நேசிக்கத் தகுதியற்றவர்கள் என்று நினைக்கிறார்கள். இந்த நம்பிக்கை குழந்தை பருவ புறக்கணிப்பு, நிராகரிப்பு அல்லது பிற அனுபவங்களின் விளைவாக இருக்கலாம், இது மற்றொருவரின் காதலுக்கு தகுதியற்றதாக உணரவைத்தது. வேறொரு நபரின் அன்பிற்கு நீங்கள் தகுதியற்றவர் என்று நினைக்கிறீர்களா என்று சிந்தியுங்கள். நிபுணர் உதவிக்குறிப்பு

   "நம்மிடமிருந்தும் மற்றவர்களிடமிருந்தும் அன்பு நம்மை மதிப்புக்குரியதாக ஆக்குகிறது. ஆழமாக, நாம் அனைவரும் நேசிக்கப்பட வேண்டும், விரும்பப்படுகிறோம்."

   
   

   காதல் வரும்போது நீங்கள் இருத்தலியல் நெருக்கடியில் இருக்கிறீர்களா என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும். சிலர் அன்பைப் பற்றி அஞ்சுகிறார்கள், ஏனெனில் அது அவர்களின் இறப்பை நினைவூட்டுகிறது. நேசிப்பதும் நேசிப்பதும் மரணத்தின் சிந்தனையை மிகவும் பயமுறுத்தும், ஏனென்றால் நீங்கள் இழக்க இன்னும் நிறைய இருக்கிறது. இந்த எதிர்மறை, திகிலூட்டும் உணர்வுகளால் சிலர் காதலிப்பதை அல்லது அன்பைப் பெறுவதைத் தவிர்க்கலாம்.

பகுதி 2 இன் 2: பயத்துடன் கையாள்வது

1. உங்கள் அச்சங்களுக்கு சவால் விடுங்கள். கடந்தகால உறவுகள் மற்றும் குழந்தை பருவ அனுபவங்களுக்கு மேலதிகமாக, எதிர்மறை சிந்தனையும் நீங்கள் அன்பைத் தவிர்க்கக்கூடும். சிலர் தங்களைப் பற்றி அல்லது தங்கள் கூட்டாளரைப் பற்றி எதிர்மறையான எண்ணங்களைக் கொண்டுள்ளனர், இது உறவை பாதிக்கச் செய்கிறது. எதிர்மறையான சிந்தனையை கருத்தில் கொள்ளாமல் வேறு சட்டகத்திற்குள் வைக்காமல் உங்களை கடந்து செல்ல அனுமதிக்காதீர்கள். இதைச் செய்வது உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்ற அனுமதிக்கும், மேலும் அன்பைப் பற்றிய உங்கள் அச்சத்தை அதிகரிப்பதை அல்லது அன்பைப் பெறுவதை நிறுத்தலாம். அடுத்த முறை உங்களுக்கு எதிர்மறையான சிந்தனை இருக்கும்போது, ​​அதை நேர்மறையானதாக மாற்றவும்.
   • உதாரணமாக, நிராகரிக்கப்படுவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் நினைக்கலாம், “அவள் எனக்கு மிகவும் நல்லது. அவள் என்னைக் கொட்டப் போகிறாள். ” அல்லது வேறொருவரின் அன்பிற்கு நீங்கள் தகுதியற்றவர் என்று நீங்கள் நினைத்தால், "யாராவது உன்னை நேசிக்க நீங்கள் மிகவும் அசிங்கமாக இருக்கிறீர்கள், எனவே கூட தொடங்க வேண்டாம்" என்று நீங்கள் நினைக்கலாம்.
   • இந்த எண்ணங்கள் உங்கள் சுயமரியாதைக்கும், நேசிக்கும் மற்றும் நேசிக்கும் திறனுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த வகையான எதிர்மறை எண்ணங்களை நீங்கள் கையாளுகிறீர்கள் என்றால், அவற்றை ம sile னமாக்குவதற்கும் அவற்றை மாற்றுவதற்கும் நீங்கள் பணியாற்ற வேண்டும்.
   • அடுத்த முறை நீங்கள் எதிர்மறையாக சிந்திக்கும்போது, ​​அந்த எண்ணத்தை நிறுத்தி மாற்றவும். நீங்களே நினைத்துக் கொண்டால், “அவள் எனக்கு மிகவும் நல்லது. அவள் என்னைக் கொட்டப் போகிறாள், ”பின்னர் அதை இன்னும் சாதகமானதாக ஆக்குங்கள். இதை போன்ற ஒரு விஷயத்திற்கு மாற்றவும், “அவள் ஒரு அழகான பெண். இந்த உறவு எங்கே போகிறது என்று எனக்கு ஆர்வமாக இருக்கிறது. ”
2. அன்பைப் பற்றிய நேர்மறையான எண்ணங்களை வளர்ப்பதற்கான வேலை. அன்பைப் பற்றிய சுய உந்துதலையும் நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். அன்பைப் பற்றி மேலும் நேர்மறையான உணர்வுகளை வளர்க்க தினசரி நேர்மறையான உறுதிமொழிகளை முயற்சிக்கவும். நேர்மறை தினசரி உறுதிமொழிகள் உங்கள் அன்பின் பயத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கையாள உதவும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கணம் கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்த்து, அன்பைப் பற்றி சாதகமான ஒன்றைச் சொல்லுங்கள். காதல் மீதான உங்கள் நம்பிக்கையைப் பற்றி நீங்கள் ஏதாவது சொல்லலாம் அல்லது காதல் நிறைவேறும் என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்கள். நீங்களே சொல்லக்கூடிய சில எடுத்துக்காட்டுகள்:
   • "நான் அன்பிற்கு தகுதியானவன்."
   • "எனக்கு ஒரு நாள் நிறைவான மற்றும் அன்பான உறவு இருக்கும்."
   • "காதல் ஒரு அற்புதமான விஷயம்."
3. உங்களை பாதிக்கக்கூடியவர்களாக அனுமதிக்கவும். பாதிப்பு என்பது உணர்ச்சி வெளிப்பாட்டுடன் தொடர்புடைய ஆபத்து மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மை என வரையறுக்கப்படுகிறது. காதலுக்கு பயந்தவர்கள் பெரும்பாலும் ஒரு உறவுக்குள் பாதுகாப்புச் சுவரைக் கட்டியுள்ளனர். நீங்கள் அன்பின் பயத்தை வெல்ல விரும்பினால், நீங்கள் அந்த பாதுகாப்பைக் குறைத்து, உங்கள் கூட்டாளருக்கு பாதிக்கப்பட உங்களை அனுமதிக்க வேண்டும். இது பயமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது அன்புக்கு வரும்போது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும் ஒரு முக்கியமான படியாகும். பாதிக்கப்படக்கூடியதாக உணரப்படுவதற்கு எதிரான பொதுவான பாதுகாப்பு என்பது ஒரு கற்பனை உலகிற்கு விலகுவது அல்லது உங்களை குறைந்த சாதகமான முறையில் சித்தரிப்பது.
   • பாதிக்கப்படக்கூடிய உணர்வைத் தவிர்க்க எந்த பாதுகாப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். உங்கள் பாதுகாப்பு என்ன? அதை எவ்வாறு குறைத்து, மேலும் பாதிக்கப்பட ஆரம்பிக்க முடியும்?
   • உங்கள் அடுத்த உறவில், பெரிய படத்தைப் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள் - கடந்த கால மகிழ்ச்சியின் நினைவுகளை எதிர்காலத்திற்கான காப்பீடாகப் பயன்படுத்துங்கள், அல்லது ஒருவருக்கொருவர் அசல் அர்ப்பணிப்பு மற்றும் வாக்குறுதிகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
4. உங்கள் பயத்தை உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது நம்பகமான நண்பருடன் கலந்துரையாடுங்கள். உங்கள் அச்சங்கள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றி ஒருவரிடம் பேசுவது, நேசிப்பதற்கும் நேசிக்கப்படுவதற்கும் உள்ள உங்கள் பயத்தை சமாளிக்க உதவும். நீங்கள் ஒரு உறவில் இருந்தால், இந்த உணர்வுகளை உங்கள் துணையுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் கூட்டாளரிடம் சொல்வது உங்கள் உறவில் அதிக நெருக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் இருவரும் அமைதியாக இருக்கும்போது, ​​ஒரு வாதத்திற்குப் பிறகு அல்லது போது அல்ல, உங்கள் கூட்டாளருடன் இந்த உரையாடலை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு உறவில் இல்லை என்றால் அல்லது உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி உங்கள் துணையுடன் பேச நீங்கள் தயாராக இல்லை என்றால், ஒரு நல்ல நண்பருடன் பேசுங்கள்.
   • இதுபோன்ற ஒன்றைத் தொடங்குங்கள், “கடந்த கால மற்றும் தற்போதைய உறவுகளுடனான எனது பிரச்சினை காதல் குறித்த சில அச்சங்களால் ஏற்பட்டது என்று நினைக்கிறேன். இந்த உணர்வுகளை சமாளிக்க முயற்சிக்கிறேன், இதனால் பிரச்சினைகள் நீடிக்காது. இதை என்னுடன் விவாதிக்க விரும்புகிறீர்களா? ”
5. பிரச்சினைகள் தொடர்ந்தால், இதைப் பற்றி ஒரு ஆலோசகருடன் பேசுவதைக் கவனியுங்கள்.சில சமயங்களில் அன்போடு தொடர்புடைய அச்சங்கள் மிகவும் கடுமையானவை, உங்களுக்கு ஒரு ஆலோசகரின் உதவி தேவை. விஷயங்களைச் சிறப்பாகச் செய்ய நீங்கள் முயற்சித்த போதிலும் உங்கள் பிரச்சினைகள் நீடித்தால், இந்த சிக்கல்களைப் பற்றி ஒரு ஆலோசகருடன் பேசுவதைக் கவனியுங்கள். ஒரு ஆலோசகர் உங்களுக்கு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துவதைக் கண்டுபிடித்து பின்னர் அவற்றைத் தீர்ப்பதன் மூலம் எதிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமான உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்ள முடியும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• பொறுமையாக இருங்கள், விடாமுயற்சியுடன் இருங்கள். உங்கள் அன்பின் பயத்தை சமாளிக்க உங்களுக்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம். நீங்கள் விரும்பும் முன்னேற்றத்தைக் காணவில்லையெனில் தொடர்ந்து வேலைசெய்து உதவியை நாடுங்கள்.
• காதல் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. நீங்கள் காயமடையலாம், ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் மீண்டும் நேசிக்க முடியும்.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் துஷ்பிரயோகம் சம்பந்தப்பட்ட உறவில் இருந்தால், அந்த உறவிலிருந்து வெளியேற உதவியை நாடுங்கள். வீலிக் துயிஸின் தொலைபேசி எண்ணை 0800-2000 என்ற எண்ணில் அழைக்கலாம். கடந்த காலங்களில் நீங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்டிருந்தால், உங்கள் அன்பின் பயத்தை நீங்கள் சொந்தமாக வெல்ல முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.