உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: துஷ்பிரயோகத்தை முடித்தல்
• 3 இன் பகுதி 2: பாதுகாப்பாக இருப்பது
• 3 இன் பகுதி 3: நகரும்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

துஷ்பிரயோகம் பல வடிவங்களில் வருகிறது. நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்டு கையாளப்பட்டால், மீண்டும் மீண்டும் குறைகூறப்பட்டால், கேலி செய்யப்படுகிறீர்கள், பெயர்கள் என்று அழைக்கப்படுகிறீர்கள் அல்லது வேறுவிதமாக அவமானப்படுத்தப்பட்டால், நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்டு துஷ்பிரயோகம் செய்யப்படுவீர்கள். நீங்கள் எப்போதாவது உடல் ரீதியாகவோ அல்லது பாலியல் ரீதியாகவோ தாக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் உடல் ரீதியாக தாக்கப்படுவீர்கள். உங்களைத் துஷ்பிரயோகம் செய்யும் ஒரு நண்பரைக் கையாள்வதற்கான ஒரே வழி, விரைவில் உறவை முடித்துவிட்டு, உங்களைப் பாதுகாப்பாகப் பெறுவதுதான். உடனடி நடவடிக்கை எடுப்பது எப்படி என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையுடன் முன்னேறலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: துஷ்பிரயோகத்தை முடித்தல்

1. உதவி கேட்க. துஷ்பிரயோகத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவும் பல முகவர் நிலையங்கள் உள்ளன. எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அல்லது உங்கள் நண்பர் உங்களைத் துஷ்பிரயோகம் செய்கிறாரா என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்புவதால் ஒருவரிடம் பேச விரும்பினால், கீழேயுள்ள நிறுவனங்களில் ஒன்றை அழைக்கவும். உங்கள் தவறான காதலன் அல்லது கணவருடன் நீங்கள் ஒரு வீட்டில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் இணையத்தில் பார்வையிடும் பக்கங்கள் மற்றும் உங்கள் தொலைபேசியிலிருந்து நீங்கள் அழைக்கும் எண்கள் குறித்து கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் அவை உலாவியின் வரலாற்றில் சேமிக்கப்படலாம், இதன் மூலம் அவர் கண்டுபிடிக்க முடியும். உங்கள் உலாவியில் உள்ள வரலாறு அல்லது உங்கள் தொலைபேசியில் டயல் செய்யப்பட்ட எண்களை அழிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • ஸ்லாச்ச்டோஃபெர்ஹல்ப் வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடவும்: https://www.slachtofferhulp.nl/ அல்லது 0900-0101 ஐ அழைக்கவும்.
   • பாலியல், உடல் அல்லது உளவியல் வன்முறையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சுகாதார, நலன்புரி மற்றும் விளையாட்டு அமைச்சகம் தனது சொந்த ஹெல்ப்லைனைக் கொண்டுள்ளது. Https://www.verbreekdestilte.nl/ ஐப் பார்வையிடவும் அல்லது 0900-9999-001 ஐ அழைக்கவும்.
   • Http://www.vooreenveiligthuis.nl/ வழியாக நீங்கள் வீட்டு வன்முறை மற்றும் சிறுவர் துஷ்பிரயோகங்களுக்கு ஆலோசனைகளையும் உதவிகளையும் பெறலாம். இலவசமாக 24/7 ஐ 0800-2000 என்ற எண்ணிலும் அழைக்கலாம்.
   • வீட்டு வன்முறைக்கு உலகளாவிய ஹாட்லைனும் உள்ளது. Http://www.hotpeachpages.net/ ஐப் பாருங்கள்: உள்நாட்டு வன்முறை முகமைகளின் சர்வதேச அடைவு
2. துஷ்பிரயோகம் பற்றி சரியாக பேச வேண்டாம். துஷ்பிரயோகம் செய்யப்படும் மக்கள் இது தங்கள் சொந்த தவறு என்று நினைப்பது மிகவும் பொதுவானது. உங்கள் நண்பர் ஆக்கிரமிப்பு, வன்முறை அல்லது கையாளுபவராக இருந்தால், அது ஒருபோதும் உங்கள் தவறு அல்ல. பின் தொடர்ந்து துஷ்பிரயோகம் இருப்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்:
   • உங்கள் நண்பர் உங்களை ஒருபோதும் தாக்கவில்லை. உணர்ச்சி அல்லது வாய்மொழி துஷ்பிரயோகம் துஷ்பிரயோகம்.
   • துஷ்பிரயோகம் நீங்கள் கேள்விப்பட்ட பிற முறைகேடு வழக்குகளைப் போல மோசமானதல்ல.
   • ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை மட்டுமே உடல் ரீதியான வன்முறைகள் நடந்துள்ளன. நீங்கள் ஒரு முறை உடல் ரீதியாக துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்டிருந்தால், அது மீண்டும் நிகழும் என்பது எப்போதும் சாத்தியமாகும்.
   • நீங்கள் வாதிடுவதை நிறுத்தும்போது அல்லது உங்கள் கருத்தைத் தெரிவிப்பதை நிறுத்தும்போது துஷ்பிரயோகம் நிறுத்தப்பட்டது.
3. உறவை விரைவில் முடிக்க ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் எப்போதுமே ஒரு உறவை இப்போதே முடிவுக்குக் கொண்டுவர ஒரு காரணமாக இருக்க வேண்டும். பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் ஒருவரை எவ்வளவு நேசித்தாலும், நீங்கள் எவ்வளவு காலம் ஒன்றாக இருந்திருந்தாலும், உங்களுக்கு குழந்தைகள் அல்லது செல்லப்பிராணிகளைக் கொண்டிருந்தாலும், நீங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்யப்படும் ஒரு உறவு உடனடியாக முடிவுக்கு வர வேண்டும்.
   • நீங்கள் வெளியேறும்போது நீங்கள் எங்கு செல்லலாம் என்று சிந்தியுங்கள்.
   • என்ன கொண்டு வர வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். தேவைப்பட்டால், ஒரு "அவசர கிட்" ஐ பேக் செய்து எங்காவது மறைக்கவும், இதனால் நீங்கள் வெளியேற விரும்பும் போது அது தயாராக இருக்கும்.
   • உங்களிடம் கூட்டு தொலைபேசி பில் இருந்தால், பல தொலைபேசிகளை ஜி.பி.எஸ் வழியாக அறியலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தொலைபேசியை விட்டுவிட்டு, புதிய எண்ணுடன் புதிய தொலைபேசியைப் பெறுவதைக் கவனியுங்கள்.
   • நீங்கள் போகும்போது பாதுகாப்பாக இருக்க நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய வழிமுறைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒரு தெரு அல்லது தொடர்பு தடை விதிக்கப்படுவது அவசியமா? நீங்கள் ஒரு புதிய நகரத்திற்கு செல்ல வேண்டுமா? புதிய அடையாளத்தைப் பெறுகிறீர்களா? மற்ற பூட்டுகளை வாசலில் வைக்கவா?
   • மற்றவர்களும் பாதுகாப்பாக இருக்க ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் குழந்தைகளையோ அல்லது செல்லப்பிராணிகளையோ கொண்டு வர வேண்டியிருக்கலாம், அவர்கள் உங்களுடன் தங்கலாம் அல்லது இல்லாமல் இருக்கலாம். நீங்கள் வெளியேறும்போது உங்களைச் சார்ந்திருக்கும் நபர்கள் அல்லது விலங்குகளுக்காக ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்.
4. உறவை பாதுகாப்பாக முடிக்கவும். நீங்கள் உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருகிறீர்கள் என்பதையும் பின்னர் மீண்டும் முயற்சிக்கும் நம்பிக்கை இல்லை என்பதையும் நீங்கள் தெளிவுபடுத்த வேண்டும். ஆபத்தில் இருப்பதைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் கவலைப்படுகிறீர்களானால், உறவை தொலைதூரத்தில் முடிக்கவும் அல்லது நீங்கள் அவர்களிடம் சொல்லும்போது யாரையாவது வைத்திருங்கள்.
   • உங்கள் தவறான காதலனுடன் நீங்கள் வீட்டில் தனியாக இருந்தால் உறவை முடிக்க வேண்டாம். உங்கள் முயற்சி அதை அதிகரிக்கச் செய்து உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்தக்கூடும்.
   • நீங்கள் வழக்கமாக ஒருபோதும் விரும்பாவிட்டாலும், கடிதத்தின் மூலமாகவோ அல்லது தொலைபேசியிலோ உறவை முடிவுக்குக் கொண்டு வாருங்கள்; சமூக நடத்தை விட உங்கள் பாதுகாப்பு இப்போது மிக முக்கியமானது.
   • நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் பிரிந்து செல்ல வேண்டும் என்று நீங்கள் இன்னும் நினைத்தால், அதை ஒரு பொது இடத்தில், சுற்றியுள்ள மற்றவர்களுடன் செய்து, உரையாடலைச் சுருக்கமாக வைத்திருங்கள்.
   • சுருக்கமாகவும் இனிமையாகவும் வைக்கவும். "நாங்கள் இனி ஒன்றாக செல்ல முடியாது" போன்ற ஒன்றை நீங்கள் கூறலாம். "இப்போதே" அல்லது "உங்கள் நடத்தையை மாற்றும் வரை" போன்ற விஷயங்களைச் சொல்ல வேண்டாம். நீங்கள் அதை உறுதியாக முடிவு செய்ய வேண்டும்.

3 இன் பகுதி 2: பாதுகாப்பாக இருப்பது

1. அதிகாரிகளை தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருந்தவுடன், அதிகாரிகளிடம் பேசுவது மற்றும் சட்ட நடவடிக்கை எடுப்பது முக்கியம், அல்லது குறைந்தபட்சம் விருப்பங்களை ஆராயுங்கள். உங்கள் நண்பருக்கு எதிராக சட்ட நடவடிக்கை எடுப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் காவல்துறை உங்களை எவ்வாறு பாதுகாக்க முடியும் என்பதை அறிய வேண்டும். துஷ்பிரயோகம் இனி ஏற்படாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • ஒரு சமூக சேவையாளரை விரைவில் தொடர்புகொண்டு தொடர நீங்கள் என்ன நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் என்று கேளுங்கள். நிலைமை மற்றும் உறவு எவ்வளவு காலம் நீடித்தது என்பதைப் பொறுத்து, ஒரு புதிய இடத்தையும் வேலையையும் விரைவாகக் கண்டுபிடிப்பது அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் பிற பெரிய மாற்றங்களைச் செய்வது கடினம்.ஒரு சமூக சேவகர் இதற்கு உங்களுக்கு உதவ முடியும். ஒரு சமூக சேவையாளரைக் கண்டுபிடிக்க பகுதி 1 இல் பட்டியலிடப்பட்ட அமைப்புகளில் ஒன்றைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
2. உங்கள் துஷ்பிரயோகத்தை ஆவணப்படுத்தவும். விவாகரத்துக்குப் பிறகு உங்கள் முன்னாள் காதலன் உங்களை தொடர்பு கொள்ள முயற்சித்த எல்லா நேரங்களிலும் ஒரு பதிவை வைத்திருங்கள். அவர் உங்களை நேரில் அல்லது தொலைபேசியில் தொடர்பு கொண்ட பிறகு என்ன நடந்தது என்பதை விவரிக்கவும், மின்னஞ்சல்கள், சமூக ஊடக செய்திகள் அல்லது குறுஞ்செய்திகள் போன்ற அனைத்து ஆதாரங்களையும் வைத்திருங்கள்.
   • நீங்கள் பெறும் அனைத்து கடிதங்களையும் சேமிக்கவும், குறிப்பாக அதில் அச்சுறுத்தல்கள் இருந்தால். முடிந்தால், உறவின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு உங்களுக்கு செய்யப்பட்ட அனைத்து வன்முறைகளையும் விவரிக்கவும்.
   • துஷ்பிரயோகம் செய்பவருக்கு எதிராக சட்ட வழக்கைத் தயாரிப்பதில் இது ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், மேலும் இது ஒரு தடை உத்தரவைப் பெற அல்லது தடை உத்தரவைப் பெற உதவும்.
3. வீதி தடுப்பு உத்தரவுக்கு விண்ணப்பிக்கவும். ஒரு தெரு அல்லது தொடர்புத் தடை உங்களுக்கு துஷ்பிரயோகம் செய்பவருக்கு எதிராக சட்டப் பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. துஷ்பிரயோகத்திற்கான அனைத்து ஆதாரங்களையும், முழு சூழ்நிலையையும் உங்கள் உறவை விளக்கும் கடிதத்தையும் நீதிமன்றத்திற்கு கொண்டு வாருங்கள். ஒரு தெரு அல்லது தொடர்புத் தடையை கோருவதற்கு நீங்கள் வேறு என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான கூடுதல் வழிமுறைகளை அவர்கள் உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.
   • தடை உத்தரவு அல்லது தடை உத்தரவை நீதிமன்றம் ஏற்றுக்கொண்டால், அது துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் மீது சட்டப்படி விதிக்கப்பட வேண்டும்.
   • தடை உத்தரவின் நகலை அல்லது தொடர்புத் தடையை எப்போதும் உங்களுடன் வைத்திருங்கள், இதனால் தேவைப்பட்டால் அதை போலீசாரிடம் காண்பிக்க முடியும். துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் காட்டி தடையை மீறும் போது நீங்கள் எங்கிருக்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது.
   • வீதி அல்லது தொடர்புத் தடை உங்கள் பாதுகாப்பிற்கு உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்க. துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் உங்கள் அருகில் வரும்போது அவரை அழைத்துச் செல்வது எளிதாக்குகிறது, ஆனால் அது ஒருபோதும் அவரை உங்களிடமிருந்து முற்றிலும் விலக்கி வைக்க முடியாது.
4. அவருக்கு ஒருபோதும் இரண்டாவது வாய்ப்பு கொடுக்க வேண்டாம். போதும் போதும். நீங்கள் உறவை முடித்துவிட்டால், திரும்பிச் செல்லவோ, தொடர்பு கொள்ளவோ ​​அல்லது உங்கள் கூட்டாளருடன் திருத்தங்களைச் செய்யவோ வேண்டாம். இது முடிந்தது. அவர் மீது ஒரு தெரு அல்லது தொடர்பு தடையை விதிப்பதன் மூலம் அதை தெளிவுபடுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்டிருந்தால், பேசுவதற்கு எதுவும் இல்லை. பேச்சுவார்த்தைகள், மன்னிப்பு அல்லது அவர் "மீண்டும் ஒருபோதும் செய்ய மாட்டார்" என்று வாக்குறுதிகள் கேட்க வேண்டாம். துஷ்பிரயோகத்தை ஒருபோதும் பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது. இது ஒரு உறவின் முடிவு என்று பொருள்.
5. உங்கள் நடைமுறைகளில் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். இது சமீபத்தில் தான் என்றால், துஷ்பிரயோகம் செய்பவருடனான எல்லா தொடர்புகளையும் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். அவர் அடிக்கடி உங்களுக்குத் தெரிந்த இடங்களுக்குச் செல்வதை நிறுத்துங்கள், நீங்கள் இருக்கும் இடத்தை அவருக்குத் தெரியாதபடி உங்கள் சொந்த நடைமுறைகளை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். ஆபத்தான அல்லது விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையில் முடிவடையும் அபாயத்தை இயக்க எந்த காரணமும் இல்லை.
   • நீங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்த அதே பள்ளியில் அல்லது பணியிடத்தில் இருந்தால், அல்லது அவரை தவறாமல் பார்க்க வேண்டும் என்றால், அவரை முடிந்தவரை புறக்கணிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் வேலைக்கு அல்லது பள்ளிக்குச் செல்லும்போது எப்போதும் மற்றவர்களுடன் இருங்கள். நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்க இடங்கள், நேரங்கள் அல்லது அட்டவணைகளை மாற்றுவது பற்றி உங்கள் ஆலோசகர் அல்லது முதலாளியுடன் பேசலாம்.

3 இன் பகுதி 3: நகரும்

1. உங்கள் வாழ்க்கையை மீட்டெடுங்கள். துஷ்பிரயோகத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தாங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்டிருப்பது தங்களது சொந்த தவறு என்று நம்புவது பொதுவானது. இது துஷ்பிரயோகத்தின் கையாளுதல் நடத்தை காரணமாகும்; நீங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்டால் அது ஒருபோதும் உங்கள் தவறு அல்ல. துஷ்பிரயோகம் முடிந்ததும், இயல்பு நிலைக்கு வர உங்களை நீங்களே வேலை செய்யத் தொடங்குங்கள்.
   • உங்கள் சுயமரியாதைக்கு வேலை செய்ய சிகிச்சையில் செல்லுங்கள்.
   • உங்கள் சமூக உறவுகளை மீண்டும் பெற நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரை நம்புங்கள்.
   • நீங்கள் முற்றிலும் துஷ்பிரயோகம் செய்யப்படாத ஆரோக்கியமான, புதிய உறவைக் கண்டறியவும்.
2. ஒரு சமூக சேவையாளருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள். துஷ்பிரயோகத்தால் ஏற்படும் உளவியல் அதிர்ச்சி மற்றும் துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் அவர்கள் பாதிக்கப்படுபவருக்கு ஏற்படும் பாதிப்புகளைப் புரிந்துகொள்ளும் ஒருவருடன் நீங்கள் பேசுவது மிகவும் முக்கியமானது. பகுதி 1 இல் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள நிறுவனங்களில் ஒன்றைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், இதன்மூலம் உங்கள் மீட்டெடுப்பை விரைவில் தொடங்கலாம்.
3. உங்களை கோபப்படுத்த அனுமதிக்கவும். அது வெளிவர சிறிது நேரம் ஆகலாம், ஆனால் நீங்கள் நிறைய கோபத்தை அடைத்திருக்கலாம். கோபம் மோசமானதல்ல; மாற்றத்திற்கான இயக்கியாகவும் இதைப் பயன்படுத்தலாம். கோபம் உங்களைத் தாண்டும்போது, ​​அது நடக்கட்டும், அதை உங்கள் ஆற்றலைச் செலவழிக்கக்கூடிய உற்பத்தி நடவடிக்கைகளாக மாற்றவும். ஓடிச் செல்லுங்கள். குத்தும் பையை அடியுங்கள். யோகாவைப் பெறுங்கள். கோபத்தை வியர்வை.
   • உங்கள் கோபத்தை ஆபத்தான அல்லது சுய-அழிக்கும் நடத்தைக்கு மொழிபெயர்க்காமல் கவனமாக இருங்கள், அதை பாதுகாப்பாக கையாள முயற்சிக்கவும்.
4. உங்களை மீண்டும் உருவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய மற்றும் உடைக்கப்படும் வரை துஷ்பிரயோகம் உங்கள் பாதுகாப்புகளை உடைக்கிறது. நீங்கள் உண்மையில் இருந்த மற்றும் இருக்க வேண்டிய தனித்துவமான, இனிமையான, சுவாரஸ்யமான நபராக உங்களை மீண்டும் உருவாக்குவது ஒரு நீண்ட செயல்முறையாக இருக்கலாம்.
   • துக்கப்படுவதற்கு சிறிது நேரம் அனுமதிக்கவும், பின்னர் வேலைக்குச் செல்லவும். எந்தவொரு விவாகரத்தையும் போலவே, நீங்கள் ஒரு வாரம் முழுவதும் படுக்கையில் இருக்க விரும்பலாம், மனச்சோர்வடைந்து எதுவும் செய்ய இயலாது. அது பரவாயில்லை, ஆனால் வெளியேற வேண்டிய நேரம் எப்போது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், எனவே நீங்கள் முன்னேறலாம்.
   • வீணான நேரம் மற்றும் வருத்தம் போன்ற கருத்துக்களில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டாம். உங்கள் உறவை முடித்துக்கொண்டு முன்னேறுவதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு முக்கியமான நடவடிக்கை எடுத்தீர்கள். நீங்கள் அவருடன் நீண்ட காலம் தங்கவில்லை என்பதையும், முடிவில்லாத தீய சுழற்சியில் நீங்கள் சிக்கிக் கொள்ளவில்லை என்பதையும் சந்தோஷப்படுத்துங்கள். எதிர்காலத்தைப் பாருங்கள்.
5. உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் உண்மையில் உங்களை நேசிக்கும் நபர்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். உங்களை எப்போதும் ஆதரிக்கும், நிபந்தனையின்றி உங்களை நேசித்த, இருண்ட காலங்களில் உங்களை வெளியேற்றியவர்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். குடும்பம், நல்ல நண்பர்கள், நல்ல அயலவர்கள், இவர்கள்தான் நீங்கள் இப்போது நேரம் செலவிட வேண்டும். அவர்கள் மீது சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.
6. உனக்கு நீ இரக்கமானவனாய் இரு. உங்கள் முன்னாள் வன்முறையை உணரக்கூடும் என்ற அச்சமின்றி நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவோ, குடும்பத்துடன் நேரத்தை செலவிடவோ அல்லது சிறிய விஷயங்களைச் செய்யவோ முடிந்ததிலிருந்து சிறிது நேரம் இருக்கலாம். இதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம், ஆனால் நீங்கள் அந்த பயத்தை விட்டுவிட்டு மீண்டும் வேடிக்கை பார்க்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• துஷ்பிரயோகம் செய்பவரை நீங்கள் மாற்ற முடியாது என்பதையும், அவருடைய செயல்களுக்கும் நடத்தைக்கும் நீங்கள் பொறுப்பல்ல என்பதையும் உணர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்களையும், உங்கள் நண்பர்களையும், உங்கள் குடும்பத்தினரையும் அவரிடமிருந்து விலக்கி வைக்கவும்.
• அவர் பீதியடையவோ மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகவோ வேண்டாம். அமைதியாக பதிலளித்து அவரை விட்டு விடுங்கள்.
• துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்ட குழந்தைகளும் முறையான பராமரிப்பு பெறுகிறார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.