உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் முறை 1: உங்கள் உணர்வுகளை நன்றாக புரிந்து கொள்ளுங்கள்
• 4 இன் முறை 2: நன்றாக இருக்கிறது
• 4 இன் முறை 3: நிலைமையைக் கையாள்வது
• 4 இன் 4 முறை: நகர்த்தவும்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் எவ்வளவு வயதாக இருந்தாலும், நண்பர்கள் குழுவால் நீங்கள் வெளியேறும்போது அது எப்போதும் வலிக்கிறது. எல்லோரும் அவ்வப்போது நிராகரிக்கப்படுகையில், ஒதுக்கி வைக்கப்படுவது உங்களை தனிமையாகவும் சோகமாகவும் உணரக்கூடும். நீங்கள் ஒதுங்கியிருக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஏன் மோசமாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பது, உங்களை ஊக்குவிப்பது, உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நண்பர்களிடம் பேசுவது போன்ற பல விஷயங்களை நீங்கள் செய்யலாம். உங்கள் உணர்வுகள் மற்றவர்களைப் போலவே முக்கியம் '. ஒதுக்கி வைக்கப்படுவதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை அறிய படிக்கவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் முறை 1: உங்கள் உணர்வுகளை நன்றாக புரிந்து கொள்ளுங்கள்

1. நீங்கள் வெளியேறும்போது அது ஏன் வலிக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பங்கேற்க அனுமதிக்கப்படாதபோது அல்லது உங்களை விரும்பவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் விரும்பும் ஒரு குழுவினரால் நிராகரிக்கப்படும்போது வெளியேறிவிட்டதாக உணர்கிறது. நண்பர்கள் அல்லது சக ஊழியர்களால் ஒதுக்கப்பட்ட மற்றும் / அல்லது நிராகரிக்கப்பட்டதை நீங்கள் உணரலாம். நாங்கள் எல்லோரும் சொந்தமாக இருக்க வேண்டிய அவசியம் இருப்பதால், நீங்கள் வெளியேறும்போது அல்லது நிராகரிக்கப்படும்போது வலியை உணருவது மிகவும் இயல்பானது. நாங்கள் சமூக மனிதர்கள், நமது தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படாதபோது, ​​வேதனையையும் துக்கத்தையும் உணர்கிறோம். ஆனால் நீங்கள் நிராகரிக்கப்படும்போது வலியை உணருவது இயல்பானது என்பதால் அது குறைவான காயத்தை ஏற்படுத்தாது, எனவே நிராகரிப்பைச் சமாளிப்பதற்கான உத்திகளை உருவாக்குவது முக்கியம்.
   • உடைந்த கை போன்ற உடல் வலியை செயலாக்கும் அதே வழியில் உங்கள் மூளை நிராகரிப்பிலிருந்து வலியை செயலாக்குகிறது என்று சமீபத்திய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
   • சமூக நிராகரிப்பு கோபம், கவலை, மனச்சோர்வு, சோகம் மற்றும் பொறாமை போன்ற உணர்வுகளைத் தூண்டும்.
   • நாம் கூட விரும்பாத நபர்களின் குழுக்களால் நிராகரிக்கப்படுவது கூட வேதனையானது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்!
2. நிராகரிப்பு என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எல்லோரும் அவ்வப்போது ஒதுங்கியிருப்பதாக உணர்கிறார்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் நீங்கள் முறித்துக் கொள்ளாவிட்டால், அல்லது அவர்களை ஒருவிதத்தில் கோபப்படுத்தாவிட்டால், நீங்கள் மீண்டும் விரைவாக வெளியேறப் போவதில்லை. ஒருவேளை நீங்கள் அனுபவித்த நிராகரிப்பு தற்காலிகமானது, மேலும் நீங்கள் என்றென்றும் ஒதுங்கியிருப்பதை உணர மாட்டீர்கள் என்பது ஆறுதலானது.
3. யதார்த்தமாக இருங்கள். சில நேரங்களில் நல்ல காரணம் இல்லாதபோது நாம் ஒதுங்கியிருப்பதை உணர்கிறோம். நாம் ஒதுங்கியிருப்பதை உணர வேண்டுமா என்பதை தீர்மானிக்க, நிலைமையை யதார்த்தமாகப் பார்ப்பது முக்கியம். யதார்த்தமாக இருப்பது என்பது நிலைமையை வெவ்வேறு கோணங்களில் பார்ப்பது. நீங்களும், மற்றவர்களும், சூழலும் கூட சூழ்நிலையின் அனைத்து அம்சங்களையும் கவனியுங்கள். யதார்த்தமாக இருக்க உங்களுக்கு உதவ, நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது இங்கே:
   • நீங்கள் பூட்டப்பட்டிருக்கிறீர்கள் என்பதற்கான ஆதாரங்களைத் தேடுங்கள். சான்றுகள் உங்கள் உணர்வுகளை ஆதரிக்கிறதா?
   • யாரோ ஒருவர் நீங்கள் நடந்துகொண்டதற்கு வேறு காரணங்கள் இருக்கிறதா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். ஒருவேளை அவன் / அவள் மனதில் வேறு ஏதாவது இருந்திருக்கலாம், அல்லது அவன் / அவள் அவசரமாக இருந்திருக்கலாம்.
   • இந்த சூழ்நிலையைப் பற்றிய எனது கருத்து எனது உணர்ச்சிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டதா, அல்லது உண்மையில் என்ன நடந்தது?
   • நீங்கள் நிலைமையை சரியாக மதிப்பிட்டுள்ளீர்கள் என்று ஒரு பக்கச்சார்பற்ற நபரிடம் அவர் / அவள் நினைத்தால் கேளுங்கள்.
   • மற்றபடி நிரூபிக்கப்படும் வரை மற்ற நபருக்கு சிறந்த நோக்கங்கள் உள்ளன என்று வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

4 இன் முறை 2: நன்றாக இருக்கிறது

1. அது உங்களிடமிருந்து விலகிச் செல்லட்டும். உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் ஒப்புக்கொண்டவுடன், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும் ஒன்றைச் செய்வதன் மூலம் சூழ்நிலையிலிருந்து விடுபட முயற்சிக்கவும். என்ன நடந்தது அல்லது எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அது சிறப்பாக இருக்காது, அது மோசமாகிவிடும். உங்கள் கவனத்தை செலுத்த ஏதாவது ஒன்றைக் கண்டறியவும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் நன்றியுள்ள மூன்று விஷயங்களை எழுதி நிலைமையின் நேர்மறையைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும். அல்லது நீங்கள் ரசிக்கும் ஒன்றைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் கவனத்தைத் திசை திருப்பவும். உதாரணமாக:
   • உங்கள் நண்பர்கள் வேடிக்கையாக இருக்கும்போது நீங்கள் வீட்டில் மாட்டிக்கொண்டிருப்பதாக உணர்ந்தால், நீங்களே நடந்து கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த வாசனை மெழுகுவர்த்திகள் மற்றும் ஒரு நல்ல புத்தகத்துடன் ஒரு நல்ல குமிழி குளியல் செய்யுங்கள். நீண்ட நடைக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது உங்கள் தலையில் ஐபாட் வைத்து இயக்கவும். ஊருக்குச் சென்று புதிய ஆடைகளை வாங்கவும் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் கடைகளைப் பற்றி நீண்ட நேரம் பாருங்கள். நீங்கள் எதைச் செய்தாலும், அது உங்களைப் பற்றியது என்பதையும் அது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
2. உங்களை அமைதிப்படுத்த சுவாசிக்கவும். நிராகரிப்பு உங்களை மிகவும் வருத்தப்படுத்தக்கூடும், மேலும் அது உங்களை விளிம்பில் வைத்திருப்பதை நீங்கள் காணலாம். சில நிமிடங்கள் ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுத்துக்கொள்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் அமைதியாக இருக்கவும் உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
   • ஆழ்ந்த சுவாசத்தை பயிற்சி செய்ய, உங்களால் முடிந்தவரை மெதுவாக உள்ளிழுத்து, ஐந்தாக எண்ணுங்கள். ஐந்து எண்ணிக்கையில் உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். மீண்டும் ஐந்து என எண்ணும்போது மெதுவாக மூச்சை விடுங்கள். இந்த உடற்பயிற்சியின் பின்னர், சாதாரணமாக இரண்டு முறை சுவாசிக்கவும், வெளியேறவும், பின்னர் மெதுவான, ஆழமான சுவாசத்தை மீண்டும் செய்யவும்.
   • நீங்கள் அமைதியாக இருக்க யோகா, மத்தியஸ்தம் அல்லது தை சி ஆகியவற்றை முயற்சி செய்யலாம்.
3. நிராகரிக்கப்பட்ட பிறகு உங்களை ஊக்குவிக்க உங்களுடன் நேர்மறையாக பேசுங்கள். ஒதுங்கியிருப்பது உங்களுக்கு வருத்தத்தை அளித்து உங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்ளும். உங்களுடன் நேர்மறையாக பேசுவதன் மூலம், இந்த எதிர்மறை உணர்வுகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் பூட்டப்பட்ட பிறகு, கண்ணாடியில் பாருங்கள், உங்களை ஊக்குவிக்க ஏதாவது சொல்லுங்கள். உங்களைப் பற்றி உண்மை என்று நீங்கள் நினைக்கும் ஒன்றை அல்லது நீங்கள் நம்ப விரும்பும் ஒன்றை நீங்கள் கூறலாம். நேர்மறையான உறுதிமொழிகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்:
   • "நான் ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் சுவாரஸ்யமான நபர்"
   • "நான் ஒரு நல்ல நண்பன்"
   • "என்னைப் போன்றவர்கள்"
   • "மக்கள் என்னுடன் நேரத்தை செலவழிக்கிறார்கள்"
4. பத்திரமாக இரு. உங்களை நன்கு கவனித்துக்கொள்வது நிராகரிக்கப்படுவதை விட நீங்கள் நேசிக்கப்படுவீர்கள். இது தங்களை கவனித்துக்கொள்வது பற்றி வித்தியாசமாக சிந்திப்பதால் இது பல வடிவங்களை எடுக்கலாம். சில எடுத்துக்காட்டுகள் உங்களுக்காக ஒரு நல்ல உணவைத் தயாரிப்பது, நீண்ட குளியல் எடுப்பது, நீங்கள் அனுபவிக்கும் திட்டத்தில் பணிபுரிவது அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த டிவி தொடர்களைப் பார்ப்பது ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் உடலையும் நன்கு கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உடலை நன்கு கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளத் தகுதியான மூளை சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறீர்கள். உங்களது அடிப்படை தேவைகளான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் தூக்கம் போன்றவற்றில் பூர்த்தி செய்வதில் போதுமான கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஒல்லியான புரதங்கள் அதிகம் உள்ள சீரான உணவை உண்ணுங்கள்.
   • இரவு 8 மணி நேரம் தூங்குங்கள்.

4 இன் முறை 3: நிலைமையைக் கையாள்வது

1. உங்கள் உணர்வுகளை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். நாம் நிராகரிக்கப்படும்போது, ​​வலியை உணருவதை விட நம் உணர்வுகளை புறக்கணிக்கலாம். நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் புறக்கணிப்பதற்குப் பதிலாக, ஒரு கணம் உங்களை மோசமாக உணர அனுமதிக்கவும். நீங்கள் உண்மையிலேயே காயமடைந்து அழ விரும்பினால், அதைச் செய்யுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை ஒப்புக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் வேகமாகச் சென்று நிராகரிப்பைச் சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம்.
   • நீங்கள் ஒதுங்கியிருப்பதை உணர்ந்த காரணங்களையும், நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள், ஏன் அப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதையும் அடையாளம் காண நேரம் ஒதுக்குங்கள். உதாரணமாக, "இந்த வார இறுதியில் எனது நண்பர்கள் நான் இல்லாமல் ஒரு விருந்துக்குச் சென்றதால் நான் ஒதுங்கியிருப்பதாக உணர்கிறேன். நான் துரோகமாகவும் சோகமாகவும் உணர்கிறேன், ஏனென்றால் அவர்கள் என்னைப் பிடிக்கவில்லை என்று நினைக்கிறார்கள்."
   • நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை ஒரு பத்திரிகையில் எழுதுங்கள். நீங்கள் எழுத விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பிரதிபலிக்கும் இசையையும் வரையலாம் அல்லது இயக்கலாம், இதனால் உங்கள் உணர்வை நீங்கள் அடையாளம் கண்டுகொள்வீர்கள், அதைச் சமாளிக்க முடியும்.
2. என்ன நடந்தது என்று ஒருவரிடம் சொல்வதைக் கவனியுங்கள். என்ன நடந்தது என்பதை நெருங்கிய நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் சொல்வது உங்களுக்கு நன்றாக உணரவும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவும் உதவும்.உங்கள் நண்பர்களால் நீங்கள் ஒதுங்கியிருப்பதாக உணர்ந்தாலும், உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்கள் இருக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ள இது உதவும். நீங்கள் ஒருவரிடம் பேச முடிவு செய்தால், உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் மற்றும் உங்களுக்குச் செவிசாய்க்கக்கூடிய ஒருவரை நீங்கள் தேர்வுசெய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளைத் துலக்கும் அல்லது உங்களுக்கு நல்ல ஆதரவை வழங்காத ஒருவரிடம் இதைச் சொல்வது உங்களை மோசமாக உணரக்கூடும்.
3. உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி உங்கள் நண்பர்களிடம் பேசுங்கள். நிலைமையைச் சமாளிப்பதற்கான மற்றொரு முக்கியமான வழி, உங்களை விட்டு வெளியேறுவதைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் நண்பர்களிடம் சொல்லி, அவர்கள் ஏன் அதைச் செய்தார்கள் என்று கேளுங்கள். நிலைமையை விளக்கி நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதையும், உங்களுடன் கேட்க அல்லது தங்குவதற்கு நீங்கள் ஏன் விரும்பியிருப்பீர்கள் என்பதையும் அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். அது ஏன் மாறியது என்று உங்கள் நண்பர்களிடம் தயவுசெய்து கேட்பதும் முக்கியம். நீங்கள் விட்டுவிட்டதாக உணர்ந்தது அவர்களின் தவறு என்று உடனடியாக கருத வேண்டாம். கேள்விகளைக் கேளுங்கள், அது பயனுள்ள உரையாடலுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் இதைப் போன்ற ஒன்றைச் சொல்லலாம்:
   • "நீங்கள் சனிக்கிழமையன்று பந்துவீச்சுக்குச் சென்றீர்கள், நீங்கள் என்னை அழைக்கவில்லை என்று கேள்விப்பட்டபோது நான் மிகவும் வருத்தப்பட்டேன். வெள்ளிக்கிழமை இரவு நான் சோர்வாக இருந்தேன் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் சனிக்கிழமையன்று நான் நன்றாக உணர்ந்தேன், பின்னர் நீங்கள் எக்ஸ் என்று கேட்டீர்கள் "நான் உண்மையிலேயே வெளியேறிவிட்டதாக உணர்ந்தேன். நீ ஏன் என்னை அழைக்கவில்லை?"
   • "கடந்த வாரம் நான் விருந்தை மிகவும் நேசித்தேன், ஆனால் நீங்களும் எக்ஸ் திடீரென ஓடிவந்தபோது நான் கைவிடப்பட்டதாக உணர்ந்தேன். அந்த புதிய பையன் இனி என்னுடன் பேசுவதைப் போல உணரவில்லை, நான் உன்னைத் தேடும்போது உன்னை எங்கும் காண முடியவில்லை, மற்றும் எனக்கு வேறு யாரையும் தெரியாததால் நான் மிகவும் தனியாக உணர்ந்தேன். அந்த புதிய பையனுடன் இருப்பதை விட நான் உன்னுடன் இருப்பேன் என்று நீங்கள் உணரவில்லையா? அந்த விருந்தில் நான் தனியாக இருப்பதை நீங்கள் உணரவில்லையா? "
4. உங்கள் நண்பர்களின் பதிலை வெளிப்படையாகக் கேளுங்கள். நீங்கள் ஒதுங்கியிருப்பதை அவர்கள் உணர்ந்திருக்கலாம். உங்கள் சமீபத்திய நோய் / விவாகரத்து / குடும்பத்திற்கான வருகை / பண பற்றாக்குறை / பெற்றோரை தலையிடுவது அல்லது உங்களிடம் கேட்காததற்கு என்ன காரணம் என்று அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்லலாம். அவர்கள் உங்களைப் பற்றி ஏதேனும் அனுமானங்களைச் சரிசெய்ய இந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள். உங்கள் நண்பர்கள் உங்களை மூடிமறைக்கக் கூடிய விஷயங்களை நீங்கள் செய்திருக்கிறீர்களா? உதாரணமாக, நீங்கள் சமீபத்தில் கோருகிறீர்களா, கட்டாயப்படுத்துகிறீர்களா அல்லது சிந்திக்கவில்லையா? அல்லது நீங்கள் அவர்களை கொஞ்சம் புகைத்திருக்கலாம்? அவர்கள் உங்களிடம் கேட்காததற்கு இது ஒரு காரணமாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் அவர்கள் கொஞ்சம் அமைதியையும் அமைதியையும் விரும்பினர். அப்படியானால், பழியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மன்னிப்பு கோருங்கள், மாற்றுவதில் உறுதியாக இருங்கள்.

4 இன் 4 முறை: நகர்த்தவும்

1. மற்றவர்கள் ஒதுங்கியிருப்பதை உணர வேண்டாம். சில நேரங்களில் மற்றவர்களை வரவேற்பதை உணர வைப்பதே சிறந்த வழியாகும். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு மோசமாக அல்லது சோகமாக உணர்ந்தீர்கள் என்பதிலிருந்து கவனத்தை திசை திருப்புகிறீர்கள், மேலும் உங்கள் அனுபவத்தை தீவிரமாக மாற்றும் சக்தியைப் பெறுவீர்கள். பின்வருவனவற்றைச் செய்வதன் மூலம் மற்றவர்களை விட்டுவிட்டதாக நீங்கள் உணரலாம்:
   • மற்றவர்களைச் சிரித்து வாழ்த்துங்கள்
   • உரையாடல்களைத் தொடங்குங்கள்
   • மக்களிடம் கேள்விகளைக் கேளுங்கள், அவற்றைத் தெரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும்
   • நல்ல கேட்பவராக இருங்கள்
   • நன்றாகவும் அக்கறையுடனும் இருங்கள்
   • மற்றவர்கள் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்பதில் உண்மையான அக்கறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
2. உங்கள் நண்பர்களுடன் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களை ஒழுங்கமைக்கவும். உங்கள் சொந்த சூழ்நிலை (ஒரு இறுக்கமான படிப்பு அட்டவணை, நீண்ட வேலை நாட்கள், வீட்டுக் கடமைகள், பொழுதுபோக்கு அல்லது விளையாட்டு போன்றவை) காரணமாக நீங்கள் ஒதுக்கி வைக்கப்படலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் அட்டவணைக்கு ஏற்ற பரிந்துரைகளை வழங்குவதன் மூலம் உங்கள் நண்பர்களுக்கு ஒரு கை கொடுங்கள். நீங்கள் திட்டங்களை உருவாக்கி அவர்களுக்கு இடமளிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்கள் பாராட்டுவார்கள்.
   • உங்கள் பிஸியான அட்டவணை உங்கள் நண்பர்களுடன் ஏதாவது செய்ய நேரம் ஒதுக்குவதைத் தடுக்கிறது என்றால், ஒரு வேலையை உங்களுக்கு உதவுமாறு ஒரு நண்பரிடம் கேளுங்கள் அல்லது உடற்பயிற்சி நிலையத்திற்குச் செல்வது போன்ற ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஏதாவது ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் நண்பர்களுடன் திட்டங்களைத் தயாரிக்க உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள், ஆனால் அவர்களிடம் எப்போது கேட்பது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் நண்பர்கள் வேண்டாம் என்று கூறிக்கொண்டே இருந்தால் அல்லது கடைசி நிமிடத்தில் அடிக்கடி வர வேண்டாம், தொடர்ந்து கேட்க வேண்டாம்.
3. புதிய நண்பர்களைக் கண்டுபிடிப்பதா என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் ஒதுங்கியிருப்பதை உணர்ந்தால், இந்த நபர்களை உங்கள் நண்பர்களாக நம்ப முடியாது என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டியிருக்கும், மேலும் நீங்கள் புதிய நண்பர்களைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உங்களைப் பற்றி மதிக்கும் மற்றும் அக்கறை கொண்டவர்களைக் கண்டுபிடிக்க முடிவு செய்யுங்கள். இது கடினமாக இருக்கும்போது, ​​உங்களை இழுத்துச் சென்று உங்களை வீட்டு வாசலாகப் பயன்படுத்துபவர்களுடன் ஒட்டிக்கொள்வதை விட இது மிகவும் எளிதானது. அதை விட நீங்கள் மிகவும் தகுதியானவர்.
   • புதிய நட்பை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடிய மற்றவர்களுடன் உங்களுக்கு பொதுவான ஒன்று இருப்பதை உறுதிசெய்ய ஆர்வம் அல்லது ஆர்வத்தை பகிர்ந்து கொள்ளும் நபர்களுடன் தன்னார்வத்துடன் அல்லது கிளப்பில் சேருவதைக் கவனியுங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• எப்போதும் மிக நெருக்கமாக இருந்த நண்பர்கள் குழு திடீரென்று உங்களை கைவிட்டால் அல்லது உங்களுக்கு விரோதமாகிவிட்டால், யாராவது உங்களைப் பற்றி உங்கள் பின்னால் அரட்டை அடிப்பார்களா என்று கண்டுபிடிக்கவும். ஒரு நல்ல நண்பரிடம் சென்று உங்களைப் பற்றி என்ன கூறப்படுகிறது என்று கேளுங்கள். ஒரு கெட்ட நபர் ஒரு நபரின் முழு சமூக வாழ்க்கையையும் வதந்திகளால் அழிக்க முடியும். இது ஒரு முழுமையான பொய்யாக இருக்கக்கூடும், அது உங்களை தற்காத்துக் கொள்ளக்கூடாது, ஏனென்றால் இதுபோன்ற ஒன்றைச் செய்வதை நீங்கள் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. அப்படியானால், பொய்யர் யார் என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும். உண்மையை பரப்புங்கள், யார் சொன்னது, ஏன் என்று கண்டுபிடிக்கவும். சில நேரங்களில் அது நீங்கள் செய்த ஒன்று அல்ல, ஆனால் யாரோ ஒருவர் உங்களிடம் பொறாமைப்படுகிறார்.
• நீங்கள் தொடர்ந்து பூட்டப்படாமல் இருந்தால், உங்களுக்கு வேறு சமூக பாதுகாப்பு வலை இல்லை என்றால், தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். ஒரு ஆரோக்கியமான தனிப்பட்ட நெட்வொர்க்கை உருவாக்க ஒரு ஆலோசகர் உங்களுக்கு உதவ முடியும், மேலும் உங்களிடம் இன்னும் இல்லாத காரணங்கள் குறித்த நுண்ணறிவை உங்களுக்கு வழங்க முடியும். சில நேரங்களில் வெளியில் இருந்து ஒருவர் அதை இன்னும் கூர்மையாகப் பார்க்கிறார்.
• உங்கள் நண்பர்களால் நீங்கள் தொடர்ந்து பூட்டப்பட்டால், அவர்கள் உங்களுக்கு தகுதியற்றவர்கள்.
• முக்கியத்துவம் வாய்ந்த நபர்களிடம் கவனம் செலுத்துங்கள், அல்லது உங்கள் மனதை உங்கள் மனதிலிருந்து விலக்க நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• நட்பிலிருந்து விடுபட உங்களைப் பூட்டிக் கொண்டிருக்கும் நபர்களுடன் சுற்றித் திரிவதில்லை, அல்லது உங்களிடம் சில விஷயங்களை வெளிப்படையாகச் சொல்ல அவர்கள் துணிவதில்லை. நட்பை எதிர்கொள்வதை விட பலரை நீர்த்துப்போகச் செய்ய விரும்புகிறார்கள். எல்லா நட்புகளும் நீடிக்காது, உங்களைக் குறை கூறுவதையோ அல்லது தாழ்த்துவதையோ விட நீங்கள் இருவரும் பொருந்தாதவர்கள் என்பதை அங்கீகரிப்பது மிக முக்கியம். ஒருவேளை நீங்கள் தவிர வளர்ந்திருக்கலாம்.
• முழுமையான அந்நியர்களுடன் அல்லது உங்களைப் போன்ற ஒரே மதத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளாதவர்களுடன் மதத்தைப் பற்றி பேச வேண்டாம். மாறாக, நண்பர்கள் அல்லது ஒரே மதத்தவர்களுடனான உரையாடல்களுக்கு அந்த தலைப்பைச் சேமிக்கவும்.