உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: அமைதியாக இருங்கள்
• 3 இன் முறை 2: சத்தத்தையும் ஒளியையும் வைத்திருங்கள்
• 3 இன் முறை 3: இடியிலிருந்து உங்களை மறைக்கவும்
• எச்சரிக்கைகள்

ஃப்ளாஷ்! விரிசல்! ஏற்றம்! இடியுடன் கூடிய மழை பெய்யும். நிம்மதியாக தூங்க ஒருபுறம் இருக்க, அந்த சத்தத்தோடு நீங்கள் எப்படி தூங்க வேண்டும்? சத்தத்தையும் ஒளியையும் எவ்வாறு வைத்திருக்க முடியும்? சில பிராந்தியங்களில், இடியுடன் கூடிய மழை பலருக்கு பொதுவான தூக்கக் கலக்கமாக இருக்கும். இருப்பினும், மேகங்களில் என்ன நடந்தாலும் நீங்கள் இன்னும் மயக்கமடைய முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம். இது ஒரு சிறிய திட்டமிடல் மற்றும் புத்தி கூர்மை எடுக்கும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: அமைதியாக இருங்கள்

1. வானிலை குறித்து ஒரு கண் வைத்திருங்கள். முதலில் ஒரு இடியுடன் கூடிய மழை பெய்யக்கூடும். தவறாமல் வானிலை சரிபார்க்கவும். உள்ளூர் வானிலை முன்னறிவிப்பை ஆன்லைனில் படிக்கவும் அல்லது உங்கள் உள்ளூர் தொலைக்காட்சி செய்திமடலைப் பார்க்கவும். உங்களிடம் ஒரு காற்றழுத்தமானி இருந்தால் (வளிமண்டலத்தில் காற்றழுத்த அழுத்தத்தை அளவிடும் சாதனம்), அது கைவிடத் தொடங்கும் போது கவனம் செலுத்துங்கள் - இதன் பொருள் குறைந்த அழுத்த பகுதி உருவாகிறது மற்றும் வழியில் இடியுடன் கூடிய மழை இருக்கலாம்.
2. இடியுடன் கூடிய மழையில் கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். புயல் அல்ல, அமைதியான விஷயங்களை சிந்தியுங்கள். படுக்கை நேரம் வரை ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்க முயற்சிக்கவும். அட்டைகளின் விளையாட்டை விளையாடுங்கள். நீங்கள் எதைப் பற்றி கனவு காண்கிறீர்கள் அல்லது நாளை உங்களுக்கு என்ன நாள் என்று யோசித்துப் பாருங்கள். இது புயலிலிருந்து உங்களை திசை திருப்பும்.
3. இடி திட்டத்தை உருவாக்கவும். பலத்த இடியுடன் கூடிய மழை பெய்யும்போது நீங்கள் செல்லக்கூடிய பாதுகாப்பான மற்றும் வசதியான இடத்தை வீட்டில் காணலாம். உங்கள் அறையில் புயலை எதிர்கொள்ளும் ஜன்னல்கள் நிறைய இருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, அடித்தளத்திற்கு அல்லது உள்துறை அறைக்குச் செல்லுங்கள். இடியுடன் கூடிய விளக்குகள் மற்றும் ஒலிகள் ஊடுருவ முடியாத ஒரு இடத்தில் வீட்டில் இருக்க இது உதவுகிறது.
   • இடத்தை முடிந்தவரை வசதியாக மாற்ற போர்வைகள், தலையணைகள் மற்றும் பிறவற்றைக் கொண்டு வாருங்கள். புயலிலிருந்து உங்கள் மனதை அகற்ற நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்களுடன் உங்களுடன் ஒரு "புயல் கிட்" வைத்திருக்கலாம். விளக்குகள் வெளியேறினால் விளையாட்டுக்கள், புதிர்கள், பிற செயல்பாடுகள் மற்றும் ஒளிரும் விளக்குகள் அனைத்தும் நல்ல யோசனைகள்.
4. இடியுடன் கூடிய பயங்களை சமாளிக்கும் வேலை. பல குழந்தைகள் மற்றும் சில பெரியவர்கள் இடியுடன் கூடிய மழைக்கு அஞ்சுகிறார்கள். இந்த வானிலை நிகழ்வுகளைப் பற்றி மேலும் அறிய முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​நீங்கள் வீட்டில் பாதுகாப்பான இடம் வைத்திருந்தால் அவை பொதுவாக ஆபத்தானவை அல்ல என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள். நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.
   • என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். சூடான காற்று மற்றும் குளிர்ந்த காற்று ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் ஒன்றிணைந்தால் இடியுடன் கூடிய மழை பெய்யும், இதனால் சூடான காற்று மேலே உயரும். இது ஈரப்பதத்தை மேல் வளிமண்டலத்தில் தள்ளுகிறது, அங்கு அது குளிர்ந்து, ஒடுக்கி, மேகங்களை உருவாக்குகிறது. ஒருவருக்கொருவர் தேய்க்கும் மேகங்களில் உள்ள துகள்களிலிருந்து மின்சாரம் வருகிறது. மின்னல் வடிவத்தில் ஒரு வெளியேற்றம் இருக்கும் வரை பதற்றம் உருவாகிறது - பூம்!.
   • பாதுகாப்பாக இருப்பது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். இடியுடன் கூடிய மழையின் போது நீங்கள் உள்ளே இருந்தால், நீங்கள் ஏற்கனவே மிகவும் பாதுகாப்பாக இருக்கிறீர்கள். பலத்த காற்று மற்றும் மின்னலுடன், கடுமையான இடியுடன் கூடிய ஜன்னல்களிலிருந்து நீங்கள் விலகி இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அடித்தளம் போன்ற ஜன்னல்கள் இல்லாத குறைந்த இடத்திற்கு அல்லது அறைக்கு செல்வது பெரும்பாலும் நல்லது. குளிக்க வேண்டாம் மற்றும் லேண்ட்லைன் தொலைபேசி போன்ற சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

3 இன் முறை 2: சத்தத்தையும் ஒளியையும் வைத்திருங்கள்

1. காது செருகிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இடியுடன் கூடிய மழை நிறைய சத்தம் போடுகிறது. தூங்குவதற்கு, நீங்கள் ஒலியை புறக்கணிக்க வேண்டும் அல்லது மூழ்கடிக்க வேண்டும். பிந்தையவற்றுக்கான ஒரு முறை காதுகுழாய்களின் பயன்பாடு ஆகும். நுரை, பருத்தி அல்லது மெழுகு உள்ளிட்ட பல்வேறு வடிவங்களில் நீங்கள் எந்த மருந்தகத்தில் வாங்கலாம். பெட்டியில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி, காதுகுழாய்களை உங்கள் காது கால்வாயில் தள்ளுங்கள். பின்னர் படுத்து தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • காதணிகள் செயல்திறனில் வேறுபடுகின்றன. சிறந்த மஃப்ளஸ் ஒலியைக் கண்டறியும் வகையைக் கண்டறியவும் (டெசிபல்களில் அளவிடப்படுகிறது).
   • உங்கள் காதுகளில் வைக்க திசுக்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இது ஒரு நல்ல மற்றும் விரைவான தீர்வாகத் தெரிகிறது மற்றும் செய்ய எளிதானது. இருப்பினும், காகிதம் உங்கள் காது கால்வாயில் கிழிந்து முடிவடையும் அபாயம் உள்ளது. மொத்தத்தில், வீட்டுப் பொருள்களை உங்கள் காதில் வைப்பது ஒரு மோசமான யோசனை.
2. வெள்ளை இரைச்சலைக் கேளுங்கள். இது இசையாக இருக்கலாம் - கிளாசிக்கல், பிரையன் ஏனோ போன்ற மனநிலை இசை, அல்லது திமிங்கல பாடல் கூட - இசை குறைந்த அளவு மற்றும் குறைந்த டைனமிக் வரம்பில் வழங்கப்பட்டால். நீங்கள் பதற்றமடையும்போது திடீர் சத்தங்கள் உங்களை எழுப்ப விரும்பவில்லை. இது ஒரு விசிறியின் சத்தமாகவும் இருக்கலாம். புள்ளி ஒரு மென்மையான சுற்றுப்புற ஒலியை உருவாக்குவது.
   • சிம்பிள்நாய்ஸ் போன்ற இலவச ஆன்லைன் வெள்ளை இரைச்சல் ஜெனரேட்டரை முயற்சிக்கவும். அல்லது உங்கள் ஐபாட் ஒரு வெள்ளை இரைச்சல் பயன்பாட்டை வாங்கவும், ஏனெனில் அவை மக்கள் வேகமாக தூங்க உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, நிலையான தாழ்வான ஒலி மேலும் திடீர் சத்தங்களை மறைக்க உதவும், இது நீங்கள் இறுதியில் தூங்கும்போது உங்களைத் தொந்தரவு செய்யலாம்.
3. மின்னலின் ஒளியை மூடு. மின்னலின் மின்னல்கள் உங்கள் தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்தால் உங்கள் திரைச்சீலைகளை மூடு. சாளரம் இல்லாத ஒரு அறையில் நீங்கள் தூங்க முயற்சிக்கலாம், இது சத்தத்தையும் தடுக்கும்.
   • மங்கலான ஒளி அல்லது "இரவு வெளிச்சத்தை" இயக்குவது உதவும். இந்த விளக்குகளில் ஒன்று மொத்த இருள் மற்றும் மின்னல் மின்னல்களுக்கு இடையிலான வேறுபாட்டைக் குறைக்கும்.
   • உங்கள் சாளரத்தின் வழியாக நீங்கள் இன்னும் மின்னலைக் கண்டால், ஜன்னலை நோக்கிப் பார்த்து கண்களை மூடிக்கொள்ளாதீர்கள்.

3 இன் முறை 3: இடியிலிருந்து உங்களை மறைக்கவும்

1. ஒரு தலையணை மற்றும் போர்வை தடையை உருவாக்கவும். இடியுடன் கூடிய மழை வருவதை அறிந்தால் சில வசதியான, கனமான போர்வைகள் மற்றும் பெரிய தலையணைகள் கண்டுபிடிக்கவும். இவை ஒலியைத் தடுக்கலாம். நீங்கள் பதட்டமாக இருந்தால் அல்லது குறிப்பாக சத்தத்தால் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் தலையை போர்வை அல்லது ஒரு பெரிய தலையணையால் மறைக்க முயற்சிக்கவும் - நீங்கள் போதுமான மூச்சைப் பெற முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நிபுணர் உதவிக்குறிப்பு

   ஒரு பேட்டை மீது. தலையணைகள் மற்றும் போர்வைகளுக்கு பதிலாக, ஒரு பேட்டை போடுங்கள். இது முழு ஜிப் அல்லது இல்லாமல் ஸ்வெட்டராக இருக்கலாம். இது உண்மையில் ஒரு பொருட்டல்ல. இருப்பினும், ஹூடி ஒரு தடிமனான ஆனால் வசதியான ஹூட்டைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், ஆனால் இறுக்கமான அல்லது கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒன்றல்ல.

   • பேட்டை வைத்து தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் இடியுடன் கூடிய அறைக்கு நீங்கள் ஓய்வு பெற்றதும், காதுகுழாய்கள் எளிதில் வைத்திருங்கள், உங்கள் பேட்டைக்குள் நுழைந்தால், நீங்கள் தூங்க முயற்சி செய்யலாம். பேட்டை உங்கள் காதுகளை உள்ளடக்கியது. மின்னல் இன்னும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்கிறதென்றால், உங்கள் கண்களை மறைக்கும் வகையில் பேட்டைத் திருப்புங்கள்.
   • சில ஹூடிகளுக்கு பேட்டைக்கு மேலே ஒரு ரிவிட் உள்ளது. உங்கள் முகத்தை மறைக்க வசதியாக இருக்கும் வரை இதை வைத்திருங்கள்.
2. ஒரு அடைத்த விலங்கு தடையை உருவாக்கவும். இது உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதாக உணர்ந்தால், உங்களுக்கு பிடித்த அடைத்த விலங்குகளின் இடியுக்கு எதிராக ஒரு தடையை உருவாக்கவும். உங்கள் விலங்குகளை ஒன்றாகச் சேகரிக்கவும். உங்கள் படுக்கையைச் சுற்றி ஒரு வட்டம் அல்லது செவ்வகத்தில் வைக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் நடுவில் இருப்பீர்கள்.
   • படுக்கையிலும், அட்டைகளின் கீழும் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். விலங்குகள் உங்களைப் பாதுகாக்கின்றன என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவர்களின் இருப்பு உங்களுக்கு உறுதியளிக்கட்டும் மற்றும் இருண்ட விஷயங்களை விலக்கி வைக்க ஒரு வெளிப்படையான படை புலத்தை உருவாக்கட்டும்.
3. இடி பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இடியுடன் கூடிய மழை பொதுவாக நீண்ட காலம் நீடிக்காது. பொதுவாக ஒரு இடியுடன் கூடிய மழை குறுகிய காலத்தில் முடிந்துவிடும், பெரும்பாலும் 30 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை. நீங்கள் வீட்டிலும், உங்கள் அறையிலும் பாதுகாப்பாக இருக்கிறீர்கள். உங்களைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம்.

எச்சரிக்கைகள்

• புயல் மோசமாக இருந்தால், நீங்கள் தூங்க செல்ல விரும்ப மாட்டீர்கள். எச்சரிக்கைகள் அல்லது வானிலை எச்சரிக்கைக்கான வானிலை அறிக்கைகளை சரிபார்க்கவும், இதன் மூலம் நீங்கள் சரியான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க முடியும்.