உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: உங்கள் எண்ணங்களை விட்டுவிடுங்கள்
• 3 இன் பகுதி 2: உங்கள் எண்ணங்களை கட்டுப்படுத்துதல்
• 3 இன் பகுதி 3: தற்போதைய தருணத்தில் வாழ்வது
• உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் ஏதாவது சொல்வதற்கு முன்பு சிந்திப்பது நல்லது, ஆனால் நீங்கள் இனி நடவடிக்கை எடுக்க முடியாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், அல்லது சிந்தனை காரணமாக நீங்கள் கவலை தாக்குதல்களால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு ஒரு சிக்கல் உள்ளது. அரைப்பதை நிறுத்த வழிகளைத் தேடுகிறீர்களா? பின்னர் படிக்கவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: உங்கள் எண்ணங்களை விட்டுவிடுங்கள்

1. நீங்கள் அதிகம் நினைப்பதை ஏற்றுக்கொள். உணவைப் போலவே, உயிர்வாழ்வதற்கும் சிந்தனை அவசியம், எனவே நாம் அதை மிகைப்படுத்துகிறோமா இல்லையா என்பதை தீர்மானிப்பது சில நேரங்களில் கடினம். இருப்பினும், மீளாய்வு செய்வதற்கான சில அறிகுறிகள் உள்ளன. அவற்றில் சில இங்கே:
   • உங்கள் தலையில் அதே விஷயங்களில் நீங்கள் பிஸியாக இருக்கிறீர்களா? ஒரே மாதிரியான எண்ணங்களை நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் வைத்திருப்பதால் நீங்கள் முன்னேற முடியவில்லையா? நீங்கள் அதை விட்டுவிட்டு முன்னேற வேண்டும் என்பதற்கான அடையாளமாக இது இருக்கலாம்.
   • இதே நிலைமையை ஆயிரம் வெவ்வேறு கோணங்களில் நீங்கள் ஏற்கனவே பார்த்தீர்களா? நீங்கள் என்றால் க்கு நீங்கள் எதிர்வினையாற்றுவதற்கு முன்பு எதையாவது பார்க்க பல வழிகளைக் கொண்டிருப்பது பின்வாங்கக்கூடும்.
   • ஒரு குறிப்பிட்ட சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் 20 நண்பர்களின் ஆலோசனையைப் பெற்றுள்ளீர்களா? பல கருத்துக்களைக் கேட்டு நீங்கள் பைத்தியம் பிடித்திருக்கிறீர்கள் என்பதை உணர வேண்டிய நேரம் இது.
   • விஷயங்களைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்க வேண்டாம் என்று மக்கள் அடிக்கடி சொல்கிறார்களா? நீங்கள் அதிகம் கவலைப்படுகிறீர்கள், தத்துவவாதிகள், அல்லது சாளரத்தை வெறித்துப் பார்க்கிறீர்கள் என்று நினைப்பதால் மக்கள் உங்களை கிண்டல் செய்கிறார்கள்? ஒருவேளை அவர்கள் கொஞ்சம் சரியாக இருக்கலாம் ...
2. தியானியுங்கள். சிந்தனையை எப்படி நிறுத்துவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் எண்ணங்களை எவ்வாறு "விடுவிப்பது" என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது நல்லது, இதன் மூலம் நீங்கள் விரும்பும் போது எப்போதும் அதைச் செய்யலாம். சிந்தனை என்பது சுவாசத்திற்கு சமம் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்; நீங்கள் அதை உணராமல் எல்லா நேரத்திலும் செய்கிறீர்கள். ஆனால் நீங்கள் செய்ய வேண்டியிருந்தால், உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்கலாம். சிந்தனையை எவ்வாறு நிறுத்துவது என்பதை தியானத்தின் மூலம் அறிந்து கொள்ளலாம்.
   • தினமும் காலையில் 15-20 நிமிடங்கள் தியானிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இது நிகழ்காலத்தில் தங்குவதற்கும், கவலைப்படுவதை நிறுத்துவதற்கும் உங்கள் திறனில் மிகப்பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • நீங்கள் ஓய்வெடுக்க மாலை நேரத்திலும் தியானம் செய்யலாம்.
3. நகர்வு. ஓடுவது அல்லது நடப்பது கூட உங்கள் மனதை உங்களிடமிருந்து விலக்கி, உங்கள் உடலில் கவனம் செலுத்துவதற்கு ஒரு சிறந்த உதவியாகும். சக்தி யோகா, தற்காப்பு அல்லது கைப்பந்து போன்ற உங்களை மிகவும் சுறுசுறுப்பாகச் செய்யும் ஏதாவது ஒன்றைச் செய்யுங்கள், மேலும் உங்கள் உடலில் கவனம் செலுத்துவீர்கள், உங்கள் எண்ணங்களுக்கு நேரம் இல்லை. முயற்சிக்க சில நல்ல விஷயங்கள் இங்கே:
   • ஜிம்மில் ஒரு சர்க்யூட் வகுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு சில நிமிடங்களுக்கும் வேறொரு கணினியில் இயங்குவது உங்கள் எண்ணங்களை இழக்காமல் தடுக்கும்.
   • ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள். நீங்கள் இயற்கையில் இருக்கும்போது, ​​அதன் அழகையும் ம silence னத்தையும் அனுபவிக்கும் போது, ​​தற்போதைய தருணத்தில் நீங்கள் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த முடியும்.
   • நீச்சலுக்காகச் செல்லுங்கள். நீச்சல் என்பது மிகவும் உடல் செயல்பாடு, எனவே ஒரே நேரத்தில் நீந்துவது மற்றும் சிந்திப்பது கடினம்.
4. உங்கள் யோசனைகளை சத்தமாக பேசுங்கள். உங்கள் எண்ணங்களை உரத்த குரலில் சொன்னவுடன், நீங்களே கூட, அவர்களை விடுவிக்கும் செயல்முறையைத் தொடங்குங்கள். உங்கள் எண்ணங்களை உலகிலும் உங்கள் மனதிலும் வைக்கிறீர்கள்.
   • உங்களிடமோ, உங்கள் பூனையோ, அல்லது நண்பரிடமோ சத்தமாக பேசலாம்.
5. ஆலோசனை கேளுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் சொந்த மூளை சக்தியை தீர்ந்துவிட்டீர்கள், மேலும் இந்த விஷயத்தில் வேறு ஒருவருக்கு ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தை கொடுக்கலாம், இதனால் நீங்கள் ஒரு சிறந்த முடிவை எடுக்க முடியும். இந்த வழியில் நீங்கள் கவலைக்குரிய எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடலாம். உங்கள் நண்பர் உங்களை உற்சாகப்படுத்தலாம், உங்கள் பிரச்சினைகளை எளிதாக்கலாம், மேலும் எதைப் பற்றியும் அதிகம் கவலைப்படும்போது உங்களுக்குச் சொல்லலாம்.
   • கூடுதலாக, நீங்கள் உங்கள் நண்பருடன் வசதியாக இருக்கிறீர்கள், எனவே நீங்கள் அதிகம் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை, இல்லையா?

3 இன் பகுதி 2: உங்கள் எண்ணங்களை கட்டுப்படுத்துதல்

1. நீங்கள் கவலைப்படும் விஷயங்களை பட்டியலிடுங்கள். நீங்கள் அதை காகிதத்தில் அல்லது கணினியில் எழுதினாலும், முதலில் நீங்கள் சிக்கலை வரையறுக்க வேண்டும், உங்கள் விருப்பங்களை எழுத வேண்டும், மேலும் ஒவ்வொரு விருப்பத்திற்கும் நன்மை தீமைகளை பட்டியலிட வேண்டும். உங்கள் எண்ணங்களை நீங்கள் இப்படி கற்பனை செய்தால், அவை உங்கள் தலையில் ஓட்டப்பந்தயத்தை குறைவாக வைத்திருக்கும். நீங்கள் எழுதுவதற்கு மேலும் எதையும் யோசிக்க முடியாதபோது, ​​உங்கள் மனம் அதன் வேலையைச் செய்துள்ளது, மேலும் சிந்திப்பதை நிறுத்த வேண்டிய நேரம் இது.
   • ஒரு முடிவை எடுக்க பட்டியல் இன்னும் உங்களுக்கு உதவவில்லை என்றால், உங்கள் உள்ளுணர்வைப் பின்பற்ற பயப்பட வேண்டாம். இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட விருப்பங்கள் சமமாக கவர்ச்சிகரமானதாகத் தோன்றினால், அவற்றைப் பற்றி சிந்திப்பதில் அதிக அர்த்தமில்லை. பின்னர் உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் கேட்க வேண்டும்.
2. உங்களை பிஸியாக வைத்திருக்கும் விஷயங்களின் பத்திரிகையை வைத்திருங்கள். மிகவும் விடாப்பிடியான எண்ணங்களில் வசிப்பதற்கு பதிலாக, நினைவுக்கு வரும் அனைத்தையும் எழுதுங்கள். வார இறுதியில், நீங்கள் எழுதியதை மறுபரிசீலனை செய்து, உங்களுக்கு மிகவும் அக்கறை உள்ள விஷயங்களைக் குறிக்கவும். நீங்கள் முதலில் அவற்றை சமாளிக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் பத்திரிகையில் வாரத்திற்கு சில முறையாவது எழுத முயற்சிக்கவும். உங்கள் எண்ணங்களுக்கு ஒரு நாள் முழுவதும் செலவழிப்பதற்குப் பதிலாக அமைதியான கவனம் செலுத்தும்போது, ​​சிந்திக்க ஒரு சிறப்பு நேரம் இருக்கிறது என்ற எண்ணத்துடன் பழகுவதற்கு இது உங்களுக்கு உதவும்.
3. செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உருவாக்கவும். ஒரு நாளில் நீங்கள் செய்ய விரும்பும் அனைத்து விஷயங்களின் பட்டியலையும் உருவாக்கவும். "கவலைப்படுவது" அந்த பட்டியலில் முதலிடத்தில் இல்லாவிட்டால், பிரபஞ்சத்தின் பொருளைப் பற்றி கவலைப்படுவதை விட உட்கார்ந்துகொள்வதை விட முக்கியமான விஷயங்கள் உள்ளன என்பதை இது காண உங்களைத் தூண்டுகிறது! உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைப்பதற்கான மிக விரைவான வழி, அவற்றைச் செய்யக்கூடிய ஒன்றாக மாற்றுவதாகும். உதாரணமாக, சமீபத்தில் உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என நீங்கள் நினைத்தால், அதைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக போதுமான தூக்கத்தைப் பெற முதலில் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்!
   • இந்த பட்டியல் மிகவும் நடைமுறைக்குரியது மற்றும் போன்ற முக்கியமான விஷயங்களுடன் தொடர்புடையது: "எனது குடும்பத்துடன் அதிக நேரம் செலவிடுதல்".
4. ஒவ்வொரு நாளும் சில "சிந்தனை நேரத்தை" ஒதுக்குங்கள். இது பைத்தியமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை சிந்திக்க அனுமதிப்பது உங்கள் எண்ணங்களை மிகவும் பயனுள்ள வழியில் பயன்படுத்த உதவும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியிருந்தால், உங்களுக்கு ஒரு மணிநேரம் கொடுங்கள், உதாரணமாக ஒவ்வொரு நாளும் மாலை 5 மணி முதல் மாலை 6 மணி வரை. பின்னர் அந்த நேரத்தை மாலை 5 மணி முதல் மாலை 5.30 வரை குறைக்க முயற்சிக்கவும். முந்தைய நாள், உங்களை வருத்தப்படுத்தக்கூடிய ஒரு எண்ணம் உங்கள் மனதில் வந்தால், "மாலை 5:00 மணிக்கு நான் இதைப் பற்றி யோசிப்பேன்" என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்.
   • இது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் முயற்சித்துப் பாருங்கள்.

3 இன் பகுதி 3: தற்போதைய தருணத்தில் வாழ்வது

1. முடிந்தவரை பல சிக்கல்களை தீர்க்கவும். உங்கள் பிரச்சினை என்னவென்றால், நீங்கள் எதைப் பற்றியும் அதிகம் சிந்திக்கவில்லை, தேவையில்லாமல் கவலைப்படுங்கள், அல்லது உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்கிறீர்கள் என்றால், சிக்கலை சரிசெய்ய நீங்கள் அதிகம் செய்ய முடியாது. ஆனால் நீங்கள் என்னென்ன விஷயங்களை சரிசெய்யலாம் என்பதைப் பற்றி யோசித்து, அதைச் செய்வதற்கான செயல் திட்டத்தை உருவாக்கவும். இங்கே சில யோசனைகள் உள்ளன:
   • உங்களிடம் ஒரு நொறுக்கு நபர் உங்களை விரும்புகிறாரா என்று யோசிப்பதற்கு பதிலாக, நடவடிக்கை எடுங்கள்! அவன் / அவள் வெளியே செல்ல விரும்புகிறீர்களா என்று கேளுங்கள். நடக்கக்கூடிய மோசமான விஷயம் என்ன?
   • உங்கள் பள்ளி அல்லது வேலையுடன் நீங்கள் பின்வாங்கக்கூடும் என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் பட்டியலிடுங்கள். அதையும் செய்யுங்கள்!
   • "என்ன என்றால் ..." என்று நீங்கள் அடிக்கடி நினைத்தால், சாத்தியமான விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும்.
2. சமூகமாக இருங்கள். உங்களை நேசிக்கும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வளைத்துக்கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் அதிகம் பேசலாம், குறைவாக சிந்திக்கலாம். வாரத்திற்கு குறைந்தது சில முறையாவது வீட்டை விட்டு வெளியேறி, உங்கள் அருகிலுள்ள குறைந்தது இரண்டு அல்லது மூன்று நபர்களுடன் நீடித்த மற்றும் அர்த்தமுள்ள உறவுகளை உருவாக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். நீங்கள் தனியாக நிறைய நேரம் செலவிட்டால் நீங்கள் கவலைப்பட வாய்ப்பு அதிகம்.
   • தனியாக இருப்பது நிச்சயமாக உங்களுக்கு நல்லது, ஆனால் நண்பர்களுடன் ஹேங்அவுட், வெளியேறுவது மற்றும் வேடிக்கையாக இருப்பதை இணைப்பது முக்கியம்.
3. புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டறியவும். முற்றிலும் புதிய ஒன்றைக் கண்டறிய நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கு நீங்கள் ஒரு புதிய செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் விரும்பியதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கிறீர்கள், வேறு கவனச்சிதறல்களைப் பயன்படுத்த முடியாது என்று நினைக்க வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கின் மூலம் இந்த நேரத்தில் வாழ கற்றுக்கொள்ளலாம், ஏனெனில் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் அல்லது செய்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இதை முயற்சித்து பார்:
   • ஒரு கவிதை அல்லது சிறுகதை எழுதுங்கள்
   • வரலாற்றில் ஒரு மாலை வகுப்பு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
   • மட்பாண்டங்களை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை அறிக
   • கராத்தே கற்றுக் கொள்ளுங்கள்
   • உலாவல் செல்ல
   • உங்கள் பைக்கில் செல்லுங்கள்
4. நடனம். உங்கள் அறையில் தனியாக, நண்பர்களுடனான ஒரு கிளப்பில் அல்லது நடன வகுப்பில் நீங்கள் ஹிப்-ஹாப் நடனம், பால்ரூம் நடனம் அல்லது தட்டு நடனம் ஆகியவற்றைக் கற்றுக் கொள்ளலாம். நீங்கள் எந்த வகையான நடனம் தேர்வு செய்தாலும், நீங்கள் உங்கள் உடலை நகர்த்தி, இசையைக் கேட்டு, தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள். நீங்கள் அதை நன்றாக செய்ய முடியுமா இல்லையா என்பது முக்கியமல்ல. நீங்கள் மிகவும் நல்லவராக இல்லாவிட்டால் நல்லது, ஒருவேளை உங்கள் மோசமான எண்ணங்களைக் கேட்க உங்களுக்கு நிச்சயமாக நேரம் இல்லை.
   • நீங்கள் நடன வகுப்புக்குச் செல்லும்போது உடனடியாக ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கு வேண்டும்.
5. இயற்கையை ஆராயுங்கள். வெளியே சென்று மரங்களைப் பாருங்கள், பூக்களை மணக்கவும், உங்கள் முகத்தில் குளிர்ந்த நீரை உணரவும். இது தருணத்தை அனுபவிக்கவும், இயற்கையைத் தழுவவும், நீங்கள் இருப்பதில் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க உதவும். உங்கள் எண்ணங்களுக்கு வெளியே ஒரு உலகம் முழுவதும் இருப்பதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள். எனவே சில சன்ஸ்கிரீன் போட்டு, உங்கள் ஸ்னீக்கர்களைப் போட்டு உங்கள் படுக்கையறையிலிருந்து வெளியேறுங்கள்.
   • நீங்கள் நடைபயிற்சி, ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது உலாவல் போன்றவற்றை விரும்பாவிட்டாலும், வாரத்தில் இரண்டு முறையாவது பூங்காவில் நடந்து செல்வது நல்லது, இயற்கையில் நண்பர்களுடன் வார இறுதியில் வெளியே செல்வது அல்லது ஒரு குறுகிய இயக்கி எடுப்பது நல்லது கடலைக் கவனிக்க கடற்கரை.
   • அது கூட உங்களுக்கு மிகவும் தொந்தரவாக இருந்தால், கதவை விட்டு வெளியேறுங்கள். நீங்கள் புதிய காற்றை சுவாசித்து வெயிலில் சிறிது நேரம் நடந்தால், நீங்கள் தானாகவே மகிழ்ச்சியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், குறைவாக கவலைப்படுவீர்கள்.
6. மேலும் வாசிக்க. மற்றவர்களின் எண்ணங்களில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால், நீங்கள் அதிக நுண்ணறிவுகளைப் பெறுவது மட்டுமல்லாமல், நீங்களே குறைவாக சிந்திக்க வைக்கிறீர்கள். ஊக்கமளிக்கும் நபர்களின் சுயசரிதைகளைப் படிப்பதன் மூலம், ஒவ்வொரு பெரிய சிந்தனையின் பின்னாலும் ஒரு பெரிய செயல் இருப்பதை நீங்கள் காணலாம். கூடுதலாக, ஒரு அழகான புத்தகத்தைப் படிக்கும்போது வேறொரு உலகத்திற்கு தப்பிப்பதும் அருமையாக இருக்கும்.
7. நீங்கள் நன்றியுள்ள விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கும் குறைந்தது ஐந்து விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். இது உங்கள் சொந்த எண்ணங்களுக்குப் பதிலாக மற்றவர்களிடமும் விஷயங்களிலும் கவனம் செலுத்த வைக்கிறது. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அதிகமாகக் கண்டால், ஒவ்வொரு வாரமும் அதைச் செய்ய முயற்சி செய்யலாம். இது எதுவும் இருக்கலாம், காபி ஷாப்பில் ஒரு நல்ல பெண் கூட ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்காக இது போன்ற ஒரு நல்ல கபூசினோவை உருவாக்குகிறார்.
8. அழகான இசையைப் பாராட்டுங்கள். உங்கள் தலைக்கு வெளியே உலகத்துடன் இணைவதற்கு ஒரு அழகான பாடலைக் கேளுங்கள். ஒரு கச்சேரிக்குச் செல்வதன் மூலமோ, ஸ்பாடிஃபை ஒரு பாடலைப் பார்ப்பதன் மூலமோ, காரில் ஒரு குறுவட்டு வைப்பதன் மூலமோ அல்லது உங்கள் பழைய எல்பிக்களை அடித்தளத்தில் இருந்து தோண்டி எடுப்பதன் மூலமோ இதைச் செய்யலாம். கண்களை மூடிக்கொண்டு, ஒலிகளை உறிஞ்சி இப்போது வாழ்க.
   • இது உண்மையில் மொஸார்ட் அல்லது ஆடம்பரமான எதுவும் இருக்க வேண்டியதில்லை. ஒருவேளை நீங்கள் கேட் பெர்ரியை அதிகம் ரசிக்கலாம்!
9. மேலும் சிரிக்க. உங்களை சிரிக்க வைக்கும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். நிற்கும் நகைச்சுவையாளரைப் பார்க்கச் செல்லுங்கள். டிவியில் நகைச்சுவைத் தொடர் அல்லது வேடிக்கையான திரைப்படத்தைப் பாருங்கள். YouTube இல் நல்ல வீடியோக்களைப் பாருங்கள். உங்களை சிரிக்க, தலையை பின்னால் எறிந்து, உங்கள் எண்ணங்களை சிரிக்க எதை வேண்டுமானாலும் செய்யுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்கு சிரிப்பு எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• கடந்த காலங்களில் குடியிருக்க வேண்டாம், குறிப்பாக அது எதிர்மறையாக இருந்தால். இது நிகழ்காலத்தை அனுபவிப்பதைத் தடுக்கிறது என்பதை உணருங்கள்.
• நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், எல்லோரும் சிந்திக்கிறார்கள். நாங்கள் ஏன் தூங்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்கள்? அந்த எண்ணங்களிலிருந்து நாம் சிறிது மன அமைதியைப் பெறுகிறோம்!
• சிந்திப்பதன் மூலம் நீங்கள் நல்ல அல்லது கெட்ட யோசனைகளைப் பெறலாம். உங்கள் எண்ணங்களை நல்ல விஷயங்களுக்கு மட்டுமே பயன்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் ஒரு சிறந்த நபராக மாறுவீர்கள்.
• உங்களைப் பற்றி எதிர்மறையாக சிந்திக்க வேண்டாம். நீங்கள் அவ்வாறு செய்தால், நீங்கள் இன்னும் பயப்படுவீர்கள், மேலும் நீங்கள் எதிர்மறையான சுழலில் முடிவடையும். நீங்கள் விரும்பும் வழியை எப்போதும் மாற்றாமல் விஷயங்களை பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். விடுவிப்பதன் மூலம் ஏமாற்றத்தை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்களே சொல்லுங்கள், "இது முடிந்துவிட்டது, அது நான் விரும்பிய வழியில் செல்லவில்லை. ஆனால் நான் பிழைப்பேன் ". "உயிர்வாழ" என்ற வார்த்தையைப் பயன்படுத்துவது ஒரு மரணத்தின் மீது இறக்கும் விஷயமாகத் தெரிகிறது. நீங்கள் அதைப் பற்றி சிரிக்கலாம், ஏனென்றால் அது பெரும்பாலும் தீவிரமாக இல்லை. நீங்கள் பெரும்பாலும் எதைப் பற்றியும் அதிகம் கவலைப்படுவதில்லை.
• நீங்கள் சிந்திக்க முடியும் என்று பெருமிதம் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு புதிய ஆளுமையை வைக்க வேண்டியதில்லை, நீங்கள் சிந்தனையை சிறப்பாக கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.
• உங்கள் எண்ணங்கள் உங்களை மூழ்கடித்தால், ஒரு கணம் ஓய்வெடுத்து, விறைப்பதற்கு முன் உங்கள் எண்ணங்களை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்.
• செல்லப்பிராணியுடன் விளையாடுங்கள். உங்கள் மனதில் இருந்து வெளியேற இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒரு செல்லப்பிள்ளை உங்களை சிரிக்க வைக்கிறது, இது வாழ்க்கையின் சிறிய விஷயங்களைப் பற்றியது என்பதை நீங்கள் உணர வைக்கிறது.
• நடுநிலையாக இருங்கள் மற்றும் தகவல்களை திறம்பட தொடர்பு கொள்ள உங்கள் மூளையைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் ஹார்மோன்கள் சமநிலையில் இருக்கும்போது சிந்திப்பதும் செயல்படுவதும் மிகவும் சிறந்தது.
• இந்த கட்டுரையைப் படிப்பதை நிறுத்திவிட்டு ஒரு நண்பரைப் பாருங்கள்! வேடிக்கையாக இருங்கள்!
• நிறைய நுரை மற்றும் மெழுகுவர்த்திகளுடன் ஒரு நல்ல சூடான குளியல் எடுத்து ஓய்வெடுக்கவும், அது உண்மையில் உதவுகிறது!