உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: உங்கள் செலவு பழக்கத்தை மதிப்பிடுங்கள்
• 3 இன் பகுதி 2: உங்கள் செலவு பழக்கத்தை சரிசெய்தல்
• 3 இன் பகுதி 3: உதவி பெறுதல்

உங்கள் சம்பளம் அல்லது பாக்கெட் பணத்தை நீங்கள் பெற்றவுடன் பயன்படுத்திக் கொள்கிறீர்களா? நீங்கள் பிரிக்க ஆரம்பித்ததும், அதை நிறுத்துவது கடினம். ஆனால் அதிக செலவு செய்வது பில்கள் மற்றும் பூஜ்ஜிய சேமிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். பணத்தை செலவழிப்பதில் இருந்து உங்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்வது கடினம், ஆனால் சரியான அணுகுமுறையால், பணத்தை செலவழிப்பதை நிறுத்திவிட்டு, அதற்கு பதிலாக பணத்தைச் சேமிக்கத் தொடங்கலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: உங்கள் செலவு பழக்கத்தை மதிப்பிடுங்கள்

1. எந்த அத்தியாவசியமற்ற விஷயங்களுக்கு நீங்கள் நிறைய பணம் செலவிடுகிறீர்கள்? உங்களுடைய கிடைக்கக்கூடிய பட்ஜெட்டுடன் நீங்கள் செயல்படவில்லை என்றால், எந்த விஷயங்கள் உண்மையில் தேவையில்லை என்பதை முதலில் நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும். ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும் நிலையான செலவுகள் (வாடகை, எரிவாயு / நீர் / மின்சாரம் மற்றும் பிற செலவுகள் போன்றவை) போலல்லாமல், தன்னிச்சையான செலவுகள் அவசியமில்லை மற்றும் குறைக்க எளிதானவை அல்ல.
   • உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: இந்த சீரற்ற விஷயங்களுக்கு நான் அதிக பணம் செலவிடுகிறேனா? உதாரணமாக, விடுமுறைக்கு கட்டணம் செலுத்துவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கிறதா? அல்லது உங்களுக்கு உண்மையில் அந்த பிராண்ட் ஷூக்கள் அல்லது புதிய கேம் கன்சோல் தேவையா?
   • நீங்கள் பயன்படுத்தாத விஷயங்கள் உள்ளனவா என்று சோதிக்கவும். இது பல மாதங்களாக நீங்கள் பயன்படுத்தாத கேமிங் தளத்திற்கான சந்தாவாக இருக்கலாம், நீங்கள் செல்லாத ஜிம் மற்றும் / அல்லது கேபிள் சந்தா, எல்லாவற்றையும் ஆன்லைனில் பார்க்கும்போது.
   • உங்கள் தொழில்முறை வாழ்க்கைக்கு அவசியமான ஜிம் அல்லது ஆடம்பரமான அலமாரி போன்ற சில சாம்பல் பகுதிகள் உள்ளன என்பது ஒப்புக்கொள்ளத்தக்கது. நீங்கள் இதை விட்டுவிட வேண்டியதில்லை, ஆனால் அதை விசாரிப்பது மதிப்பு.
2. கடந்த காலாண்டில் (மூன்று மாத காலம்) உங்கள் செலவுகளைக் காண்க. உங்கள் கிரெடிட் கார்டு மற்றும் வங்கி அறிக்கைகளையும், பணச் செலவையும் சரிபார்க்கவும், உங்கள் பணம் எங்கு செலவிடப்படுகிறது என்பதைப் பார்க்கவும். பயணத்தின்போது ஒரு கப் காபி, ஒரு முத்திரை அல்லது உணவு போன்ற சிறிய விஷயங்களைக் கூட கவனியுங்கள்.
   • ஒவ்வொரு வாரமும் அல்லது மாதமும் எவ்வளவு செலவு செய்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
   • முடிந்தால், கடந்த ஆண்டிலிருந்து உங்கள் தரவைப் பார்க்கவும். பெரும்பாலான நிதித் திட்டமிடுபவர்கள் பரிந்துரைகளைச் செய்வதற்கு முன் ஒரு ஆண்டு முழு செலவுகளையும் மதிப்பாய்வு செய்வார்கள்.
   • தன்னிச்சையான செலவுகள் இறுதியில் உங்கள் ஊதியங்கள் அல்லது பாக்கெட் பணத்தில் பெரும் சதவீதத்தை ஈட்டக்கூடும். இவற்றைக் கண்காணிப்பதன் மூலம் நீங்கள் குறைக்கக்கூடிய சிறந்த உணர்வைப் பெறுவீர்கள்.
   • உங்களுக்குத் தேவையானதை எதிர்த்து நீங்கள் எதைச் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள் (எ.கா. வாராந்திர மளிகைப் பொருட்களுக்கு எதிராக ஒரு பட்டியில் பானங்கள்).
   • உங்கள் செலவினங்களில் எந்த சதவீதம் நிர்ணயிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் சீரற்றவை என்பதைப் பாருங்கள். நிலையான செலவுகள் ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், அதே நேரத்தில் தன்னிச்சையான செலவுகள் மாறுபடும்.
3. உங்கள் ரசீதுகளை வைத்திருங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் சில விஷயங்களுக்கு நீங்கள் எவ்வளவு செலவு செய்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் ரசீதுகளை வெளியே எறிவதற்கு பதிலாக, அவற்றை வைத்திருங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு பொருளை அல்லது உணவுக்கு எவ்வளவு செலவு செய்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்க முடியும். இந்த வழியில், மாதத்திற்கான உங்கள் பட்ஜெட்டை மீறுவதை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் பணத்தை எப்போது, ​​எங்கு செலவிட்டீர்கள் என்பதை நீங்கள் சரியாகக் குறிப்பிடலாம்.
   • உங்கள் கிரெடிட் அல்லது டெபிட் கார்டைக் கண்காணிக்க முடியும் என்பதால் அதைக் குறைவாகவும் அதிகமாகவும் செலுத்த முயற்சிக்கவும். கிரெடிட் கார்டு நிலுவைகளை முடிந்தால் ஒவ்வொரு மாதமும் முழுமையாக செலுத்த வேண்டும்.
4. உங்கள் செலவுகளை மதிப்பிடுவதற்கு பட்ஜெட் திட்டத்தைப் பயன்படுத்தவும். பட்ஜெட் திட்டமிடுபவர் என்பது ஒரு வருடத்திற்கு நீங்கள் எவ்வளவு செலவு செய்கிறீர்கள், அந்த ஆண்டில் எவ்வளவு வருமானம் பெறுவீர்கள் என்பதைக் கணக்கிடும் ஒரு திட்டமாகும். உங்கள் செலவுகளின் அடிப்படையில் ஒரு குறிப்பிட்ட ஆண்டில் நீங்கள் எவ்வளவு செலவு செய்யலாம் என்பதை இது குறிக்கிறது.
   • உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: நான் சம்பாதித்ததை விட அதிகமாக செலவு செய்கிறேனா? ஒவ்வொரு மாதமும் உங்கள் வாடகையை செலுத்த உங்கள் சேமிப்புகளைப் பயன்படுத்தினால் அல்லது ஒவ்வொரு மாதமும் நீங்கள் வாங்கும் நோய்க்கு பணம் செலுத்த உங்கள் கிரெடிட் கார்டைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் சம்பாதித்ததை விட அதிகமாக செலவு செய்கிறீர்கள். இது அதிக கடன் மற்றும் குறைந்த சேமிப்புக்கு மட்டுமே வழிவகுக்கிறது. எனவே, ஒவ்வொரு மாதமும் நீங்கள் செலவழிப்பது குறித்து நேர்மையாக இருங்கள், மேலும் நீங்கள் சம்பாதித்ததை மட்டுமே செலவிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இதன் பொருள் செலவுகள் மற்றும் சேமிப்புகளுக்காக ஒவ்வொரு மாதமும் பணத்தை பட்ஜெட் செய்வது.
   • உங்கள் அன்றாட செலவுகளை கண்காணிக்க உதவும் பட்ஜெட் பயன்பாடுகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் தொலைபேசியில் ஒரு பட்ஜெட் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கி, அவற்றைச் செய்தபின் உங்கள் செலவுகளைக் கண்காணிக்கவும்.

3 இன் பகுதி 2: உங்கள் செலவு பழக்கத்தை சரிசெய்தல்

1. ஒரு பட்ஜெட்டை உருவாக்கி அதில் ஒட்டிக்கொள்க. உங்களிடம் இல்லாத பணத்தை நீங்கள் செலவழிக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, ஒவ்வொரு மாதத்திற்கும் உங்கள் அடிப்படை செலவுகளின் மொத்தத்தைக் கணக்கிடுங்கள். இவை பின்வருமாறு:
   • வாடகை மற்றும் நீர் / எரிவாயு / மின்சாரம். உங்கள் வாழ்க்கை நிலைமையைப் பொறுத்து, இந்த செலவுகளை நீங்கள் ஒரு ரூம்மேட் அல்லது கூட்டாளருடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். உங்கள் நில உரிமையாளர் உங்கள் வெப்ப விநியோகத்திற்கும் பணம் செலுத்தலாம் அல்லது ஒவ்வொரு மாதமும் மின்சார நுகர்வுக்கு நீங்கள் பணம் செலுத்தலாம்.
   • போக்குவரத்து. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வேலைக்குச் செல்கிறீர்களா? பைக் மூலம்? பஸ்ஸுடன்? கார்பூலிங்?
   • உணவு மற்றும் பானம். ஒரு மாதத்திற்கான உணவுக்கு வாரத்திற்கு சராசரி தொகையை கணக்கிடுங்கள்.
   • உடல்நலம். ஒரு சம்பவம் அல்லது விபத்து ஏற்பட்டால் சுகாதார காப்பீட்டை வைத்திருப்பது முக்கியம், ஏனெனில் பாக்கெட்டிலிருந்து பணம் செலுத்துவது சுகாதார காப்பீட்டை விட விலை அதிகம். மலிவான காப்பீட்டைக் காண ஆன்லைனில் சில ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள்.
   • இதர செலவுகள். உங்களிடம் செல்லப்பிள்ளை இருந்தால், ஒவ்வொரு மாதமும் எவ்வளவு உணவு கிடைக்கும் என்பதை தீர்மானிக்கவும். நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரு இரவு வெளியே சென்றால், இதை ஒரு செலவாகவும் கருதுங்கள். நீங்கள் யோசிக்கக்கூடிய ஒவ்வொரு செலவையும் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் பணம் எங்கு சென்றது என்று தெரியாமல் நீங்கள் செலவு செய்யக்கூடாது.
   • நீங்கள் கடன்களை செலுத்த வேண்டியிருந்தால், தேவையான செலவுகளின் கீழ் இந்த கடமைகளை உங்கள் பட்ஜெட்டில் சேர்க்கவும்.
2. ஒரு நோக்கத்துடன் ஷாப்பிங் செல்லுங்கள். ஒரு குறிக்கோள் இருக்கக்கூடும்: துளைகள் நிறைந்த உங்கள் பழையவற்றை மாற்ற புதிய சாக்ஸ். அல்லது, உடைந்த உங்கள் மொபைலை மாற்ற. ஷாப்பிங் செய்யும் போது ஒரு குறிக்கோளை வைத்திருப்பது, குறிப்பாக விருப்பப்படி பொருட்களுக்கு வரும்போது, ​​உந்துவிசை ஷாப்பிங்கை நிறுத்துகிறது. ஷாப்பிங் செய்யும் போது ஒரு அத்தியாவசிய உருப்படியில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் ஷாப்பிங் பயணத்திற்கான தெளிவான பட்ஜெட் உங்களிடம் உள்ளது.
   • நீங்கள் மளிகை கடைக்குச் செல்லும்போது, ​​முன்கூட்டியே சமையல் குறிப்புகளைக் கொண்டு வந்து மளிகைப் பட்டியலை உருவாக்குங்கள். மளிகை கடை செய்யும் போது நீங்கள் பட்டியலில் ஒட்டிக்கொள்ளலாம், மேலும் நீங்கள் வாங்கும் ஒவ்வொரு மூலப்பொருளையும் எவ்வாறு பயன்படுத்தப் போகிறீர்கள் என்பதைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • மளிகைப் பட்டியலில் ஒட்டிக்கொள்வது கடினம் எனில், ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள். இது உங்கள் வாங்குதல்களின் மொத்த தொகையை வைத்திருக்கவும், நீங்கள் என்ன செலவு செய்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளவும் அனுமதிக்கிறது.
3. விற்பனையில் உங்களை இழக்காதீர்கள். ஆ, சலுகையின் தவிர்க்கமுடியாத முறையீடு! சில்லறை விற்பனையாளர்கள் தங்கள் வாடிக்கையாளர்களை பேரம் பேசும் அலமாரிகளில் ஈர்க்க வேண்டும் என்று நம்புகிறார்கள். வாங்கியதை விற்பனை செய்வதால் அதை நியாயப்படுத்தும் சோதனையை எதிர்ப்பது முக்கியம். பெரிய தள்ளுபடிகள் கூட பெரிய செலவுகளைக் குறிக்கும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் இரண்டு ஷாப்பிங் கருத்தாக மட்டுமே இருக்க வேண்டும்: எனக்கு இது தேவையா? இது எனது பட்ஜெட்டுக்கு பொருந்துமா?
   • இந்த கேள்விகளுக்கான பதில் இல்லை என்றால், நீங்கள் அந்த பொருளை கடையில் விட்டுவிட்டு, உங்கள் பணத்தை விற்பனைக்கு வந்தாலும் விரும்புவதை விட, உங்களுக்கு தேவையான ஒரு பொருளுக்கு சேமிப்பது நல்லது.
4. உங்கள் கிரெடிட் கார்டுகளை வீட்டிலேயே விட்டு விடுங்கள். உங்கள் பட்ஜெட்டின் அடிப்படையில் உங்களுக்குத் தேவையான பணத்தை மட்டுமே வாரத்தில் கொண்டு வாருங்கள். அந்த வகையில், நீங்கள் தேவையற்ற கொள்முதல் செய்ய முடியாது, ஏனென்றால் நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் பணத்தை முழுவதுமாக செலவிட்டீர்கள்.
   • உங்கள் கிரெடிட் கார்டை நீங்கள் கொண்டு வந்தால், அதை டெபிட் கார்டு போல நடத்துங்கள். இந்த வழியில், உங்கள் கிரெடிட் கார்டுடன் நீங்கள் செலவழித்த ஒவ்வொரு சதவீதமும் ஒவ்வொரு மாதமும் நீங்கள் திருப்பிச் செலுத்த வேண்டிய பணமாக உணர்கிறது. உங்கள் கிரெடிட் கார்டை டெபிட் கார்டாக நினைப்பது ஒவ்வொரு வாங்கும் போதும் அதை வெளியே இழுக்க நீங்கள் அவ்வளவு விரைவாக இல்லை என்பதை உறுதி செய்கிறது.
5. வீட்டில் சாப்பிடுங்கள், உங்கள் மதிய உணவைக் கொண்டு வாருங்கள். வெளியே சாப்பிடுவது மிகவும் விலை உயர்ந்தது, குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு-10- $ 15 ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை செலவிட்டால். உங்கள் உணவை வாரத்திற்கு ஒரு முறையாகவும் பின்னர் படிப்படியாக மாதத்திற்கு ஒரு முறையாகவும் கட்டுப்படுத்துங்கள். நீங்கள் தவறுகளை இயக்கி நீங்களே சமைக்கும்போது எவ்வளவு பணம் சேமிக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். ஒரு சிறப்பு சந்தர்ப்பத்திற்காக நீங்கள் நிறைய சாப்பிடுவதையும் அனுபவிப்பீர்கள்.
   • மதிய உணவிற்கு பணம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, ஒவ்வொரு நாளும் வேலை செய்ய உங்கள் மதிய உணவை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல ஒரு சாண்ட்விச் மற்றும் சிற்றுண்டியைத் தயாரிக்க ஒவ்வொரு இரவும் வேலைக்குச் செல்வதற்கு முன் படுக்கைக்கு 10 நிமிடங்கள் அல்லது காலையில் திட்டமிடுங்கள். உங்கள் மதிய உணவைக் கொண்டுவருவதன் மூலம் ஒவ்வொரு வாரமும் நிறைய பணத்தைச் சேமிப்பீர்கள்.
6. செலவு முடக்கம் செய்யுங்கள். 30 நாள் அல்லது ஒரு மாத காலப்பகுதியில் உங்களுக்குத் தேவையானதை மட்டுமே வாங்குவதன் மூலம் உங்கள் செலவு பழக்கத்தை சோதிக்கவும். நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களை விட, உங்களுக்கு தேவையான பொருட்களை வாங்குவதில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் ஒரு மாதத்தில் எவ்வளவு குறைவாக செலவிட முடியும் என்பதைப் பாருங்கள்.
   • எது அவசியம், எது நல்லது என்பதை தீர்மானிக்க இது உதவும். வாடகை மற்றும் உணவு போன்ற வாழ்க்கையின் வெளிப்படையான தேவைகளுக்கு மேலதிகமாக, உடற்பயிற்சி நிலையத்தில் சேருவது உங்களைப் பொருத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டியது அவசியம் என்பதாலும் அது உங்களை நன்றாக உணர வைப்பதும் விவாதிக்கத்தக்கது. அல்லது வாராந்திர மசாஜ் உங்கள் முதுகில் ஏற்படும் வலிக்கு உதவும். இந்த தேவைகள் உங்கள் வரவு செலவுத் திட்டத்திற்குள் இருக்கும் வரை, அவற்றை நீங்கள் வாங்கிக் கொள்ளும் வரை, நீங்கள் அவற்றில் பணத்தை செலவிடலாம்.
7. நீங்களாகவே செய்யுங்கள். புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் பணத்தைச் சேமிப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். விஷயங்களை நீங்களே சரிசெய்வது அல்லது உருவாக்குவது பற்றி பல புத்தகங்கள் மற்றும் வலைப்பதிவுகள் உள்ளன, இதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட பட்ஜெட்டில் விலையுயர்ந்த விஷயங்களை உருவாக்க முடியும். உங்கள் பணத்தை ஒரு விலையுயர்ந்த கலை அல்லது அலங்காரப் பொருளுக்கு செலவழிப்பதற்கு பதிலாக, உங்கள் சொந்தமாக உருவாக்குங்கள். இதன் மூலம் நீங்கள் தனித்துவமான ஒன்றை உருவாக்கி, உங்கள் பட்ஜெட்டில் இருக்க வேண்டும்.
   • Pinterest, ispydiy, மற்றும் A Beautiful Mess போன்ற வலைத்தளங்கள் அனைத்தும் வீட்டுப் பொருட்களுக்கான சிறந்த DIY யோசனைகளைக் கொண்டுள்ளன. புதிய உருப்படிக்கு பணத்தை செலவழிப்பதற்குப் பதிலாக, அவற்றை ஏற்கனவே புதியதாக மாற்றுவதற்கு நீங்கள் ஏற்கனவே வைத்திருக்கும் பொருட்களை எவ்வாறு மீண்டும் பயன்படுத்துவது என்பதையும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
   • வீட்டு வேலைகள் மற்றும் செயல்பாடுகளை நீங்களே செய்யுங்கள். அதைச் செய்ய வேறு ஒருவருக்கு பணம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, முன் முற்றத்தில் உள்ள பாதையை நீங்களே சுத்தம் செய்யுங்கள். புல்வெளியை வெட்டுவது அல்லது குளத்தை சுத்தம் செய்வது போன்ற வெளிப்புற வேலைகளில் முழு குடும்பத்தையும் ஈடுபடுத்துங்கள்.
   • உங்கள் சொந்த வீட்டு சுத்தம் பொருட்கள் மற்றும் அழகு சாதனங்களை உருவாக்குங்கள். இந்த தயாரிப்புகளில் பெரும்பாலானவை நீங்கள் பல்பொருள் அங்காடி அல்லது சுகாதார உணவு கடையில் வாங்கக்கூடிய அடிப்படை தயாரிப்புகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. சவர்க்காரம், வீட்டு கிளீனர்கள் மற்றும் சோப்பு கூட உங்களை நீங்களே செய்து கடையில் உள்ளவர்களை விட மிகவும் மலிவானதாக மாற்றலாம்.
8. ஒரு வாழ்க்கை நோக்கத்திற்காக பணத்தை ஒதுக்குங்கள். ஒவ்வொரு மாதமும் உங்கள் சேமிப்புக் கணக்கில் ஒரு குறிப்பிட்ட தொகையை ஒதுக்கி வைப்பதன் மூலம் தென் அமெரிக்காவிற்கு பயணம் அல்லது வீடு வாங்குவது போன்ற வாழ்க்கை இலக்கை நோக்கி வேலை செய்யுங்கள். நீங்கள் சேமிக்கும் பணம் (துணிகளை செலவழிக்காமல் அல்லது ஒவ்வொரு வாரமும் வெளியே செல்வதன் மூலம்) ஒரு பெரிய வாழ்க்கை நோக்கத்தை நோக்கி செல்லும் என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள்.

3 இன் பகுதி 3: உதவி பெறுதல்

1. கட்டாய ஷாப்பிங்கின் பண்புகளை அங்கீகரிக்கவும். கட்டாய கடைக்காரர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் செலவினங்களில் எந்த கட்டுப்பாட்டையும் கொண்டிருக்க மாட்டார்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகரமான காரணங்களுக்காக செலவிடுகிறார்கள். அவர்கள் "அவர்கள் கைவிடப்படும் வரை ஷாப்பிங் செய்கிறார்கள்", பின்னர் அவர்கள் கடைக்குச் செல்கிறார்கள். ஆனால் கட்டாய ஷாப்பிங் மற்றும் செலவு பொதுவாக ஒரு நபர் தங்களைப் பற்றி மிகவும் மோசமாக உணர வைக்கிறது.
   • கட்டாய ஷாப்பிங் பொதுவாக ஆண்களை விட பெண்கள் மத்தியில் மிகவும் பொதுவானது. கட்டாயமாக ஷாப்பிங் செய்யும் பெண்கள் வழக்கமாக வீட்டில் துணிகளை வைத்திருப்பார்கள், அவை இன்னும் விலைக் குறிச்சொற்களைக் கொண்டுள்ளன. ஒரு பொருளை வாங்க வேண்டும் என்ற நோக்கத்துடன் கடைக்குச் சென்று துணி நிரம்பிய பைகளுடன் வீட்டிற்கு வருகிறாள்.
   • கட்டாய ஷாப்பிங் விடுமுறை நாட்களில் மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் தனிமைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட தைலம். ஒரு நபர் கோபமாகவோ, மனச்சோர்வாகவோ அல்லது தனிமையாகவோ உணரும்போது கூட இது ஏற்படலாம்.
2. கட்டாய ஷாப்பிங்கின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும். வார இறுதியில் நோயை வாங்குவதில் நீங்கள் ஈடுபடுகிறீர்களா? நீங்கள் வாங்குவதை விட அதிகமாக தொடர்ந்து செலவிடுகிறீர்களா?
   • நீங்கள் கடைக்குச் சென்று உங்களுக்குத் தேவையில்லாத பொருட்களை வாங்கும்போது ஒரு குறிப்பிட்ட மூச்சுத்திணறலுக்கு ஆளாகிறீர்களா? ஒரு வழியில், நீங்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் நிறைய விஷயங்களை வாங்கினால் "உயர்" என்று உணரலாம்.
   • உங்கள் கிரெடிட் கார்டில் பெரிய கடன்கள் இருந்தால் அல்லது உங்களிடம் பல கிரெடிட் கார்டுகள் இருந்தால் கவனிக்கவும்.
   • உங்கள் வாங்குதல்களை குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது கூட்டாளர்களிடமிருந்து நீங்கள் மறைக்க முடியும். அல்லது உங்கள் செலவு பழக்கங்களுக்கு நிதியளிக்க ஒரு பகுதிநேர வேலையை மேற்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் செலவுகளை மறைக்க முயற்சி செய்யலாம்.
   • கட்டாயமாக பணத்தை செலவழிக்கும் நபர்கள் மறுக்கப்படுவார்கள், மேலும் தங்களுக்கு ஒரு பிரச்சினை இருப்பதாக ஒப்புக்கொள்வது பெரும்பாலும் கடினம்.
3. ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். கட்டாய ஷாப்பிங் ஒரு போதை என்று கருதப்படுகிறது. எனவே, ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சையாளர் அல்லது கட்டாய கடைக்காரர்களுக்கான கலந்துரையாடல் குழு ஆகியவை பிரச்சினையை நிவர்த்தி செய்வதற்கும் ஒரு தீர்வை நோக்கி செயல்படுவதற்கும் முக்கியமான வழிகளாக இருக்கலாம்.
   • சிகிச்சையின் போது, ​​உங்கள் கட்டாய செலவினத்தின் அடிப்படை பிரச்சினைகள் மற்றும் உங்களிடம் இருப்பதை விட அதிகமாக செலவு செய்வதன் ஆபத்துகளை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம். உங்கள் உணர்ச்சி சிக்கல்களைச் சமாளிக்க ஆரோக்கியமான மாற்று வழிகளையும் சிகிச்சை அளிக்கும்.