உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• தயாரிப்பு
• 2 இன் முறை 1: எனிமாவை சுத்தப்படுத்துதல்
• முறை 2 இன் 2: தக்கவைத்தல் எனிமா
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

ஒரு எனிமா மலத்தைத் தூண்டுவதற்காக ஆசனவாய் வழியாக திரவத்தை அறிமுகப்படுத்துகிறது. உங்கள் குடல் பகுதியை சுத்தம் செய்வதற்கு எனிமாக்கள் சிறந்தவை மற்றும் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. ஆனால் நீங்கள் வீட்டில் ஒரு எனிமாவை எவ்வாறு செய்கிறீர்கள்? எளிமையான உண்மை என்னவென்றால், அதை எளிதாகவும் ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பாகவும் செய்ய முடியும். உங்கள் குடல் மற்றும் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த விரைவான, எளிதான மற்றும் பயனுள்ள வழியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், அல்லது மலச்சிக்கலில் சோர்வாக இருந்தால், சுதந்திரத்திற்கான இந்த ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள். இந்த கட்டுரை இரண்டு வகையான எனிமாக்களை எவ்வாறு செய்வது என்பதைக் காண்பிக்கும் - சுத்தப்படுத்தும் எனிமா மற்றும் தக்கவைத்தல் எனிமா.

அடியெடுத்து வைக்க

தயாரிப்பு

1. தேவையான பொருட்களை சேகரிக்கவும். ஒரு எனிமாவுடன் மலத்தைத் தூண்டுவது ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது என்றாலும், உங்களுக்கு சில அத்தியாவசியங்கள் தேவை:
   • சில பெரிய பழைய துண்டுகள்
   • ஒரு டீஸ்பூன் கரிம பாதாம் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் ஒரு மசகு எண்ணெய்
   • உடல் வெப்பநிலையில் ஒரு லிட்டர் காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர்
   • ஒரு சுத்தமான எனிமா கிட்
   • ஒரு புத்தகம் அல்லது பத்திரிகை - உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்!
2. சன்னி ஜன்னல் அல்லது வெப்பமூட்டும் ஒரு தனியார் குளியலறை போன்ற எனிமாவைச் செய்ய ஒரு சூடான, வசதியான இடத்தைக் கண்டறியவும். எனிமா பை அல்லது ஒரு வாளி உட்கார்ந்து அல்லது தொங்குவதற்கு இடம் இருக்க வேண்டும் (அது தரையிலிருந்து சுமார் மூன்று அடி இருக்க வேண்டும்).
   • உங்கள் இடம் கழிப்பறைக்கு அருகில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எனிமாவைச் செய்தவுடன், உடல் மலம் கழிக்க முடிவு செய்வதற்கு சில வினாடிகள் மட்டுமே உங்களுக்கு இருக்கலாம். இது நடந்தால், நீங்கள் ஒரு கழிப்பறைக்கு அருகில் இல்லை என்றால், நீங்கள் சிக்கலில் இருப்பீர்கள்.
3. பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளின்படி எனிமா கிட்டை வரிசைப்படுத்துங்கள். ஒரு எனிமா கிட் பொதுவாக வருகிறது
   • திரவத்திற்கான ஒரு பை
   • பையைத் தொங்கவிட ஒரு கொக்கி
   • ஒரு பாம்பு
   • ஒரு சீல் தொப்பி
   • ஒரு மலக்குடல் வடிகுழாய்
4. பாத்ரூம் தரையில் துண்டுகள் வைக்கவும். உங்களை முடிந்தவரை வசதியாக ஆக்குங்கள்.
5. உங்கள் ஆசனவாய் மற்றும் வடிகுழாயின் சிரிஞ்ச் பக்கத்தின் முதல் சில அங்குலங்களை பூச எண்ணெயைப் பயன்படுத்தவும்.

2 இன் முறை 1: எனிமாவை சுத்தப்படுத்துதல்

1. ஒரு சுத்திகரிப்பு எனிமா புரிந்து. "எனிமா" என்ற வார்த்தையைக் கேட்கும்போது பெரும்பாலான மக்கள் கற்பனை செய்வது ஒரு சுத்திகரிப்பு எனிமா: விரைவாகவும் எளிதாகவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, விரைவான குடல் இயக்கங்களை வழங்கும் மற்றும் குடல் பாதையை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது. சுத்தப்படுத்தும் எனிமாக்களில் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன. நீங்கள் வீட்டில் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய சில இங்கே:
   • எலுமிச்சை சாறு. குடல் பாதையை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் குடலில் உள்ள pH ஐ சரிசெய்கிறது. கணினியை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கு அறியப்படுகிறது.
   • ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் தண்ணீர். குடலில் உள்ள pH ஐ சரிசெய்ய ஒரு வழி. உடலில் இருந்து சளியை அழிக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது.
   • கேட்னிப் தேநீர். மலச்சிக்கலுக்கு உதவுகிறது மற்றும் அதிக காய்ச்சலைக் குறைக்க உதவும்.
   • பர்டாக் ரூட். ஆசிய சமூகங்களில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது கால்சியம் படிவுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் இரத்தத்தை சுத்தம் செய்கிறது.
   • கெமோமில் தேயிலை. மிகவும் இனிமையான மற்றும் பயனுள்ள.
2. நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த மூலிகை அல்லது சேர்க்கையை தண்ணீரில் கலந்து, கரைசலை சரியாக நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள். கவனமாக இருங்கள்: அவசியம் என்று நீங்கள் நினைப்பதை விட எப்போதும் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள். ஒரு எனிமா முக்கியமாக தண்ணீராக இருக்க வேண்டும். சேர்த்தல் ஆதரவு செயல், முக்கிய செயல் அல்ல.
3. ஓட்டத்தை சரிபார்க்க கிளம்பைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் வாளியை சுத்தமான வடிகட்டிய நீர் மற்றும் எந்த கூடுதல் பொருட்களிலும் நிரப்பவும். குளியல் அல்லது கழிப்பறைக்கு மேல் குழாய் செருகும் முடிவை வைத்திருங்கள். குழாய் வழியாக தண்ணீர் தவறாமல் வெளியேறும் வரை கிளம்பைத் திறக்கவும். குழாய் காற்று குமிழ்கள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். நீங்கள் இதை உறுதிசெய்தவுடன், ஓட்டத்தை நிறுத்த குழாய் கட்டவும்.
4. உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் மார்பு வரை இழுத்து, உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு வசதியாக இருக்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் அளவைப் பொறுத்து, உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக்கொள்ள நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்; சிலர் தங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளும்போது அதிக திரவத்தை எடுத்துக்கொள்வது எளிதாக இருக்கும்.
5. நீங்கள் சரியாக படுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் ஆசனவாயில் 8 செ.மீ தொலைவில் உள்ள முனை செருகவும். நீங்கள் எதிர்ப்பை உணர்ந்தால், குழாய் ஒன்றை எளிதாக செருகும் வரை கோணத்தை நிறுத்தி சரிசெய்யவும்.
6. தண்ணீரின் ஓட்டத்தைத் தொடங்க மெதுவாக கிளம்பைத் தளர்த்தவும். மெதுவாக எடுத்துச் செல்லுங்கள், ஏனெனில் மிக வேகமாகச் செல்வது உடனடி குடல் இயக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு வெற்றிகரமான எனிமாவின் திறவுகோல் திரவத்தை வைத்து உடலின் இயற்கையான பெரிஸ்டால்டிக் இயக்கம் தொடங்கும் வரை அதை வைத்திருப்பதுதான். நீங்கள் தசைப்பிடிப்பு அனுபவித்தால், குழாய் பிடுங்கி, தொடர்வதற்கு முன் ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். இது உங்கள் வயிற்றை மெதுவாக மசாஜ் செய்ய உதவுகிறது.
7. உங்களால் முடிந்த அளவு தண்ணீரில் போட்ட பிறகு, மெதுவாக முளை நீக்கவும். தரையில் இருங்கள் அல்லது கழிப்பறைக்குச் செல்லுங்கள்.
8. நீங்கள் சில நிமிடங்கள் திரவத்தை வைத்த பிறகு, கழிப்பறையில் உட்கார்ந்து ஓய்வெடுக்கவும். நீங்கள் எடுக்கும்தை நீங்கள் கொடுக்கும் வரை காத்திருங்கள்.
9. முடிந்தது! உங்கள் பொருட்களை விலக்கி வைப்பதற்கு முன்பு அவற்றை சுத்தம் செய்து உலர வைக்கவும்.

முறை 2 இன் 2: தக்கவைத்தல் எனிமா

1. ஒரு தக்கவைப்பு எனிமா என்ன என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு சுத்திகரிப்பு எனிமா என்பது அருகிலுள்ள ஒரு குறுகிய நடை என்று பொருள் என்றால், தக்கவைத்தல் எனிமா காடுகளில் ஒரு நீண்ட நடை. தக்கவைப்பு எனிமாக்கள் பெயர் குறிப்பிடுவது போலவே உள்ளன: திரவத்தில் போட்டு, மற்ற கழிவுகளை விரைவாகச் செய்வதற்குப் பதிலாக, 5 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை எங்கும் வைக்க வேண்டும். தக்கவைப்பு எனிமாக்களில் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள் பின்வருமாறு:
   • கொட்டைவடி நீர். வழக்கமான காபி சிறப்பாக செயல்படுகிறது, இருப்பினும் நீங்கள் உடனடி காபியையும் பயன்படுத்தலாம். காபி எனிமாக்கள் குடல் மற்றும் பித்தப்பை தூண்டுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. நீங்கள் சரியான வகையைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் இரவு முழுவதும் இருக்கக்கூடும், ஏனெனில் குடல் பாதை நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது.
   • புரோபயாடிக்குகள். பூஞ்சை தொற்று மற்றும் பிற வகையான கேண்டிடியாஸிஸுக்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. அனைத்து புரோபயாடிக்குகளும் நல்லது.
   • சிவப்பு ராஸ்பெர்ரி இலை. சிவப்பு ராஸ்பெர்ரி இலை பெண்களுக்கு நல்லது என்றும், இரும்புச்சத்து அதிகம் இருப்பதாகவும், கண்பார்வை மேம்படும் என்றும் கூறப்படுகிறது.
   • வீட் கிராஸ் உட்செலுத்துதல். நல்ல பாக்டீரியாவை மாற்றுவதாகத் தெரிகிறது மற்றும் குடல் பாதையை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.
2. சுத்தப்படுத்தும் எனிமாவை விட இந்த எனிமாவை நீங்கள் நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கப் போகிறீர்கள் என்பதால், எந்தவொரு மூலப்பொருளும் தீங்கு விளைவிக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். தக்கவைப்பு எனிமாக்கள் நன்றாக உணர முடியும், ஆனால் அவை சரியாக செய்யப்படாவிட்டால் நல்லதை விட அதிக சேதத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் எதைப் பயன்படுத்தினாலும் அதை விழுங்குவது நல்லது என்று உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
3. எனிமா கரைசலை உருவாக்க, தீர்வைச் செருக, மற்றும் முனை அகற்ற, அதே நடைமுறையைப் பின்பற்றுங்கள். செயல்முறை சரியாகவே உள்ளது.
4. உடல் தன்னை மலம் கழிக்க விடாமல், எனிமா கரைசலை மலக்குடலில் சுமார் 5 முதல் 15 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள். மீண்டும், நீங்கள் தசைப்பிடிப்பு ஏற்பட்டால், உங்கள் வயிற்றை மெதுவாக மசாஜ் செய்து, ஒரு வசதியான நிலையைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
5. நேரம் முடிந்ததும், கழிப்பறைக்குச் சென்று எனிமா வெளியே வரட்டும்.
6. முடிந்தது! உங்கள் பொருட்களை விலக்கி வைப்பதற்கு முன்பு அவற்றை சுத்தம் செய்து உலர வைக்கவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• சோர்வடைய வேண்டாம். பெரும்பாலான எனிமா பைகள் கிட்டத்தட்ட இரண்டு லிட்டர் பொருந்தும். முழு தொகையையும் நீங்கள் கையாள முடியாவிட்டால், அது சரி. இது போட்டி இல்லை. இது ஒரு எனிமா.
• முதல் முறையாக அதை எளிமையாக வைக்கவும். சிக்கலான தீர்வுகளை முயற்சிக்காதீர்கள் - காய்ச்சி வடிகட்டிய தண்ணீரில் ஒட்டவும்.
• உங்கள் தீர்வின் வெப்பநிலையை கண்காணிக்கவும். சிறந்த வெப்பநிலை 39 டிகிரி செல்சியஸ் ஆகும். இது மிகவும் குளிராக இருந்தால், நீங்கள் பிடிப்புகளைப் பெறலாம்; அது மிகவும் சூடாக இருந்தால், நீங்கள் எரியும் உணர்வை அனுபவிக்கலாம்.
• உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் கையில் வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் எனிமாவின் போது நீட்டவோ அடையவோ தேவையில்லை.

எச்சரிக்கைகள்

• ஆல்கஹால் எனிமாக்கள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அவை மிகவும் ஆபத்தானவை. வேண்டாம்.
• எனிமாவின் ஆசனவாய் மற்றும் முனை மீது எப்போதும் போதுமான மசகு எண்ணெய் வைத்திருங்கள்.