உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க

ஜலதோஷத்திற்கு சிகிச்சை இல்லை. அறிகுறிகளைப் போக்க நீங்கள் விரைவாக பல நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம். உங்கள் குளிரிலிருந்து விடுபட அனைத்து வகையான வழிகளையும் கண்டுபிடிக்க தொடர்ந்து படியுங்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

1. ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும். இரண்டுமே அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். அதற்கு பதிலாக, காய்ச்சல் மற்றும் சளி தளர்த்தப்படுவதால் நீங்கள் இழக்கும் ஈரப்பதத்தை நிரப்ப நிறைய தண்ணீர், பழச்சாறுகள் மற்றும் சூடான எலுமிச்சை சாறு குடிக்கவும்.
2. ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்கவும். ஈரப்பதமான காற்று சளி உருவாக்க மற்றும் இருமலுக்கு உதவுகிறது, எனவே உங்களிடம் ஈரப்பதமூட்டி அல்லது ஆவியாக்கி இருந்தால், அதை சுத்தம் செய்யுங்கள் (பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சைகளைத் தவிர்க்க) அதைப் பயன்படுத்தவும். உங்களிடம் இவை இல்லையென்றால், வேகவைக்கும் சூடான குளியல் அல்லது குளியலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. உப்பு நீரில் கர்ஜிக்கவும். உப்பு தொண்டையின் வீக்கமடைந்த திசுக்களில் இருந்து அதிகப்படியான ஈரப்பதத்தை ஈர்க்கிறது, இதனால் வலி குறைவாக இருக்கும். 1/4 முதல் 1/2 டீஸ்பூன் (1.2 மில்லி முதல் 2.5 மில்லி) உப்பை ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் (250 மில்லி) கரைத்து, புண் அல்லது மூல தொண்டையில் இருந்து தற்காலிக நிவாரணத்திற்காக கர்ஜிக்கவும்.
4. நாசி சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். நாசித் துளிகள் பாதுகாப்பானவை மற்றும் எரிச்சலூட்டுவதில்லை, குழந்தைகளுக்கு கூட, மற்றும் கர்ஜனை செய்வது போன்றவை வீக்கத்தையும் சளியைக் கட்டுவதையும் குறைக்கும்.
5. தேன் சாப்பிடுங்கள். தேன் ஒரு இயற்கையான இருமல் அடக்கி மற்றும் இருமல் சிரப்பில் உள்ள டெக்ஸ்ட்ரோமெத்தோர்பானைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. தேக்கரண்டி தேனை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது ஒரு கப் மூலிகை தேநீருடன் உட்கொள்ளுங்கள். ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஒருபோதும் தேன் கொடுக்க வேண்டாம்ஏனென்றால் அவை பெரியவர்களை விட தாவரவியலுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவை.
6. கூடுதல் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இவை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் உடல் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும். வைட்டமின் சி குறிப்பாக பயனுள்ள மற்றும் இந்த நோக்கத்திற்கு ஏற்றது; ஜலதோஷத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் இதை எடுத்துக்கொள்வது, மீட்பு நேரத்தை குறிப்பிடத்தக்க வகையில் துரிதப்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. ஒரு ஜலதோஷத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு துத்தநாகம் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்; இருப்பினும், துத்தநாக நாசி தெளிப்பைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது வாசனையின் உணர்வை பாதிக்கும் - நிரந்தரமாக கூட.
7. எக்கினேசியாவைப் பயன்படுத்துங்கள். இதில் வெவ்வேறு அனுபவங்கள் இருந்தாலும், சுவாச நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராடுவதில் எக்கினேசியா வாக்குறுதியைக் காட்டுகிறது என்பதை பல்வேறு ஆராய்ச்சி முடிவுகள் காட்டுகின்றன, குறிப்பாக ஜலதோஷத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் பயன்படுத்தும்போது. எக்கினேசியா பொதுவாக எந்த பக்க விளைவுகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை என்றாலும், அஸ்டெரேசி தாவரங்களுக்கு (எ.கா. அம்ப்ரோசியா, கிரிஸான்தமம், மேரிகோல்ட், மார்குரைட்), ஆஸ்துமா அல்லது அடோபி ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் எச்சினேசியாவுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படலாம்.
8. சிக்கன் சூப் சாப்பிடுங்கள். இந்த உன்னதமான வீட்டு வைத்தியம் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நாசி சளியின் இயக்கத்தை விரைவுபடுத்த உதவுகிறது, மேலும் சளியை விரைவாக அகற்ற உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது நாசி சளி வைரஸுக்கு வெளிப்படுவதை கட்டுப்படுத்துகிறது.
9. பாராசிட்டமால் அல்லது ஆஸ்பிரின் எடுத்துக்கொள்வதைக் கவனியுங்கள். பராசிட்டமால் தலைவலி, தொண்டை புண் மற்றும் காய்ச்சலைக் குறைக்க உதவும், ஆனால் கல்லீரல் பாதிப்பையும் ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக அடிக்கடி அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட பெரிய அளவுகளில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது. குழந்தைகளுக்கு ஆஸ்பிரின் கொடுக்க வேண்டாம்ஏனெனில் இது ரெய்ஸ் நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
10. டிகோங்கஸ்டன்ட் நாசி ஸ்ப்ரேக்களில் கவனமாக இருங்கள். சில நாட்களுக்கு மேலாக இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும் பெரியவர்கள், நாசி சளிச்சுரப்பியின் நாள்பட்ட தொடர்ச்சியான அழற்சியை உருவாக்கும் அபாயத்தை இயக்குகிறார்கள் - மேலும் குழந்தைகள் அவற்றைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.
11. இருமல் சிரப் கொண்டு கவனமாக இருங்கள். ஓவர்-தி-கவுண்டர் குளிர் மற்றும் இருமல் மருந்துகள் நோய்க்கான அடிப்படைக் காரணத்திற்கு சிகிச்சையளிக்காது அல்லது விரைவாக வெளியேறச் செய்யாது. கூடுதலாக, இருமல் மருந்தில் செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் மற்ற மருந்துகளுடன் (எ.கா. ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், டிகோங்கஸ்டெண்டுகள், வலி ​​நிவாரணிகள்) சேர்ந்து ஒரு சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது தற்செயலான அளவுக்கதிகத்தை ஏற்படுத்தும்.
12. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பாக்டீரியா தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக செயல்படுகின்றன (எ.கா. சிஸ்டிடிஸ், சைனஸ் குழி மற்றும் சில காது நோய்த்தொற்றுகள், ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கி), ஆனால் வைரஸ் தொற்றுகள் இல்லை (எ.கா. குளிர், மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, காய்ச்சல்). நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் கவனக்குறைவான பயன்பாடு எம்.ஆர்.எஸ்.ஏ போன்ற ஏராளமான எதிர்ப்பு பாக்டீரியாக்களை ஏற்படுத்தியுள்ளது, எனவே நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை மட்டும் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம்.
13. நிறைய தூக்கம் கிடைக்கும். தூக்கமின்மை இந்த நோயிலிருந்து மீள எடுக்கும் நேரத்தை வெகுவாக அதிகரிக்கும். ஏனென்றால், தூங்கும் ஒரு உடல் சைட்டோகைன்கள் (தொற்று, வீக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது) மற்றும் பிற நோய்த்தொற்று-சண்டை செல்களை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் தூங்க முடியாவிட்டால், உதவிக்குறிப்புகளுக்கு நன்றாக தூங்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி என்பதைப் படியுங்கள்.
14. உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மன அழுத்தம் நோய்க்கான வழியைத் திறக்கும், ஏனெனில் இது நோயெதிர்ப்பு ஊக்குவிக்கும் காமா இன்டர்ஃபெரான் மற்றும் தொற்றுநோயை எதிர்க்கும் டி உயிரணுக்களின் அளவைக் குறைக்கிறது. மேலும் ஆலோசனைகளுக்கு மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதைப் படியுங்கள்.