உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: ஏற்கனவே இருக்கும் குழி மோசமடைவதைத் தடுக்கவும்
• 3 இன் பகுதி 2: ஒரு குழிக்கு சிகிச்சையளிக்க பல் மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள்
• 3 இன் பகுதி 3: துவாரங்களைத் தடுக்கும்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

உங்கள் பற்களில் உள்ள பாதுகாப்பு பற்சிப்பி அமிலங்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களால் உண்ணப்படும்போது, ​​படிப்படியாக பெரிதாகிவிடும் உங்கள் பற்களில் சிறு துளைகள் அல்லது சிறிய துளைகள் கிடைக்கும். உங்கள் பற்களில் உள்ள பற்சிப்பி இல்லாமல் போகும்போது, ​​உங்கள் பல்லின் துளை பெரிதாகி பெரிதாகிறது, இது "பல் சிதைவு" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த பிரச்சினைக்கு நீங்கள் சிகிச்சையளிக்கவில்லை என்றால், பல் கூழ் அல்லது நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் அமைந்துள்ள பல்லின் உள் பகுதி பாதிக்கப்படும். ஒரு துளை அகற்ற ஒரே வழி உங்கள் பல் மருத்துவர் அதை நிரப்ப வேண்டும். இருப்பினும், உங்கள் பல் மருத்துவருடன் ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளும் வரை உங்கள் பல் குழி மோசமடையாமல் இருக்க நீங்கள் பல படிகள் எடுக்கலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: ஏற்கனவே இருக்கும் குழி மோசமடைவதைத் தடுக்கவும்

1. பகுதியை மெதுவாக மெருகூட்டுங்கள். வெறுமனே, பல் துலக்குவது துவாரங்களை முற்றிலுமாக தடுக்க உதவும். இருப்பினும், முன்பே இருக்கும் துவாரங்கள் மோசமடைவதைத் தடுக்க துலக்குதல் முக்கியம். உணவு குவிப்பு பாக்டீரியா வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. இந்த பாக்டீரியாக்கள் துளைக்குள் வந்து, அதை மோசமாக்குகின்றன. துலக்கும் போது, ​​உணவு எச்சத்தை அகற்ற துளை மீது கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் துளை மோசமடையாமல் இருக்கவும்.
   • மென்மையான பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்துங்கள், துலக்கும் போது அதிக அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம். பல் துலக்குதலை குறைந்தது 2 நிமிடங்களுக்கு மெதுவாக முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்தவும்.
   • ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மற்றும் நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு பல் துலக்குங்கள். நீங்கள் ஒரு குழி இருக்கும்போது பற்களை சுத்தமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் சாப்பிட்ட 20 நிமிடங்களுக்குள் பிளேக் கட்டத் தொடங்குகிறது.
2. ஒரு குழியின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். துவாரங்கள் படிப்படியாக உருவாகின்றன, சில சமயங்களில் துவாரங்கள் பல அறிகுறிகள் இல்லாமல் உருவாகி மோசமடையக்கூடும். பல் மருத்துவரிடம் வழக்கமான வருகைகள் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததற்கு இதுவும் ஒரு காரணம். ஒரு துளை உருவாகிறது அல்லது ஏற்கனவே உருவாகியுள்ளது என்பதைக் குறிக்கும் பல அறிகுறிகள் உள்ளன. உங்களுக்கு பின்வரும் அறிகுறிகள் இருந்தால் பல் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். உங்கள் சந்திப்புக்காக நீங்கள் காத்திருக்கும்போது, ​​குழி மோசமடைவதைத் தடுக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும்.
   • உங்கள் பல்லில் ஒரு வெள்ளை புள்ளி. இது பல் சிதைவு அல்லது ஃவுளூரோசிஸின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம் மற்றும் உங்கள் பல் பற்சிப்பியில் உள்ள தாதுக்களை அமிலங்கள் சாப்பிட்ட இடத்தைக் குறிக்கிறது. இந்த கட்டத்தில், குழியிலிருந்து விடுபட நீங்கள் இன்னும் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன, எனவே உங்கள் பற்களில் ஒன்றில் ஒரு வெள்ளை புள்ளியைக் கண்டால் நடவடிக்கை எடுக்கவும்.
   • பல் உணர்திறன். இது பொதுவாக இனிப்பு, சூடான அல்லது குளிர்ந்த உணவுகள் அல்லது பானங்களை சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது குடித்த பிறகு ஏற்படுகிறது. உணர்திறன் வாய்ந்த பற்கள் எப்போதும் துவாரங்களைக் குறிக்கவில்லை, மேலும் பலருக்கு ஏற்கனவே உணர்திறன் வாய்ந்த பற்கள் உள்ளன. இருப்பினும், நீங்கள் ஒருபோதும் உணர்திறன் வாய்ந்த பற்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றால், சில உணவுகள் அல்லது பானங்களை சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது குடித்தபின் அவை திடீரென்று உணர்திறன் அடைந்தால், இது கவலைக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.
   • எதையாவது கடிக்கும்போது வலி.
   • பல் அல்லது பல் வலி. குழி மிகவும் மோசமாகிவிட்டால், உங்கள் பற்களில் உள்ள நரம்புகள் பாதிக்கப்படுகின்றன, நீங்கள் கேள்விக்குரிய பல்லில் தொடர்ந்து வலியை அனுபவிக்கலாம். நீங்கள் ஏதாவது சாப்பிடும்போது அல்லது குடிக்கும்போது வலி மோசமடையக்கூடும். வலியும் திடீரென்று வரலாம்.
   • உங்கள் பல்லில் தெரியும் துளை. இதன் பொருள் துளை மேம்பட்டது மற்றும் உங்கள் பற்களை கணிசமாக பாதித்துள்ளது.
   • எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டாமல் துவாரங்கள் உருவாகி படிப்படியாக விரிவடையும்.
3. ஃவுளூரைடுடன் ஒரு முகவரைப் பயன்படுத்தவும். ஃவுளூரைடு பாக்டீரியோஸ்டாடிக் ஆகும், அதாவது உங்கள் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை ஃவுளூரைடு இனப்பெருக்கம் செய்வதைத் தடுக்கிறது. இது உங்கள் பல் பற்சிப்பினை மறுபரிசீலனை செய்வதன் மூலம் உங்கள் பற்களை வலிமையாக்குகிறது, இது உங்கள் பற்கள் துவாரங்களை எதிர்க்கும். நீங்கள் அதை ஆரம்பத்தில் பெற்றால், ஒரு நல்ல ஃவுளூரைடு சிகிச்சையானது பல் சிதைவைக் கூட மாற்றும். கடையில் கூடுதல் ஃவுளூரைடுடன் பலவகையான தயாரிப்புகளை நீங்கள் வாங்கலாம், ஆனால் வலுவானவர்களுக்கு உங்கள் பல் மருத்துவரிடமிருந்து ஒரு மருந்து தேவைப்படுகிறது. உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் ஃவுளூரைடு சிகிச்சையை மேற்கொள்வதே சிறந்த வழி, ஆனால் உங்கள் சந்திப்புக்காக காத்திருக்கும்போது நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பல தீர்வுகள் உள்ளன.
   • ஃவுளூரைடு பற்பசை. கடையில் வாங்கிய பெரும்பாலான பற்பசைகளில் 1,000 முதல் 1,500 பிபிஎம் சோடியம் ஃவுளூரைடு உள்ளது. உங்கள் பல் மருத்துவர் சுமார் 5000 பிபிஎம் சோடியம் ஃவுளூரைடு கொண்ட ஒரு ஃவுளூரைடு பற்பசையை பரிந்துரைக்க முடியும்.
   • ஃவுளூரைடு கொண்ட மவுத்வாஷ். ஒரு ஃவுளூரைடு மவுத்வாஷை தினமும் பயன்படுத்தலாம். அத்தகைய முகவர் பொதுவாக 225 முதல் 1000 பிபிஎம் சோடியம் ஃவுளூரைடு கொண்டிருக்கும். பல் மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மவுத்வாஷைப் பார்த்து, அது ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டு அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • ஃவுளூரைடு ஜெல். ஃவுளூரைடு ஜெல் தடிமனாகவும் நீண்ட நேரம் உங்கள் பற்களில் இருக்கும். உங்கள் பற்களுக்கு மேல் சறுக்கும் கொள்கலன்களில் ஜெல்லைக் கசக்கி விடுங்கள்.
4. குடிநீர். உலர்ந்த வாய் உங்கள் குழியை விரைவாக மோசமாக்கும், ஏனெனில் குழியை மோசமாக்கும் பாக்டீரியாக்கள் இனப்பெருக்கம் செய்யலாம். குழி மோசமடைவதைத் தடுக்க உங்கள் வாயை ஈரமாக வைத்திருங்கள், மேலும் குழி உங்களை மேலும் தொந்தரவு செய்யக் கூடிய எந்தவொரு உணவு குப்பைகளையும் துவைக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் குடிக்கும் நீரின் அளவு இருந்தபோதிலும் உங்கள் வாய் வறண்டு இருந்தால், இது மிகவும் கடுமையான மருத்துவ நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்து மூலமாகவும் ஏற்படலாம். உலர்ந்த வாயை நீங்கள் தொடர்ந்து அனுபவித்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
5. சர்க்கரை இல்லாத பசை சைலிட்டால் கொண்டு மெல்லுங்கள். சைலிட்டால் என்பது தாவரங்களிலிருந்து எடுக்கப்படும் இயற்கையாகவே உருவாகும் ஆல்கஹால் ஆகும். இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கப் பயன்படுகிறது. 1-20 கிராம் சைலிட்டால் கொண்ட மெல்லும் பசை குழிகளை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்ல உதவுகிறது மற்றும் அவற்றை மோசமாக்குகிறது. உங்களிடம் ஒரு குழி இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், குழி மோசமடையாமல் இருக்க பல் மருத்துவரைப் பார்க்கும் வரை சைலிட்டால் கொண்ட கம் மெல்லுங்கள்.
   • பல் மருத்துவர்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட பசை தேடுங்கள். இந்த வழியில் மெல்லும் பசை நல்லதை விட உங்கள் பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம்.
   • சூயிங் கம் உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது உணவு குப்பைகளை வெளியேற்றவும், பல் பற்சிப்பி வலுவாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.
6. ஒரு உப்பு கரைசலை முயற்சிக்கவும். உமிழ்நீர் கரைசலில் கிருமி நாசினிகள் உள்ளன மற்றும் பல் மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் வாயில் காயங்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க இந்த தீர்வை பரிந்துரைக்கின்றனர். ஒரு உமிழ்நீர் கரைசல் துவாரங்களை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவையும் கொல்லும், நீங்கள் பல் மருத்துவரிடம் செல்லும் வரை பாக்டீரியா வளர்ச்சியைக் குறைக்கும்.
   • 1 டீஸ்பூன் உப்பை ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் கரைக்கவும்.
   • 1 நிமிடம் உங்கள் வாயில் உமிழ்நீர் கரைசலை குடிக்கவும். கேள்விக்குரிய பல்லில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • உங்கள் பல்லை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை நடத்துங்கள்.
7. லைகோரைஸ் ரூட் மூலம் பல் துலக்குங்கள். இது விரிவாக ஆராய்ச்சி செய்யப்படவில்லை, ஆனால் லைகோரைஸ் வேர் துவாரங்களைத் தடுக்கும் மற்றும் அவற்றின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்கும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன. இது துவாரங்களை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களைக் கொன்று வீக்கத்தைக் குறைக்கும். உங்கள் பல் மருத்துவர் சந்திப்புக்காக நீங்கள் காத்திருக்கும்போது குழியின் வளர்ச்சியைக் குறைக்க வீட்டு வைத்தியமாக லைகோரைஸ் ரூட்டை முயற்சிக்கவும்.
   • கடையில் வாங்கிய சில பற்பசைகளில் லைகோரைஸ் வேர் உள்ளது. நீங்கள் வணிக ரீதியாக கிடைக்கக்கூடிய சில லைகோரைஸ் ரூட் பவுடரையும் வாங்கி உங்கள் பற்பசையுடன் கலக்கலாம்.
   • கிளைசிரைசின் இல்லாமல் லைகோரைஸ் ரூட் வாங்குவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், இது விரும்பத்தகாத மற்றும் பெரும்பாலும் கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
   • லைகோரைஸ் ரூட்டைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும். இது ACE தடுப்பான்கள், இன்சுலின், MAO தடுப்பான்கள் மற்றும் வாய்வழி கருத்தடை உள்ளிட்ட சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். கூடுதலாக, லைகோரைஸ் ரூட் கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக நோய், நீரிழிவு, இதய செயலிழப்பு, இதய நோய் மற்றும் ஹார்மோன் உணர்திறன் புற்றுநோய்கள் போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
8. சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையைத் தவிர்க்கவும். அமில சூழலில் செழித்து வளரும் அமிலத்தை உருவாக்கும் பாக்டீரியாவால் துவாரங்கள் ஏற்படுகின்றன. இந்த பாக்டீரியாக்கள் பல் தகட்டில் உள்ள சர்க்கரையை எரிபொருளாக பயன்படுத்துகின்றன. இதனால்தான் நீங்கள் குடிக்கக்கூடிய சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்களின் அளவை குறைக்க வேண்டும். முடிந்தால், சாப்பிட்ட பிறகு பல் துலக்குங்கள்.
   • உருளைக்கிழங்கு, ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா போன்ற மாவுச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் அமிலத்தை உருவாக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கு கவர்ச்சிகரமான சூழலை வழங்குகிறது. எளிமையான மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை முடிந்தவரை சாப்பிடுங்கள், நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு பல் துலக்குங்கள்.

3 இன் பகுதி 2: ஒரு குழிக்கு சிகிச்சையளிக்க பல் மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள்

1. உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும். உங்கள் பல் மருத்துவர் குழியின் கட்டத்தைப் பொறுத்து பல்வேறு வகையான சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கலாம். சிகிச்சையைப் பற்றி ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
2. உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் ஃவுளூரைடு சிகிச்சையைப் பெறுங்கள். துளை இப்போது தோன்றி இன்னும் மிகச் சிறியதாக இருந்தால், உங்கள் பல் மருத்துவர் ஒரு பெரிய அளவிலான ஃவுளூரைடைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் துளைக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும், மேலும் நீங்கள் எந்த பெரிய சிகிச்சையும் செய்யத் தேவையில்லை. ஃவுளூரைடு பொதுவாக பல்லில் வர்ணம் பூசப்பட்டு சில நிமிடங்கள் உறிஞ்சப்பட வேண்டும். இது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் பல் பற்சிப்பினை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் நீங்கள் போதுமான அளவு கிடைத்தால் பல்லை மறுபரிசீலனை செய்யும்.
   • இந்த சிகிச்சையானது வழக்கமாக சில நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும், ஆனால் சிகிச்சையின் பின்னர் குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு நீங்கள் எதையும் சாப்பிடவோ குடிக்கவோ முடியாது, இதனால் ஃவுளூரைடு சரியாக உறிஞ்சப்படும்.
3. உங்கள் பல் மருத்துவர் இதைப் பரிந்துரைத்தால் துளை நிரப்பவும். ஃவுளூரைடுடன் முறையாக சிகிச்சையளிக்க போதுமான துவாரங்கள் ஆரம்பத்தில் கண்டறியப்படவில்லை. துளை பின்னர் நிரப்பப்பட வேண்டும். இந்த சிகிச்சையின் போது, ​​உங்கள் பல் மருத்துவர் உங்கள் பல்லின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை துளைப்பார். அவன் அல்லது அவள் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை பொருட்களால் துளை நிரப்புவார்கள்.
   • பொதுவாக, ஒரு பல் மருத்துவர் ஒரு குழியை நிரப்ப பீங்கான் அல்லது கலப்பு பிசின் பயன்படுத்துவார், குறிப்பாக முன் பற்களுக்கு வரும்போது. இவை சிறந்த தேர்வுகள், ஏனெனில் உங்கள் பல்லின் இயற்கையான நிறத்துடன் பொருந்தும்படி பொருளின் நிறத்தை சரிசெய்ய முடியும்.
   • பல் மருத்துவர் வாயில் பின்புறம் உள்ள பற்களில் உள்ள துவாரங்களை வெள்ளி அலாய் அல்லது தங்கத்தால் நிரப்ப முடியும், ஏனெனில் அந்த பொருட்கள் வலிமையானவை. அதிக தகடு பொதுவாக வாயின் பின்புறத்தில் உள்ள பற்களில் குவிகிறது.
4. குழி பல் கூழ் பாதித்திருந்தால் ரூட் கால்வாய் சிகிச்சை பற்றி உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் பல் மருத்துவர் பாதிக்கப்பட்ட கூழ் அகற்றி, பாக்டீரியாவை அகற்ற ஆண்டிசெப்டிக் பயன்படுத்துவார், பின்னர் பல்லை ஒரு நிரப்புடன் நிரப்புவார்.இந்த சிகிச்சையானது பற்களைப் பிரித்தெடுப்பதற்கு முன்னர் அதைக் காப்பாற்றுவதற்கான கடைசி முயற்சியாகும்.
   • பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உங்களுக்கு ரூட் கால்வாய் சிகிச்சை தேவைப்பட்டால் ஒரு கிரீடம் (உங்கள் பற்களுக்கு மேல் ஒரு தொப்பி) வைக்கப்பட வேண்டும்.
5. குழி மிகவும் மோசமாகிவிட்டால், பல் சேமிக்க முடியாத அளவுக்கு உங்கள் பல் எடுக்க முடியுமா என்று உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். இந்த வழக்கில், பல் மருத்துவர் பாதிக்கப்பட்ட பல்லை இழுப்பார். அதன்பிறகு, அழகுக்கான காரணங்களுக்காகவும், உங்கள் மற்ற பற்கள் வளைந்து செல்வதைத் தடுக்கவும் பல் பல் மாற்றுடன் மாற்றலாம்.

3 இன் பகுதி 3: துவாரங்களைத் தடுக்கும்

1. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குங்கள். உங்கள் பற்களை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை துலக்குவதன் மூலம் அவற்றை சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருங்கள். ஒரு மென்மையான பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்தவும், ஒவ்வொரு 3 முதல் 4 மாதங்களுக்கும் உங்கள் பல் துலக்குதலை மாற்றவும். உங்கள் பற்களை சரியாக துலக்குவதை உறுதிப்படுத்த, கீழே உள்ள பல் மருத்துவர்கள் வழங்கிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
   • பற்களின் விளிம்பிற்கு எதிராக 45 டிகிரி கோணத்தில் பல் துலக்குங்கள். பிளேக் பொதுவாக ஈறுகளின் விளிம்பில் உருவாகிறது.
   • பல் துலக்குதலை மெதுவாக முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்தி, சிறிய பக்கவாதம் செய்யுங்கள். பக்கவாதம் ஒரு பல்லின் அகலத்தை உருவாக்குங்கள்.
   • உங்கள் பற்களின் வெளியேயும் உள்ளேயும் துலக்குங்கள்.
   • இரண்டு நிமிடங்கள் துலக்குங்கள்.
   • உங்கள் நாக்கை துலக்குவதன் மூலம் முடிக்கவும். நீங்கள் உங்கள் நாக்கைத் தவிர்த்துவிட்டால், துலக்கிய உடனேயே உங்கள் வாயை மாசுபடுத்தும் ஏராளமான பாக்டீரியாக்களை விட்டுவிடுவீர்கள்.
   • ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பல் துலக்குங்கள்.
2. தினமும் பற்களைப் பாய்ச்சவும். உங்கள் பல் துலக்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான பற்களைப் பராமரிக்க மிதப்பது மிகவும் முக்கியம். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது மிதக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் இரண்டு முறை இன்னும் சிறந்தது. உங்கள் பற்களை சரியாக மிதக்கிறீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்த கீழே உள்ள எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
   • சுமார் 18 அங்குல நீளமுள்ள ஒரு துண்டு மிதவைப் பிடிக்கவும். அதில் பெரும்பகுதியை உங்கள் ஒரு நடுத்தர விரலிலும், மீதமுள்ளவற்றை உங்கள் மற்ற நடுத்தர விரலிலும் சுற்றவும்.
   • உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலுக்கு இடையில் மிதவை துண்டுகளை உறுதியாகப் பிடிக்கவும். உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் மிதவைப் பெற தேய்த்தல் இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
   • ஃப்ளோஸ் கம் விளிம்பை அடையும் போது, ​​அதை சி எழுத்தின் வடிவத்தில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் பல்லின் வடிவத்தை நீங்கள் பின்பற்றலாம்.
   • பற்களுக்கு எதிராக ஃப்ளோஸை உறுதியாகப் பிடித்துக் கொண்டு மெதுவாக அதை மேலும் கீழும் சறுக்கவும்.
   • உங்கள் மீதமுள்ள பற்களில் முழு செயல்முறையையும் செய்யவும்.
   • தேவைப்படும்போது எப்போதும் ஒரு புதிய துண்டு மிதவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் பற்கள் ஒன்றாக நெருக்கமாக இருந்தால், மென்மையான அல்லது மெழுகு மிதவைப் பாருங்கள். தயார் செய்யப்பட்ட பல் மிதவை வைத்திருப்பவர்களும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் பற்களை மிதக்க வைப்பதுதான்.
3. பல் மருத்துவர்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட மவுத்வாஷ் மூலம் உங்கள் வாயை துவைக்கவும். சில மவுத்வாஷ்கள் உங்கள் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லாமல் துர்நாற்றத்தை மறைக்கின்றன மற்றும் கெட்ட மூச்சு மற்றும் துவாரங்களை ஏற்படுத்தும் பிளேக்கை அகற்றும். மவுத்வாஷ் வாங்கும் போது, ​​இது பல் மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறதா என்று பாருங்கள், அதாவது இது பல் மருத்துவர்களால் பரிசோதிக்கப்பட்டு பிளேக் அகற்றப்படுவது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
   • பிளேக் குறைக்கவும், ஈறு மற்றும் குழிவுகளுக்கு எதிராக போராடவும், துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபடவும் உதவும் மவுத்வாஷ் வாங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் வாய்வழி சுகாதாரத்திற்கு நல்ல ஆல்கஹால் இல்லாத பல மவுத்வாஷ்கள் உள்ளன. ஒரு பாரம்பரிய மவுத்வாஷின் எரியும் உணர்வை நீங்கள் தாங்க முடியாவிட்டால் ஒன்றைத் தேடுங்கள்.
4. உங்கள் பற்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்யும் உணவை வழங்குங்கள். நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் வாய்வழி சுகாதாரத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சில உணவுகள் உங்கள் பற்களுக்கு நல்லது, அதே நேரத்தில் நீங்கள் மற்ற எல்லா உணவுகளிலும் சிறிதளவு அல்லது எதுவும் சாப்பிடக்கூடாது.
   • அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள். ஃபைபர் உங்கள் பற்களிலிருந்து அனைத்து தகடுகளையும் தள்ள உதவுகிறது மற்றும் உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது உங்கள் பற்களிலிருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் அமிலங்கள் மற்றும் நொதிகளை அகற்ற உதவுகிறது. நார்ச்சத்து பெற, புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளையும், முழு தானியங்களையும் சாப்பிடுங்கள்.
   • பால் பொருட்கள் சாப்பிடுங்கள். பால், சீஸ் மற்றும் வெற்று தயிர் ஆகியவை உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன. அவற்றில் கால்சியமும் உள்ளது, இது உங்கள் பல் பற்சிப்பினை பலப்படுத்துகிறது.
   • தேநீர் அருந்து. பச்சை மற்றும் கருப்பு தேநீரில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் பிளேக்கை உடைக்க மற்றும் பாக்டீரியா வளர்ச்சியை குறைக்க உதவுகின்றன. ஃவுளூரைடு கொண்ட தண்ணீரில் தேநீர் தயாரிப்பது உங்கள் பற்களுக்கு இன்னும் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும்.
   • சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் தவிர்க்கவும். சர்க்கரை அதிக தகடுகளை உருவாக்கி அதிக பாக்டீரியாக்கள் வளர காரணமாகிறது, இதனால் துவாரங்கள் ஏற்படுகின்றன. முடிந்தவரை சிறிய மிட்டாய் சாப்பிடுங்கள், முடிந்தவரை சிறிய சோடா குடிக்கவும். நீங்கள் சர்க்கரை உணவை சாப்பிட்டால், ஒரு உணவைச் செய்து, நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். அந்த வகையில், உங்கள் வாய் அதிக உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்து, சர்க்கரையை எல்லாம் வெளியேற்றி, அமிலம் மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் அளவைக் குறைக்கும்.
   • மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு பல் துலக்குங்கள். உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சோளம் போன்ற உணவுகள் உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் மிக எளிதாக சிக்கிக்கொள்ளும், இது துவாரங்களுக்கு வழிவகுக்கும். துவாரங்களைத் தவிர்ப்பதற்காக இந்த உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு பல் துலக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
5. அமில குளிர்பானங்களை குடிக்க வேண்டாம். குளிர்பானம், ஆல்கஹால் மற்றும் பழச்சாறுகள் கூட அமிலத்தன்மை கொண்டவை, மேலும் அவை உங்கள் வாயில் பாக்டீரியா வளர்ச்சியைத் தூண்டும், இதனால் துவாரங்கள் ஏற்படும். அவற்றை மிதமாக குடிக்கவும் இல்லை.
   • கேடோரேட் போன்ற விளையாட்டு பானங்கள், ரெட் புல் போன்ற ஆற்றல் பானங்கள் மற்றும் கோகோ கோலா போன்ற குளிர்பானங்கள் மிகப்பெரிய குற்றவாளிகள். இந்த பானங்களில் உள்ள கார்பன் டை ஆக்சைடு உங்கள் பற்கள் வேகமாக வெளியேறும்.
   • நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஒரு அமில பானம் குடித்த பிறகு உங்கள் வாயை தண்ணீரில் கழுவவும்.
   • தூய பழச்சாறுகளில் கூட சர்க்கரை இருப்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். தூய பழச்சாறுகளை சம அளவு தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள், குறிப்பாக பானம் உங்கள் பிள்ளைக்கு இருந்தால். பழச்சாறு குடித்தபின் சிறிது பழச்சாறு குடிக்கவும், வாயில் தண்ணீரில் துவைக்கவும்.
6. பல் மருத்துவரை தவறாமல் பார்வையிடவும். பல் பரிசோதனைக்கு ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் நீங்கள் வர வேண்டும் என்று பெரும்பாலான பல் மருத்துவர்கள் விரும்புகிறார்கள். உங்கள் பற்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க இதை ஒட்டிக்கொள்க. நியமனத்தின் போது, ​​பல் மருத்துவர் உங்கள் பற்களை நன்கு சுத்தம் செய்வார் மற்றும் கடந்த சில மாதங்களில் குவிந்திருக்கும் எந்த தகட்டையும் அகற்றுவார். குழிகள், ஈறு நோய் மற்றும் உங்கள் பற்கள் மற்றும் வாயில் உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய பிற பிரச்சினைகள் போன்ற அறிகுறிகளுக்கும் அவர் அல்லது அவள் உங்கள் பற்களை சரிபார்ப்பார்கள்.
   • உங்கள் பல் மருத்துவர் இன்னும் சிறியதாக இருக்கும் ஆரம்ப துவாரங்களைக் கண்டறிய உதவலாம். உங்கள் பல் மருத்துவர் சீக்கிரம் வந்தால், அவர் அல்லது அவள் பெரிய சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தாமல் குழிக்கு தீர்வு காணலாம்.
   • மிகச் சிறிய துவாரங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், நல்ல வாய்வழி சுகாதாரம் மற்றும் ஃவுளூரைடு சிகிச்சைகள் போதுமானதாக இருக்கலாம். இது மறுசீரமைப்பு செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது, இதன் மூலம் பல் இயற்கையாகவே குணமடைந்து குழி மறைந்துவிடும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• பல் மருத்துவரிடம் பல் சுத்தம் செய்யும் போது, ​​உங்கள் பற்கள் பொதுவாக பிளேக் மற்றும் டார்டாரை அகற்ற நன்கு சுத்தம் செய்யப்படுகின்றன, மெருகூட்டப்பட்ட மற்றும் ஃவுளூரைடு அரக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்களுக்கு ஒரு குழி இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், பல் மருத்துவரைப் பாருங்கள். குழி மோசமடைவதைத் தடுப்பது நல்லது, ஆனால் குழிக்கு உண்மையிலேயே சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரே வழி உங்கள் பல் மருத்துவரால் நிரப்பப்பட வேண்டும்.
• அறிகுறிகள் எப்போதும் இல்லாததால் உங்களுக்கு துவாரங்கள் இருப்பதாக உங்களுக்குத் தெரியாது. பல் பரிசோதனைகளுக்காக உங்கள் பல் மருத்துவரை தவறாமல் பார்வையிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.