உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: உங்கள் கால்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• 3 இன் முறை 2: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்
• 3 இன் முறை 3: கால் பராமரிப்பின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

கால்களில் வறண்ட, கரடுமுரடான தோல் ஒரு அழகுக்கான சிக்கலை விட அதிகமாக இருக்கும். உங்கள் கால்கள் எலும்புகள், மூட்டுகள், தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் நரம்புகள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட சிக்கலான தசைக்கூட்டு சாதனங்கள், அவை நீங்கள் நடக்கும்போது உங்கள் முழு உடலையும் ஆதரிக்கின்றன. உங்கள் கால்களை நன்கு கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் முழங்கால்கள், இடுப்பு மற்றும் முதுகில் உள்ள வலியைக் குறைத்து, செருப்பை அணியும்போது உங்கள் கால்களை அழகாக வைத்திருக்க முடியும். உங்கள் கால்களில் உலர்ந்த மற்றும் கரடுமுரடான சருமத்தை ஆற்றுவதற்கு நீங்கள் பல்வேறு மருந்துகளை பயன்படுத்தலாம். சில வாரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் முடிவுகளைப் பெறவில்லை எனில், உங்களைப் பரிசோதித்து நோயறிதலைச் செய்யக்கூடிய ஒரு மருத்துவரை நீங்கள் சந்திக்க வேண்டியிருக்கும். பொதுவாக, மற்றொரு உடல்நிலையால் ஏற்படாத கரடுமுரடான மற்றும் வறண்ட சருமம் பெரும்பாலும் வீட்டில் வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: உங்கள் கால்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. உங்கள் கால்களை ஊறவைக்கவும். உங்கள் சருமம் குளோரினேட்டட் குளத்தில் அல்லது நீண்ட நேரம் சூடான குளியல் நீரில் மூழ்குவது நல்லதல்ல, ஆனால் ஈரப்பதமாக்குவதற்கு அல்லது வெளியேற்றுவதற்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன்பு உங்கள் கால்களை தண்ணீரில் ஊறவைப்பது பயனுள்ளது. உங்கள் கால்கள் குணமடைந்து, இனி வறண்டு, கரடுமுரடானதாக இருக்கும்போது, ​​அவற்றை சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் இனி ஊறவைக்க வேண்டியதில்லை.
   • உங்கள் சருமத்தை நீண்ட நேரம் சூடான குளியல் ஊறவைத்தால் சருமத்தில் உள்ள இயற்கை எண்ணெய்கள் இழந்து வெப்பம் சருமத்தின் வெளிப்புற அடுக்கில் உள்ள ஈரப்பதத்தின் அளவைக் குறைக்கும். இது வறண்ட சருமத்தை ஏற்படுத்தும், எனவே உங்கள் சருமத்தை அதிக நேரம் ஊறவைக்காதீர்கள்.
   • உங்கள் கால்களை வாரத்திற்கு மூன்று முறைக்கு மேல் ஊறவைக்காதீர்கள், அல்லது சிக்கலைச் சமாளிப்பதற்குப் பதிலாக உங்கள் சருமத்தை உலர வைப்பீர்கள்.
   • உங்கள் கால்களை ஊறவைக்க பலவிதமான கலவைகளை நீங்கள் செய்யலாம்,
     • ஒரு வாளி வெதுவெதுப்பான நீரில் பேக்கிங் சோடா, தண்ணீர் மற்றும் வினிகரின் ஒரு தூறல் கலவை.
     • லேசான சோப்பு (நீங்கள் விரும்பினால் வாசனை சோப்பைப் பயன்படுத்தலாம்) மற்றும் ஒரு வாளி வெதுவெதுப்பான நீர்.
     • வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு பாத்திரத்தில் 100 கிராம் எப்சம் உப்பு.
     • ஒரு வாளி வெதுவெதுப்பான நீரில் 60 மில்லி வெள்ளை வினிகர்.
     • இறந்த மற்றும் வறண்ட சருமத்தை கரைக்க 60 மில்லி எலுமிச்சை சாறு.
2. எக்ஸ்போலியேட். கையேடு உரித்தல் என்பது கீழே உள்ள அடுக்குகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மேல் இறந்த தோல் அடுக்கை அகற்றுதல். உங்கள் கால்களை ஊறவைத்து சருமத்தின் மேல் அடுக்குகளை மென்மையாக்கிய பிறகு நீங்கள் ஒரு பியூமிஸ் கல், கடினமான தூரிகை அல்லது லூஃபா கடற்பாசி பயன்படுத்தலாம்.
   • நீங்கள் ஒரு பெரிய சில்லறை விற்பனையாளரின் மருந்துக் கடை அல்லது மருந்துக் கடை பிரிவில் ஒரு புமிஸ் கல்லை வாங்கலாம்.
   • உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வகையான கடினமான தூரிகை தேவையில்லை. துப்புரவு தயாரிப்புகளுடன் அலமாரியில் இருந்து ஒரு தூரிகை கூட பொருத்தமானது, நீங்கள் அதை மற்ற நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தாத வரை.
   • உறிஞ்சுவதற்கு முன் உங்கள் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைப்பது அல்லது 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் முன்னதாக ஒரு சூடான மழை எடுப்பது நல்லது.
3. உங்கள் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள். இறந்த சரும செல்களின் மேல் அடுக்கை நீங்கள் அகற்றும்போது, ​​உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவதற்கான நேரம் இது. மழை அல்லது ஊறவைத்த உடனேயே, சருமத்தில் உள்ள ஈரப்பதத்தை பூட்டவும், சருமத்தை ஈரப்பதமாகவும் வைத்திருக்க ஆல்கஹால் இல்லாத ஒரு தயாரிப்பு மூலம் உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள். சில மாய்ஸ்சரைசர்கள் சருமத்தில் ஈரப்பதத்தை சிக்க வைக்கின்றன, மற்றவர்கள் சருமத்தில் சருமத்தில் ஊடுருவுகின்றன.
   • அடர்த்தியான கிரீம்களான யூசரின் மற்றும் செட்டாஃபில் போன்றவை சருமத்தில் ஈரப்பதத்தை சிக்க வைக்கின்றன. லானோலின் (கம்பளி கிரீஸ்) கொண்ட பிற தயாரிப்புகளும் அதே வழியில் செயல்படுகின்றன. ஆலிவ் எண்ணெய் தோலில் அதே விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் சமையலறை அலமாரியில் வைத்திருக்கலாம். சிறிது பயன்படுத்தவும் மற்றும் தோலில் தேய்த்து மசாஜ் செய்யவும்.
   • மற்ற மாய்ஸ்சரைசர்கள் சருமத்தில் உறிஞ்சி சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கும். தேங்காய் எண்ணெய் பல நல்ல பண்புகளைக் கொண்ட எண்ணெய் மற்றும் இயற்கையான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் காலில் இந்த எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கும், விரிசல் அடைந்த பகுதிகளை குணமாக்கும் மற்றும் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கும்.
   • ஆல்கஹால் சார்ந்த தயாரிப்புகள் குறைந்த க்ரீஸை உணரக்கூடும், ஆனால் ஆல்கஹால் சருமத்தையும் விரைவாக உலர்த்தும்.
   • உங்கள் கால்களை ஈரப்பதமாக்கிய பிறகு, பருத்தி சாக்ஸ் போடுங்கள், இதனால் நீங்கள் நழுவவோ அல்லது தரையில் விழவோ வாய்ப்பில்லை. இந்த வழியில், மாய்ஸ்சரைசர் உங்கள் சருமத்தில் இருக்கும்.
4. உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். நீங்கள் இந்த மருந்துகளை பல முறை பயன்படுத்தியிருந்தாலும் அவை வேலை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும். உங்கள் கைகளிலும் கால்களிலும் உலர்ந்த சருமம் இருந்தால் ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு சோதிக்கப்படுவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கலாம்.
   • நீங்கள் வீட்டில் பயன்படுத்திய வைத்தியம் வறண்ட சருமத்திலிருந்து விடுபடவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் லாக்டிக் அமிலம் அல்லது லாக்டிக் அமிலம் மற்றும் யூரியாவின் கலவையுடன் ஒரு மேலதிக தீர்வை பரிந்துரைக்கலாம். இந்த பொருட்கள் சருமத்தை அதிக ஈரப்பதத்தை தக்கவைக்க உதவுகின்றன.
   • சருமத்தில் வறட்சி ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க, மிகவும் கடுமையான நிலைமைகளுக்கு மருந்து களிம்புகள் அல்லது கிரீம்களுடன் சிகிச்சையளிக்க வேண்டியிருக்கலாம்.

3 இன் முறை 2: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்

1. நீரேற்றமாக இருங்கள். உங்கள் சருமம் உங்கள் உடலில் உள்ள ஈரப்பதத்தை நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துடன் பயன்படுத்துகிறது. நீங்கள் நீரிழப்புக்குள்ளாகும் போது, ​​உங்கள் உடலில் உள்ள நீர் உங்கள் சுழற்சி போன்ற மிக உயர்ந்த முன்னுரிமை செயல்பாடுகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. பின்னர் தோல் அடுத்து வருகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் 250 மில்லி திறன் கொண்ட குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம், சருமம் உங்கள் உடல் முழுவதும் நீரேற்றமாக இருக்கும், விரைவாக வறண்டு போகாது.
   • முடிந்தால், ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இந்த பொருட்கள் உங்கள் உலர்ந்த கால்களை அதிக அரிப்புக்குள்ளாக்கும்.
2. நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்துகளின் பக்கவிளைவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். உடலில் உள்ள நீரின் அளவைக் குறைக்கப் பயன்படும் டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மேற்பூச்சு அல்லது வாய்வழி ரெட்டினாய்டுகள் தற்காலிக வறண்ட சருமத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • இரண்டு வாரங்களுக்கும் மேலாக நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் எந்தவொரு மருந்தின் பக்கவிளைவாக உலர்ந்த சருமம் இருந்தால், நீங்கள் மருந்துகளை மாற்ற முடியுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
3. பருத்தி சாக்ஸ் அணியுங்கள். நீங்கள் வியர்வை வரும்போது பருத்தி சாக்ஸ் உங்கள் கால்களை சுவாசிக்கவும் உலரவும் அனுமதிக்கும். உங்கள் தோலில் வியர்வை இருந்தால், உங்கள் சருமம் ஈரப்பதத்தை வேகமாக இழந்து, உங்கள் கால்கள் வேகமாக வறண்டுவிடும்.
   • தினமும் உங்கள் சாக்ஸை மாற்றவும், நீங்கள் வியர்த்த பிறகு (எடுத்துக்காட்டாக, உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமோ அல்லது நீண்ட நடைப்பயிற்சி மூலமாகவோ). உங்கள் சாக்ஸ் அணிந்த பிறகு எப்போதும் நன்றாக கழுவ வேண்டும்.
   • உங்கள் கால்களை நீரேற்றிய பின் ஒவ்வொரு இரவிலும் சாக்ஸுடன் தூங்குங்கள்.
4. உங்கள் கால்களை சுவாசிக்க அனுமதிக்கும் காலணிகளை அணியுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே ஜோடி காலணிகளை அணிய வேண்டாம். ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க உங்கள் கால்கள் சுவாசிக்கக் கூடியதாக இருக்க வேண்டும், எனவே கோடையில் காற்று துளைகளுடன் ஆதரவு செருப்பு அல்லது பிற காலணிகளை அணியுங்கள். குளிர்காலத்தில், வேலை அல்லது பள்ளியில் இருக்கும்போது உங்கள் கனமான குளிர்கால பூட்ஸை வீட்டிற்குள் அணிய வேண்டாம், அதற்கு பதிலாக உங்களுடன் மற்றொரு, இலகுவான ஜோடி சுவாசிக்கக்கூடிய காலணிகளைக் கொண்டு வாருங்கள்.
5. உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தும் கடுமையான சோப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். ஆக்கிரமிப்பு சோப்புகள் சருமத்தில் மென்மையாக இருக்கும் லேசான சோப்புகளை விட உங்கள் சருமத்தை சுத்தம் செய்யாது. இருப்பினும், அவை உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தும் நன்றாக உலர்ந்த சருமத்தை விரைவாகப் பெறுவதை உறுதிசெய்க. ஆக்கிரமிப்பு சோப்புகள் உங்கள் சருமத்திலிருந்து கொழுப்புகளை நீக்கி, உங்கள் சருமத்தை இறுக்கமாகவும், வறண்டதாகவும் உணர்கின்றன.
   • தூய்மையான கிளிசரின் பார்கள் மற்றும் சோப்பின் இயற்கையான பார்கள் போன்ற கிளிசரின் அதிகமாக இருக்கும் சோப்புகளை தோல் மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த சோப்புகளை நீங்கள் பெரும்பாலான மருந்துக் கடைகளிலும், சுகாதார உணவுக் கடைகளிலும் வாங்கலாம்.
6. குளிக்கும்போது அல்லது குளிக்கும்போது வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துங்கள். சூடான மழை அல்லது குளியல் எடுப்பதற்கு பதிலாக, வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துவதும், 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் குளிக்காமல் குளிப்பதும் நல்லது. சூடான நீர் மற்றும் குறைந்த ஈரப்பதம் அளவு வெளிப்புற தோல் அடுக்கிலிருந்து தண்ணீரை ஈர்க்கிறது, இதனால் உங்கள் சருமம் இறுக்கமாகவும் வறண்டதாகவும் இருக்கும்.
   • கட்டைவிரல் ஒரு நல்ல விதி என்னவென்றால், குளிக்கும்போது அல்லது குளிக்கும்போது தொடுவதற்கு வசதியான வெப்பநிலையில் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவது, ஆனால் உங்கள் சருமத்தை சிவக்காது.

3 இன் முறை 3: கால் பராமரிப்பின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

1. உங்கள் சருமத்திற்கு என்ன செயல்பாடுகள் உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் தோல் உங்கள் உடலில் மிகப்பெரிய உறுப்பு மற்றும் அது கடினமானது மற்றும் நீண்டுள்ளது. பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் மற்றும் பூஞ்சைகளிலிருந்து உங்கள் உடலைப் பாதுகாப்பதே இதன் செயல்பாடு. உங்கள் தோல் விரிசல் அல்லது கிழிந்தால், தொற்று நோய்கள் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும். உங்கள் சருமம் உங்கள் உடலின் வெப்ப சமநிலையிலும் ஒரு பங்கை வகிக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடல் சரியாக செயல்பட உகந்த வெப்பநிலை இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.
   • தோல் உணர்திறன் கொண்டது, எனவே மூளையால் விளக்கப்படும் வெவ்வேறு விஷயங்களை நீங்கள் உணரலாம். உங்கள் காலில் உட்பட பொதுவாக உணர்ச்சியற்ற அல்லது உணர்ச்சியற்ற பகுதிகள் உங்கள் உடலில் இல்லை.
   • ஒவ்வொரு நாளும் புதிய தோல் செல்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. உங்கள் முழு உடலும் ஒவ்வொரு நாளும் நிமிடத்திற்கு 30,000 முதல் 40,000 தோல் செல்களை இழக்கிறது. இறந்த தோல் செல்கள் மேல் 18 முதல் 23 தோல் அடுக்குகளில் அமைந்துள்ளன.
   • இறந்த சரும செல்களால் ஆன வெளிப்புற தோல் அடுக்கு மேல்தோல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த தோல் அடுக்கு உடலின் சில பகுதிகளான கண் இமைகள் போன்றவற்றில் மிகவும் மெல்லியதாகவும், உங்கள் கால்களில் உள்ள சில இடங்களில் தடிமனாகவும் இருக்கும். மேல்தோலில் உள்ள பழைய தோல் செல்கள் உதிர்ந்தால், அடியில் புதிய தோல் செல்கள் உள்ளன.
2. உலர்ந்த மற்றும் கடினமான கால்களைக் கண்டறியவும். வறண்ட சருமத்தை ஜீரோடெர்மா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உலர்ந்த சருமம் உங்கள் கால்களில் உள்ள சருமத்தின் மற்ற பகுதிகளை விட இலகுவான நிறத்தில் இருக்கும், மேலும் பெரும்பாலும் தோராயமாகவும் உணர்கிறது. பின்வருவனவற்றை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:
   • அரிப்பு
   • விரிசல் தோல்
   • சிவத்தல்
   • பாதத்தின் குதிகால் சாப்ஸ் (ஆழமான விரிசல்)
   • ஒளிரும் தோல்
   • குதிகால் மற்றும் பாதத்தின் பந்து இரண்டும் விரைவாக முரட்டுத்தனமாக இருக்கும், ஏனெனில் இந்த பாகங்கள் தரையுடன் அதிகம் தொடர்பு கொள்கின்றன. இது விரிசல் மற்றும் தோல் சருமத்திற்கு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
3. உலர்ந்த பாதங்களின் காரணங்களை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்களின் தோல் வறண்டு, கரடுமுரடானதாக மாற பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன, அவற்றுள்:
   • வயது: வயதானதன் காரணமாக (மாதவிடாய் காரணமாக ஏற்படும்) ஹார்மோன் சமநிலையில் ஏற்படும் வயதான மற்றும் தொந்தரவுகள் காரணமாக உங்கள் தோல் குறைந்த மீள் ஆகி, லிப்பிட்களை இழக்கக்கூடும். இது வறண்ட சருமத்திற்கு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
   • காலநிலை மற்றும் வானிலை: நீங்கள் வறண்ட காலநிலை உள்ள பகுதியில் வாழ்ந்தால் அல்லது வானிலை மிகவும் வறண்டதாக இருந்தால், இது சருமத்தில் ஈரப்பதத்தின் அளவைக் குறைத்து, வறண்ட சருமத்தை ஏற்படுத்தும். ஏர் கண்டிஷனிங் காற்றில் இருந்து ஈரப்பதத்தை பிரித்தெடுக்கிறது, இதனால் உங்கள் தோல் அதன் இயற்கையான ஈரப்பதத்தை இழக்கிறது. குளிர்கால வானிலை சருமத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
   • தோல் கோளாறுகள்: அடோபிக் அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஆகியவை இரண்டு தோல் நிலைகளாகும், அவை இந்த நிலைமைகள் சருமத்தை பாதிக்கும் பகுதிகளில் வறண்ட மற்றும் கடினமான திட்டுக்களை ஏற்படுத்தும்.
   • குளோரின்: நிறைய குளோரின் கொண்ட ஒரு குளத்தில் நீச்சல் அல்லது ஊறவைத்தல் உங்கள் சருமத்தின் இயற்கையான ஈரப்பதத்தை இழக்க நேரிடும்.
   • மருத்துவ நிலைகள்: நீரிழிவு நோயாளிகள் பெரும்பாலும் கால்களில் வறண்ட சருமத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது அவர்களுக்கு தொற்றுநோய்களுக்கு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மோசமான சுழற்சி தோல் செல்கள் குறைந்த ஈரப்பதத்தை ஏற்படுத்தி சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் மற்றும் வறண்ட பாதங்கள் இருந்தால், உங்கள் கால்களை கவனித்துக் கொள்ள ஒரு மருத்துவர் அல்லது பாதநல மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.
4. உலர்ந்த மற்றும் கடினமான கால்களைத் தவிர்க்கவும். குணப்படுத்துவதை விட தடுப்பு எப்போதும் சிறந்தது. வறண்ட மற்றும் கரடுமுரடான சருமத்தின் விளைவுகளை மாற்றியமைப்பதை விட உங்கள் கால்களை நன்கு கவனித்துக்கொள்வது எளிது. உங்கள் கால்களை ஆரோக்கியமாகவும் மென்மையாகவும் வைத்திருக்க சில குறிப்புகள் இங்கே:
   • நீங்கள் வயதாகும்போது மேலே குறிப்பிட்டுள்ள வைத்தியம் மூலம் உங்கள் கால்களை நன்றாக கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
   • நீங்கள் அடிக்கடி குளோரின் கொண்டிருக்கும் பூல் நீரில் நீந்தினால், உங்கள் காலில் உள்ள சருமத்தைப் பராமரிக்க கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள். குளோரின் உங்கள் சருமத்திலிருந்து ஈரப்பதத்தை ஈர்த்து, வறண்ட சருமத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • சுத்தமாக இருக்க எடுக்கும் வரை பொழிந்து குளிக்கவும், ஆனால் இனி இல்லை. உங்கள் சருமத்திலிருந்து இயற்கையான ஈரப்பதம் பிரித்தெடுக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்க குளியல் பதிலாக ஒரு குளியலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மது அல்லாத மாய்ஸ்சரைசர் மூலம் பொழிந்த பிறகு அல்லது குளித்தபின் எப்போதும் உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள்.
   • உங்களுக்கு அடோபிக் அரிக்கும் தோலழற்சி அல்லது தடிப்புத் தோல் அழற்சி இருந்தால், உங்கள் காலில் உள்ள சருமத்தை கூடுதல் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் சருமம் விரிசல் அல்லது செதில்களாக இருக்கும் வாய்ப்பு குறைவு.
   • உங்களுக்கு நீரிழிவு இருந்தால், உங்கள் தோல் விரிசல் இருக்கிறதா என்று ஒவ்வொரு இரவும் உங்கள் கால்களைச் சரிபார்க்கவும். உங்கள் கால்களை நன்கு கவனித்து, வறண்ட சருமத்தைத் தடுத்தால், நீரிழிவு நோயால் ஏற்படும் சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நீங்கள் தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கால்களிலும், குதிகால் பகுதியிலும் மென்மையாகவும், மிருதுவாகவும் சருமத்தை வைத்திருக்க வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை மட்டுமே உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்க வேண்டியிருக்கும்.
• உங்கள் கால்கள் குணமாகும்போது, ​​மீண்டும் வறண்ட பாதங்கள் வராமல் இருக்க, குளியலறை அல்லது குளியல் எடுத்த பிறகு சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள்.
• உங்கள் கால்களின் ஆரோக்கியம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் பாதங்கள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு நல்ல அறிகுறியாகும்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் கால்களை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். நீரிழிவு காரணமாக, கால்களில் சுழற்சி மோசமடைகிறது. இதன் பொருள் சருமத்தில் ஒரு சிறிய விரிசல் அல்லது வெட்டு உங்களுக்கு எளிதில் குணமடையாத தொற்றுநோயைக் கொடுக்கும்.