உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

ஒரு உடன்பிறப்பை இழப்பது ஒரு சோகமான மற்றும் வேதனையான அனுபவமாகும். உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் சமீபத்தில் இந்த இழப்பைச் சந்தித்திருந்தால், அந்த நபருக்குத் தேவைப்படும்போது அவர்களுக்கு ஆறுதல் அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைக் கண்டறியவும். துக்கமளிக்கும் செயல்முறையின் போக்கைத் தொடர்புகொள்வது, சைகை செய்வது மற்றும் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், உங்கள் மரணத்திலிருந்து தப்பிப்பிழைக்கவும் மீட்கவும் உங்களுக்கு ஒரு நண்பருக்கு அல்லது அன்பானவருக்கு உதவ முடியும். உடன்பிறப்புகள்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: துக்கப்படுகிற ஒருவருக்கு உதவ நடவடிக்கை எடுப்பது

1. 

   அவர்களுக்கான தவறுகளை இயக்க சலுகை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் அன்புக்குரியவரை நீங்கள் இழந்தவரை அன்றாட வாழ்க்கையின் சலசலப்பு நீடிக்கிறது. அவர்களின் அன்றாட தேவைகளை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் உதவலாம். நீங்கள் அவர்களுக்காக ஷாப்பிங் செல்லலாமா, இறுதிச் சடங்கு பூக்கள் அல்லது வேறு ஏதாவது வாங்கலாமா என்று கேளுங்கள். இந்த எளிய சைகை கடினமான காலங்களில் மற்றவர்களை ஆறுதல்படுத்தவும் ஆதரிக்கவும் உதவும்.

2. 

   
   
   உணவை தயாரியுங்கள். துன்பத்தில் இருக்கும் ஒருவருக்கு முன் சமைத்த உணவைக் கொண்டு வருவது பாதுகாப்பானது. இரவு உணவிற்கு அவர்கள் என்ன சமைப்பார்கள் என்று யோசிப்பதற்குப் பதிலாக, குடும்பத்தில் தங்கள் ஆற்றலை மையப்படுத்த நபரை அனுமதிப்பதன் மூலம் உங்கள் வலியைக் குறைப்பதற்கான உங்கள் அக்கறையையும் விருப்பத்தையும் இது காண்பிக்கும்.

3. 

   
   
   அமைப்புக்கு உதவுங்கள். நபர் இறுதிச் சடங்குகளுக்காகவோ, உறவினர்களுக்காகவோ அல்லது மக்களுக்கு போக்குவரத்து வழங்கவோ ஒருவித வேலையைச் செய்ய வேண்டுமானால், அதைச் செய்ய நீங்கள் அவர்களுக்கு உதவ வேண்டும். நபர் தனது இழப்பைச் சமாளிக்க முயற்சிக்கும்போது இந்த பணிகள் மிகவும் சுமையாக இருக்கும். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் செய்ய முடியாது க்கு நபர், உதாரணமாக ஒரு இறுதி சடங்கு திட்டத்துடன் பேசுவது அல்லது அந்த நபரின் உறவினருக்கு தங்குமிடம் வழங்குவது, நீங்கள் வழங்கக்கூடிய எந்த உதவியும் அவர்களின் சுமையை குறைக்கும்.

4. 

   
   
   யோசிப்பதை நிறுத்த நபருக்கு உதவுங்கள். அவ்வப்போது, ​​அந்த நபர் தங்கள் உடன்பிறப்புக்கு என்ன ஆனது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க இடைநிறுத்த விரும்புவார்.நீங்கள் அவர்களை ஒரு திரைப்படத்திற்கு அழைத்துச் செல்லலாம், சுற்றுலாவிற்குச் செல்லலாம் அல்லது எந்தவிதமான வேடிக்கையான செயலையும் ஒன்றாகச் செய்யலாம். இது விலை உயர்ந்ததாகவோ விரிவாகவோ இருக்க வேண்டியதில்லை; நல்ல சைகை மற்றும் நிறுவனம் மிக முக்கியமானவை.

5. 

   அவர்களுக்கு அது தேவைப்படும்போது எப்போதும் இருக்கும். உங்கள் நண்பர் அல்லது அன்பானவருக்கு இழப்புக்குப் பிறகு முழு ஆதரவு தேவைப்படும், ஆனால் அவர்களின் வருத்தத்தை சமாளிக்க நேரமும் முயற்சியும் எடுக்கும். உங்கள் திறனுக்கு ஏற்றவாறு ஆறுதல் அளிக்க விரும்பினால், இழப்பைச் சமாளிக்க மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் ஆகலாம் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். முதலில் நபருக்கு உதவ நீங்கள் முன்வந்திருக்க வேண்டும், மேலும் எதிர்காலத்தில் சலுகையை ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள். வழக்கமாக, ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பிறகு பலர் தங்கள் உதவியைக் குறைக்கத் தொடங்குவார்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே அந்த நபருக்கு உதவ விரும்பினால், அவர்களின் தேவைகளையும் வலியையும் சிதறடிக்கும் வரை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: துக்கப்படுகிற ஒருவரிடம் பேசுவது

1. 

   நீங்கள் எவ்வாறு உதவ முடியும் என்று கேளுங்கள். நபரை நன்றாக உணரக்கூடியது உங்களுக்குத் தெரியும் என்று கருதுவதைத் தவிர்க்கவும். அவர்களுக்கு உதவ நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை அவர்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கிறார்கள், அதைக் கேள்வி கேட்பது தவறல்ல. உங்கள் உடன்பிறந்தவரை இழக்கும் துக்ககரமான செயல்பாட்டின் போது நீங்கள் எப்போதும் அவர்களுடன் இருக்க தயாராக இருப்பதை இது காட்டுகிறது.
   • உதாரணமாக, "உங்கள் இழப்புக்கு நான் மிகவும் வருந்துகிறேன். இப்போது நான் உங்களுக்கு உதவ முடியுமா?"

2. 

   கேளுங்கள். பேசுவதற்கு யாராவது தேவைப்படும்போது நீங்கள் அங்கு இருப்பீர்கள் என்பதை அந்த நபருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். அவர்களின் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்துகொள்வது அவர்களின் சகோதரர்கள் அல்லது சகோதரிகளின் மரணத்தைக் கையாள உதவும். நபர் பலவிதமான வலி உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த விரும்பினால், முடிந்தவரை கேட்பவரின் அனுதாபத்துடன் இருங்கள்.
   • அவர்கள் உயிருடன் இருக்கும்போது தங்கள் உடன்பிறப்புகளுடனான உறவைப் பற்றி பேச அவர்கள் விரும்பலாம். இறந்த நபரை நினைவில் கொள்ள இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
   • உங்கள் சொந்த உணர்வுகளையும் அனுபவங்களையும் அதிகமாக வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். ஒருவேளை நீங்கள் இதேபோன்ற இழப்பை சந்தித்திருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் கடந்த காலத்தை நீங்கள் சுமக்கக்கூடாது. நபர் தனது உணர்ச்சிகளை வெளியிடுவதற்கான வாய்ப்பை எதிர்பார்க்கலாம்.

3. 

   உங்கள் இழப்பை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். வெளிப்படையாக இருப்பது நீங்கள் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் மற்றும் நிலைமையைப் பற்றி பேச தயங்க வேண்டாம் என்பதைக் காட்டுகிறது. நீங்கள் விவரங்களுக்குச் செல்லத் தேவையில்லை, குறிப்பாக அந்த நபர் உங்களிடம் தகவல்களை வெளிப்படையாகச் சொல்ல முடியாவிட்டால், ஆனால் நடக்கும் நிகழ்வை உறுதிப்படுத்துவதன் மூலம், பங்கேற்க உங்கள் விருப்பத்தை அவர்களுக்குக் காட்டுகிறீர்கள். இந்த கடினமான நேரத்தில் அவர்களுடன் குடும்பம்.
   • உதாரணமாக, "உங்கள் இழப்பு பற்றி நான் கேள்விப்பட்டிருக்கிறேன், நான் மிகவும் வருந்துகிறேன்" என்று நீங்கள் கூறலாம்.

4. 

   அவர்களின் வலி முற்றிலும் நியாயமானது என்பதை நபர் புரிந்துகொள்ள உதவுங்கள். ஒரு உடன்பிறப்பை இழப்பது மிகவும் சக்திவாய்ந்த அனுபவமாக இருக்கும். மிகுந்த சோகம் மற்றும் வருத்தத்துடன் பதிலளிப்பது மிகவும் பொருத்தமானது. ஒரு வலுவான உணர்ச்சிபூர்வமான பதில் "இயல்பானது" மற்றும் "புரிந்துகொள்ளக்கூடியது" என்பதை நபருக்குப் புரிந்துகொள்வது அவர்களுக்கு ஆதரவளிப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
   • உதாரணமாக, "நீங்கள் இப்போது சோகமாக உணர முடியும். எனக்கு புரிகிறது. உங்களைப் பற்றியும் நான் உணருவேன்."
   • அவர்கள் இறந்தவரின் உடன்பிறப்பு என்பதால் அவர்களுக்கு வலி (குற்ற உணர்வு போன்றவை) இருந்தால் அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்தலாம். தவறான சிந்தனைக்கு இட்டுச்செல்லும்போது கூட இவை இயல்பான உணர்ச்சிகள்.

5. 

   நபரின் குடும்பத்தினரிடமும் நண்பர்களிடமும் அவர்களுக்கு உதவுமாறு கேளுங்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில சமயங்களில், ஒரு உடன்பிறப்பின் இழப்பு பெரும்பாலும் ஒரு குழந்தையின் இழப்பால் அதிகமாகிவிடும். எப்போதாவது, நிகழ்வு நடந்தபின்னர் பெற்றோர்கள் "கவனத்தின் மையமாக" மாறுவார்கள். இன்னும் உயிருடன் இருக்கும் ஒரு உடன்பிறப்பு பெரும்பாலும் "மறந்துபோனவர்" என்று பார்க்கப்படுவார். உங்கள் நண்பர் அல்லது அன்பானவர் இலகுவாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுவதாக நீங்கள் நினைத்தால், ஆதரவை வழங்குவது பற்றி அவர்களின் உடன்பிறப்புகள், பெற்றோர்கள் அல்லது நண்பர்களிடம் பேசுங்கள்.
   • உதாரணமாக, "நான் கவலைப்படுகிறேன், நான் இழப்பால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளேன், உதவி தேவை" என்று நீங்கள் கூறலாம்.
   • மற்றவர்களின் வலியைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் அறிந்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு வெளிநாட்டவர் என்றால் துக்கப்படுகிற அன்புக்குரியவரின் முன் தலைப்பைப் பற்றி விவாதிப்பதைத் தவிர்க்கவும். நபரின் மற்ற நெருங்கிய நண்பர்களுடன் அரட்டை அடிப்பது நல்லது.

6. 

   பொருத்தமாக இருந்தால் ஒரு ஆலோசகரைப் பார்க்க அந்த நபரிடம் பணிவுடன் கேளுங்கள். துக்கம் இயல்பானது, ஆனால் சில நேரங்களில் இந்த இழப்பு அதிர்ச்சியுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் உண்மையிலேயே இழப்பைச் சமாளிப்பதில் சிக்கல் இருப்பதாக அந்த நபர் தோன்றினால், ஒரு மனநல நிபுணரிடம் பேசுவது உதவும் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, "நீங்கள் உங்கள் உடன்பிறப்புடன் மிகவும் நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் எதைச் செய்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் ஒரு நிபுணரிடம் பேசுவதைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? அல்லது இல்லை?".

7. 

   நல்ல அர்த்தமுள்ள ஆனால் வீணான ஒன்றைச் சொல்லாதீர்கள். நீங்கள் நபரை ஆறுதல்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள், ஆனால் என்ன செய்வது என்று தெரியாதபோது, ​​நீங்கள் பொதுவான கூற்றுக்கு வரலாம். இருப்பினும், "கிளிச்" அல்லது "வடிவமைக்கப்பட்ட" நல்ல அர்த்தமுள்ள பேச்சு நபரை மோசமாக உணரக்கூடும். அவர்களை ஆறுதல்படுத்துவதற்கு பதிலாக, இந்த வகை அறிக்கை உடனடி வலியை லேசாக எடுத்துக்கொள்வதோடு பொருத்தமற்ற மட்டத்தில் ஏற்றுக்கொள்ளலை வளர்க்க முயற்சிக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் சில அறிக்கைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்:
   • "நீங்கள் விரைவில் நலமாக இருப்பீர்கள்."
   • "அனைத்து காயங்களையும் குணப்படுத்தும் நேரம்".
   • "குறைந்தபட்சம் உங்களுக்கு இன்னும் மற்ற உறவினர்கள் உள்ளனர்."
   • "நடக்கும் எல்லாவற்றுக்கு ஒரு காரணமுண்டு".
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: வருத்தத்தைப் புரிந்துகொள்வது

1. 

   துக்கத்தின் ஐந்து நிலைகளை அடையாளம் காணவும். இழப்பைத் தொடர்ந்து ஐந்து நிலைகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒவ்வொரு அடியையும் மனதில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும், இதன் மூலம் உங்கள் நண்பர் எந்த கட்டத்தில் இருக்கிறார் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும் மற்றும் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் அவர்களுக்கு உதவ முயற்சி செய்யுங்கள். எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள் என்பதையும், சிலர் சரியான வரிசையில் துக்கத்தை அடையமாட்டார்கள் என்பதையும் ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன்னர் கடந்து வந்த ஒரு காலத்திற்குச் செல்லலாம் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • மறுப்பு முதல் கட்டம். இழப்பு பற்றிய உண்மையை மறுப்பது பொதுவான பதில். அந்த நபர் தனது சகோதரர் அல்லது சகோதரியின் மரணத்தை அவர் ஒருபோதும் உணரவில்லை என்பது போல் இருக்கும். ஒருவேளை அவர்கள் அதை இன்னும் எடுக்க முடியாது.
   • அடுத்தது கோபம். இழப்பு பற்றிய உண்மை கிடைத்ததும், கோபத்தை உணருவது இயல்பு. அந்த நபர் தனது இழந்த உடன்பிறப்பு மீது, தன்னைப் பற்றி, அல்லது வேறு ஒருவரின் மீது கோபப்படுவார்.
   • மூன்றாவது கட்டம் பேச்சுவார்த்தை. நிலைமையை மாற்றுவதற்கான விருப்பமாக இது செயல்படுகிறது, அதாவது அவர்கள் வேறு ஏதாவது செய்திருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள்.
   • சோகம் நான்காவது படி. இந்த கட்டத்தில், மனிதன் தனது இழப்புக்கு துக்கம் அனுஷ்டிக்க ஆரம்பித்து இறந்தவரிடம் விடைபெறுவான். துக்கப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் இது ஒரு முக்கியமான படியாகும்.
   • ஏற்றுக்கொள்வது கடைசி கட்டமாகும். இழப்பை எதிர்க்கும் ஒவ்வொரு அடியிலும், மக்கள் இறுதியாக ஒரு முடிவுக்கு வரும்போது ஏற்றுக்கொள்வது ஒரு கட்டமாகும். இது வேடிக்கையாக இருக்காது, ஆனால் முந்தைய படிகளுடன் ஒப்பிடும்போது இது அமைதியாக இருக்கும்.

2. 

   ஒரு உடன்பிறப்பை இழக்கும் குறிப்பிட்ட பிரச்சினையில் கவனம் செலுத்துங்கள். அன்புக்குரியவரை இழந்த வருத்தம் போதுமானதாக இல்லை, ஆனால் ஒரு உடன்பிறப்பை இழப்பது பெரும்பாலும் துன்பத்தின் உறுதியான உணர்வை உருவாக்குகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, இறந்த நபருக்கு கடந்த காலத்தில் அவர் சிகிச்சை அளித்ததைப் பற்றி அந்த நபர் மோசமாக உணரக்கூடும். அவர்கள் இன்னும் உயிருடன் இருப்பதால் அந்த நபர் "வேதனை" அடைவார். ஒரு நண்பருடன் அல்லது அன்பானவருடன் பேசும்போது, ​​அவர்களுக்கு சில வேலைகளுக்கு உதவும்போது, ​​இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நபர் அவ்வாறே உணர்கிறார் என்று நீங்கள் கண்டால், அவர்கள் தவறு இல்லை என்று அவர்களுக்கு உறுதியளிக்கவும்.

3. 

   அவர்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். துக்கத்திற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட காலக்கெடு இல்லை, நேரம் ஒவ்வொரு காயத்தையும் குணப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. நபர் படிப்படியாக நன்றாக இருப்பார் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம், ஆனால் அவர்கள் ஒருபோதும் குணமடைய மாட்டார்கள் முற்றிலும். மக்கள் இழப்புக்கு வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறார்கள். ஒருவரை முன்னோக்கி நகர்த்துவதைத் தவிர்க்கவும். தங்கள் சொந்த வேகத்தில் வருத்தப்படவும் மீட்கவும் அனுமதிக்கவும்.நீங்கள் பொறுமையற்றவர் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் உணர்வுகள் அனைத்தையும் அவர்கள் மீது செலுத்துவதை விட, பின்வாங்குவது மற்றும் வேறு யாராவது உங்களுக்கு உதவ அனுமதிப்பது நல்லது.

4. 

   துன்பத்தில் இருப்பவருக்கு சிறிது இடம் தேவைப்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் தனியாக இருக்க முற்றிலும் அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள். ஒருவேளை அவர்கள் இறந்தவர்களைப் பற்றி சிந்திக்கவும், அவர்கள் கொண்டிருக்கும் எல்லா உணர்ச்சிகளையும் கையாளவும் தங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் செலவிட விரும்புகிறார்கள். ஒரு நண்பர் அல்லது உறவினர் தங்களுக்கு இடம் தேவை என்று சொன்னால், அவர்களிடம் அனுதாபம் காட்ட முயற்சி செய்யுங்கள். அவர்களுடன் பேசவோ அல்லது அவர்களுடன் இருக்கவோ யாராவது தேவைப்பட்டால் நீங்கள் எப்போதும் இருப்பீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். விளம்பரம்

ஆலோசனை

• நபர் அழ விரும்பினால், அவர்கள் உங்கள் முன் அழட்டும். அவர்களை உற்சாகப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள், அவர்களுடன் இருங்கள்.

எச்சரிக்கை

• நபர் தற்கொலை செய்ய விரும்புகிறார் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அவர்களை தனியாக விடாதீர்கள். நீங்கள் அவர்களின் குடும்பத்தினருடன் தொடர்பு கொண்டு எல்லாவற்றையும் தகவலறிந்து வைத்திருக்க வேண்டும். அந்த நபர் பேசுவதற்கு உளவியலாளரை அழைக்கவும் நீங்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.
• உங்கள் குடும்பத்தில் நேசிப்பவரின் மரணத்தை வேறொருவரின் இழப்புடன் ஒப்பிட முயற்சிக்காதீர்கள். ஒருவேளை நீங்கள் நன்றாக நினைத்திருக்கலாம், ஆனால் இந்த செயல் உங்களுக்கு எந்த நன்மையும் செய்யாது.
• உங்கள் தேவைகளை கவனித்துக்கொள்வதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் குழப்பமாக உணர்ந்தால், உங்கள் ஆதரவு அமைப்பில் உள்ள ஒருவரை நீங்கள் அணுக வேண்டும்.