நூலாசிரியர்:
John Stephens
உருவாக்கிய தேதி:
21 ஜனவரி 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
4 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
சில காரணங்களால், பலர் அமைதியாக இருப்பதையும், எதிர்மறையான ஆளுமை என்று ஒதுக்குவதையும் கருதுகின்றனர். உண்மையில், உங்களிடம் இந்த ஆளுமை இருந்தால் அது ஒரு நல்ல விஷயம், அல்லது குறைந்தபட்சம் மோசமாக இல்லை. உண்மையில், அமைதியாகவும் ஒதுக்கப்பட்டதாகவும் இருப்பது பல நன்மைகளைத் தரும். ஒரு அமைதியான மற்றும் ஒதுக்கப்பட்ட நபராக உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள சில வழிகள் உள்ளன.
படிகள்
3 இன் முறை 1: அமைதியின் நேர்மறைகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
நேர்மறைகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். சமூகம் பெரும்பாலும் புறம்போக்கு மற்றும் தகவல்தொடர்புக்கு சாதகமாக இருந்தாலும், உங்களுக்கு அதிக மதிப்பு இல்லை என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் அமைதி மற்றும் தனியுரிமையின் எந்தவொரு நேர்மறையான விளைவுகளையும் பட்டியலிடுங்கள்.
- நீங்கள் ஒரு சிறந்த கேட்பவராக இருக்கலாம்.
- நீங்கள் விவேகமாகவும் புத்திசாலித்தனமாகவும் நடந்துகொள்கிறீர்கள்.
- சூழ்நிலைகளையும் மக்களையும் கவனிப்பதில் நீங்கள் நல்லவராக இருக்க முடியும்.
- நீங்கள் தாழ்மையானவராக கருதப்படலாம்.
- நீங்கள் நுண்ணறிவுள்ளவராக கருதப்படலாம்.
- அமைதி மற்றும் தனியுரிமையின் வேறு என்ன நன்மைகளைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க முடியும்?
உள்நுழையத் தொடங்குங்கள். அமைதியாகவும் விவேகமாகவும் இருப்பதன் நேர்மறைகளை கணக்கிடுவது கடினம் எனில், அந்த ஆளுமை உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவியது என்பதற்கான குறிப்புகளை உருவாக்கவும்.நினைவுகள் பெரும்பாலும் எதிர்மறையான விஷயங்களை நினைவில் வைத்திருப்பதை நீங்கள் காணலாம், ஆனால் இந்த அணுகுமுறை உங்கள் ஆளுமை பற்றிய நேர்மறையான விஷயங்களைக் கண்டறிய உதவும்.- உங்களிடம் ஸ்மார்ட்போன் இருந்தால், சில வரி குறிப்புகளை உருவாக்கி உரைக்குச் செல்லுங்கள், அல்லது நீங்கள் நாட்குறிப்பில் குறிப்பிடலாம்.
- உங்களிடம் செல்போன் இல்லையென்றால், வெளியில் இருக்கும்போது குறிப்புகளை எடுக்க முடியும், நடந்த நிகழ்வுகளை மறந்துவிடுவதற்கு முன்பு உங்கள் எண்ணங்களை ஒரு நாள் எழுத ஒரு காகிதத்தையும் பேனாவையும் கொண்டு வாருங்கள்.
உங்கள் ஆளுமை பற்றிய தகவல்களைப் படியுங்கள். அமைதி மற்றும் ரகசியத்தின் சக்தியை மக்கள் ஆய்வு செய்துள்ளனர். உங்களைப் பற்றிய புதிய மற்றும் சக்திவாய்ந்த பார்வையை உங்களுக்கு வழங்கக்கூடிய பல தகவல் ஆதாரங்கள் உள்ளன, அவை:- சூசன் கெய்னின் அமைதியான புத்தகத்தைப் படிக்க முயற்சிக்கவும்: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop- பேசுகிறது
- உங்கள் ஆளுமையின் பின்னால் உள்ள பரிணாம தர்க்கத்தைப் பற்றி படிக்க முயற்சிக்கவும். சில சூழ்நிலைகளில், அமைதியான நபருக்கு வெளிப்புறத்தை விட ஒரு நன்மை உண்டு, குறிப்பாக வெளிப்புறம் ஆபத்துகளுடன் வரும்போது (எடுத்துக்காட்டாக, நோயால் பாதிக்கப்படக்கூடிய சூழலில், ஏனெனில் சமூகத்தன்மை உங்களை வெளிப்படுத்துகிறது. அதிக நோய்க்கிருமிகளுடன்).
- வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு உயிர்வாழ்வு அல்லது வெற்றிக் கண்ணோட்டத்தில் "சிறந்த" ஆளுமை இல்லை, இது தனிநபரின் சூழ்நிலைகள் போன்ற சிக்கலான காரணிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது: http: / /www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html
உங்களுடன் வசதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அமைதியாகவும் விவேகமாகவும் இருப்பது பல நன்மைகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், நீங்கள் உண்மையில் யார் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். சுய ஏற்றுக்கொள்ளலும் ஒரு சாதகமான புள்ளி. மேலும், உங்களுடன் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது மிக முக்கியமான விஷயம். உண்மையில், வேறொருவரின் அட்டையை அணிவதை விட உங்களில் வசதியாக இருப்பது முக்கியம் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். உங்களுடன் உங்களை மிகவும் வசதியாக மாற்ற முயற்சிக்கக்கூடிய சில உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:- உங்கள் பலங்களை பட்டியலிடுங்கள்.
- உங்கள் கடந்த கால தவறுகளுக்கு உங்களை மன்னியுங்கள். உங்கள் தவறுகளிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையின் வழியில் செல்ல அனுமதிக்காதீர்கள்.
- உங்களை நன்றாக நடத்துங்கள், மேலும் முழுமை என்பது நபரின் பண்பு அல்ல என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்; எல்லோரிடமும் அதே வினோதங்களும் தவறுகளும் உங்களுக்கு இருக்கும், அது சாதாரணமானது!
வெற்றிகரமான உள்முக சிந்தனையாளர்களைப் பற்றி அறிக. தங்கள் சொந்த வழியில் வெற்றி பெற்ற பல அமைதியான மற்றும் புத்திசாலித்தனமான மக்கள் உள்ளனர். இந்த எழுத்துக்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்:
- பில் கேட்ஸ், மைக்ரோசாப்ட் நிறுவனர்.
- ஜே.கே.ரவுலிங், ஹாரி பாட்டர் தொடரின் ஆசிரியர்.
- ஆல்பர்ட் ஐன்ஸ்டீன், எல்லா காலத்திலும் மிகப் பெரிய இயற்பியலாளர்களில் ஒருவர்.
- ரோசா பார்க்ஸ், ஒரு முக்கிய சிவில் உரிமை ஆர்வலர்.
3 இன் முறை 2: ஒரே ஆளுமை கொண்டவர்களைக் கண்டறியவும்
உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்களைப் போன்ற ஆளுமையைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் ஒருவரை உங்களுக்குத் தெரியுமா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். பின்னர் நீங்கள் அந்த நபரை நன்கு தெரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் ஒத்த நபர்கள் முன்னிலையில் இருந்தால் உங்கள் ஆளுமையை அடையாளம் காண்பது எளிது.
- புறம்போக்கு மற்றும் சமூகமயமாக்கும் நபர்களைக் காட்டிலும் உங்களைப் போன்ற அமைதியான மற்றும் ஒதுக்கப்பட்ட நபர்களுடன் நீங்கள் அதிகமாக இருப்பீர்கள்.
ஒத்த நபர்களின் குழுவைக் கண்டறியவும். அமைதியான மற்றும் தனிப்பட்ட நபர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கு http://shy.meetup.com/ என்ற வலைத்தளத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
- உங்கள் சுற்றுப்புறத்தில் வரவிருக்கும் நிகழ்வுகள் எதுவும் இல்லை என்றால், ஒன்றை ஹோஸ்ட் செய்வதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம்!
ஆன்லைன் மன்றங்களில் பங்கேற்கவும். உங்களைப் போன்றவர்களுடன் ஆன்லைனில் பேசுவது உங்களைப் போலவே உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள உதவும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். உங்களைப் போன்ற பலரை நீங்கள் சமூகத்திலிருந்து வெளியே பார்க்கும்போது, உங்கள் ஆளுமை இயல்பானது என்பதையும், வெட்கப்படத் தேவையில்லை என்பதையும் நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
- ஆன்லைனில் மன்றங்களைக் கண்டுபிடிக்க "வெட்கப்படுபவர்களுக்கான மன்றங்கள்" என்ற முக்கிய சொல்லைத் தேட முயற்சிக்கவும்.
ஒரு ஆதரவு குழுவை உருவாக்கவும். உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்களானால், ஒரு ஆதரவுக் குழுவை உருவாக்கி, ஒத்த நபர்களை குழுவில் சேர்ப்பதைக் கவனியுங்கள்.
- உங்கள் அணிக்கு சில விஷயங்களை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். குழுவின் பெயர் எங்கே, எப்போது, என்ன என்பதைக் கவனியுங்கள்.
- நீங்கள் குழுவை விளம்பரப்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் ஆன்லைன் மன்றங்களில் உறுப்பினர்களைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம் அல்லது நகரத்தில் உள்ள பேருந்து நிறுத்தங்களில் விளம்பரங்களை இடுகையிடலாம்.
3 இன் முறை 3: தொழில்முறை உதவியைப் பெறுங்கள்
ஒரு மனநல நிபுணரைக் கண்டுபிடி. சில நேரங்களில் நீங்கள் எவ்வளவு முயற்சி செய்தாலும் உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது. இது முற்றிலும் இயற்கையானது மற்றும் சாதாரணமானது; மனநல மருத்துவர், மனநல மருத்துவர், உரிமம் பெற்ற சமூக சுகாதார பணியாளர், உரிமம் பெற்ற தொழில்முறை ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளர் போன்ற மனநல நிபுணரைக் கண்டால் நீங்கள் உதவி பெறலாம். திருமணம் மற்றும் குடும்பத் தரவு, இவை அனைத்தும் உங்கள் பிரச்சினையை தீர்க்க உதவும்.
- ஒரு உளவியலாளரைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் http://locator.apa.org/ என்ற வலைத்தளத்தைப் பயன்படுத்தலாம்
- மனநல நிபுணரைக் கண்டுபிடிக்க, நீங்கள் வசிக்கும் எல்பிசி + பகுதி குறியீடு அல்லது எல்.சி.எஸ்.டபிள்யூ + நகரப் பெயருக்காக இணையத்தைத் தேட முயற்சிக்கவும்.
உங்கள் குடும்ப மருத்துவரை அணுகவும். உங்களுக்கு கடுமையான சமூக கவலை இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன. இந்த விஷயத்தில், கவலைக்கு எதிரான மருந்துகளை முயற்சிப்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் கேட்க வேண்டும்.
- சமூக தொடர்புகள் உண்மையில் உங்களுக்கு அதிக கவலை, பயம் அல்லது குழப்பத்தை ஏற்படுத்தினால் உங்களுக்கு சமூக கவலைக் கோளாறு இருக்கலாம், ஏனென்றால் மற்றவர்கள் உங்களை குறைத்து மதிப்பிடுகிறார்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.
உங்கள் அறிகுறிகளை பட்டியலிடுங்கள். நீங்கள் மருந்துகள் மற்றும் ஒரு மனநல நிபுணரைத் தேட முடிவு செய்தால், அதைப் பயன்படுத்த சில விஷயங்களை நீங்கள் செய்ய வேண்டும். உங்கள் அறிகுறிகளையும் என்ன நடந்தது என்பதையும் பதிவுசெய்து தொடங்கலாம்.
- பற்றாக்குறையை விட அதிகப்படியான சப்ளை. எந்த தகவல் முக்கியமானது மற்றும் எது குறைவாக தொடர்புடையது என்பதை மருத்துவர் தீர்மானிக்கட்டும்.
பல கேள்விகளை பட்டியலிடுங்கள். உங்களிடம் பல கேள்விகள் இருக்கலாம் மற்றும் உங்கள் மருத்துவரின் நியமனம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நீங்கள் விரும்பலாம். அதைச் செய்ய, உங்கள் வருகையின் போது உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க சில கேள்விகளை பட்டியலிடுவதன் மூலம் நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். சில கேள்விகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
- நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய எந்த மருந்துகளையும் பற்றி கேளுங்கள்.
- மருந்தின் நன்மை தீமைகள் பற்றி கேளுங்கள்.
- வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் போன்ற மாற்று மருந்து பற்றி கேளுங்கள்.
- மருந்து பக்க விளைவுகள் பற்றி கேளுங்கள்.
- உங்கள் சமூக கவலையின் அடிப்படை காரணத்தைப் பற்றி கேளுங்கள்.
