உள்ளடக்கம்

• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

• போர்வைகள், தாள்கள் மற்றும் அனைத்து தலையணைகளையும் நகர்த்தவும் (முன்னுரிமை தரையில் இல்லை).
• நீங்கள் தாள்களின் தாள்களை விடலாம் (நான்கு மீள் மூலைகளுடன் கூடிய தாள்கள்).

படுக்கை விரிப்புகள். படுக்கை மூடப்படாவிட்டால், நீங்கள் இதை செய்ய வேண்டும். மெத்தையின் நான்கு மூலைகளிலும் ரப்பர் முனைகளை மடிக்கவும்.

• தாள் மெத்தையின் நான்கு மூலைகளிலும் பொருந்த வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - அதைச் செய்ய நீங்கள் மெத்தை சிறிது தூக்க வேண்டியிருக்கும்.
• பெட்ஷீட் மேற்பரப்பு தட்டையானது, சுருக்கங்கள் அல்லது மடிப்புகள் இல்லாதது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

பெட்ஷீட்டை மேலே மூடு. அடுத்த கட்டம் தாள்களின் மேல் அட்டைகளைப் பெறுவது. பெரிய-விளிம்பு தூண்டுதலின் விளிம்பு படுக்கையின் தலைக்கு மேலே இருக்க வேண்டும் மற்றும் மெத்தையின் விளிம்பில் சீரமைக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

• பெட்ஷீட்டில் ஒரு முறை இருந்தால், வடிவமைக்கப்பட்ட பக்கமானது கீழே எதிர்கொள்ள வேண்டும் (எனவே நீங்கள் தாளை மடிக்கும்போது அதைக் காணலாம்).
• தாள்கள் மெத்தையில் அழகாக வைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் படுக்கையின் பக்கங்களை உள்ளடக்கிய துணி சமமாக இருக்க வேண்டும்.

மருத்துவமனை பாணி படுக்கை மடிப்பு. "மருத்துவமனை பாணி படுக்கை" என்பது மெத்தையின் அடியில் மிகவும் இறுக்கமாக ஒரு படுக்கையின் தலையை மடிக்கும் முறையைக் குறிக்கிறது. இது உங்கள் படுக்கையை உருவாக்குவதில் கடினமான பகுதியாகும், ஆனால் இது உங்கள் படுக்கையை அழகாக தோற்றமளிக்கும்.

• ஒரு மருத்துவமனை படுக்கையின் மூலையை மடிக்க, படுக்கையின் முடிவில் மெத்தையின் கீழ் தாளின் ஒரு தலையைக் கட்டவும். அவற்றை மெதுவாக திணிக்காதீர்கள், அவற்றை தட்டையாக பரப்ப நினைவில் கொள்ளுங்கள், சுருக்கப்படக்கூடாது.
• படுக்கையின் முடிவில் மெத்தையின் ஒரு பக்கத்திலிருந்து சுமார் 40 செ.மீ. வாயுவைத் தூக்கி மெத்தையின் மேல் மடியுங்கள், இதனால் மடிப்பு மெத்தைக்கு 45 டிகிரி கோணத்தை உருவாக்குகிறது.
• மடிந்த வாயுவை மெத்தையின் மேல் வைத்து, அதிகப்படியான வாயுவை மெத்தையின் கீழ் வையுங்கள். அதை முடிந்தவரை நேர்த்தியாக வையுங்கள்.
• இப்போது நீங்கள் மெத்தையில் எரிவாயு மடிப்பை வெளியிடுவீர்கள். நீங்கள் தளர்வான தாள்களை விரும்பினால், நீங்கள் இங்கே நிறுத்தலாம். ஆனால் நீங்கள் இறுக்கமாக விரும்பினால், எரிவாயு வீழ்ச்சியின் விளிம்பை மெத்தையில், படுக்கையின் விளிம்பில் தட்டச்சு செய்யலாம்.
• படுக்கையின் எதிர் பக்கத்தில் மீண்டும் செய்யவும். விவரங்களுக்கு மருத்துவமனை படுக்கையின் மூலைகளை எவ்வாறு மடிப்பது என்பது குறித்த கட்டுரையைப் படித்து விளக்கப்படங்களைக் காணலாம்.

மேலே போர்வையை மூடு. கவர் தாள் சரி செய்யப்பட்டவுடன், நீங்கள் போர்வையை மேலே போடலாம்.

• படுக்கையில் போர்வையை அழகாக வைத்திருக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள், படுக்கையின் பக்கத்தை உள்ளடக்கிய போர்வையின் விளிம்பு சமமாக இருக்க வேண்டும்.
• பெட்ஷீட்டின் விளிம்பு பெட்ஷீட்டின் விளிம்பை விட 15 செ.மீ குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

படுக்கையின் தலையில் தாள் மற்றும் போர்வையின் விளிம்பை மடியுங்கள். படுக்கை விரிப்பின் விளிம்பை போர்வையின் மேல் அழகாக மடித்து வைக்கவும். தாள்களின் அடிப்பகுதியில் ஒரு வடிவத்தைக் கண்டால் கவனிக்கிறீர்களா?

• நீங்கள் ஒரு மெல்லிய போர்வையைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் போர்வை மற்றும் படுக்கை தாள் இரண்டையும் ஒன்றாக மடிக்கலாம், எனவே நீங்கள் தாளின் எல்லையைப் பார்க்க மாட்டீர்கள். வாத்து போர்வை சற்று தடிமனாக இருப்பதால் அதை மடிக்க முடியாது.
• நீங்கள் விரும்பினால், படுக்கையை சுத்தமாகவும் கூர்மையாகவும் தோற்றமளிக்க மெத்தையின் கீழ் போர்வை மற்றும் பெட்ஷீட்டின் மடிப்பு விளிம்பைக் கட்டிக்கொள்ளலாம். இராணுவத்தில் மக்கள் அதை அப்படித்தான் செய்கிறார்கள்!

வீக்கம் தலையணைகள். தலையணைகளை எடுத்து படுக்கையில் வைப்பதற்கு முன் அவற்றை உயர்த்தவும். தலையணையின் பக்கங்களை ஒருவருக்கொருவர் எதிர்த்துப் பிடித்து விடுவிப்பதன் மூலம் தலையணையை உயர்த்துங்கள் - பின்னர் ஒரு வீணை வாசிப்பது போல!

• மடிந்த போர்வை விளிம்பிற்கும் தலையணிக்கும் இடையில் இடத்தை நிரப்ப உங்கள் தலையணை பெட்டியைத் தட்டவும், ஒவ்வொன்றையும் உங்கள் படுக்கையின் மேல் வைக்கவும்.
• உங்களிடம் இரண்டு தலையணைகள் (ஒரு பெரிய இரட்டை படுக்கை) இருந்தால், மற்ற இரண்டின் மேல் இரண்டு தலையணைகளை வைக்கலாம்.

மீண்டும் ஸ்வைப் செய்யவும். இப்போது படுக்கை சுத்தம் செய்யும் பணி முடிந்தது!

• அலங்கார மெத்தை அல்லது தலையணைகள் (ஏதேனும் இருந்தால்) படுக்கையின் மேல், தலையணைகளுக்கு எதிராக வைப்பதன் மூலம் முடிக்கவும்.
• உங்களிடம் கூடுதல் போர்வை இருந்தால் படுக்கையில் அலங்கரிக்க விரும்புகிறீர்கள் (அல்லது குளிர்ச்சியாக இருந்தால்!), நேர்த்தியாக பாதியாக மடித்து படுக்கையின் கீழ் பாதியில் நன்றாக பரப்பவும்.

விளம்பரம்

பகுதி 2 இன் 2: நல்ல பழக்கங்களை உருவாக்குதல்

1. 

   படுக்கையை உருவாக்குங்கள் ஒவ்வொன்றும் காலை. தினமும் காலையில் படுக்கையை உருவாக்கும் பழக்கம் எளிமையானது ஆனால் உதவியாக இருக்கும்.
   • தினமும் காலையில் படுக்கையை சுத்தம் செய்த 2 நிமிடங்கள், உங்கள் அறை நேர்த்தியாகவும், நிதானமாகவும் இருக்கும். ஒவ்வொரு இரவும் தாள்கள் மற்றும் போர்வைகளுக்கு இடையில் வலம் வருவது எவ்வளவு இனிமையானது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்!
   • இது நம்பமுடியாததாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் தினமும் காலையில் உங்கள் படுக்கையை உருவாக்குவது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும்!

2. 

   ஒவ்வொரு 1-2 வாரங்களுக்கும் படுக்கை விரிப்புகளை கழுவ வேண்டும். தாள்களை எத்தனை முறை கழுவ வேண்டும் என்று பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். இங்கே பதில்: ஒவ்வொரு 1-2 வாரங்களுக்கும்.
   • ஒவ்வொரு 1-2 வாரங்களுக்கும் உங்கள் தாள்களைக் கழுவுவது சிறந்தது என்றாலும், நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு தாமதப்படுத்தலாம். ஆனால் படுக்கையறையில் லேசான விரும்பத்தகாத வாசனை இருந்தால், ஏன் என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.
   • போர்வைகள் அல்லது உடலுடன் நேரடி தொடர்பு கொண்ட எந்த மேற்பரப்பும் ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கும் கழுவ வேண்டும்.

3. 

   ஒரு போர்வை மற்றும் வாத்து இறகுகளை எளிதில் கூண்டு செய்வது எப்படி என்பதை அறிக. இறகு போர்வையைப் பயன்படுத்தும் எவருக்கும் வாத்து இறகுகளை கூண்டு வைக்கும் பணி மிகவும் கடினமானது என்பதை அறிவார். இருப்பினும், செயல்முறையை எளிதாக்கும் ஒரு முனை உள்ளது:
   • உள்ளே இருந்து அட்டைகளை உருட்டவும், பின்னர் உங்கள் கைகளை போர்வையின் உள்ளே வைக்கவும், ஒவ்வொரு கையும் போர்வையின் ஒரு மூலையைப் பிடுங்குகிறது (சாக்ஸால் செய்யப்பட்ட கைப்பாவை போல). அடுத்தது அட்டைகளில் கட்டப்பட்ட போர்வைகளின் மேல் மூலைகளைப் பிடுங்குவது - ஒவ்வொரு மூலையையும் ஒரு மூலையில் பிடுங்குவது.
   • மூலைகளை இறுக்கமாகப் பிடித்து, கவர் தானாகவே பூட்டப்படும் வரை போர்வையை அசைக்கவும். பின்னர் நீங்கள் போர்வையின் மற்ற இரண்டு மூலைகளையும் போர்வை மற்றும் பொத்தானுக்குள் நழுவ அல்லது அட்டையைத் திறக்க வேண்டும்.
   • மேலும், சிறந்த ஆலோசனை வெறுமனே பொறுமையாக இருப்பது மற்றும் உறவினர் அல்லது நண்பரின் ஆதரவைத் திரட்டுவது!

4. 

   மெத்தை திண்டு பயன்படுத்தவும். நீங்கள் ஏற்கனவே இல்லையென்றால் மெத்தை பட்டைகள் வாங்குவதும் நல்லது. மெத்தை திண்டு அளவு படுக்கைக்கு பொருத்தமானதாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • மெத்தை திண்டு மெத்தையின் மேல் மற்றும் மெத்தை அட்டையின் கீழ் வைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த மெத்தை மெத்தை அழுக்காகாமல் இருக்க உதவும், அதே நேரத்தில் படுக்கையில் கூடுதல் மென்மையான மெத்தை உருவாக்கவும்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• ஒவ்வொரு ஞாயிற்றுக்கிழமையும் தாள்கள், போர்வைகள் மற்றும் தலையணைகள் கழுவ வேண்டும். இது உங்கள் படுக்கையை மணம் மிக்கதாகவும், தூய்மையாகவும், தூங்குவதும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
• படுக்கையின் ஒவ்வொரு பக்கமும் சமமாக பரவுவதை உறுதி செய்யுங்கள்.
• நீங்கள் படுக்கையுடன் முடிந்ததும், முடிந்தவரை நேராக போர்வையின் மேல் போர்வையை ஸ்வைப் செய்யவும்.
• மூலைகள் நீட்டப்பட்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் படுக்கையை உருவாக்குங்கள், அல்லது மெத்தையை புதிய காற்றிற்கு வெளிப்படுத்த உங்கள் தாள்களை அகற்றவும், நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது எப்படி "உணர்கிறீர்கள்" என்பது முக்கியமல்ல. உங்கள் காலை வழக்கத்தில் படுக்கை சுத்தம் செய்வதை நீங்கள் சேர்த்தால் நன்றாக இருக்கும், இது விரைவாக எழுந்திருக்க உதவும்.
• இறுதியாக, தலையணையை தலையணையில் வைக்கவும்!
• உங்கள் படுக்கையை உருவாக்கத் தொடங்குவதற்கு முன் படுக்கை விரிப்புகளை மாற்ற வேண்டுமா என்று சோதிக்கவும்.
• பாக்டீரியாக்கள் உருவாகக் கூடியதால் ஒவ்வொரு 2 நாட்களுக்கும் உங்கள் தலையணை பெட்டியை மாற்றவும். இது சில நபர்களுக்கு பிரேக்அவுட்களை ஏற்படுத்தும் தோலுடன் பாக்டீரியா வருவதைத் தடுக்கலாம்.
• நீங்கள் ஒரு பெரிய இரட்டை படுக்கையாக இருந்தால், அறை பெரியதாகத் தோன்றும் வகையில் மூலையில் ஒரு தலையணையை வைக்கலாம்.
• கூடுதல் வசதிக்காக, செயலில் உள்ள நுரை மெத்தை அட்டையைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் படுக்கைக்கு உடை.
• உங்கள் பட்ஜெட் அனுமதித்தால், நீங்கள் ஒரு சாடின் தலையணை வழக்கை வாங்க வேண்டும். சாடின் பொருள் குளிர்ச்சியாக மட்டுமல்லாமல், முடி மற்றும் சருமத்திற்கும் மென்மையானது.

எச்சரிக்கை

• இது கோடைக்காலம் என்றால், உங்கள் படுக்கையில் நிறைய போர்வைகள் அல்லது அடர்த்தியான போர்வைகளை விட வேண்டாம். உங்கள் படுக்கையறையின் வெப்பநிலையைப் பொறுத்து, உங்களுக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு மெல்லிய போர்வைகள் மட்டுமே தேவைப்படலாம், அல்லது ஒரு தாள் கூட போதுமானது.