உள்ளடக்கம்

• படிகள்

உங்கள் வாழ்க்கையில் பல வேறுபட்ட பணிகளை எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது சவாலானது. நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் உதவி கேட்கும்போது, ​​வேலை, படிப்பு மற்றும் அன்றாட வேலைகள் உங்களைக் குவிக்கும். உங்களை கவனித்துக்கொள்வதும் மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் தினசரி அட்டவணையைப் பராமரிக்கும்போது, ​​இந்த பணிகள் மிகவும் சமாளிக்கக்கூடியதாகத் தெரிகிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட அட்டவணையை வடிவமைப்பதன் மூலம், உங்கள் குறுகிய கால இலக்குகளை உங்கள் நீண்ட கால இலக்குகளுடன் சமப்படுத்தலாம். முன்னுரிமை அளிக்க உங்கள் வாழ்க்கையில் முக்கியமானது என்ன என்பதைக் கண்டறிய இது உதவும்.

படிகள்

4 இன் முறை 1: தினசரி அட்டவணையை வடிவமைக்கவும்

1. 

   நீங்கள் பொதுவாக உங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு செலவிடுகிறீர்கள் என்பதை அடையாளம் காணுங்கள். உங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன், உங்கள் அன்றாட பணிகளை எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் பள்ளிக்கு அல்லது வேலைக்குச் செல்ல வேண்டியிருந்தால், அந்த நேரம் நிச்சயமாக உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும். ஆனால் உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில், நீங்கள் அதிக நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் இருக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் நேரத்தை நீங்கள் எவ்வாறு செலவிடுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்க சில நாட்கள் செலவிடுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை சரியாக எழுதுங்கள். உங்கள் இலவச நேரத்தை எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். வீடியோ கேம்களை விளையாட அல்லது வீட்டை சுத்தம் செய்ய நீங்கள் நேரம் எடுக்கிறீர்களா? அந்த நடவடிக்கைகளின் பட்டியலை உருவாக்கி, அவற்றில் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்று பாருங்கள்.

2. 

   
   
   பள்ளி, வேலை மற்றும் பணிகளுக்குச் செல்ல நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்று மதிப்பிடுங்கள். வீட்டிலிருந்து பள்ளிக்குச் செல்வது, வேலை செய்வது அல்லது நேர்மாறாக, ஒற்றைப்படை வேலைகளைக் கையாள்வதில் நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிட வாய்ப்புகள் உள்ளன. எனவே உங்கள் நாளின் நேரத்தை நிர்வகிக்கவும் முக்கியமான பணிகளை முடிக்கவும் இது நேரம். ஒரு இடத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்குச் செல்ல உங்கள் அட்டவணையில் போதுமான நேரத்தை மாற்றவும், பிரிக்கவும் எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
   • இந்த காலத்தின் அடிப்படையில் உங்கள் அட்டவணையை சரிசெய்யவும்.

3. 

   
   
   நீங்கள் அதிக உற்பத்தி செய்யும் போது தீர்மானிக்கவும். உங்கள் தினசரி அட்டவணையை வடிவமைக்கும்போது, ​​செய்ய வேண்டிய தொடர் பணிகளை எவ்வாறு ஒழுங்கமைப்பது என்று சிந்தியுங்கள். உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க சில பணிகளை மறுசீரமைப்பது நல்லது. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் எப்போது அதிக உற்பத்தி செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். தொலைபேசி அழைப்புகள் அல்லது மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிலளிப்பதன் மூலம் நீங்கள் எளிதில் திசைதிருப்பப்படுவதைத் தீர்மானிக்கவும். நீங்கள் அதிகாலையில் உங்கள் சிறந்ததைச் செய்வதை நீங்கள் காணலாம், அதே நேரத்தில் மதியம் தொலைபேசி அழைப்புகளால் நீங்கள் அதிகமாக இருக்கும்.

4. 

   
   
   உங்கள் பழக்கம் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை அறிந்து கொள்வதற்கு ஒரு அட்டவணையை பராமரிப்பது பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. சில நேரங்களில் இவை மோசமான பழக்கவழக்கங்களாகும், அவை உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யலாம் அல்லது உங்கள் இலக்குகளை அடைவதைத் தடுக்கலாம். இதுபோன்ற விஷயங்கள் நடக்க இன்னும் பல பழக்கங்களும் முக்கியம். நேர மேலாண்மை அட்டவணையை உருவாக்க நீங்கள் முயற்சிக்கும்போது, ​​உங்கள் வாழ்க்கையில் பழக்கம் வகிக்கும் பங்கைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு செயலில் நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு போக்கைக் காணலாம். எனவே நீண்ட கால இலக்கை நோக்கி உழைப்பது போன்ற வேறு ஏதாவது செய்ய உங்களுக்கு இனி ஆர்வம் அல்லது ஆற்றல் இல்லை. மறுபுறம், நீங்கள் ஒரு சமூக தேவைக்கு ஒன்றன்பின் ஒன்றாக பதிலளிக்க உங்கள் நேரத்தை செலவிடலாம், எனவே உங்களை ஒருபோதும் கவனித்துக் கொள்ள நீங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதில்லை. இந்த பழக்கங்கள் ஒவ்வொன்றும் தனிப்பட்ட மகிழ்ச்சியில் ஒரே மாதிரியான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. எனவே, உங்கள் பழக்கம் உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை மறுபரிசீலனை செய்வது முக்கியம்.
   • உங்கள் குறிக்கோள்களையும் விருப்பங்களையும் அடைவதில் இருந்து பழக்கவழக்கங்கள் உங்களைத் தடுக்கின்றன என்பதை நீங்கள் உணரத் தொடங்கும்போது, ​​உங்களுக்கு அதிக நேரம் கொடுக்க அவற்றை எவ்வாறு மாற்றுவது என்று சிந்தியுங்கள். எளிமையான வழி என்னவென்றால், வீடியோ கேம் விளையாடுவது போன்ற சில செயல்பாடுகளுக்கு நீங்கள் வரம்புகளை நிர்ணயிக்கிறீர்கள். உங்கள் நீண்டகால குறிக்கோள் தொடர்பான தேடலை நீங்கள் முடித்த பிறகு வீடியோ கேம் விளையாட உங்களை அனுமதிக்கவும். அல்லது யாராவது உங்களிடம் ஏதாவது செய்யும்படி கேட்கும்போது உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ள வேண்டாம் என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

5. 

   வீணான நேரத்தைக் குறைக்கவும். நீங்கள் நேரத்தை வீணடிக்க அனுமதிக்கும் நாளில் நேரங்கள் உள்ளன. தவிர்க்க முடியாத நேரங்கள் உள்ளன, அதாவது காலையில் பயணம் செய்வது அல்லது மதிய உணவு நேரத்தில் தபால் நிலையத்திற்கு செல்வது போன்றவை மிகவும் பரபரப்பான நேரங்கள். உங்கள் அட்டவணையைப் பார்த்து, நேரம் வீணாகும்போது சிந்தியுங்கள். வீணான நேரத்தைக் குறைக்க உங்கள் அட்டவணையை மறுசீரமைப்பதற்கான வழிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • எல்லாவற்றையும் மறுசீரமைக்க முடியாவிட்டால், ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்களைச் செய்ய முடியுமா என்பதைக் கவனியுங்கள். உதாரணமாக, பஸ்ஸில் வேலைக்குச் செல்லும்போது காலையில் உங்களுக்கு இலவச நேரம் கிடைக்கும். எனவே காரில் ஒரு நாவலைப் படிக்கும்போது நீங்கள் காபி குடிக்கலாம்.

6. 

   முந்தைய இரவில் இருந்து பகலை திட்டமிடுங்கள். ஒரு நாளைக்கு முன்னதாகவே திட்டமிடுவது நல்லது. நீங்கள் முன்கூட்டியே திட்டமிடவில்லை என்றால், வேலை தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வு காண நீங்கள் நேரம் எடுக்க வேண்டியிருக்கும். முதல் நாள் அல்லது முதல் வாரத்திலிருந்து ஒரு தீர்வைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம் என்று நினைக்க வேண்டாம்.
   • அடுத்த நாள் செயல்பாட்டு உருவகப்படுத்துதலைத் திட்டமிடுங்கள், அதில் நீங்கள் முடிக்க விரும்பும் அனைத்து செயல்பாடுகளையும் பட்டியலிடுவீர்கள், ஒவ்வொரு செயல்பாட்டிற்கும் எவ்வளவு நேரம் செலவிட விரும்புகிறீர்கள். திட்டமிட்ட நேர வரவு செலவுத் திட்டத்திற்கு ஏற்ப நீங்கள் சில நெகிழ்வுத்தன்மையை இது அனுமதிக்கும்.
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 2: குறுகிய கால பணி மற்றும் நீண்ட கால இலக்கை சமநிலைப்படுத்துதல்

1. 

   அன்றாட நடவடிக்கைகளுடன் நீண்ட கால இலக்குகளை இணைக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்று யோசிப்பது எளிமையானதாக தோன்றலாம், ஆனால் தினசரி அட்டவணையை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான மிக கடினமான மற்றும் மிக முக்கியமான படியாகும். இலக்குகளை நினைப்பதும் அவற்றை அடைவதும் எப்போதும் எளிதானது அல்ல. கூடுதலாக, நீங்கள் இப்போது செய்ய விரும்புவது உங்கள் நீண்ட கால இலக்குகளுக்கு ஏற்ப மாறாது. ஒரு விஷயத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்தாமல், அந்த நடவடிக்கைகள் மற்றும் குறிக்கோள்களை சமநிலைப்படுத்துவது சிறந்தது.
   • நீண்ட கால இலக்குகளை அமைக்கவும். நீங்கள் இதுவரை பின்தொடர்ந்த வேலை அல்லது தொழில் ஏற்கனவே இருக்கிறதா? உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவருடன் சிறந்த நட்பைப் பெற விரும்புகிறீர்களா? ஒருவேளை நீங்கள் பள்ளியில் ஒரு விளையாட்டுக் குழுவை உருவாக்க விரும்பலாம். உங்கள் குறிக்கோள்கள் என்னவாக இருந்தாலும், அவற்றை ஒரு காகிதத்தில் எழுதுவது ஒவ்வொரு குறிக்கோளையும் மனதில் வைத்திருப்பதை விட அவற்றை செயல்படுத்த உதவும்.
   • இலக்கை நோக்கி உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய கூடுதல் விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். இலக்கு சார்ந்த செயல்பாடுகளைச் செய்ய ஒவ்வொரு நாளும் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.

2. 

   நீங்களோ அல்லது மற்றவர்களோ நீங்கள் அடைந்த இலக்குகளை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். மற்றவர்களிடமிருந்து ஆலோசனை கேட்பது உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும். ஆனால் உங்கள் குறிக்கோள்கள் உண்மையில் உங்கள் சொந்த உணர்வுகள் மற்றும் ஆசைகளுடன் தொடர்புடையவை என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம். உங்கள் தினசரி அட்டவணையில் உங்கள் இலக்குகளுடன் பொருந்தாத பல பணிகள் இருக்கலாம்.
   • உதாரணமாக, ஒரு வழக்கறிஞர் அல்லது மருத்துவரைப் போல நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று உங்கள் பெற்றோர் விரும்புகிறார்களா? அந்த ஆசை பெரும்பாலும் தங்கள் குழந்தைகள் மகிழ்ச்சியாகவும் வெற்றிகரமாகவும் இருக்க வேண்டும் என்ற பெற்றோரின் விருப்பமாக இருந்தாலும், இந்த வாழ்க்கைப் பாதை அவர்களை மகிழ்ச்சியற்றதாகவும் மகிழ்ச்சியற்றதாகவும் மாற்றும். ஆகவே, உங்கள் பெற்றோருக்கு அவர்கள் விரும்புவது உங்களை சுயாதீனமாக இருக்க முடியாது என்று சொல்வது, உங்களுக்காக ஒரு குறிக்கோளைக் கொண்டு வருவதற்கு உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் முதல் படியாகும். மோசமான பகுதி என்னவென்றால், மற்றவர்கள் நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்களோ அதை நீங்கள் வாழ்க்கையில் செல்ல வேண்டும், உண்மையில் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதைப் பற்றி ஒருபோதும் சிந்திக்க வேண்டாம்.
   • உங்களுக்காக ஒரு நீண்டகால இலக்கை தீர்மானிக்கும்போது, ​​அது உங்கள் பார்வையாளரின் எதிர்பார்ப்புகளுடன் எவ்வாறு இணைகிறது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். மற்றவர்களின் பொறுப்புகள், கடமைகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளை நீங்கள் முழுமையாக தவிர்க்க முடியாது. ஆனால் உங்கள் இலக்குகளுக்கு உகந்ததை வழங்க நேர மேலாண்மை திட்டத்தை நீங்கள் தொடங்கலாம்.

3. 

   நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள் இப்போதே சமாளிக்க வேண்டிய பட்டியலில் சில பணிகள் இருக்கும். பிற பணிகள் ஒத்திவைக்கப்படலாம். உங்கள் தினசரி அட்டவணைக்கு நீங்கள் ஒரு மூலோபாயத்தை உருவாக்கும்போது, ​​மிக முக்கியமான பணிகளைச் சமாளிக்க நேரத்தை திட்டமிடுங்கள்.
   • ஒரு நாளைக்கு உங்களிடம் சில ஒத்த தேடல்கள் இருக்கலாம், மற்றொரு தேடலானது ஒரு முறை மட்டுமே தோன்றும். சில ஒற்றை நடவடிக்கைகளுக்கு இடமளிக்க நீங்கள் அட்டவணையை சரிசெய்யலாம்.நாளின் நேரத்தை "நெகிழ்வான" காலமாகக் குறிக்கவும். எதிர்பாராத வேலையைக் கையாள இந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்தலாம். பகலில் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பணி இல்லையென்றால், உங்கள் இலவச நேரத்தைப் பயன்படுத்தி கிதார் உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது வாசிப்பது போன்ற நீண்ட கால இலக்குகளுக்கு முயற்சி செய்யுங்கள்.
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 3: தினசரி அட்டவணையை எழுதுங்கள்

1. 

   அட்டவணைகளைப் பதிவு செய்வதற்கான சிறந்த வழியைக் கண்டறியவும். உங்கள் அட்டவணையை நாளுக்காக எழுதுவது எல்லா நேரங்களிலும் நீங்கள் ஒட்டிக்கொண்டிருப்பதை உறுதி செய்வதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் அட்டவணையை நீங்கள் எளிதாகக் காண முடிந்தால், ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் அட்டவணையை தவறாமல் சோதித்துப் பார்ப்பது ஒரு பழக்கமாகிவிடும். உங்களுக்கு சிறந்த முறையில் செயல்படும் முறையைக் கண்டறியவும். எனவே அடுத்து என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான நினைவூட்டல் தேவைப்படும்போது அட்டவணையை நீங்கள் சரியாகக் காணலாம்.
   • சிலர் தினசரி பத்திரிகையில் காலெண்டரை எழுத விரும்புகிறார்கள். மற்றவர்கள் மடிக்கணினி அல்லது டேப்லெட்டில் அதைப் பின்பற்ற விரும்புகிறார்கள். தொலைபேசியில் பல பயன்பாடுகளும் திட்டமிடலுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
   • அட்டவணைகளைப் பதிவு செய்ய உங்கள் கணினி அல்லது தொலைபேசியைப் பயன்படுத்தினால், நிறைவு தேதிகள் காரணமாக முக்கியமான பணிகளை அணுகுவதை நினைவூட்ட நினைவூட்டல்களை அமைக்கலாம்.

2. 

   ஒரு நாளை 30 நிமிட இடைவெளியில் பிரிக்கவும். நீங்கள் ஒரு அட்டவணையைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்கும் போது, ​​ஒரு நாளை அரை மணி நேர இடைவெளியில் பிரிக்கவும். அந்த நேரங்கள் ஒவ்வொன்றும் சில பணிகளை தீர்க்க நிர்வகிக்கப்படும். எனவே நீங்கள் ஒவ்வொரு நிமிடத்தையும் துல்லியமாக திட்டமிட தேவையில்லை.

3. 

   தேவையான வேலையை முதலில் செய்யுங்கள். பகல் நேரத்தில், ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குள் முடிக்க வேண்டிய பணிகள் உங்களிடம் நிச்சயம் இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் காலை 8 மணிக்கு உங்கள் குழந்தைகளை பள்ளிக்கு அழைத்துச் செல்ல வேண்டும், பிற்பகல் 3 மணிக்கு அவர்களை அழைத்துச் செல்லுங்கள். எனவே முதலில் இந்த வேலையை உங்கள் அட்டவணையில் சரிசெய்யவும்.

4. 

   "நெகிழ்வான" கால அளவு சரி செய்யப்பட்டது. உங்கள் அட்டவணையில் செய்ய வேண்டிய பணிகளை நீங்கள் எழுதிய பிறகு, உங்களிடம் குறிப்பிட்ட பணிகள் இல்லாத நேரத்தைப் பாருங்கள். இது "நெகிழ்வான" நேரம். இப்போது உங்கள் நீண்ட கால இலக்குகளைப் பார்த்து, உங்கள் அட்டவணையில் உங்கள் நீண்ட கால இலக்குகளை அடைய உதவும் பதிவு நடவடிக்கைகளைத் தொடங்கவும்.
   • நெகிழ்வான நேரத்தை எதிர்பாராத பணிகளை அல்லது கடைசி நிமிட வேலைகளை கையாள பயன்படுத்தலாம்.

5. 

   தவறாமல் அட்டவணையைப் பார்க்கவும். உங்கள் அட்டவணையில் மாற்றங்களைச் செய்யத் தொடங்கும்போது, ​​உங்கள் அட்டவணையை தவறாமல் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். திட்டமிடப்பட்ட அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் அது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. வேறொரு செயல்பாடு அல்லது பணியில் அதிக நேரம் செலவிடக்கூடாது என்பதற்காக இது உங்களை கண்காணிக்க உதவுகிறது.

6. 

   தேவைக்கேற்ப அட்டவணையை சரிசெய்யவும். தினசரி அட்டவணையில் நீங்கள் வேலை செய்யத் தொடங்கும்போது, ​​இந்த அட்டவணை எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகிறது என்பதை நீங்கள் மதிப்பீடு செய்யலாம். மற்ற பணிகளுக்கு நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதை மதிப்பீடு செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் அட்டவணையில் நீண்ட கால இலக்குகளை நிர்ணயிப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் அவற்றை அடைவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருக்க முடியும்.
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 4: உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள்

1. 

   உங்களை கவனித்துக் கொள்ள நேரம் எடுக்கும் யோசனை வேண்டும். திட்டமிடல் உங்களுக்கு உற்பத்தி செய்ய உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சமூகத் தேவைகளுக்கும் பதிலளிக்கிறது. இது உங்களுக்கு நிதானமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உதவுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நல்ல சுய பாதுகாப்பு அட்டவணையை உறுதி செய்யும் மாணவர்கள் மன அழுத்தத்தை சிறப்பாகச் சமாளித்து வெற்றி இலக்குகளை அடைய முடியும் என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் காட்டியுள்ளனர்.
   • ஒவ்வொரு நபரும் தங்களைக் கவனித்துக் கொள்வதற்கு வெவ்வேறு வழிகளைக் கொண்டுள்ளனர். இது தியானம், மணிநேரத்தின் நடுவில் தூங்குவது, வீடியோ கேம்ஸ் விளையாடுவது, நண்பர்களுடன் தொலைபேசியில் பேசுவது அல்லது பிற செயல்களாக இருக்கலாம். ஆறுதல் மற்றும் / அல்லது மன அழுத்த நிவாரணத்திற்கு எந்த நடவடிக்கைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

2. 

   உங்களை கவனித்துக் கொள்ள உங்கள் அட்டவணையில் ஒரு நேரத்தை அமைக்கவும். நிலையான நேரம் என்பது நீங்களே செலவழிக்கும் நேரம். உங்களை கவனித்துக் கொள்வது அவசியம் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டாலும், நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அட்டவணையை உருவாக்காவிட்டால் உங்களுக்காக நேரத்தை செலவிட முடியாது.
   • மாதாந்திர மசாஜ் திட்டமிடவும் அல்லது ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் வீடியோ கேம் விளையாடுங்கள். உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குவது கடினமான பணிகளைச் சமாளிப்பதை எளிதாக்கும்.

3. 

   அட்டவணைப்படி வெற்றிகரமான செயல்திறனுக்காக உங்களை வெகுமதி. உங்கள் அட்டவணையின்படி உங்கள் அன்றாட நேரத்தை நிர்வகிப்பதில் நீங்கள் வெற்றிபெறும்போது, ​​உங்கள் முயற்சிகளுக்கு நீங்களே வெகுமதி அளிக்கவும். உங்களுக்கு பிடித்த இனிப்புகளை உங்கள் பாக்கெட்டில் வைத்து, உங்கள் அட்டவணையில் ஒரு செயல்பாட்டை முடிக்கும்போது அவற்றை அனுபவிக்கவும். இந்த நேர்மறையான வலுவூட்டல் உங்கள் நடத்தையில் சில உண்மையான மாற்றங்களை உங்கள் உணர்ச்சி வசதியுடன் இணைக்க உதவும். விளம்பரம்