உள்ளடக்கம்

• படிகள்

கீல்வாதம் கீல்வாதத்தின் மிகவும் வேதனையான வடிவங்களில் ஒன்றாகும். உடலில் அதிக யூரிக் அமிலம் உருவாகும்போது கீல்வாதம் அதிகரிக்கும். கீல்வாதம் பெண்களை விட ஆண்களில் அதிகம் காணப்படுகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கத்தால் ஏற்படுகிறது. எனவே, உணவை மாற்றுவது இந்த நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். மருந்து மற்றும் பிற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் சிகிச்சையை ஆதரிக்க உதவும். கீல்வாதத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் சிகிச்சையளிக்கவும் யூரிக் அமில அளவைக் குறைப்பது எப்படி என்பது இங்கே.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: உணவைக் கட்டுப்படுத்துதல்

1. 

   உடலில் கீல்வாதத்தின் விளைவுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். யூரிக் அமிலத்தின் அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது கீல்வாதம் ஏற்படுகிறது, இது மூட்டுகளிலும் பிற இடங்களிலும் யூரிக் அமில படிகங்கள் உருவாக வழிவகுக்கிறது. யூரிக் அமிலத்தின் அளவு அதிகரிப்பது உடல் முழுவதும் பல வலி நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • யூரிக் அமில படிகங்கள் அவற்றைச் சுமக்கும் இரத்தத்தை விட கனமானவை என்பதால், அவை உடல் முழுவதும் வைப்புகளை உருவாக்குகின்றன. இருப்பினும், புவியீர்ப்பு காரணமாக, பெருவிரலில் உள்ள மூட்டுகளுக்கு இடையில் பெரிய இடைவெளிகள் உட்பட, கனமான படிகங்கள் பெரும்பாலும் உடலின் கீழ் பகுதியை கீழே இழுக்கின்றன.
   • சிறுநீரகங்களில் யூரிக் அமில படிகங்கள் உருவாகும்போது சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படுகின்றன.
   • டோஃபி துகள்கள் எனப்படும் படிகக் கொத்துகள் தோலின் கீழ் உருவாகலாம்.

2. 

   
   
   உயர் ப்யூரின் விலங்கு தயாரிப்புகளை முற்றிலும் தவிர்க்கவும். சில இறைச்சிகள், மீன் மற்றும் பிற விலங்கு பொருட்களில் அதிக அளவு ப்யூரின் உள்ளது, இது யூரிக் அமிலமாக மாறுகிறது. கீல்வாதத்திற்கு வழிவகுக்கும் மூட்டுகளில் அதிக யூரிக் அமிலம் உருவாகிறது. ஆகையால், கீல்வாதத்தின் விளைவுகளை குறைக்க உதவும் ப்யூரின் அதிக அளவில் பின்வரும் உணவுகளை உட்கொள்வதை நீங்கள் முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்:
   • உறுப்பு இறைச்சி
   • ஹெர்ரிங்
   • நங்கூரம்
   • கானாங்கெளுத்தி

3. 

   
   
   அனைத்து வகையான இறைச்சி மற்றும் மீன்களையும் கட்டுப்படுத்துங்கள். அனைத்து இறைச்சிகள், மீன் மற்றும் கோழி ஆகியவற்றில் யூரிக் அமிலம் உள்ளது. நீங்கள் முற்றிலும் சைவ உணவு உண்பவர்களாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, கீல்வாத சிகிச்சையில் உதவ இறைச்சி மற்றும் மீன்களை நீங்கள் குறைக்க வேண்டும். பின்வரும் உணவுகளை ஒரு நாளைக்கு 100-170 கிராம் (1 பரிமாறும்) எனக் கட்டுப்படுத்துங்கள்:
   • கோழி
   • சிவப்பு இறைச்சி (பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி மற்றும் ஆட்டுக்குட்டி)
   • டுனா
   • இரால்
   • இறால்

4. 

   
   
   யூரிக் அமிலம் அதிகம் உள்ள காய்கறிகள், பழங்கள், பருப்பு வகைகள் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும். சில இறைச்சி அல்லாத பொருட்களிலும் ப்யூரின் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலம் உருவாக பங்களிக்கிறது. பின்வரும் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பயறு வகைகளில் யூரிக் அமிலம் அதிகம்:
   • காளான்
   • பீன்
   • பட்டாணி
   • பருப்பு
   • வாழை
   • வெண்ணெய்
   • கிவி
   • அன்னாசி

5. 

   குறைந்த கொழுப்பை சாப்பிடுங்கள். ஏராளமான நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை சாப்பிடுவதால் யூரிக் அமிலத்தை பதப்படுத்தும் உடலின் திறனைத் தடுக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சி நிரூபிக்கிறது. எனவே, வறுத்த உணவுகள் மற்றும் முழு கொழுப்பு பால் போன்ற கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகள் கீல்வாதத்தை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவும்.

6. 

   உயர் பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் (HFCS) ஐத் தவிர்க்கவும். பிரக்டோஸ் யூரிக் அமிலத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, அதிக பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் இனிப்புகளைக் கொண்ட பானங்கள் மற்றும் இனிப்புகள் மற்றும் அவற்றைக் கொண்டிருக்கும் தயாரிப்புகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். மேலும், தயாரிப்பு பேக்கேஜிங்கை கவனமாகப் படியுங்கள், ஏனென்றால் எச்.எஃப்.சி.எஸ் பல வேறுபட்ட உணவுகளில் காணப்படுகிறது, ரொட்டி அல்லது சிற்றுண்டிகளைப் போல இனிமையாக சுவைக்காத உணவுகள் கூட. விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

1. 

   எடை இழப்பு. அதிக எடை அல்லது பருமனானவர்களுக்கு கீல்வாதம் அதிக ஆபத்து உள்ளது. உடல் எடையை குறைப்பது கீல்வாதத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் சிகிச்சையளிப்பதை எளிதாக்கவும் உதவும். ப்யூரின் அதிக உணவுகளை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு திட்டத்தை உருவாக்குவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உடற்பயிற்சியை அதிகரிப்பதோடு கூடுதலாக, பின்வரும் உணவுகளை உள்ளடக்கிய உணவை அமைக்கவும்:
   • ஒல்லியான புரதங்கள் (உறுப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் கொழுப்பு மீன் தவிர)
   • முழு தானியங்கள்
   • பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் ப்யூரின் குறைவாக உள்ளது
   • கொட்டைகள் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள்

2. 

   மன அழுத்தம் மேலாண்மை. அதிகப்படியான மன அழுத்தம் கீல்வாதம் விரிவடைவதை மோசமாக்கும், எனவே உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும். உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், பின்வரும் முறைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மன ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்தவும்:
   • உங்களுக்காக முடிந்தவரை நேரம் ஒதுக்குங்கள். மன அழுத்தத்தில் இருப்பது நீங்கள் கீல்வாதத்தால் அதிகம் பாதிக்கப்படுவீர்கள்.
   • தியானியுங்கள், யோகா பயிற்சி செய்யுங்கள் அல்லது சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் நிம்மதியாக உணர ஒரு செயலை ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் செய்யத் தொடங்குங்கள்.
   • இரவில் தூங்க நிறைய நேரம் ஒதுக்குங்கள். இரவு 7-8 மணி நேரம் தூங்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.

3. 

   மது பானங்கள், குறிப்பாக பீர் நுகர்வு குறைக்கவும். பீர் யூரிக் அமிலத்தை அதிகரிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. கீல்வாதத்துடன் போராட, நீங்கள் பீர் குடிப்பதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். இருப்பினும், ஆல்கஹால் சிறிய அளவில் உட்கொண்டால் யூரிக் அமிலத்தை அதிகரிக்காது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பரிமாணங்களை மட்டுமே குடிக்க வேண்டும், ஒவ்வொன்றும் 150 மில்லி ஆல்கஹால் கொண்டிருப்பது உங்கள் கீல்வாத அபாயத்தை அதிகரிக்காது.

4. 

   நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். உடலில் இருந்து யூரிக் அமிலத்தை அகற்ற நீர் உதவுகிறது, இதன் மூலம் மூட்டுகளில் யூரிக் அமிலம் உருவாவதைக் குறைக்க உதவுகிறது.ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், குறைந்தது 8-16 கப், ஒவ்வொரு 240 மில்லி கப்.

5. 

   நீங்கள் பயன்படுத்தும் வைட்டமின்கள் மற்றும் வலி நிவாரணிகளை மதிப்பீடு செய்யுங்கள். நியாசின் மற்றும் சில மேலதிக மருந்துகளைக் கொண்ட அதிகமான வைட்டமின்களை உட்கொள்ளும் நபர்களும் கீல்வாதம் அதிகரிக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர். நீங்கள் நிறைய வைட்டமின்கள் மற்றும் மருந்துகளை எடுக்க வேண்டியிருந்தால், கீல்வாதத்தில் மருந்துகளின் விளைவுகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். பின்வரும் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மருந்துகள் கீல்வாதம் விரிவடையும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்:
   • நியாசின்
   • ஆஸ்பிரின்
   • டையூரிடிக்
   • சைக்ளோஸ்போரின்
   • லெவோடோபா
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: மருந்துகள் மற்றும் பிற சிகிச்சைகள்

1. 

   வலி நிவாரணிகளுடன் விரிவடையுங்கள். கீல்வாதம் கீல்வாதத்தின் மிகவும் வேதனையான வடிவங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் வலி எரியும் போது, ​​வலி ​​நிவாரணிகள் பெரிதும் உதவக்கூடும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான திட்டத்தைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது சிறந்தது. உங்கள் கீல்வாத வலியின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து பின்வரும் மருத்துவர்களை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்:
   • அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்). இது கிடைக்கக்கூடிய ஒரு மருந்து.
   • கார்டிகோஸ்டீராய்டு மருந்துகள், எ.கா. ப்ரெட்னிசோன்.
   • கொல்கிசின் மருந்து. கடுமையான வலி ஏற்பட்ட 12 மணி நேரத்திற்குள் இந்த மருந்து சிறப்பாக செயல்படுகிறது.

2. 

   அடிப்படை காரணங்களுக்கான சிகிச்சையைப் பெறுங்கள். கீல்வாதம் எப்போதுமே அதிகப்படியான இறைச்சி மற்றும் ப்யூரின் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதால் ஏற்படாது. சில நேரங்களில், பல்வேறு காரணங்களுக்காக யூரிக் அமிலத்திலிருந்து விடுபட உடலின் இயலாமை காரணமாக இருக்கலாம். பின்வரும் சிக்கல்களில் ஒன்றால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், கீல்வாதத்தை நிர்வகிக்க உங்களுக்கு சரியான சிகிச்சை தேவை:
   • கீல்வாதம் உள்ள சிலருக்கு என்சைம் குறைபாடு இருப்பதால் உடலுக்கு ப்யூரின்ஸை உடைப்பது கடினம்.
   • சிலர் ஈயத்திற்கு ஆளாகாமல் கீல்வாதம் பெறுகிறார்கள்.
   • உறுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை செய்தவர்கள் குறிப்பாக கீல்வாதத்திற்கு ஆளாகிறார்கள்.

3. 

   கீல்வாதத்திற்கு புதிய சிகிச்சைகள் முயற்சிக்கவும். கீல்வாதம் மோசமடைவதால், விஞ்ஞானிகள் எப்போதும் புதிய சிகிச்சைகள் மற்றும் புதிய மருந்துகளை சோதித்து வருகின்றனர். கீல்வாதம் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் நீங்கள் பயன்படுத்தும் வழக்கமான சிகிச்சைகள் செயல்படவில்லை என்றால், பிற சிகிச்சைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். விளம்பரம்