இயற்கை முறைகளின்படி இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கவும் - குறிப்புகள்

காணொளி: இதயத்தில் எத்தனை அடைப்பு இருந்தாலும் நிரந்தரமாக நீங்க இந்த இலை ஒன்று போதும்

உள்ளடக்கம்

படிகள்
ஆலோசனை

ஒரு சாதாரண ஓய்வெடுத்தல் இதய துடிப்பு பெரியவர்களுக்கு 60-100 துடிக்கிறது / நிமிடம். உங்கள் இதயத் துடிப்பு அதிகமாக இருப்பதைக் காண நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் மருத்துவர் அவ்வாறு கூறும்போது. மனித இதய தாளங்கள் இயல்பாகவே வளைந்திருக்கும், ஆனால் அசாதாரணமாக அதிக இதய துடிப்பு பக்கவாதம், மாரடைப்பு அல்லது நுரையீரல் நோய் உள்ளிட்ட பல கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் இதயத் துடிப்பு ஆரோக்கியத்தை விட அதிகமாக இருந்தால் உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்க பல இயற்கை முறைகள் உள்ளன.

படிகள்

முறை 1 இன் 4: சுவாச உத்திகள் மற்றும் தியானத்தால் உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கவும்

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க சுவாச உத்திகளைப் பயன்படுத்துங்கள். மன அழுத்தம் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, உங்கள் உடல் அட்ரினலைனை வெளியிடுகிறது, இது உங்கள் இதய துடிப்பு அழுத்தங்களை சமாளிக்க உதவுகிறது. சரியான சுவாச நுட்பங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவும், இதனால் இதய துடிப்பு குறையும்.
- நேராக உட்கார். ஒரு கை உங்கள் வயிற்றிலும் மற்றொன்று உங்கள் மார்பிலும் வைக்கவும். உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் கை உங்கள் வயிற்று வீக்கத்தை உணரும், ஆனால் உங்கள் மார்பில் உள்ள கை நகராது. உங்கள் வாயை கிட்டத்தட்ட மூடியபடி மெதுவாக சுவாசிக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால் காற்றை வெளியே தள்ள உங்கள் வயிற்றில் கைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த பயிற்சியை 10 முறை செய்யவும்.
- உங்கள் மூக்கு வழியாக விரைவாக உள்ளிழுத்து சுவாசிக்கவும் (வினாடிக்கு சுமார் 3 சுவாசம்), வாய் மூடப்பட்டது. பின்னர், மீண்டும் இயல்பு நிலைக்கு சுவாசிக்கவும். இந்த சுவாச பயிற்சியை 15 விநாடிகள் அல்லது அதற்கு மேல் செய்யுங்கள்.
தியானம் பயிற்சி. உடல் மற்றும் மன அமைதியான நுட்பங்களுக்கு தியானம் பயன்படுத்தப்படலாம். உடல்நிலை சரியில்லாமல் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி உடலையும் மனதையும் நிதானப்படுத்தவும், உளவியல் சமநிலையை அடையவும் செய்கிறார்கள். தினசரி தியானம்:
- ஒரு வசதியான நிலையில் உட்கார்ந்து, நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, குறுக்கு-கால் உட்கார்ந்து அல்லது மண்டியிடலாம்.
- உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்குங்கள், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு உங்கள் மனம் சுற்றத் தொடங்கும். இதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கும்போது, உங்கள் சுவாசத்தில் மீண்டும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- உங்கள் எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்த வேண்டாம்.
- நீங்கள் முதல் முறையாக பயிற்சி செய்தால் 5 நிமிடங்கள் போன்ற குறுகிய காலத்திற்கு இந்த பயிற்சியை செய்யுங்கள். இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது தவறாமல் செய்யவும். மனப்பாங்கு தியானத்தின் நிலையான நீரோட்டத்திற்குப் பிறகு, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் விரும்பும் நேரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கலாம்.
உங்கள் மனதை நிதானப்படுத்த இயக்கிய காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும். இயக்கிய காட்சிப்படுத்தல் என்பது கவலை மற்றும் அமைதியின்மை பற்றிய தேவையற்ற எண்ணங்களைக் குறைக்கப் பயன்படும் ஒரு நுட்பமாகும். இது கவனம் செலுத்துவதற்கும் ஓய்வெடுப்பதற்கும் உதவுகிறது, அழுத்தங்களின் எதிர்மறையான விளைவுகளை குறைக்கிறது, இறுதியில் உங்கள் இதய துடிப்பைக் குறைக்கிறது. பின்வரும் நுட்பத்தை 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் செய்யவும்:
- கற்பனை செய்வதற்கு முன் தயார் செய்யுங்கள். டிவி பார்ப்பது, இணையத்தில் உலாவல் மற்றும் பிற அழுத்தங்களைத் தவிர்க்கவும்.
- ஓய்வெடுக்கவும் தியானிக்கவும் அமைதியான மற்றும் வசதியான இடத்தைக் கண்டுபிடி.
- முடிந்தால், படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- கண்களை மூடிக்கொள்ளத் தொடங்குங்கள், சில மெதுவான, ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் அமைதியையும் நிதானத்தையும் காணும் ஒரு படத்தைக் காண்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் கடற்கரையில் இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், நடைபயிற்சி, மணலில் நடப்பது மற்றும் குளிர்ந்த காற்று வீசுகிறது. நீங்கள் தண்ணீரில் லேசாக மிதக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
- அதன் பிறகு, நீங்கள் கற்பனை செய்யும் அமைதியான காட்சியை ஆராயத் தொடங்குங்கள்.
- நீங்கள் படத்திலிருந்து வெளியேறப் போகும்போது, சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்து கண்களைத் திறக்கவும்.
டைனமிக் தளர்வு, தசை பதற்றம் - தளர்வு ஆகியவற்றின் முறையைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த நுட்பத்திற்காக, நீங்கள் மெதுவாக தசைக் குழுக்களை நீட்டி ஓய்வெடுப்பதில் வேலை செய்வீர்கள். இது உடலையும் மனதையும் நிதானப்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் இதயத் துடிப்பு குறைகிறது.
- ஒரு நாற்காலியில் வசதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள், அல்லது படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் கால்விரல்களில் உள்ள தசைகளை பதட்டப்படுத்துங்கள். 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் விடுவித்து 30 விநாடிகள் ஓய்வெடுக்கவும்.
- இதேபோல், நீங்கள் பின்வரும் வரிசையில் மற்ற தசைக் குழுக்களை நீட்டி விடுவிப்பீர்கள்: கால்கள், தொடைகள், வயிறு, கைகள் மற்றும் கழுத்து.
- கழுத்து முதல் கால் வரை தலைகீழ் வரிசையில் இந்த பயிற்சியை நீங்கள் மீண்டும் செய்யலாம்.
விளம்பரம்

4 இன் முறை 2: உடற்பயிற்சியால் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கவும்

ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்கவும். உடற்பயிற்சியில் பல நன்மைகள் உள்ளன, மேலும் உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் குறைப்பது அவற்றில் ஒன்றாகும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கும், ஆனால் தொடர்ச்சியான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உங்கள் ஓய்வெடுக்கும் இதய துடிப்பு குறையும். இந்த நன்மையை அடைய நீங்கள் விரும்பும் எந்த வகையிலும் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிட உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.
- நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருப்பதால் உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், மற்ற செயல்களைத் தொடங்குவதற்கு முன், அதிகாலை நேரத்தை பயிற்சி செய்ய ஒதுக்குங்கள்.
- ஒரு வரிசையில் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது கடினம் எனில், நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களில் 15 நிமிடங்களுக்கு இரண்டாகப் பிரிக்கவும்.
மெதுவாக ஓய்வெடுக்கும் இதய துடிப்புக்கு ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் மெதுவாக ஓய்வெடுக்கும் இதய துடிப்பு உங்களுக்கு இருக்கும். ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி இருதய செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, மேலும் எச்.டி.எல் (உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம்) குறியீட்டு அல்லது "நல்ல கொழுப்பை" அதிகரிக்கிறது. நல்ல ஏரோபிக் பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:
- ஜாகிங்
- நீச்சல்
- நட
- சைக்கிள் ஓட்டுதல்
- நடனம்
- கைகள் மற்றும் கால்கள் நடனம்
உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்க சரியான தீவிரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். மிதமான மற்றும் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.நீங்கள் செய்யக்கூடிய பலவிதமான பயிற்சிகள் உள்ளன, ஆனால் தீவிரம் சரியாக இருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த அவர்கள் பேசும் / பாடும் தேர்வில் தேர்ச்சி பெறுகிறார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் பேச முடியாவிட்டால், தீவிரம் மிகவும் தீவிரமானது. உயர்ந்தது, ஆனால் நடைமுறையில் நீங்கள் பாட முடிந்தால் சுருதி மிகவும் குறைவாக உள்ளது.
அதிகபட்ச உடற்பயிற்சி செயல்திறனுக்காக உங்கள் இலக்கு இதய துடிப்பு தீர்மானிக்கவும். உங்கள் இலக்கு இதயத் துடிப்பை அடையாளம் காண்பது உடற்பயிற்சியின் போது ஒரு குறிப்பிட்ட இதய துடிப்பு வரம்பை குறிவைக்க உங்களை அனுமதிக்கும். ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கு உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிக சுமை இல்லாமல் (ஆபத்தான முறையில்) தள்ள இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.
- முதலில், வயதை 220 இலிருந்து கழிப்பதன் மூலம் உங்கள் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பை மதிப்பிட வேண்டும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நிமிடத்திற்கு அதிகபட்ச இதய துடிப்பு இதுதான்.
- பின்னர், உங்கள் இலக்கு இதயத் துடிப்பைக் கணக்கிடுவீர்கள்: மிதமான தீவிரத்தன்மை உடற்பயிற்சி உங்கள் இதயத்தை அதன் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பில் 50-70% ஐ எட்டும்; தீவிர பயிற்சிக்கான இந்த எண்ணிக்கை 70-85% ஆகும்.
- எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்கு 45 வயது என்றால் உங்கள் அதிகபட்ச இதய துடிப்பு 175 (220 - 45 = 175). உங்கள் இலக்கு இதய துடிப்பு மிதமான தீவிர பயிற்சிக்கு 105 (175 = 105 இல் 60%) மற்றும் தீவிர பயிற்சிக்கு 140 (175 = 140 இல் 80%) ஆகும்.
உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் இதயத் துடிப்பை எவ்வாறு கண்காணிக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன், உங்கள் மணிக்கட்டில் அல்லது கழுத்தில் ஒரு துடிப்பு எடுப்பீர்கள், நிமிடத்திற்கு துடிப்புகளின் எண்ணிக்கையை எண்ணுவீர்கள். உடற்பயிற்சி செய்தபின் அல்லது குளிரூட்டும் போது, மற்றொரு துடிப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- அவ்வப்போது உங்கள் துடிப்பை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் இலக்கு இதய துடிப்பு வரம்பிற்குள் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்களா என்பதைப் பார்க்க உதவும்.
- உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் இதயத் துடிப்பை அளவிட நீங்கள் இதய துடிப்பு மானிட்டரை (ஸ்மார்ட்போனைப் பயன்படுத்தவும்) அணியலாம்.
விளம்பரம்

4 இன் முறை 3: உணவுடன் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கவும்

நொதி ஆதரவுக்காக மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க மக்னீசியம் மிகவும் அவசியமான கனிமங்களில் ஒன்றாகும். இது உடலில் 350 க்கும் மேற்பட்ட என்சைம்களை ஒழுங்குபடுத்துவதில், இதய தசையின் செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதில் மற்றும் இரத்த நாள அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் செயலில் பங்கு வகிக்கிறது. மெக்னீசியம் உங்களுக்கு எவ்வளவு சரியானது என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், ஏனெனில் மெக்னீசியம் அதிகமாகப் பெறுவது உங்கள் இதயத் துடிப்பை ஆபத்தான அளவிற்குக் குறைக்கும். மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் பின்வருமாறு:
- கீரை போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகள்
- முழு தானியங்கள்
- கொட்டைகள் (பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் முந்திரி போன்றவை)
போதுமான பொட்டாசியம் கிடைக்கும். பொட்டாசியம் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது, ஏனெனில் அனைத்து செல்கள், திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகள் செயல்பட இது தேவைப்படுகிறது. பொட்டாசியம் இதயத் துடிப்பையும் பாதிக்கிறது மற்றும் பொட்டாசியம் உட்கொள்ளல் அதிகரிப்பது இதயத் துடிப்பைக் குறைக்க உதவும். உங்களுக்காக சரியான அளவு பொட்டாசியம் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், ஏனெனில் அதிக பொட்டாசியம் கிடைப்பது உங்கள் இதயத் துடிப்பை ஆபத்தான முறையில் குறைக்கும். பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் பின்வருமாறு:
- இறைச்சி (மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, கோழி)
- சில வகையான மீன்கள் (சால்மன், கோட், ஹலிபட்)
- பெரும்பாலான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
- பருப்பு வகைகள் (பயறு)
- பால் பொருட்கள் (பால், சீஸ், தயிர் ...)
இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உங்கள் உணவில் கால்சியம் சேர்க்கவும். பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட் கால்சியம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். இதய ஆரோக்கியம் இதய தசை செல்களில் காணப்படும் கால்சியத்தை அதிகம் சார்ந்துள்ளது. எனவே, இதய தசை மிகவும் திறம்பட செயல்பட, நீங்கள் உடலுக்கு போதுமான கால்சியம் வழங்க வேண்டும். கால்சியத்தின் உணவு ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:
- பால் பொருட்கள் (பால், சீஸ், தயிர் ...)
- அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள் (ப்ரோக்கோலி, காலே, காலார்ட் கீரைகள் ...)
- பில்சார்ட்
- பாதாம் பால்
காஃபின் தவிர்க்கவும். காஃபின் என்பது இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் ஒரு தூண்டுதலாகும். நீங்கள் அதை உட்கொண்ட பிறகு காஃபின் விளைவுகள் பல மணி நேரம் நீடிக்கும். இந்த காரணத்திற்காக, உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்க விரும்பினால் காஃபின் தவிர்ப்பது நல்லது. காஃபினேட்டட் தயாரிப்புகள் பின்வருமாறு:
- காபி
- கருப்பு மற்றும் பச்சை தேநீர்
- சில வகையான சோடா
- சாக்லேட்
விளம்பரம்

4 இன் முறை 4: மருத்துவ தலையீட்டை எப்போது கண்டுபிடிப்பது

டாக் கார்டியாவின் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். டாக் கார்டியா (டாக்சார்டியா எனப்படும் மருத்துவத்தில்) பல அடிப்படை காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், அவற்றில் சில மருத்துவ தலையீடு தேவை. நீங்கள் அதைக் கட்டுப்படுத்தாவிட்டால் இந்த அறிகுறி மிகவும் கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். உங்களுக்கு டாக்ரிக்கார்டியா அல்லது தொடர்புடைய அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும், இதன் மூலம் உங்கள் மருத்துவர் காரணத்தைத் தீர்மானிக்கவும் பொருத்தமான சிகிச்சை முறையை பரிந்துரைக்கவும் முடியும். பொதுவான அறிகுறிகளில் சில:
- விரைவாக மூச்சு
- தலைச்சுற்றல்
- இதயம் துடிப்பது போல் உணர்கிறேன்
- உங்கள் மார்பை வெல்லுங்கள், உங்கள் இதயம் “டிரம்ஸை அடிப்பது” அல்லது தாள செயலிழப்பு போன்ற உணர்வு
- நெஞ்சு வலி
- மயக்கம்
கடுமையான அறிகுறிகளுக்கு அவசர அறைக்குச் செல்லுங்கள். 2-3 நிமிடங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும் மூச்சுத் திணறல், மயக்கம் அல்லது மார்பு வலி ஆகியவற்றை நீங்கள் சந்தித்தால், அவசர எண்ணை அழைக்கவும் அல்லது உடனே மருத்துவமனைக்குச் செல்லவும். இந்த அறிகுறிகள் மாரடைப்பு அல்லது மிகவும் தீவிரமான சிக்கலின் அறிகுறிகளாகும். மாரடைப்பின் பிற அறிகுறிகள்:
- கழுத்து, கைகள், தாடை அல்லது முதுகில் கதிர்வீச்சு.
- மார்பில் கசக்கி அல்லது அழுத்துவதன் உணர்வு
- குமட்டல், அஜீரணம், வயிற்று வலி அல்லது நெஞ்செரிச்சல் போன்ற உணர்வு
- சோர்வாக
- தலைச்சுற்றல் அல்லது லேசான தலைவலி
- குளிர் வியர்வை
வீட்டு வைத்தியம் முயற்சிக்கும் முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். டாக்ரிக்கார்டியாவுக்கு உணவு, உடற்பயிற்சி அல்லது கூடுதல் மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிக்க முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் பொது ஆரோக்கியம் மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளின் காரணத்தைப் பொறுத்து, சில தீர்வுகள் நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தை உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள், உங்கள் மருத்துவ வரலாறு, நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் பொருட்கள் பற்றிய விவரங்களை அவர்களுக்கு வழங்குங்கள்.
- சில கூடுதல் பிற சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், எனவே உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி இதயத்திற்கு ஆபத்தானதாக இருக்கும், குறிப்பாக வேகமான இதயத் துடிப்பு அடிப்படை இதயப் பிரச்சினையுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால். உங்களுக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் பொருத்தமான உடற்பயிற்சிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி மருத்துவ பரிசோதனை செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு டாக்ரிக்கார்டியா நோயால் கண்டறியப்பட்டால், உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் சாத்தியமான சிக்கல்களை நிர்வகிக்க உங்கள் மருத்துவருடன் நெருக்கமாக பணியாற்றுவது முக்கியம். நீங்கள் அவ்வப்போது பின்தொடர வேண்டும் மற்றும் உங்கள் மருத்துவரின் வீட்டு சிகிச்சை வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.
- உங்களுக்கு புதிய அல்லது மோசமான அறிகுறிகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.
- உங்கள் பின்தொடர்தல் வருகை திட்டமிடப்படுவதற்கு முன்பே, உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்க தாமதிக்க வேண்டாம்.
விளம்பரம்

ஆலோசனை

இதயத்தைப் பாதுகாக்க நீங்கள் புகையிலை பொருட்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க எந்த புகையிலையையும் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். சிகரெட்டில் உள்ள நிகோடின் இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, இரத்த ஓட்டத்தில் குறுக்கிட்டு, இதயம் கடினமாக வேலை செய்யும். இது ஒரு டாக்ரிக்கார்டியாவுக்கு வழிவகுக்கும்.
உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்க விரும்பினால் அவ்வப்போது உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.