உள்ளடக்கம்

• படிகள்

ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் மனைவியால் ஏமாற்றப்பட்டிருக்கலாம், உங்கள் சிறந்த நண்பரால் முதுகில் குத்தப்பட்டிருக்கலாம் அல்லது ஒரு சக ஊழியரால் சாதகமாகப் பயன்படுத்தப்பட்டிருக்கலாம். மறுபுறம், நீங்கள் உங்கள் காதலரிடம் பொய் சொன்னீர்கள், உங்கள் நண்பர் கவனித்த ஒரு பையனையோ அல்லது பெண்ணையோ திருடிவிட்டிருக்கலாம் அல்லது ஒரு முக்கியமான திட்டத்தை முடிக்க ஒரு சக அல்லது வகுப்பு தோழருக்கு உதவத் தவறிவிட்டீர்கள். இரண்டு நபர்களிடையே நம்பிக்கை என்பது இருவரும் ஒருவருக்கொருவர் காயப்படுத்தலாம் என்பதாகும். நீங்கள் இருவரும் அனுபவிக்கும் உறவைப் பெறுவதற்கு நம்பிக்கையைப் பேணுவது முக்கியம். நம்பிக்கையை இழப்பது இருவழி வீதி போன்றது, அதை மீண்டும் பெறுவது போன்றது. இழந்த நம்பிக்கையை மீண்டும் உருவாக்க நீங்கள் இருவரும் ஒன்றிணைந்து செயல்பட வேண்டும். இங்கே நீங்கள் இருவரும் செய்ய வேண்டியது.

படிகள்

4 இன் பகுதி 1: உங்கள் செயல்களுக்கான பொறுப்பை ஏற்கவும்

1. 

   
   
   சேர்க்கை. இதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒருவரை ஏமாற்றிவிட்டால், நீங்கள் ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும். நபருக்கு நபர் உறவுகளில், நீங்கள் பொய்யிலிருந்து அதிக நன்மை பெற்றாலும் உண்மையைச் சொல்வது முக்கியம். நீங்கள் ஒரு ஏமாற்றுக்காரராக இருந்திருந்தால், எல்லாவற்றின் விலையையும் நீங்கள் தைரியமாக ஒப்புக்கொண்டு ஏற்றுக்கொள்வது, அந்த நபரின் மகிழ்ச்சியை உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சியை நீங்கள் எப்போதும் பாராட்டுவதைப் பார்க்கும். மறுப்பது நீங்கள் மீதான நம்பிக்கையை இழந்த நபரை மட்டுமே அதிகமாக்கும், குறிப்பாக உண்மை இயல்பாகவே தெளிவாக இருக்கும்போது.
   • எல்லா தவறுகளையும் ஒப்புக்கொள். கண்டுபிடிக்கப்படும் என்ற அச்சமின்றி நீங்கள் மறைக்கக்கூடிய விஷயங்கள் கூட உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் இன்னும் சொல்ல வேண்டும். எல்லாவற்றையும் ஒப்புக்கொள்வது மட்டுமே மற்றவர்கள் உங்கள் தவறுகளை மறக்கச் செய்யும்.

2. 

   
   
   எதிராளியின் உணர்ச்சிபூர்வமான பதிலைக் கணிக்கவும். நீங்கள் ஒருவரை ஏமாற்றிவிட்டதாக ஒப்புக்கொள்வது இப்போதே எளிதானது அல்ல. மாறாக, நீங்கள் ஏமாற்றிவிட்டதாக ஒப்புக்கொள்வதைக் கேட்கும்போது, ​​அலறல், அழுகை மற்றும் பிற வெளிப்பாடுகள் போன்ற உணர்ச்சிகரமான வெடிப்புகளை நீங்கள் கணிக்க முடியும்.ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒன்றாக இருக்க சிறந்த வழி வெளிப்படையாக இருக்க வேண்டும்.

3. 

   
   
   மன்னிப்பு கேள். இது வெளிப்படையானது, ஆனால் மன்னிப்பு சில நேரங்களில் கவனிக்கப்படுவதில்லை என்பது ஒரு பரிதாபம். மன்னிப்பு கேட்கிறீர்களா என்பது மன்னிப்பு ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டதா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்கும், மேலும் நீங்கள் இருவரும் ஒன்றாக தொடர முடியுமா என்பதை தீர்மானிக்கும்.
   • மன்னிப்பு கேட்கும்போது, ​​உங்கள் செயல்களுக்கு சாக்கு போடுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்களை தவறாக புரிந்து கொண்டதற்காக நீங்கள் காயப்படுத்திய நபரைக் குறை கூற வேண்டாம் ("நான் உன்னை தவறாகப் புரிந்து கொண்டேன்"). அவர்களின் வலியை மறுக்காதீர்கள் ("நான் கூட காயப்படுத்தவில்லை"). சோகமான கதைகளைச் சொல்லாதீர்கள் ("எனக்கு ஒரு குழந்தை பருவத்தில் இருந்தது").
   • பொறுப்பாளராக இருப்பதற்கான சிறந்த வழி, மற்றவரின் வலியை ஒப்புக்கொள்வது, நீங்கள் செய்திருக்க வேண்டிய விஷயங்களைச் சொல்வது, அதைச் செய்வதாக உறுதியளிப்பது.
   • நீங்கள் ஏன் மன்னிப்பு கேட்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் ஏமாற்றிய நபருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். தவறாகவும் சங்கடமாகவும் உணர்ந்ததற்காக நீங்கள் வருந்துகிறீர்கள் என்று அவர்கள் அறிந்தால், அவர்கள் உங்களை எளிதாக மன்னிப்பார்கள். ஆனால் பரிதாபமாக நீங்கள் வருந்துகிறீர்கள் என்று அவர்கள் நினைத்தால், அவர்களால் உங்களை மன்னிக்க முடியாது. பரிதாபம் மனந்திரும்புதல் மற்றும் அவமானம் போன்ற உணர்வுகளிலிருந்து வேறுபட்டது, ஏனெனில் அது குற்றவாளியின் தனிப்பட்ட பொறுப்பை பிரதிபலிக்காது. பரிதாபப்படுவதால், குற்றவாளி காயமடைந்தவனை விட உயர்ந்த நிலையில் இருக்கிறான் என்பதையும் குறிக்கிறது.

4. 

   உங்களை மன்னியுங்கள். ஒருவரின் நம்பிக்கையை நீங்கள் இழக்கும்போது, ​​உங்களை மன்னிக்க ஒரு கடினமான நேரத்தை கடந்து செல்லும் அளவுக்கு நீங்கள் வருத்தப்படலாம். நீங்கள் ஏமாற்றிய நபருடன் சமரசம் செய்ய மனந்திரும்பிய இருதயம் இருப்பது அவசியம் என்றாலும், உறவை குணப்படுத்த உங்கள் முயற்சிகளுக்குப் பிறகு உங்களை மன்னிக்கவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். .
   • யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முடிவில் ஏற்பட்ட தவறு பெரியதா அல்லது சிறியதா, நீங்கள் ஒரு மனிதர் என்பதை இது காட்டுகிறது. உங்கள் தோல்விகளை ஏற்றுக்கொண்டு எதிர்காலத்திற்காக பாடுபடுங்கள்.
   • கடந்த கால தவறுகளைப் பற்றிய எண்ணங்களில் நீங்கள் ஒட்டிக்கொண்டால், உங்களை இழிவுபடுத்தும் அபாயத்தை நீங்கள் இயக்குகிறீர்கள். நீங்கள் அப்படி சிந்திக்க ஆரம்பித்தவுடன், அது சுய வளர்ச்சிக்கான உங்கள் உந்துதலைக் கலைக்கும்.
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 2: நீங்கள் யாரையாவது ஏமாற்றிவிட்டால் எல்லாவற்றையும் விட்டுவிடுங்கள்

1. 

   உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி மற்றவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். ஒவ்வொருவரும் தங்கள் தனிப்பட்ட தகவல்களைக் கட்டுப்படுத்த விரும்புகிறார்கள். ஆனால், மற்றவர்கள் உங்களை மீண்டும் நம்ப முயற்சிக்க ஒரு அடிப்படையாக உங்கள் தனிப்பட்ட தகவல்களை நீங்கள் வெளியிட வேண்டிய நேரங்கள் உள்ளன. உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி மற்றவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் துரோகிகளின் குழுவில் இல்லை என்பதை அவர்கள் தங்கள் கண்களால் உறுதிப்படுத்த முடியும்.
   • காதல் உறவுகள் துரோகத்தால் உடைக்கப்படும்போது இது மிகவும் முக்கியமானது. மோசடி செய்தபின், ஈடுசெய்ய உங்கள் கணவர் உங்கள் செய்திகள், அழைப்பு பதிவுகள், மின்னஞ்சல்கள் மற்றும் சந்திப்புகள் அனைத்தையும் சில வாரங்கள் முதல் மாதங்கள் வரை பார்க்க அனுமதிக்க வேண்டும். நீங்கள் எங்கு இருக்கிறீர்கள், எப்போது இருக்கிறீர்கள் என்பதை அவனுக்கு அல்லது அவளுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

2. 

   மற்றவர்கள் தங்கள் கோபத்தை வெளிப்படுத்தட்டும். மோசடிக்குப் பிறகு எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் இயற்கையாகவே நிகழ்கின்றன. காட்டிக்கொடுக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகரமான காயங்களை குணப்படுத்த தங்கள் உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் வெளிப்படுத்த வேண்டும். இது வெறுப்பாக இருக்கலாம், ஆனால் அது அவர்களுக்கு அவசியம்.
   • நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான காரியங்களில் ஒன்று, அவர்கள் கோபமாக இருக்கும்போது அவர்களை "வாயை மூடிக்கொள்ள" முயற்சிக்கவும். அவர்களின் உணர்வுகளை நீங்கள் பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்பதை இது காட்டுகிறது.
   • மற்றவர்கள் தங்கள் கோபத்தை அவர்கள் விரும்பும் வழியில் வெளிப்படுத்தட்டும். ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் கோபத்தை வித்தியாசமாகவும் வெவ்வேறு நேரத்திலும் வெளிப்படுத்தினர். வலியுறுத்துவது அவற்றில் ஆர்வமின்மையைக் காட்டுகிறது.

3. 

   வாக்குறுதியைக் கொடுங்கள். நீங்கள் சொல்வதை விட நீங்கள் செய்வது மிக முக்கியம். இரண்டு நபர்களிடையே நம்பிக்கை என்பது நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு நம்பகமானவராகவும், சீரானவராகவும் இருக்க வேண்டும் என்பதாகும். சிறப்பாகச் செய்வதாக நீங்கள் உறுதியளிக்க வேண்டும், ஆனால் ஒரு வாக்குறுதி அல்லது மன்னிப்பு மட்டுமே குறுகிய காலத்தில் நம்பிக்கையை மீண்டும் உருவாக்காது. அடுத்த முறை நீங்கள் நேர்மையாக இருக்க முடியாவிட்டால் அல்லது நீங்கள் உறுதியளித்த எல்லாவற்றையும் செய்யாவிட்டால், நீங்கள் ஏமாற்றிய நபர் நீங்கள் மாறிவிட்டீர்கள் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ள மாட்டீர்கள் அல்லது மீண்டும் நம்புவதற்கு நீங்கள் தகுதியானவர்.
   • எல்லா விலையிலும் ஒரே தவறை செய்வதை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.

4. 

   பொறுமையாக இருங்கள். நம்பிக்கையை மீண்டும் பெற நேரம் எடுக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மற்றவர்களுடன் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும், உங்கள் முயற்சிகளுக்கு இணங்க வேண்டும்.
   • ஏமாற்றத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்து, நம்பிக்கையை வளர்ப்பது வாரங்கள், மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் ஆகலாம்.
   • உங்களை மேலும் நம்ப மற்றவர்களுக்கு ஒருபோதும் அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம்.
   • நீங்கள் அவர்களை ஏமாற்றியபின் விஷயங்கள் ஒருபோதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் நீங்கள் நம்பகமானவர் என்று காட்டினால், நீங்கள் கொஞ்சம் நம்பிக்கையைப் பெறலாம்.
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 3: மீண்டும் ஒருவரை நம்பத் தயாராகுங்கள்

1. 

   நிலைமையை மதிப்பிடுங்கள். உங்களை ஏமாற்றிய நபர் மீதான நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதற்கு முன், இந்த உறவு நீங்கள் சேமிக்க விரும்பும் ஒன்றா என்று முதலில் நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டும். உங்களையே கேட்டுகொள்ளுங்கள்:
   • அவர் என்னை ஏமாற்றியது இதுவே முதல் முறை?
   • இனிமேல் அவர் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்வார் என்றாலும், அவர் மீது மீண்டும் நம்பிக்கை வைக்க நான் தயாரா?
   • நான் மன்னிக்க முடியுமா?
   • அவருடனான எனது உறவு எனக்குப் போராட போதுமானதா?
   • இது ஒரு முறை தவறு அல்லது பழக்கமா?

2. 

   மற்ற நபர் நிலைமைக்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறார் என்பதைக் கவனியுங்கள். உங்களைத் துன்புறுத்தியதற்காக அவர்கள் உண்மையிலேயே மன்னிப்பு கேட்கிறார்களா அல்லது பொய்யாகக் கண்டறியப்பட்டதற்காக அவர்கள் மன்னிப்பு கேட்கிறார்களா? அவர்கள் உங்கள் பேச்சைக் கேட்கவும், அடுத்த முறை விஷயங்களைச் சிறப்பாகச் செய்ய முயற்சிக்கவும் தயாரா? அவர்கள் தவறை ஏற்கத் தயாரா?
   • உங்களைத் துன்புறுத்தியதற்காக அவர்கள் உண்மையிலேயே வருந்தவில்லை எனில், அல்லது விஷயங்களை மேம்படுத்துவதில் ஆர்வம் காட்டவில்லை என்றால், இந்த உறவு இனி உங்களுக்கு அவசியமில்லை.

3. 

   மீண்டும் ஏமாற்றப்படுவதைத் தவிர்க்க கவனமாக இருங்கள். முன்னேற்றத்தை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். சில வாரங்கள் முதல் மாதங்கள் வரை, உங்களை ஏமாற்றிய நபர் மீது நம்பிக்கையின் அறிகுறிகளை நீங்கள் தேட வேண்டும். யாராவது பொய் சொல்கிறார்களா என்று தீர்மானிக்க முயற்சிப்பது கடினம், ஆனால் பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏமாற்றத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்:
   • பொய் சொல்லும் நபர் அவர்களின் பதிலைப் பற்றி சிந்திக்க அதிக நேரம் செலவிடுவார், அவர்கள் செயல்படும்போது அவர்கள் குறைவாக பேசுவார்கள்.
   • பொய்யர் மிகவும் மிகைப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சிறிய விவரங்களுடன் கதையைச் சொல்வார். அவர்கள் பேசுவதற்கும், அடிக்கடி இடைநிறுத்தப்படுவதற்கும், சிறிய சைகைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கும் குறைவான நேரடியான வழியைக் கொண்டுள்ளனர்.
   • உண்மையைச் சொல்பவர்களைக் காட்டிலும் பொய்யர்கள் சுய மேம்பாடு குறைவாக உள்ளனர்.
   • பொய்யர்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள். இது அவர்களின் குரல் அதிகமாக இருக்க காரணமாகிறது, மேலும் அவர்கள் பெரும்பாலும் அமைதியின்மையை அனுபவிக்கிறார்கள்.

4. 

   உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள். உங்களை ஏமாற்றிய நபரின் செயல்களால் நீங்கள் எவ்வளவு ஆழமாக காயமடைந்தீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளட்டும். மிக முக்கியமாக, உங்களை காயப்படுத்தியதை அந்த நபரிடம் சொல்லுங்கள். நீங்கள் அவர்களை நம்ப வேண்டியதை அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 4: யாராவது உங்களை ஏமாற்றினால் எல்லாவற்றையும் மறந்து விடுங்கள்

1. 

   கோபத்தை மறந்து விடுங்கள். உங்கள் கோபத்தை விட்டுவிட விரும்பினால், அதை விடுங்கள். நீங்கள் மோசடி பற்றி விவாதித்த பிறகு, அதை மறதிக்குள் விட வேண்டும். இப்போது நீங்கள் சோகமாகவோ கோபமாகவோ உணர்ந்தாலும், அந்த உணர்வு என்றென்றும் நிலைக்காது. ஏற்படக்கூடிய சர்ச்சையில் அவர்களை கொண்டு வர வேண்டாம், குறிப்பாக நபர் தவறு செய்ய கடினமாக உழைத்திருந்தால்.
   • உங்களிடம் இன்னும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் இருப்பதைக் கண்டால், சிக்கலை விட்டுவிடுவது ஏன் இன்னும் கடினம் என்று சிந்தியுங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் நம்பிக்கைகளுக்கு துரோகம் இழைத்த விதத்தில் நடந்துகொள்வதா? அல்லது உங்கள் சொந்த கடந்த காலத்துடன் ஏதாவது சம்பந்தப்பட்ட தனிப்பட்ட விஷயத்தின் காரணமாகவா?

2. 

   உங்கள் விருப்பங்களை சரிசெய்யவும். யாராவது உங்களை ஒருபோதும் காயப்படுத்த விரும்பாவிட்டாலும், நீங்கள் விரும்பியதை 100% நேரத்தை யாரும் சரியாக வழங்க முடியாது. நீங்கள் பரிபூரணவாதி அல்ல என்பதை அறிந்தவுடன், அவர்கள் மீது நீங்கள் உண்மையிலேயே எவ்வளவு நம்பிக்கை வைத்திருக்கிறீர்கள் என்பதை நன்கு புரிந்து கொள்ள முடியும்.
   • இலக்கு யதார்த்தமாக இருக்க வேண்டும், உங்களை வெகுதூரம் செல்ல விடக்கூடாது. எல்லோரும் தவறு செய்யலாம் என்பதை ஏற்றுக்கொள். இருப்பினும், அவர்கள் வேண்டுமென்றே உங்களை காயப்படுத்தும்போது அல்லது வேண்டுமென்றே உங்களிடம் அலட்சியமாக இருக்கும்போது யாரையும் வெளியேற அனுமதிக்காதீர்கள்.

3. 

   அன்பைக் கொடுங்கள், பெறுங்கள். உங்களுக்கு துரோகம் இழைத்த நபரை ஏற்றுக்கொள்ளவும் நேசிக்கவும் நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும், மேலும் அந்த நபர் உங்களுக்காக வைத்திருக்கும் அன்பையும் நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.உங்களைக் காட்டிக்கொடுக்கும் ஒருவர் பாசத்தைக் காட்ட முயற்சிக்கும்போது, ​​அவர்களின் அன்பின் செயல் உண்மையானது என்று கருதுங்கள். நீங்கள் உண்மையாக நம்புவதை ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். விளம்பரம்