• படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் உங்கள் கை, கால்களின் தோலில் எலுமிச்சை அல்லது புதிய ஆரஞ்சு சாற்றைப் பயன்படுத்த பருத்தி பந்தைப் பயன்படுத்துங்கள். சுமார் 30 நிமிடங்கள் விடவும், பின்னர் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
• ஆரஞ்சு தோல்களை அடுப்பில் உலர்த்தி அவற்றை துளைக்கவும். வெற்று தயிரில் கலந்து, படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் கலவையை உங்கள் தோலில் தடவவும். 15 முதல் 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு துவைக்கலாம்.
• கால் கப் புதிய பப்பாளியை நசுக்கி சருமத்திற்கு தடவவும். பப்பாளி விழக்கூடும் என்பதால் குளியல் முறையில் இந்த முறையை முயற்சிக்கவும். 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு கழுவ வேண்டும்.
• ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை அதன் இயற்கையான பூஞ்சை காளான் பண்புகளுடன் மேற்பூச்சாகவும் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் சருமத்தை பிரகாசமாக்க உதவுகிறது. அதே அளவு வினிகரை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்து, பின்னர் கை, கால்களில் தடவி உலர விடவும்.

சுவைகள், பொடிகள் அல்லது களிமண் தூள் கொண்டு முகமூடியை உருவாக்கவும். மஞ்சள், முங் பீன் தூள் மற்றும் களிமண் ஆகியவை தோல் ஒளிக்கு நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த பொருட்கள் அனைத்தையும் தண்ணீர் அல்லது பிற திரவங்களுடன் கலந்து சருமத்தில் எளிதில் தடவக்கூடிய பேஸ்ட்டை உருவாக்கலாம்.

• 1 டீஸ்பூன் களிமண் அல்லது பச்சை பீன் பவுடரை போதுமான ரோஸ் வாட்டருடன் கலந்து தடிமனான பேஸ்ட் தயாரிக்கவும். இந்த கலவையை கை, கால்களில் தடவவும். அதை உலர விடவும், பின்னர் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை செய்யவும்.
• ஒரு டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூளை வெள்ளரி சாறு அல்லது வெற்று தயிருடன் கலந்து பேஸ்ட் தயாரிக்கவும். தயிர் கலவையை கெட்டியாக்கும். கலவையை உங்கள் சருமத்தில் தடவி 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் கழுவவும். ஒவ்வொரு இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு முறை செய்யவும்.

சோயா அல்லது மாவுச்சத்தை சருமத்தில் தடவவும். டோஃபு போன்ற சோயா பொருட்கள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் அரிசி போன்ற மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் சருமத்தை ஒளிரச் செய்யும். நீங்கள் பூரி டோஃபு மற்றும் உங்கள் தோலில் தடவலாம், மற்றும் உருளைக்கிழங்கை மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டி உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களின் தோலில் நேரடியாக தேய்க்கலாம். ப்யூரிட் டோஃபு அல்லது உருளைக்கிழங்கு சாற்றை தோலில் இருந்து 10 முதல் 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு துவைக்கவும். நீங்கள் அரிசி மாவு அல்லது அரிசி குழம்பு பயன்படுத்தலாம்:

• 1 டீஸ்பூன் அரிசி மாவை போதுமான தண்ணீரில் கலந்து பேஸ்ட் செய்து சருமத்தில் தடவவும். 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் காத்திருந்து துவைக்கவும்.
• அரிசி நீரைப் பயன்படுத்த, சமைப்பதற்கு முன்பு ஒன்று முதல் இரண்டு கப் அரிசியை தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும். அரிசியை அலங்கரித்து தண்ணீரை வெளியே எடுக்கவும். கை கால்களை அரிசி நீரில் 10 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து, பின் துவைக்கவும்.

தோல் தோல் ஒளிரும் கிரீம்களை சந்தையில் வாங்கவும். சந்தையில் பல வரிகள் கிரீம்கள் மற்றும் லோஷன்கள் உள்ளன, அவை சருமத்தை ஒளிரச் செய்வதற்காக சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் அவை பெரும்பாலான அழகு நிலையங்கள், மருந்தகங்கள் அல்லது ஒப்பனை கடைகளில் காணப்படுகின்றன. பல தயாரிப்புகள் சருமத்தில் உள்ள மெலனின் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன, இது மந்தமான சருமத்திற்கு காரணமாகும். இருப்பினும், இந்த தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதில் பல ஆபத்துகள் உள்ளன, அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

• பாதரசம் கொண்ட தோல் ஒளிரும் தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும்.
• பல தோல் ஒளிரும் தயாரிப்புகளில் ஹைட்ரோகுவினோன் உள்ளது, மேலும் இந்த மூலப்பொருளின் நீண்டகால பயன்பாடு புற்றுநோயாக இருக்கலாம், எனவே இந்த செயலில் உள்ள மூலப்பொருளைக் கொண்ட தயாரிப்புகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.

விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: சருமத்தை சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் ஈரப்பதமாக்குதல்

1. 

   
   
   ஒவ்வொரு நாளும் தோல் சுத்தம். அடைபட்ட துளைகள் மற்றும் அழுக்கு மந்தமான சருமத்திற்கு வழிவகுக்கும். சருமத்தை சுத்தமாக வைத்திருப்பது பிரேக்அவுட்களைத் தடுக்கும் மற்றும் சருமத்தை புதியதாகவும் பிரகாசமாகவும் வைத்திருக்கும். உங்கள் சருமத்தை சுத்தமாக வைத்திருக்க நீங்கள் பிரபலமான அல்லது விலையுயர்ந்த சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்தத் தேவையில்லை; மென்மையான சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் வேலை செய்யும்!

2. 

   தினசரி மாய்ஸ்சரைசர். உங்களுக்கு பிடித்த கடையில் வாங்கிய மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது ஒரு எளிய வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கிரீம் பயன்படுத்தலாம், இருப்பினும் சுத்தப்படுத்திய பின் உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எளிய வீட்டில் மாய்ஸ்சரைசர்கள் பின்வருமாறு:
   • தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது பாதாம் எண்ணெய்
   • கோகோ வெண்ணெய் அல்லது ஷியா வெண்ணெய்
   • கற்றாழை

3. 

   சருமத்தை வெளியேற்றவும். உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் ஒரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் கருமையை குறைக்க உதவுகிறது, இது சருமத்தின் மேற்பரப்பில் இருந்து இறந்த செல்களை அகற்றும் செயல்முறையாகும். வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறைக்கு மேல் எக்ஸ்ஃபோலிடிங் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயை கலப்பதன் மூலம் உங்கள் கை, கால்களின் தோலுக்கு இயற்கையான உரித்தல் செய்யலாம்:
   • தரையில் காபி
   • ஓட்ஸ்
   • தெரு

4. 

   உங்கள் கைகளை அடிக்கடி மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த லோஷன், கற்றாழை அல்லது தேனைப் பயன்படுத்தி கை, கால்களை மசாஜ் செய்யவும். இது சருமத்தை ஈரப்பதமாகவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், கற்றாழை மற்றும் தேன் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் பிரகாசமாகவும் வைத்திருக்க உதவும். நீங்கள் தேனைப் பயன்படுத்தினால், க்ரீஸைத் தவிர்ப்பதற்காக மசாஜ் செய்த பிறகு அதை துவைக்க மறக்காதீர்கள். விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: தோல் பதனிடுதல்

1. 

   போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களுடன், மிதமாக சாப்பிடுவது. தோல் பதனிடுவதைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி, அதை முதலில் தடுப்பதே ஆகும், மேலும் சரியான உணவு மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும். சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வது உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும், ஆரோக்கியமான உடல் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
   • ரெயின்போ டயட் சாப்பிடுங்கள். உங்கள் உணவில் இருந்து முடிந்தவரை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெற, புதிய, வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது, சருமம் உறுதியான மற்றும் மீள் தோற்றத்தை பராமரிக்க உதவும்.
   • போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும். ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் சருமத்திற்கு நீர் முக்கியம், ஆனால் அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பதும் ஆபத்தானது. நீர் நுகர்வுக்கான சிறந்த விதி உங்கள் உடலைக் கேட்பது: நீங்கள் தாகமாக இருக்கும்போது குடிக்கவும்.
   • வெண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைத் தவிர்க்க வேண்டாம். நம் உடலுக்கு உயிர்வாழ கொழுப்பு தேவைப்படுவது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமாகவும், உயிர் நிறைந்ததாகவும் இருக்க நமது சருமத்திற்கு இது தேவைப்படுகிறது.
   • பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் அல்லது வசதியான உணவுகள் மீது புதிய, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவைத் தேர்வுசெய்க.

2. 

   வெயிலிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும். தோல் பதனிடுதல் மிகப்பெரிய காரணங்களில் ஒன்று UVA மற்றும் UVB கதிர்களை வெளிப்படுத்துவதாகும், ஏனென்றால் சருமத்தை பாதுகாக்க தோல் அதிக மெலனின் உற்பத்தி செய்கிறது, மேலும் மெலனின் என்றால் தோல் மந்தமாகிறது. சூரியனிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான சிறந்த வழி அதைத் தவிர்ப்பதுதான், ஆனால் உங்களுக்கு வேறு வழியில்லை என்றால், உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்:
   • சன்ஸ்கிரீன் ஆடைகளை அணியுங்கள், வாகனம் ஓட்டும்போது கையுறைகளை அணியுங்கள்.
   • சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள், குறிப்பாக உங்கள் கைகளிலும் கால்களிலும்.
   • சூரிய பாதுகாப்பு காரணியுடன் அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் லிப் பேம்ஸைத் தேர்வுசெய்க.

3. 

   உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். அழுக்கு, சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் மற்றும் வீக்கம் ஆகியவை நிறமாற்றத்தை ஏற்படுத்தும், எனவே உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் சுத்தமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் வைத்திருப்பது ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு அவசியம், அதே நேரத்தில். தோல் நிறமாற்றம் மற்றும் சேதத்தைத் தடுக்கிறது.
   • தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் முடிந்தால் அவை உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் என்பதால் அவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
   • ஒழுங்காக கிருமி நீக்கம் செய்யப்படாத கருவிகள் பூஞ்சை தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், நகங்களை மற்றும் பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கானவற்றை எச்சரிக்கையுடனும் கவனத்துடனும் பயன்படுத்தவும்.
   விளம்பரம்