உள்ளடக்கம்

• படிகள்

தலை பொடுகு, அல்லது செபொர்ஹெக் டெர்மடிடிஸ், இது உச்சந்தலையில், காதுகள், புருவங்கள், மூக்கின் பக்கங்கள் மற்றும் தாடியை பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான தோல் பிரச்சினையாகும். சிறு குழந்தைகள் ("எருமை மலம்" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது), இளைஞர்கள் மற்றும் பெரியவர்களில் பொடுகு ஏற்படலாம். பொடுகு என்பது உலர்ந்த, உச்சந்தலையில் அல்லது உடலின் பிற பகுதிகளில், இளஞ்சிவப்பு அல்லது சிவப்பு அழற்சி தோல் அறிகுறிகளுடன் தோலின் தட்டையான திட்டுகள். உங்களுக்கு பொடுகு இருந்தால், உங்கள் தோள்கள் அல்லது மார்பில் வெள்ளை ஸ்கேப்களை கவனிப்பீர்கள், குறிப்பாக இருண்ட ஆடைகளை அணியும்போது. கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட பொடுகு வெறுப்பாகவும் சங்கடமாகவும் இருக்கும். பொடுகு உங்களுக்கு மிகவும் அரிப்பு மற்றும் சங்கடமாக இருக்கிறது. தொழில்முறை தயாரிப்புகள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் மூலம் நீங்கள் பொடுகுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம். கூடுதலாக, தலை பொடுகு உச்சந்தலையில் அல்லது உடலில் பிற இடங்களில் தோன்றுவதைத் தடுக்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். சிகிச்சையின் குறிக்கோள், பொடுகு காரணமாக ஏற்படும் பூஞ்சை மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதே ஆகும், இது பொதுவாக ஒரு மேற்பூச்சு தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது.

படிகள்

3 இன் முறை 1: ஒரு தொழில்முறை தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 

   
   
   துத்தநாகம் அல்லது சாலிசிலிக் அமிலத்தைக் கொண்ட ஒரு தலை பொடுகு ஷாம்பூவை முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு கடுமையான பொடுகு இருந்தால், தலை பொடுகுக்கு காரணமான பூஞ்சைக் கொல்லும் சில பொருட்கள் அடங்கிய பொடுகு ஷாம்பூவை முயற்சி செய்யலாம். கொண்டிருக்கும் மருந்தகங்களில் ஷாம்பூக்களைத் தேடுங்கள்:
   • துத்தநாக பைரித்தியோன்: இந்த மூலப்பொருள் பொடுகு தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் மலாசீசியா பூஞ்சை அழிக்க உதவுகிறது. துத்தநாக பைரித்தியோன் ஹெட் & ஷோல்டர்ஸ், ஜேசன் பொடுகு நிவாரணம் 2 மற்றும் எஸ்.எச்.எஸ் துத்தநாகம் போன்ற பிராண்டுகளில் காணப்படுகிறது.
   • சாலிசிலிக் அமிலங்கள் மற்றும் சல்பைடுகள்: இந்த இரண்டு பொருட்களும் உச்சந்தலையில் இறந்த சரும செல்களை மென்மையாக்க உதவுகின்றன, இதனால் அவை உதிர்ந்து உச்சந்தலையில் இருந்து விழும். அவை நியூட்ரோஜெனா டி / சால் மற்றும் செபுலெக்ஸின் ஷாம்பு தயாரிப்புகளில் காணப்படுகின்றன. சாலிசிலிக் அமிலம் கொண்ட ஷாம்பூக்களைப் பயன்படுத்திய பிறகு உச்சந்தலையில் வறண்டு போகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உச்சந்தலையில் ஈரப்பதமாக்க ஷாம்புக்குப் பிறகு கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • செலினியம் சல்பைட் 1-2.5%: இந்த மூலப்பொருள் உச்சந்தலையில் தோல் செல்கள் உற்பத்தியை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் பொடுகு ஏற்படுத்தும் பூஞ்சை கொல்ல உதவுகிறது. எக்செல், செல்சன் ப்ளூ மற்றும் ரீம்-டி ஷாம்புகளில் செலினியம் சல்பைடு உள்ளது. இருப்பினும், இந்த ஷாம்பு இளஞ்சிவப்பு அல்லது வேதியியல் ரீதியாக சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட முடிக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது முடியை நிறமாக்கும்.
   • 1% கெட்டோகனசோல் கொண்ட ஷாம்புகள்: இந்த ஷாம்பு ஒரு வலுவான பூஞ்சை காளான் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இது பொடுகுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் தடுக்கவும் முடியும். நிசோரல் ஏ-டி ஷாம்பூவில் கெட்டோகனசோல் பொருட்கள்.
   • நிலக்கரி தார் ஷாம்புகள்: இந்த ஷாம்புகள் இறந்த சரும செல்கள் உற்பத்தியை மெதுவாக்கவும், பொடுகு தடுக்கவும் உதவும். இந்த மூலப்பொருள் நியூட்ரோஜெனா டி / ஜெல், டார்சம் மற்றும் டெக்ரின் ஷாம்புகளில் காணப்படுகிறது.
   • நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுத்தால் சில வகையான பொடுகு ஷாம்பூக்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஷாம்பு லேபிளில் உள்ள வழிமுறைகளை எப்போதும் கவனமாகப் படித்து, பொடுகுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்துவதில் உங்களுக்கு அக்கறை இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

2. 

   
   
   லேபிளில் உள்ள திசைகளுக்கு ஏற்ப ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்தவும். பொடுகுக்கு சிகிச்சையளிக்க எந்த ஷாம்பு என்பதை தீர்மானித்த பிறகு, பொடுகுக்கு மிகவும் திறம்பட சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் சரியான வழியைப் பயன்படுத்த வேண்டும். பொடுகு கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும் வரை அனைத்து பொடுகு ஷாம்புகளையும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தலாம். கெட்டோகனசோல் ஷாம்பூவைத் தவிர, இது வாரத்திற்கு 2 முறை மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது.
   • ஷாம்பூவை எண்ணெய் தோலில் மசாஜ் செய்வதன் மூலம் தடவவும், பின்னர் குறைந்தது 5 நிமிடங்களுக்கு விடவும். ஒரு ஷாம்பு அதன் விளைவை இழந்துவிட்டதை நீங்கள் கவனித்தால், இரண்டு வெவ்வேறு வகையான பொடுகு ஷாம்புகளுக்கு இடையில் மாற முயற்சிக்கவும்.
   • பொடுகு ஷாம்பு செயல்படுவதாகத் தோன்றினால், அதிர்வெண்ணை வாரத்திற்கு 2-3 முறை குறைக்கவும். மாறாக, உங்கள் ஷாம்பு பல வாரங்களாக வேலை செய்யவில்லை மற்றும் பொடுகு நீடித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு மருந்து சிகிச்சை பற்றி பேசுங்கள்.

3. 

   
   
   பொடுகுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு மேலதிக மருந்து கிரீம் பயன்படுத்தவும். ஒரு பொடுகு ஷாம்புக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் தலை பொடுகுக்கு சிகிச்சையளிக்க உச்சந்தலையில் தடவுவதற்கு மருந்து கிரீம்களையும் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய 2 கிரீம்கள் உள்ளன:
   • கார்டிகோஸ்டீராய்டு கிரீம்கள்: இவை வீக்கம் அல்லது வறண்ட சருமத்தைக் குறைக்கும், மேலும் அவை ஓவர்-தி-கவுண்டர், 0.5% அல்லது 1% செறிவு கிரீம் எனக் கிடைக்கின்றன. தலைமுடி ஈரமாக இருக்கும்போது, ​​பொடுகு ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்திய பிறகு, உங்கள் உச்சந்தலையில் ஒரு கிரீம் பயன்படுத்தலாம்.
   • பூஞ்சை காளான் கிரீம்கள்: இந்த கிரீம்கள் பயனுள்ளவையாக இருக்கின்றன, ஏனெனில் அவை உச்சந்தலையில் உட்பட சருமத்தில் வாழும் பூஞ்சைகளின் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன. 1% க்ளோட்ரிமாசோல் மற்றும் 2% மைக்கோனசோல் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஓவர்-தி-கவுண்டர் கிரீம் பாருங்கள். பூஞ்சை காளான் கிரீம்களை ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை பயன்படுத்தலாம்.

4. 

   பொடுகு ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்திய பிறகு கனிம எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் உச்சந்தலையில் பொடுகு இருந்தால், படுக்கைக்கு முன் சூடான கனிம எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது தலைமுடி மற்றும் உச்சந்தலையை மறைக்க பேட்டை அணியுங்கள். பின்னர், மறுநாள் காலையில் தலை பொடுகு ஷாம்பூவுடன் கழுவ வேண்டும். விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்தவும்

1. 

   உங்கள் உச்சந்தலையில் ஆஸ்பிரின் தடவவும். ஆஸ்பிரின் சாலிசிலேட்களைக் கொண்டுள்ளது - பொடுகு ஷாம்பூக்களில் செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் சாலிசிலிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது. ஆஸ்பிரின் என்பது வீட்டில் பொடுகுக்கான விரைவான மற்றும் எளிய தீர்வாகும்.
   • 2 ஆஸ்பிரின் மாத்திரைகளை தயார் செய்து அவற்றை நன்றாக தூள் நசுக்கவும். பின்னர், ஷாம்பூவில் தூள் சேர்க்கவும்.
   • உங்கள் தலைமுடியை மறைக்க ஆஸ்பிரின் அடிப்படையிலான ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்துங்கள், பின்னர் ஷாம்பூவை உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யவும். உங்கள் தலைமுடியில் ஷாம்பூவை கழுவுவதற்கு முன் 1-2 நிமிடங்கள் விடவும்.
   • மீதமுள்ள எந்த தூளையும் அகற்ற ஷாம்பூவுடன் (ஆஸ்பிரின் தூள் அல்ல) உங்கள் தலைமுடியை மீண்டும் கழுவவும்.

2. 

   உங்கள் உச்சந்தலையில் நிலைநிறுத்த இயற்கை எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள். தேங்காய் எண்ணெய், பாதாம் எண்ணெய் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற இயற்கை எண்ணெய்கள் உச்சந்தலையை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கவும், பொடுகு தடுக்கவும் உதவும்.
   • உங்களுக்கு பிடித்த இயற்கை எண்ணெயில் ஒரு கப் ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும். தொடுவதற்கு எண்ணெயை சூடேற்றவும், ஆனால் கொதிக்க வைக்கவும். பின்னர், எண்ணெயை முழு உச்சந்தலையில் தடவி சமமாக மசாஜ் செய்யவும்.
   • உங்கள் தலைமுடி மற்றும் உச்சந்தலையை மடிக்க ஒரு துண்டு பயன்படுத்தவும், எண்ணெய் ஒரே இரவில் ஊற விடவும்.
   • மறுநாள் காலையில், உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுங்கள்.

3. 

   உங்கள் தலைமுடியை ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் கழுவவும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஒரு இயற்கையான மூச்சுத்திணறல் ஆகும், இது உச்சந்தலையில் சீராகவும், பொடுகு பூஞ்சை நிறைந்ததாகவும் தடுக்கிறது. ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்திய பிறகு ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவலாம்.
   • 2 கப் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை 2 கப் குளிர்ந்த நீரில் கலக்கவும்.
   • ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கலவையுடன் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவ ஒரு தொட்டியில் அல்லது குளியல் மீது சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் உச்சந்தலையில் வெள்ளை வினிகரைப் பூசவும், வெளியே ஒரு துண்டு போடவும் முடியும். உங்கள் உச்சந்தலையில் வினிகரை ஒரே இரவில் விட்டுவிட்டு, மறுநாள் காலையில் வழக்கமான ஷாம்பூவுடன் கழுவ வேண்டும்.

4. 

   பேக்கிங் சோடா பயன்படுத்தவும். பேக்கிங் சோடா பொடுகுக்கு ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம்.
   • ஷாம்புக்கு பதிலாக, உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவ பேக்கிங் சோடாவைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் தலைமுடி மற்றும் உச்சந்தலையில் ஒரு சில பேக்கிங் சோடாவைப் பயன்படுத்துங்கள். வெதுவெதுப்பான நீரில் நன்றாக துவைக்கவும்.
   • உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவவும், பொடுகுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் வழக்கமான ஷாம்புக்கு பதிலாக பேக்கிங் சோடாவைப் பயன்படுத்தலாம்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: பொடுகுத் தடுப்பு

1. 

   உங்கள் தலைமுடியை தவறாமல் கழுவ வேண்டும். உங்கள் தலைமுடியை சுத்தமாக வைத்திருப்பதற்கான சரியான பழக்கத்தை கடைப்பிடிப்பது பொடுகு வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் தலைமுடி மற்றும் உச்சந்தலையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவ முயற்சி செய்யுங்கள், குறிப்பாக உங்கள் உச்சந்தலையில் எண்ணெய் அல்லது எரிச்சல் இருந்தால்.

2. 

   ஹேர் ஸ்ப்ரேக்கள் மற்றும் ஹேர் ஜெல்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். ஹேர்ஸ்ப்ரே, ஹேர் ஜெல், ம ou ஸ் மற்றும் ஹேர் பாம் போன்ற ஸ்டைலிங் தயாரிப்புகள் அனைத்தும் முடி மற்றும் உச்சந்தலையில் எண்ணெய் குவிவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இதனால் பொடுகு ஏற்படுகிறது. ஸ்டைலிங் தயாரிப்புகளின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், குறிப்பாக உங்கள் உச்சந்தலையில் எண்ணெய் அல்லது பொடுகு உருவாக ஆரம்பித்தால்.

3. 

   வெயிலில் நிறைய நேரம் செலவிடுங்கள். சூரிய ஒளி பொடுகு நோயைத் தடுக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இருப்பினும், ஆரோக்கியமற்ற சூரிய ஒளியைத் தவிர்ப்பதற்கு வெளியே செல்வதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் முழு உடல் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

4. 

   மன அழுத்தத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள். மன அழுத்தம் பொடுகுத் தூண்டுவதற்கோ அல்லது மோசமாக்குவதற்கோ காட்டப்பட்டுள்ளது. வீடு, பள்ளி அல்லது வேலையில் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் மன அழுத்தம் அல்லது கவலைகளை குறைப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

5. 

   துத்தநாகம் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் அதிகம் உள்ள உணவை பராமரிக்கவும். பி வைட்டமின்கள், துத்தநாகம் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவில் பொடுகு ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம். விளம்பரம்