உள்ளடக்கம்

• படிகள்

நாங்கள் மீண்டும் மீண்டும் மன்னிப்பு கேட்கும்போது, ​​நாங்கள் "மன்னிக்கவும்" என்ற நிலையில் இருக்கிறோம் என்ற செய்தியைச் சுற்றி அனைவருக்கும் அனுப்புகிறோம். பல பொருத்தமான மன்னிப்புக்கள் இருந்தாலும், அதிகமாக மன்னிப்பு கேட்பது நாமாக இருப்பதில் குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.முதலில் நமக்கு நல்ல நோக்கங்கள் இருக்கலாம்; தயவுசெய்து தயவுசெய்து, கவனத்துடன் மற்றும் உணர்திறன் கொண்டவராக இருக்க விரும்புகிறார். முரண்பாடாக, அதிகமாக மன்னிப்பு கேட்பது உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரையும் அந்நியப்படுத்தவும் குழப்பமாகவும் உணரக்கூடும். மன்னிப்பு கேட்பதற்கான சாத்தியமான காரணங்கள் என்ன என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், அதை மாற்ற நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய படிகள் உள்ளன.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: மன்னிப்பு கேட்கும் பழக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வது

1. 

   அதிகப்படியான மன்னிப்பு உங்களை எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். மன்னிப்பு அதிகம் நம்மையும் மற்றவர்களையும் சமிக்ஞை செய்கிறது, நம்முடைய இருப்பைப் பற்றி நாம் வெட்கப்படுகிறோம் அல்லது வருந்துகிறோம். நீங்கள் வெளிப்படையாக எந்த தவறும் செய்யாத சில சூழ்நிலைகளில் இது சிறப்பாகக் காணப்படுகிறது (எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நாற்காலியில் மோதி மன்னிப்பு கேட்பது). மன்னிப்பு கேட்க எதுவும் இல்லை என்றால், நீங்கள் ஏன் மன்னிப்பு கேட்க வேண்டும்?
   • உணர்திறன் உடையவர்கள் தங்கள் சொந்த உணர்வுகளை விட மற்றவர்களின் உணர்வுகள் மற்றும் அனுபவங்களில் அதிக அக்கறை கொண்டுள்ளனர், எனவே அவர்கள் அதிக மன்னிப்பு கேட்க முனைகிறார்கள். இது அடிக்கடி, ஆனால் புரிந்துகொள்வது, அவமதிப்பது அல்லது ஒருவரின் மதிப்பை மறுப்பது போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • பல ஆய்வுகள் மன்னிப்பு கேட்பது ஒரு தவறு ஒப்புக் கொள்ளப்பட்டுள்ளது என்ற நம்பிக்கையை விட வெட்கத்தை பிரதிபலிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

2. 

   
   
   பாலின வேறுபாட்டை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். பெண்கள் பெண்களை விட ஆண்கள் குறைவாகவே மன்னிப்பு கேட்க முனைகிறார்கள், மேலும் ஆராய்ச்சி இது காட்டுகிறது, ஏனெனில் பெண்கள் தாக்குதல், தாக்குதல் நடத்தை ஆகியவற்றைக் குறித்து இன்னும் ஆழமாக சிந்திக்க முனைகிறார்கள். ஆண்கள் பெரும்பாலும் தாக்குதலைக் காணக்கூடிய ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட உணர்வைக் கொண்டுள்ளனர். எரிச்சலூட்டும் பல விஷயங்கள் பெண்களின் கருத்துக்களில் இருக்கக்கூடும் என்பதால், அவர்கள் ஆண்களை விட அதிக பொறுப்பை உணர்கிறார்கள்.
   • பெண்கள் மத்தியில் அதிகப்படியான மன்னிப்பு என்பது ஒரு சமூக நிலை, அதில் நீங்கள் தவறு செய்யவில்லை. இந்த வழக்கத்தை மாற்றுவதற்கு முயற்சி எடுக்கும்போது, ​​ஏதாவது "தவறு" என்பது அவசியமில்லை என்பதை அறிந்து நீங்கள் வசதியாக இருக்க வேண்டும்.

3. 

   
   
   இது மற்றவர்களை எவ்வளவு பாதிக்கிறது என்பதைப் பாருங்கள். நீங்கள் அடிக்கடி மன்னிப்பு கேட்கும்போது அது மற்றவர்களால் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது? போதிய அல்லது பயனற்றதாக இருப்பதால் நீங்கள் கவனிக்கப்படாமல் இருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர் பாதிக்கப்படலாம். மன்னிப்பு கேட்பது மற்ற நபருக்கு அச om கரியத்தை புரிந்து கொள்ளாததற்காக தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணரவைக்கிறது, அல்லது அவர்கள் அடிக்கடி மன்னிப்பு கேட்க வைக்கும் ஒரு அணுகுமுறையில் அவர்கள் அச்சுறுத்தும் பிடிவாதமும் உடையவர்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, "மன்னிக்கவும், நான் சில நிமிடங்கள் முன்னதாகவே இருந்தேன்" என்று நீங்கள் சொன்னால், மற்றவர் உங்களை எச்சரிக்கையுடன் செயல்பட வைப்பது என்ன என்று யோசிக்கலாம். நீங்கள் சீக்கிரம் வரும்போது அவர்களின் புன்னகைகள் புறக்கணிக்கப்படுகின்றன அல்லது பாராட்டப்படுவதில்லை என்றும் அவர்கள் உணரலாம்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: மன்னிப்பைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் மாற்றுவது

1. 

   
   
   தெரியும். மன்னிக்கவும் எவ்வளவு அதிகம்? கீழே உள்ள சொற்கள் மிகவும் தெரிந்திருந்தால், நீங்கள் அதிக ஆர்வத்துடன் இருக்கலாம். எல்லா மன்னிப்புகளும் அவற்றின் இயல்பான செயலுக்கும் அந்தஸ்திற்கும் காரணம், பாதிப்பில்லாத எவரும் என்பதைக் கவனியுங்கள்.
   • "மன்னிக்கவும், நான் உங்களை தொந்தரவு செய்ய விரும்பவில்லை".
   • "மன்னிக்கவும், நான் ஜாகிங் செய்யவில்லை, இப்போது நான் வியர்த்திருக்கிறேன்."
   • "மன்னிக்கவும், என் வீடு இப்போது கொஞ்சம் குழப்பமாக உள்ளது."
   • "மன்னிக்கவும், நான் பாப்கார்னில் உப்பு வைக்க மறந்துவிட்டேன் என்று நினைக்கிறேன்."

2. 

   உங்கள் மன்னிப்பைக் கட்டுப்படுத்தவும். நீங்கள் வருந்துகிற அனைத்தையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் அவற்றைப் பற்றி நிதானமாகப் பாருங்கள். நீங்கள் வேண்டுமென்றே அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் வகையில் ஏதாவது செய்திருக்கிறீர்களா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மன்னிப்பு கேட்க வேண்டிய சூழ்நிலைகள் இவை.
   • உங்கள் மன்னிப்பை ஒரு வாரம் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
   • மன்னிப்பு மோதலைத் தவிர்ப்பது போல் தோன்றலாம் அல்லது மிகவும் தாழ்மையும் கருணையும் தோன்றலாம்.

3. 

   சரியான நேரத்தில் மன்னிப்பு கேட்கும்போது அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒருவரை புண்படுத்திய ஒன்றை நீங்கள் தெளிவுபடுத்தியதா அல்லது உங்கள் சுய தரத்தை பாதித்ததா என மன்னிப்பு கேட்கிறதா என்பதைக் கவனியுங்கள். மன்னிப்பு மேலோட்டமாகத் தோன்றும் ஒரு நேரத்தைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், அறையை நேர்த்தியாக வைத்திருக்க உங்கள் அறையை நீங்கள் சுத்தம் செய்ய வேண்டும் அல்லது செயல்படவும் பேசவும் புத்திசாலித்தனமாக அனுமதி கேட்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் இடத்திற்கு வெளியே உணர்ந்தால், ஒரு நிகழ்வில் ஒரு பங்கை மறுக்கத் தொடங்கி அதை விட்டுவிடுங்கள். மோதல் முதலில் எழும்போது அதை நீக்க மற்றவர்களின் சார்பாக மன்னிப்பு கேட்கும் வேறொருவர் நீங்கள் என்றால் இது மிகவும் கடினம். இருப்பினும், மற்றொரு நபரின் சார்பாக மன்னிப்பு கேட்பது பெரும்பாலும் மனக்கசப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் மற்றவரின் பொறுப்பை உங்கள் சொந்தத்துடன் ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.
   • மன்னிப்பு என்பது எப்போதும் உங்கள் சொந்த கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு முடிவு; அது அனைவருக்கும் வித்தியாசமானது.

4. 

   உங்கள் மன்னிப்பை எளிய, அப்பாவியாகக் கூறுங்கள். சில தேவையற்ற மன்னிப்பை நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​அதை "உண்மையிலேயே குளிர்" அல்லது "பீப்" போன்ற வார்த்தையாக மாற்றவும். இது தேவையற்ற மன்னிப்புடன் நகைச்சுவை உணர்வோடு வருகிறது, இது அப்பாவி சொற்களால் வெளிப்படும் மற்றும் மன்னிப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் உங்கள் திறனை மேம்படுத்துகிறது.
   • உங்கள் வழக்கமான மன்னிப்பை வேறு வார்த்தையுடன் மாற்றாவிட்டால், மன்னிக்கவும் என்று சொல்லும் அபாயத்தை நீங்கள் இயக்குகிறீர்கள்.
   • உங்கள் மன்னிப்பைக் கட்டுப்படுத்தும்போது இந்த தந்திரத்தைப் பயன்படுத்தவும். மன்னிப்பை மன்னிப்பதை மாற்றுவதற்கு இன்னும் சில அர்த்தமுள்ள சொற்களைக் கொண்டு தொடங்கலாம்.

5. 

   நன்றியை வெளிப்படுத்தினார். சில சந்தர்ப்பங்களில், "நன்றி" என்று சொல்வது சிறந்தது. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் செய்வதற்கு முன்பு குப்பைகளை காலி செய்ய உதவிய நண்பருக்கு நன்றி சொல்லுங்கள். அந்த செயலை வேகமாக செய்யாததற்கு மன்னிக்கவும் என்று சொல்வதற்கு பதிலாக, அதைச் செய்த நபருக்கு நன்றியுடன் இருங்கள். நீங்கள் யார் சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துவது, நீங்கள் இருந்திருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைப்பதை விட உங்களுக்கு உதவியது.
   • இது உங்களை பொறுப்புணர்வு உணர்வுகளிலிருந்து விடுவிக்கிறது மற்றும் தேவையற்ற குற்ற உணர்வைத் தவிர்க்கிறது, மேலும் குப்பை சேகரிப்பு ஒரு கவலை இல்லை என்பதை உங்கள் நண்பருக்கு உறுதியளிக்க வேண்டியதில்லை.

6. 

   பச்சாத்தாபத்தை மாற்றாகப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். பச்சாத்தாபம் என்பது உங்களை வேறொருவரின் காலணிகளில் வைக்கும் திறன், மேலும் இணைப்புகளை உருவாக்க நீங்கள் இதைப் பயன்படுத்தலாம் (மன்னிப்பு கேட்பதன் மூலம் நீங்கள் செய்ய முயற்சிக்கும் ஒன்று). நீங்கள் விரும்பும் நபர்கள் குற்றத்தை விட பச்சாத்தாபத்தைப் பாராட்டுவார்கள், ஏனென்றால் பச்சாத்தாபம் மூலம், செயல்பாட்டில் பின்வாங்காமல் உங்கள் கவலையை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையில் எல்லோருக்கும் நீங்கள் கடன்பட்டிருப்பதாக உணர வைப்பதற்கு பதிலாக, அவர்கள் கேட்டதையும் புரிந்து கொண்டதையும் உணரவும்.
   • ஒரு சூழ்நிலையைப் பற்றி அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி பேச முயற்சி செய்யலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நபர் பணியில் ஒரு மோசமான நாள் இருந்திருந்தால், "நான் வருந்துகிறேன்" என்பதற்கு பதிலாக "கடினமாக இருக்கிறது" என்று ஏதாவது சொல்ல முயற்சிக்கவும். மற்றவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் என்பதை இது அறிய உதவுகிறது.

7. 

   நீங்களே சிரிக்கவும். எங்கள் சொந்த அபத்தத்தைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை வெளிப்படுத்த விரும்பும் பல நிகழ்வுகள் உள்ளன, மேலும் மன்னிப்பு கேட்காமல் இதைச் செய்யலாம். நீங்கள் தற்செயலாக கொஞ்சம் காபி கொட்டினீர்கள் அல்லது ஒரு உணவகத்திற்குச் செல்ல முன்வந்தீர்கள், பின்னர் அது மூடப்பட்டிருப்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள். சம்பவம் குறித்த உங்கள் புரிதலை மன்னிப்புடன் வெளிப்படுத்துவதற்கு பதிலாக, புன்னகைக்கவும். நகைச்சுவை என்பது சில சூழ்நிலைகளில் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் மற்றவர்களுக்கு எளிதில் நிம்மதியாக இருப்பதற்கும் உதவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
   • மன்னிப்பு கேட்பதற்கு பதிலாக உங்கள் தவறை நீங்கள் சிரித்தால், இது ஒரு குறைபாடு என்று உங்களுக்குத் தெரியும் என்பதை நீங்களும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவருமே பார்ப்பீர்கள். சிரிப்பதன் மூலம் சிக்கலைக் குறைவாக தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள உதவுவதன் மூலம் குறைபாடு என்ன என்பதை மிகவும் அர்த்தப்படுத்துகிறது.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: நீண்ட கால மாற்றத்திற்கான அசல் சிக்கலைத் தீர்ப்பது

1. 

   உங்களையே கேட்டுகொள்ளுங்கள். நீங்கள் எதற்காக மன்னிப்பு கேட்கிறீர்கள்? உங்களை குறைக்க அல்லது விஷயங்களை வித்தியாசமாக தீர்க்க முயற்சிக்கிறீர்களா? ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு மோதலைத் தவிர்க்க அல்லது ஒப்புதல் பெற முயற்சிக்கிறீர்கள். இந்த கேள்விகளை முழுமையாக பாருங்கள். சிக்கல் குறித்த உங்கள் தன்னிச்சையான கருத்தைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் கற்பனை செய்யும் பதிலை எழுத தயங்க.
   • நீங்கள் அடிக்கடி யார் மன்னிப்பு கேட்கிறீர்கள் என்பதையும் கவனியுங்கள். காதலரா? அல்லது முதலாளியா? இந்த உறவுகள் மற்றும் சில நபர்களிடம் என்ன மன்னிப்பு கேட்கப்பட்டுள்ளது என்பதை ஆராயுங்கள்.

2. 

   உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கண்டறியுங்கள். நீங்கள் அடிக்கடி மன்னிப்பு கேட்கும்போது, ​​மூச்சுத் திணறல் உணர்வுடன் நீங்கள் முடியும். யாராவது உங்களை வித்தியாசமாகப் பார்த்ததன் விளைவாகவும், நிலைமை குறித்த உங்கள் சொந்த உணர்வுகள் மங்கலாகவும் இருப்பதன் விளைவாக மன்னிப்பு கேட்கலாம். நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்கும்போது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிக்கவும்.
   • நம்பிக்கையின்மைக்கு ஒத்த மன்னிப்பு பெரும்பாலும் தனிப்பட்ட ஒப்புதல் மற்றும் வலிமை மற்றும் மதிப்புகள் குறித்த புதுப்பிக்கப்பட்ட கண்ணோட்டத்தின் மூலம் தீர்க்கப்படலாம்.
   • உங்கள் சுயமரியாதையுடன் தொடர்புடைய சில நீண்டகால பழக்கவழக்கங்களை நீங்கள் தொடர்ந்து சரிசெய்யும்போது, ​​ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது மனநல நிபுணரின் ஆதரவு உதவும்.

3. 

   உங்கள் தவறுகளை ஏற்றுக்கொள். எங்களுக்குத் தெரியும், எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள். இதன் பொருள் உங்கள் சட்டையில் ஒரு கறை ஏற்பட்டதற்கு மன்னிப்பு கேட்க வேண்டிய அவசியமில்லை அல்லது உங்கள் காரை வாகன நிறுத்துமிடத்தில் சரியாக நிறுத்த 3 முறை வரை. இந்த தவறுகள் வேடிக்கையானவை அல்லது சங்கடமானவை, ஆனால் எல்லோரும் தவறு செய்யலாம் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள், இது தவறுகளைச் செய்வது மிகப் பெரியதல்ல என்பதை உணர உதவும், நாங்கள் பயிற்சி செய்யத் தேவையில்லை. நடுத்தர உயர் பிழை. இந்த செறிவு நம்மை வளரவிடாமல் தடுக்கிறது.
   • மேம்படுத்துவது உங்கள் தவறு என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு தவறு உங்களுக்கு சிக்கலை அல்லது வேதனையை ஏற்படுத்தினால், உங்கள் அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக் கொள்ளவும், அதிலிருந்து வளரவும் எப்போதும் ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது.

4. 

   மீதமுள்ள குற்ற உணர்ச்சியிலிருந்து விடுபடுங்கள். மன்னிப்பு மற்றும் சுய கண்டனங்களை முடிப்பது நீங்கள் ஒருவராகிவிட்டீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாகும் மக்கள் தவறு செய்ததற்காக குற்ற உணர்வை விட குற்றவாளி. உங்களை நேசிப்பதற்கான முயற்சியை மேற்கொள்வதன் மூலமும், நம்பத்தகாத தரநிலைகளை சரிசெய்வதன் மூலமும், உங்களுக்கு எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லாததை உணர்ந்துகொள்வதன் மூலமும் குற்ற உணர்ச்சியைக் கையாளத் தொடங்குங்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் எப்போதும் ஒரு மகிழ்ச்சியான நபராக "இருக்க வேண்டும்" என்று நீங்கள் நம்பலாம், மேலும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்றவராக இருக்கும்போது குற்ற உணர்ச்சியை உணரலாம். இருப்பினும், இது உங்களுக்கு ஒரு நடைமுறைக்கு மாறான தரமாகும். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் சாதாரணமாக விரும்புவதைப் போல மகிழ்ச்சியாக இல்லாதபோது கொஞ்சம் அன்பைக் காட்டுங்கள். "எனக்கு இன்று ஒரு கடினமான நாள் இருந்தது, இது சாதாரணமானது" என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்.
   • உங்கள் சொந்த செயல்களையும் எதிர்வினைகளையும் நீங்கள் மட்டுமே கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே நீங்கள் ஒரு கூட்டத்திற்குச் செல்ல நீண்ட நேரம் எடுத்துக் கொண்டால், எதிர்பாராத போக்குவரத்து விபத்து காரணமாக இன்னும் தாமதமாகிவிட்டால், அது உங்கள் தவறு அல்ல. இது கட்டுப்பாட்டில் இல்லை. என்ன நடந்தது என்பதை நீங்கள் விளக்கலாம், ஆனால் அதைப் பற்றி நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சி கொள்ள வேண்டியதில்லை.

5. 

   உங்கள் மதிப்புகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். மூர்க்கத்தனமான மன்னிப்பு வகை சில நேரங்களில் மதிப்பு இல்லாததைக் காட்டுகிறது. ஏனென்றால், மன்னிப்பு சரியானது எது தவறு என்பதை அறிந்து கொள்வதற்கான மற்றவர்களின் எதிர்விளைவுகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. மற்றவர்களின் சம்மதத்தின் அடிப்படையில் உங்கள் மதிப்பு முறையைப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் சொந்தத்தை உருவாக்க சில படிகளை எடுக்கவும்.
   • உங்கள் மதிப்புகளை வரையறுப்பது பல்வேறு சூழ்நிலைகளை எவ்வாறு கையாள்வது மற்றும் உங்கள் சொந்த திசையிலிருந்து வரும் முடிவுகளை எடுப்பது பற்றிய தெளிவான உணர்வை உங்களுக்குத் தருகிறது.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் போற்றும் சிலரைக் கவனியுங்கள். அவர்களைப் பற்றி நீங்கள் என்ன மதிக்கிறீர்கள்? உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் இந்த மதிப்புகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள்?

6. 

   உறவை ஊக்குவிக்கவும். வழக்கமான மன்னிப்பு உறவுகளில் பல தீங்கு விளைவிக்கும். அடிக்கடி மன்னிப்பு கேட்பதைத் தவிர்க்க உங்கள் வார்த்தைகளை மாற்றும்போது, ​​நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், ஏன் செய்கிறீர்கள் என்பதை உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். மன்னிப்பு இல்லை உங்கள் கடந்தகால அணுகுமுறைகளுக்கு, நீங்கள் மாறுகிறீர்கள் என்று உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் சொல்லுங்கள், உங்கள் மீது நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று நம்புகிறீர்கள், அவர்களும் அவ்வாறு செய்வார்கள் என்று நம்புகிறீர்கள்.
   • நீங்கள் சொல்லலாம், "நான் அதிகமாக மன்னிப்பு கேட்கிறேன் என்பதை உணர்ந்தேன், இது நான் விரும்பும் நபர்களைச் சுற்றி சங்கடத்தை ஏற்படுத்தும். தேவையற்றதற்கு நான் மன்னிப்பு கேட்க முயற்சிக்கிறேன். குறைவாக ".
   • அதிகமாக மன்னிப்பு கேட்பது அல்லது உங்களைப் பற்றி உங்களுக்கு ஏற்பட்ட அனுபவங்களை மற்றவருக்குப் பொருத்தமானது என்று நீங்கள் நினைக்கும் போது பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உங்களை நம்புகிறீர்கள் என்பதில் தெளிவாக இருங்கள், நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள விரும்பும் சில மாற்றங்களை அவர்கள் காணலாம்.
   • நீங்கள் தவறு செய்திருக்கிறீர்கள் அல்லது தவறு செய்துள்ளீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்வதன் அடிப்படையில் ஏதேனும் உறவு இருந்தால், இது ஆரோக்கியமற்றது மற்றும் கவனிக்கப்பட வேண்டியது அவசியம்.

7. 

   உங்கள் உரிமைகளுக்கு மதிப்பளிக்கவும். "மன்னிக்கவும்" என்று சொல்வது ஒரு நேரடி அறிக்கையை வெளியிடுவதற்கான ஒரு வழியாகவும் அல்லது உங்கள் தலையில் ஒரு அறிக்கையை வெளியிடுவதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எனவே, அதிகப்படியான மன்னிப்பு உங்கள் உரிமைகளை குறைத்து, நீங்கள் செய்யும் செயல்களை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் வாய்ப்பு உள்ளது. உரிமைகளை வைத்திருப்பது நீங்கள் உண்மையில் வன்முறை அல்லது சுயநலவாதி என்று அர்த்தமல்ல என்பதை உணர்ந்து உங்கள் உரிமைகளை மதிக்க வேண்டும்.
   • மாறாக, உண்மையிலேயே நீங்களே இருப்பதன் மூலம் மற்றவர்களை பாதிக்கும் திறனை சக்தி உங்களுக்கு வழங்குகிறது. உங்கள் சூழலில் இருந்து வெளியேற விரும்பும் செல்வாக்கைக் கொண்டிருக்கும் சக்தி இது.
   • மக்கள் ஒப்புக் கொள்ளும் சில திறன்களும் குணங்களும் உங்களிடம் இருப்பதைக் கவனித்துப் பாராட்டுங்கள், அது நேசிக்க வேண்டிய ஒன்று - மறுக்கப்படக்கூடாது.
   • அடுத்த முறை நீங்கள் பகிர விரும்பும் ஒரு யோசனை இருக்கும்போது, ​​"உங்களைத் தொந்தரவு செய்ததற்கு வருந்துகிறேன், ஆனால் ...." போன்ற ஒன்றைத் தொடங்க வேண்டாம். நேரடியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் பணிவுடனும் பேசுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக: "எங்கள் புதிய திசையைப் பற்றி உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள எனக்கு சில யோசனைகள் உள்ளன. உங்களுக்கு எப்போது பேச நேரம் இருக்கிறது?" இது மிகுந்த அல்லது ஆக்கிரமிப்பு அல்ல, ஆனால் இது தேவையில்லை போது மன்னிப்பு கேட்கவும் இல்லை.

8. 

   உங்களுக்கு உறுதியளிக்க மற்றொரு மூலத்தைக் கண்டறியவும். மன்னிக்கவும், நாங்கள் விரும்பும் நபர்களிடமிருந்து உறுதிப்படுத்தல் கேட்கவும். நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது நாங்கள் மதிக்கும் ஒருவர் "சரி" அல்லது "அதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்" என்று சொல்வதைக் கேட்கும்போது, ​​எங்கள் குறைபாடுகளைப் பொருட்படுத்தாமல் நாங்கள் நேசிக்கப்படுவோம், ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவோம் என்பதை புரிந்துகொள்கிறோம். கண்டறிதல். மற்றவர்களிடம் மன்னிப்பு கேட்பதன் மூலம் நீங்கள் உறுதியளிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த சில வழிகள் இங்கே:
   • உறுதிமொழிகள் சில தனிப்பட்ட மந்திரங்களாகும், அவை உங்கள் மீது நம்பிக்கையைப் பெறவும், நேர்மறையான மாற்றங்களைச் செய்ய அவற்றைப் பயன்படுத்தவும் உதவுகின்றன, "நான் போதுமானவன், நான் நானாக இருப்பதால் தான்."
   • நேர்மறையான சுய-பேச்சு உங்கள் கவலையை அதிகரிக்கும் எதிர்மறை எண்ணங்களை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் பயனுள்ளதாக மாற்றுவதற்கான வழியை வழங்குகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, பயனற்ற ஒன்றைப் பற்றி அடுத்த முறை நீங்கள் கேட்கும்போது, ​​ஒரு நேர்மறையான அறிக்கையை எதிர்கொள்ளுங்கள்: "எனக்கு ஒரு சிறந்த யோசனை இருக்கிறது, மேலும் அதைக் கேட்பது மதிப்புக்குரியது என்று மக்கள் நம்புகிறார்கள்."
   விளம்பரம்