உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

நீங்கள் பேச வேண்டிய போது தெரிந்து கொள்வதற்கு திறமையும் பயிற்சியும் தேவையில்லை. இந்த திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வது பாதுகாப்பாக இருக்கவும், வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான உறவுகளை உருவாக்கவும் பராமரிக்கவும் உதவும், மேலும் கவனச்சிதறல்களைப் புறக்கணிக்கும்போது உங்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான சிறந்த வாய்ப்புகளை அடையாளம் காண முடியும். உங்கள் நேரத்தையும் திறமையையும் வீணாக்குங்கள். நீங்கள் வேண்டாம் என்று சொல்ல வேண்டியிருக்கும் போது தெரிந்து கொள்ள, உங்கள் தனிப்பட்ட வரம்புகளைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் வாய்ப்புகளை எவ்வாறு வரையறுப்பது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், அது உண்மையாக இருக்க முடியாது.

படிகள்

3 இன் முறை 1: உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

1. 

   உங்கள் தனிப்பட்ட எல்லைகளைப் பாருங்கள். உங்கள் உடல், உணர்ச்சி மற்றும் மன வரம்புகளை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உடல் எல்லைகளில் உங்கள் தனியுரிமை, உங்கள் இடம் மற்றும் உங்கள் உடல் ஆகியவை அடங்கும். எடுத்துக்காட்டாக, மற்றவர்களுடனான உங்கள் ஒவ்வொரு உறவிலும் (கட்டிப்பிடிப்பது, கைகுலுக்குவது, முத்தமிடுவது போன்றவை) - அல்லது பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளில் (அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஜாகிங் செய்வதற்கு பதிலாக நடைபயிற்சி முழங்கால்கள், அல்லது ஸ்கைடிவிங் அல்ல, நீர் பனிச்சறுக்குக்கு ஆம் என்று சொல்லுங்கள்). உங்கள் சொந்த மற்றும் வேறொருவரின் பொறுப்பு உணர்வுகளுக்கு இடையில் நீங்கள் வரம்புகளை நிர்ணயிக்கும் போது உணர்ச்சி எல்லைகள். மன எல்லைகளில் உங்கள் எண்ணங்கள், மதிப்புகள் மற்றும் கருத்துக்கள் அடங்கும்.
   • உங்கள் தனிப்பட்ட வரம்பைப் பற்றிய உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் எழுதுவது உதவும். கடினமான முடிவுகளை எடுக்க உங்களுக்கு உதவ எதிர்காலத்தில் இந்த பட்டியலை மீண்டும் படிக்கலாம்.

2. 

   
   
   "ஆம்" என்று நீங்கள் வருத்தப்பட்ட எல்லா நேரங்களிலும் திரும்பிப் பாருங்கள். அவற்றை எழுத நேரம் ஒதுக்குங்கள் அல்லது கடந்த காலங்களில் நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்த வரம்பை மீறியபோது திரும்பிப் பாருங்கள். சம்பந்தப்பட்ட நபர்களையும், நடந்த சூழ்நிலையையும் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். கடந்த கால நிகழ்வுகளை இந்த வழியில் பார்ப்பது எதிர்காலத்தில் சிறந்த தேர்வுகளை எடுக்க உதவும்.

3. 

   
   
   உங்கள் உணர்வுகளைக் கேளுங்கள். நீங்கள் எங்கு வரம்பை நிர்ணயிக்க வேண்டும் என்பதை அறிய உங்கள் புலன்கள் உதவும். நீங்கள் மனக்கசப்பு அல்லது வருத்தத்தை ஏற்படுத்தும் எதையும் பற்றி நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். கோபம் சில நேரங்களில் தனிப்பட்ட வரம்புகளை மீறியதன் விளைவாகும். உங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலை அல்லது தொடர்பு நீங்கள் நியாயமற்ற முறையில் மனக்கசப்புக்குள்ளாகவோ அல்லது வருத்தப்படவோ காரணமாக இருந்தால், இந்த உணர்ச்சிக்கு என்ன காரணம் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் சாதகமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறீர்கள் அல்லது பாராட்டப்படுவதில்லை என நினைக்கிறீர்களா? உங்களைப் பற்றிய பிறரின் எதிர்பார்ப்புகளால் உங்கள் எதிர்வினை ஏற்பட்டதா? மனக்கசப்பு மற்றும் அச om கரியம் போன்ற உணர்வுகள் உங்களுக்குத் தேவையான வரம்புகளை நீங்கள் அமைக்கவில்லை என்பதற்கான அடையாளமாக இருக்கலாம்.

4. 

   
   
   உங்கள் வரம்புகளை வைத்திருக்க உங்களை அனுமதிக்கவும். தங்களது சொந்த வரம்புகளை ஆராய்ந்து பார்க்கும் பலர், அதனால் அவர்கள் சுய சந்தேகம், பயம் மற்றும் குற்ற உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பதைக் காணவில்லை என்று அவர்கள் சொல்லத் தேவையில்லை. மறுப்பது சுயநலமல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இல்லை என்று சொல்வது உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக்கொள்வதற்கான வழி.

5. 

   "எல்லைக் கட்டிடம்" பயிற்சியைச் செய்யுங்கள். அவை உங்கள் "உறுதியான ஆனால் நெகிழ்வான" எல்லையைப் பற்றிய ஒரு உணர்வை உங்களுக்குத் தரும் - இது சிறந்தது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். உளவியலாளர்கள் பயிற்சிகளை உருவாக்கியுள்ளனர், நீங்கள் எப்போது வேண்டாம் என்று சொல்ல வேண்டும் என்பதைக் கண்டறிய உங்கள் எல்லைகளைக் காட்சிப்படுத்த பயன்படுத்தலாம்.
   • நீங்கள் ஆராய விரும்பும் எல்லை வகையைத் தேர்வுசெய்க - மனரீதியாகவோ, உடல் ரீதியாகவோ அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாகவோ. இந்த பயிற்சியை நீங்கள் செய்யும்போது அதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்களைச் சுற்றி நீங்கள் வரையப்பட்ட வட்டத்தின் நடுவில் இருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். வட்டம் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு பெரியதாகவோ அல்லது சிறியதாகவோ இருக்கலாம் - நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்கும் இடத்தை உருவாக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் வட்டம் சுவராக மாறுவதைக் காட்சிப்படுத்துங்கள். தடிமனான கண்ணாடி, சாம்பல் சிமென்ட், செங்கல் மற்றும் மோட்டார் - நீங்கள் விரும்பும் எந்தவொரு பொருளிலிருந்தும் அந்த கற்பனைச் சுவரை நீங்கள் உருவாக்கலாம்.
   • இப்போது சுவரைக் கட்டுப்படுத்த உங்களுக்கு சக்தி இருக்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். எதையாவது உள்ளே அல்லது வெளியே வைக்க நீங்கள் ஒரு தற்காலிக துளை உருகலாம், நீங்கள் ஒரு சிறிய சாளரத்தைத் திறக்கலாம் அல்லது இடைவெளியை உருவாக்க சுவரில் இருந்து ஒரு செங்கலை அகற்றலாம். உங்கள் சுவர்களைக் கட்டுப்படுத்துவது பற்றியும், நீங்கள் கட்டிய வட்டத்தில் பாதுகாப்பாகவும் வலுவாகவும் இருப்பது பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • சுமார் ஒரு நிமிடம் சுவரில் நிற்கவும்.
   • இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை செய்யவும்.

6. 

   இல்லை என்று சொல்ல பயிற்சி செய்யுங்கள். இல்லை என்று எப்போது சொல்வது என்று தெரிந்துகொள்வது நேரத்தையும் பயிற்சியையும் எடுக்கும், மேலும் காலப்போக்கில், உங்கள் திறமைகளை கூர்மைப்படுத்த நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம், இதன் மூலம் நீங்கள் வேண்டாம் என்று சொல்ல வேண்டிய சூழ்நிலையை நீங்கள் எளிதாக உணர முடியும். தெளிவாக இல்லை என்று பயிற்சி செய்யுங்கள், அதனால் மற்றவர் மோசமாக உணர மாட்டார் அல்லது உங்கள் எண்ணத்தை மாற்றி ஏற்றுக்கொள்வார் என்று நினைக்க மாட்டார்கள். மறுப்பதற்கு ஒரு குறுகிய ஆனால் தெளிவான காரணத்தைக் கூறுங்கள், நீங்கள் ஒரு தவிர்க்கவும் செய்வதற்கு பதிலாக நேர்மையாக இருக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் வேண்டாம் என்று கூறும்போது நீங்கள் மரியாதை காட்ட வேண்டும் - நீங்கள் அவர்களை மதிக்கிறீர்கள் என்பதையும் அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதையும் அந்த நபருக்கோ அல்லது நிறுவனத்துக்கோ தெரியப்படுத்த வேண்டும், ஆனால் அவர்கள் கேட்கும் பணியை உங்களால் செய்ய முடியாது.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: தனிப்பட்ட முன்னுரிமைகள் வரையறுக்கவும்

1. 

   உங்கள் முன்னுரிமைகள் தீர்மானிக்கவும். எப்போது வேண்டாம் என்று சொல்வது பற்றி ஒரு நல்ல முடிவை எடுக்க, வாழ்க்கையில் உங்கள் முன்னுரிமைகளை வரையறுக்கவும்.இதைச் செய்ய, உங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்றும் 10 காரணிகளை நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். நீங்கள் எதை தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம் - உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் பட்டியல் இங்கே.
   • பட்டியலை முடித்த பிறகு, அதை விலக்கி வைக்கவும்.
   • சில நாட்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் மற்றொரு பட்டியலை எழுத வேண்டும் (முதல் பட்டியலை மதிப்பாய்வு செய்யாமல்). அந்த பட்டியலை ஒதுக்கி வைக்கவும்.
   • சில நாட்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் செய்யவும்.
   • மூன்று பட்டியல்களையும் மதிப்பாய்வு செய்து அவற்றை ஒன்றாக இணைக்கவும். ஏதேனும் நகல் யோசனைகளைக் கவனியுங்கள், மேலும் ஒத்த உருப்படிகளை இணைக்கவும்.
   • உங்கள் முன்னுரிமை மதிப்பீடு.
   • வெவ்வேறு முடிவுகள் உங்கள் முன்னுரிமைகளை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைப் பற்றி நீங்களே கேட்டுக்கொள்வதன் மூலம் இந்த இறுதி பட்டியலை உங்கள் முடிவெடுக்கும் வளமாகப் பயன்படுத்தவும்.

2. 

   உங்களுக்கு அதிக வேலை இருக்கும்போது இல்லை என்று சொல்லுங்கள். நீங்கள் அதிகமாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், மற்றொரு பணியை ஏற்றுக்கொள்வது நீங்கள் செய்யும் வேலை, உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உங்கள் உறவுக்கு எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். சிறிய காரணிகளை நீங்கள் புறக்கணிக்கலாம், நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பீர்கள் அல்லது மனச்சோர்வடைவீர்கள், அல்லது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடனான உங்கள் உறவுகள் பாதிக்கப்படும்.
   • மற்ற பணிகளைச் செய்வதை விட உங்கள் ஆரோக்கியமும் நல்வாழ்வும் முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3. 

   உங்கள் சொந்த திறன்களைப் பற்றி யதார்த்தமாக இருங்கள். விரைவாகவும் சிறப்பாகவும் காரியங்களைச் செய்வதற்கான திறனைப் பற்றி மக்கள் பெரும்பாலும் நம்பிக்கையுடன் இருப்பதாக வணிக வல்லுநர்கள் நம்புகிறார்கள். உங்கள் கோரிக்கையை நிறைவேற்றுவதற்கான திறன்கள், திறமைகள் மற்றும் நேரம் உங்களிடம் உள்ளதா என்பதை நேர்மையாக மதிப்பாய்வு செய்ய நீங்கள் நேரம் எடுக்க வேண்டும். நீங்கள் பின்னர் "விதிகளை மாற்றலாம்" என்ற எண்ணத்துடன் ஆம் என்று சொல்லாதீர்கள். தொடக்கத்திலிருந்தே உங்களுடனும் மற்றவர்களுடனும் தெளிவாகவும் நேர்மையாகவும் இருங்கள், எனவே எப்போது வேண்டாம் என்று சொல்வது உங்களுக்குத் தெரியும் - ஆம் என்று சொல்வதற்கான சரியான நேரம்.

4. 

   நீங்கள் சரியான முடிவுகளை எடுக்க வேண்டிய எல்லா நேரத்தையும் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒப்புக்கொள்வது நல்ல யோசனையா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்களுக்கு உறுதியாகத் தெரியவில்லை என்று நேர்மையாக அந்த நபரிடம் சொல்லுங்கள். மறுபரிசீலனை செய்ய, ஆராய்ச்சி செய்ய, ஆலோசனை பெற சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - சில நாட்கள் கூட இருக்கலாம்.

5. 

   உங்கள் நீண்டகால இலக்குகளின் நன்மை தீமைகளின் பட்டியலை மனதில் கொள்ளுங்கள். உட்கார்ந்து ஒரு பட்டியலை உருவாக்குங்கள் - காகிதத்தில், கணினியில் அல்லது தொலைபேசியில் கூட - நீங்கள் ஏன் ஆம் என்று சொல்ல வேண்டும் மற்றும் உடனடி வாய்ப்பை வேண்டாம் என்று சொல்ல வேண்டும். இதைச் செய்வது சிறந்த முடிவுகளை எடுக்க உதவும், ஏனெனில் ஆரம்பத்தில் நீங்கள் கடந்து செல்ல முடியாது என்று நீங்கள் நினைக்கும் "சிறந்த" வாய்ப்பு உண்மையிலேயே மிகச் சிறந்ததா என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம்.
   • நீங்கள் பட்டியலை மீண்டும் படிக்கும்போது, ​​உங்கள் எதிர்காலத்திற்கு நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். இப்போது ஆம் என்று நீங்கள் சொன்னால், இந்த முடிவு அங்கு செல்ல உங்களுக்கு உதவுமா?
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: இலாப நோக்கற்ற வாய்ப்புகளை அடையாளம் காணவும்

1. 

   இல்லை என்று நீங்கள் கூறும்போது "வாய்ப்பு செலவு" கணக்கிடுங்கள். வாய்ப்பு அல்லது வணிக அல்லது நிதி முடிவுகளுடன் ஏதேனும் தொடர்பு இருந்தால் - ஒரு புதிய வாடிக்கையாளருக்கான குழந்தை காப்பகம் முதல் பல்பொருள் அங்காடிக்குச் செல்வதற்குப் பதிலாக மளிகைப் பொருள்களை வீட்டிற்கு வழங்கச் சொல்வது வரை - நீங்கள் கணக்கிட வேண்டும் "வாய்ப்பு செலவு".
   • சம்பள வேலைகளைச் செய்ய அந்த மணிநேரத்தை நீங்கள் செலவிடும்போது உங்கள் மணிநேர மதிப்பைக் கணக்கிடுவதன் மூலம் தொடங்கவும்.
   • ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திற்கும், நீங்கள் மறுக்க வேண்டுமா, வேண்டாமா என்பதை தீர்மானிப்பதன் ஒரு பகுதியாக அவற்றின் விலையை நீங்கள் கணக்கிட வேண்டும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு மணி நேரத்திற்கு 300,000 வி.என்.டி. மளிகைப் பொருட்களை வீட்டிற்கு வழங்க சூப்பர் மார்க்கெட்டை அழைக்க 200,000 வி.என்.டி செலவாகும், ஆனால் சூப்பர் மார்க்கெட்டுக்குச் செல்ல இரண்டு மணி நேரம் ஆகும். அந்த இரண்டு மணிநேரங்களையும் வேலை செய்வதற்கோ அல்லது சூப்பர் மார்க்கெட்டுக்குச் செல்வதற்கோ இடையே நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், நீங்கள் வேலை செய்யத் தேர்ந்தெடுப்பீர்கள் (600,000 வி.என்.டி சம்பாதிக்கலாம்) மற்றும் விநியோக கட்டணத்திற்கு 200,000 வி.என்.டி.
   • வாய்ப்பு செலவு என்பது உங்கள் முடிவெடுக்கும் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக மட்டுமே இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சங்கடத்தின் நிதிப் பக்கத்தைப் புரிந்துகொள்ள இது உதவும், ஆனால் பெரும்பாலும், ஒரு சிக்கலான முடிவை எடுக்கும்போது நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய மற்றொரு பிரச்சினை எப்போதும் இருக்கும்.

2. 

   நீங்கள் ஆம் என்று சொல்ல வேண்டிய திறன்களும் திறன்களும் உங்களிடம் இருக்கிறதா என்று முடிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் செய்யத் தயாராக இல்லாத ஒரு பணி அல்லது திட்டத்தை யாராவது உங்களுக்கு வழங்கினால், அதை நீங்கள் சிறப்பாக செய்ய முடியாது. அவற்றை நிறைவு செய்வதில் நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணருவீர்கள், அவற்றைச் செய்யும்படி கேட்கும் நபர் முடிவுகளில் திருப்தி அடைய மாட்டார்.
   • நீங்கள் இப்போது மறுத்து, தொடர்ந்து உங்களைத் தயார்படுத்திக் கொண்டால், அடுத்த முறை நீங்கள் வேலையை நம்பிக்கையுடன் ஏற்றுக்கொள்ள முடியும் - நீங்கள் நன்றாக செய்வீர்கள் என்பதை நன்கு அறிவீர்கள். அல்லது பணி அல்லது திட்டம் உங்களுக்கு சரியாக இருக்காது. நீங்கள் இழக்கும் சூழ்நிலைகளில் உங்களை ஈடுபடுத்த வேண்டாம்.

3. 

   நீங்கள் செய்த உறுதிப்பாட்டை அது அழிக்கிறதா என்பதை மதிப்பீடு செய்யுங்கள். நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருந்தால், மற்றவர்கள் உங்களிடம் கேட்கும் ஒன்றை முடிக்க உங்களுக்கு நேரம் இருக்கிறதா என்று சிந்தியுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் நிறைய அர்ப்பணிப்புகளைக் கொண்ட பிஸியான மாணவராக இருந்தால், பகுதிநேர வேலை அல்லது தன்னார்வத் தொண்டு செய்வது பள்ளி வேலைகளை முடிக்க உங்கள் திறனைப் பாதிக்கிறது என்றால் அது நல்ல யோசனையல்ல.
   • உங்கள் சொந்த நிறுவனத்தை நடத்துபவர்களுக்கும் இதுவே பொருந்தும்: புதிய வாடிக்கையாளர்களைப் பெறுவது ஏற்கனவே இருக்கும் பயணிகளுக்காக நீங்கள் செய்யும் வேலையை பாதிக்கும் என்றால், உங்கள் அடுத்த கட்டத்தை கவனமாக பரிசீலிக்க வேண்டும். மோசமான தரமான வேலைக்காக இரு வாடிக்கையாளர்களையும் இழப்பது மதிப்புக்குரியதா?

4. 

   அதுதான் உண்மையான தேவை என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் மக்கள் உதவி கேட்கிறார்கள் அல்லது தங்களுக்குத் தேவையானதை அறியாமலோ அல்லது ஒரு கோரிக்கையை எழுப்ப சரியான வழியைப் பற்றி சிந்திக்காமலோ யாராவது தங்களுக்கு ஏதாவது செய்யத் தேடுகிறார்கள். உரிமைகோரல் யதார்த்தமானதா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் - என்ன சாத்தியம் - கண்டுபிடிக்க நீங்கள் ஆராய்ச்சி செய்ய வேண்டும்.
   • நபர் தேவைப்படும் வழியில் வேலை செய்ய முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் ஒப்புக் கொள்ளாதீர்கள்.
   • "ஒருவேளை" என்று சொல்ல பயப்பட வேண்டாம் அல்லது உங்கள் இலக்கை அடைய ஒரு நடைமுறை வழியை பேச்சுவார்த்தை நடத்தவும்.

5. 

   ஆலோசனை கேட்கிறது. வேண்டாம் என்று சொல்ல வேண்டுமா என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நம்பகமான ஆலோசகரை அணுகவும். நீங்கள் ஒரு மாணவராக இருந்தால், அந்த நபர் உங்கள் ஆசிரியர் அல்லது பேராசிரியராக இருக்கலாம். உங்கள் பெற்றோர், நண்பர்கள் அல்லது பிற குடும்ப உறுப்பினர்களையும் நீங்கள் அணுகலாம். அவை "பெரிய படம்" பற்றிய உணர்வைப் பெற உங்களுக்கு உதவும், மேலும் உங்கள் சங்கடத்தைப் பற்றிய புதிய கண்ணோட்டத்தை உங்களுக்கு வழங்கும். விளம்பரம்

ஆலோசனை

• உங்கள் வரம்புகளை அறிந்துகொள்வதும் வலுவான ஆனால் நெகிழ்வான எல்லைகளை அமைப்பதும் நீங்கள் மற்றவர்களை தண்டிப்பதாக அர்த்தமல்ல. நீங்கள் அவர்களை காயப்படுத்த விரும்புவதால் நீங்கள் மறுக்கவில்லை. உங்கள் சொந்த வரம்புகளை பராமரிப்பது என்பது உங்கள் சொந்த நலனுக்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒன்று - இப்போதே மற்றும் எதிர்காலத்தில் பாதுகாப்பாக இருக்கவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கவும்.
• வேண்டாம் என்று சொல்லும்போது உறுதியான, அமைதியான, வலுவான, கண்ணியமாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மறுப்பை ஏற்க யாராவது விரும்பவில்லை என்றால், அவர்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட எல்லைகளை மீறினால் அவர்களின் செயல்களின் விளைவுகளை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

எச்சரிக்கை

• உங்கள் உள்ளுணர்வுகளை நம்புங்கள் மற்றும் ஆபத்தான சூழ்நிலைகளில் உங்கள் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.