உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இன் 3: உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்
• 3 இன் பகுதி 2: மருந்து
• 3 இன் பகுதி 3: உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்
• குறிப்புகள்
• கூடுதல் கட்டுரைகள்

நரம்பியல் என்பது புற நரம்பு மண்டலத்தை (PNS) பாதிக்கும் ஒரு கோளாறு ஆகும். பிஎன்எஸ் உடலில் மோட்டார், உணர்ச்சி மற்றும் தானியங்கி (எ.கா. இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வியர்வை) செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்துகிறது. நரம்புகள் சேதமடையும் போது, ​​எந்த நரம்புகள் பாதிக்கப்படுகின்றன என்பதைப் பொறுத்து வெவ்வேறு அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். கால் நரம்பியல் 55 வயதுக்கு மேற்பட்ட 8% உட்பட 2.4% மக்களை பாதிக்கிறது. நீரிழிவு முக்கிய காரணமாக இருந்தாலும், நரம்பியல் பரம்பரை அல்லது தொற்று, பிற நோய் அல்லது காயம் காரணமாக இருக்கலாம், எனவே இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 3: உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்

1. 1 தவறாமல் நடக்கவும். வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது வீட்டை விட்டு வெளியேற முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது உங்களுக்கு பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சியை செய்யுங்கள். பொருத்தமான உடற்பயிற்சி முறையைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கலாம். உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சேதமடைந்த நரம்புகளுக்கு ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்தும். நடைபயிற்சி ஒட்டுமொத்த இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. உங்கள் நீரிழிவு நோயை நீங்கள் நிர்வகித்தால், உங்கள் நரம்பியல் நோயைக் குறைக்கலாம்.
   • உடற்பயிற்சி செய்ய இலவச நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம் எனில், சிறிய படிகள் எடுத்தால் போதும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்யலாம், உங்கள் நாயுடன் விளையாடலாம் அல்லது உங்கள் காரை நீங்களே கழுவலாம். இந்த செயல்பாடுகள் அனைத்தும் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கின்றன.
2. 2 கால் குளிக்கவும். ஒரு சிறிய கொள்கலனை (ஒரு பேசின் போன்றவை) வெதுவெதுப்பான நீரில் நிரப்பி, ஒவ்வொரு லிட்டர் தண்ணீருக்கும் 1 கப் (சுமார் 420 கிராம்) எப்சம் உப்புகளைச் சேர்க்கவும். நீர் வெப்பநிலை 40 டிகிரிக்கு மேல் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பின்னர் உங்கள் கால்களை தண்ணீரில் வைக்கவும். வெதுவெதுப்பான நீர் உங்கள் காலில் உள்ள வலியை நிதானப்படுத்தவும் நிவாரணம் பெறவும் உதவும். எப்சம் உப்பில் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது தசைகளை தளர்த்த உதவும்.
   • உங்களுக்கு தொற்று அல்லது வீக்கம் இருந்தால், எப்சம் உப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.
3. 3 மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும் அல்லது அகற்றவும். ஆல்கஹால் நரம்புகளுக்கு நச்சுத்தன்மையுடையது, குறிப்பாக அவை ஏற்கனவே சேதமடைந்திருந்தால். உங்கள் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளலை 4 பரிமாணங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தவும் (ஒரு சேவை சுமார் 40 மில்லிலிட்டர் ஆவிகள், 120 மில்லிலிட்டர் மது அல்லது 250 மில்லிலிட்டர் பீர்) வாரம் முழுவதும் சமமாக உட்கொள்ளப்படுகிறது. குடிப்பழக்கத்தால் சில வகையான நரம்பியல் உருவாகிறது, எனவே உங்களுக்கு நரம்பியல் இருந்தால், நீங்கள் மதுவை தவிர்க்க வேண்டும். மதுவைத் தவிர்ப்பது அறிகுறிகளைத் தணிக்கவும் மேலும் நரம்பு சேதத்தைத் தடுக்கவும் உதவும்.
   • உங்கள் குடும்பத்தில் குடிப்பழக்கத்தின் வரலாறு இருந்தால், நீங்கள் குடிப்பதை முற்றிலும் நிறுத்த வேண்டும். ஆரோக்கியமாக இருக்க ஆல்கஹால் முழுவதையும் கைவிடுங்கள்.
4. 4 மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த இயற்கை எண்ணெய் காட்டு பூக்களிலிருந்து பெறப்படுகிறது மற்றும் மாத்திரை வடிவத்தில் கிடைக்கிறது. மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெயைக் கொண்ட ஒரு உணவு நிரப்பியின் சரியான அளவு குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும். இந்த எண்ணெயில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் நரம்பியல் அறிகுறிகளைத் தணிக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் நரம்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.
   • நன்மை பயக்கும் கொழுப்பு அமிலம் GLA (காமா லினோலெனிக் அமிலம்) போரேஜ் எண்ணெய் மற்றும் கருப்பு திராட்சை வத்தல் எண்ணெயிலும் காணப்படுகிறது.
5. 5 குத்தூசி மருத்துவத்தை முயற்சிக்கவும். குத்தூசி மருத்துவம் என்பது பாரம்பரிய சீன மருத்துவ நுட்பமாகும், இது உடலில் குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் நுண்ணிய ஊசிகளைச் செருகுவதை உள்ளடக்குகிறது. இந்த சுறுசுறுப்பான அல்லது குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளிகளின் தூண்டுதல், வலியைக் குறைக்கும் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது. அக்குபஞ்சர் நிபுணர் நான்கு முதல் பத்து ஊசிகளை அக்குபஞ்சர் புள்ளிகளில் நுழைத்து சுமார் அரை மணி நேரம் அங்கேயே வைப்பார்.இது மூன்று மாதங்களுக்கு 6-12 அமர்வுகள் எடுக்கும்.
   • குத்தூசி மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வதற்கு முன், அவர்களின் நற்பெயரைச் சரிபார்க்கவும். சாத்தியமான தொற்றுநோய்களைத் தவிர்ப்பதற்கு தேவையான உபகரணங்கள் மற்றும் மலட்டு ஊசிகள் அவரிடம் இருக்கிறதா என்று கண்டுபிடிக்கவும்.
6. 6 நிரப்பு மற்றும் மாற்று சிகிச்சையை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். குத்தூசி மருத்துவத்திற்கு கூடுதலாக, நரம்பியல் அறிகுறிகளை மருந்துகள் மற்றும் குறைந்த தீவிரம் கொண்ட மின் மயோஸ்டிமுலேஷன் மூலம் நிவாரணம் பெறலாம். எலக்ட்ரோமியோஸ்டிமுலேஷன் சிறிய பேட்டரிகளின் தொகுப்பிலிருந்து ரீசார்ஜ் செய்யக்கூடிய ஆய்வுகளைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் வலி உணரப்படும் பகுதிகளைச் சுற்றியுள்ள தோலில் வைக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, ஒரு மூடிய மின்சுற்று உருவாகிறது, மேலும் ஒரு மின்சாரம் நோயுற்ற பகுதிகள் வழியாக செல்கிறது, இது அவர்களைத் தூண்டுகிறது. எலக்ட்ரோமியோஸ்டிமுலேஷன் சில வகையான நரம்பியல் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இருப்பினும் அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.
   • தியானம் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். நடைபயிற்சி தியானம், சீசன் (அமர்ந்த தியானம்), கிகோங் அல்லது தை சி போன்ற தியான முறைகள் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம். வழக்கமான தியானம் வலியைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

3 இன் பகுதி 2: மருந்து

1. 1 உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நரம்பியல் நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க பல்வேறு மருந்துகள் உள்ளன. உங்கள் மருத்துவர் அடிப்படை நோய் அல்லது கோளாறுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துவார், இது அறிகுறிகளைத் தணிக்கவும், உங்கள் கால்களில் நரம்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும். மருத்துவர் பின்வரும் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்:
   • அமிட்ரிப்டைலைன். முதலில் ஒரு ஆண்டிடிரஸன் என உருவாக்கப்பட்டது, இந்த மருந்து நரம்பியல் வலி சிகிச்சையில் நேர்மறையான முடிவுகளைக் காட்டுகிறது. தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் குறைந்தபட்ச டோஸ், ஒரு நாளைக்கு 25 மில்லிகிராம் எடுக்க வேண்டும். நீங்கள் படிப்படியாக அளவை ஒரு நாளைக்கு 150 மில்லிகிராமாக அதிகரிக்கலாம். இந்த மருந்து படுக்கை நேரத்தில் எடுக்கப்பட வேண்டும். தற்கொலைப் போக்கு உள்ளவர்களுக்கு அமிட்ரிப்டைலைன் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
   • ப்ரீகாபலின். இந்த மயக்க மருந்து பொதுவாக நீரிழிவு நோயால் ஏற்படும் புற நரம்பியல் வலிக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் மிகக் குறைந்த அளவுடன் தொடங்க வேண்டும், பின்னர் உங்கள் மருத்துவரின் அனுமதியுடன் அதை அதிகரிக்கலாம். அதிகபட்ச டோஸ் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை 50-100 மில்லிகிராம். காலப்போக்கில், அதிகபட்ச அளவை ஒரு நாளைக்கு 600 மில்லிகிராம்களாக அதிகரிக்கலாம், மேலும் மருந்தின் அளவை அதிகரிக்க முடியாது.
   • துலோக்செடைன். இந்த மருந்து பொதுவாக நீரிழிவு நோயில் உள்ள நரம்பியல் நோய்களில் வலியைக் குறைக்கப் பயன்படுகிறது. மருந்தளவு ஒரு நாளைக்கு 60 மில்லிகிராமில் தொடங்குகிறது. பின்னர் மருந்தின் அளவை இரட்டிப்பாக்கலாம் மற்றும் சிகிச்சையின் முடிவுகள் 2 மாதங்களுக்குப் பிறகு சரிபார்க்கப்படும். டோஸை இரட்டிப்பாக்க முடியும் என்றாலும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு நாளைக்கு 60 மில்லிகிராம்களுக்கு மேல் உள்ள டோஸ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்காது மற்றும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.
   • ஒருங்கிணைந்த சிகிச்சை. ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், வென்லாஃபாக்சின் அல்லது டிராமாடோல் போன்ற ஒரே நேரத்தில் பல மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். நரம்பியல் நோய்க்கு, இந்த முறை ஒரு மருந்தைப் பயன்படுத்துவதை விட சிறந்த முடிவுகளைத் தரலாம்.
2. 2 உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த ஓபியேட்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் நரம்பியலில் வலியைக் குறைக்க நீண்ட காலமாக செயல்படும் ஓபியேட்டுகளை பரிந்துரைக்கலாம். ஒரு விதியாக, இதற்கு ஒரு தனிப்பட்ட அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் சார்பு, போதை (போதைப்பொருளின் விளைவு காலப்போக்கில் குறைகிறது) மற்றும் தலைவலி போன்ற பக்க விளைவுகள் சாத்தியமாகும்.
   • நாள்பட்ட நரம்பியல் நோய்க்கு (டிசிம்யூன் நியூரோபதி), மற்ற மருந்துகள் உதவாவிட்டால் உங்கள் மருத்துவர் நோயெதிர்ப்பு தடுப்பு மருந்துகளை (சைக்ளோபாஸ்பாமைடு போன்றவை) பரிந்துரைக்கலாம்.
3. 3 அறுவை சிகிச்சை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நரம்பியல் நோய்க்கான காரணத்தைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் சிதைவு அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். இந்த அறுவை சிகிச்சை கிள்ளிய நரம்புகளை வெளியிடும், அவை சரியாக செயல்பட உதவும். டிகம்பரஷ்ஷன் அறுவை சிகிச்சை பெரும்பாலும் கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறிக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடைய சில வகையான பரம்பரை நரம்பியல் நோய்களுக்கு இத்தகைய அறுவை சிகிச்சைகள் பயனளிக்கும்.
   • இந்த வகை நரம்பியல் கல்லீரலில் முறையற்ற வளர்சிதை மாற்றத்துடன் தொடர்புடையதால், புற அமிலாய்டு நரம்பியல் கல்லீரல் மாற்று சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.

3 இன் பகுதி 3: உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்

1. 1 உங்கள் உணவில் அதிக வைட்டமின்களைச் சேர்க்கவும். உங்களுக்கு நீரிழிவு அல்லது பிற வெளிப்படையான முறையான நோய்கள் இல்லாவிட்டால், வைட்டமின் ஈ, பி 1, பி 6 மற்றும் பி 12 பற்றாக்குறையால் நரம்பியல் ஏற்படலாம். வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும். ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது பிற சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கும் முன் மருத்துவர் நரம்பியல் நோய்க்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க வேண்டும்.
   • ஆரோக்கியமான உணவில் இருந்து அதிக வைட்டமின்களைப் பெற, ஏராளமான பச்சை இலை காய்கறிகள், முட்டையின் மஞ்சள் கரு மற்றும் கல்லீரலை உண்ணுங்கள்.
2. 2 உங்கள் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். நீரிழிவு நோய் கண்டறியப்பட்ட பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நரம்பியல் பொதுவாக உருவாகிறது. நீரிழிவு நோயை சரியாகக் கட்டுப்படுத்துவது நரம்பியல் நோயைத் தடுக்க அல்லது அதன் முன்னேற்றத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், பொதுவாக, நரம்பியல் வளர்ச்சி தொடங்கியவுடன் அதை முழுமையாக குணப்படுத்த முடியாது. நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் நரம்பியல் நோயால் ஏற்படும் வலியைக் குறைப்பதிலும் உங்கள் மருத்துவர் சிறப்பு கவனம் செலுத்துவார்.
   • உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும். வெறும் வயிற்றில், இந்த நிலை 70-130 மிகி / டிஎல் (3.9-7.2 மிமீல் / எல்) ஆக இருக்க வேண்டும், காலை உணவுக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, அது 180 மி.கி / டிஎல் (10 மிமீல் / எல்) க்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. இரத்த அழுத்தத்தையும் கண்காணிக்க வேண்டும்.
3. 3 காயம் மற்றும் புண் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும். நரம்பியல் கால்களில் உணர்வின்மைக்கு வழிவகுக்கும், இது வெட்டுக்கள், துளைகள் மற்றும் சிராய்ப்புகள் போன்ற காயங்களின் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. சாக்ஸ் மற்றும் காலணிகளை உள்ளேயும் வெளியேயும் அணிய வேண்டும். கால்களில் மீண்டும் மீண்டும் காயம் ஏற்படுவதால் புண்கள் மோசமாக குணமாகும். மேலும், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை தவறாமல் பார்க்கும்போது, ​​உங்கள் கால்களை பரிசோதிக்கும்படி அவரிடம் கேளுங்கள்.
   • செருப்புகள் போன்ற தளர்வான காலணிகளை அணியுங்கள், ஆனால் போதுமான கால் ஆதரவுடன் காலணிகள், செருப்புகள் அல்லது ஃபிளிப்-ஃப்ளாப்புகளை தவிர்க்கவும். மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும் காலணிகள் கால்களில் இரத்த ஓட்டத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்கும், புண்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
   • உங்கள் கால் நகங்கள் சரியான நீளமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது வளர்ந்த நகங்கள் உருவாகாமல் தடுக்கும். உங்கள் நகங்களை வெட்டும்போது கவனமாக இருங்கள். தற்செயலான வெட்டுக்களைத் தவிர்க்க கத்திகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
4. 4 ஏற்கனவே உருவாகிய புண்களை சுத்தமாக வைத்திருங்கள். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை உப்பு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். இதற்கு ஒரு மலட்டுத் துணியை எடுத்து உப்பு நீரில் ஊறவைத்து, பின்னர் புண்களிலிருந்து இறந்த திசுக்களை அகற்றவும். பின்னர் புண்களுக்கு ஒரு உலர்ந்த, மலட்டுத் துணியைப் பயன்படுத்துங்கள். டிரஸ்ஸிங்கை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை மாற்றவும், அல்லது அடிக்கடி ஈரமாக இருந்தால் மாற்றவும். புண் விரும்பத்தகாத நாற்றத்தைக் கொடுத்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், ஏனெனில் இது ஒரு தீவிரமான தொற்றுநோயைக் குறிக்கலாம்.
   • புண்கள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். புண்கள் சிறியதாக இருந்தால், அவற்றை டிரஸ்ஸிங் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் சிகிச்சையளிக்கலாம். இருப்பினும், பெரிய புண்கள் பெரும்பாலும் சிகிச்சையளிப்பது கடினம் மற்றும் கால்விரல்கள் அல்லது கால்களை வெட்டுவதற்கு கூட வழிவகுக்கும்.
5. 5 வலியை எளிதாக்குங்கள். நரம்பியல் மூலம், வலி ​​பல்வேறு தீவிரத்தன்மையுடன் இருக்கும். நீங்கள் மிதமான முதல் மிதமான வலியை அனுபவித்தால், நேரடியாக வலி நிவாரணி மருந்துகளை முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் 400 மில்லிகிராம் இப்யூபுரூஃபன் அல்லது 300 மில்லிகிராம் ஆஸ்பிரின் ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
   • வலி நிவாரணி மருந்துகள் (இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் பிற) வயிற்றுப் புறணிக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்துவதால், ஆன்டிஅல்சர் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள மறக்காதீர்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் உணவுக்கு முன் தினமும் இரண்டு முறை 150 மில்லிகிராம் ரானிடிடைனை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
6. 6 நரம்பியல் நோய்க்கு வழிவகுக்கும் மருத்துவ நிலைகளை சமாளிக்க மருத்துவ கவனிப்பை நாடுங்கள். சிறுநீரகம், கல்லீரல் அல்லது நாளமில்லா அமைப்பு நோய்களால் நரம்பியல் ஏற்படலாம், இந்த வழக்கில் காரணம் சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும். ஒரு நரம்பு சுருக்கப்பட்டிருந்தால் அல்லது பிற உள்ளூர் பிரச்சனை இருந்தால், உடல் சிகிச்சை அல்லது அறுவை சிகிச்சை உதவலாம்.
   • நீங்கள் நரம்பியல் நோயை அனுபவித்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

குறிப்புகள்

• நோய் கடுமையான அல்லது நாள்பட்டதாக இருக்கலாம். கடுமையான நரம்பியல் நோயில், உடனடி மருத்துவ பரிசோதனை தேவை.
• சில நேரங்களில் நரம்பு நோயின் அறிகுறிகளை உடலை மறுசுழற்சி செய்வதன் மூலம் (உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்) மற்றும் சுருக்க காலுறைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் குறைக்கலாம்.

கூடுதல் கட்டுரைகள்

கால் நரம்பியல் அறிகுறிகளை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது கால் நாற்றத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி பர்சிடிஸை எப்படி நடத்துவது ஒரு குதிகால் தூண்டுதலில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி வளரும் ஆணியிலிருந்து வலியைக் குறைப்பது எப்படி கால்கள் மற்றும் கால்விரல்களில் உள்ள உணர்வின்மையை எவ்வாறு அகற்றுவது பிளவுபட்ட தாடையை நீட்டினால் எப்படி குணப்படுத்துவது வீக்கமடைந்த கால் விரல் நகத்தை எப்படி குணப்படுத்துவது சிதைந்த கன்று தசையை எப்படி குணப்படுத்துவது ட்ரைஜீமினல் நரம்பு வலியை எவ்வாறு அகற்றுவது செரோடோனின் நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறிக்கு உங்கள் கையை எப்படி மடிக்க வேண்டும்