உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

நேர மேலாண்மை என்பது நாம் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டிய ஒரு முக்கியமான திறமையாகும். வேலை மற்றும் படிப்பு போன்ற துறைகளில் வெற்றியை அடைய நாளின் நேரத்தை அதிகம் பயன்படுத்த இது உதவும். உங்கள் நேரத்தை நிர்வகிக்க, சரியான சூழலில் பணியாற்றுவதன் மூலமும், எந்த பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வதன் மூலமும் உங்கள் நேரத்தை நன்கு பயன்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். கவனச்சிதறல்களைக் குறைக்க உங்கள் தொலைபேசியையும் தகவல்தொடர்பு நெட்வொர்க்கையும் அணைக்கவும், அதிகபட்ச உற்பத்தித்திறனுக்காக உங்கள் அன்றாட அட்டவணையில் நீங்கள் உறுதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: உங்கள் நேரத்தை பயனுள்ளதாகப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 

   வேலை செய்ய சரியான சூழலை உருவாக்கவும். ஒட்டுமொத்த உற்பத்தித்திறனை அடைய பணிச்சூழல் உங்களுக்கு உதவும். பணிபுரியும் சூழலைப் பற்றி கடுமையான விதிகள் எதுவும் இல்லை, எனவே உங்கள் உணர்வுகளுக்கு ஏற்ப தேர்வு செய்யவும். நெருப்பைத் தொடர உங்களைச் சுற்றியுள்ள இடத்தை உத்வேகம் தரும் அலங்காரங்களுடன் அலங்கரிக்கவும். இந்த உணர்வு பணியில் கவனம் செலுத்துவதற்கும், உற்பத்தி செய்வதற்கும் உதவும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு கலைஞரால் ஈர்க்கப்பட்டால், அந்த கலைஞரின் ஓவியத்தின் சில நகல்களை வாங்கி சுவரில் தொங்க விடுங்கள்.
   • உங்களிடம் பணியிடத்தின் தேர்வு இருந்தால், கவனச்சிதறல்கள் இல்லாத இடத்தைத் தேர்வுசெய்க. டிவி திரைக்கு முன்னால் வேலை செய்வது மிகவும் நன்றாக இருக்காது, ஆனால் நீங்கள் மேசையை படுக்கையறையின் மூலையில் தள்ளி அங்கு வேலை செய்யலாம்.

2. 

   
   
   முக்கியத்துவத்தின் அடிப்படையில் செய்ய வேண்டிய பணிகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். நாளின் பணிச்சுமையை நீங்கள் கையாளத் தொடங்குவதற்கு முன், முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டிய பணிகளை வரையறுக்கவும். செய்ய வேண்டிய பட்டியல்கள் ஒரு சிறந்த கருவி, ஆனால் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களை பட்டியலிடுவதை விட, கொஞ்சம் ஒழுங்கமைப்பது நல்லது. முக்கியத்துவத்தின் அடிப்படையில் பணிகளை வகைப்படுத்தவும்.
   • ஒரு பட்டியலை உருவாக்கும் முன், பணியின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி ஒரு குறிப்பை உருவாக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, "அவசரம்" என்று பெயரிடப்பட்ட பணிகள் இன்று முடிக்கப்பட வேண்டும். "முக்கியமானது ஆனால் அவசரம் இல்லை" என்று பெயரிடப்பட்ட பணிகளும் முக்கியமானவை, ஆனால் பின்னர் செய்யலாம். "முன்னுரிமை இல்லை" என்று பெயரிடப்பட்ட பணிகள் தேவைப்பட்டால் ஒத்திவைக்கப்படலாம்.
   • ஒவ்வொரு வகைக்கும் கீழே உள்ள பணிகளை எழுதுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் நிறுவனத்தில் ஒரு அறிக்கையை முடிக்க வேண்டும் என்றால், இது ஒரு அவசர பணி. நீங்கள் ஒரு புதிய திட்டத்தைத் தொடங்க வேண்டும், ஆனால் காலக்கெடு அடுத்த 2 வாரங்களுக்குள் இல்லை என்றால், இது ஒரு "முக்கியமான, ஆனால் அவசரமல்ல" பணியாக இருக்கும். நீங்கள் மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு ஓட விரும்பினால், தேவையில்லை, இந்த பணி "முன்னுரிமை இல்லை" பிரிவின் கீழ் வரும்.

3. 

   
   
   முக்கியமான பணிகளை முதலில் செய்யுங்கள். நீங்கள் காலையில் முக்கியமான பணிகளை முடித்தவுடன் நிம்மதி அடைவீர்கள். அன்றைய வெற்றியின் உணர்வு அடையப்பட்டது மற்றும் மன அழுத்தங்கள் நீக்கப்பட்டன. பட்டியலின் மிக முக்கியமான பணிகளைச் சமாளிப்பதன் மூலம் ஒவ்வொரு நாளும் தொடங்கவும்.
   • நீங்கள் பதிலளிக்க ஒரு வருடம் இருந்தால், ஒரு அறிக்கையை மீண்டும் படிக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் அலுவலகத்திற்கு வந்தவுடன் இதைச் செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் முன்னுரிமை பணிகளைச் செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன் தேவையற்ற சமூக நடவடிக்கைகளை நிறுத்துங்கள்.

4. 

   
   
   நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் எப்போதும் உங்கள் வேலையை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். எப்போதும் ஆவணங்களை வேலைக்கு கொண்டு வருவதன் மூலம் உங்கள் இலவச நேரத்தை அதிகம் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பஸ்ஸில் உங்களுக்கு சில நிமிட இலவச நேரம் இருந்தால், உங்கள் பாடம் அல்லது வேலைக்கான பொருட்களைப் படிக்க இந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சூப்பர் மார்க்கெட்டில் உள்ள கவுண்டரில் நீங்கள் வரிசையில் காத்திருந்தால், தொலைபேசியில் மின்னஞ்சலுக்கு பதிலளிப்பதை நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் வேலையை உங்களுடன் கொண்டு வந்தால், நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை அதிகம் பயன்படுத்துவீர்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு மாணவராக இருந்தால், ஆடியோ புத்தகங்களை வாங்குவது அல்லது விரிவுரைகளைப் பதிவு செய்வது குறித்து சிந்தியுங்கள். வரிசையில் நிற்கும்போது அல்லது வகுப்பிற்கு நடக்கும்போது நீங்கள் யூனிட்டைக் கேட்கலாம்.

5. 

   ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டாம். ஒவ்வொரு நாளும் பாரிய அளவிலான வேலைகளைச் செய்வதற்கும் நேரத்தை புத்திசாலித்தனமாக நிர்வகிப்பதற்கும் பல்பணி ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். இருப்பினும், இது உண்மையில் உங்கள் உற்பத்தித்திறனைக் குறைக்கும். உங்கள் முழு இருதயத்தையும் எதற்கும் வைக்க முடியாது என்பதால் விஷயங்களைச் செய்ய அதிக நேரம் எடுக்கும்.அதற்கு பதிலாக, ஒரு நேரத்தில் பணிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் இந்த வழியில் வேலை செய்தால், அதை விரைவாகச் செய்து முடிப்பீர்கள், மேலும் உங்கள் நேரத்தை நன்கு பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் எல்லா மின்னஞ்சல்களுக்கும் பதிலளிக்கலாம், பின்னர் உங்கள் மின்னஞ்சல் கணக்கிலிருந்து வெளியேறி மற்றொரு பணிக்கு செல்லலாம். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் மின்னஞ்சலைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். உள்வரும் மின்னஞ்சல்களுக்கு நீங்கள் பின்னர் பதிலளிக்க வேண்டும் என்றால், உங்கள் தற்போதைய பணியை முடித்த பிறகு நீங்கள் அவ்வாறு செய்யலாம்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: கவனச்சிதறல்களைக் குறைத்தல்

1. 

   தொலைபேசியை அணைக்கவும். முடிந்தவரை உங்கள் தொலைபேசியை அணைக்கவும். தொலைபேசிகள் பகலில் நிறைய நேரத்தை செலவழிக்கக்கூடும், மேலும் பயனுள்ள விஷயங்களுக்கு நீங்கள் அர்ப்பணிக்க முடியும். பேஸ்புக் சரிபார்க்க அல்லது உங்கள் மின்னஞ்சலைப் பார்க்க நீங்கள் ஆசைப்படுவீர்கள், ஏனெனில் இது மிகவும் எளிதானது. பிற விஷயங்களைச் செய்யும்போது உங்கள் தொலைபேசியை அணைப்பதன் மூலம் உங்களுக்கு உதவுங்கள். தொலைபேசியை அடைய ஒரு மயக்கமான பழக்கம் இருந்தால், நீங்கள் கருப்புத் திரையை மட்டுமே எதிர்கொள்வீர்கள்.
   • வேலை செய்ய உங்கள் தொலைபேசி தேவைப்பட்டால், அதை அறையின் மறுபக்கத்திலிருந்து விலக்கி வைக்கவும். உங்கள் தொலைபேசியை எளிதில் அடைய முடியாவிட்டால் அதைப் பார்ப்பது குறைவு. உங்கள் தொலைபேசியில் வேலை செய்யாவிட்டால் அறிவிப்புகளை முடக்கலாம்.

2. 

   தேவையற்ற உலாவிகளை மூடு. அதிகமான மக்கள் தங்கள் வேலைகளைச் செய்ய கணினிகள் அல்லது இணையத்தை நம்பியுள்ளனர். ஆனால் வேலை செய்யும் போது நீங்கள் டெஸ்க்டாப்பில் விட்டுச்செல்லும் பேஸ்புக், ட்விட்டர் அல்லது பிற கவனத்தை சிதறடிக்கும் தளங்கள் உங்கள் நேர மேலாண்மை திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். பழைய திட்டத் தகவல் அல்லது பொருத்தமற்ற தேடல் முடிவுகளைத் திறக்கும் தாவல்களாலும் நீங்கள் திசைதிருப்பப்படலாம். தாவல்களைப் பார்த்தவுடன் அவற்றை மூடும் பழக்கத்தைப் பெறுங்கள், மேலும் நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டிய பக்கங்களில் முழுமையாக கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • ஒரே நேரத்தில் ஒன்று அல்லது இரண்டு தாவல்களை மட்டுமே திறக்க உங்களை சவால் விடுங்கள்.

3. 

   சமூக வலைப்பின்னல்களைத் தடு. சில நேரங்களில் பேஸ்புக் அல்லது ட்விட்டர் போன்ற ஒரு பெரிய சோதனையை நீங்கள் எதிர்க்க முடியாது. இருப்பினும், கவனத்தை சிதறடிக்கும் சமூக ஊடக தளங்களை தற்காலிகமாக தடுக்க சில பயன்பாடுகள் மற்றும் வலைத்தளங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • செல்ப் கன்ட்ரோல் என்பது ஒரு மேக் பயன்பாடாகும், இது உங்களுக்கு விருப்பமான எந்தப் பக்கத்திற்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு அணுகலைத் தடுக்கும். இந்த பயன்பாட்டை நீங்கள் இலவசமாக பதிவிறக்கம் செய்யலாம்.
   • நீங்கள் இணையத்தை முற்றிலுமாகத் தடுக்க வேண்டும் என்றால், ஒரு நேரத்தில் 8 மணிநேரம் வரை இணைய அணுகலை தற்காலிகமாகத் தடுக்க சுதந்திர பயன்பாடு உங்களை அனுமதிக்கும்.
   • லீச் பிளாக் என்பது ஒரு பயர்பாக்ஸ் நீட்டிப்பாகும், இது சில பக்கங்களைப் பயன்படுத்துவதை ஒரு நாளைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது.

4. 

   இடையூறுகளைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். குறுக்கீடுகள் உங்கள் பணி சுற்றுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும். நீங்கள் ஏதாவது செய்கிறீர்கள் மற்றும் வேறு ஏதாவது வேலை செய்ய நீங்கள் இடைநிறுத்தப்பட வேண்டும் என்றால், மீண்டும் உத்வேகம் பெறுவது கடினம். வேறொரு இடத்திற்குச் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் செய்யும் பணியை முடிக்க முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு முன்னால் வேலையை முடிப்பதில் கவனம் செலுத்தும்போது இப்போதே மற்ற விஷயங்களைச் செய்ய அவசரம் இல்லை.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் பதிலளிக்க வேண்டிய மின்னஞ்சலை வேலையில் பெற்றால், மின்னஞ்சலுக்கு பதிலளிப்பதை நிறுத்த வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் முடிந்ததும் ஒரு மின்னஞ்சல் அனுப்ப நினைவில் கொள்ள ஒரு குறிப்பை உருவாக்கவும்.
   • சில நேரங்களில் ஏற்படும் குறுக்கீடுகள் சக்தி மஜூர் என்பதை நினைவில் கொள்க. எடுத்துக்காட்டாக, பணியின் போது அவசர தொலைபேசி அழைத்தால் தொலைபேசியில் பதிலளிப்பதை நிறுத்த முடியாது. நீங்கள் பணிபுரியும் போது குறுக்கீடுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள், ஆனால் நீங்கள் அவ்வப்போது திசைதிருப்பினால் உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்ல வேண்டாம்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: உங்கள் தினசரி அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொள்க

1. 

   மின்னணு காலெண்டரைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் நேரத்தை நிர்வகிப்பதற்கும் காலக்கெடு, சந்திப்புகள் மற்றும் பலவற்றைக் கண்காணிப்பதற்கும் தொழில்நுட்பம் ஒரு சிறந்த வாகனம். உங்கள் தொலைபேசி மற்றும் கணினியில் உள்ள காலெண்டரைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நியமனங்கள் மற்றும் பணிகள் அல்லது பள்ளி அட்டவணை போன்ற தினசரி பணிகளை பதிவு செய்யுங்கள். உங்கள் தொலைபேசியில் ஒரு நினைவூட்டலை அமைக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, இது ஒரு வாரத்திற்கு முன்னதாக ஒரு நினைவூட்டலை அனுப்பும். நேர பள்ளி அல்லது பணி திட்டங்களில் முடிக்க பணிகளை திட்டமிடுங்கள்.
   • மின்னணு காலெண்டரைத் தவிர, அச்சிடப்பட்ட காலெண்டரும் உங்கள் உதவியாளராகும். உங்கள் மேசையில் ஒரு காலெண்டரை வைக்கலாம் அல்லது நோட்புக் காலெண்டரைக் கொண்டு வரலாம். சில நேரங்களில் ஒரு காலெண்டரில் ஒரு சில எழுத்தாளர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள உதவுகிறார்கள்.

2. 

   நீங்கள் அதிக உற்பத்தி செய்யும் போது தீர்மானிக்கவும். அனைவருக்கும் அன்றைய உற்பத்தி நேரங்கள் உள்ளன. உங்கள் நேரத்தை எப்போது உகந்ததாகப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் அட்டவணையில் உங்கள் வேலையை அடிப்படையாகக் கொள்ளலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால் இது உதவுகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் காலையில் உற்சாகமடைவதை உணர்ந்தால், உங்கள் வேலையின் பெரும்பகுதியை காலையில் செய்து முடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் இரவில் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் லேசான விஷயங்களைச் செய்யலாம்.
   • இதைக் கண்டுபிடிக்க சிறிது நேரம் ஆகலாம். உங்கள் ஆற்றல் அளவுகள் மற்றும் செறிவு திறன்களை ஒரு வாரம் கண்காணிக்கவும். நீங்கள் சிறப்பாகச் செயல்படும்போது அடையாளம் காண இது உதவும்.

3. 

   உங்கள் நாளைத் திட்டமிட உங்கள் காலை முதல் 30 நிமிடங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு காலையிலும் நீங்கள் எழுந்த பிறகு, என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் அட்டவணையை வரையவும். பணி பணிகள், சமூக பொறுப்பு மற்றும் வேலைகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் வேலை நேரம் காலை 8:00 மணி முதல் மாலை 4:00 மணி வரை என்று சொல்லலாம். ஆனால் இன்று நீங்கள் இரண்டு விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும்: அவளுக்கு பிறந்த நாள் வாழ்த்துக்கள் என்று அழைக்கவும், உலர் துப்புரவாளரிடம் சென்று சில துணிகளைப் பெறவும். நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது, ​​இந்த விஷயங்களை எப்போது திட்டமிடலாம் என்று சிந்தியுங்கள்.
   • உங்கள் பாட்டி பிற்கால நேர மண்டலத்தில் வாழ்ந்தால், வேலை முடிந்து வீட்டிற்கு வந்த பிறகு அவளை அழைக்கலாம், அதனால் அது அவளுக்கு சிரமமாக இருக்காது. அதன் பிறகு, நீங்கள் துணிகளைப் பெற ஒரு நேரத்தை ஏற்பாடு செய்யலாம்.

4. 

   அட்டவணை முறிவுகள் மற்றும் இடைவெளிகள். நிறுத்தாமல் அல்லது குறுக்கிடாமல் யாரும் தொடர்ந்து வேலை செய்ய முடியாது. அவ்வப்போது உங்களை ஓய்வெடுக்க அல்லது மகிழ்விக்க உங்களை அனுமதிக்க வேண்டும். செய்ய வேண்டிய பணிகளுக்கு இடையில் இடைவெளி நேரம் கசக்கிவிடும். இந்த வழியில், இடைவெளி நிறைய நேரம் எடுத்துக்கொள்ளாது மற்றும் நாள் குறித்த உங்கள் அட்டவணையில் குழப்பம் ஏற்படாது.
   • நாள் முழுவதும் குறுகிய இடைவெளிகளுக்கு கூடுதலாக நீண்ட இடைவெளிகளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.
   • உதாரணமாக, வேலைக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்க டிவி பார்க்க ஒவ்வொரு நாளும் மதிய உணவுக்கு ஒரு மணி நேரம் விடுமுறை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
   • நீங்கள் வேலை செய்யும் போது குறுகிய இடைவெளிகளையும் அமைக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு கட்டுரை எழுதுகிறீர்கள் என்றால், 500 சொற்களை எழுத உங்களை அனுமதிக்கலாம், பின்னர் 5 நிமிடங்களுக்கு பேஸ்புக்கை சரிபார்க்கவும்.

5. 

   வார இறுதி நாட்களில் சில வேலைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வார இறுதி நாட்கள் என்பது ஓய்வு, ஓய்வு மற்றும் இன்பம் பற்றியது, எனவே வேலையில் இருந்து ஓய்வு எடுக்க வேண்டாம். இருப்பினும், வார இறுதி நாட்களில் ஒரு சிறிய வேலையைச் செய்வதும் உதவுகிறது. வார இறுதி நாட்களில் வேலைகளைச் செய்வதையும், இரண்டாவது நாள் சுமையைச் செய்வதையும் கவனியுங்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் விரைவாகச் சரிபார்த்து வார இறுதி நாட்களில் உங்கள் மின்னஞ்சல்களைப் பார்க்கலாம், பின்னர் அடுத்த திங்கட்கிழமை குறைக்க சில மின்னஞ்சல்களை அனுப்பலாம். அல்லது, திங்கள் காலையில் உரையாற்ற வேண்டிய மின்னஞ்சல்களையும் கொடியிடலாம்.

6. 

   படுக்கை நேரத்தை கடைபிடிக்கவும். உங்கள் நேரத்தை நிர்வகிக்க விரும்பும் போது தூக்க முறை மிக முக்கியமான பகுதியாகும். சரியான நேரத்தில் படுக்கைக்கு எழுந்திருப்பது காலையில் எழுந்து நாள் தயாராகுங்கள். உங்கள் தூக்க வழக்கத்தை பராமரிக்க, நீங்கள் படுக்கைக்குச் சென்று, வார இறுதி நாட்களில் கூட சரியான நேரத்தில் எழுந்திருக்க வேண்டும். உங்கள் உடல் உங்கள் தூக்கம் / விழிப்பு சுழற்சிக்கு ஏற்றதாக இருக்கும், பின்னர் நீங்கள் படுக்கை நேரத்தில் தூங்க ஆரம்பித்து ஒவ்வொரு காலையிலும் ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள். விளம்பரம்

ஆலோசனை

• நெகிழ்வான மற்றும் நிதானமாக இருங்கள். வாழ்க்கையில் ஆச்சரியங்களை ஏற்றுக்கொள். சில நேரங்களில் ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட மற்றும் கடுமையான கால அட்டவணையில் முன்னுரிமை பெற வேண்டிய விஷயங்கள் உள்ளன. மிகவும் எதிர்பாராத சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் வழக்கமான அட்டவணைக்குத் திரும்ப சில மணிநேரங்கள் அல்லது சில நாட்கள் மட்டுமே ஆகும்.
• நீங்கள் கனவு காணும் எதிர்கால சுயத்தை வரையவும். ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு பணியைத் தள்ளிவைக்க நீங்கள் நினைக்கும் போது அந்த படத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் இலக்கை நெருங்க குறிப்பிட்ட பணிகளை முடிப்பதன் மூலம் நீங்கள் விரும்பும் நபராக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.