உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

உங்கள் இதயத்தைக் கேட்பது எப்போதும் எளிதானது அல்ல, குறிப்பாக பிஸியான மற்றும் கோரும் கலாச்சாரத்தில். வாழ்க்கை எப்போதுமே மில்லியன் கணக்கான திருப்பங்களுக்கு முன்னால் உங்களைத் தள்ள முயற்சித்தாலும், உங்களிடம் இன்னும் உங்கள் சொந்த பாதைகளும் புனித இடங்களும் உள்ளன. உங்கள் இதயத்தின் அபிலாஷைகளுக்கு ஏற்ப நீங்கள் வாழ முடியும், இது வாழ்க்கையை அனுபவிக்க உதவும், மேலும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்களுக்கு மேலும் உதவும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: உங்கள் இதயத்தின் அபிலாஷைகளை அடையாளம் காணவும்

1. 

   நீங்கள் அடைய விரும்பும் விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். இதயம் எங்கு செல்ல விரும்புகிறது என்பதை தீர்மானிக்க "வாளி பட்டியல்" உதவும். நீங்கள் அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைக்க முயற்சிக்கவும் (ஆனால் "செவ்வாய் கிரகத்திற்குச் செல்லும் முதல் நபராக இருக்கக்கூடாது"). உங்கள் வாழ்க்கையில் அர்த்தமுள்ள விஷயங்களை நீங்கள் தேடும்போது இந்த பட்டியல் ஒரு சிறந்த உத்வேகமாக இருக்கும். இது உண்மையிலேயே உங்கள் இதயத்திலிருந்து வந்தால், அது உங்கள் ஆழ்ந்த உணர்வுகளையும் அபிலாஷைகளையும் பிரதிபலிக்கும்.

2. 

   
   
   திறந்தவெளியை உருவாக்கவும். உங்கள் இதயத்துடன் ஆழ்ந்த முறையில் தொடர்புகொள்வதற்கான முதல் படி, அது பேசுவதற்கு நேரத்தையும் இடத்தையும் கொடுப்பதாகும். நீங்கள் அமைதியாக உட்கார்ந்து கொள்ள வேண்டும், எந்தவொரு கவனச்சிதறலும் உங்கள் இதயத்தை கேட்க அனுமதிக்காது. ஒருவேளை நீங்கள் உட்கார்ந்து ஓய்வெடுக்கக்கூடிய இடத்தை உருவாக்க விரும்பலாம். உங்கள் வீட்டில் கூடுதல் அறை இருந்தால், நீங்கள் மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி, பயிற்சி செய்ய வசதியான சூழலை உருவாக்கலாம்.

3. 

   
   
   இதயத்தைக் கேளுங்கள். நீங்கள் சரியான நிலைமைகளைப் பெற்றவுடன், இதயத்தைத் திறக்கும் மனப்பாங்கைப் பயிற்சி செய்யத் தொடங்கலாம். "இப்போது எனக்குள் இருந்து என்ன உணர்கிறேன்?" என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள விரும்பலாம். உங்கள் இதயம் பதிலளிக்கிறதா என்று கேட்ட பிறகு ஒரு கணம் காத்திருங்கள். இதயம் மற்றும் உள் ஆசைகளை வெளிப்படுத்தும் பயிற்சி வகை இது.
   • ஃபோகஸிங் என்ற நுட்பத்தையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம், இது உடலுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான சிறந்த நுட்பமாகும். ஃபோகஸ் நுட்பத்தை எவ்வாறு செய்வது என்பது இங்கே:
   • நீங்கள் இடத்தை அழித்துவிட்டால், உங்களுக்குள் என்ன நடக்கிறது என்று கேளுங்கள், உங்கள் உடல் என்ன பதிலளிக்கிறது என்பதைக் கேட்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். அதை ஆராய முயற்சிக்காதீர்கள், அவதானிக்க சிறிது தூரம் கொடுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்குள் என்ன நடக்கிறது என்று கேட்கும்போது உங்கள் மார்பில் இறுக்கத்தை உணரலாம். அதை உணர தூரம் இருக்க வேண்டும்.
   • உடல் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்குகிறது. இது வழக்கமாக ஒரு சொல் அல்லது குறுகிய சொற்றொடரின் வடிவத்தில் வருகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் "மூச்சுத்திணறல்" அல்லது "உங்கள் மார்பில் இறுக்கம்" அல்லது "அழுத்தம்" என்று கூறலாம். நீங்கள் சிக்கலைக் குறிக்கும் வரை பல சொற்களைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் உடலின் உணர்வுகளையும் அதை விவரிக்கும் சொற்களையும் ஆராயுங்கள். அவர்கள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறார்கள் என்பதைப் பார்க்கவும். உணர்ச்சிக்கான சரியான பெயரை நீங்கள் அடையாளம் கண்டவுடன் உங்கள் உடல் உணர்வுகள் மாறிவிட்டனவா என்று பாருங்கள்.
   • இந்த உடல் உணர்வுக்கு என்ன காரணம் என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். வாழ்க்கையில் என்ன இப்போது உங்கள் மார்பில் இறுக்கமாக இருக்கிறது? பதிலளிக்க அவசரப்பட வேண்டாம், கருத்து தானாகவே தோன்றட்டும். இது முதல் முறையாக நடக்காது. செறிவு நடைமுறையில் உள்ளது, ஆனால் இது உங்கள் இதயத்தையும் உங்களுக்குள் நடக்கும் எல்லாவற்றையும் திறக்க உதவும் பல படிகளை உள்ளடக்கியது.

4. 

   
   
   ஒவ்வொரு நாளும் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். ஒரு பிஸியான வாழ்க்கை உங்கள் இதய அழைப்பிற்கு ஏற்ப வாழும் திறனைக் குறைக்கும். பகல் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள். இந்த நேரத்தில் வேறு எதுவும் தலையிட வேண்டாம். நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள், இங்கே சில பரிந்துரைகள் உள்ளன:
   • தியானியுங்கள். குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் குறைக்கப்பட்ட மன அழுத்தம் போன்ற தியானத்தின் பல மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. அமைதியான இடத்தில் குறைந்தது 10 நிமிடங்கள் நிமிர்ந்து உட்கார முயற்சிக்கவும். உங்கள் மூக்கில் காற்று நுழைந்து வெளியேறுவது போன்ற உணர்வு அல்லது பென்சில் போன்றவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் பொருளின் மீது கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்தும்போது, ​​உங்கள் கவனத்தை மீண்டும் கொண்டு வர மெதுவாக உங்களை நினைவுபடுத்துங்கள்.
   • நீண்ட குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தண்ணீரில் ஓய்வெடுப்பது மற்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் போலவே விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அதை நிவர்த்தி செய்ய இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். வாழ்க்கையை பிரதிபலிக்க இந்த நேரத்தை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம், அல்லது ஒரு சூடான குளியல் ம silence னத்திலும் உணர்விலும் ஈடுபடலாம்.
   • ஒரு நண்பருடன் காபி நேரத்தை செலவிடுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு உங்கள் நண்பர்களைத் தொடர்பு கொள்ள அதிக நேரம் செலவிடவில்லை. ஒரு சிறந்த நண்பரை மதிய உணவு அல்லது காபிக்கு ஒன்றாக அழைக்க இந்த "உங்கள் நேரத்தை" பயன்படுத்தவும்.

5. 

   உங்கள் இதயத்தைத் தூண்டும் பொழுதுபோக்குகளைக் கண்டறியவும். மூளை பெரும் சமூக அழுத்தத்தில் உள்ளது. "நீங்கள் செயல்படுவதற்கு முன்பு சிந்திக்க வேண்டும்" மற்றும் நல்ல முடிவுகளை எடுக்க வேண்டும் என்று அது கூறுகிறது. இருப்பினும், இது உங்கள் உள்ளுணர்வு அல்லது உங்கள் இதயத்திற்கு அதிக வாய்ப்பை அளிக்காது. இவை பழக்கவழக்கத்திற்கும் உற்பத்திக்கும் பதிலாக வாழ்க்கையை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக மாற்றும். உங்கள் இதயத்தைத் தொடும் செயல்பாடுகளைக் கண்டறிவது பகுத்தறிவு மட்டுமல்ல, வாழ்க்கைப் பாதையையும் திறந்த நிலையில் வைத்திருக்க உதவும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் வாசிப்பை ரசிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் அட்டவணையில் படிக்க நேரம் ஒதுக்குவதை உறுதிசெய்க. உங்களுக்கு நல்ல புத்தகங்களை பரிந்துரைக்க உங்கள் நண்பர்களைக் கேளுங்கள். கவிதைகளின் தொகுப்பு மிகவும் உணர்ச்சிவசப்படலாம்.
   • நீங்கள் ஒரு திரைப்பட வெறியராக இருந்தால், விமர்சன ரீதியாக பாராட்டப்பட்ட சில திரைப்படங்களைக் கண்டுபிடி, அவை உங்கள் இதயத்தைத் தொடும்.
   • இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுவதும் ஒரு நல்ல தேர்வாகும்; இது உங்களை ஆரோக்கியமாக மாற்றவும் உங்களை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும் உதவும்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: வாழ்க்கையை ஒழுங்கமைத்தல்

1. 

   உதவியாகத் தோன்றினால் சிகிச்சையை நாடுங்கள். உங்கள் இதய அழைப்பைப் பின்பற்றுவதைத் தடுக்கும் தடைகள் மிகப்பெரியதாகத் தோன்றினால், அல்லது ஒரு நண்பரின் உதவியுடன், ஒரு நிபுணரைப் பார்ப்பதைக் கவனியுங்கள். பல மருத்துவர்கள் வழக்கமாக இந்த பிரச்சினையை தீர்க்கிறார்கள். உங்களுக்கு ஒரு அதிர்ச்சிகரமான குழந்தைப்பருவம், ஒரு மகிழ்ச்சியற்ற திருமணம் அல்லது தொடர்ச்சியான மன அழுத்த சிக்கல்களால் நீங்கள் பேரழிவிற்கு ஆளானிருந்தால், சிகிச்சை உங்கள் இதயத்தை மீண்டும் கண்டுபிடித்து உங்கள் வாழ்க்கையை உணர உதவும். ஆரோக்கியமான.
   • சோமாடிக் அனுபவிக்கும் சிகிச்சை (சோமாடிக் அனுபவிக்கும் சிகிச்சை) ஃபோகஸ் நுட்பத்தைப் போன்றது. இது எண்ணங்கள் மற்றும் நினைவுகளை விட உடல் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துகிறது.
   • அறிவாற்றல்-நடத்தை (அறிவாற்றல்-நடத்தை) சிகிச்சை உங்கள் இதய அழைப்புகளைக் கேட்பதைத் தடுக்கும் சில எண்ணங்களையும் நம்பிக்கைகளையும் ஆராய உதவும்.
   • உங்கள் பகுதியில் ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டறியவும். உதாரணமாக, நீங்கள் அமெரிக்காவில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் இந்த வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடுகிறீர்களா?

2. 

   உங்கள் நண்பர்களிடம் உதவி கேளுங்கள். சில நேரங்களில் உங்கள் சொந்த இதயத்தைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். இந்த பணிக்காக, நண்பரின் உதவியைப் பட்டியலிடுங்கள். நீங்கள் உண்மையில் ஒரு நண்பருடன் ஃபோகஸ் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தலாம், படிகளை ஒன்றாக எடுத்து என்ன நடக்கிறது என்று புகாரளிக்கலாம். நீங்கள் இப்போது உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி பேசலாம் மற்றும் இதய அழைப்போடு மேலும் தொடர்புகொள்வதற்கான விருப்பத்தை வெளிப்படுத்தலாம். உங்கள் நண்பருக்கு உங்களுக்காக ஏதாவது ஆலோசனை இருக்கிறதா என்று பாருங்கள். வெளிப்பாடும் மிகவும் உதவியாக இருக்கும், ஏனென்றால் உங்கள் உணர்ச்சிகளை உங்கள் வார்த்தைகளில் வெளிப்படுத்துவது மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது.
   • எடுத்துக்காட்டு: நீங்கள் சொல்லலாம் "ஏய், நான் இப்போது என் இதயத்திற்கு ஏற்றவாறு வாழவில்லை என்று நினைக்கிறேன். இதைப் பற்றி பேச எனக்கு யாராவது தேவை. நீங்கள் எனக்கு உதவ தயாரா?"

3. 

   உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும். நண்பர்கள், குடும்பத்தினர், மனைவி அல்லது குழந்தைகள் போன்ற மற்றவர்களிடமிருந்து வரும் அழுத்தங்களைத் தவிர்ப்பதற்கு நாங்கள் முனைகிறோம். உங்கள் இதயத்தின் அழைப்புக்கு ஏற்ப நீங்கள் வாழ விரும்பினால், மற்றவர்களின் விருப்பங்களுக்கு பதிலாக உங்கள் சொந்த ஆசைகளுக்கு ஏற்ப நீங்கள் வாழ்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். படுக்கையில் இறக்கும் மக்கள் பதிவுசெய்த பொதுவான வருத்தங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
   • உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "இதுதான் நான் உண்மையிலேயே விரும்புகிறேனா, அல்லது நான் இதை மற்றவர்களுக்காகச் செய்கிறேன், எனக்காக அல்லவா?"
   • நிச்சயமாக, தாராளமாக இருப்பதற்கும் மற்றவர்களுக்கு உதவ வேலை செய்வதற்கும் எந்தத் தவறும் இல்லை. இருப்பினும், நீங்கள் யார் என்று உண்மையாக வாழும்போது நீங்கள் ஒரு சமநிலையைக் கண்டறிய முடிந்தது: தயவுசெய்து மற்றவர்களுக்கு உதவியாக இருங்கள்.இல்லையென்றால், உங்களுக்கு நல்ல நோக்கங்கள் இருந்தாலும், நீங்கள் தோல்வியடைந்து, உங்கள் இதயத்துக்கான அழைப்பை இழக்க நேரிடும்.

4. 

   தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பாதையில் உங்களை ஈடுபடுத்துங்கள். உங்கள் மனநிலையை மாற்றுவது கடினமான சூழ்நிலைகளை அடைய ஒரு சுலபமான வழியாகும், ஆனால் நீங்கள் முன்பு கூறியதை எப்போதும் வைத்துக் கொள்ள முடியாவிட்டால், உங்கள் தவறுகளிலிருந்து நீங்கள் ஒருபோதும் கற்றுக்கொள்ள மாட்டீர்கள் அல்லது தவறுகளைச் செய்ய மாட்டீர்கள். எந்த முன்னேற்றத்தையும் பெறுங்கள். உங்கள் சொந்த வழியைப் பின்பற்றுவது வாழ்க்கையில் மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் அர்ப்பணிப்பு தொடர்ந்து செல்ல உங்களுக்கு பலத்தைத் தரும். உங்கள் இதயத்தின் அழைப்பைப் பின்பற்றுவது எளிதான காரியமல்ல. இந்த அர்ப்பணிப்புக்கு நீங்கள் நிறைய எதிர்ப்பை உணர்ந்தால், அது எந்த கல்வி அல்லது தொழில் என்றாலும், நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்கள் இருதய அழைப்புக்கு ஏற்ப வாழ்கிறீர்களா என்பதைப் பார்க்க வேண்டும்.
   • இயற்கை மற்றும் கடுமையான எதிர்ப்பை மிகவும் தீவிரமான எதிர்ப்புடன் குழப்புவதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் சரியான பாதையில் சென்றாலும் சில சமயங்களில் சோர்வடைவது சரியில்லை. நீங்கள் சரியானதைச் செய்கிறீர்களா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நெருங்கிய நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரைப் போல நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் கேட்க முயற்சிக்கவும்.

5. 

   தனிப்பட்ட இடத்தை சுத்தம் செய்து ஒழுங்கமைக்கவும். உங்கள் சூழல் உங்கள் மனநிலையை எவ்வளவு பாதிக்கிறது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். எடுத்துக்காட்டாக, வண்ணம் மக்கள் எப்படி உணருகிறது என்பதில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் வீடு சுத்தமாகவும் நேர்த்தியாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால் மற்றொரு சுவரை வரைங்கள். உங்களை ஊக்குவிக்கும் கலைப் படைப்புகளுடன் அலங்கரித்து, "அழகுக்கான பதிலை" உருவாக்குங்கள். அன்புக்குரியவர்களின் படங்களைச் சுற்றி ஏற்பாடு செய்யுங்கள். எளிய வீட்டு ஏற்பாடு நுட்பங்களைச் செயல்படுத்துவது நீங்கள் உணரும் விதத்தை மாற்றி, உங்கள் உண்மையான ஆசைகளை அடைவதை எளிதாக்கும். ஒழுங்கீனம் மற்றும் ஒழுங்கீனம் மன குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் உங்கள் இதய அழைப்புகளைப் பின்பற்றுவதற்கான உங்கள் திறனைக் குறைக்கும். விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: நீங்கள் விரும்பும் வழியில் செயல்படுங்கள்

1. 

   உணர்ச்சிபூர்வமான செயல்களில் கலந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் இதயம் விரும்புவதை புரிந்து கொள்ள சில ஆக்கப்பூர்வமான செயல்களை நீங்கள் செய்யலாம். உங்கள் இதயத்தின் அழைப்பை அல்லது உங்கள் ஆழ்ந்த விருப்பத்தை வெளிப்படையாக ஏற்றுக்கொள்வதே குறிக்கோள். கலை சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் சுய வெளிப்பாடு பாணி உங்களுக்கும் உங்கள் இதய அழைப்பிற்கும் திறந்திருக்க உதவும். நீங்கள் செயல்படுத்த சில யோசனைகள் இங்கே:
   • இசை. ஒரு பாடகர் மற்றும் கிட்டார் பாடங்களை முயற்சிக்கவும்.
   • கலை. ஓவியம் அல்லது சிற்பம் வகுப்புகளுக்குச் செல்லுங்கள்.
   • நடனம். லத்தீன் சல்சா நடன வகுப்பில் சேரவும் அல்லது ஜிம்மில் நடன வகுப்புகள் எடுக்கவும்.
   • நாடக. நீங்கள் சேர ஏதேனும் தியேட்டர் குழுக்கள் செயலில் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறியவும். படைப்பாற்றலைக் காட்ட நடிப்பு ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

2. 

   சுதந்திரமாக கவனியுங்கள். வாழ்க்கை உங்கள் உண்மையான ஆசைகளையும் அன்றாட நடவடிக்கைகளையும் கட்டமைக்க முடியும், கடமைகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளால் முடங்கிவிடும். இலவச குறிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது போன்றவற்றைப் பயிற்சி செய்வது உங்கள் இதயத்தை அடையவும், இதய அழைப்போடு நெருக்கமான உறவை வளர்க்கவும் உதவும்.
   • ஒரு தலைப்பைத் தேர்ந்தெடுத்து அதை ஒரு காகிதத்தின் மேல் எழுதுங்கள். தலைப்பு "பயணம்" போன்ற ஒரு வார்த்தையாக இருக்கலாம் அல்லது "பயணத்தைப் பற்றி நான் என்ன நினைக்கிறேன்" போன்ற ஒரு குறுகிய அறிக்கையாக இருக்கலாம். 5 அல்லது 10 நிமிடங்களுக்கு ஒரு டைமரை அமைத்து, நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்காமல் அந்த தலைப்பைப் பற்றி எழுத முயற்சிக்கவும். முன்னதாக திட்டமிட வேண்டாம். மூளையின் மையப் பகுதியைக் கைப்பற்ற விடாமல் உங்கள் மயக்கமடைந்த மனதை வேலை செய்ய அனுமதிப்பதே குறிக்கோள்.

3. 

   நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒழுங்காக வாழ இரண்டு வெவ்வேறு வழிகள் உள்ளன: இருக்கவும் செயல்படவும். பலர் தங்கள் பிஸியான நேரத்தை செலவழிப்பதைக் காணும்போது "செயல்" முறை. இது உயர் அழுத்த மற்றும் அதிக வேகத்தில் நமது கலாச்சாரத்தில் அவசியமான ஆட்சியாகும், மேலும் இது முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், "செயல்" பயன்முறையானது உங்கள் தேவைகளைக் கேட்பது கடினம் மற்றும் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கும் அளவுக்கு மெதுவாக வாழலாம். மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் தியானம் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை "உயிர்வாழ" பயன்முறையில் மேம்படுத்த உதவும், இது உங்கள் இதய அழைப்பைப் பின்பற்றத் தொடங்க உதவும்.
   • ஒரு வசதியான நிலையில் உட்கார்ந்து, நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். சில நிமிடங்களில் இந்த நிலையைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் அனுபவத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் சலசலக்கும் எண்ணங்கள், உடல் உணர்வுகள் மற்றும் சீரற்ற உணர்ச்சிகளின் எழுச்சி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பீர்கள். இவை அனைத்திற்கும் கவனம் செலுத்துங்கள், வேறு என்ன நடக்கிறது. என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் எதிர்வினையாற்றத் தேவையில்லாதபோது "ஆர்வமாக" இருக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு விஞ்ஞானி என்று பாசாங்கு செய்யுங்கள், இந்த அனுபவத்தில் தலையிடாமல் அவதானிக்க விரும்புகிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் அமைதியான இடத்தில் உட்கார்ந்திருந்தால், நீங்கள் மற்ற விஷயங்களைச் செய்யும்போது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் இதை முயற்சி செய்யலாம்.

4. 

   ஒரு பெரிய படி மேலே செல்லுங்கள். உங்கள் வாளி பட்டியல் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த இலக்கு பட்டியலின் அடிப்படையில், தேவைப்பட்டால் ஒரு பெரிய நகர்வை மேற்கொள்ள முடிவு செய்யுங்கள். இது கூடுதல் அறிவுக்காக மீண்டும் பள்ளிக்குச் செல்வது, சிறந்த வாய்ப்புகளுடன் வேறொரு நகரத்திற்குச் செல்வது அல்லது வீட்டிற்கு நெருக்கமாக இருப்பது அல்லது எதிர்பார்ப்புகளுடன் மிக நெருக்கமாக தொடர்புடைய ஏதாவது செய்ய வேலையை விட்டு வெளியேறுவது. உங்கள் இதயத்திலிருந்து வேண்டும். உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நீங்கள் நகர்வதைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு பேசுவது, அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது மற்றும் அவர்களின் ஆதரவைப் பெறுவது நல்லது.

5. 

   ஒரு சிறிய மாற்றத்தை செய்யுங்கள். உன்னால் முடியாது வேண்டும் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற ஒரு பெரிய மாற்றத்தை உருவாக்க மற்றும் உங்கள் இதயத்தின் அழைப்பைப் பின்பற்றத் தொடங்குங்கள். உங்களுடனும் உங்கள் விருப்பங்களுடனும் அதிகமாக உணர உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைக் கண்டறியவும். உதாரணமாக, நீங்கள் நண்பர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிட விரும்பலாம், அல்லது தொலைக்காட்சியைப் பார்ப்பதற்கு குறைந்த நேரத்தை செலவிடலாம். நீங்கள் உண்மையிலேயே மாற்ற விரும்புவதை அடைய சிறிய மாற்றங்களைச் செய்ய முடியுமா என்பதைப் பார்க்க "நீங்கள் இறப்பதற்கு முன் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களின் பட்டியலை" பார்க்கவும். விளம்பரம்

ஆலோசனை

• நம்பிக்கையுடன் இருங்கள், ஆனால் ஆணவம் கொள்ளாதீர்கள்.

எச்சரிக்கை

• உங்கள் இதயம் உங்களுக்கு ஏதாவது சொல்கிறது என்றும் உங்கள் மனம் வேறு ஏதாவது சொல்கிறது என்றும் நீங்கள் நினைத்தால், கவனமாக சிந்திக்க சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவசரப்படுவது எப்போதும் நல்லதல்ல.