உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

வாக்குறுதியை மீறிய நபரை மன்னிப்பது கடினம், குறிப்பாக அந்த நபர் ஒரு நண்பர், உறவினர் அல்லது மற்றொரு நெருங்கிய உறவின் பகுதியாக இருந்தால். சத்தியம் செய்யத் தவறினால் நீங்கள் துரோகம் செய்யப்படுவீர்கள், மேலும் உங்கள் கூட்டாளரை நீங்கள் வெறுப்பீர்கள். இருப்பினும், வெறுப்பை வளர்ப்பது உளவியல் மற்றும் ஆரோக்கியத்துடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது, நீங்கள் மன்னிக்காதபோது மற்ற நபரை விட உங்களை நீங்களே காயப்படுத்துகிறீர்கள். எனவே, நீங்கள் மற்றவர்களை மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியமான எல்லைகளை பராமரிக்கவும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: உள் சிகிச்சைமுறை

1. 

   எல்லாம் நடந்ததை ஏற்றுக்கொள். மன்னிப்பு செயல்முறையைத் தொடங்க, மற்றவர் தனது வாக்குறுதியை மீறிவிட்டார் என்பதை நீங்கள் முதலில் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். விஷயங்களை வேறு வழியில் விரும்புவது அல்லது நபர் அதிக நம்பகமானவர் என்று நம்புவது மனக்கசப்பை அதிகரிக்கும்.

2. 

   
   
   கோபம் போகட்டும். மற்றவர்களின் செயல்கள் உங்களை கோபப்படுத்த அனுமதிக்கும்போது, ​​உங்கள் தனிப்பட்ட பலங்களில் சிலவற்றை நீங்கள் விட்டுவிடுகிறீர்கள். வேறொருவர் என்ன செய்கிறார் என்பதை நீங்கள் மாற்ற முடியாது, மேலும் அவர்களின் செயல்களைத் தொடர்ந்து பிரதிபலிப்பது உங்களை மோசமாக உணர வைக்கும். ஒரு வெற்று வாக்குறுதியும் அதை மீறிய ஒரு நபரும் இனி உங்களைப் பாதிக்காது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். உங்கள் கோபத்தைத் தணிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே:
   • கதையை மாற்ற சுய உறுதிமொழிகளைப் பயன்படுத்தவும். “உடைந்த வாக்குறுதியை நான் _____ மன்னிக்க வேண்டும்” என்பதில் ஒரு நாளைக்கு சில முறை நீங்கள் அதை சத்தமாக சொல்ல வேண்டும்.
   • கவனத்துடன் இருப்பது மற்றும் நன்றியுணர்வு மற்றும் தயவில் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த கோபத்தைக் குறைக்க உதவும். ஒரு அப்பட்டமான வாக்குறுதியைப் பற்றி நீங்கள் கோபப்படுவதைப் போல நீங்கள் உணரும்போது, ​​"இன்று நான் எவ்வளவு நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்" என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், எனவே கோபம் உங்கள் கட்டுப்பாட்டிலிருந்து வெளியேறுவதற்கு முன்பு நீங்கள் கவனம் செலுத்தலாம். நண்பர்.

3. 

   
   
   நன்றாக இருப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். வெறுப்பின் செயல் உங்களுக்கு எவ்வளவு மோசமான காரியத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்களை மோசமாக்குவதைத் தவிர இது உங்களுக்கு உதவாது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • இதை நீங்களே உரக்கச் சொல்லுங்கள்: “நான் வலிக்கிறேன், ஏனென்றால் நான் மன்னிக்க இயலாது, _____ அல்ல”. நினைவில் கொள்ளுங்கள், உண்மையில், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வெளியிடுவது உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவும்.

4. 

   
   
   உடலில் உள்ள மன அழுத்தத்தை நீக்குங்கள். நீங்கள் மற்றவர்களிடம் கோபமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் சண்டை அல்லது சரணடைவதற்கான ஒரு பொறிமுறையில் நுழைகிறது. மனமும் உடலும் தொடர்புடையவை, எனவே உங்கள் உடல் அதன் பதற்றம் மற்றும் தசை பதற்றத்தை வெளியிட அனுமதிக்கும்போது, ​​நீங்கள் மன்னிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. ஆழ்ந்த சுவாசம் மன அழுத்தத்தை நீக்குவதற்கும் கோபத்தை விடுவிப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்:
   • ஒரு நாற்காலியில் நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். ஒருவேளை நாற்காலியில் சாய்வது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.
   • கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் வயிற்றில் ஒரு கையை வைக்கவும்.
   • மெதுவாக ஆழமான காற்றில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் அடிவயிற்றில் இருந்து தொடங்கி உங்கள் தலையை நோக்கி நகரும் காற்றை நீங்கள் உணர வேண்டும்.
   • மெதுவாக சுவாசிக்கவும். உங்கள் தலையிலிருந்து மற்றும் உங்கள் அடிவயிற்றை நோக்கி சுவாசம் வெளியேறுவதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
   • இந்த செயல்முறையை 5 நிமிடங்கள் அல்லது நீங்கள் அமைதியாக இருக்கும் வரை செய்யவும்.
   • இந்த செயல்முறை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் இதயத் துடிப்பைக் குறைப்பதன் மூலமும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

5. 

   அந்த நபருடன் அரட்டையடிக்கவும். மீண்டும் மீண்டும் மெல்லும் எண்ணம் ஆரோக்கியமற்றது மற்றும் கோபத்தின் உணர்வுகளை அதிகரிக்கும். உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி நபருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், அதேபோல் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏமாற்றம் ஏற்படுத்தும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை விளக்கவும். இந்த நுட்பம் உங்கள் தலையில் இந்த எண்ணங்களைத் தொடர்ந்து வீசுவதைத் தவிர்க்க உதவும்.
   • உங்களை புண்படுத்திய நபர் மன்னிப்பு கேட்க தயாராக இல்லை. நபர் பரிகாரம் செய்யாவிட்டாலும் நீங்கள் மன்னித்து முன்னேற வேண்டும்.மன்னிப்பு என்பது நல்லிணக்கத்தைப் பற்றியது அல்ல, ஆனால் உங்களை நன்றாக உணர எதிர்மறை ஆற்றல்களை வெளியிடுவது பற்றியது.

6. 

   உங்கள் வளர்ச்சியை மதிப்பாய்வு செய்யவும். ஒவ்வொரு சூழ்நிலையும் ஒரு பாடம். அனுபவத்திலிருந்து ஒரு பாடத்தை நீங்கள் கற்றுக்கொண்டீர்கள் என்பதை நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ள முடிந்தால், கடினமான வழியில் கூட, மற்றவர்களை உண்மையிலேயே மன்னிக்கும் செயல்முறையை இது எளிதாக்குகிறது.
   • முடிவுகளைப் பற்றி துன்பப்படுவதற்குப் பதிலாக அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்வது குறித்த நனவான முடிவுகளை எடுங்கள்.
   • "இந்த அனுபவத்திலிருந்து நான் என்ன கற்றுக்கொண்டேன்?" நினைவுக்கு வருவதை ஆராய சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, மாற்றுத் திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டிய பாடத்தை நீங்கள் கற்றுக்கொண்டீர்களா?
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: எல்லாவற்றையும் புறக்கணிக்கவும்

1. 

   பச்சாத்தாபம் காட்டு. நபரின் பார்வையில் நிலைமையைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும். சில நேரங்களில், கட்டுப்பாட்டுக்கு அப்பாற்பட்ட விஷயங்கள் வந்து வாக்குறுதிகளை மீறுவது தவிர்க்க முடியாதது. மேலும், சில நேரங்களில், மக்கள் வெறுமனே உந்துதல் பெறுவதில்லை. எந்த வகையிலும், நீங்கள் பச்சாத்தாபம் அடைய முடிந்தால், வெறுப்பை விட்டுவிடுவது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.
   • நபரின் நோக்கங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அந்த நபருக்கு நல்ல நோக்கங்கள் இருந்ததா, ஆனால் அவர்கள் கொடுத்த வாக்குறுதியை மீற ஏதோ நடந்தது?
   • அவர்கள் அளித்த வாக்குறுதிகளை மீறிய காரணம் நீங்கள் அல்ல என்பதை உணருங்கள். ஏமாற்றமடைந்தவர்கள் தங்கள் உள் அல்லது வெளிப்புற சூழ்நிலைகளில் கவனம் செலுத்துவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், மேலும் அவர்கள் ஒரு வாக்குறுதியை மீறும் செயல்கள் உங்களிடம் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை அவர்கள் உணரத் தவறிவிடுகிறார்கள். உதாரணமாக, வேறொருவர் உங்களுடன் வெளியே செல்வதாக உறுதியளித்தாலும், கடைசி நிமிடத்தில் அவர்களின் திட்டங்களை மாற்றிக்கொண்டால், அவர்களின் கார் சேதமடைந்து இருக்கலாம் அல்லது அவர்கள் நினைத்ததை விட "பணம் இல்லாமல் போயிருக்கலாம்", ஆனால் அதை ஒப்புக்கொள்வதில் வெட்கமாக இருக்கிறது.
   • யாராவது ஒரு கட்டத்தில் தோல்வியடைவார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாக்குறுதியை மீறிய நேரத்தைப் பற்றி மீண்டும் சிந்தியுங்கள். ஒரு வாக்குறுதியை மீற வேண்டும் என்ற உணர்வு சங்கடமாக இருக்கிறது மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட நபர் இதைவிட நன்றாக உணரவில்லை. நாங்கள் மனிதர்கள், சில சமயங்களில் பிரச்சினைகள் எழும்.

2. 

   நபர் அடிக்கடி வாக்குறுதிகளை மீறும் போதும் இரக்கத்தைக் காட்டுங்கள். நபர் நீண்டகாலமாக திருப்தியடையவில்லை என்றால், அவர்களின் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடி, அவர்கள் அடிக்கடி தங்கள் வாக்குறுதிகளை வழங்கத் தவறிவிடுகிறார்கள். ஒருவேளை இந்த நடத்தை நபரின் வாழ்க்கையில் மற்றும் உதவி தேவைப்படும் பிற நாள்பட்ட பிரச்சினைகளின் பிரதிபலிப்பாகும். இது குறைந்த எல்லை போன்ற உள் காரணியாகவோ அல்லது திருமண பிரச்சினை போன்ற வெளிப்புற காரணியாகவோ இருக்கலாம். நிகழ்காலத்தில் நபரின் உணர்வுகளை கருத்தில் கொண்டு இரக்கத்தைக் காட்ட முயற்சி செய்யுங்கள். வெற்று வாக்குறுதிகள் உங்களை கடினமாக்குவதால் நீங்கள் இன்னும் சங்கடமாக உணர்ந்தால், சிறந்த இரக்கத்தை வளர்க்க உதவும் சில வழிகள் இங்கே:
   • நபருடன் ஒற்றுமையைப் பாருங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் இருவரும் ஒரே இசையை விரும்புகிறீர்கள் அல்லது ஒன்றாக காரை ஓட்டலாம். இருவருக்கும் இருக்கக்கூடிய எண்ணற்ற ஒற்றுமைகள் உள்ளன. அதே விரலில் உங்கள் விரல்களை நொறுக்குவது போன்ற எளிமையான ஒன்று கூட பச்சாத்தாப நடத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
   • உங்கள் மகிழ்ச்சிக்கு மற்றவர்களை குறை சொல்ல வேண்டாம். வாக்குறுதியை மீறும் அவர்களின் செயல் உங்களுக்கு எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தினாலும், கிடைக்கக்கூடிய பல விருப்பங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்துள்ளீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் கார் உடைந்ததால் அவர் அல்லது அவள் காண்பிக்கப்படாததால் அந்த நபர் உங்களை உங்கள் நேர்காணலுக்கு அழைத்துச் செல்வார் என்று நீங்கள் எதிர்பார்த்திருந்தால், காப்புப்பிரதி திட்டத்தை உருவாக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைத்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு பாதிக்கப்பட்டவர் அல்ல.
   • அந்த நபரை ஒரு நபராகப் பாருங்கள், "உடைந்த வாக்குறுதியாக" அல்ல. அந்த நபரை சில பகுதிகளில் போராடும் ஒருவராக நீங்கள் பார்க்கும்போது, ​​அவர்களை ஆர்வமற்ற மூர்க்கத்தனமாக பார்ப்பதை விட அவர்களை மன்னிக்க நீங்கள் தயாராக இருக்கிறீர்கள்.

3. 

   மன்னிப்பின் பலன்களை உணருங்கள். உங்களை மோசமாக நடத்தும் ஒருவரை மன்னிக்க உங்களை அனுமதிக்கும்போது, ​​நீங்கள் நிறைய உளவியல் மற்றும் உடல் ரீதியான நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள். நீங்கள் வெறுப்பை விட்டுவிட்டால் உங்கள் நல்வாழ்வு மேம்படும் என்பதை நீங்கள் உணரும்போது, ​​மன்னிப்பு செயல்முறையுடன் முன்னேற நீங்கள் தூண்டப்படுவீர்கள். மற்றவர்களை மன்னிப்பதன் சில நன்மைகள் இங்கே:
   • அதிகரித்த உளவியல் நல்வாழ்வு
   • மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்
   • குறைவாக கவலைப்படுங்கள்
   • மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கவும்
   • மன ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கவும்
   • இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்
   • குறைந்த இரத்த அழுத்தம்
   • நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது
   • ஆரோக்கியமான நபர்களிடமிருந்து நபர் உறவுகளை உருவாக்குங்கள்
   • உங்கள் சுயமரியாதையையும் மதிப்பு மதிப்பையும் அதிகரிக்கவும்
   • மன்னிப்பு நன்மை பயக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, ஏனெனில் இது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளையும் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது.

4. 

   மன்னிக்க முடிவு. மன்னிப்பு என்பது பழிவாங்குவதற்கான விருப்பத்தை நீக்குவது அல்லது உங்களிடம் தவறு இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கும் நபருடன் கெட்ட காரியங்களைச் செய்வது. மேலும், மற்றவர்கள் தங்கள் வாக்குறுதிகளை மீறும் போது, ​​குறிப்பாக அவர்கள் உங்களுடன் நன்றாகப் பழகினால், நீங்கள் தொலைந்துபோய் சோகமாக இருப்பீர்கள். மன்னிப்பு என்பது துக்கமான செயல்முறைக்கு இயற்கையான தீர்வாகும்.
   • மன்னிப்பு என்பது நீங்கள் பலவீனமானவர் என்று அர்த்தமல்ல. உண்மையில், இது மிகவும் சக்திவாய்ந்த தேர்வு மற்றும் இறுதியில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும்.
   • மன்னிப்பது என்பது என்ன நடந்தது என்பதை நீங்கள் மறந்துவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உண்மையில், நீங்கள் நம்பத்தகாத நபர்களுடன் எல்லைகளை அமைக்க வேண்டும். அவர்களின் உதவி கேட்காமல் நீங்கள் இன்னும் நண்பர்களாக இருக்கலாம்.
   • மன்னிப்பு என்பது நீங்கள் உறவை சரிசெய்ய வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. ஆரோக்கியமற்றது அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நீங்கள் நம்பினால், உறவில் தொடர்ந்து இருக்காமல் வெறுப்பை விட்டுவிடலாம்.
   • மற்றவர்களை மன்னிப்பது என்பது அவர்களின் செயல்களை நீங்கள் விட்டுவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, நீங்கள் அதைச் செய்கிறீர்கள், எனவே நீங்கள் வாழ்க்கையில் முன்னேற முடியும், மேலும் நீங்கள் சாக்கு போட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. எதிர்கால துன்பங்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நீங்கள் மன்னிக்கவும் செயல்படவும் முடியும்.

5. 

   வெறுப்பை நீக்கு. நீங்கள் தயாரிப்பை முடித்த பிறகு, இப்போது தவிர்க்க வேண்டிய நேரம் இது. நீங்கள் அந்த நபரை நேரில் சொல்ல விரும்புகிறீர்களா அல்லது உங்கள் கோபத்தை தனிப்பட்ட முறையில் வெளியிட விரும்புகிறீர்களா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். மன்னிப்பைக் காட்ட நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே:
   • நீங்கள் அவர்களை மன்னிக்கிறீர்கள் என்பதை நபருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். நபரை சந்திக்க நீங்கள் அழைக்கலாம் அல்லது கேட்கலாம். நீங்கள் இனி வெறுப்பை விரும்பவில்லை என்பதையும் அவர்களின் உடைந்த வாக்குறுதிகளை மன்னிப்பதையும் அவர்களுக்குத் தெரிவிக்க இந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • நபர் தொலைந்துவிட்டால், தொடர்பு கொள்ள முடியாவிட்டால், அல்லது உங்கள் வெறுப்பை தனிப்பட்ட முறையில் வெளியிட விரும்பினால், மொழியில் மன்னிப்பை வெளிப்படுத்தலாம். நீங்கள் அமைதியான இருப்பிடத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், அங்கு நீங்கள் தனியுரிமையைப் பெறுவீர்கள். "நான் உன்னை மன்னிக்கிறேன், ____" என்று சத்தமாக சொல்லுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு விரிவாக செல்லலாம்.
   • கடிதம் எழுதுங்கள். இதுவும் ஒரு சிறந்த வழி. நீங்கள் அதை சமர்ப்பிக்க வேண்டுமா இல்லையா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும். இங்குள்ள குறிக்கோள், உண்மையிலேயே மனக்கசப்பை விடுவிப்பதற்கான வாய்ப்பை உங்களுக்கு வழங்குவதாகும்.

6. 

   எல்லைகளை அமைப்பதன் மூலம் நம்பிக்கையை மீண்டும் உருவாக்குங்கள். நீங்கள் ஒரு உறவில் தங்க முடிவு செய்தால் அல்லது அந்த நபர் நீங்கள் நிறைய நேரம் செலவிடுவீர்கள் என்று நேசித்தவராக இருந்தால், எல்லைகளை அமைப்பதன் மூலம் உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க வேண்டும். பாதுகாப்பு உணர்வை மீண்டும் உருவாக்க எல்லைகள் உங்களுக்கு உதவும், இதனால் உங்கள் வாக்குறுதியை நீங்கள் இழக்க நேரிடும். இது உங்கள் நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்பவும், உங்கள் தனிப்பட்ட பலத்தை மீண்டும் பெறுவதற்கான செயல்முறையைத் தொடங்கவும் உதவும்.
   • உதாரணமாக, ஒரு உறவினர் உங்களுக்கு குழந்தை காப்பகத்திற்கு உதவுவதாக உறுதியளித்தார், எனவே நீங்கள் ஒரு முக்கியமான நிகழ்வில் கலந்து கொள்ளலாம், ஆனால் கடைசி நிமிடத்தில் அவர் அந்த வாக்குறுதியை ரத்து செய்தார். நீங்கள் உருவாக்கக்கூடிய எல்லைகளில் ஒன்று என்னவென்றால், எதிர்காலத்தில் அவர் ரத்து செய்ய விரும்பினால் ஒரு நாள் அறிவிப்பை அவர் உங்களுக்கு வழங்க வேண்டும் (அவசரநிலைகள் எதுவும் நடக்காது என்று கருதி) நீங்கள் அதை ஏற்பாடு செய்யலாம். . அவர் உடன்படிக்கைக்கு இணங்கவில்லை என்றால், உங்கள் குழந்தையை கவனிக்கும்படி அவளிடம் ஒருபோதும் கேட்க மாட்டீர்கள், நீங்கள் அவளை ஒருபோதும் கவனிக்க மாட்டீர்கள் என்பதை நீங்கள் அவளுக்கு தெரியப்படுத்தலாம்.
   • நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் நம்பிக்கையை மீண்டும் உருவாக்கத் தொடங்கியதும், எல்லைகள் மாறக்கூடும்.
   • நீண்டகாலமாக துரதிர்ஷ்டவசமாக இருக்கும் ஒருவருடன் எல்லைகளை அமைப்பது முக்கியம். ஆமாம், அனைவருக்கும் அவர்கள் தீர்க்க வேண்டிய சில சிக்கல்கள் உள்ளன, ஆனால் நபர் உங்கள் பிரச்சினையை தீர்க்க முயற்சிக்கும்போது உங்களை தொடர்ந்து சுரண்டுவதற்கு நீங்கள் அனுமதிக்க வேண்டியதில்லை.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: உறவு மத்தியஸ்தம்

1. 

   நீங்கள் உறவுக்கு மத்தியஸ்தம் செய்ய வேண்டுமா என்று முடிவு செய்யுங்கள். இது ஒரு ஆரோக்கியமான உறவு என்று நீங்கள் நினைத்தால், அதை மீட்டெடுக்க விரும்பினால், அதை நீங்கள் முன்னுரிமையாக மாற்ற வேண்டும். மேலும், நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் செய்ய வேண்டும் என்று மற்றவர்கள் சொல்வதைக் கொண்டு உங்கள் மீது அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம்.
   • உணர்ச்சிகள் மத்தியஸ்த செயல்பாட்டில் தலையிடக்கூடும். நீங்கள் ஒரு உறவை மீட்டெடுக்க முயற்சிக்கும் முன் உள் சிகிச்சைமுறையை அனுமதிக்க வேண்டும். உங்கள் தோல்வி குறித்து நீங்கள் இன்னும் வருத்தப்பட்டால், விஷயங்கள் மோசமாகிவிடும்.
   • சில நேரங்களில், மத்தியஸ்த செயல்முறை ஆரோக்கியமற்றது மற்றும் இது சாதாரணமானது. உறவை காப்பாற்ற வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை என்றால், உறவை மீட்டெடுக்காமல் அந்த நபரை மன்னிக்கலாம். இது அருவருக்கத்தக்கதாக இருந்தாலும், "நீங்கள் யார் என்று நான் நேசிக்கிறேன், நான் உன்னை மன்னிக்கிறேன், ஆனால் இப்போது நாங்கள் இந்த நட்பைத் தொடர வேண்டும் என்று நான் நினைக்கவில்லை."

2. 

   தொலைபேசியில் உங்கள் நண்பரை அழைத்து நீங்கள் அவர்களை மிகவும் மதிக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். உறவை மீண்டும் தொடங்கும்போது, ​​நீங்கள் இருவரும் மதிப்பை உணர வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் அவர்களை மன்னித்த நபரைக் காண்பிப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, அந்த நபருக்கு மரியாதை காட்டுவதன் மூலம். அவர்கள் வாக்குறுதிகளை மீறியிருந்தாலும், அவர்களையும் அவர்களுடைய நட்பையும் நீங்கள் இன்னும் மதிக்கிறீர்கள், மதிக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் என்ன சொல்ல முடியும் என்பதற்கான ஒரு எடுத்துக்காட்டு இங்கே: “எங்களுக்கு கருத்து வேறுபாடு இருப்பதாக எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நான் எங்கள் உறவை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்கிறேன், நாங்கள் நண்பர்களாக இருக்க விரும்புகிறேன். . உங்களுடன் இருப்பது மிகவும் வேடிக்கையானது, நீங்கள் நல்ல ஆலோசனையை வழங்குகிறீர்கள், உங்களைப் போன்ற பெண்களுக்காக ஒரு சனிக்கிழமை இரவு செலவிட என்னை விரும்பும் யாரும் இல்லை.
   • நீங்கள் அவர்களை மதிக்கிறீர்கள் என்று நபருக்கு தெரியப்படுத்தும்போது முடிந்தவரை திட்டவட்டமாக இருக்க முயற்சிக்கவும். இது உங்களை மிகவும் நேர்மையாக தோற்றமளிக்கும். கூடுதலாக, நகைச்சுவை உணர்வும் பொருத்தமானதாக இருந்தால் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

3. 

   சிக்கல் உருவாவதற்கு உங்கள் பங்களிப்பை அந்த நபருக்குக் காட்டுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், எந்தவொரு கருத்து வேறுபாடும் இரண்டு கண்ணோட்டங்களிலிருந்து உருவாகிறது. ஒரு சூழ்நிலையை நீங்கள் பார்க்கும் விதம் அந்த நபரிடமிருந்து வேறுபடலாம். நிலைமையைச் சமாளிக்க இதைப் பயன்படுத்தியிருக்கலாம் என்று நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள் என்பதைப் பகிரவும்.
   • நபர் ஒரு வாக்குறுதியை மீறினாலும், நிலைமைக்கு உங்கள் பங்களிப்பைக் கவனியுங்கள். சுய விழிப்புணர்வு முக்கியமானது, ஏனெனில் சிக்கலை அதிகரிக்கும் நீங்கள் எடுக்கும் எந்தவொரு செயலுக்கும் பொறுப்பேற்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.
   • "நான் தெளிவாக தொடர்புகொள்கிறேனா?" என்ற கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், "அந்த நபருக்கு நிறைய பிரச்சினைகள் இருந்தன என்பது எனக்குத் தெரியுமா, நான் அவர்களுக்கு தொடர்ந்து ஒரு சுமையைச் சேர்க்கிறேன்." நான் கொஞ்சம் அதிகமாக பதிலளித்தேன்? ”. நிலைமைக்கு உங்கள் பங்களிப்பைக் காண உதவும் கேள்வி இது. நடந்த ஒரு காரியத்திற்கான பொறுப்பை நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது, ​​மற்றவர் குறைவான தற்காப்பு மற்றும் நல்லிணக்கத்தை எளிதாக உணருவார்.

4. 

   உறவை காப்பாற்ற விரும்பினால் அந்த நபருடன் கலந்தாலோசிக்கவும். உறவை காப்பாற்ற விரும்புகிறீர்களா என்பதை தீர்மானிக்க நபருக்கு உரிமை கொடுங்கள். அவர்கள் வாக்குறுதியை மீறியவர்கள் என்பதால், அவர்கள் தானாகவே சமரசம் செய்ய விரும்புவார்கள் என்று நினைக்க வேண்டாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், மன்னிப்பு என்பது ஒரு உள் செயல்முறை என்றாலும், நல்லிணக்கத்திற்கு இருவரின் பங்கேற்பு தேவைப்படுகிறது.
   • நபர் கோபமாக இருந்தால், கோபப்படுவதற்கான அவர்களின் உரிமையை மதிக்க வேண்டும், அது நியாயமா இல்லையா. சில நேரங்களில், மக்கள் அறியாமலே மற்றவர்களைக் குறை கூறுகிறார்கள். அவர்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள், நேர்மறைகளைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்தியுங்கள்.
   • ஒருவேளை அவர் அல்லது அவள் உறவை சரிசெய்ய விரும்பவில்லை என்று நபர் தீர்மானிப்பார். இந்த விஷயத்தில், அவர்களுக்கு நல்ல ஆரோக்கியத்தையும் தொடர்ந்து மன்னிப்பையும் பெற தயாராக இருங்கள்.

5. 

   ஒன்றாக நேரத்தை செலவிடுவோம். நீங்கள் இடைவெளியை மூட முயற்சிக்க வேண்டும். கருத்து வேறுபாடு என்பது உடைந்த வாக்குறுதியின் விளைவாக இருக்கும்போது, ​​அது ஒரு உறவை முறித்துக் கொள்ளக்கூடும். தூரத்தை மூடுவதற்கு அந்த நபருடன் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள். ஒருவருக்கொருவர் முடிந்தவரை சாதாரணமாக நடத்துங்கள்.
   • இருவரும் தொடர்ந்து பழகுவதற்கு சிறிது நேரம் ஆகும், இது இயற்கையானது. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செல்ல வேண்டும், இறுதியில், இந்த கடினமான நேரத்தை நீங்கள் பெறுவீர்கள்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• கடந்த காலம் சிறப்பாக வரும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். எல்லாம் நடந்தது. நீங்கள் கவனம் செலுத்தக்கூடியது நிகழ்காலம் மற்றும் எதிர்காலம். கடந்த காலத்தை நினைத்துப் பார்க்காதீர்கள், கடந்த காலத்தைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், விஷயங்கள் வேறுபட்டவை என்று நம்புகிறேன். உங்கள் எதிர்கால இலக்குகளில் உங்கள் ஆற்றலை நீங்கள் செலுத்த வேண்டும்.
• உங்கள் மன்னிப்பு முடிவைப் பாராட்டுங்கள். துரோகத்திலிருந்து நீங்கள் முன்னேற முடியும் என்ற உண்மையை நீங்கள் பாராட்ட வேண்டும். முன்னோக்கிச் செல்வதற்கு மரியாதைக்கு தகுதியான வலிமையும் கண்ணியமும் தேவை என்பதை எப்போதும் உங்களை நினைவுபடுத்துங்கள்.
• மன்னிப்பின் மனநல நன்மைகளை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. வெறும் 8 மணிநேர மன்னிப்பு ஒரு நபரின் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் அளவைக் குறைக்கவும், சில மாத உளவியல் சிகிச்சையை குறைக்கவும் உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
• மன்னிப்பின் உடல் ஆரோக்கிய நன்மைகளை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. 2005 ஆம் ஆண்டு ஜர்னல் ஆஃப் பிஹேவியரல் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், தங்களை மிகவும் மன்னிப்பதாகக் கருதும் நபர்கள் ஐந்து அளவுகோல்களில் சிறந்த ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டுள்ளனர்: உடல் அறிகுறிகள், மருந்துகளின் அளவு. பயன்படுத்தப்பட்டது, தூக்கத்தின் தரம், சோர்வு மற்றும் நோய்.

எச்சரிக்கை

• மன்னிப்பு என்பது ஒரு செயல் மற்றும் நீங்கள் எவ்வளவு துரோகம் பெற்றீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து கடினமாக இருக்கும். உங்கள் வாக்குறுதியை உடனடியாக மீறிய ஒருவரை மன்னிக்க முடியாவிட்டால் உங்களை சித்திரவதை செய்ய வேண்டாம். இது உங்கள் நிலைமைக்கு இன்றியமையாததாக இருந்தால், துக்கமளிக்கும் செயல்முறையைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பை உங்களுக்குக் கொடுங்கள், ஆனால் மன்னிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், மன்னிப்பு உங்களைப் பற்றியது, நபர் அல்ல.