நூலாசிரியர்:
Randy Alexander
உருவாக்கிய தேதி:
25 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
நீங்கள் படிப்பதை விரும்பினாலும், வீட்டுப்பாடம் செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது நீங்கள் இன்னும் உற்சாகமாக உணரலாம். இந்த உணர்வை சமாளிக்க, தனிப்பட்ட இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது மற்றும் பிற வேலைகளைப் போலவே செயல்பட உங்களுக்கு உதவ உத்வேகம் பெறுவது முக்கியம். கவனச்சிதறல்களைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும், உங்கள் வீட்டுப்பாடங்களைச் செய்யும்போது உங்கள் தேவைகளை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலமும் கவனம் செலுத்துவதற்கு நீங்கள் உதவலாம். இறுதியாக, உங்கள் நேரத்தை சரியான முறையில் திட்டமிடவும், உடற்பயிற்சியை சிறிய, சக்திவாய்ந்த பகுதிகளாக உடைக்கவும், இதனால் நீங்கள் அதிகமாக உணர மாட்டீர்கள்.
படிகள்
3 இன் முறை 1: உங்கள் உந்துதலையும் உத்வேகத்தையும் கண்டறியவும்
உங்கள் வீட்டுப்பாட இலக்கை முடிக்கும்போது நீங்களே வெகுமதி பெறுங்கள். வெகுமதிகள் ஊக்கத்தின் மிகப்பெரிய ஆதாரம்! ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு இலக்கை அடையும்போது - ஒரு சிறிய பிட் கூட - ஒரு கணம் நீங்களே வெகுமதி அளிக்கவும். உங்கள் வெகுமதி பெரியதாகவோ அல்லது விலையுயர்ந்ததாகவோ இருக்க வேண்டியதில்லை. ஒரு குறுகிய ஆவணத்தைப் படித்த பிறகு வேடிக்கையான 5 நிமிட வீடியோவைப் பார்ப்பது போன்ற விஷயங்கள் இவை எளிமையானவை.
- நீங்கள் பெரிய இலக்குகளை அடையும்போது உங்களுக்கு ஒரு ஊக்கத்தை அளிப்பது பொதுவாக அதிகமாகும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு முக்கியமான கட்டுரையைச் சமர்ப்பித்த பிறகு உங்கள் நண்பர்களுடன் பீட்சாவுக்கு வெளியே செல்லலாம்.
உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் உங்களை ஊக்குவிக்க மறக்காதீர்கள். தேடலை முடிக்கும் வரை நீங்கள் வெகுமதிகளை சேமிக்க தேவையில்லை. வெகுமதி சில நேரங்களில் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது முன் வீட்டுப்பாடம் செய். எனவே உங்களுக்கு பிடித்த சிற்றுண்டியை அனுபவிக்க சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது சமூக ஊடகங்களை உலாவவும்.- உங்களுக்காக ஒரு நேர வரம்பை நிர்ணயித்துள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் (10 நிமிடங்கள் சொல்லுங்கள்) இதனால் நீங்கள் திசைதிருப்பப்பட மாட்டீர்கள் மற்றும் சில விலைமதிப்பற்ற மணிநேரங்களை செலவிடலாம்.
உங்களுக்கு இன்னும் தெரியுமா? சமீபத்தில், ஜப்பானில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் புதிதாகப் பிறந்த விலங்குகளின் புகைப்படங்கள் அல்லது வீடியோக்களைப் பார்ப்பது வேலையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு பார்ப்பது உங்களுக்கு அதிக உற்பத்தித் திறனைக் கொடுக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் சலிப்பூட்டும் வீட்டுப்பாடம் செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன் YouTube இல் சில அழகான பூனைக்குட்டிகளின் வீடியோக்களைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும். இந்த வழி வேலை செய்யும்!
கடின உழைப்பாளி நண்பருடன் வீட்டுப்பாடம் செய்யுங்கள். நண்பருடன் இணைவது வீட்டுப்பாடத்தை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக மாற்றும். நீங்களும் உங்கள் "அணி வீரர்களும்" ஒருவருக்கொருவர் ஊக்கப்படுத்தலாம். வேலையை முடிப்பதில் உங்கள் பங்குதாரர் தீவிரமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் சுற்றி விளையாடாமல் திசைதிருப்பப்படுவீர்கள்.
- ஒரு நண்பருடன் வீட்டுப்பாடம் செய்வது என்பது ஒரு வேலையை ஒன்றாக முடிப்பதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. ஒவ்வொரு நபரின் பணியையும் முடிக்க நீங்கள் ஒன்றாக அமர வேண்டும்.
- நீங்கள் ஒரு நண்பருடன் வேலையை முடிக்க முன் ஆசிரியருடன் சரிபார்க்கவும். சில நேரங்களில் உங்கள் வீட்டுப்பாடத்தை நீங்கள் தனியாக செய்ய உங்கள் ஆசிரியர் விரும்புவார்.
நீங்கள் எப்போது, எங்கு மிகவும் திறம்பட படிக்கிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்கவும். பலர் காலையில் எழுந்தவுடன் சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் மதியம் அல்லது மாலை வேளையில் ஆற்றலை உணருவார்கள். உங்கள் செறிவை மேம்படுத்தக்கூடிய பல கற்றல் சூழல்களையும் நீங்கள் காண்பீர்கள். எனவே உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.- உதாரணமாக, நீங்கள் காலையில் ஆற்றல் மிக்கவராக இருந்தால், நீங்கள் காலை உணவை சாப்பிட்ட உடனேயே வீட்டுப்பாடம் செய்யுங்கள்.
- வீட்டில் உங்கள் மேசையில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது நீங்கள் அடிக்கடி திசைதிருப்பினால், நூலகம் அல்லது ஓட்டலில் உங்கள் வீட்டுப்பாடம் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
- அவ்வப்போது தங்கள் பழக்கத்தை மாற்ற இது உதவுகிறது என்று பலர் கூறுகிறார்கள். உங்களுக்கு சலிப்பு ஏற்பட்டால், நீங்கள் வேறொரு நாளில் படிக்க முயற்சி செய்யலாம் அல்லது புதிய படிப்பு மூலையைக் காணலாம்.
இலக்குகள் நிறுவு புத்திசாலி வீட்டுப்பாடம். குறிப்பிட்ட குறிக்கோள்களை அமைப்பது உங்களை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உங்கள் வேலையின் கட்டுப்பாட்டில் இருக்க உதவும். உங்கள் இலக்குகளை அடைய, நீங்கள் குறிப்பிட்ட இலக்குகளை (அளவிடக்கூடியது), அடையக்கூடிய, நடைமுறை (தொடர்புடையது) மற்றும் நேர வரம்பை அமைக்க வேண்டும். -பவுண்ட்). உங்கள் இலக்கை எழுதுங்கள், உங்கள் இலக்கை அடையும்போது கொண்டாட மறக்காதீர்கள், அது மிகச் சிறியதாக இருந்தாலும் கூட!
- தெளிவற்ற குறிக்கோள்கள் வெறுப்பாக இருக்கும். "நான் இந்த வாரம் எனது வீட்டுப்பாடம் அனைத்தையும் செய்யப் போகிறேன்" என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக, "இந்த வாரத்தில் எனது ஆங்கிலக் கட்டுரையைச் செய்ய ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணிநேரம் செலவிடுவேன்" போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட ஒன்றை முயற்சிக்கவும்.
நீங்கள் ஏன் பள்ளிக்கு செல்ல வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தற்போதைய பாடங்களில் உங்களுக்கு ஆர்வம் இல்லையென்றாலும், இது உங்கள் முன்னோக்கைக் கவனிக்கவும் சில தனிப்பட்ட இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவும் உதவும். நீங்கள் பள்ளியில் சிறப்பாகச் செய்யும்போது எதிர்காலத்தில் நீங்கள் எதை அடைவீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
- எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் எப்போதும் விரும்பிய பல்கலைக்கழகத்தில் சேர பள்ளியில் சிறப்பாகச் செய்ய விரும்பலாம், அல்லது நீங்கள் ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய வாழ்க்கையை உருவாக்க வேலை செய்கிறீர்கள்.
- வகுப்பில் சிறப்பாகச் செயல்படுவதும் ஒரு வெகுமதியாகும் - நீங்கள் கடினமாக உழைத்து சிறப்பாக சாதிக்கும்போது நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள்.
3 இன் முறை 2: கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் எச்சரிக்கையாக இருங்கள்
இந்த உடற்பயிற்சியைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் உடலின் தேவைகளைப் பற்றி கவனமாக இருங்கள். நீங்கள் சோர்வாக, பசியுடன் அல்லது சங்கடமாக இருக்கும்போது உங்கள் உடற்பயிற்சியில் கவனம் செலுத்துவது கடினம். அடுத்த நாள் நீங்கள் நிறைய பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டியிருக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன் போதுமான தூக்கத்தைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் பசியோ அல்லது சிறுநீர் கழிக்கும்போதோ உங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்!
- உங்கள் உடலில் சிறிது பதற்றம் ஏற்பட்டால், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் யோகா அல்லது மென்மையான நீட்சி செய்யுங்கள்.
- சுவாசப் பயிற்சியைச் செய்வது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாகவும் எச்சரிக்கையாகவும் உணர உதவுகிறது.
- உங்கள் ஆடை வசதியாக இல்லை என்றால், வேலைக்கு முன் வேறு ஒன்றை மாற்றவும். நீங்கள் தளர்வான விளையாட்டு உடைகள், பைஜாமாக்கள், ஷார்ட்ஸ், வீட்டு உடைகள் அல்லது உங்களுக்கு வசதியானவற்றை தேர்வு செய்யலாம்.
அமைதியான மற்றும் வசதியான ஆய்வு மூலையைக் கண்டறியவும். கற்றலில் உங்கள் செறிவின் செயல்திறனுக்கு சூழல் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் வீட்டுப்பாடம் செய்வதற்கு முன், அமைதியான, நன்கு ஒளிரும் மற்றும் விசாலமான இடத்தைக் கண்டுபிடி, அங்கு நீங்கள் வசதியாக படிக்கலாம்.
- நீங்கள் வசதியாக உட்காரக்கூடிய இடத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், ஆனால் உங்களைப் பெற வேண்டாம் கூட வசதியானது. படுக்கையில் அல்லது வசதியான கை நாற்காலியில் உடற்பயிற்சி செய்ய நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், நீங்கள் எளிதாக தூங்கிவிடுவீர்கள்!
- வீட்டில் படிக்கும்போது, வீட்டிலுள்ள அனைவருக்கும் தெரியப்படுத்துங்கள், எனவே நீங்கள் வீட்டுப்பாடம் செய்யும் போது அவர்கள் அமைதியாக இருக்க முடியும்.
செல்போன்கள் மற்றும் கவனச்சிதறல்கள் ஒருபுறம். நீங்கள் தொடர்ந்து பேஸ்புக்கில் உலாவினால் அல்லது இன்ஸ்டாகிராமில் அறிவிப்புகளைச் சரிபார்த்தால், வேலையை முடிப்பது கடினம். உங்கள் சாதனத்தை ஒரு பெட்டியில் அல்லது அலமாரியில் போன்றவற்றை எளிதாகப் பார்க்க முடியாத இடத்தில் வைக்கவும். அவர்கள் உங்களை திசைதிருப்பினால் அறிவிப்புகளை அணைக்கவும்.
- உங்கள் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்துவதை அல்லது உங்கள் கணினியில் நேரத்தைச் செலவழிக்கும் வலைப்பக்கங்களைப் பார்ப்பதை நீங்கள் எதிர்க்க முடியாவிட்டால், கவர்ச்சிகரமான பயன்பாடுகள் மற்றும் வலைத்தளங்களைத் தடுக்க உலாவி பயன்பாடு அல்லது நீட்டிப்பை நிறுவ முயற்சிக்கவும்.
- படிக்கும் போது தொலைக்காட்சி அல்லது வானொலியை இயக்க வேண்டாம். உங்கள் வீட்டுப்பாடங்களைச் செய்யும்போது நீங்கள் இசையைக் கேட்க விரும்பினால், மென்மையான மற்றும் அதிக செயலில் இல்லாத ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க, அதாவது இனிமையான கிளாசிக்கல் இசை.
உங்கள் உடலை உற்சாகப்படுத்த நீர் குடிக்கவும், ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை உண்ணவும். நீங்கள் படிக்கும் போது ஒரு பாட்டில் தண்ணீர் மற்றும் ஒரு சில சிற்றுண்டிகளை சாப்பிட வேண்டும். நீரேற்றம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவாக இருப்பது உங்களை எச்சரிக்கையாகவும், கவனம் செலுத்துவதற்கும், உற்சாகப்படுத்துவதற்கும் உதவும். மூளை உணவுகளைத் தேர்வுசெய்க:
- முழு தானியங்கள்
- மீன், பீன்ஸ், கொட்டைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான புரதங்கள்
- புளுபெர்ரி
- பச்சை காய்கறிகள்
வீட்டுப்பாடம் செய்யும்போது சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் இடைவெளி எடுக்காமல் நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சித்தால் நீங்கள் விரைவில் தீர்ந்து போய்விடுவீர்கள். 1 - 1.5 மணி நேரம் படிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், பின்னர் 15 நிமிட இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் சோர்வான மூளை ஓய்வெடுக்கவும் ரீசார்ஜ் செய்யவும் அனுமதிக்கும்.
- ஒரு இடைவேளையின் போது, நீங்கள் நடக்கலாம், சிற்றுண்டி சாப்பிடலாம், சில நிமிடங்கள் தியானிக்கலாம் அல்லது உங்கள் மேசையில் ஒரு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
- ஒரு வேடிக்கையான வீடியோவைப் பார்ப்பதன் மூலமோ அல்லது உங்கள் தொலைபேசியில் ஒரு விளையாட்டை விளையாடுவதன் மூலமோ உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்க இடைவெளியைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
உங்களுக்கு இன்னும் தெரியுமா? நடைபயிற்சி உங்கள் சிந்தனை திறனை மேம்படுத்தலாம். நீங்கள் ஏதாவது சிக்கிக்கொண்டதாக உணர்ந்தால், விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி அல்லது டிரெட்மில் உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்!
உந்துதலாக இருக்க உதவும் பயிற்சிகளை மாற்றவும். நீங்கள் ஒரு கட்டுரையைப் பார்த்து நிற்க முடியாத இடத்தை அடைந்துவிட்டால், சிறிது நேரம் ஓய்வு எடுத்து மற்றொரு வேலையை நோக்கிச் செல்லுங்கள். இந்த வழியில், உங்கள் மூளை ஓய்வெடுக்கும் (மற்றும் வித்தியாசத்தை அனுபவிக்கும்) மற்றும் இன்னும் திறம்பட செயல்படும்.
- உதாரணமாக, நீங்கள் 1-2 மணிநேரம் ஒரு கட்டுரை செய்திருந்தால், ஓய்வு எடுத்து கணித வீட்டுப்பாடத்திற்குச் செல்லுங்கள்.
- இருப்பினும், ஒரு நேரத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவற்றைச் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள். நீங்கள் பல காரியங்களைச் செய்யும்போது, உங்கள் செறிவு பாதிக்கப்படும், மேலும் தவறுகளைச் செய்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
3 இன் முறை 3: உங்கள் நேரத்தை திறம்பட ஒழுங்கமைக்கவும்
ஒவ்வொரு நாளும் நடவடிக்கைகளை திட்டமிடவும் படிக்கவும். நீங்கள் பள்ளியில் இருக்கும்போது, உங்கள் கடமைகள் அனைத்தையும் நிறைவேற்றுவது கடினம். உங்களுக்காக ஒரு வழக்கமான அட்டவணையை வைத்திருப்பது பணிகளை முடிக்க உதவுகிறது, மேலும் அதிகமாக உணரக்கூடாது. ஒவ்வொரு நாளும் படிப்பதற்கும், வீட்டுப்பாடம் செய்வதற்கும், உங்கள் அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொள்வதற்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.
- தள்ளிப்போடுவதைத் தவிர்ப்பதும் திட்டமிடுதலை எளிதாக்கும்.
- உங்கள் காலெண்டரில் ஒரு இடைவெளியைத் திட்டமிடவும், ஓய்வெடுக்கவும் மறக்காதீர்கள்!
ஆலோசனை: உங்கள் காலெண்டரில் முக்கியமான தேதிகள் மற்றும் காலக்கெடுவை எழுதி எதிர்பாராத ஆச்சரியங்களைத் தவிர்க்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு தேர்வு அல்லது தேர்வைப் பெற்ற தேதியை அல்லது ஒரு கட்டுரையைச் சமர்ப்பிப்பதற்கான காலக்கெடுவைக் கொண்டு எழுதுங்கள்.
கட்டுரைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் மற்றும் முன்கூட்டியே அல்லது கடினமாக விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். கடைசி நிமிடத்திற்கு நீண்ட மற்றும் கடினமான கட்டுரைகளை தள்ளிவைத்து, எளிதான விஷயங்களை முதலில் செய்ய நீங்கள் விரும்பலாம். இருப்பினும், முக்கியமான பகுதிகளைத் தவிர்ப்பது உங்களை பதட்டமாகவும், விரக்தியுடனும், சமர்ப்பிப்பதில் தாமதமாகவும் வைக்கும். உங்கள் முழு வேலையையும் மதிப்பாய்வு செய்து, எந்தெந்த பகுதிகள் மிக முக்கியமானவை அல்லது ஆரம்பத்தில் செய்யப்பட வேண்டியவை மற்றும் பின்னர் ஏற்பாடு செய்யக்கூடியவை ஆகியவற்றை மதிப்பீடு செய்யுங்கள்.
- செய்ய வேண்டிய பட்டியலை ஒழுங்காக உருவாக்கவும். ஆரம்பத்தில் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், கல்வி செயல்திறனில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் அல்லது மிகவும் சிக்கலானதாகத் தெரிகிறது.
- காரணமாக இல்லாத அல்லது விரைவாகவும் எளிதாகவும் முடிக்கக்கூடிய கட்டுரைகளை பட்டியலின் கீழே வைக்கவும்.
உங்கள் கட்டுரையை சிறிய, சக்திவாய்ந்த பகுதிகளாக பிரிக்கவும். நீண்ட அல்லது சிக்கலான கட்டுரைகள் சிறிது நேரத்தில் அவற்றை முடிக்க முயற்சிக்கும்போது உங்களை மூழ்கடிக்கும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் கட்டுரையை சிறிய பிரிவுகளாக உடைத்து ஒவ்வொரு பகுதியையும் ஒன்றன்பின் ஒன்றாக முடிக்கவும். பெரிய உடற்பயிற்சிகளை முடிக்க எளிதானது என இது உணர வைக்கிறது - தவிர, உடற்பயிற்சியின் ஒரு பகுதியை முடித்த பிறகு நீங்களே வெகுமதி பெறலாம்!
- எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு நீண்ட கட்டுரையை எழுத வேண்டுமானால், தகவலைக் கண்டுபிடிப்பது, உள்ளடக்க அட்டவணையை எழுதுதல், ஒரு அவுட்லைன் எழுதுதல், உங்கள் அறிமுகத்தை வரைவு செய்தல் மற்றும் பல போன்ற சிறிய படிகளாக இந்த செயல்முறையை உடைப்பீர்கள்.
விஷயங்களை ஒழுங்கமைக்க உதவும் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். செய்ய வேண்டிய பணிகளை முடிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால் மற்றும் உங்கள் நேரத்தை திட்டமிடுங்கள், உற்பத்தித்திறன் மேம்பாட்டு பயன்பாடு உங்களுக்கு உதவும். சமர்ப்பிக்கும் காலக்கெடுவைக் கண்காணிக்கவும், செய்ய வேண்டிய பட்டியல்களை உருவாக்கவும், ஒவ்வொரு வேலையிலும் எவ்வளவு நேரம் செலவிடப்படுகிறது என்பதைக் கண்காணிக்கவும் உங்களுக்கு உதவ டோடோயிஸ்ட், மணிநேரம் அல்லது Any.do போன்ற பயன்பாடுகளைப் பதிவிறக்க முயற்சிக்கவும்.
- உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும் பயன்பாடுகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் போது, எல்லோரும் அவை முடிந்தவரை திறமையானவை அல்ல. வேலையை முடிப்பதில் தொந்தரவு ஏற்படாமல் இருக்க, பயன்பாட்டைப் பற்றி கவலைப்படுவதில் அதிக நேரம் செலவிடவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!
