நூலாசிரியர்:
Lewis Jackson
உருவாக்கிய தேதி:
11 மே 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
கனவு, சில நேரங்களில் "இரவு விந்துதள்ளல்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் ஒரு தற்செயலான விந்துதள்ளல் ஆகும். இது பருவமடைதலின் மிகவும் இயல்பான பகுதியாகும், அதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படவோ அல்லது குற்ற உணர்ச்சியடையவோ தேவையில்லை. உங்களுக்காக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை கட்டியெழுப்ப நீங்கள் கனவு பற்றிய உணர்வுகள் மற்றும் தவறான தகவல்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ள வேண்டும். மேலும் தகவலுக்கு கீழே உள்ள படி ஒன்றைப் பார்க்கவும்.
படிகள்
3 இன் பகுதி 1: கனவைப் புரிந்துகொள்வது
ஒரு கனவு நிகழ்வு ஏன் இருக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். தூக்கத்தின் போது, பிறப்புறுப்புகள் உடைகள் அல்லது தூக்க நிலை ஆகியவற்றால் தூண்டப்பட்டு, புணர்ச்சி மற்றும் விந்துதள்ளலுக்கு வழிவகுக்கும் போது சில சமயங்களில் தற்செயலாக விந்து வெளியேறுவது ஏற்படுகிறது. பிறப்புறுப்புகள் தூண்டப்படாதபோது கூட அது நிகழலாம். நீங்கள் ஒரு பாலியல் வாழ்க்கை அல்லது தவறாமல் சுயஇன்பம் செய்தாலும் உங்கள் உடல் எப்போதும் விந்தணுக்களை உருவாக்குகிறது. உங்கள் மதம் மற்றும் கலாச்சாரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் உங்கள் உடல் இந்தச் செயல்பாட்டைச் செய்கிறது.
- நீங்கள் தவறாமல் புணர்ச்சியைப் பெறவில்லை, ஆனால் இன்னும் பாலியல் ரீதியாக தூண்டப்பட்டால், புரோஸ்டேட் சுரப்பியால் உற்பத்தி செய்யப்படும் அதிகப்படியான விந்து பிறப்புறுப்புகளை அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாற்றி, கனவுகளை எளிதாக்குகிறது.
கனவு நடக்கும் போது தெரிந்து கொள்ளுங்கள். பருவமடையும் போது, ஹார்மோன்கள் உடலில் அதிக விந்தணுக்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கின்றன, அதனால்தான் டீன் ஏஜ் பருவத்தில் கனவு காணப்படுவது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. நீங்கள் தூங்கும்போது கனவு காண்பது இயல்பானது, ஆனால் சில சமயங்களில் நீங்கள் பாலியல் ரீதியாக அறியாமல் தூண்டப்படும்போது மற்ற நேரங்களில் விந்து வெளியேறுவது ஏற்படலாம். சில நேரங்களில் நீங்கள் கனவு காணும்போது இன்னும் தூங்கிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் அல்லது உடனே எழுந்திருப்பீர்கள். கனவு காணும் போது, ஆண்குறி நிமிர்ந்து இருக்கலாம், ஆனால் அது இருக்காது.- 80% க்கும் அதிகமான ஆண்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் குறைந்தது ஒரு கனவையாவது கொண்டிருக்கிறார்கள். சிலர் இளமை பருவத்தில் தற்செயலாக விந்து வெளியேறுவதை அனுபவிக்கிறார்கள் மற்றும் இளமை பருவத்தில் அதிர்வெண் படிப்படியாக குறைகிறது. வழக்கமான பாலியல் செயல்பாடுகளைப் பொருட்படுத்தாமல் மற்றவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் கனவுகளைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், ஆனால் இந்த நிகழ்வை அனுபவிக்காத சிலரும் இருக்கிறார்கள்.
கனவு கனவுகள் பற்றிய தகவல்களை பரப்புவதைக் கண்டறியவும். கனவு காண்பது ஒரு உடல் அல்லது உளவியல் அசாதாரணமானது அல்ல, ஆனால் உண்மையில் உங்கள் இனப்பெருக்க அமைப்பு நன்றாக வேலை செய்கிறது என்பதற்கான ஒரு சாதாரண அறிகுறியாகும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், கனவு காண்பது "பிரச்சினை" அல்ல, அதைத் தவிர நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது வெட்கப்படுவீர்கள் அல்லது மந்தமாக இருப்பீர்கள்.- 200-300 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, ஒரு கனவு கண்ட ஆண்களுக்கு பெரும்பாலும் "விந்து" அல்லது "பலவீனமான விந்து" இருப்பது கண்டறியப்படுகிறது, மேலும் சில கலாச்சாரங்கள் அவற்றை "குணப்படுத்த" மேலும் செல்கின்றன காஸ்ட்ரேஷன் முறை. இது முற்றிலும் விஞ்ஞான ரீதியாக ஆதாரமற்றது, இப்போது இது ஒரு "கற்பனை நோய்" என்று கருதப்படுகிறது. பலவீனமான விந்து என்று எதுவும் இல்லை.
- இருப்பினும், தேங்கி நிற்கும் விந்தணுக்களை அகற்ற ஆண்கள் தவறாமல் "விந்து வெளியேற வேண்டும்" என்ற தகவலும் உள்ளது. பயன்படுத்தப்படாத விந்து மீண்டும் உடலில் உறிஞ்சப்படுகிறது என்பது உண்மைதான், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ உங்களுக்கு வழக்கமான விந்து வெளியேற்றம் தேவையில்லை. பாலியல் செயல்பாடு மற்றும் கனவு காண்பது ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை நிரூபிக்க விஞ்ஞான ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லாததால், உங்களுக்கு அடிக்கடி புணர்ச்சி இல்லாவிட்டால் கனவு காண்பது சாத்தியமில்லை என்று சொல்ல முடியாது.
கனவு காண்பது உங்கள் தவறு அல்ல. உங்கள் உடல் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைச் செய்து வருகிறது, கனவு காண்பதில் நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சி கொள்ள வேண்டியதில்லை. எனவே நீங்கள் ஒரு சாதாரண உடல் செயல்பாடு பற்றி உங்களை சித்திரவதை செய்யக்கூடாது.- உங்களுக்கு ஒரு கனவு இருந்தால், ஆச்சரியப்படவோ, சங்கடப்படவோ வேண்டாம். எழுந்த பிறகு, சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் பிறப்புறுப்புகளை சுத்தம் செய்து, தாள்களை மாற்றவும்.
- பாலியல் ஆசைகள் அல்லது எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் முயற்சி செய்கிறீர்கள் அல்லது சுயஇன்பத்தைத் தடைசெய்யும் ஒரு மதத்தைப் பின்பற்றினால், அவ்வப்போது கனவு காண்பது குறித்து நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சி கொள்ள வேண்டியதில்லை. இது தூய்மையற்ற அறிகுறி அல்லது உங்கள் பங்கில் ஏதோ தவறு இல்லை. இறுதியில் நீங்கள் தூங்கும்போதுதான் இது நடக்கும்! உங்கள் பிரச்சினையைப் பற்றி நெருங்கிய நண்பர் அல்லது ரப்பியிடம் ஆலோசனைக்காக பேசலாம்.
- உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்களிடம் இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், கனவு காண்பது பற்றியும் சாதாரணமாகக் கருதப்படுவதையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு விளக்க முடியும். அழைக்கவும் அல்லது சந்திப்பு செய்யவும். உங்கள் கேள்விகளைக் கேளுங்கள். கனவுகள், பாலினம் மற்றும் பாலியல் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவக்கூடியவர் உங்கள் மருத்துவர்.
3 இன் பகுதி 2: வாழ்க்கை பழக்கத்தை மாற்றுதல்
ஓய்வெடுங்கள். நிதானமான மனநிலையை விட பெரிய மாற்றங்கள் அல்லது மன அழுத்தத்தின் நேரங்கள் கனவு காண வழிவகுக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. எனவே நீங்கள் போதுமான தூக்கத்தையும் உடற்பயிற்சியையும் பெற வேண்டும், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேலை செய்யும் நேரத்தைக் குறைத்து, நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்ய வேண்டும். புதிய செயல்பாடுகள் அல்லது பொழுதுபோக்குகளுடன் உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை நிரப்பவும், வாய்ப்பு கிடைக்கும்போதெல்லாம் உங்கள் மனதை நிதானப்படுத்தவும்.
நிமிர்ந்து தூங்கு. தளர்வான-பொருத்தமான ஆடைகளை அணிவது அல்லது நிர்வாணமாக தூங்குவது தூக்கத்தின் போது பிறப்புறுப்புகளைத் தற்செயலாகத் தூண்டும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
- சில துறவிகள் பாலியல் நடத்தைகளைத் தவிர்த்து விடுகிறார்கள், ஒரு நேரத்தில் சில மணிநேரங்கள் மட்டுமே தூங்குவதன் மூலம் தூக்கப் பழக்கத்தை மாற்றிக்கொள்கிறார்கள், இரவில் அடிக்கடி எழுந்திருப்பது தூங்குவதற்கு முன் தியானிக்கவும் சிறிது நேரம் ஜெபிக்கவும், இந்த தூக்க வழி வெளிப்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. படிக தற்செயலாக.
காரமான உணவுகள் மற்றும் தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும். பச்சை பெல் பெப்பர்ஸ் மற்றும் கத்தரிக்காய் போன்ற "வெப்பத்தை அதிகரிக்கும்" உணவுகளை சாப்பிடுவது சில கலாச்சாரங்களில் பொறுப்பற்றதாகக் கருதப்படுகிறது, அதே போல் காபி அல்லது பிற காஃபினேட் பொருட்கள், குறிப்பாக நீங்கள் இரவில் தாமதமாக சாப்பிட்டால்.
- நீங்கள் ஒரு கனவுக்கு சிகிச்சையளிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் குறைவாக சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு பல முறை சாப்பிட வேண்டும், உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்து செரிமானம் சரியாக செயல்பட உதவும். தவறாமல் குளியலறையில் சென்று மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஏராளமான உடற்பயிற்சிகளைப் பெறுங்கள்.
வலுவான பாலுணர்வைத் தவிர்க்கவும். முடிந்தவரை பாலியல் ஆசைக்கு வழிவகுக்கும் சூழ்நிலைகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். காமத்தைத் தூண்டும் ஆபாசப் படங்கள், தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் அல்லது பிற ஊடகங்களைப் பார்ப்பதைத் தவிர்த்தால் இந்த ஆசைகளைக் கட்டுப்படுத்துவது எளிது. உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை பலவிதமான செயல்பாடுகளுடன் நிரப்பவும், பாலியல் எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
யோகா, தந்திரம் அல்லது கரேஸா நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். உடலுக்குள் இருக்கும் செயல்பாடுகளையும் உறவுகளையும் நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், நீங்கள் தூங்கும்போது போன்ற உடலுறவின் போது அல்லது மயக்கத்தில் இருந்தாலும் உங்கள் புணர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்துவீர்கள். யோகா பயிற்சி உங்கள் உடலை அறிந்து கொள்ளவும் அதன் எதிர்வினைகளைப் பற்றி நன்றாக உணரவும் உதவுகிறது.
- நீங்கள் உடலுறவில் ஈடுபட்டால், தந்திரம் அல்லது கரேஸா நுட்பங்கள் அரை ஆன்மீக யோகா பயிற்சிகள், ஏனெனில் அவை அரை-ஆர்காஸ்மிக் பாலியல் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடையவை, பாலினத்தை இணைப்பு மேம்பாடாக கருதுகின்றன. இரண்டு நபர்களுக்கிடையிலான உறவு, "இனப்பெருக்க நடவடிக்கைகள்" அல்ல. புணர்ச்சியிலிருந்து பாலியல் செயல்பாட்டைப் பிரிப்பது உங்கள் கனவுகளை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவுகிறது.
பாலியல் மற்றும் சுயஇன்பத்துடன் ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் வேறொரு நபருடன் உடலுறவு கொள்கிறீர்கள் என்றால், இருவரும் உங்களை திருப்திப்படுத்தக்கூடிய திறந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான பாலியல் உறவைப் பேணுவதற்கு ஒருவருக்கொருவர் பேச வேண்டும்.நீங்கள் வசதியாக இருந்தால் கனவு காண்பது பற்றி உங்கள் துணையுடன் பேசலாம்.
- நீங்கள் உடலுறவில் ஈடுபடவில்லை என்றால் (அல்லது நீங்கள் செய்தாலும் கூட), ஆரோக்கியமான சுயஇன்ப வழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். சுயஇன்பம் பாலியல் குறித்த உங்கள் எண்ணங்களையும் விருப்பங்களையும் கட்டுப்படுத்த உதவினால், அது உங்களுக்கு சரியானதாக இருக்கலாம். பல இளைஞர்கள் வாரத்திற்கு பல முறை அல்லது தினமும் சுயஇன்பம் செய்கிறார்கள்.
- நீங்கள் உடலுறவில் ஈடுபடுகிறீர்கள், இன்னும் கனவு காண்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது உதவியாக இருக்கும்.
3 இன் பகுதி 3: இயற்கை முறைகளைப் பயன்படுத்துதல்
முனிவர் தேநீர் குடிக்கவும். இந்திய உணவு வகைகளின் ஒரு பகுதியாக, முனிவர் தேநீர் சில நேரங்களில் இரவில் ஒரு பானமாக தூங்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது பெரும்பாலும் துறவிகள் அல்லது சாதாரண மக்களால் கூட பாலியல் எண்ணங்களைத் தவிர்க்கிறது. மற்றும் கனவு.
"குளிர்விக்க" வெந்தயம் மற்றும் தேனைப் பயன்படுத்துங்கள். வெந்தயம் தூள் இந்திய உணவு மற்றும் மத்திய கிழக்கு நாடுகளில் பிரபலமான ஒரு மூலப்பொருள். கசப்பைக் குறைக்க நீங்கள் தேனீருடன் சிறிது வெந்தயம் தூள் கலக்கிறீர்கள், இது பெரும்பாலும் தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும், கனவு போன்ற பாலியல் தொல்லைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் பயன்படும் கலவையாகும்.
லைகோரைஸ் ரூட் டீ குடிக்கவும். சுவாசம் மற்றும் தொண்டை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், "அடிப்படை சக்கரங்கள்" தொடர்பான அனைத்து நோய்களையும் குணப்படுத்த ஓரியண்டல் மருத்துவத்தில் லைகோரைஸ் ரூட் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தேநீர் நல்ல சுவை, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் ஒரு சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். "மழையில் குளிர்ந்த மழை" லிபிடோவைக் குறைக்கும் என்ற தவறான கருத்து பெரும்பாலும் உள்ளது. இதற்கு மாறாக, குறைந்த வெப்பநிலை உண்மையில் விந்தணுக்களில் விந்து உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். ஒரு சில துளிகள் மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய், லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய், சந்தனம் அத்தியாவசிய எண்ணெய் அல்லது ரோஜா அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஆகியவற்றை ஒரு குளியல் சேர்ப்பதன் மூலம் நறுமண சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துதல், இது நிகழும் வாய்ப்பைக் குறைக்கும் என்று கருதப்படுகிறது கனவு.
சுண்டைக்காய் சாற்றைப் பயன்படுத்துங்கள். இது ஒரு பிரபலமான முறையாகும், எந்த விஞ்ஞான அடிப்படையும் இல்லை என்றாலும், இதன் மூலம் நீங்கள் சுண்டைக்காயை எள் எண்ணெயுடன் சம விகிதத்தில் கலந்து, லிபிடோவை அகற்ற படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் உங்கள் உச்சந்தலையில் தடவவும். எந்தத் தீங்கும் இல்லாததால் நீங்கள் அதை முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
ஆலோசனை
- சில ஆய்வுகள் மன அழுத்தமானது இரவு விந்துதள்ளல் மற்றும் கனவு காண்பதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு காரணியாகும்.
- புரோஸ்டேட் தூண்டுவது மிகவும் கடினம் என்பதால், செக்ஸ் பற்றிய எண்ணங்கள் மறைந்து போகக்கூடும்.
எச்சரிக்கை
- கனவு காண்பது உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறி அல்ல, அதைத் தடுக்க மருத்துவ காரணங்கள் எதுவும் இல்லை.
