உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

நம்பிக்கை என்பது ஒரு சிறிய ஆனால் சிக்கலான விஷயம். நம்மைப் பற்றி நன்றாக உணர மற்றவர்களின் விருப்பத்தை சார்ந்து இருப்பது நமக்கு எளிதானது, அதை நாமே தீர்மானித்திருக்க வேண்டும். இங்குள்ள நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் வரும் ரயிலை ஓட்டுகிறீர்கள், அது தனது பயணத்தைத் தொடங்க நிலையத்தை விட்டு வெளியேறுகிறது.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: நம்பிக்கையுடன் தெரிகிறது

1. 

   நம்பிக்கையுடன் போஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும் திறமையுடனும் இருப்பீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் படிப்படியாக ஒரு வெற்றியாளரைப் போல உணரத் தொடங்குவீர்கள். உங்களது சிறந்ததை உணரக்கூடிய ஆடைகளை அணியுங்கள் - நம்பிக்கையுடன் நீங்கள் நினைப்பது அல்ல. பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்:
   • உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை கவனித்துக் கொள்ள ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, உங்களைப் பற்றிய ஒரு நல்ல படத்தைக் காட்டுங்கள். தினமும் குளிக்கவும், பல் துலக்கவும், மிதக்கவும், தோல் மற்றும் முடி பராமரிப்பு செய்யவும்.
   • நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் உணர ஆடை. அதை அணியும்போது அதிக திருப்தியை உணர நீங்கள் ஒரு முழு புதிய அலமாரி வாங்க தேவையில்லை. நீங்கள் சுத்தமாகவும், வசதியாகவும், வசதியாகவும் இருக்கும் வரை, நம்பிக்கை உங்களுக்கு வரும்! நீங்கள் அணிந்திருப்பதை நீங்கள் விரும்பும்போது நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்!
   • கவனமாக இருங்கள், உங்கள் நம்பிக்கையை மேற்பரப்பில் வைக்க வேண்டாம். ஒரு நாள் உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கை இல்லாத ஆடைகளை அணிய முயற்சிக்கவும், உங்கள் தோற்றத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் நம்பிக்கையுடன் வேலை செய்யுங்கள்.
   • எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பீஸ்ஸாவை வழங்க நீங்கள் சாதாரண ஆடைகளை அணிய மாட்டீர்கள், இல்லையா? உங்களுக்கு நல்ல தோற்றம் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால் அது சரிதான்.

2. 

   
   
   முழுமையான தோரணை. எங்கள் தோரணங்கள் நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு நிறையத் தெரிவிக்கின்றன, எனவே நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும் உறுதியுடனும் இருப்பதை அனைவருக்கும் காட்ட வேண்டும். உங்கள் தோள்களை மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள், உங்கள் முதுகெலும்பையும் கன்னத்தையும் மேலே வைத்திருங்கள். தீர்க்கமான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும், உங்கள் கால்களை இழுக்காதீர்கள், நேராக உட்கார நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் தோன்றும்போது, ​​உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகையும் நீங்கள் என்று நம்ப வைப்பீர்கள்.
   • நீங்கள் மற்றவர்களை ஏமாற்ற முடியாது என்பது மட்டுமல்ல - உங்களையும் ஏமாற்றலாம். உடல் தோரணை உங்கள் மூளையை ஏதோவொரு விதத்தில் உணர தூண்டுகிறது என்று சமீபத்திய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன - எனவே நம்பிக்கையான தோரணையை வைத்திருப்பது உங்களை உண்மையிலேயே உறுதியுடன் உணர வைக்கிறது. மேலும் என்னவென்றால், நம்பிக்கையான உடல்மொழி மன அழுத்த அளவைக் குறைக்க உதவும்.

3. 

   
   
   புன்னகை. எல்லா நேரங்களிலும் புன்னகைக்கத் தயாராக இருங்கள் - லேசான புன்னகை கூட பல மன அழுத்த தகவல்தொடர்பு சூழ்நிலைகளைத் தணிக்கும் என்பதையும், மக்களை மிகவும் நிம்மதியாக உணர வைப்பதையும் கண்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். உண்மையில், புன்னகை மூளையில் உள்ள மன அழுத்த ஹார்மோனைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஸ்கோலிங் செய்யும் ஒருவரை நீங்கள் அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்களா? நிச்சயமாக இல்லை!
   • உங்கள் புன்னகை போலியானது என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், மென்மையாக சிரிக்கவும். போலி புன்னகையை கண்டறிவது எளிது. மாறாக, மற்ற நபரைப் பார்ப்பதில் நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறீர்கள் என்றால் - அல்லது புதிய நிரூபிக்கும் நம்பிக்கை திறன்களைப் பயிற்சி செய்வதற்கான வாய்ப்பைப் பெற்றதில் மகிழ்ச்சி அடைந்தால் - உங்கள் முத்து வெள்ளை பற்களைக் காட்டுங்கள்!

4. 

   
   
   கண் தொடர்பு. இது ஒரு சிறிய மாற்றம் என்றாலும், கண் தொடர்பு கொள்வது உங்களைப் பற்றி மக்கள் எப்படி உணருகிறது என்பதில் ஒரு மந்திர விளைவை ஏற்படுத்தும். ஒருவரின் கண்களை சந்திக்க பயப்பட வேண்டாம். நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளக்கூடியவர் என்பதை இது காண்பிப்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் மற்ற நபரை மதிக்கிறீர்கள், அவர்களின் இருப்பை ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள், உரையாடலை ரசிக்கிறீர்கள் என்பதையும் இது காட்டுகிறது. நீங்கள் முரட்டுத்தனமாக அல்லது அவமரியாதை செய்ய விரும்பவில்லை, இல்லையா?
   • கண்கள் மனித தனித்துவம். கண் தொடர்பு என்பது நம் ஆன்மாவுக்கு ஒரு சாளரம், இது நம் அக்கறையையும் உணர்ச்சிகளையும் காட்டுகிறது. கண் தொடர்பு கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் சிறப்பாக செயல்படுவீர்கள், மேலும் நம்பிக்கையுடன் தோன்றுவீர்கள். இது உங்களை மிகவும் விரும்பத்தக்கதாகவும் நம்பகமானதாகவும் தோன்றும், மேலும் நீங்கள் பேசும் நபர் மிகவும் பாராட்டப்படுவார். உங்களுக்காக இதை செய்ய முடியாவிட்டால், அதை வேறு ஒருவருக்காக செய்யுங்கள்!

5. 

   நட்பு உடல் மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் தொலைபேசியில் ஒரு விளையாட்டை விளையாடும் அறையின் ஒரு மூலையில் வளைந்திருக்கும் ஒருவரிடம் அணுகி ஹலோ சொல்ல விரும்புகிறீர்களா? அநேகமாக இல்லை. நீங்கள் மற்றவர்களை உங்களிடம் ஈர்க்க விரும்பினால், நீங்கள் அணுகக்கூடியவர்களாக இருப்பதை மக்கள் உணர வேண்டும்!
   • திறந்த தோரணையை வைத்திருங்கள். உங்கள் கால்கள் தாண்டி, உங்கள் கைகளை கடக்கும்போது, ​​நீங்கள் யாரையும் வரவேற்க ஆர்வமில்லை என்று உலகுக்கு சொல்கிறீர்கள். உங்கள் முகபாவனைகளுக்கும் கைகளுக்கும் இதுவே பொருந்தும் - நீங்கள் ஏதேனும் பிஸியாக இருக்கிறீர்கள் என்பது தெளிவாகத் தெரிந்தால் (உங்கள் தொலைபேசியைப் பார்ப்பது அல்லது சிந்திப்பதில் பிஸியாக), மக்கள் அதை நிச்சயமாக கவனிப்பார்கள்.
   • உங்கள் உடல் மொழியைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் உணரத் தொடங்கும் போது, ​​இயற்கையாகவே உங்கள் தோரணை மேம்படத் தொடங்கும்.

6. 

   கண் தொடர்பைப் பேணுங்கள். கண் தொடர்பு என்ன என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், இப்போது பயிற்சி செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. உங்களைப் போலவே மற்றவர்களும் கண் தொடர்பு கொள்ள பயப்படுகிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இதை முயற்சிக்கவும்: ஒருவருடன் கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், யார் நீண்ட நேரம் பார்க்க முடியும் என்று பாருங்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு முன்னால் பார்க்கிறார்களா? பார்க்கவா?! அவர்கள் உங்களை விட வசதியாக இல்லை!
   • விக்கி மற்றவர்களைப் பார்ப்பதில் இருந்து உங்களை ஊக்கப்படுத்துகிறது. உங்கள் பார்வையை உணரும் வரை ஒருவரைப் பார்த்து, குழப்பத்தில் கர்லிங் செய்வது எந்த நன்மையும் செய்யாது. மற்றவர்கள் உங்களைப் பார்க்கும்போது நீங்கள் கவலைப்படுவதைப் போலவே, அவர்களைப் பார்க்கும்போது மற்றவர்களும் பதட்டமாக இருக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வதே இதன் நோக்கம். நீங்கள் ஒருவரின் கண்களைச் சந்தித்தால், சிரிக்கவும். நீங்கள் உடனே வசதியாக இருப்பீர்கள்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: நம்பிக்கையுடன் சிந்தித்தல்

1. 

   உங்கள் திறமைகளையும் பலத்தையும் கண்டுபிடித்து அவற்றை எழுதுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு சோர்வடைந்தாலும், உங்களை ஊக்குவிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் நல்லவர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நல்ல குணங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் குறைபாடுகளில் நீங்கள் குறைவாகவே ஈடுபடுவீர்கள், மேலும் உங்கள் மதிப்பு உணர்வை அதிகரிப்பீர்கள். தோற்றம், நட்பு, திறமை மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக உங்கள் ஆளுமை பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • மற்றவர்கள் உங்களுக்கு வழங்கிய பாராட்டுக்களை நினைவில் கொள்க. நீங்கள் அடையாளம் காணாத அல்லது கவனிக்காத ஒரு விஷயத்தில் அவர்கள் உங்களைப் பாராட்டியார்களா? அவர்கள் உங்கள் புன்னகையால் ஈர்க்கப்படலாம், அல்லது அமைதியாக இருப்பதற்கும் மன அழுத்த சூழ்நிலையில் கவனம் செலுத்துவதற்கும் உங்கள் திறனைப் பாராட்டுகிறார்கள்.
   • உங்கள் சாதனைகளை மதிப்பாய்வு செய்யவும். இது உங்கள் வகுப்பில் முதல் இடத்தைப் பெறுவது அல்லது ஒரு கஷ்டத்தின் மூலம் ஒருவருக்கு அமைதியாக உதவுவது போன்ற உங்களுக்கு மட்டுமே தெரிந்த ஒன்று போன்ற அங்கீகரிக்கப்பட்ட சாதனையாக இருக்கலாம். வாழ்க்கையில். உங்கள் சாதனைகள் எவ்வளவு அற்புதமானவை என்பதைப் பாருங்கள். எனவே நீங்கள் அதை சரியாக செய்கிறீர்கள்!
   • நீங்கள் வளர்க்கும் நல்ல குணங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இந்த உலகில் யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல, ஆனால் நீங்கள் ஒரு நேர்மையான மற்றும் கனிவான நபராக இருக்க முயற்சித்தால், உங்கள் முயற்சிகளுக்கு நம்பிக்கையை கொடுங்கள். சுய பரிபூரண மனப்பான்மையைக் கொண்டிருப்பது நீங்கள் ஒரு தாழ்மையான மனிதர், கனிவான இதயம் கொண்டவர் என்பதைக் காட்டுகிறது, இவை அனைத்தும் நேர்மறையான குணங்கள்.
     • இப்போது, ​​நீங்கள் சோர்வாக உணரும்போது பின்னர் பார்க்க நினைக்கும் அனைத்தையும் எழுதுங்கள். நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கும் ஒவ்வொரு முறையும், நீங்கள் செய்வதில் பெருமிதம் கொள்ளும் விஷயங்களின் பட்டியலில் அதைச் சேர்க்கவும்.

2. 

   நம்பிக்கைக்கான உங்கள் பாதையில் உள்ள தடைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். மோசமான தரவரிசை, உள்முக சிந்தனை, சில நண்பர்கள் போன்ற நம்பிக்கையுடன் இருப்பதைத் தடுக்கிறது என்று நீங்கள் நினைக்கும் அனைத்தையும் ஒரு காகிதத்தை எடுத்து எழுதுங்கள். இப்போது உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: இது செல்லுபடியாகும் அல்லது நியாயமானதா? அல்லது இது உங்கள் சொந்த அனுமானமா? உங்களுக்கு தெரியும், பதில் "இல்லை" மற்றும் "ஆம்". ஏதாவது உங்கள் மதிப்பை எவ்வாறு தீர்மானிக்கிறது? சாத்தியமற்றது!
   • எடுத்துக்காட்டாக: கடந்த மாதம் கணித தேர்வில் நீங்கள் சரியாக மதிப்பெண் பெறவில்லை, எனவே அடுத்த தேர்வில் நம்பிக்கையை இழந்தீர்கள். ஆனால் உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் கடினமாக பயிற்சி செய்தால், உங்கள் ஆசிரியரிடம் பேசுங்கள் மற்றும் தேர்வுகளுக்கு நன்கு தயார் செய்தால், முடிவுகள் சிறப்பாக வருமா?! வேண்டும். அது ஒரு விடயம் மற்றும் இல்லை நீங்கள் யார் என்பதைக் குறிக்கும். உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லாததற்கு எந்த காரணமும் இல்லை.

3. 

   எல்லோரும் நம்பிக்கையுடன் இருக்க போராடுகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒளிந்து கொள்வதில் மிகச் சிறந்தவர்கள் இருக்கிறார்கள், ஆனால் நம்மில் பெரும்பாலோர் சில சமயங்களில் நம்பிக்கையின்மை போன்ற உணர்வையும் சமாளிக்க வேண்டும். நீ தனியாக இல்லை! ஒருவருக்கு நம்பிக்கை இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தாலும், அவர்கள் நம்பிக்கையை இழக்கும் நேரங்கள் இல்லை. நம்பிக்கை அரிதாகவே பொதுவானது.
   • உங்களுக்கான ஒரு தகவல் இங்கே: பெரும்பாலான மக்கள் தங்களை வெளிப்படுத்துவதில் ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள், எனவே உங்களை எப்போதும் தீர்ப்பளிக்க அவர்களுக்கு நேரம் இருக்காது. இவ்வளவு ஆழமான விஷயங்களைப் பற்றி மக்கள் எவ்வளவு பேச விரும்புகிறார்கள் என்பதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? 99% மக்கள் சுய இயக்கம் கொண்டவர்கள். எனவே நீங்கள் ஒரு பெருமூச்சு விடலாம் மற்றும் நீங்கள் எப்போதும் சரியானவராக இருக்க வேண்டியதில்லை என்பதை புரிந்து கொள்ளலாம்.
   • உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். வாழ்க்கை ஒரு போட்டி அல்ல, போட்டி உங்களை சோர்வடையச் செய்யும். மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை பெறுவதற்கு நீங்கள் புத்திசாலி, மிக அழகானவர், மிகவும் பிரபலமானவர் என்று பாடுபட வேண்டியதில்லை. புறக்கணிக்க முடியாத ஒரு வலுவான போட்டி மனப்பான்மை உங்களிடம் இருந்தால், உங்களுடன் போட்டியிட முயற்சி செய்து முன்னேற முயற்சி செய்யுங்கள்.

4. 

   
   
   தன்னம்பிக்கையை வளர்ப்பது ஒரு குறிக்கோளாக இல்லாமல் ஒரு செயல்முறையாக நினைத்துப் பாருங்கள். நம்பிக்கை என்பது நீங்கள் ஒரு முறை மட்டுமே தொடும் பூச்சு வரி அல்ல; இது எப்போதும் முன்னோக்கி நகராத ஒரு செயல்முறை. தொடக்க வரியிலிருந்து நீங்கள் திரும்பி வருவதைப் போல நீங்கள் உணரும் நேரங்கள் இருக்கும். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தடைகளைத் தாண்டினீர்கள் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், விட்டுவிட வேண்டாம் என்று முடிவு செய்யுங்கள். கடினமான காலங்களில், நீங்கள் என்ன செய்தாலும் உங்களை நீங்களே ஊக்குவிக்க வேண்டும்.
   • உங்களுக்கு நம்பிக்கை இருந்தாலும், அதை நீங்கள் உணராமல் போக வாய்ப்பு உள்ளது. நீங்கள் புத்திசாலி, நகைச்சுவையானவர், வளமானவர் அல்லது சரியான நேரத்தில் செயல்படுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? அநேகமாக இல்லை. எனவே, நீங்கள் எந்த உடனடி மாற்றத்தையும் காணவில்லை என்றால், நீங்கள் படத்தை மிக நெருக்கமாகப் பார்ப்பதால் தான் இது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மரங்களை மட்டுமே பார்க்கிறீர்கள், முழு காடு அல்ல, அது போன்ற ஒன்று. புரிந்ததா உங்களுக்கு.

5. 

   
   
   நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் பிறந்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இந்த உலகத்தில் பிறந்தபோது, ​​உங்கள் அழுகையை யார் கேட்டார்கள் அல்லது உங்கள் தலை எவ்வளவு மென்மையாக இருந்தது என்பதை நீங்கள் பொருட்படுத்தவில்லை. நீங்கள் அப்படி இருந்திருக்கிறீர்கள். சமூகம் உங்களை பொறுப்புக்கூற வைத்திருக்கிறது, மேலும் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தரத்தை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்கள். இது அழைக்கப்படுகிறது கற்று. கற்றுக்கொண்ட விஷயங்களைப் பற்றி அவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் தெரியுமா? அவர்கள் இருக்க முடியும் மறந்து விடுங்கள்.
   • நீங்கள் பிறந்தபோது உங்களுக்கு இருந்த நம்பிக்கையை மீண்டும் கண்டுபிடி. உங்கள் நம்பிக்கை இன்னும் உள்ளது, நீங்கள் பெறும் பாராட்டுக்கள், அச்சுறுத்தல்கள் மற்றும் தீர்ப்புகளை பல ஆண்டுகளாக வெளிப்படுத்தியதன் மூலம் மட்டுமே புதைக்கப்படுகிறது. உங்கள் படத்திலிருந்து அனைவரையும் வெளியேற்றுங்கள். அவை முக்கியமல்ல. அவர்களுக்கும் உங்களுக்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை. "நீங்கள் ஒரு நல்ல மனிதர். ஒவ்வொரு கருத்துக்கும் வெளியே "நீங்கள்" இருக்கிறீர்கள்.

6. 

   
   
   உங்கள் எண்ணங்களிலிருந்து வெளியேறுங்கள். நம்பிக்கையின்மை வெளி உலகத்திலிருந்து தோன்றவில்லை, எனவே நீங்கள் உங்கள் எண்ணங்களிலிருந்து வெளியேற வேண்டும். நீங்கள் ஒரு உள் உரையாடலைக் கண்டால், தயவு செய்து நிறுத்துங்கள். இந்த உலகம் உங்களைச் சுற்றி வருகிறது - அதனுடன் சுழற்றுங்கள். இருக்கும் ஒரே தருணம் நிகழ்காலம். அதன் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் விரும்பவில்லையா?
   • இந்த உலகில் பல விஷயங்கள் உங்கள் எண்ணங்களுக்கு வெளியே உள்ளன (உண்மைதான் அது என்று தோன்றுகிறது). நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் அல்லது எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து சிந்தித்தால், நீங்கள் உண்மையில் இருந்து விலகி விடுவீர்கள். கடந்த காலத்தைப் பற்றியோ அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றியோ சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள். உங்களுக்கு முன்னால் என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள் - நீங்கள் சுவாரஸ்யமான ஒன்றைக் காண்பீர்கள்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: நம்பிக்கையைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

1. 

   உங்கள் நலன்களைப் பாராட்டுங்கள். நீங்கள் எப்போதுமே ஒரு விளையாட்டு அல்லது பொழுதுபோக்கில் சிறப்பாக இருக்க விரும்பினால், இப்போது நேரம்! உங்கள் திறன்களின் முன்னேற்றம் நீங்கள் என்ற உண்மையை வலுப்படுத்தும் வேண்டும் திறமை, அங்கிருந்து உங்கள் நம்பிக்கை அதிகரிக்கும். ஒரு கருவி அல்லது வெளிநாட்டு மொழியை வாசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், ஓவியம் போன்ற கலை வடிவத்தைத் தேர்வுசெய்து, திட்டங்களை உருவாக்கத் தொடங்குங்கள் - உங்களுக்கு விருப்பமான எதையும்.
   • நீங்கள் உடனடியாக செயல்படவில்லை என்றால் சோர்வடைய வேண்டாம். கற்றல் என்பது ஒரு செயல்முறை என்பதை நீங்கள் மறந்துவிடாதீர்கள், மேலும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்வது என்பது சிறிய சாதனைகளை அடைவதும், பொழுதுபோக்கு மற்றும் ஓய்வெடுப்பதற்கான நேரத்தைக் கொண்டிருப்பதும் ஆகும், சிறந்ததாக மாறக்கூடாது.
   • நீங்கள் குழுவில் சேரக்கூடிய ஆர்வத்தைத் தேர்வுசெய்க. ஒத்த எண்ணங்களையும் விருப்பங்களையும் பகிர்ந்து கொள்ளும் நபர்களை நீங்கள் காணும்போது, ​​நீங்கள் எளிதாக நண்பர்களை உருவாக்கி நம்பிக்கையை வளர்ப்பீர்கள். நீங்கள் சேரக்கூடிய குழுக்களுக்காக சமூகத்தில் பாருங்கள் அல்லது ஒத்த ஆர்வமுள்ளவர்களுடன் ஒற்றுமையைக் காணலாம்.

2. 

   அந்நியர்களுடன் பேசுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நம்பிக்கை என்பது உங்கள் மனநிலை மட்டுமல்ல, அது ஒரு பழக்கம். நாம் அனைவரும் அப்படித்தான். எனவே, நம்பிக்கையைப் பெற, நீங்கள் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இவற்றில் ஒன்று உங்களுக்குத் தெரியாதவர்களுடன் பேசுவது. இது முதலில் பயமாக இருக்கலாம், ஆனால் படிப்படியாக நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்வீர்கள், இனி மோசமாக இருக்காது.
   • குவாசிமோடோ போன்ற ஆக்ரோஷமான, மணமான மற்றும் அசிங்கமான கு க்ளக்ஸ் கிளன் கட்சியில் நீங்கள் உறுப்பினராக இல்லாவிட்டால் மக்களை பயமுறுத்துகிறீர்கள் என்று கவலைப்பட வேண்டாம். யாராவது உங்களை வாழ்த்தி, புன்னகைத்து, அவர்கள் எங்கே காபி குடிக்க வேண்டும் என்று கேட்டால், நீங்கள் எப்படி உணருவீர்கள்? நிச்சயமாக நீங்களும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள், இல்லையா? எல்லோரும் ஒரு ஹீரோவாக இருக்க விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்களுடன் பேச விரும்புகிறார்கள், சில சமயங்களில் தன்னிச்சையாக செயல்பட விரும்புகிறார்கள். அவர்களின் மேகமூட்டமான நாளை நீங்கள் இன்னும் மகிழ்ச்சியாக மாற்றலாம்.
   • உங்களுக்கு வாய்ப்பு இல்லையா? கவுண்டருக்குப் பின்னால் உள்ள காபி தயாரிப்பாளரைப் பற்றி எப்படி? உங்கள் வீட்டிற்கு அருகிலுள்ள கன்வீனியன்ஸ் கடையில் காசாளர் பெண் பற்றி என்ன? பின்னர் அந்நியர்களும் தெருவில் நடக்கிறார்களா?

3. 

   எப்போதும் மன்னிப்பு கேட்க வேண்டாம். மன்னிப்பு கேட்க முடிந்தது ஒரு நல்ல விஷயம் (இது பலரும் செய்ய போராடுகிறது). இருப்பினும், தேவைப்படும்போது மட்டுமே மன்னிப்பு கேட்க வேண்டும். உங்கள் தவறுகளுக்கு மன்னிப்பு கேட்பது அல்லது மற்றவர்களை தொந்தரவு செய்வது கண்ணியமானது, ஆனால் நீங்கள் எந்த தவறும் செய்யாதபோது மன்னிப்பு கேட்பது மற்றவர்களையும் உங்களையும் விட குறுகியதாக உணரக்கூடும். மெழுகுவர்த்தி குற்ற உணர்வை உணருங்கள். நீங்கள் வாய் திறப்பதற்கு முன், நிலைமைக்கு உங்கள் மன்னிப்பு தேவையா என்பதை தீர்மானிக்க ஒரு நொடி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • பிற தீர்வுகளைக் கண்டறியவும். நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்காமல் அனுதாபத்தை வெளிப்படுத்தலாம் அல்லது மன்னிப்பு கேட்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒருவரைத் தொந்தரவு செய்துள்ளீர்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், "இது மன்னிக்கவும்" என்று இயந்திரத்தனமாகச் சொல்வதற்குப் பதிலாக "இது அதிக சிக்கலை ஏற்படுத்தாது என்று நம்புகிறேன்" என்று நீங்கள் கூறலாம்.
   • தேவையில்லாமல் மன்னிப்பு கேட்பது உங்களை நீங்களே நம்பவில்லை என்று தோன்றுகிறது. இது நியாயமற்றது, ஏனென்றால் நீங்கள் யாரையும் விட தாழ்ந்தவர் அல்ல. நீங்கள் எந்த தவறும் செய்யாதபோது ஏன் மன்னிப்பு கேட்க வேண்டும்? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக பிழை உங்களுக்குத் தெரியுமா? மன்னிப்பு கேட்கப்பட்டால் அவை அதிகமாக உச்சரிக்கப்படும். எல்லாவற்றிற்கும் மன்னிப்பு கேட்பது உங்களுக்கு எந்த வருத்தமும் இல்லை என்பதாகும். மன்னிப்பு கேட்பது போலவும், அன்பின் ஒரு வார்த்தையைச் சொல்வதைப் பற்றியும் சிந்தியுங்கள். இந்த வார்த்தைகளை சொல்லும்போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

4. 

   ஸ்மார்ட் பாராட்டுக்களைப் பெறுங்கள். கண்களை உருட்டிக்கொண்டு தோள்களைக் கசக்க வேண்டாம் - அவற்றை ஏற்றுக்கொள்! அந்த பாராட்டுக்களுக்கு நீங்கள் தகுதியானவர்! அவளைப் புகழ்ந்த நபரின் கண்களைப் பார்த்து, புன்னகைத்து நன்றி சொல்லுங்கள். யாராவது உங்களைப் புகழ்ந்து பேசும்போது பாராட்டு காண்பிப்பது நீங்கள் தாழ்மையானவர் அல்ல என்று அர்த்தமல்ல; நீங்கள் கண்ணியமாக இருப்பதையும், உங்கள் சுய மதிப்பை நம்புவதையும் இது காட்டுகிறது.
   • அந்த நபரைப் புகழ்ந்து பேசுங்கள். பாராட்டப்படுவதைப் பற்றி நீங்கள் இன்னும் வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், அந்த நபரை மீண்டும் பாராட்ட முயற்சிக்கவும். இது உங்களுக்கு "பரஸ்பர" உணர்வைத் தரக்கூடும், மேலும் நீங்கள் பெருமைப்படுவதாகத் தெரியவில்லை.

5. 

   மற்றவர்களுக்கு உதவுவதன் மூலம் நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஒருவரைப் பாராட்டுவதன் மூலம் அல்லது எதிர்பாராத விதமாக ஒரு நல்ல செயலைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் மற்ற நபரை மகிழ்ச்சியடையச் செய்வீர்கள், மேலும் உங்களைப் பற்றி அதிக திருப்தி அடைவீர்கள். நீங்கள் நேர்மறை ஆற்றலைக் கொண்டு வரும்போது, ​​மக்கள் உங்களிடம் திரும்பி நல்ல உணர்ச்சிகளைப் பரப்புவார்கள்.
   • பாராட்டுக்களை ஏற்றுக்கொள்வதில் நல்லவர்கள் இல்லாத பலர் உள்ளனர். வாய்ப்புகள், நீங்கள் ஒருவரைப் பாராட்டினால், அவர்களும் ஒரு பாராட்டுடன் பதிலளிப்பார்கள். ஒரு நேர்மையான பாராட்டு செய்யுங்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் சந்தேகத்திற்குரிய அணுகுமுறையைப் பெறுவீர்கள் - “நான் உங்கள் சட்டையை மிகவும் விரும்புகிறேன். இது சீனரா? ” நேர்மறையான பதிலைப் பெறாமல் இருக்கலாம்.

6. 

   உங்களைத் தாழ்த்தும் நபர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்வதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் எப்போதுமே பரிசோதிக்கப்படுவதைப் போல உணரக்கூடிய ஒரு குழுவில் நம்பிக்கையுடன் இருப்பது கடினம். உங்கள் இயல்பு வெளிச்செல்லும், மகிழ்ச்சியான, நம்பிக்கையானதாக இருக்கலாம், ஆனால் இந்த மக்களுக்கு முன்னால், நீங்கள் திடீரென்று ஏழை, கைவிடப்பட்ட நாய்க்குட்டியாக மாறிவிடுவீர்கள். நீங்கள் ஒரு கெட்ட பழக்கத்தைப் போன்று அவற்றிலிருந்து விடுபட வேண்டும். இப்போது செய்யுங்கள்!
   • உங்களைப் பற்றிய சிறந்த பதிப்பாக நீங்கள் உணரக்கூடிய நபர்களுடன் இருங்கள். நீங்கள் இந்த மக்களுடன் இருக்கும்போது மட்டுமே நீங்கள் விரும்பியபடி வளர முடியும் (மற்றும் முடியும்!).

7. 

   வேகத்தை குறை. பலர் கூட்டத்திற்கு பயப்படுகிறார்கள். மேலும் பொது பேசுவதற்கு பயப்படுபவர்களும் இன்னும் அதிகமாக உள்ளனர். நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், வீழ்ச்சி அவசியம். நாம் பதட்டமாக இருக்கும்போது, ​​விஷயங்களை விரைவாக முடிக்க அனுமதிக்க நாங்கள் அடிக்கடி விரைகிறோம். அப்படி இருக்க வேண்டாம்! மக்கள் உங்களில் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைக் காண்பார்கள், அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்று நீங்களே சமிக்ஞை செய்கிறீர்கள்!
   • முதல் விஷயம்: மூச்சு. நாம் விரைவாக சுவாசிக்கும்போது, ​​மூச்சுத்திணறும்போது, ​​சண்டை அல்லது விமான நிலைமை குறித்து நம் உடல்களை சமிக்ஞை செய்கிறோம். இதை நடத்துங்கள் மற்றும் தானாக அமைதியாக இருங்கள். மக்கள் இயல்பாகவே மிகவும் சிக்கலானவர்கள் அல்ல, அதிர்ஷ்டவசமாக.
   • எண் இரண்டு: மெதுவாக. அதிக இனிப்புகளை சாப்பிடுவதிலிருந்து ஆறு வயதான ஹைபராக்டிவ் என்று உங்களை நினைத்துப் பாருங்கள் - நீங்கள் இப்போது இருப்பதைப் போல. உங்கள் மூச்சுடன் நடவடிக்கை எடுக்கவும். நன்று. எல்லாம் மீண்டும் அமைதியாக இருந்தது.

8. 

   வெற்றியை நம்புங்கள். வாழ்க்கையில் பல விஷயங்கள் சுய பூர்த்தி செய்யும் தீர்க்கதரிசனம். நாம் தோல்வியடைவோம் என்று நினைக்கும் போது, ​​நாம் உண்மையில் முயற்சிக்கவில்லை என்று அர்த்தம். நாம் போதுமானதாக இல்லை என்று நினைக்கும் போது, ​​நாம் பெரும்பாலும் போதுமானதாக இல்லை. நீங்கள் வெற்றியை நம்பினால், நீங்கள் அதைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். அவநம்பிக்கை உங்கள் சக்தியை அழிக்கக்கூடும்.
   • ஒருவேளை நீங்கள் நினைத்துக்கொண்டிருக்கலாம் “நான் ஒரு தீர்க்கதரிசி அல்ல! வெற்றியை நம்புவது மிகவும் நம்பத்தகுந்ததாகத் தெரியவில்லை - ஒரு நொடிக்கு முன்பு நீங்கள் பகுத்தறிவைச் சொல்லவில்லையா?! " ஆம், ஆனால் இதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்: நீங்கள் பெரும்பாலும் தோல்விக்காக காத்திருக்கிறீர்கள், எனவே வெற்றியை ஏன் எதிர்பார்க்கக்கூடாது? இரண்டும் சாத்தியமான சூழ்நிலைகள், பெரும்பாலும் அவற்றின் சாத்தியங்கள் சமமாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் விரும்பாததை விட நீங்கள் விரும்புவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

9. 

   செய்வதை துணிந்து செய். சில நேரங்களில் ஒரு சிரமத்தை சமாளிக்க ஒரே வழி அதை அனுபவிப்பதே. வாழ்க்கையில் சிறந்ததை அடைய, நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள கட்டாயப்படுத்தும் அனுபவங்களை நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் இப்போதே நிலுவையில் இருக்க முடியாது. நீங்கள் எப்போதும் செய்ததைப் போலவே தொடர்ந்து செய்தால், நீங்கள் ஒருபோதும் சிறந்து விளங்க மாட்டீர்கள். நீங்கள் வளர வாய்ப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
   • தோல்வி தவிர்க்க முடியாதது. இது எப்போதும் நடக்கும், ஆனால் இது ஒரு பொருட்டல்ல. முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் எழுந்திருங்கள். எல்லோரும் தடைகளை கடந்து செல்ல வேண்டும், ஆனால் எல்லோரும் எழுந்து முன்னேற மாட்டார்கள். விட்டுக் கொடுக்காத செயல் உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்க்கும், இதைச் செய்ய நீங்கள் முதலில் தோல்வியை அனுபவிக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் அனுபவங்களிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளவும், நம்பிக்கையை வளர்க்கவும் உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறுங்கள்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• உங்கள் உள் குரலுக்கு எதிராக செல்லுங்கள். உங்களுக்கு நம்பிக்கை குறைவாக இருக்கும் சூழ்நிலைகளில், உங்கள் உள் குரல் உங்களுக்கு எதிர்மறையான விஷயங்களைச் சொல்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். அந்த தருணங்களில் சுறுசுறுப்பாக இருக்க நீங்கள் அதை எதிர்த்துப் போராட வேண்டும்.
• ஒவ்வொரு நாளும், உங்கள் எல்லா பலங்களின் பட்டியலையும் உருவாக்கி, அந்த பட்டியலில் உள்ள ஒவ்வொரு புள்ளிகளுக்கும் அமைதியாக நன்றி.
• எதிர்பார்ப்புகளுக்கு பதிலாக உங்களுக்காக இலக்குகளை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• நேர்மறையாக பேசுங்கள். உங்களைப் பற்றி எதிர்மறையான விஷயங்களை நீங்கள் சொல்வதைக் கண்டால், உடனடியாக அவற்றை நேர்மறையான கருத்துடன் மாற்றவும்.
• உங்களை முழுமையாக புரிந்துகொள்ளும் ஒரே நபர் நீங்களே. உங்களை நேசிக்கவும், மற்றவர்கள் பின்பற்றலாம்.
• இருப்பதை கொண்டு நன்றியுடனிறு. பல முறை பாதுகாப்பின்மை மற்றும் நம்பிக்கையின்மை ஆகியவற்றின் ஆதாரம், பாசம், அதிர்ஷ்டம், பணம் போன்ற ஏதாவது உங்களிடம் இல்லை என்ற உணர்வு. உங்களிடம் உள்ளதை அறிந்து நன்றியுடன் இருப்பதன் மூலம், நீங்கள் போதாமை மற்றும் அதிருப்தி உணர்வுகளை விரட்ட முடியும். நீங்கள் காணும் மன அமைதி உங்கள் நம்பிக்கையில் ஒரு அற்புதமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
• பரிபூரணவாதியாக இருக்க வேண்டாம். யாரும் மற்றும் எதுவும் சரியானவர்கள் அல்ல. உயர் தரங்களுக்கும் அவற்றின் இடம் உண்டு, ஆனால் அன்றாட வாழ்க்கையில் அதன் ஆபத்துகளும் குறைபாடுகளும் உள்ளன. அனுபவங்களை ஏற்றுக்கொண்டு கற்றுக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் தொடரவும்.
• உங்களுக்கு சாதகமான செய்திகளை அனுப்புங்கள். யாரோ உங்களுக்கு அந்த செய்திகளை அனுப்பியதாக நம்ப முயற்சி செய்யுங்கள்; இந்த உதவிக்குறிப்பு உங்களுக்கு உடனடி நம்பிக்கையைத் தரும்.
• உங்கள் கடைசி போல ஒவ்வொரு நாளும் வாழ்க. அது எப்போது முடிவடையும் என்று யாருக்குத் தெரியும்? நீங்கள் நேர்மறையாக சிந்தித்து திருப்தி அடையும்போது மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று யார் கவலைப்படுகிறார்கள்?
• ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் கண்ணாடி அல்லது பிரதிபலிப்பு வழியாக நடக்கும்போது, ​​உங்களை அமைதியாக புகழ்ந்து கொள்ளுங்கள். அந்த பாராட்டு நிறைவேறும் வரை இதைச் செய்யுங்கள்.
• நீங்கள் அதிகாலையில் எழுந்ததும், கண்ணாடியில் பார்த்து, உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் எவ்வளவு வேலை செய்தீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள், இப்போது நீங்கள் எதையும் விடமாட்டீர்கள், யாரும் உங்களை தாழ்த்த மாட்டார்கள்.
• சில சமயங்களில் மக்கள் உங்களைப் பொறாமைப்படுவதால் தான் அவமானங்களைச் சொல்வார்கள்! புன்னகைத்து உங்கள் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும்.

எச்சரிக்கை

• சுயமரியாதை தன்னம்பிக்கையிலிருந்து முற்றிலும் மாறுபட்டது. சுயமரியாதை நல்லதல்ல, நம்பிக்கை நல்லது. நீங்கள் எல்லைகளை வேறுபடுத்த வேண்டும்.
• நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கு வாழ்நாள் முழுவதும் செலவிட வேண்டாம். உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களை நீங்கள் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் மகிழ்ச்சியில் நம்பிக்கையைக் காண்பீர்கள்.
• நம்பிக்கையுடன் இருப்பது என்பது சரியானவர் என்று அர்த்தமல்ல. பரிபூரணவாதிகள் தங்களை நம்பிக்கையுடன் இருப்பதை விட அதிகமாக விமர்சிக்க முனைகிறார்கள்.