உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

வெறித்தனமாக இருப்பது ஒரு சுரங்கப்பாதையில் சிக்கிக்கொள்வதைப் போன்றது: உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதைத் தவிர மற்ற அனைத்தையும் பார்க்கும் மற்றும் கவனிக்கும் திறனை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள். பயம் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறும், இது பயத்துடன் தொடர்புடையது; ஒரு ஆவேசம் போதைப்பொருளிலிருந்து வேறுபட்டது, இது போதைப் பொருளில் ஈடுபடாவிட்டால் ஒருவர் ஒருபோதும் திருப்தி அடையாத ஒரு நிலை. ஒரு ஆவேசத்தை வெல்வது எளிதானது அல்ல, ஆனால் ஆவேசத்தை எவ்வாறு நிறுத்தி, உங்கள் ஆற்றலை புதிய நபர்களுக்கும் பொழுதுபோக்கிற்கும் மாற்றுவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொண்டால், நீங்கள் சுதந்திரத்தைப் பெறுவீர்கள். உங்கள் பயத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை அறிய படி 1 ஐப் படிக்கவும், எனவே இது உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்களில் தலையிடாது.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: உங்கள் மனதை விடுவிக்கவும்

1. 

   பயத்தின் மூலத்திலிருந்து விலகி இருங்கள். நீங்கள் யாரோ அல்லது ஏதோவொருவரால் வேட்டையாடப்படும்போது, ​​நீங்கள் அவர்களைச் சுற்றி இருந்தால் வேறு எதையும் பற்றி சிந்திக்க முடியாது. நீங்கள் ஆவேசத்துடன் நெருக்கமாக இருப்பதால், அதைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்துவது கடினம். உங்களுக்கும் உங்கள் பயத்திற்கும் இடையில் ஒரு உடல் தூரத்தை உருவாக்குவது மன தூரத்தை உருவாக்க உதவும். இது முதலில் கடினமாக இருக்கும், ஆனால் படிப்படியாக ஆவேசம் நாளுக்கு நாள் மங்குவதை உணருவீர்கள்.
   • ஒருவரால் வேட்டையாடப்படுவது ஆரோக்கியமற்ற உறவின் அடையாளம். நீங்கள் வெறித்தனமான நபருடனான தொடர்பைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். பிற விஷயங்களால் உங்களைத் திசைதிருப்பவும், மேலும் சுவாரஸ்யமான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும்.
   • உங்களுக்கு பிடித்த வீடியோ கேம் விளையாடுவது போன்ற கடந்த காலங்களில் நீங்கள் வெறித்தனமாக இருக்கலாம். அவ்வாறான நிலையில், விளையாட்டை உங்கள் கணினியில் நிறுவல் நீக்குவதன் மூலமோ அல்லது ஆவேசத்தைத் தாண்டிச் செல்லும் வரை கேம் கன்சோலைச் சுற்றி வைக்குமாறு நண்பரிடம் கேட்டுக்கொள்வதன் மூலமோ நீங்கள் அதைப் பார்க்காமல் இருக்க வேண்டும்.

2. 

   
   
   வளர்ப்பதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் பயத்தை வளர்ப்பது கொஞ்சம் ஆறுதலளிக்கும், ஆனால் ஒரு பழக்கத்தை உடைப்பது கடினம். ஆவேசத்தின் மூலத்தைப் பற்றி சிந்திப்பது உங்களை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். அதை உடைக்க, நீங்கள் அதை வெளியேற்ற வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு பிரபலமான நபருடன் ஆர்வமாக இருந்தால், அந்த நபரைப் பற்றி உங்கள் நண்பர்களுடன் பேசுவதை நிறுத்துங்கள். ட்விட்டர் பார்ப்பதை நிறுத்தி, அவர்களுடன் டேட்டிங் செய்வதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அந்த ஆவேசத்திற்கு நீங்கள் அதிக இடம் வைத்திருக்கிறீர்கள், அது வேகமாக உங்களை "விழுங்கும்".
   • ஒரு ஆவேசத்தை அடைவதை நிறுத்துவது எளிதல்ல. ஆவேசத்தை நிறுத்துவதற்கு முன்பு ஒருவரின் பேஸ்புக் பக்கத்தை கடைசியாகப் பார்க்கச் சொல்வது போன்ற ஒரு உளவியல் விளையாட்டின் மூலம் நீங்கள் செல்வதைக் காண்பீர்கள். ஆனால் நீங்கள் அதைக் கட்டுப்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் மிகவும் ஆவேசமடைந்தவுடன் அதை அகற்ற வேண்டும்.
   • சில நேரங்களில் ஆவேசம் அதிலிருந்து விடுபட மிகவும் வலிமையானது. நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்தாலும், பயம் எண்ணங்கள் எப்போதும் இருக்கும். அவ்வாறான நிலையில், உங்களை மிகவும் கடினமாகத் தள்ள வேண்டாம், படிப்படியாக அதைக் கடந்து செல்ல வேண்டும்.

3. 

   
   
   வெறித்தனமான எண்ணங்களிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பவும். நீங்கள் விரும்பும் தலைப்பை சிந்திக்கவும் விவாதிக்கவும் ஒரு நல்ல நேரம், எனவே ஏன் நிறுத்த வேண்டும்? நீங்கள் ஆவேசத்தை வெல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் அதை வென்று வாழ்க்கையில் அற்புதமான விஷயங்களை அனுபவிக்க முடியும். ஒரு வெறித்தனமான சிந்தனை எழும்போது, ​​அதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளாதபடி உங்களை திசை திருப்பவும். உங்களை திசைதிருப்ப சில நல்ல வழிகள் இங்கே:
   • உங்கள் மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஜாகிங் அல்லது நடைபயிற்சி சரியான தேர்வாக இருக்காது, ஏனெனில் நீங்கள் பயத்தைப் பற்றி சிந்திக்க நேரம் கிடைக்கும். உடல் மற்றும் மூளை செயல்பாடு தேவைப்படும் மலை ஏறுதல், கேவிங் அல்லது விளையாட்டுகளைத் தேர்வுசெய்க.
   • உங்களை திசைதிருப்ப புனைகதை வேலை செய்கிறது. ஒரு புதிய புத்தகத்தைப் படிக்க அல்லது உங்கள் ஆவேசத்துடன் தொடர்பில்லாத உள்ளடக்கத்தைப் பார்க்கத் தேர்வுசெய்க.
   • இப்போது, ​​உங்கள் எண்ணங்கள் தெளிவில்லாமல் இருக்கும்போது, ​​அவசர கவனச்சிதறல் தேவைப்படும்போது, ​​இசையை இசைக்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் நண்பர்களை அழைக்கவும் (பேசவும் எதுவாக ஆவேசத்தைத் தவிர) செய்தித்தாளைப் படியுங்கள் அல்லது மீண்டும் வேலைக்குச் சென்றார்.

4. 

   
   
   நீங்கள் மறந்த விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் வெறித்தனமாக இருக்கும்போது, ​​வேலை, உறவுகள் அல்லது தனிப்பட்ட நலன்களில் கவனம் செலுத்துவது போன்ற பிற விஷயங்களுக்கு நேரம் இல்லாதபோது. உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்ற விஷயங்களுக்கு நீங்கள் நேரத்தை செலவிட வேண்டும், எனவே இனிமேல் ஆவேசத்தைப் பற்றி சிந்திக்க உங்களுக்கு நேரம் இருக்காது.
   • ஒரு உறவோடு உங்கள் ஆவேசத்தை சரிசெய்வது ஆவேசத்தை சமாளிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் திரும்பி வரும்போது நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள், அவர்கள் சில சுவாரஸ்யமான மற்றும் சுவாரஸ்யமான யோசனைகள், சிக்கல்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளை வழங்குவார்கள். மாற்றத்தைப் பற்றி சிந்திப்பது ஒரு சாதகமான விஷயம்!
   • பலர் தங்கள் ஆவேசத்தை மறக்க தங்கள் வேலையில் தலையை புதைக்கத் தேர்வு செய்கிறார்கள். உங்கள் வேலை எதுவாக இருந்தாலும், உங்களால் முடிந்ததைச் செய்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

5. 

   எப்படி என்பதை அறிக நிகழ்காலத்தில் வாழ்கநீங்கள் ஒரு கனவு காண்பவரா? நபரைப் பற்றியோ அல்லது உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் எதையோ நினைத்து மணிநேரங்களை வீணடிக்கிறீர்களா? நீங்கள் ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்தாலும், உங்கள் மனம் வேறொரு இடத்தில் இருக்கும்போது, ​​என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள். நீங்கள் பயத்தை சமாளிக்க தயாராக இருந்தால், நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அது கடந்த காலத்தையும் எதிர்காலத்தையும் பற்றி சிந்திப்பதற்கு பதிலாக நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது.
   • உங்கள் புலன்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சுற்றுப்புறங்களை உணருங்கள். நிகழ்காலத்தில் நீங்கள் என்ன வாசனை, பார்க்கிறீர்கள், கேட்கிறீர்கள், சுவைக்கிறீர்கள்? மற்றொரு நேரத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதற்குப் பதிலாக உங்கள் கண்களுக்கு முன்னால் என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் பேசும்போது உங்கள் கூட்டாளரைக் கேளுங்கள். மேகங்களில் உங்கள் மனதிற்கு பதிலாக உரையாடலை நீங்களே உணரட்டும்.
   • எண்ணங்கள் வெறித்தனமாக இருக்கும்போது உங்கள் எண்ணங்களை மையப்படுத்த நீங்கள் மந்திரங்களைப் பயன்படுத்தலாம். "ப்ரீத்", "இப்போது இணைக்கவும்" அல்லது "நான் இங்கே இருக்கிறேன்" போன்ற எளிய வாக்கியங்களை மீண்டும் சொல்வது உங்கள் எண்ணங்களை மீண்டும் நிகழ்காலத்திற்கு கொண்டு வர உதவுகிறது.

6. 

   அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) பயன்படுத்தவும். இந்த சிகிச்சையானது பயத்தைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்த வழி இல்லை என்று அறிவுறுத்துகிறது, ஆனால் இது வெறித்தனமான சிந்தனைக்கும் தினசரி தூண்டுதலுக்கும் இடையிலான தொடர்பை பலவீனப்படுத்துகிறது. உங்கள் வாழ்க்கையையும் சிந்தனையையும் எளிதில் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவுகிறது; நீங்கள் பயத்தை மிக எளிதாக கட்டுப்படுத்துவீர்கள்.
   • வெறித்தனமான எண்ணங்களை "நொறுக்குவதற்கு" வார்த்தைகள் அல்லது செயல்களை உருவாக்க சிபிடி பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் பல விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: புதிய பழக்கங்களை உருவாக்குதல்

1. 

   மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவை வலுப்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஒருவரிடம் வெறி கொண்டவராக இருந்தால், மற்றவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது மாற்றத்திற்கான சிறந்த வழியாகும். உங்கள் பேய் பொருளில் வைக்கப்படும் அனைத்து ஆற்றலும் மற்றொரு நபரைத் தெரிந்துகொள்ள செலவிடப்படும். ஒரு வகுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், செல்லப்பிராணி பூங்காவில் பழகலாம் அல்லது புதிய நண்பர்களைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.மற்றவர்களுடன் நெருக்கமாக இருப்பது உங்கள் ஆவேசத்தை விட உலகம் மிகவும் சுவாரஸ்யமானது என்பதை உணர உதவுகிறது.
   • புதியவரை உங்களை வேட்டையாடும் ஒருவருடன் ஒப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். ஒவ்வொரு நபரின் தனிப்பட்ட ஆளுமையை ஒப்பிடுவதற்கு பதிலாக அனுபவிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • ஆவேசம் ஒரு நபர் இல்லையென்றாலும், புதிய நண்பர்களைச் சந்திப்பது பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் முன்பு நினைத்திராத முன்னோக்குகளுக்கும் எண்ணங்களுக்கும் அவை உங்களை அறிமுகப்படுத்தும்.

2. 

   புதிய ஆர்வங்களைத் தொடரவும். "புதியதை முயற்சிக்கவும்" ஒவ்வொரு சிக்கலையும் தீர்க்கத் தோன்றுகிறது, ஏனெனில் அது உண்மையில் செயல்படுகிறது. புதிய திறன்களைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் மூளையைச் செயல்படுத்தக்கூடிய மற்றும் முன்னோக்கில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய செயல்களில் சிறப்பாகச் செய்யுங்கள், இது உங்களுக்கு வழியிலிருந்து வெளியேற உதவும். பயத்துடன் தொடர்புடைய பிற விஷயங்களில் நேரத்தை செலவிடுவதன் மூலம் உங்கள் ஆவேசம் உங்களை கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்காதீர்கள்.
   • உதாரணமாக, கலை அருங்காட்சியகங்களுக்குச் செல்வதையும் வெளிநாட்டு திரைப்படங்களைப் பார்ப்பதையும் வெறுக்கிறவர்களால் நீங்கள் வேட்டையாடப்பட்டால், இப்போது அந்த நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது.
   • நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்தில் ஆர்வமாக இருந்தால், அதை மாற்ற முற்றிலும் மாறுபட்ட ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

3. 

   தினசரி பழக்கத்தை மாற்றவும். உங்கள் முன்னாள் நபர்களுடன் இருந்த அதே பாதையில் செயல்படுவது போன்ற உங்கள் பழக்கங்களை ஆவேசம் பாதித்தால், இப்போது விஷயங்களை மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது. தற்போதைய உரிமையை பிரதிபலிக்கவும்: பேய் பிடிக்காமல் இருக்க நீங்கள் என்ன பழக்கங்களை உடைக்க வேண்டும்? இந்த கேள்விக்கு நீங்கள் நிச்சயமாக பதிலளிக்க முடியும். உங்கள் பழக்கத்தை மாற்ற உண்மையில் முயற்சி செய்யுங்கள் - முதலில் இது கடினமாக இருக்கும், ஆனால் மாற்றத்தை விரைவில் கவனிப்பீர்கள். உங்கள் மனநிலையைப் போக்க உதவும் சில மாற்றங்கள் இங்கே:
   • பள்ளிக்கு அல்லது வேலைக்கு வேறு வழியில் செல்லுங்கள்
   • உங்களை வேட்டையாடும் ஒருவரை சந்திப்பதைத் தவிர்ப்பதற்காக வேறொரு கிளப்பில் வேலை செய்யுங்கள் அல்லது மற்றொரு நாளில் பயிற்சிக்குச் செல்லுங்கள்.
   • உங்கள் விழித்திருக்கும் மின்னஞ்சல்கள் மற்றும் பிடித்த வலைத்தளங்களைச் சோதிப்பதற்குப் பதிலாக, தியானம், நடைபயிற்சி அல்லது உங்கள் நாயை ஒரு நடைக்கு அழைத்துச் செல்வதன் மூலம் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள்.
   • வார இறுதி நாட்களில் விளையாட்டு வேறொரு இடத்திற்குச் செல்லுங்கள்
   • வேலை செய்யும் போது இசையின் பிற வகைகளைக் கேளுங்கள்

4. 

   வாழ்க்கையை புதுப்பிக்கவும். எண்ணங்கள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களின் மீதான வெறித்தனமான கட்டுப்பாட்டில் நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், தனிப்பட்ட மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெறுங்கள். இது பெரியதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் சில சமயங்களில் நீங்கள் அதைச் செய்ய இன்னும் திறமை வாய்ந்தவர் என்பதைக் காட்ட விஷயங்களை மாற்ற வேண்டும். பயம் தொடர்பான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து புதுப்பிக்கவும்.
   • உங்களுக்காக, புத்துணர்ச்சி என்பது தோற்றத்தை மாற்றுவதாகும். உங்கள் பேய் பிடித்திருக்கிறது என்று நினைப்பதால் உங்களுக்கு நீண்ட கூந்தல் இருந்தால், அதை ஏன் மாற்றக்கூடாது? உங்கள் தலைமுடியை குறுகியதாக வெட்டுங்கள் அல்லது மற்ற நபருடன் தொடர்பு கொள்ளாமல் உங்கள் பாணியை மாற்றவும்.
   • ஒரு வலைத்தளத்தைப் பார்வையிட நீங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொண்டால், இப்போது உங்கள் சொந்த அறை அல்லது அலுவலகத்தைப் புதுப்பிக்க வேண்டிய நேரம் இது. தளபாடங்கள் மறுசீரமைத்து புதிய பொருட்களை வாங்கவும். மேசையை சுத்தம் செய்து மேலும் படங்களைத் தொங்க விடுங்கள். நீங்கள் சிந்திக்க விரும்பாத ஒன்றை நினைவூட்டுகின்ற விஷயங்களை அகற்றவும், ஊக்கமளிக்கும் விஷயத்துடன் உங்களை மூடிமறைக்கவும்.

5. 

   சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். சில நேரங்களில் உங்களை வெல்ல முடியாத அளவுக்கு ஆவேசம் மிக அதிகம். உங்கள் ஆவேசத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் மகிழ்ச்சியில் தலையிடவும் முடியாவிட்டால், ஒரு நிபுணருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள். உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெறுவதற்கான கருவிகளை ஒரு ஆலோசகர் உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.
   • நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் எண்ணங்கள் அல்லது செயல்களைக் கொண்டிருந்தால், உங்களுக்கு அப்செசிவ்-கம்பல்ஸிவ் கோளாறு (ஒ.சி.டி) எனப்படும் கவலைக் கோளாறு இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், நோய்க்குறிக்கான சிகிச்சைகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் உதவிக்கு பரிமாறிக்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: உங்கள் ஆவேசத்தை நேர்மறையாக மாற்றுதல்

1. 

   அதை உற்பத்தி செய்யும் ஒன்றாக மாற்றவும். எல்லா ஆவேசங்களும் பயமாக இல்லை; உண்மையில், பலர் "பேரார்வத்தை" தேடுவதற்காக தங்கள் வாழ்க்கையை செலவிடுகிறார்கள் - அவற்றில் மிகவும் பதிந்திருக்கும் ஒன்று, அவர்கள் கற்றுக் கொள்ளவும் கடினமாக உழைக்கவும் ஏங்குகிறார்கள். உங்கள் இலக்குகளை அடைய ஆவேசம் உங்களுக்கு உதவினால், இது உண்மையிலேயே அதிர்ஷ்டம். உதாரணமாக, நீங்கள் வானியலைப் பற்றி ஆர்வமாக இருந்தால், அதைப் படிப்பதற்கும் கற்றுக்கொள்வதற்கும் நேரத்தை செலவிட விரும்பினால், உங்கள் ஆவேசத்தை வெற்றிகரமான வாழ்க்கையாக மாற்றலாம்.
   • ஆவேசத்திற்கு முதுகலை பட்டம் அல்லது ஒரு வானியலாளர் போன்ற குறிப்பிடத்தக்க முடிவு இல்லை என்றாலும், நீங்கள் அதை உற்பத்தி செய்யும் ஒன்றாக மாற்றலாம். பிரபல வதந்திகளால் நீங்கள் வெறித்தனமாக இருக்கலாம், நீங்கள் செய்தித்தாள்களைப் படிப்பதை நிறுத்த முடியாது. நீங்கள் கற்றுக்கொண்டதைப் பகிர வலைப்பதிவு அல்லது ட்விட்டர் கணக்கை ஏன் அமைக்கக்கூடாது?
   • சுய முன்னேற்றத்திற்கான உந்துதலாக நீங்கள் ஆவேசத்தைக் காணலாம். உங்களைப் போன்ற ஒருவரை நீங்கள் கவனித்தால், உங்களுக்கு இடையூறாக இருக்கும் கெட்ட பழக்கங்களை நீங்கள் மாற்றலாம். சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது, வேலைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு ஓடுவதைப் பயிற்சி செய்வது அல்லது வகுப்பறை கருத்துக்களுக்கான முழு விஷயத்தையும் முன்கூட்டியே படிப்பது போன்ற காரணங்களை உங்கள் ஆவேசமாக இருக்கட்டும்.

2. 

   ஆவேசம் படைப்பு அருங்காட்சியகமாக மாறட்டும். உங்கள் ஆவேசம் ஒருவரைப் பற்றியது என்றால், உங்கள் சக்தியைப் பயன்படுத்தி அழகான ஒன்றை உருவாக்கலாம். காலெண்டரில் உள்ள பல சிறந்த இலக்கிய, கலை மற்றும் இசை படைப்புகள் ஆவேசத்தில் வேரூன்றியுள்ளன. நீங்கள் ஒருவரைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்த முடியாவிட்டால், உங்கள் ஒருதலைப்பட்ச உணர்வுகள் அனைத்தையும் ஒரு கவிதை, பாடல் அல்லது ஓவியத்தில் வைக்கவும்.

3. 

   அதைப் பகிரும் நபருடன் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள். ஒத்த ஆர்வமுள்ள ஒரு குழுவை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கும் வரை பயம் ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம். நீங்கள் எதைப் பற்றிக் கொண்டிருந்தாலும், நீங்கள் தனியாக இல்லை. தகவல்களைப் பகிரவும், இடைவிடாது விவாதிக்கவும் ஒரே ஆர்வமுள்ளவர்களைக் கண்டறியவும். நீங்கள் கால்பந்து அணியின் மிகப்பெரிய ரசிகராக இருந்தாலும், நீங்கள் போற்றும் ஒரு நடிகருடன் ஒவ்வொரு நிகழ்ச்சியையும் பார்ப்பதை நிறுத்த முடியாது, அல்லது இரவு உழவு விளையாட்டுகளில் நீங்கள் தங்கியிருக்கலாம், உங்களைப் போன்றவர்களும் இருக்கிறார்கள்.

4. 

   ஆவேசம் உங்கள் உலகத்தை மட்டுப்படுத்த விடாதீர்கள். ஆவேசம் என்பது உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் "நிரப்புவது" மட்டுமல்ல. எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் மட்டுமே புரிந்துகொள்கிறீர்கள். உங்கள் ஆவேசம் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது மற்றும் உங்கள் அடிப்படைத் தேவைகளைப் பூர்த்திசெய்து நண்பர்களை உருவாக்க உங்களுக்கு இன்னும் நேரம் இருந்தால், நீங்கள் அதை தனியாக விட்டுவிடலாம். ஆனால் அது உங்களை கட்டுப்படுத்தினால், நெருப்பை அணைத்து, மற்ற விஷயங்களை அனுபவிக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கவும். விளம்பரம்

ஆலோசனை

• நண்பர்களுடன் வெளியே செல்வது, ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது அல்லது ஒரு கருவியை வாசிப்பதைக் கற்றுக்கொள்வது போன்ற ஆவேசத்திலிருந்து உங்கள் மனதைப் போக்க புதிய ஒன்றை முயற்சிக்கவும்.
• ஓடிப்போய் ஆவேசத்தை சமாளிக்க வேண்டாம்.
• தேவைப்பட்டால் மெதுவாக வேலை செய்யுங்கள். நீங்கள் "அப்பட்டமாக" முடிவுக்கு வர வேண்டியதில்லை.
• பயப்படவோ, சங்கடப்படவோ வேண்டாம்.
• இதை ஒரு சவாலாக எடுத்துக்கொண்டு அதை வெல்லுங்கள்!

எச்சரிக்கை

• அப்செசிவ்-கட்டாயக் கோளாறு மற்றும் அடிமையாதல் என்பது பலருக்கு தொடர்ந்து வரும் இரண்டு பிரச்சினைகள். உங்களால் ஆவேசத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால் அல்லது அது உங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் தீங்கு விளைவித்தால், உடனடியாக ஒரு நிபுணரைத் தேடுங்கள்.