உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

ஆட்டிஸ்டிக் மக்கள் வலுவான உணர்ச்சி அல்லது உணர்ச்சி தாக்கத்தால் அதிகமாக இருக்கலாம். இது நிகழும்போது, ​​அமைதியாக இருப்பதற்காக அவர்களை அமைதியான இடத்திற்கு மெதுவாக அழைத்துச் செல்ல யாராவது தேவைப்படுகிறார்கள். ஒரு மன இறுக்கம் கொண்ட நபர் துக்கப்படுகையில் அவர்களுக்கு உதவ சில வழிகள் இங்கே.

படிகள்

3 இன் முறை 1: முதல் படிகளை எடுக்கவும்

1. 

   ஒரு கணம் உங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு அமைதியான அணுகுமுறையை பராமரிக்க முடியும் போது, ​​மன இறுக்கம் கொண்ட நபர் அமைதியாக உணர உதவுவீர்கள்.
   • அமைதியான மற்றும் புரிந்துகொள்ளும் அணுகுமுறையைப் பேணுங்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் சிக்கல் இருந்தால் மற்றவர்கள் உங்களுக்காகச் செய்வார்கள் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் தயவைக் காட்டுங்கள்.
   • ஒரு ஆட்டிஸ்டிக் நபரை ஒருபோதும் துக்கப்படுத்தவோ, திட்டவோ, தண்டிக்கவோ கூடாது. அவர்கள் அதை நோக்கத்துடன் செய்யவில்லை, எனவே இரக்கமற்றவராக இருப்பது நிலைமையை மோசமாக்கும். உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், நிலைமையை மோசமாக்குவதற்கு பதிலாக வெளியேறுவது நல்லது.

2. 

   
   
   மற்றவர் பேசத் தயாராக இருந்தால் என்ன பிரச்சினை என்று கேளுங்கள். சில நேரங்களில் அவர்கள் அதிகமாக இருக்கிறார்கள், சிறிது அமைதியான நேரம் தேவை. மற்ற நேரங்களில், அவர்கள் வாழ்க்கையில் ஏதேனும் (வகுப்பில் தரங்களாக அல்லது நண்பருடன் சண்டை போன்றவை) தொடர்பான கடினமான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கக்கூடும்.
   • நீங்கள் கடுமையாக உணர்ச்சிவசப்படும்போது, ​​நீங்கள் சாதாரணமாக பேசக்கூடிய நபர் திடீரென்று பேசும் திறனை இழக்க நேரிடும். இது அதிகப்படியான தூண்டுதலால் ஏற்படுகிறது, மேலும் அவர்கள் ஓய்வெடுக்க நேரம் இருக்கும்போது அது போய்விடும். யாராவது பேசும் திறனை இழந்தால், நீங்கள் ஆம் / இல்லை என்ற கேள்வியை மட்டுமே கேட்க வேண்டும், இதனால் அவர்கள் கை சைகைகள் மூலம் மேலும் கீழும் பதிலளிக்க முடியும்.

3. 

   
   
   அமைதியான இடத்திற்கு அவர்களை அழைத்துச் செல்லுங்கள். அல்லது, அனைவரையும் அறையை விட்டு வெளியேற ஊக்குவிக்கவும். ஒரு ஆட்டிஸ்டிக் நபருக்கு திடீர் சத்தம் மற்றும் இயக்கம் இப்போது கடினம் என்பதை விளக்குங்கள், அவர்கள் வெளியே சென்று எப்போதாவது மீண்டும் விளையாடுவதில் மகிழ்ச்சியடைவார்கள்.

4. 

   
   
   அவர்கள் உங்களைச் சுற்றி வேண்டுமா என்று கேளுங்கள். சில நேரங்களில், நீங்கள் சுற்றி இருக்க வேண்டும், அவர்களை அமைதியாக வைத்திருக்க வேண்டும் என்று அவர்கள் விரும்பலாம். மற்ற நேரங்களில், அவர்கள் சிறிது நேரம் தனியாக இருக்க விரும்பலாம். எந்த வழியில், அதை உங்கள் தவறு என்று எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.
   • அவர்களால் இப்போது பேச முடியாவிட்டால், அவர்கள் கை சைகைகள் மூலம் மேலும் கீழும் பதிலளிக்கட்டும். அல்லது, "நான் தங்க வேண்டுமா அல்லது வெளியேற வேண்டுமா?" தரையையும் கதவையும் சுட்டிக்காட்டி, நீங்கள் இருக்க விரும்பும் இடத்தை அவர்கள் சுட்டிக்காட்டட்டும்.
   • உங்கள் சிறு குழந்தை தனியாக இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் அடுத்த அறையில் உட்கார்ந்து, அமைதியாக ஏதாவது செய்யலாம் (தொலைபேசியில் விளையாடுவது அல்லது புத்தகத்தைப் படிப்பது போன்றவை) வயது வந்தவர்களைத் தொடர்ந்து வைத்திருக்கலாம்.

5. 

   கடினமான காரியங்களைச் செய்ய அவர்களுக்கு உதவுங்கள். அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​அவர்களால் தெளிவாக சிந்திக்க முடியாது, மேலும் இறுக்கமான ஸ்வெட்டரைக் கழற்றுவது அல்லது ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைப் பிடிப்பது போன்ற எளிய விஷயங்களைச் செய்வதில் சிரமம் இருக்கும். அவர்களுக்கு உதவுங்கள், ஆனால் அவர்களின் தனிப்பட்ட இடத்தை ஆக்கிரமிக்க வேண்டாம்.
   • அவர்கள் தடைபட்ட உடையில் இழுத்துச் சென்றால், அதைக் கழற்ற அவர்களுக்கு உதவ முன்வருங்கள். (அனுமதியின்றி அவற்றைக் கழற்ற முயற்சிக்காதீர்கள், ஏனெனில் இது அவர்கள் பீதியையும் வருத்தத்தையும் ஏற்படுத்தும்.)
   • அவர்கள் பானையிலிருந்து தண்ணீர் குடிக்க முயன்றால், அவர்களுக்கு ஒரு கண்ணாடி கிடைக்கும்.

6. 

   அவர்கள் பொருட்களை அடித்து நொறுக்கினால், ஊசலாடுகிறார்கள் அல்லது வீசினால் பாதுகாப்பை உறுதி செய்யுங்கள். ஆபத்தான அல்லது உடையக்கூடிய விஷயங்களை அவர்களின் பார்வையில் இருந்து சுத்தம் செய்யுங்கள். பாதுகாப்புக்காக அவர்களின் தலையின் கீழ் ஒரு மடிந்த தலையணை அல்லது ஜாக்கெட்டை வைக்கவும் அல்லது பாதுகாப்பாக இருந்தால் அவர்களின் தலையை உங்கள் மடியில் வைக்கவும்.
   • அவர்கள் பொருட்களை எறிந்தால், ஒருவேளை பொருட்களை வீசும் செயல் அவர்களை அமைதிப்படுத்தியது. பாதுகாப்பாக எறியக்கூடிய ஒன்றை (தலையணை போல) அவர்களுக்கு வழங்க முயற்சிக்கவும். அவர்கள் அதை தூக்கி எறியட்டும், பின்னர் அதை மீண்டும் வைக்கவும், அதனால் அவர்கள் அதை மீண்டும் தூக்கி எறியலாம். இது அவர்களை ஆற்றும்.
   • அவர்களைச் சுற்றி நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்ந்தால், வெளியேறுங்கள். அவர்கள் அமைதியாகவும் களைப்பாகவும் இருக்கும் வரை தொடரட்டும்.

7. 

   என்ன செய்வது என்று தெரியாவிட்டால் உதவி கேளுங்கள். பெற்றோர்கள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் பாதுகாவலர்கள் எவ்வாறு உதவ வேண்டும் என்பதை அறிவார்கள். ஒரு மன இறுக்கம் கொண்ட நபரின் குறிப்பிட்ட தேவைகளைப் பற்றிய புரிதல் அவர்களுக்கு இருக்கும்.
   • ஆட்டிஸ்டிக் நபரின் மனநிலையை இழக்கும்போது அவர்களுக்கு உதவ பொலிஸாருக்கு பெரும்பாலும் பயிற்சி அளிக்கப்படுவதில்லை, மேலும் அவர்கள் நிலைமையை மோசமாக்கலாம் அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவரை காயப்படுத்தலாம். அதற்கு பதிலாக, மன இறுக்கம் கொண்ட நபருக்குத் தெரிந்த மற்றும் நம்பும் ஒருவரிடம் கேளுங்கள்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: உணர்ச்சிபூர்வமான உறுதியளிக்கும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 

   அழுத்தத்தில் இருக்கும் ஒரு ஆட்டிஸ்டிக் நபருக்கு உதவ உணர்ச்சி விளைவுகளை குறைக்கிறது. வழக்கமாக, மன இறுக்கம் கொண்டவர்களுக்கு உணர்ச்சி விளைவுகளில் பிரச்சினைகள் உள்ளன; அவர்கள் மற்றவர்களை விட தீவிரமாக கேட்கிறார்கள், உணர்கிறார்கள், பார்க்கிறார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் தீவிரம் அதிகரித்தது போல் இருந்தது.
   • தொலைக்காட்சிகள் அல்லது ரேடியோக்கள் போன்ற கவனத்தை சிதறடிக்கும் சாதனங்களை அணைக்கவும் (ஆட்டிஸ்டிக் நபர் அவர்கள் அவற்றை இயக்க விரும்புகிறார் என்று சொல்லாவிட்டால்).
   • சல்லடை மங்க வைக்க முயற்சிக்கவும்.
   • அவர்கள் விரும்பினால் அவர்கள் சிறிய பகுதிகளில் மறைக்கட்டும். உதாரணமாக, அவர்கள் தங்கள் தொலைபேசியுடன் ஒரு மறைவை அல்லது சமையலறை அமைச்சரவையில் மறைக்க விரும்பினால், அவர்கள் அதை செய்யட்டும். (அவர்கள் சொந்தமாக வெளியேற முடியும் என்பதை நீங்கள் உறுதி செய்ய வேண்டும்.)

2. 

   அவர்கள் ஒப்புக்கொண்டால் மட்டுமே தொடவும். அவர்களைப் பிடித்து, தோள்களில் தேய்த்து, பாசத்தைக் காட்டுங்கள். இது மிகவும் பாதுகாப்பாக உணர உதவும் என்பதால், லேசாக இல்லாமல் உறுதியாகத் தொடவும். இது அவர்களை அமைதிப்படுத்த உதவும். தொடுவதை அவர்கள் விரும்பவில்லை என்று அவர்கள் சொன்னால் அல்லது காட்டினால், அதை உங்கள் தவறு என்று எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்; அவர்கள் இப்போது தொடுவதைத் தாங்க முடியாததால் தான்.
   • உங்கள் கைகளை அகலமாக திறப்பதன் மூலம் நீங்கள் அவர்களை கட்டிப்பிடித்து அவர்கள் உங்களிடம் வருகிறார்களா என்று பார்க்கலாம்.
   • நீங்கள் அவர்களைக் கட்டிப்பிடித்து, அவர்கள் உறைந்து போயிருந்தால் அல்லது வெட்கப்பட்டால், அவர்கள் போகட்டும். ஒரு அரவணைப்பின் உணர்ச்சி தாக்கத்தை அவர்களால் இப்போது தாங்க முடியாது, அல்லது உங்கள் துணிகளில் அவர்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தும் அம்சங்கள் இருக்கலாம்.

3. 

   மன இறுக்கம் கொண்ட நபரைத் தொட விரும்பும்போது மசாஜ் செய்ய முயற்சிக்கவும். பல மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் மசாஜ் சிகிச்சையால் பயனடைந்துள்ளனர். அவர்களுக்கு வசதியான நிலையில் இருக்க உதவுங்கள், அவர்களின் கோயில்களை மெதுவாக அழுத்தவும், தோள்களில் மசாஜ் செய்யவும், முதுகில் அல்லது கால்களைத் தேய்க்கவும். நீங்கள் மென்மையான, மென்மையான மற்றும் கவனமாக இயக்கங்களை பராமரிக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் கையை உங்கள் முதுகில் சுட்டிக்காட்டுவது அல்லது உங்கள் முகத்தை அழுத்துவது போன்ற நீங்கள் தொட விரும்பும் இடத்திற்கு அவை உங்களைச் சுட்டிக்காட்டக்கூடும்.

4. 

   அவர்களுக்கு தேவையானதை அவர்கள் பாதுகாப்பாக மீண்டும் செய்யட்டும். மீண்டும் மீண்டும் நடவடிக்கை என்பது ஒரு ஆட்டிஸ்டிக் நபருக்கு அமைதியான வழிமுறைகளாகக் கருதப்படும் தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான இயக்கங்களின் தொடர்ச்சியாகும். கைதட்டல், உங்கள் நாக்கைக் கிளிக் செய்தல், உங்கள் நாக்கை அசைத்தல் ஆகியவை மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் செயல்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகள். உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தின் போது மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் செயல் ஒரு சுய-உறுதியளிக்கும் பொறிமுறையாகும்.
   • அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக் கொண்டால், பாதுகாப்பான ஒன்றைச் செய்ய நீங்கள் அவர்களை திருப்பி விட முடியுமா என்று கவனியுங்கள் (தலையில் அடிப்பதற்கு பதிலாக சீட் பேடை அடிப்பது போன்றது).
   • அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பது முக்கியமல்ல. ஒரு மன இறுக்கம் கொண்ட நபரை அவர்கள் விரும்பாதபோது கட்டிப்பிடிப்பது ஆபத்தானது, குறிப்பாக அந்த நபர் சண்டை அல்லது விமானப் பயன்முறையில் இருந்தால். மன இறுக்கம் கொண்ட நபர் தப்பிக்க முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் இருவரும் பலத்த காயமடைவீர்கள்.

5. 

   அவர்களின் உடலை ஆற்ற உதவும் சலுகை. நபர் உட்கார்ந்திருந்தால், பின்னால் நின்று உங்கள் கைகளை அவர்களின் மார்பில் சுற்றிக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தலையை சாய்த்து, உங்கள் கன்னத்தை அவர்களின் தலைக்கு மேலே வைக்கவும். நீங்கள் அவர்களுக்கு ஒரு அரவணைப்பைக் கொடுக்கலாம், மேலும் நீங்கள் அவர்களை இறுக்கமாக கட்டிப்பிடிக்க விரும்புகிறீர்களா என்று கேளுங்கள். இது "ஆழமான அழுத்தம்" முறை என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது அவர்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் நன்றாக உணரவும் உதவுகிறது. விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: வாய்மொழி முறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 

   நீங்கள் அவர்களுக்கு ஒரு தளர்வு பயிற்சியை வழங்க வேண்டுமா என்று கேளுங்கள். மன அழுத்தத்திற்கான காரணம் உணர்ச்சிவசப்பட்டால் (உணர்ச்சியற்றது), ஒரு தளர்வு உடற்பயிற்சி பேசுவதற்கு போதுமான நபரை அமைதிப்படுத்த உதவும். அவர்கள் ஒரு தளர்வு பயிற்சிக்கு ஒப்புக்கொண்டால், பின்வரும் பயிற்சிகளில் ஒன்றை அவர்களுக்கு உதவ முயற்சிக்கவும்:
   • உணர்ச்சி பின்னணி: அவர்கள் இப்போது பார்க்கும் 5 விஷயங்களை பட்டியலிடச் சொல்லுங்கள், அவர்கள் தொடக்கூடிய 4 விஷயங்கள், அவர்கள் கேட்கக்கூடிய 3 விஷயங்கள், அவர்கள் வாசனையடையக்கூடிய 2 விஷயங்கள் (அல்லது அவர்கள் வாசனை பெற விரும்பும் ஒன்று), தங்களைப் பற்றி ஒரு நல்ல விஷயம். அவற்றை எண்ண உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தவும்.
   • சுவாச பெட்டி: உள்ளிழுக்கவும், 4 ஆக எண்ணவும், பிடித்து 4 ஆக எண்ணவும், மூச்சை இழுத்து 4 ஆக எண்ணவும், ஓய்வெடுக்கவும், 4 ஆக எண்ணவும், பின்னர் மீண்டும் செய்யவும்.

2. 

   அவர்கள் தங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி பேச விரும்பினால் அவர்களின் உணர்வுகளைக் கேட்டு ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில், மக்கள் தங்கள் வார்த்தையை வெளியே எடுத்து கேட்க விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் பிரச்சினை பற்றி விவாதிக்க விரும்பினால் அவர்கள் பேசட்டும். நீங்கள் என்ன சொல்லலாம் என்பதற்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:
   • "நீங்கள் பேச விரும்பினால் நான் கேட்க இங்கே இருக்கிறேன்."
   • "நீங்கள் சற்று ஓய்வெடுங்கள். நான் எங்கும் செல்லவில்லை".
   • "நீங்கள் அதை சந்தித்ததற்கு வருந்துகிறேன்."
   • "இது மிகவும் கடினம்."
   • "நிச்சயமாக நான் சோகமாக இருக்கிறேன், நான் மிகவும் கடினமான சூழ்நிலையில் இருக்கிறேன். வலியுறுத்தப்படுவது இயற்கையானது."

3. 

   அவர்கள் அழட்டும். சில நேரங்களில், மக்கள் "உணர்ச்சிவசப்பட்டு" தங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த வேண்டும்.
   • "அழுவது இயல்பானது" அல்லது "நீங்கள் அழ வேண்டும். நான் எப்போதும் இங்கே இருக்கிறேன்" என்று சொல்ல முயற்சிக்கவும்.

4. 

   தேவையான ஆறுதல் கொடுங்கள். நீங்கள் ஒரு ஆறுதலான உருப்படியைக் கொண்டு வரலாம், அவர்கள் விரும்பும் ஒரு பாடலைப் பாடலாம், அக்கறை கொள்ளலாம் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒன்றைச் செய்யலாம் ஆட்டிஸ்டிக் நபர் அமைதியாக உணர உதவும்.
   • ஒரு இனிமையான விளைவு என்னவென்றால் சூழ்நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும். தங்களுக்குப் பிடித்த பாடலைக் கேட்பதற்கும், அதனுடன் ஆடுவதற்கும் அவர்கள் கட்டிப்பிடிக்க மறுத்தால், அதை உங்கள் தவறு என்று எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். அவர்களுக்கு இப்போது என்ன தேவை என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• அவர்கள் பேசாவிட்டாலும், அவர்களுடன் அரட்டை அடிக்கலாம். அவர்களுக்கு உறுதியளிக்கவும், அவர்களுடன் அன்பான குரலில் பேசவும். இது அவர்களை அமைதிப்படுத்த உதவும்.
• வாய்மொழி உறுதியளிப்பு உதவுகிறது, ஆனால் அது இல்லையென்றால், நிறுத்தி அமைதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
• எல்லா கோரிக்கைகளையும் ஆர்டர்களையும் திரும்பப் பெறுங்கள், ஏனெனில் அழுத்தம் பொதுவாக அதிக தூண்டுதலால் உருவாக்கப்படுகிறது. அதனால்தான் ஒரு அமைதியான அறை (கிடைக்கும்போது) மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• சில குழந்தைகள் சோகமாக இருக்கும்போது பிடிக்கப்பட வேண்டும் அல்லது உலுக்க வேண்டும்.
• மற்றவர் பின்னர் போதுமான அமைதியாக இருந்தால், அவர்கள் சரிவதற்கு என்ன காரணம் என்று கேளுங்கள். தகவல் தெரிந்ததும், அதற்கேற்ப உங்கள் சுற்றுப்புறங்களை சரிசெய்யவும்.

எச்சரிக்கை

• ஒரு நபரின் மனநிலையை இழந்ததற்காக அவரைத் திட்ட வேண்டாம். பொது பொறுமையின்மை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது என்பதை அந்த நபர் பெரும்பாலும் அறிந்திருந்தாலும், கோபம் விரைவாக பதற்றமாக அதிகரிக்கிறது, அதைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது.
• மனநிலை / இறப்பு இழப்பு ஒருபோதும் கவனத்தை ஈர்ப்பதற்கான ஒரு சூழ்ச்சி அல்ல. அதை வெறும் கோபமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். அவை கட்டுப்படுத்துவது கடினம், மேலும் பெரும்பாலும் ஒரு மன இறுக்கம் கொண்ட நபருக்கு வெட்கமாகவோ அல்லது வருத்தமாகவோ உணர வைக்கும்.
• நீங்கள் பாதுகாப்பான மற்றும் பழக்கமான சூழலில் வாழாவிட்டால் ஒருவரை ஒருபோதும் விட்டுவிடாதீர்கள்.
• ஒருபோதும் எதிராளியைத் தாக்க வேண்டாம்.
• ஒருபோதும் மற்ற நபரிடம் கத்தாதீர்கள். அவர்களுக்கு மன இறுக்கம் இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே இது வெறுப்பை வெளிப்படுத்த ஒரே வழி.