உள்ளடக்கம்

• படிகள்

கட்டுரை "இயற்கை மெலிவு" முற்றிலும் அனைவருக்கும் உரையாற்ற முடியும். அதில், உங்கள் கனமான பழக்கங்களிலிருந்து விடுபடுவது, மெலிதாக யோசிப்பது மற்றும் குற்ற உணர்ச்சியின்றி சுவையான உணவு, சிற்றுண்டி மற்றும் பானங்களை அனுபவிப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். கீழே நாம் இயற்கை மெல்லிய விதிகளை கருத்தில் கொள்வோம்.

படிகள்

1. 1 உங்கள் உணவு முதன்மையாக சமநிலையைப் பற்றியது. இந்த மிக முக்கியமான விதி இயற்கையான மெல்லிய திட்டத்தின் பின்னால் வழிகாட்டும் கொள்கையாகும். நாள் முழுவதும் சமநிலையை பராமரிப்பதில் உங்கள் விருப்பங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டால், நீங்கள் என்ன சாப்பிட முடிவு செய்தாலும் பரவாயில்லை.
2. 2 நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சாப்பிடலாம், ஒரே நேரத்தில் அல்ல. வாழ்க்கையில் எல்லாமே தேர்வைப் பொறுத்தது. நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம், மேலும் உங்கள் உணவை முடிந்தவரை சுவாரஸ்யமாகவும் சத்தானதாகவும் மாற்ற நீங்கள் வெவ்வேறு உணவுகளை உண்ண வேண்டும், ஆனால் அதே நேரத்தில் அது எளிமையாக இருப்பது முக்கியம்.
3. 3 எல்லாவற்றையும் முயற்சி செய்யுங்கள், எதையும் சாப்பிடாதீர்கள். சுவையான உணவை ஒரு ஜோடி கச்சிதமாக சாப்பிட்டு, அது உங்கள் தோற்றத்தைக் கெடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பே நிறுத்திவிடும்போது ஏன் உங்கள் வாயில் ஒரு கொத்து உணவை ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும்? கவனமாக இருங்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கு பலவிதமான தேர்வுகள் இருந்தால்.
4. 4 உணவின் போது, ​​உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் உணவில் முழுமையாக கவனம் செலுத்தத் தயாராக இல்லாவிட்டால் சாப்பிடத் தொடங்காதீர்கள். நிற்கும்போது, ​​வேலை செய்யும்போது, ​​வாகனம் ஓட்டும்போது, ​​டிவி பார்க்கும்போது அல்லது பயணத்தின்போது சாப்பிட வேண்டாம். உட்கார்ந்து, உங்கள் உணவை உணர்ந்து மகிழுங்கள். உங்கள் உடல் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.
5. 5 உங்கள் பகுதிகளைக் குறைக்கவும்! பெரிய பகுதிகளை மறந்து விடுங்கள். உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது உங்கள் புதிய வாழ்க்கை முறை. சிறிய தட்டுகள், கிண்ணங்கள், கோப்பைகளிலிருந்து சாப்பிடுங்கள் மற்றும் உங்கள் சேவை பற்றிய புதிய புரிதலை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
6. 6 சுத்தமான தட்டு கிளப்பில் உங்கள் உறுப்பினரை ரத்து செய்யவும். உங்கள் தட்டில் உள்ள அனைத்தையும் சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். அதிகம் மிச்சமில்லை என்பது நீங்கள் அதை முடிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. அதற்கு பதிலாக, யாரோ ஒருவருடன் பகிர்ந்து கொள்வது அல்லது அடுத்த சந்திப்பிற்காக அதை வைத்திருப்பது நல்லது, அல்லது அதைத் தூக்கி எறிவது நல்லது, அது உண்மையில் ஆச்சரியமாக இல்லாவிட்டால்.
7. 7 லேசான பசியுடன் மேஜையில் இருந்து எழுந்திருங்கள். அதிகப்படியான உணவை நிறுத்த நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய மிக முக்கியமான விதிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். ஒருபோதும் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையின் எஜமானர், எனவே உங்களை ஒன்றாக இழுக்கவும்.
8. 8 உங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களைப் பற்றி நன்கு தெரிந்துகொள்ள உங்கள் பழக்கவழக்கங்களை மறுபரிசீலனை செய்து, உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தைத் தனிப்பயனாக்கவும்.
9. 9 இயற்கை உணவுகளை உண்ணுங்கள். சாத்தியமான போதெல்லாம், அதை ஒரு ஆவேசமாக்காமல், போலி மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை விட இயற்கையான, கரிம, உள்ளூர், பருவகாலத்தைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும்.
10. 10 உங்களுக்கு நன்மை. நீங்கள் மாற்றும் ஒவ்வொரு பழக்கமும் சுய பாதுகாப்பு மற்றும் சுய அன்பின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் என்ன செய்ய முடிவு செய்தீர்கள், எப்படி சாப்பிட வேண்டும், அல்லது யாராக இருக்க வேண்டும் என்பது முக்கியமல்ல, உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை முதலில் வழிநடத்துங்கள்.