உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இன் 3: கூல் திங்கிங்
• பகுதி 2 இன் 3: பிரச்சினைகளை குளிர்ந்த வழியில் தீர்க்கவும்
• 3 இன் பகுதி 3: உறுதியானது
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

குளிர்ச்சியாக இருப்பது பெரியதாக விளையாடுவதை விட அதிகம். கடினமான மனிதர்கள் கடினமான சூழ்நிலைகளை வலிமையுடனும் கருணையுடனும் சமாளிக்கிறார்கள், அவர்கள் நேர்மறையாக இருக்கிறார்கள், நம்மைச் சுற்றியுள்ள அனைத்து இழிவுகளும் இருந்தபோதிலும், யாராவது தேவைப்படும்போது அவர்கள் உதவத் தயாராக இருக்கிறார்கள். ஞானத்தைப் போலவே, குளிர்ச்சியும் அனுபவத்துடன் மட்டுமே வருகிறது. பொதுவாக, வாழ்க்கை பாதையில் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் ஒவ்வொரு பிரச்சனையும் உங்களுக்கு குளிர்ச்சியாக இருக்க வாய்ப்பளிக்கிறது. அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு கடினமான பிரச்சனையை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​நீங்கள் பின்வாங்கலாம் ... அல்லது குளிர்ச்சியுங்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 3: கூல் திங்கிங்

1. 1 அதிக தன்னம்பிக்கை! குளிர்ச்சியும் தன்னம்பிக்கையும் ஒன்றுடன் ஒன்று செல்கிறது. கடினமான சூழ்நிலைகளில் நாம் செய்யும் தேர்வுகளிலிருந்து குளிர்ச்சி உண்மையில் வருகிறது. தன்னம்பிக்கை சரியான தேர்வு செய்து இறுதிவரை பார்க்க முடியும். நீங்கள் ஒரு தடையாக அல்லது ஒரு பிரச்சனையை பார்த்து விட்டால், ஒருவேளை உங்கள் சுயமரியாதையும் தன்னம்பிக்கையும் கொஞ்சம் வளர வேண்டும்.
   • நீங்கள் உண்மையில் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள், மற்றவர்களின் எண்ணங்கள் மற்றும் கருத்துக்களுக்கு ஏற்ப வாழாதீர்கள். பிரச்சனையை சமாளிக்க சரியான வழியைக் கண்டுபிடிக்க உங்களை நம்புங்கள்.
   • உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள். நம்மில் பலர் இதைச் செய்கிறோம், வீணாக - மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது பெரும்பாலும் நம் சுயமரியாதையை காயப்படுத்துகிறது, அது காயப்படுத்துகிறது. அடுத்த முறை நீங்கள் சிக்கலில் சிக்கினால் - சுற்றிப் பார்க்காதே, உன்னுள் பார்!
   • மறுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று சொன்னால் மக்கள் உங்கள் கருத்தை அதிகமாக மதிக்கிறார்கள். மறுக்கும் போது, ​​எப்பொழுதும் மக்களை கண்ணில் பாருங்கள், அதனால் நீங்கள் தீவிரமாக இருப்பதை அவர்கள் பார்க்க முடியும்.
2. 2 அழுத்தம் கொடுக்கும்போது கூட சீராக இருங்கள். வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகள் உங்கள் மீது சற்று அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தியிருக்கிறதா, ஆத்திரம் அல்லது கண்ணீர் ஏற்கனவே உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டிருக்கிறதா? வேலை செய்யாது! ஒரு கடினமான நபர் உணர்ச்சியற்ற நபர் அல்ல, கடினமான நபர் தெளிவாக சிந்தித்து பகுத்தறிவு முடிவுகளை எடுக்கக்கூடிய ஒருவர். நீங்கள் அடிக்கடி தேவைப்படுவதை விட பிரச்சனைகளுக்கு உணர்ச்சிபூர்வமாக எதிர்வினையாற்றினால் ... உங்களை ஒன்றாக இழுக்கவும். இப்போதே தொடங்கவும்.
   • நீங்கள் எதையும் செய்வதற்கு முன், ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து 10 வரை எண்ணுங்கள். இந்த தந்திரம் பழையது ஆனால் பயனுள்ளது. 10 விநாடிகளுக்குப் பிறகு, முதல் உணர்ச்சிகள் அவ்வளவு கூர்மையாக உணரப்படாது.
   • ஆற்றலை சீரற்ற முறையில் சிதறடிக்காமல், இலக்கு முறையில் சேனல் செய்யவும். உடற்பயிற்சி, ஜர்னலிங் மற்றும் தியானம் ஆகியவை உங்கள் உணர்ச்சிகளை நேர்மறையான திசையில் வழிநடத்தும் என்பதற்கு நல்ல உதாரணங்கள்.
3. 3 சிறிய விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். நீங்கள் அமைதியாக இருக்க விரும்பினால், கெட்ட செய்தி அல்லது தீய கருத்துகள் உங்கள் நாளை அழிக்க அனுமதிக்க முடியாது. ஒவ்வொரு சிறிய பிரச்சனையும் உங்கள் மன அமைதியைக் குலைத்துவிட்டால், பெரிய பிரச்சனைகள் அடிவானத்தில் தோன்றும்போது அவற்றைச் சமாளிக்கும் வலிமை உங்களுக்கு இருக்காது. நீங்கள் ஒரு தடிமனான மறைவைப் பெற வேண்டும்!
   • மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று கவலைப்படுவது நேரத்தை வீணடிக்கும். உண்மை, புறநிலை உண்மை - மக்கள் உங்களுடன் உடன்பட மாட்டார்கள், அவர்கள் உங்களை கண்டனம் செய்வார்கள். ஆனால் அது அவர்களின் பிரச்சனை. நீங்கள் செய்வது மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காத வரை, எல்லாம் நன்றாக இருக்கும்.
   • வெற்று விஷயங்களைப் பற்றி கோபப்பட வேண்டாம். போக்குவரத்து நெரிசல்கள், வரிசைகள் மற்றும் பிற வாழ்க்கை தருணங்கள் உங்கள் மனநிலையை இழப்பது மதிப்புக்குரியது அல்ல. கத்தாமல், கத்தாமல் ஒரு பார்சலை நீங்கள் பேக் செய்ய முடியாவிட்டால், நீங்கள் எப்படி ஒரு பெரிய பிரச்சனையை சமாளிக்க முடியும்?
4. 4 உங்கள் இலக்குகளுடன் இணக்கமாக இருங்கள். ஒவ்வொருவரும் தங்களுக்கு இலக்குகளை நிர்ணயிக்கிறார்கள், ஆனால் அனைவரும் அவற்றை அடைவதில் சீராக இருப்பதில்லை. பல இலக்குகளை அடைய நீண்ட மணிநேர ஏகப்பட்ட வேலை தேவைப்படுகிறது.நீங்கள் குளிர்ச்சியாக இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் எப்படி முயற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் இலக்குகளை அடைய நேரம் செலவிட வேண்டும்.
   • உங்கள் இலக்குகளை சிறிய இலக்குகளாகப் பிரித்து அவற்றை அடைய திட்டமிடவும். மிக முக்கியமான இலக்கை அடைய என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை இந்த வழியில் நீங்கள் அறிவீர்கள்.
   • இரக்கமின்றி சீராக இருங்கள். உங்கள் இலக்கை அடைவதற்கு முன் நீங்கள் கைவிட்டால், நீங்கள் கடினமாக மாட்டீர்கள். ஒரு இலக்கை அடைய வேலை தேவைப்படுவதால் உங்களை சோர்வடையவோ அல்லது ஆர்வத்தை இழக்கவோ விடாதீர்கள்.
5. 5 நீங்கள் செய்த தவறுகளுக்குப் பிறகு உங்கள் காலில் திரும்புங்கள். இறந்தவர்கள் மட்டும் தவறாக நினைக்க மாட்டார்கள். நல்ல மனிதர்கள் தவறு. ஆயினும்கூட, குளிர்ச்சியான மக்கள் தங்கள் தவறுகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், எனவே அவற்றை மீண்டும் செய்யக்கூடாது என்பதற்காக கல்வி மற்றும் முறையான நோக்கங்களுக்காக. நீங்கள் தவறுகளிலிருந்து முடிவுகளை எடுக்காமல் இருந்தால் அல்லது இன்னும் மோசமாக, மற்றவர்களை அவர்களுக்காக குற்றம் சாட்டினால், இந்த பிரச்சினைக்கான உங்கள் அணுகுமுறையை நீங்கள் அவசரமாக மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்.
   • நீங்கள் தவறு செய்தீர்களா? ஒப்புக்கொள். கடினமான மக்கள் சரியானதைச் செய்கிறார்கள், வேறு எதுவும் செய்ய மாட்டார்கள் என்று நினைப்பது தவறான கருத்து. உண்மை இதற்கு நேர்மாறானது - கடினமான மக்கள் தங்கள் தவறுகளை ஒப்புக்கொள்வதால் வரும் அசcomfortகரியத்தை சமாளிக்க தயாராக இருக்கிறார்கள்.
6. 6 நம்பிக்கை இருக்க. குறைந்தபட்சம் வெளிப்புறமாக. நிச்சயமாக, நீங்கள் 24/7 பிரகாசிக்க மற்றும் சிரிக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் உலகம் மற்றும் குளிர்ச்சியைப் பற்றிய ஒரு நம்பிக்கையான பார்வை பொதுவாக, நெருங்கிய தொடர்புடைய கருத்துக்கள். வாழ்க்கை கடினமாகவும் கடினமாகவும் இருப்பதால், நம்பிக்கையுடன் எதிர்காலத்தைப் பார்ப்பது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். எதிர்காலத்தைப் பற்றி தொடர்ந்து குறை கூறுபவர்கள் அல்லது இழிந்தவர்கள் பிரச்சினையை அல்லது விரக்தியை நன்றாக கையாள முடியாது.

பகுதி 2 இன் 3: பிரச்சினைகளை குளிர்ந்த வழியில் தீர்க்கவும்

1. 1 யதார்த்தத்திலிருந்து ஓடாதே. மிகவும் கடினமான ஒன்றை எதிர்கொள்ளும்போது தீக்கோழியை சித்தரிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் தலையை மணலில் ஒட்டினால் கூட பிரச்சனை தீராது. ஒரு பிரச்சனையை தைரியமாக எதிர்கொள்ளவும், ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய நடைமுறை முடிவுகளை எடுக்கவும் முடியும். இந்த வழியில் மட்டுமே, வேறு வழியில்லை.
   • எஸ்கேபிசம் வணிகத்திற்கும் உதவாது. போதை, ஆல்கஹால், டிவி, இணையம், சூதாட்டம் மற்றும் இவை அனைத்தும் பிரச்சினையை தீர்க்காது, ஆனால் அதன் அளவை நிதானமாக மதிப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது.
2. 2 உங்கள் விருப்பங்களை கவனமாக எடைபோடுங்கள். எந்த சூழ்நிலையிலும், நீங்கள் ஒரு தேர்வு செய்யலாம். எப்படி நடந்துகொள்வது மற்றும் என்ன செய்வது என்பது உங்களுடையது. சில நேரங்களில் சரியான தேர்வு வெளிப்படையானது, சில நேரங்களில் சரியான மற்றும் தவறான தேர்வுகளை வேறுபடுத்துவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. இது போன்ற நேரங்களில், தெளிவாக சிந்திக்கும் திறன் உங்கள் மீட்புக்கு வரும்.
   • ஒரு பிரச்சனை இருந்தது என்று வைத்துக்கொள்வோம் - நீங்கள் உண்மையில் விரும்பிய ஒன்றை நீங்கள் பெறவில்லை. உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த முக்கிய புள்ளியிலிருந்து என்ன பாதைகள் வருகின்றன? இந்த தொல்லைக்கு எதிர்வினையாற்ற தவறான வழி உள்ளதா? அது சரியாக?
3. 3 புத்திசாலிகள் சொல்வதைக் கேளுங்கள். ஒருவரின் நல்ல ஆலோசனையை பெறுவது பலவீனம் அல்ல. மற்றவர்களின் கருத்துக்கள் உங்களுக்கு மதிப்புமிக்கதாக இருக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் முன்பு அனுபவிக்காத ஒன்றை நீங்கள் எதிர்கொண்டால். நீங்கள் நம்புவோரிடமிருந்து ஆலோசனையைப் பெறுங்கள், ஆனால் தேர்வு உங்களுடையது மற்றும் உங்களுடையது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மற்றவர்களின் கருத்துக்கள் எப்போதும் உங்கள் மதிப்புகளுக்கு இரண்டாம் பட்சமாக இருக்கும்.
   • விசுவாசமான நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் நல்ல ஆலோசகர்களாக இருக்க முடியும். இருப்பினும், அவர்களின் ஆலோசனையை நீங்கள் கண்மூடித்தனமாக நம்பத் தேவையில்லை, ஏனென்றால் அவர்கள் அனைவரும், உங்களுக்காக அவர்கள் கொண்டிருந்த அனைத்து உணர்வுகளும் இருந்தபோதிலும், உங்களுக்கு தன்னலமற்ற ஆலோசனைகளை வழங்க முடியும். உதாரணமாக, தலைநகரில் படிக்க வேண்டாம் என்று உங்கள் அம்மா உங்களுக்கு அறிவுரை வழங்கலாம் - ஆனால் உணர்ச்சிகள் அவளிடம் பேசுவதால் மட்டுமே.
   • உங்களுக்கு தொழில்முறை ஆலோசனை தேவைப்பட்டால், ஒரு மனநல மருத்துவரை அணுகவும்.
4. 4 உங்கள் மனசாட்சி உங்களை வழிநடத்தட்டும். ஆமாம், ஆமாம், அந்த குரல், வாழ்க்கை அனுபவமும் ஞானமும் குவிவதால் சத்தமாகவும் நம்பிக்கையுடனும் மாறும். நிலைமையை நன்கு ஆராய்ந்து, அதைப் பற்றி பல கருத்துக்களைக் கண்டறிந்த பிறகு, நீங்களே கேட்க வேண்டிய நேரம் இது. கடினமாக இருப்பது என்பது மிகவும் கடினமான சவால்களை எதிர்கொள்ளும் தைரியத்துடனும் மரியாதையுடனும் செயல்படுவதாகும்.
5. 5 பின்வாங்க வேண்டாம் (இது உங்கள் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இல்லாவிட்டால்). நீங்கள் ஒரு முடிவை எடுத்தவுடன், அதில் ஒட்டிக்கொண்டு உங்கள் சொந்த மதிப்புகளுடன் ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள்.கடினமான முடிவுகள் பொதுவாக மிகவும் பிரபலமற்றவை, எனவே சில நேரங்களில் மக்கள் உங்களுக்கு எதிராக இருப்பது போல் தோன்றும். வலுவாக இருங்கள், மற்றவர்கள் உங்கள் மனதை மாற்றும்படி கட்டாயப்படுத்தும்போது விடாதீர்கள்.
   • இந்த விதிக்கு விதிவிலக்குகள் உள்ளன. எனவே, நீங்கள் ஒரு தவறைச் சுட்டிக்காட்டினால், உங்கள் நீதியின் மீது அசைக்க முடியாத நம்பிக்கையை நீங்கள் தானாகவே பெறக்கூடாது. எப்போதுமே நிலைமையை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு அதன் வளர்ச்சியை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள், நீங்கள் அசல் முறையில் தொடர்ந்து செயல்படலாமா வேண்டாமா என்பதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். திட்டத்தில் மாற்றங்களைச் செய்வது நல்லது என்று தெரிந்தால் - அதைச் செய்யுங்கள்!

3 இன் பகுதி 3: உறுதியானது

1. 1 ஆரோக்கியத்தை இயக்க வேண்டாம். ஆரோக்கியமான உடலில் ஆரோக்கியமான மனம். நீங்கள் சோர்வாகவும் நோய்வாய்ப்பட்டவராகவும் இருந்தால், பிரச்சினைகளைச் சமாளிப்பது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் குளிர்ச்சியடைய விரும்பினால் உங்கள் உடலைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.
   • நன்கு உறங்கவும்! ஆரோக்கியமான தூக்கம் நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் மன அமைதிக்கு உத்தரவாதம். இரவில் 7-8 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்குவது தீங்கு விளைவிக்கும்! தூக்கத்தை உங்கள் முன்னுரிமையாக ஆக்குங்கள்.
   • காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நிறைய சாப்பிடுங்கள். அவற்றை உங்கள் உணவின் நிரந்தர பகுதியாக ஆக்குங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் அவற்றில் இருந்து மற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நீங்கள் வலுவாக இருக்க வேண்டும்.
   • விளையாட்டுகளுக்குச் செல்லுங்கள். கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சி நீங்கள் உடற்தகுதியை வைத்திருக்க உதவும்.
   • மன அழுத்தத்தை உருவாக்க வேண்டாம். நிறைய "வேனிட்டி" சுற்றி இருந்தால், நல்ல முடிவுகளை எடுக்கும் உங்கள் திறன் பாதிக்கப்படும்.
2. 2 மக்களுக்கு நெருக்கமாக இருங்கள். எண்களில் வலிமை. ஆமாம், மற்றவர்களுடன் வலுவான மற்றும் நம்பகமான உறவுகளை உருவாக்க முயற்சிப்பதை விட உங்களைச் சுற்றி ஒரு சுவர் கட்டுவது எளிது. ஆம், வேறொருவரின் நம்பிக்கையைப் பெறுவதும் பராமரிப்பதும் கடினம். இது உங்களுக்கு விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் பலவீனங்களை மற்றவர்களுக்குக் காட்ட பயப்படாமல் இருப்பது குளிர்ச்சியாக இருக்க விரும்பும் எவருக்கும் ஒரு முக்கியமான தருணம்.
   • நீங்கள் நம்பகமானவர் மற்றும் விசுவாசமானவர் என்பதை குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருக்குக் காட்டுங்கள். மக்களுக்கு உதவுங்கள், உதவிக்கான அவர்களின் கோரிக்கைகளுக்கு விரைவில் பதிலளிக்கவும்.
   • சமூகத்தில் ஒரு தலைவராகுங்கள். நீங்கள் அவ்வப்போது தன்னார்வத் தொண்டு செய்யலாம், உள்ளூர் குழுவில் பயிற்சியாளராக வேலை செய்யலாம், ஒரு தோட்டம் அமைக்கலாம், முதலியன. உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துங்கள்!
3. 3 உங்கள் ஆன்மீக வாழ்க்கையை வளமாக்குங்கள். ஒரு பணக்கார ஆன்மீக வாழ்க்கை உங்களை பிரச்சினைகளை மூழ்கடிக்க விடாது. ஆன்மீக சுய வளர்ச்சியில் ஈடுபடுவதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும், இதனால் உலகத்துடன் ஒன்றாகிவிடும். யோகா, தியானம், பிரார்த்தனை மற்றும் இயற்கையில் செலவழித்த நேரம் ஆகியவை உங்களுக்கு உதவும்.
4. 4 உங்கள் சொந்த பார்வைகள் மற்றும் மதிப்புகளுடன் ஒட்டிக்கொள்க. குளிர்ந்த மக்கள் தங்களுக்கு மதிப்புமிக்கவை என்பதை அறிவார்கள், அவர்கள் அதை விட்டுவிட மாட்டார்கள். உங்களுக்கு மதிப்புமிக்கது எது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள் - மேலும் நீங்கள் அவற்றைக் கவனிக்காமல் சிறிய நாடகங்கள் மற்றும் குறைகளைக் கடந்து செல்லலாம். உங்கள் சொந்த பார்வைகளை உருவாக்குங்கள் - மேலும் உங்களுக்கு எது முக்கியம் மற்றும் உங்கள் இலக்குகளை எவ்வாறு அடைவது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியும். மிக முக்கியமாக, தேர்வு செய்ய வேண்டிய நேரம் வரும்போது நீங்கள் சரியானதாக உணரும் நம்பிக்கையான தேர்வை எடுக்க இது உதவும்.

குறிப்புகள்

• நீங்கள் மக்களிடம் பேசும்போது எப்போதும் அவர்களின் கண்களைப் பாருங்கள்.
• உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் "குளிர்" "ஆக்ரோஷமாக" மாற விடாதீர்கள்.
• நடுத்தர அளவு குரலில் பேசுங்கள். நீங்கள் கிசுகிசுத்தால் யாரும் கேட்க மாட்டார்கள், நீங்கள் கத்தினால் யாரும் உங்களை கவனிக்க மாட்டார்கள்.
• முகங்களை உருவாக்கவோ அல்லது கத்தவோ வேண்டாம் - நீங்கள் பைத்தியம் என்று கருதப்பட விரும்பவில்லை, இல்லையா?

எச்சரிக்கைகள்

• மக்கள் தங்கள் சொந்த காரணங்களுக்காக நீங்கள் கேட்பதை எப்போதும் செய்ய மாட்டார்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். எனவே அவர்கள் பேசிக்கொண்டிருந்தால் அல்லது குறைந்தபட்சம் உங்களுக்கு ஏதாவது சொல்ல முயற்சித்தால் - கேளுங்கள், கவனமாகக் கேளுங்கள், இல்லையெனில் அவர்கள் உங்கள் பேச்சைக் கேட்க மாட்டார்கள்.
• சுயநலமாக இருக்காதீர்கள். தன்னம்பிக்கை மற்றும் சுயநலம் ஆகியவை ஒன்றுக்கொன்று பொருந்தாத இரண்டு வெவ்வேறு குணங்கள்.
• அச்சுறுத்தல்கள் விஷயங்களை மோசமாக்குகின்றன. அச்சுறுத்தல்கள் நரகத்திற்கு ஒரு நேரடி பாதை!
• அதிகம் சத்தமாக பேசாதீர்கள், மக்கள் அலறுவதை அதிகம் விரும்புவதில்லை.