உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: வலியை எவ்வாறு குறைப்பது மற்றும் கிள்ளுவதைத் தடுப்பது
• முறை 2 இல் 3: தொழில்முறை உதவி
• முறை 3 இல் 3: நோய் கண்டறிதல்
• எச்சரிக்கைகள்

தோள்பட்டையில் ஒரு கிள்ளப்பட்ட நரம்பு சலிப்பான இயக்கங்களின் போது நரம்பை அழுத்துவதால் அல்லது ஒரு நிலையில் நீண்ட காலம் தங்கியிருப்பதால் ஏற்படுகிறது. தோள்பட்டை குணமடைய ஓய்வு தேவை, ஆனால் வலி நிவாரணி மருந்துகள் மற்றும் குளிர் அழுத்தங்களால் நிவாரணம் பெறலாம். தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் வாய்வழி கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள், ஸ்டீராய்டு ஊசி, உடல் சிகிச்சை மற்றும் ஒரு நரம்புக்கு பிற சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கலாம். நரம்பு மீது வடு திசு, ஹெர்னியேட்டட் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் அல்லது எலும்பு அழுத்தும்போது அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே அறுவை சிகிச்சையின் தேவை எழுகிறது.

கவனம்:இந்த கட்டுரையில் உள்ள தகவல் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எந்தவொரு முறையையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: வலியை எவ்வாறு குறைப்பது மற்றும் கிள்ளுவதைத் தடுப்பது

1. 1 ஓய்வெடுங்கள் மற்றும் உங்கள் தோளை நகர்த்தாதீர்கள். நீங்கள் ஓய்வெடுங்கள், அதனால் நீங்கள் வலியைத் தூண்டக்கூடாது மற்றும் உங்கள் தோள்பட்டை குணமாகும். குறிப்பாக, கிள்ளுவதை ஏற்படுத்தும் செயல்களை செய்வதை நிறுத்துங்கள்.
   • உதாரணமாக, கேரேஜை சுத்தம் செய்யும் போது கனமான பொருட்களை தூக்குவதால் உங்கள் தோள்பட்டையில் கிள்ளிய நரம்பு ஏற்படலாம். தோள்பட்டை குணமடைந்த பிறகு சுத்தம் செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் பக்கவாட்டில் தூங்குவது உங்கள் தோளில் வலுவாக தள்ளினால் நரம்பை அழுத்தும். மேலும் சேதம் ஏற்படாமல் இருக்க நீங்கள் தூங்கும் பக்கத்தை மாற்றவும் அல்லது உங்கள் முதுகில் தூங்கவும்.
2. 2 அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அசிடைல்சாலிசிலிக் அமிலம் (ஆஸ்பிரின்) அல்லது இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் சோடியம் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்) ஒரு கிள்ளப்பட்ட நரம்பினால் ஏற்படும் வலியைத் தணிக்க உதவும். இந்த தயாரிப்புகளை மருந்து இல்லாமல் வாங்கலாம், ஆனால் உங்களுக்கான சிறந்த மருந்தைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் ஏற்கனவே ஏதாவது எடுத்துக்கொண்டிருந்தால்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் இரத்தத்தை மெல்லியதாக எடுத்துக் கொண்டால் ஆஸ்பிரின் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
3. 3 உங்கள் தோளில் இணைக்கவும் ஐஸ் பேக். ஒரு ஐஸ் பேக், ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் ஐஸ் கட்டிகள் அல்லது உறைந்த காய்கறிகளின் பையை எடுத்து ஒரு துணியில் போர்த்தி விடுங்கள். வலியைப் போக்க 10-15 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் தோளில் அமுக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உங்கள் தோலில் நேரடியாக பனியை வைக்க வேண்டாம். அவ்வாறு செய்வது உங்களை மேலும் மேலும் காயப்படுத்தி வலியை அதிகரிக்கும்.
4. 4 உங்கள் தோள்பட்டை மீது அழுத்தம் கொடுக்காதபடி உங்கள் தோரணையை மாற்றவும். உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது நிற்கும்போது, ​​உங்கள் நரம்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுப்பதையும் சிக்கலை அதிகரிப்பதையும் தவிர்க்க உங்கள் தோள்களை பின்னால் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து உங்கள் தோள்களை நேராக்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்யுங்கள் அல்லது உடல்நலக் கடையிலிருந்து ஒரு தோரணை திருத்தியை வாங்கவும்.
   • படுக்கையில் படுத்து, தலையணையில் உங்கள் கைகளை வைத்து உங்கள் தோள்களை தளர்த்தவும். மேல் உடலை நீட்டுவது அல்லது வளைப்பது நிலைமையை மோசமாக்கும்.
5. 5 உங்கள் தோள்களை நீட்டவும். ஷ்ரக்ஸ் எனப்படும் உடற்பயிற்சியைச் செய்யுங்கள். அதன் போது, ​​நீங்கள் உறுதியாக உங்கள் கால்களை தரையில் வைத்து உங்கள் தோள்களை உங்கள் காதுகளுக்கு இழுக்க வேண்டும். கிள்ளிய நரம்பை நீட்ட 5-10 முறை செய்யவும்.
   • தோள்பட்டை ஊசலாட்டம் செய்யவும். இந்த பயிற்சியின் போது, ​​நீங்கள் உங்கள் தோள்களை மேலே இழுக்க வேண்டும், பின்னர் அவற்றை கடிகார திசையில் கீழே குறைக்க வேண்டும். 5-10 முறை செய்யவும்.
   • உங்கள் தோள்பட்டையில் உள்ள பதற்றத்தை போக்க இந்த பயிற்சிகளை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.

முறை 2 இல் 3: தொழில்முறை உதவி

1. 1 வாய்வழி கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளை மாத்திரைகள் அல்லது ஊசி மருந்துகளாக பரிந்துரைக்கலாம், இது வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் கிள்ளுவதால் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். அவர் வலி நிவாரணி மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் மருத்துவரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி, பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.
   • கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளை எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.மருந்தின் நீண்டகால பயன்பாட்டுடன் அவை அடிக்கடி நிகழ்கின்றன.
2. 2 உங்கள் தோளில் ஒரு பிளவு அணியுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தோள்பட்டை மீது அணிய ஒரு பிளவு அல்லது கட்டு கொடுக்கலாம். இது உங்கள் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தும் அதனால் உங்கள் தோள்பட்டை குணமாகும். நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் அணிய வேண்டும் என்று உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்வார்.
3. 3 உடல் சிகிச்சை பெறவும். உடல் சிகிச்சையாளர் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் நீட்டவும் மற்றும் கிள்ளிய நரம்பிலிருந்து பதற்றத்தை போக்கவும் ஒரு குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்குவார். தொடர்ச்சியான மற்றும் கடுமையான அசைவுகள் ஒரு நரம்புக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், இந்த பயிற்சிகள் பெரும்பாலும் குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.
   • யாரைத் தொடர்புகொள்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்களை ஒரு பிசிபி சிகிச்சையாளரிடம் குறிப்பிடும்படி உங்கள் பிசிபியிடம் கேளுங்கள்.
4. 4 ஆழமான திசு மசாஜ் செய்ய பதிவு செய்யவும். மசாஜ் செய்வதற்கு முன், உங்கள் தோள்பட்டையில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு இருப்பதாக மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டிடம் சொல்ல வேண்டும். மசாஜ் தெரபிஸ்ட் தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்தில் உள்ள பதற்றம் மற்றும் வலியைப் போக்க முடியும்.
   • தோள்பட்டை பிரச்சினைகளைக் கையாண்ட அனுபவமிக்க மசாஜ் சிகிச்சையாளரை ஆன்லைனில் தேடுங்கள். நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரிடம் ஒரு நல்ல நிபுணரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும்.
5. 5 தேவைப்பட்டால் தோள்பட்டை அறுவை சிகிச்சை செய்யவும். ஒரு விதியாக, வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்குப் பிறகும், பிற சிகிச்சைகள் நிலைமையை மேம்படுத்தவில்லை என்றால் மட்டுமே அறுவை சிகிச்சை அவசியம். கிள்ளப்பட்ட நரம்புக்கான அறுவை சிகிச்சை மற்ற சிகிச்சைகளை விட அதிக நன்மை பயக்குமா என்பதை மருத்துவர்கள் முடிவு செய்வார்கள்.
   • எலும்பு, வட்டு அல்லது வடு திசு நரம்பில் அழுத்தினால் அல்லது காயத்தால் கிள்ளுவது ஏற்பட்டிருந்தால் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
   • அறுவை சிகிச்சைக்கு முன், உங்கள் மருத்துவர் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் மற்றும் உங்கள் கடந்தகால மருத்துவ நிலைமைகள் பற்றி கேட்பார். செயல்பாட்டைப் பற்றி உங்களுக்கு ஆர்வமுள்ள கேள்விகளைக் கேட்க மறக்காதீர்கள்.
   • அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு உங்கள் தோளை எவ்வாறு கண்காணிப்பது என்பது பற்றி அவரிடம் கேட்கவும்.

முறை 3 இல் 3: நோய் கண்டறிதல்

1. 1 அறிகுறிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். கிள்ளப்பட்ட நரம்பு பொதுவாக சில அறிகுறிகளுடன் இருக்கும். உங்கள் தோளில் ஒரு நரம்பைக் கிள்ளியிருந்தால், பின்வரும் அறிகுறிகளின் கலவையானது இந்த இடத்தில் ஏற்படும்:
   • உணர்வின்மை;
   • தோள்பட்டையிலிருந்து வெளிப்படும் வலி;
   • கூச்ச உணர்வு;
   • தசை பலவீனம்.
2. 2 முழுமையான மருத்துவ ஆராய்ச்சி. உங்கள் தோள்பட்டை பரிசோதிக்க மற்றும் அறிகுறிகளுக்கு பகுப்பாய்வு செய்ய உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். சிக்கல் நரம்பினால் ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் பல சோதனைகள் செய்யும்படி உங்களிடம் கேட்கலாம்:
   • ஒரு நரம்பு கடத்தும் சோதனை, இதன் போது நரம்பிலிருந்து வெளிப்படும் மின் தூண்டுதல்களை அளவிட தோலில் மின்முனைகள் இணைக்கப்படுகின்றன;
   • எலக்ட்ரோமியோகிராபி (ஈஎம்ஜி), இதன் போது தசைகளின் மின் செயல்பாடு ஊசிகள் வடிவில் எலக்ட்ரோட்களைப் பயன்படுத்தி சரிபார்க்கப்படுகிறது;
   • காந்த அதிர்வு இமேஜிங் (எம்ஆர்ஐ), இது ஒரு கிள்ளிய நரம்பைக் காட்டும்.
3. 3 தேவைப்பட்டால் மற்ற நரம்புகளைச் சரிபார்க்கவும். தோள்பட்டை வலி போல் தோன்றுவது உண்மையில் மற்றொரு பிரச்சனையால் ஏற்படலாம். உதாரணமாக, கழுத்தில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு தோள்பட்டைக்கு பரவும் வலிக்கு வழிவகுக்கும். தோள்பட்டையில் உள்ள நரம்புகளில் ஏதேனும் பிரச்சனைகளை மருத்துவர் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால், அவர்கள் நரம்புகளை வேறு இடங்களில் சோதிக்கலாம்.

எச்சரிக்கைகள்

• வெளியேறும் தோள்பட்டை வலி, குறிப்பாக இடது பக்கத்தில், மாரடைப்பின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இதய பிரச்சனையின் பிற அறிகுறிகளுடன் வலி இருந்தால் 103 (மொபைல்) அல்லது 03 (லேண்ட்லைன்) ஆகியவற்றில் தாமதமின்றி ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கவும்.