உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இன் 3: உங்கள் டம்பனை எப்போது மாற்றுவது
• பகுதி 2 இன் 3: ஒரு டம்பனை அகற்றுவது எப்படி
• 3 இன் பகுதி 3: ஒரு சரம் இல்லாமல் ஒரு டம்பனை அகற்றுவது எப்படி
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

உங்கள் மாதவிடாய் எப்போது வரும் என்று பயப்படுவது ஒவ்வொரு மாதமும் மிகவும் இயல்பானது. ஆனால் டம்பான்கள் இந்த நாட்களை மிகவும் எளிதாகவும் வசதியாகவும் மாற்றும்! டம்பான்களுக்கு நன்றி, நீங்கள் நீந்தலாம், வெளிப்புற விளையாட்டுகளை விளையாடலாம் மற்றும் பொதுவாக உங்கள் தினசரி நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளலாம். யோனிக்குள் டம்பன் நுழைந்தவுடன், அது சிதைந்து சிறிது வீக்கமடையத் தொடங்குகிறது. இருப்பினும், டம்பனை அகற்றுவது தோன்றுவது போல் கடினம் அல்ல. கொஞ்சம் பயிற்சி செய்தால், அது மிகவும் எளிதாகிவிடும்!

படிகள்

பகுதி 1 இன் 3: உங்கள் டம்பனை எப்போது மாற்றுவது

1. 1 கசிவைத் தவிர்க்க, ஒவ்வொரு 3-5 மணி நேரத்திற்கும் உங்கள் டம்பனை மாற்ற வேண்டும். டம்பான்கள் 8 மணி நேரத்திற்குள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அறிவுறுத்தல்கள் சுட்டிக்காட்டினாலும், அவற்றை அடிக்கடி மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வெளியேற்றத்தின் அளவைப் பொறுத்து, ஒவ்வொரு 3-5 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு புதிய ஒன்றை நீங்கள் மாற்ற வேண்டும் - இது கசிவைத் தவிர்க்க உதவும்.
   • அதிகபட்சமாக 8 மணிநேரத்திற்குப் பிறகு டம்பன் மாற்றப்பட வேண்டும், இல்லையெனில் நச்சு அதிர்ச்சி நோய்க்குறியின் ஆபத்து - அபாயகரமான விளைவைக் கொண்ட ஒரு அரிதான ஆனால் ஆபத்தான தொற்று - அதிகரிக்கிறது.
   • ஒரு டம்பனை மாற்றும் போது, ​​அதில் மிகக் குறைந்த அளவு இரத்தம் இருப்பதை நீங்கள் கண்டால் (அல்லது நீங்கள் கிட்டத்தட்ட உலர்ந்த டம்பானை நீக்கிவிட்டீர்கள்), குறைந்த உறிஞ்சும் திறன் கொண்ட மற்றொன்றுக்கு மாற்ற முயற்சிக்கவும் (இது தொகுப்பில் வடிவில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது திரவ துளிகள்). குறைந்த உறிஞ்சுதலுடன் ஒரு டம்பானைப் பயன்படுத்த எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
2. 2 நீங்கள் ஏதேனும் அசcomfortகரியம் அல்லது ஈரப்பதத்தை உணர்ந்தால் உங்கள் டம்பனை மாற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். காரணம், டம்பன் இரத்தத்தை உறிஞ்சுவதை நிறுத்தி, கசியத் தொடங்குகிறது.
   • டம்பன் கசிவது பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், முன்னதாக ஒரு மெல்லிய திண்டு வைக்கவும்.
3. 3 நீங்கள் ஏதேனும் அச .கரியத்தை உணர்ந்தால் உங்கள் டம்பனை மாற்றவும். யோனிக்குள் டம்பன் சரியாகச் செருகப்படும்போது, ​​அது எந்த உணர்வையும் ஏற்படுத்தக்கூடாது. நீங்கள் ஏதாவது உணர்ந்தால், டம்பன் போதுமான ஆழத்தில் செருகப்படவில்லை. உங்கள் கைகளைக் கழுவி, உங்கள் சுத்தமான ஆள்காட்டி விரலைப் பயன்படுத்தி யோனிக்குள் சிறிது ஆழமாகத் தள்ளவும்.
   • டம்பன் எந்த வகையிலும் கொடுக்கவில்லை, அல்லது அதைத் தள்ள முயற்சித்தால் வலி உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தும், பிறகு யோனி சளி மிகவும் வறண்டது - நீங்கள் டம்பனை அகற்றி மீண்டும் தொடங்க வேண்டும். குறைந்த உறிஞ்சும் திறன் கொண்ட புதிய டம்பானை மாற்ற முயற்சிப்பது நல்லது.
4. 4 டம்போனை மாற்ற, சரத்தை இழுக்கவும் மற்றும் டம்பன் சீராக வெளியேற வேண்டும். நீங்கள் குளியலறைக்குச் செல்லும்போது டம்பானின் சரத்தை லேசாக இழுக்கவும். அதன் பிறகு விரைவாகவும் எளிதாகவும் பிறப்புறுப்பில் இருந்து வெளியே வந்தால், அதை மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது.
5. 5 டம்பன் சரத்தில் இரத்தக் குறிகளை நீங்கள் கண்டால், டம்பனை மாற்றவும். டம்பன் இன்னும் முழுமையாக இரத்தத்தால் நிறைவுறாவிட்டாலும், புணர்புழையை விட்டு வெளியேறுவது அவ்வளவு எளிதல்ல என்றாலும், சரிகையில் இரத்தத்தின் தடயங்கள் விரைவில் டம்பன் கசியத் தொடங்கும் என்பதைக் குறிக்கிறது.
6. 6 நச்சு அதிர்ச்சி நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். திடீர் வெப்பநிலையை (பொதுவாக 38-39 டிகிரி செல்சியஸ்), உங்கள் உடல் முழுவதும் வெயில், தலைசுற்றல் அல்லது லேசான தலைவலி, குமட்டல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற சிவப்பு புள்ளிகள் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், துடைப்பை அகற்றி மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். இவை நச்சு அதிர்ச்சி நோய்க்குறியின் உறுதியான அறிகுறிகள். இறப்புகள் மிகவும் அரிதாகவே இருந்தன, ஆனால் இன்னும் ஆபத்து உள்ளது. இந்த அறிகுறிகளை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

பகுதி 2 இன் 3: ஒரு டம்பனை அகற்றுவது எப்படி

1. 1 கழிப்பறையில் உட்கார்ந்து உங்கள் கால்களை விரிக்கவும். இந்த நிலைக்கு நன்றி, நீங்கள் எதையும் கறைபடுத்த மாட்டீர்கள்.
2. 2 ஓய்வெடுங்கள். பொதுவாக, ஒரு டம்பனை அகற்றுவது வலியற்ற செயல்முறையாகும். நீங்கள் மன அழுத்தமாக அல்லது பதட்டமாக உணர்ந்தால், சிறிது ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து ஒரு பத்திரிகை போன்றவற்றால் உங்களை திசை திருப்ப முயற்சி செய்யுங்கள். யோனி தசைகளை அழுத்துவதில்லை.
   • நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முடியாவிட்டால், சிறுநீர் கழிக்க முயற்சிக்கவும். இது தசைகளை சிறிது தளர்த்தும் மற்றும் நீங்கள் எளிதாக டம்பனை அகற்றலாம்.
3. 3 டம்போனின் முடிவில் சரம் இழுக்கவும். டம்பன் யோனியிலிருந்து சிரமமின்றி வெளியே வர வேண்டும் (லேசான எதிர்ப்பு அனுமதிக்கப்படுகிறது).
   • டம்பன் வெளியே வரவில்லை அல்லது வெளியே இழுப்பது வேதனையாக இருந்தால், அதை மாற்ற நேரம் இருக்காது.நீங்கள் கடைசியாக உங்கள் டம்பனை மாற்றி 8 மணிநேரம் ஆகவில்லை என்றால், இன்னும் சில மணிநேரங்கள் காத்திருந்து பிறகு அதை மாற்ற முயற்சிக்கவும். 8 மணிநேரம் கடந்துவிட்டால், சிறுநீர் கழித்து ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் 4-8 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு டம்பனை அகற்றி, அதில் மிகக் குறைந்த இரத்தத்தைக் கண்டால், அதை குறைந்த உறிஞ்சக்கூடியதாக மாற்றுவது அல்லது டேம்பனுக்குப் பதிலாக சானிட்டரி நாப்கினைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
4. 4 உங்கள் யோனியிலிருந்து டம்பனை அகற்றியவுடன், அதை டாய்லெட் பேப்பரில் போர்த்தி குப்பைத் தொட்டியில் எறியுங்கள். சில உற்பத்தியாளர்கள் தங்கள் tampons கழுவ முடியும் என்று கூறுகின்றனர், ஆனால் இது பொதுவாக ஒரு நல்ல யோசனை அல்ல. உண்மையில், டம்பான்கள் சிதைந்துவிடும், ஆனால் அவ்வளவு சீக்கிரம் இல்லை, எனவே நீங்கள் அவற்றை கழிப்பறையில் கழுவக்கூடாது, ஏனெனில் அவை குழாய்களை அடைக்காது மற்றும் பல பிளம்பிங் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தாது, அவை உங்களுக்கு நிறைய பணம் செலவாகும்.

3 இன் பகுதி 3: ஒரு சரம் இல்லாமல் ஒரு டம்பனை அகற்றுவது எப்படி

1. 1 பீதி அடைய வேண்டாம். டம்பானிலிருந்து சரத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டாலும் அல்லது அது வெளியேறினாலும், டம்பன் உங்கள் உடலில் "தொலைந்து போக" முடியாது.
2. 2 உங்கள் கைகளை சோப்பு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். உங்கள் கைகளை ஈரப்படுத்தவும், பின்னர் சிறிது சோப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவவும், பின்னர் அவற்றை துவைக்கவும். ஒரு சுத்தமான, உலர்ந்த துண்டுடன் உங்கள் கைகளை உலர வைக்கவும்.
   • உங்கள் கைகள் அழுக்காக இருந்தால், யோனிக்கு பாக்டீரியாவை மாற்றும் அதிக ஆபத்து உள்ளது.
   • உங்கள் நகங்களை சுருக்கமாக வெட்டி சீராக கீழே வைக்கவும், அல்லது நீங்கள் கீறப்படலாம்.
3. 3 உங்கள் அதே நிலையில் கழிப்பறையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள் ஒரு டம்பன் செலுத்தப்பட்டது. உதாரணமாக, நீங்கள் கழிப்பறையில் உட்காரலாம், கீழே குதிக்கலாம் அல்லது ஒரு கால் தரையிலும் மற்றொன்று கழிப்பறையிலும் நிற்கலாம். உங்களுக்கு மிகவும் வசதியான நிலையை தேர்வு செய்யவும். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
4. 4 உங்கள் ஆள்காட்டி விரலை யோனிக்குள் செருகவும் மற்றும் டம்பனை உணரவும். நீங்கள் டம்பனை உணரும் வரை உங்கள் விரலை வட்டமாகவும் முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்தவும். இது பக்கத்திற்கு இடம்பெயரலாம் அல்லது யோனியில், கருப்பை வாய்க்கு அருகில் மற்றும் சிறுநீர்ப்பைக்கு பின்னால் ஆழமாக இருக்கலாம்.
5. 5 பிறப்புறுப்பில் இரண்டாவது விரலைச் செருகவும், பின்னர் அவற்றுக்கிடையே டம்பானைக் கட்டுப்படுத்தவும்.
   • நீங்கள் டம்பனை உணர முடியாவிட்டால் அல்லது அதை வெளியேற்றுவதில் சிக்கல் இருந்தால், கழிப்பறையில் உட்கார்ந்து உங்கள் யோனி தசைகளை சுறுசுறுப்பாக முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் தள்ள அல்லது குடல் அசைவது போல்.

குறிப்புகள்

• பயன்படுத்திய துணியை கழிப்பறையில் கழுவ வேண்டாம். இது வடிகால் மற்றும் குழாய்களைத் தடுக்கலாம்.
• உங்களுக்கு உதவி வேண்டுமா? உங்கள் பெற்றோர் அல்லது நண்பரிடம் உதவி கேட்க பயப்பட வேண்டாம்.
• நீங்கள் செருகியதைப் போலவே டம்பானையும் அகற்ற முயற்சிக்கவும். இது வலியையும் அச disகரியத்தையும் குறைக்க உதவும்.
• டம்பன் உலர்ந்திருந்தால், அதை பின்னர் அகற்றுவது சிறந்தது (ஆனால் எட்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இல்லை). அது ஈரமாக இருந்தால், அது ஒப்பீட்டளவில் எளிதாக வெளியே வர வேண்டும்.

எச்சரிக்கைகள்

• டம்பானைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உறிஞ்சும் தன்மை உங்களுக்கு ஏற்றதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு மிகச் சிறிய வெளியேற்றம் இருந்தால், நீங்கள் "சூப்பர்" என்று குறிக்கப்பட்ட ஒரு டம்பனைப் பயன்படுத்தினால், அது இரத்தம் மற்றும் ஈரப்பதத்துடன் நிறைவுற்ற நேரம் இருக்காது மற்றும் யோனி சளிச்சுரப்பியில் மைக்ரோகிராக்கிற்கு வழிவகுக்கும், இது நச்சு அதிர்ச்சி நோய்க்குறியால் நிறைந்துள்ளது.
• நச்சு அதிர்ச்சி நோய்க்குறி. மிகவும் அரிதான, ஆனால் மிகவும் ஆபத்தான நோய். ஒரு டம்பன் நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படும்போது இது நிகழ்கிறது. எனவே, யோனிக்குள் செருகப்பட்டு ஏற்கனவே 8 மணிநேரம் ஆகியிருந்தால் டம்பனை மாற்றுவது முக்கியம்!