உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இன் 2: ஒரு இடப்பெயர்ச்சி தோள்பட்டை போர்த்த தயாராகிறது
• பகுதி 2 இன் 2: சரிசெய்யப்பட்ட தோள்பட்டை கட்டுதல்
• குறிப்புகள்
• கூடுதல் கட்டுரைகள்

தோள்பட்டை இடப்பெயர்ச்சி என்பது மிகவும் வலிமிகுந்த காயமாகும், இதில் தோள்பட்டை மூட்டையின் பந்து வடிவ தலை தோள்பட்டை இடுப்பில் அமைந்துள்ள கூட்டு காப்ஸ்யூலில் இருந்து வெளியே வருகிறது.தோள்பட்டை மூட்டு இடப்பெயர்ச்சி ஏற்பட்டால், அது வலிமையான பிசின் டேப் அல்லது மருத்துவ நாடா மூலம் பாதுகாக்கப்பட வேண்டும், இது வலியைக் குறைக்கும், ஆதரவை வழங்கும் மற்றும் நீட்டப்பட்ட தசைநார்கள் மற்றும் தசைநார்கள் குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்தும். ஒரு இடம்பெயர்ந்த தோள்பட்டை மூட்டுகளை கட்டுவதைத் தவிர, இதுபோன்ற காயங்களைத் தடுக்கவும் இது பயன்படுத்தப்படலாம், அதனால்தான் விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் தோள்களைக் கட்டுவார்கள்.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 2: ஒரு இடப்பெயர்ச்சி தோள்பட்டை போர்த்த தயாராகிறது

1. 1 உங்கள் தோள்பட்டை சிதைந்துவிட்டதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். ஒரு விதியாக, விளையாட்டு விளையாடும்போது அல்லது நீட்டப்பட்ட கையில் விழுந்ததன் விளைவாக தோள்பட்டை இடப்பெயர்ச்சி ஏற்படுகிறது. தோள்பட்டை இடப்பெயர்ச்சி அறிகுறிகள்: கடுமையான தோள்பட்டை வலி, தோள்பட்டை நகர இயலாமை, உடனடி வீக்கம் மற்றும் / அல்லது சிராய்ப்பு, குறிப்பிடத்தக்க தோள்பட்டை இடப்பெயர்ச்சி (உதாரணமாக, இது சாதாரண தோள்பட்டை விட குறைவாக மூழ்கலாம்). இதன் விளைவாக உங்கள் தோள்பட்டை விலகியிருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், தகுதிவாய்ந்த நிபுணரிடம் (பொது பயிற்சியாளர், உடலியக்க மருத்துவர், விளையாட்டு மருத்துவர்) உடனடியாக உதவி பெறவும்.
   • துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்ய மற்றும் எலும்பு முறிவு இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு எக்ஸ்ரேக்கு பரிந்துரைக்கலாம்.
   • இடப்பெயர்ச்சியால் ஏற்படும் கடுமையான வலியைக் குறைக்க, உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வலி நிவாரணி எடுத்துக்கொள்ளவும், தேவைப்பட்டால், ஒரு மருந்து எழுதவும் பரிந்துரைப்பார்.
   • ஒரு இடப்பெயர்ச்சி தோள்பட்டை ஒரு இடப்பெயர்ச்சி காலர்போன் போல அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பிந்தையது, அக்ரோமியோக்ளாவிகுலர் மூட்டு இடப்பெயர்வு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது மூட்டு தசைநார்கள் ஒரு காயமாகும், இது கிளாவிகலை தோள்பட்டை வளையத்தின் முன்புறத்துடன் இணைக்கிறது, இதில் கீல் மூட்டு இடத்தில் உள்ளது.
2. 2 விலகிய தோள்பட்டை மூட்டை நேராக்குங்கள். தோள்பட்டை மீது கட்டு வைப்பதற்கு முன், பந்து வடிவ தலையை தோள்பட்டை வளையத்தின் தொடர்புடைய கூட்டு காப்ஸ்யூலுக்கு திருப்பி கூட்டு சரிசெய்யப்பட வேண்டும். மூடிய மூட்டு இடமாற்றம் என்று அழைக்கப்படும் இந்த செயல்முறை, மூட்டு தலையை மீண்டும் இடத்திற்கு கொண்டு வருவதற்கு மென்மையான நீட்சி (நீட்சி) மற்றும் முன்கையின் சுழற்சியை உள்ளடக்கியது. இருப்பினும், கடுமையான வலியைப் போக்க உங்களுக்கு உள்ளூர் ஊசி அல்லது வலி நிவாரணி மாத்திரைகள் தேவைப்படலாம்.
   • உங்கள் தோளை நேராக்க தேவையான அனுபவம் இல்லாத ஒருவரை (உறவினர், நண்பர் அல்லது முதலில் வருபவர்) ஒருபோதும் கேட்காதீர்கள் - இது இன்னும் அதிகமாக வழிவகுக்கும்ஓஅதிக சேதம்.
   • உங்கள் தோளை நேராக்குவது உங்களுக்கு உடனடி நிவாரணம் அளிக்கும்.
   • வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க, மூட்டுகளை இடமாற்றம் செய்த உடனேயே 20 நிமிடங்களுக்கு மூட்டுக்கு ஒரு ஐஸ் பேக் தடவவும். உங்கள் சருமத்தில் பனியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஐஸ்களை பிளாஸ்டிக் மடக்கு அல்லது மெல்லிய துணியால் போர்த்திக் கொள்ளவும்.
   • இடத்தில் இல்லாத ஒரு கூட்டுக்கு ஒருபோதும் கட்டு போடாதீர்கள்.
3. 3 கழுவுதல் மற்றும் ஷேவிங் செய்வதன் மூலம் உங்கள் தோள்பட்டையை கட்டுவதற்கு தயார் செய்யவும். தோள்பட்டை மூட்டு தட்டையாகி, வலி ​​நீங்கியவுடன், தோள்பட்டை கட்டுவதற்கு தயாராகுங்கள். உங்கள் தோளில் பேண்ட்-உதவி அல்லது மருத்துவ நாடாவை உறுதியாக வைத்திருக்க, அதை கழுவி, ஷேவ் செய்யுங்கள். மெதுவாக உங்கள் தோளை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கழுவவும், உங்கள் சருமத்திற்கு ஷேவிங் கிரீம் தடவவும், பாதுகாப்பு ரேஸர் மூலம் உங்கள் தலைமுடியை மெதுவாக ஷேவ் செய்யவும்.
   • உங்கள் சருமத்தை ஷேவ் செய்த பிறகு, அதை உலர வைத்து, ஷேவிங் செய்த பிறகு ஏற்படும் எரிச்சலுக்காக குறைந்தது சில மணிநேரம் காத்திருக்கவும். பிறகு, பேண்ட்-எய்ட் அல்லது மெடிக்கல் டேப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் சருமத்தில் ஒரு ஒட்டும் ஏரோசோலைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • முடி ஆடைக்கும் சருமத்திற்கும் இடையிலான ஒட்டுதலை பலவீனப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், பின்னர் ஆடை அகற்றப்படும்போது வலியையும் ஏற்படுத்துகிறது.
   • உங்கள் தோல் முடியால் மிகவும் அடர்த்தியாக இருந்தால், தோள்பட்டை மட்டுமல்ல, தோள்பட்டை, முலைக்காம்பு மற்றும் கழுத்தின் அடிப்பகுதியையும் ஷேவ் செய்யவும்.
4. 4 உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் சேமித்து வைக்கவும். உங்கள் இடப்பெயர்ச்சி தோள்பட்டை சரியாக கட்டுவதற்கு தேவையான அனைத்தையும் சேகரிக்கவும் (அல்லது உங்கள் அருகில் உள்ள மருந்தகத்தில் வாங்கவும்). ஒட்டும் தெளிப்புக்கு கூடுதலாக, உணர்ச்சிகரமான முலைக்காம்பை மூடுவதற்கு உங்களுக்கு ஒரு எலும்பியல் திண்டு அல்லது நுரை தேவைப்படும், ஒரு உறுதியான மருத்துவ நாடா (38 மிமீ டேப் சிறந்தது) மற்றும் ஒரு மீள் கட்டு (ஒரு 75 மிமீ டேப் நன்றாக வேலை செய்கிறது).உங்களுக்கு தேவையான அனுபவம் இருந்தாலும், தோள்பட்டை கட்டும்போது உங்களுக்கு பெரும்பாலும் ஒருவரின் உதவி தேவைப்படும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • ஒரு எலும்பியல் மருத்துவர், பிசியோதெரபிஸ்ட், விளையாட்டு பயிற்சியாளர் அல்லது மருத்துவரின் அலுவலகத்தில், உங்கள் தோள்பட்டை கட்டுவதற்கு தேவையான அனைத்தையும் நீங்கள் கண்டிப்பாக வைத்திருப்பீர்கள். இருப்பினும், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர், செவிலியர், பொது மருத்துவர் அல்லது உடலியக்க மருத்துவர் எதுவும் இல்லாமல் இருக்கலாம், எனவே உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்துப் பொருட்களையும் கொண்டு வாருங்கள்.
   • நீங்கள் அவசர அறையில் உங்கள் தோள்பட்டை மூட்டை நேராக்க முடியும், ஆனால் இந்த அலுவலகங்களில் ஒரு கட்டு கட்டுவது ஊழியர்களின் கடமை அல்ல. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் காயமடைந்த கையை ஆதரிக்க அவர்கள் உங்களைச் சுற்றி ஒரு எளிய ஸ்லிங் கட்டலாம்.
   • இடமாற்றம் செய்யப்பட்ட தோள்பட்டையை கட்டுவது குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்தும் அல்லது இடப்பெயர்வைத் தடுக்கிறது, ஆனால் ஆடை அணிவது மருத்துவ ரீதியாக அவசியமில்லை என்று கருதப்படுகிறது, எனவே காயமடைந்த தோள்பட்டை கட்டுவது கட்டாய மருத்துவ நடவடிக்கை அல்ல.

பகுதி 2 இன் 2: சரிசெய்யப்பட்ட தோள்பட்டை கட்டுதல்

1. 1 உங்கள் தோலில் ஒரு எலும்பியல் திண்டு அல்லது நுரை வைக்கவும். கழுவுதல், ஷேவிங் மற்றும் உங்கள் தோளில் ஒரு ஒட்டும் தெளிப்பைப் பயன்படுத்திய பிறகு, உணர்திறன் வாய்ந்த பகுதிகளை (முலைக்காம்பு, பருக்கள், கொதிப்புகள், முழுமையாக குணமடையாத காயங்கள், முதலியன) மெல்லிய திண்டு அல்லது நுரை கொண்டு மூடவும். நீங்கள் பின்னர் ஆடையை அகற்றும்போது இது உங்கள் சருமத்தின் வலியையும் எரிச்சலையும் போக்கும்.
   • பொருள் மற்றும் நேரத்தை மிச்சப்படுத்த, திண்டு சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி அவற்றை முலைக்காம்பு மற்றும் பிற முக்கிய தோல் பகுதிகளில் தடவவும். கேஸ்கட் பொருள் முன்பு பயன்படுத்தப்பட்ட ஒட்டும் தெளிப்பை குறைந்தபட்சம் சிறிது நேரத்திற்கு கடைபிடிக்கும்.
   • ஆர்ம் ஸ்லிங் பொதுவாக உங்கள் உள்ளாடை மற்றும் சட்டை மீது அணிந்திருந்தாலும், ஸ்லிங் உங்கள் ஆடைகளின் கீழ், உங்கள் வெற்று தோள்பட்டை மீது அணியப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
2. 2 ஆதரவு கீற்றுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். முன்கையின் முன்புறத்தில் அமைந்துள்ள தோள்பட்டை மற்றும் பைசெப்ஸ் தசைகள் மீது ஆதரவு பட்டைகள் வைப்பதன் மூலம் ஆடைகளைத் தொடங்குங்கள். முலைக்காம்பின் அடிப்பகுதியில் இருந்து உங்கள் தோள்பட்டை வரை மற்றும் உங்கள் தோள்பட்டை பிளேட்டின் நடுவில் டேப்பை இழுக்கவும். வலிமைக்காக, முதல் டேப்பில் ஒன்று அல்லது இரண்டு அடுக்குகளைச் சேர்க்கவும். அதன் பிறகு, பைசெப்பின் நடுவில் இரண்டு அல்லது மூன்று ஸ்ட்ரிப் டேப் கட்டவும்.
   • முந்தைய படியை முடித்த பிறகு, முலைக்காம்பிலிருந்து மேல் முதுகு வரை ஆதரவு துண்டை நீட்டி, மற்றொரு துண்டை பைசெப்பைச் சுற்றி மடிக்கவும்.
   • உங்கள் கையில் சுழற்சியைத் தடுக்காதபடி இரண்டாவது பட்டையை ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்க்காதீர்கள். நீங்கள் டேப்பை அதிகமாக இறுக்கினால், உங்கள் கையில் கூச்ச உணர்வு மற்றும் உணர்வின்மை உணர்வீர்கள்.
3. 3 உங்கள் தோளில் ஒரு "எக்ஸ்" போர்த்தி. குறுக்குவெட்டுகளை வெட்டும் போது, ​​ஆதரவு கட்டுகளை இணைக்கும் போது தோள்பட்டைக்கு இரண்டு அல்லது நான்கு கோடுகள் வைப்பதன் மூலம் பாதுகாக்கவும். இதன் விளைவாக, டெல்டாய்ட் தசை என்று அழைக்கப்படும் முன்கையின் பக்கவாட்டு தசைகளில் அமைந்துள்ள மையப் புள்ளி (பட்டைகள் குறுக்கிடும்) "X" அல்லது குறுக்கு வடிவத்தின் வடிவத்தில் நீங்கள் ஒரு ஸ்லிங் இருப்பீர்கள். நீங்கள் குறைந்தது இரண்டு கீற்றுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் நான்கு கீற்றுகளை உருவாக்கினால் கட்டு மிகவும் பாதுகாப்பாக இருக்கும்.
   • உங்கள் தோள்பட்டையை கட்டும்போது, ​​பேண்டை இழுக்கவும், ஆனால் மிகவும் இறுக்கமாக இல்லை அதனால் கட்டு வசதியாக இருக்கும். டிரஸ்ஸிங் உங்களை காயப்படுத்தினால், அகற்றி மீண்டும் விண்ணப்பிக்கவும்.
   • பல காயங்கள் கட்டுவதற்கு மூச்சுத்திணறல் டேப்பைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​ஒரு இடப்பெயர்ச்சி தோள்பட்டை சரிசெய்ய ஒரு தடிமனான, வலுவான பொருள் தேவைப்படுகிறது.
4. 4 டேப்பை "கார்க்ஸ்ரூ" வடிவத்தில் கட்டி பைசெப்பிற்கு விலா எலும்பை இணைக்கவும். முலைக்காம்பின் வெளிப்புற விளிம்பிலிருந்து உங்கள் தோள்பட்டைக்கு மேல் மற்றும் உங்கள் முழங்காலின் கீழ் உங்கள் கைகளின் கீழ் டேப்பை இழுக்கவும். உண்மையில், இந்த வழியில் நீங்கள் இரண்டு ஆதரவு கீற்றுகளையும் மீண்டும் இணைப்பீர்கள், ஆனால் இந்த முறை முன்னால் இருந்து, பக்கத்திலிருந்து அல்ல, கடந்த முறை போல. உங்கள் கையில் பட்டையை கீழே இறக்கி, உங்கள் முன்கையை இரண்டு அல்லது மூன்று முறை சுற்றும்போது கட்டு ஒரு கார்க்ஸ்ரூ (சுழல்) வடிவத்தை எடுக்கும்.
   • முன்கையை சுற்றி ஒரு கட்டு போடும்போது, ​​"கார்க்ஸ்ரூ" மிகவும் இறுக்கமாக இருக்காது மற்றும் சுழற்சியை தடுக்காமல் இருக்க இரண்டு அல்லது மூன்று தனித்தனி கீற்றுகளை பயன்படுத்துவது நல்லது.
   • இந்த படியை முடித்த பிறகு, அசல் ஆதரவு பட்டைகள் மீது கூடுதல் துண்டு வைப்பதன் மூலம் மீண்டும் கட்டு வலுப்படுத்தவும் (மேலே பார்க்கவும்). பொதுவாக, நீங்கள் அதிக டேப்பைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், கட்டு இறுக்கமாக இருக்கும்.
   • குறிப்பாக ஹாக்கி அல்லது ரக்பி போன்ற தொடர்பு விளையாட்டுகளில், தோள்பட்டை காயம் அல்லது காயத்தைத் தடுக்க இந்த முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
5. 5 ஒரு மீள் கட்டுடன் டேப்பைப் பாதுகாக்கவும். தோள்பட்டையை மருத்துவ நாடா மூலம் கட்டிய பின், அதன் மீது மீள் கட்டு இழுக்கவும். உங்கள் விலா எலும்பிலிருந்து காயமடைந்த தோள்பட்டைக்கு மேல் கட்டுகளை நீட்டி, பின்னர் கயிறுகளின் கீழ் தாழ்த்தவும். அதன்பிறகு, பின்புறத்தை மேல் முதுகில் கடந்து, அப்படியே கையின் அக்குள் கீழ் நீட்டி, விலா எலும்பின் முன் பக்கத்தில் காயமடைந்த தோள்பட்டைக்கு திரும்பவும், அதன் கீழ் கட்டு நெகிழ்ந்தது. கட்டு உங்களுக்கு போதுமானதாக இருந்தால், பாதுகாப்பிற்காக இன்னும் ஒரு முறை திரும்பவும், பின்னர் மெட்டல் கிளிப் அல்லது பாதுகாப்பு முள் பயன்படுத்தி கட்டுகளின் இலவச முடிவை கீழ் அடுக்குடன் இணைக்கவும்.
   • மீள் கட்டுக்கான முக்கிய நோக்கம் மருத்துவ நாடாவை மூடி, தோலில் இருந்து விழாமல் பார்த்துக் கொள்வதாகும். கூடுதலாக, கட்டு காயமடைந்த தோள்பட்டைக்கு கூடுதல் ஆதரவை வழங்குகிறது.
   • குளிர்ச்சியுடன் சிகிச்சையளிக்கும் போது, ​​நீங்கள் எப்போதும் ஒரு மீள் கட்டுகளை அவிழ்த்து, சேதமடைந்த பகுதிக்கு டேப்பின் மேல் பனியை தடவி, மேலே உள்ள கட்டுகளை மீண்டும் பயன்படுத்தலாம்.
   • எனவே, இரண்டு ஆதரவு கீற்றுகளை உருவாக்கி, அவற்றை டேப் மூலம் பக்கத்தில் இணைத்து, "X" என்ற எழுத்தின் வடிவத்தில் வைத்து, பின்னர் "கார்க்ஸ்ரூ" வடிவத்தில் டேப்பைப் பயன்படுத்துங்கள், இறுதியாக அதை ஒரு மீள் கட்டுடன் மூடி, இழுக்கவும் அது முதுகு மற்றும் மார்பின் குறுக்கே.

குறிப்புகள்

• காயங்கள் மற்றும் காயங்கள் ஆளுக்கு ஆள் வித்தியாசமாக குணமடைந்தாலும், ஒரு இடப்பெயர்ச்சி தோள்பட்டை குணமடைய பொதுவாக ஒன்று முதல் மூன்று மாதங்கள் ஆகும்.
• உங்கள் தோள்பட்டை நேராக்க மற்றும் உடனடியாக ஒரு கட்டு கட்டுதல் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்த உதவும்.
• காயமடைந்த தோள்பட்டை மூட்டு நீட்டிக்கும் ஈர்ப்பு விளைவைக் குறைக்க, நீங்கள் உங்கள் தோள்பட்டை நேராக்க மற்றும் கட்டு வைத்த பிறகு உங்கள் கையை ஒரு ஸ்லிங்கில் அணியலாம்.
• நீங்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை பழைய பேண்டேஜை அகற்றி புதியதாக மாற்றலாம்.
• உங்கள் காயமடைந்த தோள்பட்டை முழுவதுமாக சரிசெய்ய உங்களுக்கு உடல் சிகிச்சை தேவைப்படலாம். கட்டுகளைப் பயன்படுத்திய 2-3 வாரங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் தோள்பட்டை வலுப்படுத்த உதவும் உடற்பயிற்சிகளைக் கற்பிக்கும் மற்றும் நீட்டிக்க பரிந்துரைக்கும் ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

கூடுதல் கட்டுரைகள்

எப்படி வளர வேண்டும் இயற்கையாக எப்படி உயர்வது எப்படி ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் உங்கள் ALT அளவை எவ்வாறு குறைப்பது உங்கள் வாழ்க்கையை தீவிரமாக மாற்றுவது எப்படி மிலியாவை எவ்வாறு அகற்றுவது உங்கள் வொர்க்அவுட்டை எப்படிப் பயன்படுத்துவது உங்கள் சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பது எப்படி காயமடைந்த கால்விரல்களை எப்படி குணப்படுத்துவது ஈரமான காயங்களை எப்படி குணப்படுத்துவது உங்கள் காலில் இருந்து கண்ணாடியை எப்படி வெளியேற்றுவது ஆழமான வெட்டுக்களை எப்படி குணப்படுத்துவது ஒரு காயம் வீக்கமடைந்ததா என்பதை எப்படி சரிபார்க்க வேண்டும் ஒரு வெட்டுக்கு தையல் தேவை என்பதை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது