உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

வலி மற்றும் உணர்வுகளின் தன்மை என்ன? இவை நம் தலையில் உள்ள சில காரணிகளால் தூண்டப்பட்ட எண்ணங்கள் மற்றும் அதிகப்படியானவை. இந்த உணர்வுகள் அல்லது எண்ணங்களை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​ஒரு நபர் பொதுவாக அவற்றையும் அவற்றிலிருந்து எழும் செயல்களையும் கட்டுப்படுத்த இயலாது. ஆமாம், பலர் உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாடுகளை அடக்க அல்லது வலியை மறைக்க வல்லவர்கள். ஆனால் வலுவான விருப்பமுள்ள, நன்கு ஊக்கமளிக்கும் மக்கள் தாங்கள் என்ன செய்கிறோம் என்பதை உணர்ந்து உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க முடிகிறது (ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு இருந்தாலும்). இல்லை, அது உங்களை முற்றிலும் அழிக்க முடியாததாக ஆக்காது, ஆனால் அது உங்கள் அச்சங்களை நீண்ட நேரம் தக்கவைத்து சிறப்பாக சமாளிக்க உதவும். இது ஒரு குளிர் உணர்வு, அது ஆவி, மனம் அல்லது உடலில் மயக்கத்திற்கு அல்ல.

படிகள்

1. 1 பலங்களை உணருங்கள். வலி மற்றும் எதிர்மறை உணர்வுகளை மூழ்கடிக்க நம் ஒவ்வொருவருக்கும் இயற்கையான (மற்றும் தேவையான) வழிமுறைகள் உள்ளன. மிகவும் கடினமானது மற்றொன்று - இந்த உணர்வுகளை முழுமையாக அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கும் (நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது) அவற்றை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், சில நேரங்களில், அவற்றை சிறிது நேரம் முடக்குவது முக்கியம். உதாரணமாக, நீங்கள் கையாள முடியாத அளவுக்கு அவை வலுவாக இருக்கும் போது நீங்கள் அதற்கு தயாராக இல்லை. இந்த உணர்வுகள் உங்கள் உடனடித் தேவைகளுடன் மோதலுக்கு வருவது, உயிர்வாழ்வதற்கு முக்கியம் - உயிர்வாழ்வது, பணம் சம்பாதிப்பது, உங்களையோ அல்லது உங்கள் உணர்வுகளையோ ஆதரிக்க முடியாதவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது அல்லது சாத்தியமான ஆபத்துகளைத் தவிர்ப்பது.
2. 2 உங்கள் பலவீனங்களை உணருங்கள். கீழே உள்ள எச்சரிக்கைகளைப் படிக்கவும். உங்கள் உணர்வுகளை மறைப்பது உங்களை மெதுவாக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான தகவல்தொடர்பு மற்றும் நம்பிக்கையைத் தடுக்கலாம்.
3. 3 உங்கள் எரிச்சலைக் கட்டுப்படுத்தவும். கோபத்தை நிர்வகிக்க மிகவும் முக்கியம். கோபம் தான் உங்களை மிகவும் பகுத்தறிவுடன் சிந்திக்க விடாமல் தடுக்கிறது. உங்கள் கோபத்தில் கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள் - அதைச் சமாளிக்கவும்.
4. 4 உணர்வுகளை பாரபட்சமின்றி கொடுப்பதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் தேவையற்ற வருத்தங்கள் இல்லாமல் வாழ விரும்பினால், கோபத்தை சமாளிக்க கற்றுக்கொண்ட பிறகு, உங்கள் சோகத்துடன் வாதாடத் தொடங்குங்கள். கவனம் செலுத்தாமல் இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது கற்றலின் அடுத்த படி - உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளில் உங்கள் தலையை இழக்காதீர்கள். கவலைப்படாமல் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். "நான் என் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்துகிறேன்" என்று சொல்லுங்கள். தைரியமாகவும் வலுவாகவும் இருங்கள். தேவையற்ற விஷயங்களை உங்கள் தலையில் இருந்து தூக்கி எறியுங்கள். நீங்கள் உள்ளே அனுமதிக்காததைக் கண்டு நீங்கள் கவலைப்பட முடியாது.
5. 5 திசை திருப்பவும். உணர்ச்சிகளில் மூழ்கி, தனியாக உட்கார வேண்டாம்! நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், மற்றவற்றுடன் ஒப்பிடும்போது நீங்கள் முட்டாள்தனமாக உணர்கிறீர்கள்.
6. 6 உடல் வலி உங்களை மனதளவில் காயப்படுத்தி மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்த விடாதீர்கள். உண்மையில், உடல் வலியை புறக்கணிக்க கற்றுக்கொள்ள நியாயமான பொறுமை தேவை. இல்லை, நீங்கள் கைகளை வெட்ட வேண்டியதில்லை. அடி மற்றும் காயங்களிலிருந்து வரும் வலியை சாதாரணமாக ஏற்றுக்கொள்ள நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உடல் வலியை ஆக்ரோஷமாகப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்க, நெருங்கிய நண்பரைத் துன்புறுத்தும் பங்காளியாக ஈர்க்க முயற்சிக்கவும். அவர் உங்களை விட பெரியவராக இருந்தால் நல்லது. இத்தகைய பயிற்சி உடல் மற்றும் மன வலிக்கு இடையிலான வித்தியாசத்தை தெளிவாகக் காட்டும்.
7. 7 கவனம் செலுத்துங்கள். வாழ்க்கையின் உண்மையைப் புரிந்துகொள்ள வேண்டிய நேரம் இது. இந்த உண்மை மற்றும் கவனம் தேவை. எல்லா உணர்வுகளும் உங்கள் தலையில் உள்ள எண்ணங்கள் மற்றும் தூண்டுதல்களிலிருந்து வருகின்றன, இது ஏதாவது நன்றாகவோ அல்லது மோசமாகவோ நடக்கிறது என்று சொல்கிறது, எரியும் அல்லது சொல்வது போல், கூச்ச உணர்வு. சரியான முயற்சி மற்றும் மனக் கட்டுப்பாடு இருந்தால், உங்கள் கருத்தை மாற்ற முடியும் என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். எனவே துக்கத்தை மகிழ்ச்சியால் மாற்ற முடியும், ஒப்புதலுடன் கண்டனம், மற்றும் பல. வலியுடன் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது அது வலிக்காது என்று நீங்களே சொல்வதுதான். இது எளிமையாகத் தெரிகிறது, ஆனால் உண்மையில் நீங்கள் நினைப்பதை விட இது மிகவும் சிக்கலானது.
8. 8 புத்திசாலித்தனமான சொற்களிலிருந்து ஆதரவைத் தேடுங்கள். மேற்கோள்களை உயர்த்த கூகுளில் தேடுங்கள். வலுவான பாடல்களுடன் பாடல்களைக் கேட்க முயற்சிக்கவும்.
9. 9 வலி எப்போதும் நீடிக்காது என்பதை உணருங்கள். விரைவில் அல்லது பின்னர், சுரங்கப்பாதையின் முடிவில் ஒரு ஒளி தோன்றும்.

குறிப்புகள்

• முதல் மற்றும் இரண்டாவது படிகள் மிகவும் விரிவானதாகத் தெரியவில்லை. மற்றும் உள்ளது. உங்கள் சொந்த மனமும் சிந்திக்கும் முறையும் மட்டுமே அவர்களுக்கு உவமைகளைக் கண்டறிய முடியும், உங்கள் சொந்த வாழ்க்கைக்கு முக்கியமான எடுத்துக்காட்டுகள். எனவே, நீங்கள் உண்மையிலேயே பிரத்தியேகங்களைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
• அதிக நம்பிக்கை கொள்ளாதீர்கள்.உங்கள் வாழ்க்கையில் இத்தகைய பெரிய மாற்றங்கள் நிச்சயம் கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் வேண்டுமென்றே வலியைத் தூண்டக்கூடாது - வெட்டுங்கள், உங்களை அடித்துக்கொள்ளுங்கள் (ஒவ்வொரு அர்த்தத்திலும்). வாழ்க்கையில் ஏற்கனவே நிறைய வலிகள் உள்ளன, விரைவில் அது நிச்சயமாக உங்களுக்கு வரும்.
• நினைவில் கொள்ளுங்கள், இவை அனைத்தும் தற்காலிகமானவை. எல்லாம் கடந்து போகும் (அரசர் சாலமன் சரியாக குறிப்பிட்டது போல), இதுவும். உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உணர்ச்சிகள் உங்களுடன் இருக்காது.
• உங்கள் வாழ்க்கையில் அற்புதமான ஒன்றை நினைத்துப் பாருங்கள். பெரிய அன்பு, பெரிய சாதனைகள். அத்தகைய தருணங்களில் உங்களை மூழ்கடிக்கும் உணர்வை இனப்பெருக்கம் செய்யுங்கள், கெட்டதைப் பற்றி சிந்திக்காதீர்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் உணர்ச்சிகள் உடனடியாக எங்கும் செல்லாது. நனவைத் தவிர்த்து, சில நேரங்களில் மிகவும் விசித்திரமான வழியில் அவை உங்களை இன்னும் பாதிக்கும், மேலும் அவர்களைப் பற்றி ஏதாவது செய்வது கடினம். உளவியலாளர்கள் இதை "விலகல்" என்று அழைக்கிறார்கள், இந்த விளைவின் விளைவுகள் கடுமையாக இருக்கும். அவற்றைப் பற்றி சிந்திக்காமல், விலகல் கோளாறுகளைப் பற்றிப் படித்து அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
• உங்களைத் தொங்கவிடாதீர்கள். நீங்கள் காயப்படுத்தக்கூடிய மற்றவர்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் - உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள், நீங்கள் அக்கறை கொள்ளும் நபர்கள்.
• நீங்கள் எந்த வலியை அனுபவித்தாலும், நீங்கள் யாராக இருந்தாலும், அக்கறை கொண்டவர்கள் எப்போதும் இருக்கிறார்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும். அது உங்கள் அறிமுகமானவர்களோ அல்லது "ஹெல்ப்லைனின்" மறுபுறத்தில் உள்ள குரலோ அல்லது உளவியல் உதவி மையத்தின் ஊழியரோ அல்லது ஒரு பெட்டியில் உள்ள சக பயணியோ என்பது முக்கியமல்ல. உங்கள் பிரச்சனைகளுக்கு உதவி செய்ய அவர்களை தொடர்பு கொள்ளவும். நீங்கள் உங்கள் வலியை எதிர்த்துப் போராடுவதை விட இந்த மாற்றம் உங்களுக்கு அதிக வலிமையைக் கொடுக்கும்.