உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 1 /3: பகுதி ஒன்று: உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் மாதவிடாயை நிர்வகித்தல்
• முறை 2 இல் 3: பகுதி இரண்டு: உங்கள் மாதவிடாயைக் கட்டுப்படுத்த கருத்தடை முறைகளை முயற்சித்தல்
• முறை 3 இன் 3: பகுதி மூன்று: அதிக மாதவிடாயை எளிதாக சகித்துக்கொள்ள கற்றுக்கொள்வது
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

மாதவிடாய் அனைவருக்கும் எரிச்சலூட்டும், ஆனால் அது கடினமாக இருக்கும்போது, ​​அது உங்கள் வாழ்க்கை முறை, உங்கள் காதல் வாழ்க்கை மற்றும் உங்கள் பணப்பையில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் உணவை மாற்றுவதன் மூலமும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், உங்கள் ஹார்மோன் அதிகரிப்பைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பதன் மூலமும் கனமான மாதவிடாயை நிர்வகிக்க முடியும். இந்த நடவடிக்கைகள் உதவாது என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும், ஏனெனில், ஒருவேளை, அதிக மாதவிடாய் என்பது சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டிய சில தீவிர காரணங்களின் வெளிப்பாடாகும். உங்கள் மாதவிடாயை எளிதாக்க விரும்பினால், இந்த கட்டுரையைப் படிக்கவும்.

படிகள்

முறை 1 /3: பகுதி ஒன்று: உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் மாதவிடாயை நிர்வகித்தல்

1. 1 வெள்ளை மாவு, சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். இந்த உணவுகள் பிஎம்எஸ் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் கடினமான நேரங்களுக்கு வழிவகுக்கும். சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தவிர்ப்பது உண்மையில் உங்கள் மாதவிடாயைக் குறைக்கும் என்பது நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், அது வீக்கம் மற்றும் பெருங்குடல் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும். பல பெண்கள் உணவில் அதிக கவனம் செலுத்தும்போது மாதவிடாய் எளிதாகிறது என்று கூறுகிறார்கள். உங்கள் மாதவிடாய்க்கு முன்பு ஐஸ்கிரீம் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சில்லுகளை நீங்கள் விரும்பலாம், ஆனால் நீங்கள் அவற்றைத் தள்ளிவிட்டால் வித்தியாசத்தை உணர முடியும்!
   • வெள்ளை ரொட்டி, பாஸ்தா, பட்டாசுகள், ப்ரீட்ஸல்கள், சிப்ஸ், குக்கீகள், கேக்குகள் மற்றும் பிற பேஸ்ட்ரிகள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியலில் உள்ளன. அவற்றை பழங்கள் மற்றும் நீலக்கத்தாழை அல்லது தேன் போன்ற இயற்கை இனிப்புகளுடன் மாற்றவும்.
   • மாதம் முழுவதும் இந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது உங்கள் மாதவிடாயை நிர்வகிப்பதற்கான சிறந்த வழி. சாக்லேட் ஐஸ்கிரீம் இல்லாமல் நீங்கள் பிஎம்எஸ்ஸை வாழ முடியாது என நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மாதவிடாய் வரும் வாரங்களில் ஆரோக்கியமான உணவின் நன்மைகளை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்.
2. 2 மத்திய தரைக்கடல் உணவை முயற்சிக்கவும். பல பெண்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மீன் மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சிகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவு அவர்களின் மாதாந்திர வெளியேற்றத்தில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சோடியம், நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக உள்ள ஒரு மத்திய தரைக்கடல் உணவு, இவை அனைத்தும் உடலில் ஈரப்பதம் மற்றும் வீக்கத்தை தக்கவைக்கும், எனவே இந்த உணவு PMS அறிகுறிகளுக்கும் உதவும்.
3. 3 உங்கள் நிலையை போக்க உங்கள் அடிவயிற்றில் ஒரு ஐஸ் பேக் வைக்கலாம். ஐஸ்கிரீம் மற்றும் உறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது உங்கள் இரத்தத்தை சிறிது உறைய வைக்கும், மேலும் பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, உங்களை மோசமாக்காது.
   • பால், முட்டை மற்றும் இறைச்சியை அளவோடு சாப்பிடுங்கள்
4. 4 பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலில் குறைந்த பொட்டாசியம் அளவு வலிமிகுந்த பிடிப்புகள் மற்றும் பிற அறிகுறிகளுடன் கூடுதலாக ஒழுங்கற்ற, அதிக மாதவிடாய்க்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் சுழற்சி முழுவதும், குறிப்பாக உங்கள் மாதவிடாய்க்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு, உங்கள் மாதவிடாயைக் கட்டுப்படுத்த பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • வாழைப்பழம், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, பருப்பு, தயிர், சால்மன் மற்றும் திராட்சையில் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது.
   • கொதிப்பது பொட்டாசியத்தை அழிக்கிறது. அதிக நன்மைகளுக்காக பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை ஆவியில் வேகவைக்கவும் அல்லது சுடவும்.
5. 5 மற்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும் பராமரிக்கவும். அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள், கால்சியம், மெக்னீசியம், துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின்கள் பி, சி மற்றும் ஈ நிறைந்த உணவுகள் மாதவிடாய் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்றவை. குறிப்பாக, உங்கள் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். வைட்டமின் சி, ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் இரும்பு ஆகியவை உங்கள் இருக்க வேண்டிய பட்டியலில் அதிகமாக இருக்க வேண்டும். இரத்த இழப்பிலிருந்து இரும்பை மீட்டெடுப்பதற்கும் இரும்பு முக்கியமானது.
6. 6 தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். வழக்கமான மிதமான உடற்பயிற்சி உங்கள் மாதவிடாயை சீராகவும், லேசாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாகவும், உங்கள் எடையை சீராகவும் வைத்திருப்பதால், நீங்கள் உடல் கொழுப்பில் ஏற்ற இறக்கமாக இருப்பதனால், ஒழுங்கற்ற மற்றும் கனமான மாதவிடாய்க்கு வழிவகுக்கும்.
   • சில பெண்கள் நீச்சல், யோகா மற்றும் விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி போன்ற லேசான செயல்பாடுகள் தங்கள் மாதவிடாயை எளிதாகவும் குறுகியதாகவும் ஆக்குகின்றன. வாரத்தில் 30 நிமிடங்கள் 5-6 முறை பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • மாரத்தான் அல்லது பிற விளையாட்டு நிகழ்வுகளுக்குத் தயார் செய்வது போன்ற தீவிர உடற்பயிற்சி, உங்கள் மாதவிடாய் முழுவதையும் நிறுத்தச் செய்யும். உங்கள் உடலில் கர்ப்பத்தை பராமரிக்க முடியாத அளவுக்கு அதிக கொழுப்பை இழப்பதால் அவை ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளைக் குறைக்கின்றன.

முறை 2 இல் 3: பகுதி இரண்டு: உங்கள் மாதவிடாயைக் கட்டுப்படுத்த கருத்தடை முறைகளை முயற்சித்தல்

1. 1 மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்வது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன், உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்தும் மற்றும் உங்கள் மாதவிடாயின் தீவிரத்தை தீர்மானிக்கும் இரண்டு ஹார்மோன்கள் உள்ளன. பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வது பல பெண்களுக்கு மாதவிடாய் சுலபமாகவும் குறுகியதாகவும் இருக்க உதவுகிறது. உங்களுக்கு அதிக மாதவிடாய் இருந்தால் மற்றும் அவற்றை நிர்வகிக்க மருந்துகளை எடுக்க தயாராக இருந்தால், இது உங்களுக்கு சரியான தேர்வாக இருக்கலாம்.
   • பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை பரிந்துரைப்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு உடல்கள் உள்ளன, மேலும் பல்வேறு வகையான மாத்திரைகள் வெவ்வேறு தேவைகளுக்கு ஏற்ப உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள் அல்லது உங்களுக்கு ஏற்ற சந்திப்புகளுக்காக உங்கள் உள்ளூர் சுகாதார மையத்திற்குச் செல்லவும்.
   • இயக்கியபடி உங்கள் மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சில நாட்கள் தவறவிட்டால், நீங்கள் ஒரு கடுமையான ஒழுங்கற்ற சுழற்சியுடன் முடிவடையலாம், மாத்திரைகள் ஒரு கருத்தடை மருந்தாக பயனுள்ளதாக இருக்காது. விரும்பிய முடிவுகளை அடைய ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
2. 2 பிற ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு முறைகளைக் கவனியுங்கள். கருத்தடை மாத்திரைகள் மாத்திரமல்ல. நீங்கள் தினமும் மாத்திரை எடுக்க விரும்பவில்லை என்றால், பின்வரும் விருப்பங்களைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், இது நிலையான பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரையின் அதே விளைவைக் கொண்டிருக்கும்:
   • கருத்தடை இணைப்பு. இது பொதுவாக கை, முதுகு அல்லது தொடையில் பொருந்தும். இது மாத்திரையின் அதே ஹார்மோன்களை விநியோகிக்கிறது, ஆனால் அவை மட்டுமே தோல் வழியாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு சில வாரங்களுக்கும் இணைப்பு மாற்றப்பட வேண்டும்.
   • கருத்தடை வளையம். இது யோனிக்குள் செருகப்பட்ட ஒரு சிறிய வளையமாகும், இது மாதத்திற்கு ஒரு முறை மாறும். இது ஹார்மோன்களை இரத்த ஓட்டத்தில் செலுத்துகிறது.
   • கருப்பை கருவி (IUD). இது மருத்துவரால் கருப்பையில் பொருத்தப்பட்ட ஒரு சிறிய உலோக சாதனம். இது கருப்பையில் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது மற்றும் 12 ஆண்டுகள் வரை வேலை செய்கிறது. IUD யின் விளைவாக, சில பெண்கள் மாதவிடாயை இழக்கிறார்கள் அல்லது இலகுவான மாதவிடாயைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், ஆனால் சிலருக்கு ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் உள்ளது.
3. 3 நீண்ட கால கருத்தடை மாத்திரைகளைப் பாருங்கள். உங்களுக்கு மாதவிடாய் இல்லை என்றால், இப்போது இதைச் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும் மாத்திரைகள் உள்ளன. சில மருந்து நிறுவனங்கள் உங்கள் விருப்பத்தைப் பொறுத்து மிகக் குறைவான, கிட்டத்தட்ட மிகக் குறைவான காலங்களில் மாத்திரைகளை உருவாக்குகின்றன. இந்த மாத்திரைகள் வழக்கமான பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளைப் போலவே இருக்கின்றன, ஆனால் மாதவிடாயை இன்னும் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஹார்மோன் உள்ளது.

முறை 3 இன் 3: பகுதி மூன்று: அதிக மாதவிடாயை எளிதாக சகித்துக்கொள்ள கற்றுக்கொள்வது

1. 1 கடுமையான மாதவிடாயின் உண்மையான காரணங்களை புரிந்து கொள்ளுங்கள். வாழ்க்கையின் சில கட்டங்களில், மாதவிடாய் அதிகமாகிறது, சில சந்தர்ப்பங்களில், காரணம் மரபணு ஆகும். உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கை முறை கடுமையான மாதவிடாய்க்கு வழிவகுக்கும். உங்களுக்கு கனமான, அசாதாரணமான மாதவிடாய் இருந்தால், முடிந்தால் பின்வருபவற்றைச் சரிபார்க்கவும்:
   • நீங்கள் பருவமடைகிறீர்கள் என்றால், ஹார்மோன் அளவு நிறுவப்படும் வரை உங்கள் மாதவிடாய் சிறிது நேரம் அதிகமாக இருக்கலாம். ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் சமநிலையின்மை கடுமையான காலங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • நீங்கள் மாத்திரையை உட்கொள்வதை நிறுத்தியிருந்தால், உங்களுக்கு அதிக மாதவிடாய் ஏற்படலாம், ஏனெனில் மாத்திரை உங்கள் மாதவிடாயை எளிதாக்குகிறது.
   • நீங்கள் இப்போது ஒரு IUD செருகப்பட்டிருந்தால், உங்கள் மாதவிடாய் முதல் சில மாதங்களுக்கு அதிகமாக இருக்கும். உடல் IUD ஐ ஒரு வெளிநாட்டு உடலைப் போல நடத்துகிறது, மேலும் இது உங்களுக்கு அதிக மாதவிடாயை ஏற்படுத்தும். இது 3-6 மாதங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், நீங்கள் உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரிடம் பேச வேண்டும்.
   • நீங்கள் சமீபத்தில் பிரசவித்து, உங்களுக்கு அதிக மாதவிடாய் இருந்தால், நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் மாதவிடாய் அதிகமாக இருக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கவில்லை என்றால். இருப்பினும், உங்கள் சாதாரண காலம் இரண்டு முதல் மூன்று சுழற்சிகளுக்குள் மீட்கப்படும்.
2. 2 அரோமாதெரபியை முயற்சிக்கவும்கடுமையான காலங்களின் மன அழுத்தத்தை போக்க. நறுமண சிகிச்சையை ஒரு சிகிச்சை முறையாக நீங்கள் நம்பினால், அது மற்ற முறைகளுடன் இணைந்து உதவும். இரண்டு சொட்டு ரோஜா, கெமோமில் மற்றும் க்ளாரி முனிவர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், நான்கு சொட்டு இனிப்பு மார்ஜோரம் எண்ணெய் மற்றும் இரண்டு தேக்கரண்டி இனிப்பு பாதாம் எண்ணெய் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவற்றின் கலவையை முயற்சிக்கவும். இந்த கலவையை உங்கள் வயிற்றில் ஒவ்வொரு இரவும் உங்கள் வயிற்றில் மசாஜ் செய்யுங்கள் அல்லது உங்கள் கூட்டாளரிடம் கேட்கவும்.
3. 3 மாதவிடாய் வலி அல்லது மூலிகை மருந்துகளுக்கான மாத்திரைகளை முன்கூட்டியே சேமித்து வைக்கவும். உங்கள் இரத்தம் வலிமிகுந்ததாக இருந்தால், நீங்கள் குறைந்தபட்சம் வலியை சமாளிக்கலாம் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் ஒரு மூலத்தை அகற்றலாம். அமைதியாக கஷ்டப்பட வேண்டாம். வலியிலிருந்து விடுபடுங்கள். வலியைப் போக்க பாதுகாப்பான மருந்து உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
4. 4 கையில் ஏராளமான சுகாதார பொருட்கள் உள்ளன. குறைக்க வேண்டாம்: உங்களுக்கு பிடித்த பிராண்டை வாங்கி, உங்கள் காலத்தில் கசிவு ஏற்பட வாய்ப்பில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பல பெரிய அளவிலான தயாரிப்புகளை வாங்கவும், டம்பான்கள் மற்றும் பட்டைகள் இரண்டும். நீங்கள் ஒரு டம்பனுடன் தூங்க முடியாது என்பதால் கையில் இரவில் பட்டைகள் வைத்திருங்கள்.
   • நீங்கள் நிறைய உறிஞ்சும் ஒரு சூப்பர்-சூப்பர் அளவு தேவை என்று வெட்கப்பட வேண்டாம். அதனால் என்ன? ஒரு நபர் அல்லது உங்கள் உடலமைப்பு பற்றி அது எதுவும் சொல்லவில்லை.
   • உங்கள் உடைகளின் அடியில் இருந்து சுகாதாரப் பொருட்கள் தெரியும் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு பெரிய கண்ணாடியில் சரி பார்க்கவும் அல்லது நீங்கள் எதையும் பார்க்க முடியாது என்பதை நிரூபிக்க நண்பரிடம் கேட்கவும். இது பெரும்பாலும் யதார்த்தத்தை விட ஒரு உணர்வு அதிகம். இருப்பினும், இறுக்கமான ஆடைகள் தெரிந்தால் அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
   • அதிகப்படியான வெளியேற்றம் உள்ள சில பெண்களுக்கு, டம்பான்கள் போதுமான பாதுகாப்பாக இருக்காது, எனவே உங்களை பாதுகாப்பதற்கான மற்ற வழிகளை முயற்சி செய்யுங்கள், அதாவது பட்டைகள், மாதவிடாய் கோப்பைகள் மற்றும் மாதவிடாய் பாதுகாப்பு.
5. 5 கசிவு. அதிக மாதவிடாய் உள்ள பெண்கள் தங்கள் ஆடைகளில் அவ்வப்போது கசிவை சந்திக்க நேரிடும். உங்கள் லாக்கர், பை அல்லது பிற வசதியான இடத்தில் உள்ளாடையின் உதிரி செட் வைத்திருப்பது நல்லது. நல்ல நண்பர்கள், ஆசிரியர்கள், சக பணியாளர்கள் மற்றும் அக்கறையுள்ள அந்நியர்கள் இது எப்போது நடக்கும் என்று உங்களுக்குச் சொல்லும் அளவுக்கு அன்பாக இருப்பார்கள். இரக்கம் இல்லாத யாரையும் புறக்கணிக்கவும். நீங்கள் அதைப் பற்றி வெட்கப்படக்கூடாது. சிரிக்கும் எவரும் கவனக்குறைவு மற்றும் இரக்கம் இல்லாதவர்
6. 6 இரத்தக் கறையைத் தவிர்க்க பொருட்களை மூடி வைக்கவும். படுக்கைகள், சோஃபாக்கள், தாள்கள் போன்றவற்றை, நீங்கள் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்திருக்கும் இடத்தில், ஒரு துண்டு அல்லது மற்ற துணியால் சுத்தம் செய்ய எளிதானது மற்றும் உலர எளிதானது. உங்கள் மெத்தை அல்லது படுக்கையில் இருந்து இரத்தக் கறைகளை அகற்றுவதை விட இது மிகவும் எளிதானது.
7. 7 உங்கள் மாதவிடாய் அதிகமாக இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், கனமான காலங்கள் திரவங்களின் ஓட்டத்தை பாதிக்கும் ஒரு தீவிர மருத்துவ நிலைக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு இரத்தத்தை இழப்பது இயல்பானது, ஆனால் அதிக இரத்தத்தை இழக்கலாம், இரத்த சோகை ஆகலாம், பலவீனமாகலாம். உங்கள் மாதவிடாய் ஒரு வாரத்திற்கு மேல் நீடித்தால், உங்களுக்கு பெரிய இரத்தக் கட்டிகள் இருந்தால், ஒவ்வொரு மணி நேரமும் உங்கள் டம்பன் அல்லது பேடை மாற்றி, பலவீனமாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருந்தால், பிரச்சினையின் காரணத்தைக் கண்டறிய உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
   • உங்கள் வழக்கமான மாதவிடாய் மற்றும் இரத்தப்போக்கு போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் பிற அறிகுறிகளின் விளக்கத்தை எழுதுங்கள்.
   • அடிக்கடி கடுமையான மாதவிடாய்க்கு வழிவகுக்கும் காரணங்களை உங்கள் மருத்துவர் சரிபார்க்கட்டும். ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், நார்த்திசுக்கட்டிகள், பாலிப்ஸ் மற்றும் மிகவும் கடுமையான நோய்கள் அதிக இரத்த இழப்பை ஏற்படுத்தும்.
   • உங்கள் மருத்துவர் ஒரு இடுப்பு பரிசோதனை செய்வார் மற்றும் யோனி பயாப்ஸி, அல்ட்ராசவுண்ட், இரத்த பரிசோதனை, ஸ்மியர் அல்லது கர்ப்பப்பை வாய் பயாப்ஸி போன்றவையும் செய்யலாம்.

குறிப்புகள்

• மன அழுத்தம் அதிக வெளியேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, அதை எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்!
• நிறைய ஓய்வு கிடைக்கும்.
• உங்கள் மாதவிடாயின் நேரத்தை பதிவு செய்யுங்கள்.
• கீரை, கீரை மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற வைட்டமின் கே உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
• சிவப்பு ராஸ்பெர்ரி இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஆர்கானிக் டீ, பிடிப்பை போக்க உதவும்.
• இறுக்கமான ஆடைகளை அணிய வேண்டாம்.
• உங்களிடம் திண்டு இருந்தால், உங்கள் கால்களை விரிக்க வேண்டாம் என்று நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன் (பிளவுகளை செய்யாதீர்கள்), ஏனெனில் திண்டு நகர்ந்து கசிவுக்கு வழிவகுக்கும்.
• மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் அல்லது மாலை ப்ரிம்ரோஸ் ஆயில் கொண்ட எண்ணெய்களின் கலவையானது பிடிப்புகள் மற்றும் அதிக மாதவிடாய்களுக்கு உதவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• இரத்தப்போக்கின் அளவு உங்களுக்கு கடுமையான பிரச்சினையா அல்லது உங்கள் உணவை மாற்ற விரும்பினால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
• அதிகப்படியான வெளியேற்றம் என்பது இரத்த சோகையைத் தடுக்க உங்கள் இரத்த இரும்பு அளவை கண்காணிக்க வேண்டும் என்பதாகும்.