உள்ளடக்கம்
- படிகள்
- முறை 6 இல் 1: உங்கள் நகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருத்தல்
- 6 இன் முறை 2: உங்கள் கைகளையும் வாயையும் எவ்வாறு ஆக்கிரமித்து வைப்பது
- 6 இன் முறை 3: ஒரு பழக்க நிவாரணத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
- 6 இன் முறை 4: உங்கள் நகங்களை மறைப்பது எப்படி
- முறை 6 இல் 5: ஒரே நேரத்தில் ஒரு ஆணியின் பழக்கத்தை எப்படி வெல்வது
- முறை 6 இன் 6: உங்கள் நகங்களை ஒரு இணைப்புடன் மறைப்பது எப்படி
- குறிப்புகள்
- எச்சரிக்கைகள்
உங்கள் நகங்களை கடிக்கும் பழக்கம் உங்கள் கைகளை அசுத்தமாக்குகிறது. கூடுதலாக, இது சில நேரங்களில் நகங்கள், பற்கள் அல்லது ஈறுகளில் காயம் ஏற்படலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த பழக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வழிகள் உள்ளன, அவை உங்கள் நகங்களைக் கடிப்பதை நிறுத்த உதவும்.
படிகள்
முறை 6 இல் 1: உங்கள் நகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருத்தல்
1 உங்கள் நகங்களை முடிந்தவரை அடிக்கடி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு புதிய நகங்களை வைத்திருந்தால், உங்கள் நகங்களைக் கடித்ததற்கு வருத்தப்படுவீர்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் நெயில் பாலிஷை மெல்ல விரும்பவில்லை. உங்கள் நகங்கள் மீண்டும் வளரும்போது, அவற்றை அப்படியே வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் நகங்களை வடிவத்தில் வைத்திருக்க சிறந்த வழி ஒரு புதிய நகங்களை பெறுவதுதான். நகங்களை ஆரோக்கிய நன்மைகள்
இறந்த தோல் துகள்களை அகற்றுதல்.உடலின் மற்ற பகுதிகளை விட கைகளில் அதிக அழுக்கு கிடைக்கிறது, எனவே கைகளில் தோல் தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்பட்டு, இறந்த துகள்கள் உதிர்ந்து விடும். ஒரு நகங்களை வழக்கமாக கைகளின் தோலை சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் ஈரப்பதமாக்குதல் ஆகியவை அடங்கும். இது உங்கள் கைகளை மென்மையாக்கும் மற்றும் சுருக்கங்கள் காலப்போக்கில் குறைவாக கவனிக்கப்படுகிறது.
இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல். ஒரு நகங்களை போது, மாய்ஸ்சரைசர் மற்றும் வெட்டுக்காய பொருட்கள் சருமத்தில் தேய்க்கப்படுகின்றன, இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது உடல் வலியைக் குறைத்து, உடல் முழுவதும் வெப்பத்தை சமமாக விநியோகிக்க அனுமதிக்கிறது.
தளர்வு. ஒரு கை நகங்களை நிறுத்தி உங்களைப் பற்றிக்கொள்ள ஒரு சிறந்த வழி. நீ இதற்கு தகுதியானவன்!
2 ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய நகங்களால் நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு எளிய நகங்களை உங்கள் நகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். இருப்பினும், உங்கள் நகங்களை குட்டையாக வைத்துக்கொள்ளவும், அவற்றைக் கடிக்கத் தூண்டுவதை கட்டுப்படுத்தவும் நீங்கள் பாடுபட வேண்டும். - உங்கள் நகங்கள் மீண்டும் வளர்ந்தால், அவற்றை வெட்டுங்கள். எப்போதும் உங்கள் ஆணி கிளிப்பர்களை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். நீங்கள் கடிக்க எதுவும் இல்லை என்றால் உங்கள் நகங்களை கடிக்க முடியாது.
3 வெட்டுக்காயத்தை அவ்வப்போது பின்னுக்கு இழுக்கவும். நகங்களைக் கடிக்கும் பலருக்கு, நகத்தின் அடிப்பகுதியில் ஒரு வெள்ளை அரைவட்டம் தெரிவதில்லை, ஏனெனில் அது அதிகமாக வளர்ந்த வெட்டுக்காயால் மூடப்பட்டிருக்கும். அந்த இடத்தை விடுவிக்க வெட்டுக்காயத்தை நகத்தின் அடிப்பகுதியை நோக்கி சற்று நகர்த்தவும். இதைச் செய்வதற்கான எளிதான வழி, குளித்த பிறகு, உங்கள் கைகள் மற்றும் நகங்கள் இன்னும் ஈரமாக இருக்கும். - இது நகங்கள் நீளமாகத் தோன்றும் மற்றும் வடிவம் மிகவும் அழகாக இருக்கும். இவை அனைத்தும் ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை கைவிடுவதற்கான உந்துதலாகவும் மாறும்.
4 உங்கள் உணவைக் கண்காணிக்கவும். சரியான ஊட்டச்சத்து ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும் மற்றும் நக வளர்ச்சி மற்றும் பழுதுகளை துரிதப்படுத்தும். கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொண்டு உங்கள் நகங்கள் வளரவும், மீளுருவாக்கம் செய்யவும் உதவும். பெரும்பாலும், ஒரு நபருக்கு தனது நகங்களைக் கடிக்க ஆசை இருக்கிறது, ஏனென்றால் உடலில் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் இல்லாததால், அவர் இந்த பொருட்களை மீண்டும் பெற முற்படுகிறார். ஆணி வளர்ச்சிக்கான தயாரிப்புகள்
அதிக புரத உணவுகள்: ஒல்லியான இறைச்சிகள் (கோழி, டெண்டர்லோயின்), கொட்டைகள், கீரை, கொண்டைக்கடலை, சோயாபீன்ஸ், முழு தானியங்கள்
துத்தநாகம் அதிகம் உள்ள உணவுகள்: சிப்பிகள், பருப்பு வகைகள், சிவப்பு இறைச்சி (சிறிய அளவில்)
கால்சியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள்: சியா விதைகள், வெள்ளை பீன்ஸ், இலை காய்கறிகள், கொட்டைகள்
மெக்னீசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள்: பூசணி விதைகள், டார்க் சாக்லேட்
பயோட்டின் அதிகம் உள்ள உணவுகள்: வாழைப்பழம், வேர்க்கடலை, பருப்பு, பாதாம் (அல்லது பாதாம் எண்ணெய்)
அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமில உணவுகள்: டுனா, சால்மன், மட்டி மற்றும் ஓட்டுமீன்கள், இலை காய்கறிகள்
5 உங்கள் வெற்றியை வெளிப்படுத்துங்கள். நண்பர்களுக்கோ அல்லது அறிமுகமானவர்களுக்கோ கூட உங்கள் நகங்களைக் காட்ட தயங்காதீர்கள். உங்கள் கைகளைக் காட்டி, "நான் முன்பு என் நகங்களைக் கடித்ததை என்னால் நம்ப முடியவில்லை." - உங்கள் கைகளின் படத்தை எடுத்து, அவர்கள் இப்போது எவ்வளவு அழகாக இருக்கிறார்கள் என்பதை அனுபவிக்கவும். நீங்கள் உங்கள் புகைப்படங்களை சுவரில் தொங்கவிடலாம் அல்லது அவற்றைப் பின்தொடர்வதற்கு முன் அவற்றை உங்கள் புகைப்பட நகங்களுக்கு அருகில் வைக்கலாம். உங்கள் வாழ்க்கையில் பெரிய மாற்றங்களை நீங்கள் செய்ய முடியும் என்பதை இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது.
6 இன் முறை 2: உங்கள் கைகளையும் வாயையும் எவ்வாறு ஆக்கிரமித்து வைப்பது
1 உங்கள் நகத்தைக் கடிக்கும் பழக்கத்தை மாற்றக்கூடிய ஒரு புதிய பழக்கத்திற்கு உங்களை அழைத்துச் செல்லுங்கள். உங்கள் நகங்களைக் கடிக்கத் தூண்டும் போது, வேறு ஏதாவது செய்யுங்கள்.சிலர் தங்கள் விரல்களைத் தட்டுவது, கட்டைவிரலைச் சுழற்றுவது, விரல்களைக் கடப்பது, கைகளை பாக்கெட்டுகளில் அடைப்பது அல்லது அவர்களைப் பார்த்து மகிழ்கிறார்கள். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை இன்னொருவருக்கு மாற்றக்கூடாது. பயனுள்ள அல்லது குறைந்தபட்சம் பாதிப்பில்லாத ஒன்றைக் கண்டறியவும். மாற்று பழக்கங்கள்
உங்கள் கைகளில் ஒரு சிறிய பொருளை உருட்டவும். ஒரு ரப்பர் பேண்ட், ஒரு நாணயம் அல்லது உங்கள் கைகளை பிஸியாக வைத்திருக்கக்கூடிய வேறு எதையும் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
உங்கள் நகங்களை பெரும்பாலும் கடிக்கும்போது உங்கள் கைகளை திசை திருப்பவும். உங்கள் நகங்களைக் கடிக்கத் தூண்டும்போது (எடுத்துக்காட்டாக, காரில் அல்லது வகுப்பில்) நீங்கள் கண்டுபிடிக்கும்போது, தற்போதைய சூழலில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தக்கூடிய ஒன்றைக் கண்டறியவும். நீங்கள் வகுப்பில் இருந்தால், விரிவான சுருக்கத்தை எழுத முயற்சிக்கவும். நீங்கள் காரில் பயணிகள் இருக்கையில் அமர்ந்திருந்தால், சாவியை உங்கள் கைகளில் திருப்புங்கள்.
நொறுக்கப்பட்ட புத்திசாலி பிளாஸ்டிசைன் அல்லது களிமண். உங்களுடன் பாலிமர் களிமண் அல்லது களிமண்ணை எடுத்துச் செல்ல முயற்சிக்கவும். இந்த பொருட்கள் சுருக்கத்திற்கு இனிமையானவை மற்றும் உங்கள் நகங்களிலிருந்து உங்களை திசை திருப்பலாம்.
உங்கள் பாக்கெட்டில் ஒரு நாணயத்தை வைத்திருங்கள். உங்கள் நகங்களை கடிக்க நினைக்கும் போது உங்கள் பாக்கெட்டில் ஒரு நாணயத்தை எடுத்து உங்கள் கைகளில் திருப்பவும்.
2 ஒரு புதிய பொழுதுபோக்குடன் உங்கள் கைகளை திசை திருப்பவும். ஒரு பொழுதுபோக்கு உங்கள் நகங்களைக் கடிப்பதைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒரு புதிய பக்கத்திலிருந்து உங்களை வெளிப்படுத்தவும் அனுமதிக்கும். பொழுதுபோக்கு விருப்பங்கள்
வீட்டை சுத்தம் செய்தல். இந்த ஆர்வம் உங்கள் வீட்டை தூய்மையாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாற்றும்.
குக்கீ அல்லது பின்னல். பின்னல் அல்லது குரோச்சிங் திறன்கள் அழகான தாவணி, தொப்பிகள் மற்றும் ஸ்வெட்டர்களை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த பொருட்கள் உங்கள் குடும்பத்திற்கு சிறந்த பரிசுகளை வழங்க முடியும்.
ஓடு. எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியை விளையாட்டு தூண்டுகிறது, இது உங்களுக்கு நிம்மதியாக உணர உதவும். நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கும்போது உங்கள் நகங்களைக் கடித்தால் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
நக அலங்காரம். உங்கள் நகங்களை வரைவதற்கு முயற்சி செய்து ஆணி வடிவமைப்புகளை செய்யுங்கள். இந்த ஆக்கப்பூர்வமான ஆர்வம் ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை சமாளிக்க உதவும்.
களிமண் அல்லது பிளாஸ்டருடன் வேலை செய்யுங்கள். இந்த நடவடிக்கை நகங்களை கடிக்கும் மக்களுக்கு ஏற்றது, ஏனெனில் பொருட்களின் வாசனை விரல்களில் நீண்ட நேரம் நீடிக்கும், இது நகங்களை கடிக்கும் பழக்கத்திலிருந்து ஒரு நபரை விரட்டுகிறது.
3 உங்கள் வாயை பிஸியாக வைத்திருங்கள். ஒரு சில எளிய தந்திரங்கள் உங்கள் வாயை பிஸியாக வைத்திருக்கும் மற்றும் உங்கள் நகங்களைக் கடிக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கும், இருப்பினும் வாய்வழி சரிசெய்தலுடன் தொடர்புடைய புதிய கெட்ட பழக்கத்தை தவிர்க்க முயற்சி செய்வது முக்கியம். உங்கள் வாயை எப்படி ஆக்கிரமிப்பது
நாள் முழுவதும் கம் அல்லது கடின மிட்டாயை மெல்லுங்கள். நீங்கள் மெல்லும் அல்லது சுவையான மிட்டாயுடன் பிஸியாக இருந்தால் உங்கள் நகங்களைக் கடிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் மிளகுக்கீரை கம் அல்லது ஆரஞ்சு மிட்டாய் மற்றும் நகங்களின் சுவை கலவையை அனுபவிக்க வாய்ப்பில்லை.
நாள் முழுவதும் ஒரு சிறிய சிற்றுண்டியில் சிற்றுண்டி. அடிக்கடி சாப்பிடுவது மற்றும் அதிக மதிப்பு இல்லாதது, இல்லையெனில் நீங்கள் அதிக எடையை அதிகரிக்கலாம், ஆனால் கேரட் குச்சிகள் அல்லது செலரி துண்டுகளை உங்களுடன் எடுத்துச் சென்று அவ்வப்போது துடைப்பது உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
உங்களுடன் ஒரு பாட்டில் தண்ணீர் எடுத்துச் செல்லுங்கள். எல்லா இடங்களிலும் தண்ணீரைக் கொண்டு வந்து, உங்கள் நகங்களைக் கடிக்க நினைக்கும் போதெல்லாம் குடிக்கவும்.
4 உங்கள் நகங்களை பெயிண்ட் செய்யுங்கள். நெயில் பாலிஷ் உங்கள் நகங்களைக் கடிப்பதைத் தடுக்கலாம், ஏனெனில் பிரகாசமான நிறம் உங்களை மகிழ்விக்கும். கூடுதலாக, உங்கள் நகங்களை கடிக்காமல் இருக்க உங்களுக்கு கூடுதல் உந்துதல் இருக்கும், ஏனெனில் நீங்கள் ஒரு அழகான நகங்களை அழிக்க விரும்ப மாட்டீர்கள். - வார்னிஷ் அகற்ற உங்களுக்கு விருப்பமில்லாத வண்ணம் நீங்கள் விரும்பும் வண்ணத்தைத் தேர்வு செய்யவும்.
- உங்கள் நகங்களை வடிவமைக்கவும். நீங்கள் வடிவமைப்பு விரும்பினால் வார்னிஷ் அகற்ற விரும்பவில்லை.
- ஆணி கலையை உங்கள் பொழுதுபோக்காக ஆக்குங்கள். நீங்கள் நீண்ட நேரம் வார்னிஷ் கொண்டு நடந்தால், உங்கள் நகங்கள் மீண்டும் வளர நேரம் கிடைக்கும்.
6 இன் முறை 3: ஒரு பழக்க நிவாரணத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
1 மெல்லுவதைத் தடுக்க உங்கள் நகங்களில் கடித்தலுக்கு எதிரான பூச்சு தடவவும். பலவிதமான கருவிகள் உள்ளன (மாவலா ஸ்டாப், "நான் கடிக்க விரும்பவில்லை", "நெகுசாய்கா" மற்றும் பிற) பழக்கத்தைக் கற்றுக்கொள்வதை எளிதாக்கப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு மருந்தகம், பெரிய ஹைப்பர் மார்க்கெட் அல்லது ஆன்லைனில் அவற்றைப் பாருங்கள். - இந்த வார்னிஷ் அனைத்தும் பாதுகாப்பானவை மற்றும் நச்சுத்தன்மையற்றவை. விரும்பத்தகாத சுவை காரணமாக ஆணி கடிப்பதை எதிர்த்துப் போராட அவை உங்களை அனுமதிக்கின்றன.
- இந்த அல்லது அந்த கருவியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், அதற்கான வழிமுறைகளைப் படிக்கவும்.பொதுவாக, இந்த தயாரிப்புகள் வழக்கமான நெயில் பாலிஷைப் போலவே பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நீங்கள் தானாகவே உங்கள் நகங்களை கடிக்கத் தொடங்கும் போது, பற்சிப்பியின் விரும்பத்தகாத சுவையை நீங்கள் உணர்வீர்கள், இது உங்கள் நகங்களை கடிக்காமல் இருப்பதை நினைவில் கொள்வதை எளிதாக்கும்.
2 உங்கள் நகங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு பல முறை தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். தயாரிப்பு நீண்ட காலம் நீடிப்பதற்கும் உங்கள் நகங்களின் மேற்பரப்பை மென்மையாக்குவதற்கும் முதலில் பற்சிப்பியின் மேல் தெளிவான மெருகூட்டல் அடுக்கைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். மென்மையான மேற்பரப்பு உங்கள் நகங்களை கடிக்கக் கூடாது என்பதையும் நினைவூட்டுகிறது (ஒரு கோட் போதுமானதாக இருப்பதை நீங்கள் காணலாம்). 
3 தயாரிப்பை எப்போதும் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். ஜாடியை உங்கள் பையில் வைக்கவும், காரில் அல்லது உங்கள் பணியிடத்தில் வைக்கவும், ஒரு கோட் தேய்ந்தவுடன், புதிய ஒன்றை அணியுங்கள். இங்கே மிக முக்கியமான விஷயம் நிலைத்தன்மை. 
4 வேறு பிராண்ட் தயாரிப்பை முயற்சிக்கவும். மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, நகம் கடிப்பதற்கு சில தீர்வுகள் உள்ளன. ஒன்று உங்களுக்காக வேலை செய்யவில்லை என்றால், அல்லது நீங்கள் வாசனைக்குப் பழகிவிட்டால், அதை இன்னொருவருக்கு மாற்றவும், தொடர்ந்து முயற்சி செய்யவும். 
5 உங்கள் நகங்களைக் கடிப்பதை நிறுத்தும்போது தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதைத் தொடரவும். உங்கள் நகங்களைக் கடிப்பதை நிறுத்த முடிந்தாலும், உங்கள் சாதனையின் நினைவூட்டலாக தயாரிப்பை வைத்திருக்கலாம். - எதிர்காலத்தில் உங்கள் நகங்களை கடிக்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்தை நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்தால், அனுபவம் எவ்வளவு வெறுப்பாக இருந்தது என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுவதற்காக தயாரிப்பை முகர்ந்து பார்க்கலாம்.
6 இன் முறை 4: உங்கள் நகங்களை மறைப்பது எப்படி
1 உங்கள் நகங்களை நெயில் பாலிஷால் மூடவும். உங்கள் நகங்கள் சேதமடைந்தால் நன்றாகத் தெரியாத பிரகாசமான நிறம் (சிவப்பு போன்றது) அல்லது வெளிப்படையான வண்ணம் (கருப்பு போன்றது) பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு வண்ண மெருகூட்டல்கள் பிடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் நகங்களை மெருகூட்டி, பளபளப்பு, ஆணி வளர்ச்சி அல்லது பெட்ரோலியம் ஜெல்லியைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் நகங்கள் நல்ல நிலையில் இருந்தால் கடித்ததற்கு நீங்கள் வருத்தப்படுவீர்கள். 
2 நீட்டப்பட்ட நகங்களை அணியுங்கள். உங்கள் நகங்களை மறைக்க இது மற்றொரு சிறந்த வழியாகும். அக்ரிலிக் ஆணி நீட்டிப்புகளுக்கு ஒரு வரவேற்புரையில் பதிவு செய்யவும் - இந்த பொருள் உங்கள் ஆணி தட்டுகளில் பயன்படுத்தப்படும். நீட்டப்பட்ட நகங்களால், நீங்கள் நீண்ட நேரம் நடக்கலாம், அவற்றை அகற்றும்போது, உங்கள் வளர்ந்த இயற்கை நகங்கள் கீழே இருந்து இருக்கும். - நீங்கள் அதைப் பற்றி தீவிரமாக இருந்தால், மிகவும் விலையுயர்ந்த நீட்டிப்பு நகங்களை பதிவு செய்யவும். நகங்களை விலை உயர்ந்ததாக இருந்தால், உங்கள் நகங்களை கடிக்க முடிவு செய்வது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
3 கையுறைகளை அணியுங்கள். உங்கள் பின் பாக்கெட்டில் கையுறைகளை வைத்து, உங்கள் நகங்களைக் கடிக்க நினைக்கும் போதெல்லாம் அவற்றை அணியுங்கள். குறிப்பாக கோடைக்காலத்திற்கு வெளியே இருந்தால் இது உங்களை ஊக்குவிக்கும், ஏனென்றால் நீங்கள் கையுறைகளால் கேலிக்குரியதாகத் தெரிகிறது. - கையுறைகளால் செய்ய மிகவும் கடினமான ஒன்றை நீங்கள் எழுதுகிறீர்கள் அல்லது செய்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் நகங்களைக் கடிக்காமல் இருக்க உங்களுக்கு இன்னொரு காரணம் இருக்கும். உங்களுக்கு ஒரு கெட்ட பழக்கம் இல்லையென்றால், நீங்கள் கையுறைகளை அணிய வேண்டியதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
முறை 6 இல் 5: ஒரே நேரத்தில் ஒரு ஆணியின் பழக்கத்தை எப்படி வெல்வது
1 பாதுகாப்புக்காக ஒரு ஆணியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மற்றவர்களை விட அதிக சேதமடைந்த ஆணி உங்களிடம் இருந்தால், அந்த ஆணியிலிருந்து தொடங்குவது நல்லது. ஆனால் அனைத்து நகங்களும் ஒரே மாதிரியாக இருந்தால், ஏதேனும் ஒன்றைத் தொடங்குங்கள். - ஒரே நேரத்தில் பழக்கத்தை கைவிடுவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், படிப்படியாக விரும்பிய இலக்கை அடைய ஒரே நேரத்தில் ஒரு ஆணியுடன் வேலை செய்ய முயற்சிக்கவும், உங்களைப் பற்றி அதிகம் கேட்காதீர்கள்.
2 இந்த நகத்தை பல நாட்கள் கடிக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் இதை நீங்களே செய்ய முடியும், ஆனால் இல்லையென்றால், நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த விரலின் நுனியை ஒரு டேப்பால் மடிக்கவும். இது ஆணியை அடைவதைத் தடுக்கும், அதை மெல்லுவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். 
3 மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது இந்த ஆணி எவ்வளவு நன்றாக இருக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஓரிரு நாட்களுக்குப் பிறகு, வளர்ந்த ஆணி மற்றவர்களிடமிருந்து குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசமாக இருக்கும். - தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஆணியை மெல்ல வேண்டாம். நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் நகங்களைக் கடிக்க விரும்பினால், மற்றவர்களைக் கடிக்கவும், ஆனால் இதைத் தொடாதீர்கள். சில சமயங்களில் நீங்கள் இல்லையென்றாலும் மற்ற நகங்களை கடிக்கலாம் என்று தெரிந்து கொண்டால் போதும்.
4 மற்றொரு ஆணியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பிளாஸ்டரால் மூடப்பட்டிருந்த ஆணி சிறிது சிறிதாக வளரும்போது, மற்றொரு ஆணியைப் பாதுகாக்கத் தொடங்குங்கள். இந்த நேரத்தில், இரண்டு நகங்களையும் தொடாதது முக்கியம். முதல் ஆணி மூலம் நீங்கள் அடைய முடிந்த முடிவை நீங்கள் இழக்க விரும்பவில்லை! 
5 நீங்கள் மெல்லுவதை நிறுத்தும் வரை செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும். அனைத்து நகங்கள். உங்கள் நகங்களை கடிக்கும் உந்துதல் உங்களுக்கு எப்போதாவது தோன்றினால், அதையே செய்து ஒரு ஆணியை மட்டும் கடித்துக்கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் நகங்களின் சேதத்தை குறைக்கும்.
முறை 6 இன் 6: உங்கள் நகங்களை ஒரு இணைப்புடன் மறைப்பது எப்படி
1 உங்கள் நகங்களில் பிளாஸ்டர் வைக்கவும். பிசின் பேட்ச் மூலம் நகத்தை மூடி, விளிம்புகளை உங்கள் விரலின் திண்டில் ஒட்டவும். 
2 உங்கள் நகங்களைக் கடிப்பதை நிறுத்தும் வரை ஒவ்வொரு நாளும் பேட்ச் அணியுங்கள். மழைக்குப் பிறகு, அழுக்கு ஏற்படும் போது அல்லது ஒவ்வொரு சில நாட்களுக்கும் நீங்கள் பேட்சை மாற்றலாம். - உங்களுக்கு முன்னால் ஒரு முக்கியமான நிகழ்வு இருந்தால், நீங்கள் பேட்சை அகற்றலாம் அல்லது விட்டுவிடலாம் மற்றும் உங்கள் நகங்களைக் கடிப்பதை நிறுத்த கூடுதல் உந்துதலைக் கொடுக்க முட்டாள்தனமாகத் தோன்றலாம்.
- உங்கள் தூக்கத்தில் உங்கள் நகங்களைக் கடிக்காவிட்டால், இரவில் இணைப்பை அகற்றவும். இது உங்கள் சருமத்தை சுவாசிக்க அனுமதிக்கும். மிகவும் ஈரமான அல்லது அழுக்கு இணைப்பை மாற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
3 சில வாரங்களுக்குப் பிறகு இணைப்பை அகற்றவும்.பழக்கத்தை உடைக்க குறைந்தது 21 நாட்கள் ஆகும், எனவே மூன்று வாரங்களுக்கு பேட்ச் அணிய தயாராக இருங்கள். பின்னர் நீங்கள் அதை மறுக்கலாம். - ஆனால் நீங்கள் தீவிரமாக இருந்தால், உங்கள் கெட்ட பழக்கத்தை நல்லதோடு மாற்றிக் கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, பேட்ச் அணியும்போது சர்க்கரை இல்லாத கம் மெல்ல அல்லது ஸ்ட்ரெஸ் பந்துடன் விளையாடத் தொடங்குங்கள். ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை ஒரு நல்ல பழக்கத்துடன் மாற்றுவதன் மூலம் அதை அகற்றுவது எளிது.
4 உங்கள் நகங்கள் எவ்வளவு அழகாக இருக்கும் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் மீண்டும் உங்கள் நகங்களைக் கடிக்கத் தொடங்கினால், உங்கள் நகங்களில் மீண்டும் இணைத்து நீண்ட நேரம் அணியுங்கள் அல்லது பழக்கத்திலிருந்து விடுபட வேறு வழியை முயற்சிக்கவும். - சில ஆய்வுகள் பழக்கத்தை முற்றிலுமாக அகற்ற மூன்று மாதங்கள் வரை ஆகும், எனவே விரைவான வெற்றியை எதிர்பார்க்க வேண்டாம். உங்கள் பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் இணைப்பை நீக்கிய பிறகும் அதை எதிர்த்துப் போராட உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்.
- செயல்முறையை எளிதாக்க, உங்கள் நகங்களை வர்ணம் பூசவும், வரவேற்பறையில் நகங்களை எடுக்கவும் அல்லது பேட்சை அகற்றும்போது ஆணி கடி நீக்கியைப் பயன்படுத்தவும்.
குறிப்புகள்
- இந்த கெட்ட பழக்கம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நகங்களைக் கடிக்கும் போது, நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் கைகளில் இருந்து உங்கள் வாய்க்கு பாக்டீரியாவை மாற்றுகிறீர்கள்.
- உங்கள் நகங்களைக் கடிக்கும் ஆசை இருந்தால், உங்கள் கைகளை சோப்பு அல்லது கை சுத்திகரிப்பானால் கழுவவும். உங்கள் நகங்களை கடிக்க ஆரம்பித்தால், நீங்கள் சோப்பை சுவைப்பீர்கள்.
- உங்களுக்கு ஏன், எப்போது இந்த ஆசை இருக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். இது மன அழுத்தம், கவலை அல்லது சலிப்பு காரணமாக இருக்கலாம். சிக்கலைத் தீர்க்க, மூல காரணத்தை அகற்றுவது முக்கியம்.
- உங்கள் நண்பரும் இதே பிரச்சனையை எதிர்கொண்டால், இரண்டு பேருக்கு ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்து ஒன்றாக பழக்கத்தை எதிர்த்து போராடுங்கள்.
- கையுறைகள் அல்லது கையுறைகளை வீட்டில் அணிய முயற்சிக்கவும்.
- காலண்டரில் உங்கள் நகங்களைக் கடிக்காத ஒவ்வொரு நாளும் குறிக்கவும். முடிந்தவரை தொடர்ச்சியாக பல நாட்கள் பிடித்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். இதன் விளைவாக, நீங்கள் திரும்பிப் பார்த்து, அந்தப் பழக்கத்தை சமாளிக்க முடிந்ததில் பெருமிதம் கொள்ளலாம்.
- உங்கள் கைகளை நீங்கள் பிஸியாக வைத்திருக்க வேண்டும் என்றால், உங்கள் உள்ளங்கையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் கைகளை உங்கள் பைகளில் வைக்கவும்.
- உங்களுடன் ஒரு நாணயத்தை எடுத்துச் செல்ல முயற்சிக்கவும். உங்கள் நகங்களைக் கடிக்க வேண்டும் என்ற உந்துதலை நீங்கள் உணரும்போது, உங்கள் கைகளில் நாணயத்தை சுழற்றுங்கள்.
- உங்களது உந்துதலை ஊக்குவிக்க அல்லது உங்கள் நகங்கள் எவ்வளவு மோசமாக இருந்தன என்பதை நினைவூட்டுவதற்கு உங்கள் முன்னேற்றத்தை ஒரு நாட்குறிப்பில் பதிவு செய்யலாம். உங்கள் நகங்களின் படங்களை முன்னும் பின்னும் எடுத்து உங்கள் பத்திரிக்கையில் வைக்கவும்.
- பொதுவாக, ஒரு ஆணி 5 மில்லிமீட்டர் மூன்று வாரங்களில் மீண்டும் வளரும். குறிப்பிட்ட தேதிக்கான காலண்டரில் உங்களுக்கு தேவையான ஆணி நீளத்தைக் குறிக்கவும்.
- உங்கள் நகங்களை எதையாவது போர்த்தி, அவற்றில் ஏதாவது ஒட்டவும். படிப்படியாக நகங்கள் மீண்டும் வளரும். நீண்ட நகங்கள் ஏதாவது ஒன்றால் மூடப்பட்டிருக்கும், அவை நீண்டதாக மாறும்.
எச்சரிக்கைகள்
- எப்போது உதவி பெற வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் நகங்களைக் கடிக்கும் அளவுக்கு பிரச்சனை மிகவும் தீவிரமாகிவிட்டால் எல்லா நேரமும், இதன் காரணமாக வெட்டுக்காயத்தில் இரத்தம் வரத் தொடங்குகிறது அல்லது நகங்கள் உதிர்ந்துவிடும், பழக்கத்தை நீங்களே சமாளிக்க முடியாது.இந்த நிலை இருந்தால், இந்த பழக்கம் மிகவும் தீவிரமான பிரச்சனையின் வெளிப்பாடாக இருக்கிறதா என்று பார்க்க உங்கள் மருத்துவரை சீக்கிரம் பார்க்கவும்.
