உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் கராத்தேவில் ஈடுபட்டிருந்தால், உங்களைச் சந்திக்கும் போது மக்கள் கேட்கும் முதல் கேள்வி "உங்களிடம் கருப்பு பெல்ட் இருக்கிறதா?" பிளாக் பெல்ட் தற்காப்புக் கலை நிபுணரின் சர்வதேச சின்னம் மற்றும் ஒரு கராத்தே வாழ்க்கையின் இலக்குகளில் ஒன்றாகும்.

படிகள்

1. 1 ஒரு கராத்தே கிளப்பில் சேருங்கள். உத்வேகம் பெற உங்களுக்கு உதவ பயிற்றுனர்களுடன் ஒரு கிளப்பைத் தேடுங்கள். உங்களுக்கு வேலை செய்யும் பயிற்சி நேரம் மற்றும் நாட்களை தேர்வு செய்யவும்.
2. 2 கறுப்பு பெல்ட்டுக்கு தகுதியான நிலையை அடைய உங்கள் சென்சே உங்களுக்கு உதவ முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவரே என்ன கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் என்ன சிரமங்களை சமாளிக்க வேண்டும் என்பதை அவரே அறிந்திருக்க வேண்டும். சென்சேக்கு கருப்பு பெல்ட் மற்றும் மாணவர்களுடன் பணிபுரிந்த அனுபவம் இருக்க வேண்டும்.
3. 3 வாரத்திற்கு இரண்டு முறை பயிற்சி. வாரத்திற்கு ஒரு முறை பயிற்சியளிப்பதன் மூலம், கருப்பு பெல்ட் அளவை அடைவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. தசை நினைவகம் 7 ​​நாட்களில் பலவீனமடைகிறது, அதனால்தான் மாணவர்கள் ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிலும் அசைவுகளை புதிதாக கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். கருப்பு பெல்ட் அளவை அடைய வாரத்திற்கு இரண்டு முறை பயிற்சி குறைந்தபட்சம், மற்றும் மூன்று முறை சிறந்த அட்டவணை.
4. 4 உங்களை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். வாரத்திற்கு 4-7 முறை உடற்பயிற்சி செய்வது தேவையான திறமைகளை தேர்ச்சி பெறுவதற்கு முன்பு உங்களை வடிகட்டிவிடும். தசைகளுக்கு ஓய்வு தேவை, அதன் பற்றாக்குறை காயம் மற்றும் அதிகரித்த சோர்வை ஏற்படுத்தும்.
5. 5 வீட்டில் படிக்கவும். கட்டா பயிற்சி, நீட்சி, சில வலிமை பயிற்சிகள் செய்யுங்கள், உடற்பயிற்சியின் போது கற்றுக்கொண்ட சேர்க்கைகளை மீண்டும் செய்யவும். சென்சி உங்களுக்கு சுட்டிக்காட்டிய தவறுகளில் வேலை செய்யுங்கள்.
6. 6 பயிற்றுவிப்பாளர் உங்களுக்குச் சொல்வதைக் கேளுங்கள். சில மாணவர்கள் தங்கள் தவறுகளை சுட்டிக்காட்டும்போது வருத்தமடைகிறார்கள், ஆனால் கருத்துக்களைக் கேட்டு தங்களைத் தாங்களே வேலை செய்பவர்கள் மட்டுமே கருப்பு பெல்ட்டை அடைய முடியும்.
7. 7 பயிற்றுவிப்பாளர் மற்ற மாணவர்களிடம் சொல்லும் கருத்துகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் நுட்பத்தை மேம்படுத்த அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.
8. 8 போட்டிகளில் பங்கேற்கவும். ஒவ்வொரு போட்டியும் உங்கள் நிலையை மேம்படுத்த ஒரு வாய்ப்பாகும். போட்டியிடும் மாணவர்கள் தங்கள் திறன்களை வேகமாக வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள்.
9. 9 உங்கள் கருப்பு பெல்ட்டை நிலைகளில் அணுகவும். இந்த செயல்முறை பல வருடங்கள் எடுக்கும் மற்றும் இறுதி இலக்கை பயிற்சியின் தொடக்கத்தில் அடைய முடியாததாக தோன்றலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட இயக்கத்தைக் கற்றுக்கொள்வது அல்லது அடுத்த போட்டிக்குத் தயார் செய்வது போன்ற உடனடி இலக்குகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
10. 10 பொறுமையாய் இரு. கராத்தேவின் கருப்பு பெல்ட் நிலையை அடைய சராசரியாக 4-5 வருட பயிற்சி தேவை. தேவையான அனைத்து திறன்களிலும் தேர்ச்சி பெற நீங்கள் எடுக்கும் நேரம் பல காரணிகளைப் பொறுத்தது: உங்கள் வயது, உடல் திறன், உடலமைப்பு, ஒருங்கிணைப்பு, பயிற்சியின் அளவு, வகுப்பில் கவனத்துடன், நீங்கள் முன்பு விளையாடிய விளையாட்டு.
11. 11 உங்கள் அல்லது பிற கிளப்களில் நடைபெறும் அனைத்து நிகழ்வுகள், கருத்தரங்குகள் மற்றும் பிரிவுகளில் கலந்து கொள்ளுங்கள். அனைத்து கூட்டங்களிலும் கலந்து கொள்ளுங்கள்.
12. 12 உங்கள் உடலைப் பாருங்கள். உங்கள் உடல் ஒரு கருவி மற்றும் நல்ல நிலையில் வைக்கப்பட வேண்டும். புகைபிடிக்காதீர்கள், மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாதீர்கள். ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள், அதற்கு பதிலாக நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
13. 13 காயம் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். சரியான சிகிச்சை இல்லாமல் ஒரு சிறிய காயம் ஒரு தீவிர பிரச்சனையாக உருவாகலாம். சரியான நேரத்தில் உதவியுடன் காயங்கள் எப்போதும் குணமாகும்.
14. 14 நீங்கள் எப்போதும் வெற்றிபெற மாட்டீர்கள். அனைத்து விளையாட்டு வீரர்களும் தங்கள் பயிற்சிகள் பயனற்றதாகத் தோன்றுகையில் மற்றும் முன்னேற்றங்கள் நிறுத்தப்படும் காலங்களை கடந்து செல்கின்றனர்.
15. 15 டோஜோவில் நண்பர்களை உருவாக்குங்கள். கராத்தே வெற்றிக்கான திறவுகோல் பல வருடங்களாக பயிற்சியை விட்டுவிடக்கூடாது. ஆர்வமாக இருக்க நண்பர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள்.
16. 16 பல விளையாட்டுகளைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் கராத்தேவுக்கு வெளியே விளையாடினால் உங்கள் தசைகளை இன்னும் சிறப்பாக வளர்க்கலாம். கால்பந்து, நீச்சல், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நடனம், தடகளம் அல்லது ஜிம்மிற்கு பதிவு செய்ய முயற்சிக்கவும்.
17. 17 ஒருபோதும் கைவிடாதே!

குறிப்புகள்

• ஆரம்பத்தில், ஒவ்வொரு சில மாதங்களுக்கும் நீங்கள் தரவரிசையில் முன்னேறுவீர்கள், ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் அடுத்த தரவரிசைக்கு 6-12 மாதங்கள் வரை அதிக நேரம் எடுக்கும். கருப்பு பெல்ட்டை அடைய பல ஆண்டுகள் ஆகும்.
• கராத்தேவில் 2 வகையான தரங்கள் உள்ளன: "கியூ" மற்றும் "டான்". கியூ என்றால் மாணவர். கியூவில் உள்ள எண் என்றால், கறுப்பு பெல்ட் வரை மாணவர் எத்தனை பிரிவுகளை விட்டுச் சென்றுள்ளார் என்று அர்த்தம். உதாரணமாக, 6 வது கியூ தரம் கொண்ட ஒரு மாணவர் 6 பிரிவுகளை கருப்பு பெல்ட்டுக்கு பெற வேண்டும். பெரும்பாலான பாணிகளில் 10 கியூ நிலைகள் உள்ளன, ஆனால் சிலவற்றில் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உள்ளன.
• டான் - இவை கருப்பு பெல்ட்டுக்கு மேலே உள்ள பிரிவுகள், அவற்றின் எண்கள் கியூ எண்களுக்கு எதிர் பொருளைக் கொண்டுள்ளன. 6 வது டான் கருப்பு பெல்ட்டுக்கு மேலே 6 வது டான்.
• பெரும்பாலான பாணிகளில் 10 டான் இலக்கங்கள் உள்ளன, ஆனால் 5 வது இலக்கமானது அதிகபட்சமாக கருதப்படுகிறது. 5 வது டான் வகுப்பை அடைய, நீங்கள் 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக பயிற்சி பெற வேண்டும். 5 ஆம் வகுப்பிற்கு மேல் உள்ள தரங்கள் விளையாட்டுகளில் சிறப்பு தகுதிக்காக வழங்கப்படுகின்றன.
• ஒவ்வொரு பாணிக்கும் அதன் சொந்த பெல்ட் அமைப்பு உள்ளது. பொதுவானது வெள்ளை பெல்ட் - மாணவரின் முதல் பெல்ட். மீதமுள்ள பெல்ட்கள் வெவ்வேறு வண்ணங்கள் மற்றும் வெவ்வேறு வரிசையில் இருக்கலாம். அவை மஞ்சள், ஆரஞ்சு, சிவப்பு, பச்சை, நீலம், ஊதா மற்றும் பழுப்பு நிறமாக இருக்கலாம். சில பாணிகளில், சிவப்பு பெல்ட் உடனடியாக கருப்பு பெல்ட்டுக்கு முன்னால் உள்ளது, மற்றவற்றில் வெள்ளை நிறத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக இருக்கலாம்.
• வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம்.
• பல பாணிகள் தரங்களைக் கொண்டுள்ளன, சாதனை அடைந்தவுடன் ஒரு கோடிட்ட பெல்ட் வழங்கப்படுகிறது. மாணவர்களைப் பாராட்ட இது பெரும்பாலும் குழந்தைகள் பிரிவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எச்சரிக்கைகள்

• பிளாக் பெல்ட்டைப் பெற்ற பிறகு, பிற பிரச்சனைகள் தோன்றும். பலர் ஆர்வம் மற்றும் செறிவு இழக்கிறார்கள். கருப்பு பெல்ட் அளவை அடைந்த பிறகு கராத்தேவில் இலக்குகள் இருப்பது முக்கியம்.
• கருப்பு பெல்ட் உங்கள் பயணத்தின் முடிவு அல்ல, ஆனால் ஆரம்பம். ஒரு கருப்பு பெல்ட்டைப் பெற்ற பிறகு, மிகவும் தீவிரமான பயிற்சி தொடங்கலாம்.
• பல கிளப்புகளுக்கு கருப்பு பெல்ட்டுக்கு குறைந்தபட்ச வயது தேவை உள்ளது. மற்றவர்கள் குழந்தைகளுக்கு "ஜூனியர்" பிளாக் பெல்ட் கொடுத்து பின்னர் மாணவரை மறுபரிசீலனை செய்கிறார்கள்.